Глобальный сбой в работе интернет-сервисов Facebook, WhatsApp и Instagram во вторник стал самой обсуждаемой темой в мире.
Интернет-детокс среди россиян
Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. Цифровой детокс открывает возможности для воссоединения с давно забытыми ностальгическими детскими воспоминаниями и старыми временами. Если чувствуете интернет-зависимость, попробуйте занятия, которые помогают сотрудникам Uplab быть в тонусе. Выходите в онлайн с компьютера, а звоните с простого телефона, в котором нет интернет-модуля. Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети. В будние дни наша привязанность к интернету оправдана: там работа, важные новости и вся жизнь.
Показания и общие рекомендации по цифровому детоксу
- Интернет-детокс: что это? - Делай деньги
- Зачем устраивать цифровой детокс? | Вестник Кавказа
- Что такое детокс от социальных сетей и почему он тебе нужен
- Пять принципов цифрового детокса
- Информационный детокс: что это такое, для чего нужен
- Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи
Зависимость и деструктивный контент: от чего защитит цифровой детокс
Помните про авиарежим. Когда вы делаете важную работу, ставьте телефон на авиарежим — это позволит избежать соблазна постоянно проверять свой аккаунт в Контакте или Instagram. Включая авиарежим, вы оставляете себе право на реальную жизнь. Уберите push-уведомления. Ежеминутные уведомления могут свести на нет решение рабочих задач и даже испортить отдых.
Неважно, находитесь вы в офисе или отправляетесь в долгожданный отпуск — только вам решать, когда просматривать новостную ленту в Facebook или Twitter. Купите обычный будильник. Старый добрый будильник, который заставлял вас просыпаться по утрам в школьные годы, отучит вас браться за смартфон сразу же, как только вы открыли глаза. Попробуйте начать утро не с проверки ленты в интернете, а с осознания того, что вы вступаете в новый день, который принесет вам много нового.
Чистка друзей.
Там уж было не до телефонов и прочего. Попав наконец-таки домой, я проспала больше 12 часов.
Последние часы отпуска я провела в блаженной тишине, неспешно разбирая чемоданы, принимая душ, расставляя вещи по местам и читая книжку. Я поймала себя на мысли, что надо бы уже включить интернет, но так не хочется. Как только я это сделаю, моя гонка возобновится с новой скоростью: сообщения, соцсети, почта, клиенты, обязанности, звонки… Чему меня научил цифровой детокс?
Надо обязательно останавливаться и делать передышку. Так я набираюсь энергии и потом успеваю еще больше. Цифровой детокс научил меня концентрироваться на настоящем моменте.
Признаюсь, я стала лучше в этом плане, но до идеала мне все же далеко — перфекционизм пока отказывается меня покидать. Я научилась больше ценить свое и чужое время, а также право на статус «вне сети» Я стала каждый день наконец-то! Я стала стараться не делать десять дел одновременно, а концентрироваться на одном.
Получается пока, честно скажу, неважнецки… Но я стараюсь, а это уже полдела. Я поняла, что жизнь ВНЕ интернета есть. Когда перед глазами перестали мелькать отфотошопленные фотографии бесконечных счастливых лиц, моя жизнь, фигура и ненакрашенное отражение в зеркале показались мне по-настоящему красивыми.
Подводя какие-то итоги или просто планируя что-то, я завела себе привычку все отключить, сесть и закрыть глаза, чтобы ничто не мешало прислушаться к голосу души, который мы отвыкли слышать. Я стала чаще смотреть по сторонам, а не в телефон. Даже когда скучно например, когда я стою в очереди или ожидаю, пока закипит чайник с водой.
За десять дней я смогла взглянуть на свою нынешнюю жизнь и даже на свое будущее со стороны, новым незамутненным взглядом. Еще я приняла решение устраивать себе 10 дней цифрового детокса раз в год. В планах — ввести один день в неделю без интернета для перезагрузки, но с ноября у меня это не получилось пока ни разу.
Есть к чему стремиться! Если вы, вдохновившись, тоже решите провести цифровой детокс, то, если позволите, вот мои рекомендации: Спланируйте все заранее: где вам будет комфортно оказаться без интернета, и где это будет реалистично. В рабочие дни и в рабочей обстановке такой номер вряд ли пройдет, ведь вы должны быть на связи.
Офис для таких дней, как вы понимаете, тоже не подходит. Придется, видимо, брать отпуск. Необязательно проводить цифровой детокс так долго.
Начните с одного-двух дней. Это лучше, чем ничего. Если планы, как у меня, наполеоновские, советую скрыться от посторонних и насладиться недоступностью миру на полную катушку.
Не обязательно ехать в далекие страны. Вполне подойдет бабушкина дача. Там и соблазнов будет меньше: ведь интернета там может не оказаться вовсе.
Предупредите о своих планах окружающих. Будет спокойно и им, и вам. Запаситесь хорошей книгой, тетрадью и ручкой.
Книга скрасит одиночество, а тетрадь и ручка пригодятся для записи мыслей, планов на будущее, письменного анализа настоящего. Отсутствие гаджетов определенно способствует творчеству и осознанности. Уверена, вам будет что записать!
Прежде чем приступать к цифровому детоксу, определитесь с мотивацией. Если зависимость от интернета, как и у меня, окажется сильной, вам будет проще противостоять соблазну подключиться «на минутку» и нарушить свои планы. Когда есть четкий ответ на вопрос «зачем?
Дорогие мои, я какие отношения с интернетом и гаджетами у вас? Знакома ли вам ситуация, когда интернет заменяет успокоительное? Или может вы тоже подозреваете за собой такую же зависимость, как была у меня?
Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Что такое информационный шум и как он влияет на человечество? Информационный шум — это бесконечный поток бесполезной информации, окружающий нас повсюду: в браузерах, социальных сетях, СМИ и даже на уличных баннерах.
Любая информация превращается в шум, если ее качество проигрывает количеству. Мы живем в среде изобилия новостями, но, к сожалению, не во всех случаях способны фильтровать и систематизировать получаемые факты. Человек, полагаясь на «блага цивилизации» и осознавая, что любую информацию всегда можно где-то найти и сохранить, перестает анализировать и запоминать, что приводит к неспособности мыслить самостоятельно. Он поглощает информационный поток «на автомате», ведь у него нет необходимости самостоятельно отбирать верные и неверные факты: за него это делает интернет.
В конечном итоге мы становимся загруженными «мусорной» информацией людьми без личного мнения. Доказано, что девять из десяти людей беспричинно берут в руки смартфон, увязая в цифровой среде и бесконечно бегая с одного вопроса к другому. Экспертные лица уже давно доказали, что бесцельное пролистывание социальных сетей и «залипание» в ленты новостей заметно влияет на снижение продуктивности, креативности и качество жизни в целом. Мало кого обрадует такая статистика, ведь нужно как-то двигать ситуацию в лучшую сторону с условием того, что мы не можем представить и дня без соцсетей.
Существуют ли какие-то способы сохранить здравый рассудок и острый разум в условиях технологической перенасыщенности? Разберем их далее. Варианты отдыха от интернета: информационный детокс Медиадетокс — это практика добровольного и осознанного отказа человека от цифровых устройств на определенный промежуток времени: отстранение от телефонов, ноутбуков и интернета, чтобы переключиться с виртуального мира на реальный, снять напряжение и стресс, перевести внимание на другие, более важные дела. При регулярной практике информационного детокса образ жизни человека стремится к балансу между реальностью и виртуальным миром, исключая свойственное нам погрязание в интернет-среде.
День свободы от гаджетов и интернета способен снизить тревожность, уменьшить стресс и наполниться позитивными впечатлениями. Почему нужно отдыхать от гаджетов и потока информации? Рабочий день у многих становится безграничным.
Постоянное нахождение на связи, в сети, совещания в Zoom, рабочие мессенджеры стирают грань между работой и отдыхом. В отсутствии гигиены труда и отдыха люди постоянно находятся в напряжении, это ведет к выгоранию и хроническому стрессу. Перезагрузиться, отключиться от рабочих задач хотя бы на некоторое время помогает день без смартфона и других гаджетов, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению депздрава Москвы Андрей Тяжельников.
Как часто нужно устраивать цифровой детокс?
Интернет-детокс среди россиян
Для меня было настоящим счастьем прикоснуться к будущему хоть всего на пару часов. Это время легко было провести без гаджетов, потому что с таким потоком новых впечатлений отпадает желание развлекать себя дополнительно с помощью телефона или ноутбука. Сложнее пришлось во время поездок, но и тогда я нашла, чем себя занять: прочитала некоторые книги по учёбе, отточила свои художественные навыки и даже выучила один стих на иностранном языке, который давно хотела выучить, но не находила времени. Мы настолько привыкли полагаться на гаджеты, что уже практически считаем их частью себя, а без них чувствуем себя будто бы беззащитными.
Они действительно очень полезны, но при отказе от них выпадает уникальная возможность почувствовать себя ближе к реальному миру, ощутить ценность настоящего момента.
Долой лишнее. Большинство мобильных приложений — это настоящие убийцы времени, которые не приносят совершенно никакой пользы. Смело удалите все лишнее, оставив лишь те приложения, которые действительно облегчают вам жизнь — например, службы заказа такси или еды на дом. Закрывайте окна. Если вы по долгу службы много времени проводите в интернете, старайтесь держать открытыми лишь те окна, которые вам необходимы. После прочтения сразу закрывайте ставшее ненужным окно, иначе есть риск, что вас засосет огромная информационная воронка. Помните про авиарежим. Когда вы делаете важную работу, ставьте телефон на авиарежим — это позволит избежать соблазна постоянно проверять свой аккаунт в Контакте или Instagram.
Включая авиарежим, вы оставляете себе право на реальную жизнь. Уберите push-уведомления.
Прикрепи список на видное место. И каждый раз, когда хочется нырнуть в информационное пространство, обращайся к написанному и выполняй хотя бы одно дело. Оставь телефон дома Воспитай такую привычку, как не брать телефон в магазин или на прогулку с собакой. Просто оставь его дома.
Если нужен список продуктов, то напиши его на бумаге. А если не можешь обходиться без ежедневного плейлиста, то попробуй прислушаться к городскому шуму и почувствовать себя частью этого мира. Это хорошая разгрузка для мозга. Послерабочее время без гаджетов Закончив восьмичасовой день, мы хватаемся за телефон и начинаем наверстывать упущенное за день. Но мы не берем в расчет, что работа за компьютером утомила не только глаза, но и мозг. Поток информации поступал целый день и необходимо дать отдохнуть себе хотя бы час.
Аналоговый будильник Я не понаслышке знакома с ситуацией, когда выключаешь будильник и в течение 20 минут листаешь ленты всех соцсетей. Купи обычные настольные часы-будильник и убери телефон подальше от кровати.
Для проведения отпуска опрошенные выбрали бы в равной степени охотно и те места, где Интернет отсутствует полностью, и места, где бесплатный Интернет доступен на каждом шагу. Но, конечно, молодые постоянные пользователи охотнее голосовали в пользу безграничного Интернета, тогда как старшее поколение выразило противоположную точку зрения. Конечно, ведь фоточки сами себя в Instagram не запостят Поделиться:.
В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
Это дополнительный финансовый стимул провести время за приятной беседой, а не пялиться в экран. Такие приемы помогут при легкой форме телефонной зависимости, когда человек усилием воли может переключиться с телефона на другое занятие. При сложных формах зависимости лучше обратиться к специалисту». Съездите в лагерь Digital Detox. Это лагерь для взрослых, в котором нельзя пользоваться гаджетами.
В некоторых подобных лагерях также под запретом часы, алкоголь и разговоры о работе. Участники парятся в бане, медитируют, отдыхают, играют, ходят на мастер-классы, общаются. Путевку в лагерь можно оплатить картой Emotion от Ак Барс Банка. Сегодня вы оплачиваете путевку картой, которую можно пополнить в течение 55 дней.
Это льготный период, когда банк не начисляет проценты за пользование кредитными деньгами. Люди просыпаются без будильника и ложатся спать, когда захотят.
Также постарайтесь отслеживать моменты, когда вы пользуетесь интернетом бесцельно — просто листаете ленту из скуки, постоянно проверяете сообщения, уведомления или электронную почту. Если такие моменты наступают, то постарайтесь занять себя чем-то другим, не связанным с телефоном.
Взамен интернета или телевизора можно не только читать или заниматься спортом, можно найти и другие занятия. Среди самых распространенных: различные виды творчества, встречи с друзьями, разгадывание головоломок, приготовление новых блюд. Можно проводить его ежедневно, раз в неделю или менее часто. Но важно правильно понимать, когда необходимо проводить детокс, чтобы избежать ухудшения психического здоровья, — объясняет специалист.
Например, вы можете начать с того, что каждый вечер в определенное время отказываться от телефона и телевизора.
Дело в том, что утром человеку необходимо 1-2 часа, чтобы полностью проснуться, а пролистывание новостей и, тем более, их чтение на ярком экране — это стресс. Так вы подвергаете себя лишнему стрессу в самое уязвимое время, когда организм еще не проснулся. Чтобы этого избежать, рекомендуется оставить утро для организации своих мыслей, планирования дня и работы, а в социальные сети зайти позже. Аналогично можно поступить и с временем проверки имейлов — установить время для ответа на письма в течение 2 часов в день только не забудьте рассказать об этой практике коллегам и студентам. Это поможет вам спокойно засыпать и не нагружать голову лишними вопросами.
В этом случае Ваши приложения в социальных сетях исчезают, пока не закончится таймер. AntiSocial определяет, сколько времени вы тратите на приложения. С помощью удобного графика вы можете просмотреть количество времени, проведенного в Facebook, Instagram, электронной почте, играх и других приложениях.
На уборку ушло около двух часов а раньше я на это тратила все пять, потому что в перерывах проверяла сообщения в социальных сетях, на которые уходило, по-моему, минут пять, на самом же деле, все 25. Продукты прошлось покупать по списку на бумажке, а не с помощью приложения почувствовала себя бабулей, не хватало лишь денежек, завернутых в платочек. Когда позвонила родителям со стационарного телефона кстати, таковой оказался у бабушки-соседки , они удивились, и по привычке мама говорит: «Подожди, я тебе по видео перезвоню». Ответила, что у меня «цифровой детокс» от интернета. В ответ последовала тишина, хотя я сердцем чувствовала, что мамуля в недоумении. Потом были долгие разговоры и объяснения, но мы пришли к выводу, что отдыхать от всемирной паутины нужно и даже полезно.
Совместными усилиями мы даже создали список того, чем можно заняться, и я обязательно поделюсь с вами в конце статьи. Итак, день подошел к концу, на часах 23:56, осталось четыре минуты и мои сутки без интернета заканчиваются, теперь могу проверить все свои мессенджеры! Сказать, что их много — знаете, это еще не все…Так вот, каждый из моих аккаунтов просто «разрывался» от оповещений, уведомлений и трансляций… Сообщение по работе было только одно, из чего я сделала вывод, что просто-напросто трачу время впустую, проживая жизнь в социальных сетях. А я, как и обещала, делюсь с вами списком дел, которыми можно заняться в День без интернета напоминаю, он отмечается в этом году 30 января, но ведь такой «праздник» вы можете устроить себе в любое время! Итак: 1. Провести генеральную уборку дома. Позвать друзей играть в настольные игры например, в «Монополию», часов на шесть вы точно «потеряетесь» в ней. Отправиться в маленькое путешествие на природу или на пикник в зависимости от времени года; а телефон использовать там только в качестве фотоаппарата. Прочитать книгу.
Приготовить вкусный и сложный семейный ужин, привлекая всех домашних, а потом поиграть в фанты. Этот список можно продолжать до бесконечности, так как у каждого из нас есть любимое хобби, на которое можно потратить то время, которое мы проводим в интернете.
Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей
Если берете в руки телефон и проверяете новости, то цифровой детокс может стать для вас удачной находкой. Цифровой детокс время от времени необходим. Вернувшись в онлайн после перерыва, вы заметите, что тратите впустую намного меньше времени. |. Результаты оказались противоречивы: отказ от интернета принес как положительные, так и отрицательные эмоции. Детокс от соцсетей, да и от интернета и смартфона — отличный способ наполнить свою жизнь чем-то новым. Чтобы избавиться от мании залипнуть в экраны, россияне устраивают цифровой детокс. Это процедура, при которой человек на время полностью отказывается от девайсов и интернета.
Цифровой детокс: как очистить свой мозг от информационного передоза
Я испытывала сложности с отключением интернета во время работы. Например, садилась писать статью или план питания, и несмотря на данное себе обещание работать сосредоточенно, оставляла открытыми окна соцсетей, которые обязательно отвлекали меня, сообщая о новостях или о пришедших сообщениях. Я ощущала явное беспокойство во время отключения интернета на смартфоне. Я пыталась ввести час без интернета и мессенджеров вечером, понимая, что за это время могу СПОКОЙНО переделать кучу нужных дел, не отвлекаясь на постоянное пиликанье уведомлений. Но уже через несколько минут я начинала волноваться: «А если мне напишет кто-то важный и надо будет ответить срочно, а меня нет в доступе? Я несколько дней подряд обещала себе, что в рабочее время буду обходиться без социальных сетей, но вскоре начинала ловить себя на мыслях: «А что там в Фейсбуке?
Может быть, кто-то написал мне сообщение или комментарий с вопросами? Когда я призналась себе в том, что даже временный отказ от интернета заставляет меня нервничать физически, мне стало жутко. Помимо перечисленного, я постоянно ощущала напряжение от того, что я вечно на связи. Круг моего общения очень обширен, у меня куча друзей и знакомых по всему миру, с которыми я непрерывно поддерживаю связь. В общем, причин провести цифровой детокс выявилось великое множество.
Как раз приближался очередной отпуск, который я планировала провести в Копенгагене и на теплых морях. И я решила совместить приятное с полезным. В этот раз я не готовилась к процессу специально, не изучала опыт других людей и не читала книги по теме. Единственное, что меня окончательно вдохновило на подвиг — это статья на блоге Стеллы Васильевой, которая так красочно описывала процесс цифрового детокса, что захотелось попробовать немедленно. Действительно, что может быть проще!
Отключил интернет на всех устройствах — и вперед, в реальный мир. Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще. В классическом варианте предлагается использовать только телефон, и то лишь в режиме «позвонил-написал смс». Я бережно отношусь к деньгам, поэтому на период поездки я решила отключить и телефон. Уж детокс, так детокс, заключила я.
Зачем тратить лишние деньги на дорогущие звонки и смс, да и интернет в международном роуминге — удовольствие недешевое. Может, вам покажется это смешным, но одним из главных мотивирующих факторов был статус в фейсбук-мессенджере «Активна 10 дней!!! Это казалось фантастикой. Обычно максимальный перерыв составлял 6-7 часов, когда я спала. Я испытывала благоговейный трепет, глядя на своих подруг, которые в выходные могли вообще не заглядывать в мессенджер, при этом я ЗНАЛА, что они все это время были одни… Я не понимала, как такое возможно.
Перед началом цифрового детокса было и страшно, и интересно, и даже приятно. Какая-то непонятная смесь эмоций: с одной стороны, неизвестность, непривычность ситуации и даже страх из серии «а что я буду делать, если…» Таких «если» находилось все больше, и больше… От их количества я начала испытывать НАСТОЯЩЕЕ нервное беспокойство. С другой же стороны, я находилась в состоянии приятного предвкушения — целых десять дней наедине с собой, со спокойной совестью, без помех и бесконечных «должна, обязана, срочно…» В общем, как часто это бывает в жизни, проявились обе стороны медали. Я подготовила отступ в безинтернетное пространство и заранее предупредила всех читателей блога, клиентов, друзей и знакомых, что в ближайшие десять дней меня не будет на связи. В день отъезда я повесила последнее объявление о своем отсутствии в соцсетях и отключила интернет на телефоне, а планшет и компьютер оставила дома.
Вот тогда-то я занервничала по-настоящему. Я не понимала, что происходит! Я много путешествую в одиночестве, и прежде не испытывала ни малейшего волнения по этому поводу. А тут накатило. Причем обстановка была знакомой, я все еще находилась в Дании, и Копенгаген за время четырехлетнего обучения диетологии стал почти родным.
Логичного объяснения своему состоянию я найти не могла. Оставалось только признаться: гаджеты настолько завладели мной, что их отсутствие странным образом влияет на меня даже физически. В голову постоянно лезли мысли, что я что-то забыла. Было ужасно интересно посмотреть, что люди написали о том, что я теперь не в сети. Но я напомнила себе о чистоте эксперимента и о том, что кроме себя самой никого не обману… На вокзале я купила журнал, чтобы читать в поезде, но, полистав, отложила его и решила посвятить время осознанному присутствию в текущем моменте.
Я с удовольствием рассматривала попутчиков, слушала их разговоры, смотрела, кто что ест и пьет профессиональный интерес дал о себе знать , при этом я сравнивала пищевые привычки людей и их внешний вид. Серые ноябрьские пейзажи за окном не радовали глаз, тем не менее было как-то по-особенному душевно. Давно я не получала такого удовольствия от обычной вегетарианской пиццы. Когда не отвлекаешься на чтение ленты, поневоле обращаешь больше внимания на вкус еды: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. Обычно я ужинала в компании смартфона, просматривая почту, отвечая на сообщения, читая что-нибудь интересное.
Предупредите близких и друзей, что не будете отвечать на сообщения и принимать звонки. Постарайтесь даже в обычные дни снизить время на интернет-сёрфинг, почистите новостные подписки и блоги, которые читаете. Скорее всего, в некоторых каналах дается дублирующаяся информацию.
Составьте расписание отдыха. Например, после 10 вечера у вас будет включен режим «Не беспокоить» на смартфоне. Также можно установить лимит по времени на приложения, которые вы постоянно используете.
Выберите для себя любой досуг, в течение которого вы строго запретите себе пользоваться гаджетами — медитация, прогулка, пробежка, поход в бассейн, кино или театр, или получасовое ежедневное чтение. Самое главное — не забывайте соблюдать созданные вами же правила!
Internet activity is least shaped by household income. Constantly connected lifestyle evokes the opposite strategies such as media ascetism, digital abstinence and digital detox. A total of 1,600 Russians aged 18 and over took part in the survey. Survey method: telephone interviews, stratified random sample based on a complete list of mobile phone numbers in use in Russia.
Владельцы iPhone могут изучить свою активность с помощью встроенного отчета. Там же можно задать лимиты для каждого приложения. У владельцев смартфонов на Android для отслеживания экранного времени есть доступ к инструменту «Цифровое благополучие».
Он отмечает, как распределяется время между приложениями, помогает установить ограничения и настроить важные уведомления. Режим «Концентрация внимания» позволяет вручную ограничить доступ к отвлекающим приложениям на заданный срок На ПК. Существуют специальные программы, которые помогают сохранять фокус на важном во время работы на компьютере. Одни, например Escape или RescueTime , составляют отчеты о потраченном в сети времени и подсвечивают проблемные зоны. Другие, например Proud , One Big Thing или Freedom позволяют формулировать цели на день, верно расставлять приоритеты и блокировать отвлекающие приложения. Есть и более креативные инструменты, такие как Flowstate , который удаляет весь написанный пользователем текст, если тот надолго отвлекается от работы. Если вам кажется, что инфодетокс — это сложно, начните с небольших шагов, постепенно сокращая лишнее экранное время. Правильно внедрить отказ от цифровых устройств в повседневную жизнь помогут следующие советы. Действуйте в пределах разумного.
Необязательно исключать все гаджеты и соблюдать твердую аскезу. Например, если вам нужно быть на связи в нерабочее время, используйте вместо смартфона фитнес-браслет с функцией уведомлений. Он не позволит пропустить важные сообщения, но при этом не будет отвлекать от дел. Запланируйте занятия на период цифрового детокса. Это может быть прогулка с собакой, тренировка, встреча с друзьями, уборка в комнате, курс медитаций, чтение, игра на музыкальном инструменте или другие хобби. Готовый список дел избавит от необходимости садиться за ноутбук от скуки. Подумайте о том, чем вам действительно хочется занять свободные часы или о том, на что раньше постоянно не хватало времени. Заручитесь поддержкой близких. Цифровая «диета» пройдет легче, если у вас будут единомышленники, с которыми можно обсуждать трудности и делиться прогрессом.
Предложите друзьям или членам семьи поучаствовать в отказе от гаджетов. Например, заведите семейную традицию завтракать и ужинать без смартфонов или договоритесь убирать их подальше во время дружеских посиделок. Предупредите остальных.
Есть ли жизнь без интернета? Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно)
Впрочем, китайцы успешно обходят «Великий Китайский файрвол» с помощью VPN, поскольку от всемирной сети он на самом деле не отключен. В данный момент происходящее там напоминает скорее текущую ситуацию в России, только в больших масштабах: если у нас Роскомнадзор разрешает доступ ко всем сайтам, кроме запрещенных, то в Китае «Золотой щит» блокирует доступ ко всем сайтам, кроме разрешенных. Ранее мы рассказывали: 6 гаджетов по мотивам сериала «Черное зеркало». Как технологии захватывают нашу жизнь Зачем Россию отключали от интернета Еще в 2019 году в правительстве Российской Федерации разработали так называемый закон о «суверенном интернете». Согласно ему, операторы связи и провайдеры должны опираться на отечественное, а не зарубежное сетевое оборудование. Также ввели национальную систему доменных имен. По идее властей, нужно подготовить национальную сеть к ситуации, в которой Россию отключат от всемирного интернета извне. В таком случае российский сегмент интернета должен продолжить работать независимо, а центральная роль в управлении всем этим перейдет Роскомнадзору.
Утверждается, что система разрабатывалась исходя именно из внешней угрозы — официальные лица продолжают уверять, что никаких планов по собственноручному отсечению России от глобальной сети нет. По закону не реже раза в год должны проводить учения. В это время проверяют готовность системы и всех ее участников.
Например, сайт Сент-Винсент и Гренадины , в рамках своей программы цифрового детокса, призывает туристов оставить дома все технические устройства и, пребывая на островах, насладиться простыми удовольствиями жизни без мобильных телефонов и гаджетов. Их туристический пакет цифрового детокса включает в себя отправляемую заранее специальную брошюру, в которой подробно объяснено, как обходиться без технологий во время путешествия [6]. Услуга «Отключись» в отеле Кинси в пригороде Вашингтона предоставляет посетителям возможность оставить свои компьютеры, планшеты и смартфоны на ресепшен. Работники отеля хранят устройства у себя до конца пребывания клиента [7]. Цифровой детокс в рекламе и «войне брендов»[ править править код ] Цифровой детокс стал также весьма распространенным трендом в маркетинговой среде. Вместо напоминаний о том, как важно быть в курсе всех новостей и оставаться на связи, в кампаниях многих брендов появилась обратная тенденция.
Например, сеть ресторанов быстрого питания Burger King предлагала бесплатный воппер каждому, кто удалит через специальное приложение 10 своих друзей и сообщит об этом в Facebook [8]. Компания Coca-Cola сняла ролик о том, что люди вокруг всё больше погружаются в виртуальную реальность и теряют связь с окружающим миром. Coca-Cola , по утверждению авторов, возвращает людей в реальность и дает повод для общения в реальном мире [9]. Агентство JWT организовало для KitKat в городах специальные лавочки, вокруг которых отсутствует вай-фай. На лавочках можно спокойно поболтать и перекусить шоколадкой [5]. Критика[ править править код ] Алексис Мэдригал, американский журналист и редактор « The Atlantic » сравнивает летний лагерь цифрового детокса «Camp Grounded» и его идеи со сторонниками движения Back-to-the-land «Назад к земле» 1960-х годов, которые считали, что смена традиционных источников энергии на солнечные изменит их души, а также с последователями «нового натурализма» с идеями отказа от стремления к достижениям, конкуренции, технологиям и приобщения к природе.
Ограничение на телефон во время общения с другими людьми. Сначала я думала, что буду позволять себе смотреть эпизод сериала по вечерам без параллельного серфинга в интернете. Но коллеги не одобрили: говорят, ненастоящая у тебя цифровая диета. Я согласилась и пошла покупать бумажную книжку.
Дальше оставляю свои впечатления в формате дневников. Накануне Не могу сказать, что я счастлива от своей затеи. Хочется найти пульт от машины времени и перемотать жизнь на недельку вперед — а вдруг никто не заметит? Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно.
Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном везунчик! Спасение этим утром я нашла на балконе.
Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры. Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться.
Единственное, о чем я жалела, что не прошла digital detox раньше, но всему свое время. Началось с того, что с помощью программы Facebook Runner я узнала, сколько часов в день я провожу в социальной сети, и пришла в ужас. Плюс рабочие и личные чаты в WhatsApp, Viber и Telegram. Instagram стал практически календарем жизни. Просто не понимала, как можно не отвечать на сообщение через секунду, заходила в Instagram и писала ответы за рулем. Стала забывать о днях рождения друзей без напоминания в Facebook. Вселенная подала мне знак — в командировке у меня сломался телефон, и я была два дня без связи. Меня поразило ощущение тревоги, желание хоть как-то проверить почту, соцсети, и полное ощущение растерянности и информационного вакуума. Я вспомнила историю своей знакомой it—girl: она попала в клинику, потому что из-за отсутствия wi—fi у нее начинались панические атаки. После этого я приняла решение осознанно попробовать digital detox. На что стоит обратить внимание, если вы решились на цифровой детокс: Для того чтобы попробовать digital detox, не обязательно дожидаться момента, когда у вас появятся панические атаки.
Цифровой детокс: что это и как понять, что он вам нужен
Понимать его следует буквально, «цифровой детокс» — это осознанный выбор человека; период времени, который он посвящает сосредоточению на физическом. 20% россиян, которые оказывались на долгий срок без интернета, ощущали радость (+13 п.п. к 2018 г. и 2020 г.), 72% не испытывали никаких особых ощущений. О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения.