Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». 2 Синди Кроуфорд – секреты ее идеальной фигуры. «Как достичь совершенства» После успеха своей первой программы «Секрет идеальной фигуры» (1992 год) Синди Кроуфорд приступила к разработке такой программы, которая учла все минусы первой и стала более разнообразной. Енот нашёл себе идеальное развлечение.
Синди Кроуфорд раскрывает секрет ухода за кожей, который в 57 лет поворачивает время вспять
| Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры | Шейпинг Синди Кроуфорд. 42:55. |
| Занятия по Синди Кроуфорд, что выбрать? | Синди Кроуфорд «На самом деле главный секрет — это быть счастливым, потому что это сказывается на вашем лице больше всего. |
| Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: тренировки дома | Главная модель 90-х Синди Кроуфорд уже давно оставила подиум, но ее фигуре даже сейчас завидуют 20-летние красотки. |
| Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1) | Но после каждого занятия по Синди Кроуфорд всегда все болит. |
Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
Текст попал в газету, а вместе с ним и фото, которое среди множества других лиц представило общественности юную Синди Кроуфорд. Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк. Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью.
Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов.
Согласитесь довольно неплохая компания для занятий спортом. Весь комплекс упражнений включает в себя 3 разные тренировки.
Красивое тело всего за 10 минут в день — звучит круто! А главное это работает. Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение.
Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья 10-минутка рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени. Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры" Урок 1 Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время.
Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры».
Выполняя на постоянной основе этот урок, вы избавитесь от лишнего жира, целлюлита, дряблой кожи на бедрах и ягодицах, улучшите форму ног, подготовите мышцы верхней части торса к более интенсивной нагрузке. Часть 2 продолжительностью в 40 минут направлена на глубинную проработку мускулатуры торса руки и плечи, грудь, талия и пресс. Дополнительно в тренировку включен небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего урока. В результате выполнения второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии. Экспресс-тренировка Третья часть программы «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд — эффективный способ не снижать темп в случае отсутствия сил или свободного времени на полноценную тренировку.
Этот урок хорошо подходит для возобновления занятий спортом после длительной паузы, утренней разминки или дня отдыха, после особенно интенсивной физической нагрузки. Короткий десятиминутный урок включает небольшую разминку, упражнения на ключевые мышцы тела, растяжку. Секрет идеальной фигуры: отзывы Как женщины приняли разработку супермодели? Многочисленные положительные отклики подтверждают эффективность программы «Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд — замечательный тренер, с которой легко и просто добиться прекрасных параметров тела. Приятное музыкальное сопровождение комплекса задает определенный ритм, помогая сделать тренировку живой и увлекательной. Внешний вид супермодели, которая выполняет упражнения на берегу океана, на крыше небоскреба или в уютном тренажерном зале, многих мотивирует заниматься, полностью выкладываясь на тренировке. Положительные отзывы получил способ подачи информации о технике выполнения каждого упражнения.
При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.
И вот наконец в середине апреля 2024 года в интервью австралийскому изданию Herald Sun о происходящем тогда в стенах дворца впервые высказалась Саманта Коэн, которая была назначена личным секретарем Меган сразу после ее обручения с Гарри в 2017 году. Любимица королевы Елизаветы II в беседе с австралийскими журналистами рассказала о том, как покойная правительница лично просила ее адаптировать американскую невесту внука к условиям жизни во дворце — и сделать это по возможности деликатно. Вскоре Коэн призналась своему знакомому, что работа с Гарри и Меган напоминала ей взаимодействие с подростками.
Вели себя супруги, по мнению Саманты, именно так.
Синди Кроуфорд раскрывает секрет ухода за кожей, который в 57 лет поворачивает время вспять
Ваше лицо должно смотреть прямо перед собой, плечи необходимо отвести назад, легкое покачивание руками, шаги должны быть длинными, - говорит в видеоролике Кайя. Отметим, что 16-летняя Кайя дебютировала на подиуме во время показа Calvin Klein в сентябре нынешнего года. В недавнем интервью Miss Vogue Кайя призналась, что все свободное время посвящает работе. Я каждый день хожу в школу, и это для меня сейчас на первом месте.
Отличие программы Елены Зайцевой в том, что она дополнена элементами танцевальной аэробики. Программа шейпинга от Клаудии Шиффер Если для вас важны внешние спецэффекты пейзаж, красивая медленная музыка , изумительная женская пластика и грация, обратите внимание на фитнес-программу от Клаудии Шиффер. Тренировка подразделяется на две части: одна направлена на совершенствование верхней части тела, а вторая — нижней Общая продолжительность: 2 часа Тренировка подразделяется на две части: одна направлена на совершенствование верхней части тела, а вторая — нижней. Общая продолжительность: 2 часа.
Отзывы говорят о том, что тренировку удобно разделить пополам. Темп занятий средний. В любое время можно прекратить уроки, чтобы потом продолжить. Программа шейпинга от Джиллиан Майклс Женский шейпинг для похудения от Джиллиан Майклс — еще одна довольна популярная программа. Она поделена на 3 уровня, каждый из которых сложнее предыдущего. В программе гармонично сочетаются силовые тренировки, кардио, упражнения для брюшного пресса или, иными словами, для похудения живота. Немалое разнообразие программ на сегодня позволит вам выбрать наиболее подходящую Очень важно найти своего видеотренера, который не позволит бросить занятия в тот момент, когда уже не будет желания Особенности занятий шейпингом Методика шейпинга для похудения подразделяется на 2 направления.
Подбирать программу нужно индивидуально, с учетом имеющихся целей: Катаболическая программа. Главной целью является оздоровление организма и избавление от имеющихся жировых запасов. В питании присутствуют строгие ограничения, имеется достаточно большой список строго запрещенных продуктов. В основе рациона находятся медленные углеводы, а также продукты, в составе которых находится много клетчатки. Анаболическая программа. Главной целью является наращивание и изменение мышечной массы в определенных зонах. Тренировки проводятся с использованием отягощений.
В основе питания данной программы находятся фрукты, овощи и белковые продукты. Своеобразное отношение к тренировкам помогает достичь желаемого результата даже в тех случаях, когда другие программы для похудения и жесткие диеты оказались неудачными. Занятия шейпингом для похудения разрабатываются с учетом скорости метаболизма, соотношения жировых клеток и мышечной массы, в том числе и перемен, протекающих в организме. Важное значение имеют не только тренировки и правильное выполнение упражнений, но и соблюдение здорового и полноценного питания. Только так можно наладить пищеварительный процесс и решить различные проблемы, имеющиеся в организме человека При этом сохраняется молодость и возвращается хорошее настроение. Можно сделать вывод, что не только происходит процесс похудения и улучшается внешний вид, но и оказывается оздоровительный эффект. Это не просто привычный гимнастический комплекс, а полноценная система оздоровления всего организма.
При этом учитывается и то, что женщинам требуется не только снижение веса, а также нормализация состояния здоровья в целом. Главной задачей шейпинга является толчок худеющего человека к началу здорового образа жизни, в том числе и избавление от лишнего веса. Уроки шейпинга для похудения не имеют серьезных противопоказаний. Самое главное, выделять не менее 3-х дней в неделю на 40-минутные тренировки в это время не входит разминка, которая должна выполняться перед каждым занятием, чтобы не получить травму. Состоят занятия из приседаний, наклонов, махов, скручиваний, могут выполняться и упражнения с использованием гантелей. Если данная программа будет использоваться для борьбы с лишним весом, особое внимание должно обращаться на питание. Если в рационе будут присутствовать продукты, содержащие в большом количестве растительные и животные белки, они способны сильно замедлить похудение Именно поэтому в дни, когда будут тренировки, рекомендуется отказаться от употребления молочных и мясных продуктов, в том числе бобов, яиц, сои, орехов и т.
Проводить тренировку можно не раньше, чем через 2-2,5 часа после еды. Спустя час после занятия можно пить воду и другие напитки. Через 3-4 часа после занятия можно кушать. В дни, когда не проводятся тренировки, разрешено употребление животных белков, однако их количество не должно быть больше однократного приема пищи. Чтобы были эффективны упражнения шейпинга для похудения, стоит полностью отказаться от таких продуктов: сдобные и кондитерские изделия; овощи, в составе которых находится большое количество крахмала; жирные и жареные блюда; сахар. Если не придерживаться данных рекомендаций и норм, вместо похудения произойдет набор мышечной массы. Следовательно, тот результат, который дали тренировки, будет полностью потерян.
Чтобы тренировки были успешными и помогли сбросить вес, рекомендовано придерживаться определенных правил: расставить правильно приоритеты; заниматься по индивидуально составленной программе; соблюдать рациональную диету; не терять стремления к самосовершенствованию. Шейпинг не подходит людям, которые активно занимаются спортом, так как данная методика основана на жестких ограничениях в питании, особенно, продуктов, которые содержат белок. Главная особенность — регулярные тренировки, если заниматься время от времени, положительного эффекта не будет. От разовых занятий нет пользы, и на похудение не стоит рассчитывать.
Повторите это упражнение 20 раз. Тренируем пресс Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите. Ноги вверх Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете.
Выполняется скруткой и поднятием ног вверх. И так 20 раз. Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» По какой причине ролик «Секрет идеальной фигуры», продемонстрированный Синди Кроуфорд, и который мы прикрепили к этой статье, настолько эффективен? В первую очередь потому, что в нем содержится полный комплекс упражнений для разных групп мышц. Каждая тренировка начинается с активизации основных мышечных групп и суставов, то есть разминки. Разминка выполняется без усилий, рывков и напряжения — Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение различных видов упражнений позволяет полностью подготовить свое тело к дальнейшей работе. Многие из упражнений, входящих в комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно использовались фитнес-инструкторами.
Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок была основой для различных фитнес-программ. Кроуфорд Плюсы и минусы занятий Спортивные программы Синди Кроуфорд имеют следующие преимущества: Простота и умеренная нагрузка. Это делает доступным упражнения для людей практически любого возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Лучший выбор — классические, но очень эффективные упражнения, которые дают нагрузку на основные группы мышц и все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди сосредоточены на том, чтобы сделать женскую фигуру максимально привлекательной и соблазнительной. Расслабленный темп занятий позволяет избежать перегрузок. Великолепная фигура супермодели, выступающей в роли ведущей в своих тренировках, служит отличной мотивацией для качественного и регулярного занятия спортом. По окончании тренировки хорошая растяжка не только увеличивает женскую гибкость, но и приводят тело после упражнений в расслабленное состояние.
Однако видео-тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд недостатков: Заметьте, что комплекс упражнений Синди лишен кардиотренировок, а они, как известно, наиболее эффективны для похудения. Поэтому, обучаясь по программе супермодели, вы укрепите мышцы, но для похудения одной этой программы может быть недостаточно.
Приседания: ноги вместе Последний круг приседаний: ноги вместе, руки впереди. Присядьте 10 раз. После упражнений снова сделайте 10 выпадов вперед. Частичные отжимания Теперь давайте сделаем несколько упражнений на мышцы живота и груди.
Положите руки чуть шире плеч, бедра и ноги не оторваны от мата. Выполните 2 набора из 10 отжиманий. Частичный подъем корпуса Лягте на спину. Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем тело 20 раз, не отрывая полностью спину от ковра. Полное поднятие корпуса Исходное положение — лежа на спине, колени согните, руки вытянуты за голову, выполняйте полный подъем тела.
Повторите это упражнение 20 раз. Тренируем пресс Постарайтесь левым локтем тянуть до правой ноги, правая рука остается лежать на полу или на животе. Выполните упражнение 20 раз, затем поменяйте руку и ногу и повторите. Ноги вверх Упражнения для мышц нижней части живота: лягте на спину, руки протяните вдоль тела или положите под спину, как вы предпочитаете. Выполняется скруткой и поднятием ног вверх. И так 20 раз.
Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» По какой причине ролик «Секрет идеальной фигуры», продемонстрированный Синди Кроуфорд, и который мы прикрепили к этой статье, настолько эффективен? В первую очередь потому, что в нем содержится полный комплекс упражнений для разных групп мышц. Каждая тренировка начинается с активизации основных мышечных групп и суставов, то есть разминки. Разминка выполняется без усилий, рывков и напряжения — Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение различных видов упражнений позволяет полностью подготовить свое тело к дальнейшей работе. Многие из упражнений, входящих в комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно использовались фитнес-инструкторами.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы
| Синди Кроуфорд и Секрет идеальной фигуры | Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы, упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд. |
| Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно" | Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». |
| Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства | Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. |
Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры»
Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут». Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. Промо лоты. 100 р. Видеокассета VHS Комплекс упражнений от знаменитой топ модели Синди Кроуфорд. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно. Синди Кроуфорд по-прежнему позирует обнаженной в кампейнах, выпускает одежду и готовит себе достойную смену. Но комплекс «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд — это вечная классика.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы
Недостатки Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки: Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том, что тренировки практически не содержат кардионагрузки, благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира. Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног. Быстрое приедание — со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок, чтобы разнообразить программу. Что нужно для повышения эффективности тренировок «Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд: Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное. В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды. Соблюдаем регулярность.
Тренироваться нужно системно — строго три раза в неделю. Занятия «по настроению» не дадут никакого результата.
Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без утяжелений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть ощутимым, но вам не должно быть слишком тяжело с ним работать. Читайте также: Растяжки на груди: причины появления, способы избавиться Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд Это занятие содержит в себе упражнения суммарной продолжительностью до 10 минут, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе, но не помогут в похудении. Подходит женщинам, которые уже достигли определённых успехов в борьбе с лишним весом и ввиду каких-либо причин не могут уделить тренировкам больше времени. Преимущества и недостатки комплекса Плюсы: Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему; Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам; Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом; Минусы: Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок; Отсутствие разнообразия в тренировках. Рекомендации для улучшения от Синди Правильное питание — залог успеха. Из рациона следует исключить вредные продукты: выпечку и сладости разрешается только чёрный шоколад , фастфуд, сладкие газированные напитки, жирное, жареное и солёное.
При составлении рациона уделить наибольшее внимание отварной телятине и мясу птицы, фруктам, овощам и злакам. Необходимо поддерживать водно-солевой баланс — выпивать от полутора литров чистой воды в день. Регулярные тренировки. Только системные занятия помогут создать идеальную фигуру, поддерживать тело молодым и красивым. Полноценный сон и отдых. Для восстановления организма и аккумулирования жизненных сил необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Психологическая самоподготовка. Нужно любить, но в то же время не жалеть себя и быть готовой к упорному труду над своим телом. Эффективность этого курса вы прочувствуете на уже после первых недель тренировок.
Все занятия проходят в спокойном темпе и нацелены на проработку каждой группы мышц. Упражнения знакомы и незамысловаты, но это не умаляет их эффективности. В интернете доступен весь курс Синди «Секрет идеальной фигуры», поэтому в любое удобное время можно начать тренировки под приятную музыку, вместе с супермоделью, тело которой мотивирует на новые спортивные подвиги.
Углеводы едят утром и вечером фрукты, хлеб, орехи, сухофрукты. Основа диеты — овощные супы с добавлением нежирного мяса, филе птицы курица, индейка. Блюдо относится к низкокалорийным, есть разрешается в любое время суток. Необходимость сна Полноценный сон положительно влияет на процесс похудения. При интенсивных тренировках организму необходимо достаточное количество времени, чтобы успеть восстановится. Спать следует не менее 9 часов в сутки. Для каждого человека количество сна индивидуально, но оно должно быть не меньше 7, не больше 9 часов. Этого времени хватает для того, чтобы организм восстановился. Чем хороши эллиптические тренажеры и как правильно на них заниматься Важно время сна. Ложиться спать следует до 12 часов, вставать в 7-9 часов утра. Ночью в организме вырабатывается гормон, который борется со старением. Во сне нормализуется уровень сахара в крови. Для того, чтобы сон был здоровым, нужно спать в хорошо проветренной комнате. Спальню проветривают 10-15 минут до сна. Также не рекомендуется есть за 3 часа до отхода ко сну. Настрой Правильное питание и полноценный сон — очень важно. Но кроме этого важен настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и заниматься своей фигурой, если нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, можно смотреть на девушек с идеальными фигурами. Или поставить четкую цель — через 3 месяца сбросить 5 кг. Не стоит заниматься, если нет физических и моральных сил. Никакой пользы тренировка при усталости и плохого самочувствия не принесет. Комплексы упражнений Фитнес-фильмы от манекенщицы позволит прокачать все мышцы. В зависимости от длительности тренировок комплексы усложняют. В середине 90-х годов супермодель выпустила видео, где показывала различные упражнений, которые можно делать на дому. Сейчас они также актуальны. Как достичь совершенства «Как достичь совершенства» — это готовый набор упражнений, который в 90-х годах вышел на кассете. Хронометраж составляет 70 минут. Но при таком темпе, в котором их выполняет девушка, прозаниматься можно два часа. В видео представлены упражнения на растяжку, силовые, кардионагрузки, разминки. Программа довольно длительная, выполнять весь видеоурок не обязательно. Можно выбрать наиболее оптимальные упражнения. Либо чередовать их. Видео состоит из двух частей.
Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры после 50
Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1. Главная модель 90-х Синди Кроуфорд уже давно оставила подиум, но ее фигуре даже сейчас завидуют 20-летние красотки. Синди Кроуфорд-Как достичь совершенства. Синди Кроуфорд. Среди фиговой горы разнообразных тренировок выбрала ее. Почему:У нее идеальная на мой взгляд фигура,да и вообще думаю,что старые выпуски тренировок самые эффективные. Главная модель 90-х Синди Кроуфорд уже давно оставила подиум, но ее фигуре даже сейчас завидуют 20-летние красотки. молодая, но уже очень успешная модель Кайя Гербер в новом видеоролике для американского Vogue раскрыла секрет модельной походки.
Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Решила я сегодня рассказать вам о своих впечатлениях и результатах от программы Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Синди Кроуфорд стала одной из первых супермоделей, раскрывших тайну своей фитнес-рутины. Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи. Поэтому сначала попробуйте упражнение с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», а затем переходите к интенсивному курсу «Идеальное тело за 10 минут».
«Главное правило – 80% полезной еды»: 5 секретов стройности от Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд — 57: главные лайфхаки безупречной супермодели Их стоит знать каждой, кто хочет выглядеть так же Синди Кроуфорд Никто, кроме профессиональных моделей , не знает столько действенных бьюти-лайфхаков, но Синди Кроуфорд , которой сегодня исполнилось 57 лет, еще и охотно ими делится с поклонниками. U magazine выделил несколько самых эффективных, объединив их в инструкцию по применению. Модель поинтересовалась, что это она делает и зачем. Женщина ей объяснила, что таким образом она укрепляет мышцы шеи и поддерживает четкий овал лица. После Кроуфорд детально изучила этот вопрос и включила несколько упражнений в свои ежедневные утренние тренировки. Вот ее любимое: лягте на спину, руки вдоль туловища, слегка оторвите от пола голову и задержитесь в таком положении на пару секунд.
Фотограф заметил красавицу и предложил ей примерить на себя роль модели. Так девушка поехала покорять Нью-Йорк. Синди уехала из родного города, бросила учебу, рискуя для достижения цели комфортом и стабильностью. Но этот риск был полностью оправдан, карьера юной модели была головокружительной. Она снялась на обложках более 600 глянцевых популярных журналов, в том числе Vogue, Cosmopolitan и Playboy, стала лицом многих мировых брендов. Всеми своими достижениями Синди обязана незаурядному таланту, огромному трудолюбию и яркой внешности.
Синди советует выбирать однотонное платье темного или красного цвета Модель советует женщинам не пренебрегать туфлями на каблуках: классические туфли-лодочки визуально удлиняют ноги и тем самым делают фигуру более стройной. Еще один секрет идеальной фигуры после 50 лет — джинсы. Кроуфорд рекомендует женщинам этого возраста чаще носить джинсы, поскольку они преподносят фигуру в более выгодном свете, делают образ современным и модным. Джинсы Синди сочетает с жакетами, футболками, трикотажными топами. Женщинам после 50 лет Синди Кроуфорд не рекомендует носить чрезмерно откровенные и кричащие наряды.
Вместе них для выхода выбирайте маленькое черное платье длиной слегка ниже или выше колен — такое классическое платье выигрышно смотрится на дамах элегантного возраста. Синди Кроуфорд советует чаще носить джинсы Секреты красоты Одним из секретов своей идеальной фигуры Синди считает регулярный уход за телом. Она каждую неделю делает перед душем массаж, растирая сухую кожу специальной щеткой для тела. Это помогает отшелушить омертвевшие клетки, стимулирует лимфатическую систему, а также способствует уменьшению целлюлита.
Но обычно я делаю себе особенную — на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра». Еще одна слабость, от которой Кроуфорд не может отказаться — это шоколад.
С высоты своего опыта супермодель советует девушкам не ударяться в диеты и голодания, а просто умеренно питаться здоровой пищей. Синди не любит крайностей ни в питании, ни в спорте. Я не хочу быть одной из тех людей, которые восклицают: «О нет, я пропустил тренировку, теперь так нервничаю». Это уже не про здоровье». Умейте расслабляться Прямая речь: «Моим любимым ритуалом релаксации является инфракрасная сауна: 30 минут с хорошей книгой — и я совершенно новый человек». Модель признается, что, попробовав эту процедуру в салоне, решила приобрести инфракрасную сауну себе домой.
Теперь Кроуфорд проводит в ней время регулярно: «Инфракрасная сауна не похожа на обычную, которая может быть достаточно суровой. Эта сауна, напротив, очень нежная, успокаивающая, ее тепло оказывает терапевтический эффект, который помогает мне расслабиться и нормализовать сон. Плюс ко всему она стимулирует выработку коллагена для сокращения морщин, повышает общий тонус кожи и улучшает кровообращение». Она уже много лет ложится спать рано и проводит в постели не менее 8 часов. Своей дочери Кайе, которая сейчас участвует в модных показах, она тоже советует побольше отдыхать. Я люблю мир моды и тот бесценный опыт, что он мне подарил, но я помню это чувство, когда все суетятся вокруг тебя.
Нужно время, чтобы просто отдохнуть и побыть одной: снять макияж, надеть спортивные штаны и ненадолго забыть про работу», — считает супермодель. Для расслабления после работы и в выходные дни Кроуфорд советует также спа-процедуры и медитации. Я не занимаюсь этим регулярно, но было очень интересно узнать о преимуществах для моего состояния с нейронаучной точки зрения. Это как новый инструмент, который я имею в своем распоряжении, чтобы расслабиться, когда мне это необходимо», — призналась звезда в одном из интервью. Всегда защищайтесь от ультрафиолета Прямая речь: «Хотя моя кожа довольно смуглая и легко загорает, для меня хорошая защита от ультрафиолета — дело первой необходимости».
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: тренировки дома
Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Синди Кроуфорд по-прежнему позирует обнаженной в кампейнах, выпускает одежду и готовит себе достойную смену. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры».