Полезны бобовые и благодаря высокому содержанию углеводов, микронутриентов и качественной клетчатки.
Санврачи волгоградцам – о плюсах и минусах горохового супа
Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Сетевое издание «МК в Волгограде» volg. Волгоград, ул.
Потому, возможно, отбор способствовал сохранению высокой частоты мутантного гена Г-6-ФД в малярийных районах.
Чем еще опасны бобы. Как и все бобовые культуры, конские бобы содержат пурины, поэтому вредны людям, страдающим подагрой. В их семенах также присутствуют ингибиторы трипсина, танины, фитиновая кислота, мешающая усвоению фосфора, кальция и некоторых других минералах. Олигосахара бобов стахиоза, раффиноза и вербаскоза при ферментации в кишечнике выделяют метан и другие газы.
Содержание многих неприятных компонентов можно уменьшить селекцией. Для кормовых целей стараются использовать сорта бобов, в которых количество танинов, ингибиторов трипсина, вицина и конвицина сведено к минимуму. Бобы содержат фитоэстрогены — изофлавоноиды, биологической активностью подобные женским половым гормонам. Их избыток может быть вреден для человека.
При этом конские бобы содержат меньше фитоэстрогенов, чем другие бобовые растения, особенно соя. Так что русские бобы — практически идеальная замена сое в нашей стране. Бобовый напиток. Из спелых бобов готовят заменитель кофе.
Для начала их замачивают на три дня. Вымачивание защищает от вредных белков, а крахмал за это время превращается в сахара. Затем бобы высушивают, измельчают и обжаривают до коричневого цвета. Сахара при этом карамелизуются, благодаря чему напиток приобретает приятный аромат и густой темно-коричневый цвет.
Молотые зерна заваривают как обычный кофе. Поделиться: Разные разности Память обезьян похожа на человеческую Наука постоянно добывает все новые и новые факты, подтверждающие сходство людей и обезьян и намекающие на то, что, как минимум, общий предок у человека и обезьяны был. И речь идет не о внешнем сходстве, а о более тонких вещах — о работе мозга. Камни боли Недавно в МГУ разработали оптическую методику, позволяющую определить состав камней в живой почке пациента.
Это важно для литотрипсии — процедуры, при которой камни дробятся с помощью лазерного инфракрасного излучения непосредственно в почках. Не удивительно. До конца XIX века во многих странах женщины вообще не имели права подавать заявки на патенты, поэтому частенько оформляли их на мужей. Сегодня сит...
Мужчина читающий Откуда в голове изобретателя, ученого вдруг возникает идея, порой безумная — какое-нибудь невероятное устройство или процесс, которым нет аналогов в природе?
Какие блюда приготовить из бобовых Гороховая каша с копченостями и суп — два самых известных рецепта на основе бобовых в России. На самом деле из бобов готовят множество разных блюд: салаты, горячее, супы, котлеты и даже конфеты. Список можно продолжать долго.
Выберите незнакомый рецепт и попробуйте открыть давно известный вкус с новой стороны. Из фасоли Простой и сытный крем-суп из фасоли может стать одним из ваших любимых первых блюд. Кремовая текстура, перчинка и овощи — идеальное сочетание для обеда. Многие любят фастфуд.
С фасолью можно сделать полезный или сытный мексиканский буррито. Дети обязательно оценят. Из нута Много овощей и приятная остринка — блюдо из нута можно подать на семейном ужине или в качестве горячего для праздничного стола. А еще из нута можно сделать котлеты — получится сытное дополнение к гарниру.
Кстати, по вкусу они очень похожи на мясные. Из маша И паштет, и гарнир, и десерт — самые быстрые бобы годятся для приготовления разных блюд. Экспериментируйте и записывайте лучшие. Из чечевицы С чечевицей в азербайджанской кухне готовятся кутабы — тонкие пирожки.
В них также добавляется зелень. Получается полезный перекус, который можно взять в дорогу или в офис. Интересное первое блюдо из чечевицы есть в турецкой кухне. Ароматный суп с добавлением мяты и паприки — самый подходящий вариант для ужина в зимний вечер.
Вообще, пусть даже кому-то это покажется странным, в некоторых странах бобовые составляют чуть ли не основу рациона. В Израиле, например, особенно ценят нут — разновидность гороха. Из него в смеси с кунжутом делают пасту — хумус — и фалафель, котлетки во фритюре. По вкусу они напоминают мясо.
Бобовые. Польза и вред
Полезные свойства бобов. Бобы содержат клетчату, крахмал, углеводы, белки, жиры, калий, кальций, фосфор, магний, серу, железо, каротин, витамин В, С, РР, провитамина А, марганец, молибден, пектины, фолиевую кислоту и другие органические кислоты. Бобы максимально полезны для организма только при совпадении компонентов и свойств с целью употребления. Сухие семена бобовых содержат большое количество ингибиторов, блокирующих расщепление белков в организме человека и тем самым тормозящих процесс пищеварения. Чем полезны бобовые для организма. Бобовые больше всего ценятся при похудении, профилактике и лечении ожирения, диабета. Несмотря на то, что бобовые вкусны и полезны, не нужно их есть слишком часто.
Бобы: полезные и вредные свойства
Также ее используют для приготовления супов или в качестве гарнира. Чем полезны бобовые Бобовые содержат клетчатку, витамины С и РР, провитамин А, минеральные соли кальция, железа и магния. Бобовые полезны и для детей, и для взрослых. И вот почему: Улучшают микрофлору кишечника.
Да, бобы могут вызвать вздутие живота, но это легко предотвратить — добавьте во время варки укроп, лавровый лист, фенхель или базилик; Успокаивают нервную систему и работу мозга; Содержащиеся в них калий и фолиевая кислота повышают защитные функции организма; Нормализуют уровень сахара в крови и снижают артериальное давление; Помогают сердечно-сосудистой системе; Способствуют снижению веса. Несмотря на внушительный список преимуществ, бобовые могут навредить человеку. Продукт не стоит употреблять во время обострения хронического панкреатита или язвы, заболеваниях печени и почек, а также при склонности к запорам.
Бобовые не рекомендуют вводить в рацион детей младше года. Как подготовить бобы Все бобовые нуждаются в двух этапах подготовки перед приготовлением. Их нужно промыть — это обязательное условие; Необходимый объем крупы замачивают перед готовкой на несколько часов.
Проще всего сделать это утром, чтобы вечером готовить ужин. Если пропустить такой этап, многие полезные вещества не усвоятся. Зато благодаря несложной подготовке время варки сократится в два-три раза.
Для каждого вида бобовых требуется разное время. Так, чечевицу замачивают около 10 часов. Горох и фасоль нужно оставлять в воде на 12 часов.
Для сои время замачивания составляет 12-15 часов. А вот маш вообще не нужно замачивать, он и так легко разваривается. Какие блюда приготовить из бобовых Гороховая каша с копченостями и суп — два самых известных рецепта на основе бобовых в России.
Мне нравятся его шампиньоны с начинкой из зеленых соевых бобов эдамаме со свекольным кетчупом, маринадом из брокколи и хрустящей крошкой "поди" из чечевицы — для этого сухая желтая чечевица обжаривается на сухой сковороде и измельчается вместе с куркумой, сушеным чесноком, подрумяненными листьями карри и перчиком чили. Один из последних мировых кулинарных трендов — движение Veganuary от английских vegan — "веган" и January — "январь". Его придумала британская некоммерческая организация, которая предлагает начать год с растительной кухни, а если понравится, и дальше придерживаться такого типа питания. Шутки шутками, а в январских меню лучших ресторанов традиционной кухни стали появляться опции без продуктов животного происхождения, и в них, конечно же, есть бобовые.
Например, знаменитый шеф-повар Гордон Рамзи предлагает отведать суп из тыквы и чечевицы со специями, кокосом и миндалем, а в британском ресторане с одной звездой Мишлен Pollen Social Street можно попробовать салат из зеленых бобов эдамаме, трюфелей и лесных орехов. На Руси В Древней Руси знали только одну бобовую культуру — горох. Известно, что в XI веке из него готовили кисель и заправляли постным маслом, а чуть позже варили похлебки.
Было установлено, что регулярное потребление бобовых связано с более низким уровнем сахара в крови 2. Это объясняется тем, что в бобовых содержится большое количество клетчатки, что помогает замедлить всасывание сахара в кровь. Клетчатка также улучшает способность организма более эффективно использовать инсулин, который является гормоном, ответственным за транспортировку сахара из кровотока в клетки.
Помогают похудеть Благодаря содержанию в бобовых белка и клетчатки, эти продукты также могут способствовать снижению веса. Клетчатка движется очень медленно через пищеварительную систему, что может уменьшить чувство голода. Точно так же белок работает, чтобы снизить уровень грелина, гормона, ответственного за стимулирование голода, чтобы помочь контролировать аппетит и потребление пищи. Согласно одному исследованию в журнале Американского колледжа питания, потребление бобов может быть связано с меньшим количеством жира на животе, меньшей массой тела и сниженным риском ожирения 3.
Вареные — наиболее желательны. Все полезные микроэлементы, содержащиеся в бобах, именно после отваривания будут работать в полную силу. Если бобы хранятся уже два сезона, перед употреблением их лучше замочить в воде на сутки. Ниже приведены несколько рецептов полезных и вкусных блюд из бобов. Как готовить: натереть сыр на терке, соединить с ним бобы. Накрошить болгарский перец и добавить его в салат. Заправить йогуртом, к нему при желании можно добавить майонез. Как готовить: бобы замочить в воде на 8 часов. Периодически воду необходимо менять. Затем бобы следует залить водой в соотношении 1:3 и варить не меньше 2 часов.
Польза и применение бобовых продуктов
Менее распространены, но также культивируются как кормовые эспарцет посевной Onobrychis sativa и люпин желтый Lupius luteus. У последнего на корм используют только специально выведенные низкоалкалоидные сорта «сладкий люпин». Наряду с мотыльковыми последние десятилетия важное кормовое значение для тропиков приобрели некоторые мимозовые. В этой роли выступают прежде всего некоторые африканские акации, главным образом акация беловатая Acacia albida и американские и афроазиатские виды рода прозопис Prosopis. Наиболее ценную в мире древесину дает перикопсис высокий, или золотистая афрормозия Pericopsis elata , заготовляемая в лесах Ганы. Различные высокоценные сорта розового, красного и черного дерева поставляют тропические виды далъбергий Dalbergia и птерокарпусов Pterocaгрus. Высокие деревья из рода интсия Intsia , произрастающие в Юго-Восточной Азии и Меланезии, дают высококачественную древесину для производства мебели. Близкую по свойствам древесину дают деревья главным образом африканские , относящиеся к видам рода афзелия Afzelia. Техническое значение бобовых связано главным образом с наличием у ряда их представителей различных камедей, бальзамов, красящих и ароматических веществ. Растворимые камеди, например камедь сенегальской акации, Acacia Senegal , используют в качестве основы для производства красителей и отчасти в медицине. Трагакантовая камедь, добываемая в Средней Азии, Иране и Турции из разных кустарниковых астрагалов, относящихся к секции трагаканта Astragalus sect.
Tragacantha , способна сильно набухать: 5 г камеди поглощают 200 г воды. Благодаря этому свойству камедь применяют в ряде отраслей промышленности, например в текстильной, кондитерской, лакокрасочной и др. Различные виды копаифер Copaifera из тропических районов Южной Америки дают так называемый копайский бальзам, используемый в лаковой промышленности, меньше — в медицине. Трахилобиум бородавчатый Tiaciiyle bium verrucosum служит источником папинбарского бальзама, а кампешевое дерево Наетэ toxylum caHipechianum из Центральной Америки — важного красителя гематоксилина. Из плодов «диви-диви», которые получают от дву: южноамериканских видов рода диптерик Dipteryx , выделяют кумарин — вещество с за захом свежего сена, которое широко применяю при производстве мыла, туалетной воды, а так же ряда пищевых продуктов. Применение бобовых в медицине Среди представителей семейства ряд растений, например виды кассия Cassia и софора японская, Styphnolobium japonicum в качестве лекарственных имеют мировое значение. Цветки софоры японской, культивируемой сейчас в 82 странах, являются промышленным источником получения рутина. Важнейшими из применяемых в медицине бобовых, несомненно, являются несколько видов кассий. Из многочисленных декоративных мотыльковых упомянем так называемую белую акацию, или робинию ложноакациевую Robinia psedH acacia — американскую древесную породу, пине широко культивируемую по всему миру в умеренной зоне, и названную выше софору японскую. Настоящим украшением многих садов Европы является золотой дождь Laburnum anagyroides.
Самыми же красивыми мотыльковыми признают виды клиантуса, или красоцвета Clianthus , происходящие из Новой Зеландии и Австралии. Два других подсемейства также очень богаты великолеп ними декоративными растениями, которые к сожалению, могут культивироваться почти исключительно в тропиках и субтропиках Под названием «орхидного» дерева известны и тропиках некоторые крупноцветные виды баугший Bauhinia. Мадагаскарский делоникс царский Delonix regia ныче является украшением всех тропических стран. К бобовый принадлежит еще одно из самых красивых деревьев мира, родина которого Бирма, — амхерстия благородная Amherstia но-bilis. Ряд растений, например, Кассия и Софора японская в качестве лекарственных имеют мировое значение. Упоминания заслуживают Калабарские бобы, дикорастущие в лесах тропической Африки. Калабарские бобы очень ядовиты, на родине их используют как «судилищные бобы». Человеку, заподозренному в преступлении, давали выпить отвар трав, куда входили и Калабарские бобы; смерть означала подтверждение обвинения, в противном случае обвиняемый считался оправданным. Сейчас вещества, получаемые из Калабарских бобов, применяют в офтальмологии. Мировое значение имеют заросли среднеазиатских солодки голой и солодки уральской.
Экстракт корня используют в лекарственной пищевой промышленности. Некоторые бобовые используются для приготовления бальзамов, ароматических веществ, камедей.
С этим отлично справляется и фасоль, которую нужно употреблять ежедневно в теплый период года. Ученые заметили, что люди, которые это делали не один год, имеют меньше морщин и лучшее состояние кожи. В бобовых много цинка, который способствует заживлению рубцов и борется с другими повреждениями кожи.
В этих продуктах питания много и полифенола, который в сочетании с солнцезащитным кремом предотвращает развитие рака кожи. Улучшают экологическую ситуацию Сейчас в мире довольно активно развивается вегетарианство.
Чечевица Родина чечевицы — Центральная и Западная Азия. О древности использования людьми этого бобового говорит упоминание чечевицы в Ветхом Завете, а также неоднократные находки зерен при археологических раскопках периода неолита и в гробницах фараонов. Благодаря тонкой кожице, чечевица разваривается быстрее гороха, фасоли или нута и не нуждается в замачивании. Калорийность зеленой чечевицы — ок. Белки: в зеленой чечевице — ок.
Жиры: в зеленой чечевице — ок. Углеводы: в зеленой чечевице — ок. Нут Считается, что впервые нут начали культивировать на Ближнем Востоке в седьмом тысячелетии до н. Сейчас он широко распространен в кухне множества народов: арабской, еврейской, турецкой, индийской, египетской… А в XVIII веке в Европе нут стали использовать как заменитель кофе. Согласно американским исследованиям, люди, употребляющие в пищу блюда из нута, в частности хумус, имеют более высокие баллы по индексу здорового питания.
Фасоль Красная, белая, стручковая зеленая — все виды фасоли содержат большое количество легкоусвояемого белка, калия, кальция и магния, витаминов группы В, витаминов Е, К, С.
Фасоль может стать альтернативой мясу во время поста и для вегетарианцев. Наиболее высокая концентрация белка содержится в спаржевой и стручковой фасоли. Фасоль способствует снижению уровня сахара в крови, нормализации пищеварения, улучшению иммунитета, полезна для сердечно-сосудистой системы. COM В белой фасоли содержится много растительных волокон, которые положительно влияют на пищеварительную систему. Она является рекордсменом по количеству алюминия, кальция, бора, магния, серы, железа, фосфора. Богата аргинином, который принимает участие в азотистом обмене и действует схоже с инсулином, снижая уровень сахара в крови.
Белая фасоль содержит большое количество фолиевой кислоты. Красная фасоль богата веществами, которые подавляют аппетит и препятствуют усвоению быстрых углеводов. Красная фасоль богата серой, она благотворно влияет на иммунитет. Бобы Эдамаме Являются разновидностью соевых бобов, их собирают незрелыми и продают в стручках замороженными или очищенными. Бобы Эдамаме богаты не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, витаминами группы В, снижающими риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как правильно употреблять бобовые Несмотря на все преимущества бобовых, многие наверняка прочувствовали на себе, что даже небольшая порция бобов может обернуться не самыми приятными последствиями.
Вкусные блюда из бобовых. Дешево, сытно, полезно
Три вида бобовых, которые стоит посадить на даче или выращивать дома. Китайцы первыми оценили ее полезные свойства – в Поднебесной соевые бобы всегда почитали за питательность и доступность. Прежде чем мы рассмотрим, какие бобовые самые полезные, обозначим общие преимущества бобовых согласно научным фактам.
Названа польза бобовых для организма
Здесь вы найдете 9 самых полезных бобов и фасолевых, которые можно добавить в рацион. Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые способствуют долголетию, считает диетолог Меган Росси. Бобовые растения содержат в своем составе витамины группы РР, С, А. Среди минеральных веществ в составе имеются: калий, кальций, фосфор и другие полезные это оказывает следующее влияние на организм. Культуры семейства бобовых уникальны: полезны, вкусны, питательны, богаты клетчаткой, витаминами (А и группы В), флавоноидами, железом, кальцием, углеводами, фолиевой кислотой.
Список бобовых
- Чем полезны бобовые и как их правильно готовить? Отвечает нутрициолог
- Санврачи волгоградцам – о плюсах и минусах горохового супа
- Почему бобовая еда полезна и для людей, и для планеты | РБК Тренды
- Польза бобовых для организма человека
- Содержание
Почему бобовая еда полезна и для людей, и для планеты
Вот девять из самых полезных бобов и бобовых, которые вы можете есть, и почему они полезны для вас. Бобы – очень хороший способ получить полезный низкокалорийный белок, а также клетчатку и углеводы. В отличие от многих других круп и бобовых чечевица не накапливает токсины в процессе созревания, поэтому является не только полезным, но и чистым продуктом. Кроме того, представители семейства бобовых содержат большое количество клетчатки и витамины группы B, богаты магнием и калием.
Горох, фасолинка и боб: питательная ценность разных видов бобовых
Для запуска работы сиртуинов, необходимы определенные условия: Стимуляторы белка. Ими могут выступать: сельдерей, орехи, зелень, растительные масла, зеленый чай, куркума, темный шоколад, некоторые ягоды с темной кожурой; Снижение сахара в рационе; Умеренная физическая нагрузка. Установлено, что сиртуины в большом количестве вырабатываются во время стресса, например при диете с уменьшением калорийности, голодании. Опека категорически против подобных диет, и голодания. В пожилом возрасте такая диета может нанести непоправимый вред здоровью! Киноа Киноа — напоминает по вкусу не обработанный рис, но, в отличие от риса, киноа более сбалансирован по составу аминокислот. Его употребление помогает укрепить костную ткань, предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, быстрее восстановиться после тяжелых болезней, снижает давление и уровень холестерина, помогает справиться с мигренью и анемией, нормализует работу кишечника. Этот усвояемый и низкокалорийный злак в России пока не очень популярен, но уже имеет своих поклонников.
Нут Турецкий горох — растение семейства бобовых, также пока мало популярен в России, отличается низким содержанием калорий и содержит большое количество белка 19 гр. Употребление нута поможет справиться с отеками, снизить уровень сахара и холестерина в крови и риск образования злокачественных опухолей в кишечнике. Вегетарианцы любят нут за большое количество белка и используют его вместо мяса, готовя из него супы, каши, закуски. Чечевица Чечевица — доступный и полезный, низкокалорийный продукт, известный со времен Древнего Рима. Содержит большое количество белка 24 гр. Чечевица способна стабилизировать показатели крови — сахар и холестерин, улучшает метаболизм и состояние сердечно-сосудистой системы. Для улучшения всасывания, чечевицу лучше употреблять со свежими овощами, богатыми витамином С — помидорами, красным перцем.
Еще издавна считалось, что чечевица помогает при лечении нервных расстройств. Фасоль Фасоль — наиболее употребляемая бобовая культура. Фасоль ценят за большое содержание белка в зависимости от сорта, но в среднем около 20 гр. Эта культура является источником клетчатки, минералов и витаминов.
Вымачивание плодов в воде или термическая обработка нейтрализуют токсичные вещества. Людям, страдающим подагрой или предрасположенным к этой болезни, нужно ограничить бобовые, так как в них содержатся пурины.
При их распаде выделяется мочевая кислота, и ее повышенный уровень при невозможности почек вывести кислоты может спровоцировать приступ подагры. Также стоит осторожно есть бобовые пожилым людям, детям и лицам с заболеваниями желудка и кишечника, чтобы не вызвать вздутие и газообразование. Фото: pixabay. При этом в консервах и в замороженных продуктах сохраняется большая часть полезных веществ.
Поэтому бобы нужны и тем, кто решил оставить в рационе только растительную пищу. Вот небольшой список бобовых, из которых можно приготовить вкусный обед: Горох С горохом пекут пироги, делают наваристые супы и каши. Блюда из него хорошо утоляют голод и улучшают кровоснабжение.
Но этот вид бобовых чаще других вызывает газообразование. Чечевица У этого вида бобовых нежный вкус с тонким ореховым ароматом. Чечевица быстро разваривается. В готовом виде она отлично лепится — из нее делают котлеты для вегетарианских бургеров, добавляют в запеканки и рулеты, варят из нее супы. Этот вид бобовых придает сил, улучшает работу сердца. Нут Нут известен более 7 тысяч лет. В Израиле из него готовят фалафель, а на Филиппинах — сладкую закуску.
Вкус бобовых зависит от специй, сам по себе он похож на картофельное пюре. Маш или мунг В Индии эти бобы превращают в пасту и делают из нее лепешки, а в Узбекистане готовят плов кичири. Именно этот вид бобовых можно назвать самым питательным. Он довольно калорийный и не очень подходит для строгой диеты. Соя У сои есть уникальное свойство — она полностью передает вкус и аромат продуктов, с которыми готовят. Ее не так часто варят самостоятельно. Из соевых бобов готовится молоко, лапша и сыр тофу.
Также ее используют для приготовления супов или в качестве гарнира. Чем полезны бобовые Бобовые содержат клетчатку, витамины С и РР, провитамин А, минеральные соли кальция, железа и магния.
По этой причине добавление в рацион продуктов, содержащих марганец например, бобов , помогает предотвратить многие тяжелые заболевания. Защита от остеопороза В состав бобов входят минералы, способствующие уплотнению костной ткани. Таким образом, эти зеленые овощи являются отличным средством против остеоартроза, остеопороза и других болезней костей. Улучшает сон Триптофан, присутствующий в бобах, обладает седативным эффектом, помогает обеспечить крепкий сон. Также это вещество полезно в качестве средства для общего укрепления организма, улучшения памяти, избавления от депрессий. Здоровье глаз Исследования показали, что тиамин витамин В1 обладает способностью предотвращать нарушения в работе глаз, служит профилактикой катаракты и глаукомы. Такой эффект достигается в результате воздействия витамина на нервные окончания, которые имеют важное значение для обмена импульсами между мозгом и глазами.
В порции бобов есть как минимум 10 процентов от суточной нормы тиамина. Средство против кариеса Известно, что фосфор помогает сохранить здоровье зубов и десен. В сочетании с витамином D, и кальцием этот эффект только усиливается. Названные вещества в достаточной мере содержатся в плодах зеленых бобов. А значит, есть причина утверждать, что этот овощ важен для поддержания здоровья зубной эмали, крепости зубов, минерализации ткани. Достаточное потребление этих полезных веществ особенно важно для детей в период роста и формирования зубов. Помимо этого, бобовая пища может служить лекарством против воспаления десен. Нет инсультам! Исследования показывают, что люди, в чьем организме достаточно витамина С, на 42 процента меньше подвержены риску возникновения инсульта.
Добавление в рацион овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, снизит шансы на болезнь.
Чем полезны бобовые культуры для организма и рецепты популярных блюд
В медицине нашли применение створки бобов фасоли обыкновенной, которые обладают способностью увеличивать диурез и снижать уровень сахара в крови. Специалисты объяснили, что бобовые стоит есть, поскольку это необычайно полезная культура. Мы обсудим пользу бобов для нашего здоровья, а также их вероятный вред и противопоказания. Три вида бобовых, которые стоит посадить на даче или выращивать дома. Мы обсудим пользу бобов для нашего здоровья, а также их вероятный вред и противопоказания.
Почему мы не едим бобовые?
- Чем полезны бобовые?
- Польза и применение бобовых продуктов
- Чем полезны бобовые и классные рецепты их приготовления
- Что еще почитать
- Как вкусно приготовить бобовые
- Навигация по записям