Блогерша Хейли Дин нарастила ресницы в салоне красоты и попала в больницу из-за отека. Лучшие в категории «Наращивание ресниц» по версии рейтинга «Я — Топчик» Уфа. 447 мастеров сейчас на сайте. Найти мастера. Наращивание ресниц с выездом на дом в Уфе.
наращивание ресниц уфа обучение
| Выпадают наращенные ресницы вместе со своими: что делать | Наращивание ресниц: виды и эффекты (беличий, лисий, кошачий, Ким Кардашьян, кукольный, Кайли, лучики, подводка) Productos Cosméticos, Tatuajes Coincidentes. |
| НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ УФА 2024 | ВКонтакте | Процедуру наращивания ресниц не заменит ни одна другая процедура, т.е эффект наращенных ресниц может дать только наращивание ресниц!». |
| Наращивание ресниц | Уфа | Проспект Октября | Курсы для новичков по наращиванию и ламинированию ресниц. |
| НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ УФА | Записывайтесь на наращивание ресниц!Очень приятные цены. |
| Глаза-магнит. Можно ли беспрерывно наращивать ресницы годами | 2D и 3D наращивание ресниц: 1062 организации в Уфе. |
Lash Flash
Наращивание ресниц, услуги бровиста в Уфе: большой выбор специалистов?? с фото и отзывами по выгодным ценам?? во всех регионах России на сервисе объявлений Юла. Все дело в том, что наращивание осуществляется на родные реснички, и если с ними есть проблемы, то и наращенные отпадут. Просмотр и загрузка ШКОЛА НАРАЩИВАНИЯ РЕСНИЦ Уфа(@lashes_by_rita_valeeva) профиля в Instagram, постов, фотографий, видео и видео без входа в систему. В Кызыле местная блогер, воспользовавшаяся услугами бьюти-индустрии, получила травму головы после того, как мастер по наращиванию ресниц избила ее из-за негативного отзыва. в рейтинге 264 салона: студии рядом где лучше нарастить ресницы, с адресами, телефонами, фото и стоимостью услуг, настоящие отзывы клиентов.
«Ресничные феи»: 15 худших наращиваний, которые мы когда-либо видели
И не пользоваться тушью ведь для этого мы и делаем ресницы, чтоб облегчить себе жизнь. Когда вы будете смывать тушь, вам придется активно тереть ресницы, а это приведет к более быстрому выпадению ресниц. Но совсем другое дело, если вам пора на коррекцию, но некогда на нее сходить. Тогда, конечно, тушь будет отличным помощником и "замаскирует" недостаток ресниц на глазах. Как спать? Волокно, из которого сделаны ресницы, упругое и возвращается в изначальную форму, даже если вы будете спать лицом в подушку всю ночь, поэтому можно не бояться и спать спокойно. Можно ли беременным? Да, можно! Наращивание ресниц не является противопоказанием во время беременности, процедура абсолютно безопасны для мамочки и будущего малыша. Поэтому наши красавицы продолжают ходить к нам в этот счастливый период времени!
И даже приходят к нам на поздних сроках, чтобы оставаться с прекрасными ресничками даже в роддоме. Какие гарантии? Если ресницы не такие, как вы хотели или если ресницы опадают раньше времени, мы переделаем наращивание ресниц абсолютно бесплатно или вернем вам полностью деньги! Мы абсолютно уверены в качестве работы каждого мастера, именно поэтому даем такие гарантии! Мы строго следим за тем, чтобы каждая работа четко соответствовала всем нормам правильного наращивания ресниц. Наши мастера регулярно проходят повышения квалификации и несколько ступеней системы контроля качества работы. Длительность процедуры 10.
Я не могла открыть глаза, - рассказывает Анна. На её претензию горе-мастера тут же вернули оплаченные за услугу 800 рублей. Затем девушка отправилась к окулисту. После осмотра врач поставил диагноз: аллергический дерматит и конъюнктивит обоих глаз. Пострадавшей назначили лечение и выписали различные лекарства на 600 рублей. Когда я потребовала возместить мне лечение, на меня стали кричать, унижать, оскорблять, обозвали тварью. Сказали, что я сама виновата. Мол, это я захотела нарастить ресницы. На мою просьбу возместить ущерб мне ответили, что это я должна их отблагодарить за возврат 800 рублей, - рассказала Анна. Когда Анна сообщила о возможном обращении в контролирующие органы, одна из девушек ответила, что «никого не боится», и у неё «муж в прокуратуре работает». Все необходимые бумаги для этого вида деятельности у неё на руках.
Проверяет все ресницы и оставляет только те, которые можно откорректировать. Когда мастер убрал лишние ресницы, он приступает к стандартной технологии наращивания. Обычно время коррекции почти такое же, как и при новом наращивании, так как снятие отросших занимает некоторое количество времени. Цена же на коррекцию на 500 рублей меньше нового наращивания. Как снимать? В большинстве случаев снятие ресниц не требуется, так как выпадают они равномерно, а не кусками. Постепенно искусственные ресницы отпадают, уступая место родным ресничкам. К этому моменту можно идти на коррекцию или снять ресницы. Только один тип ремувера подойдет для домашнего снятия: это кремовый ремувер или паста, он безопасен для слизистой и вы можете приобрести его для домашнего использования в нашей студии. Не пытайтесь снять ресницы маслом или другими подручными средствами! Клей не растворим никакими маслами, поэтому, пытаясь снять ресницы таким образом, вы можете выдрать свои реснички, после чего их придется восстанавливать! Можно ли красить тушью? Теоретически, конечно, можно. Вопрос: "Зачем? И не пользоваться тушью ведь для этого мы и делаем ресницы, чтоб облегчить себе жизнь. Когда вы будете смывать тушь, вам придется активно тереть ресницы, а это приведет к более быстрому выпадению ресниц. Но совсем другое дело, если вам пора на коррекцию, но некогда на нее сходить.
Однако никто мне не предложил провести предварительный тест на предмет аллергических реакций и прочего. Я ведь не разбираюсь в таких тонкостях, уверена, мастер должен хотя бы предупреждать о возможных последствиях, - рассказала «Байкал-Daily» Анна. По её словам, всё то время, что длилась процедура, девушка ощущала дискомфорт. Мастер на это замечание ответила, что это вполне нормальная реакция. Анну предупредили лишь о том, что ресницы могут «отвалиться». В итоге со слезящимися глазами, но длинными ресницами девушка вернулась домой. Начался зуд, жжение, краснота, боль в глазах. Это был ужас. Я не могла открыть глаза, - рассказывает Анна. На её претензию горе-мастера тут же вернули оплаченные за услугу 800 рублей. Затем девушка отправилась к окулисту.
ДНИ КРАСОТЫ В УФЕ 2023
Наращивание ресниц в Уфе: информация о ценах, телефонах, адресах, режиме работы. Записывайтесь на наращивание ресниц!Очень приятные цены. женщину засмеяли из-за ресниц Некая жительница Уэст-Мидлендса (Великобритания) очень недовольна последними модным веяниями, в рамках которых женщины отказываются от наращивания ресниц. Лучшие в категории «Наращивание ресниц» по версии рейтинга «Я — Топчик» Уфа. Студия наращивания ресниц | Уфа. View in Telegram. Профессиональное наращивание ресниц Мария Мельникова 8-905-000-60-91
Чревато выпадением: врач предупредила об опасности частого наращивания ресниц
| Наращивание ресниц с выездом на дом в Уфе | Уфа Брови Наращивание Ресниц. 21 год, Уфа. |
| Девушка нарастила ресницы в салоне красоты и попала в больницу — Федеральная служба новостей | Забота о здоровье ресниц становится актуальной лишь тогда, когда их состояние начинает вызывать тревогу, например, когда появляются проплешинки, подчеркиваемые тушью. |
| Бизнес школа для Beauty мастеров | Что нужно ещё: снятие наращенных ресниц, окрашивание ресниц. |
Рано паниковать: почему могут выпадать наращенные реснички и как это остановить
| Наращивание ресниц: 15 вещей, которые нужно знать перед процедурой | Неприятными последствиями обернулся запланированный поход к мастеру по наращиванию ресниц для 37-летней уфимки Гульнары М. Жительница уфимской Нижегородки обратилась к мастеру, чтобы нарастить ресницы и оформить брови. |
| Любительницу густых наращенных ресниц засмеяли в интернете | Смотрите онлайн короткое видео (shorts) «наращивание ресниц уфа обучение» на канале «Пленительные ресницы» в хорошем качестве, опубликованное 2 ноября 2023 г. 0:43, длительностью 00:00:15, на видеохостинге RUTUBE. |
Глаза-магнит. Можно ли беспрерывно наращивать ресницы годами
Официантка утверждает, что у нее остались глаза "зомби" после неудачной процедуры наращивания ресниц, из-за чего она заперлась в своем доме, так как боялась напугать детей. Смотрите онлайн короткое видео (shorts) «наращивание ресниц уфа обучение» на канале «Пленительные ресницы» в хорошем качестве, опубликованное 2 ноября 2023 г. 0:43, длительностью 00:00:15, на видеохостинге RUTUBE. Профессиональное наращивание ресниц Мария Мельникова 8-905-000-60-91 Возможно процедура наращивания выпала на процесс обновления ресниц — фазу телогена и ресницы, которые собирались покинуть веко, не выдержали нагрузки и веса искусственных ресниц.
Новости Бурятии и Улан-Удэ в реальном времени
В частности, не посещать сауну или баню — это может спровоцировать сильное воспаление, подчеркнула офтальмолог. Также надо внимательно выбирать профессионала, который во время процедуры не занесет инфекцию в глаза и не повредит их. Лучше всего обратиться к врачу, который назначит заживляющие гели или капли", — посоветовала Абоимова. Ранее врач-эндокринолог, диетолог Ирина Калинина рассказала , что защитить глаза от заболеваний и возрастных изменений помогут природные органические пигменты лютеин и зеаксантин. Больше всего их содержится в шпинате, кресс-салате, болгарском перце, базилике, петрушке, рукколе, зеленом горошке, фисташках, салате-латуке и тыкве. Читайте также.
Лучшие ракурсы для портфолио ресницы на стадии анагена Малышки и пушки — больная тема для многих. Это и склейки «непонятно откуда», и затем натуральные реснички-кривыши как фото ниже после таких склеек, и «торчуны» через неделю носки.
Такой эффект «хаотичной Кайли», «вывих ресницы» — все это про неправильную работу с ресницами на стадии анагена. Ресницы-«кривыши» Как с ними быть? Любить и не давать им большей нагрузки, чем они могут выдержать.
Поговорим о каждом из них подробнее! Раздражение Наращивание ресниц может спровоцировать раздражение конъюнктивы конъюнктивит или роговицы кератит. Острые реакции могут быть обусловлены как непосредственно контактом с искусственными ресницами, так и с веществами, которые присутствуют в клее для фиксации волосков. Раздражение проявляется спустя некоторое время после наращивания и не существует симптомов, которые могли бы предупредить о грядущих проблемах. Аллергические реакции Клеи для наращивания ресниц могут содержать такое вещество как формальдегид. Продвинутым бьютиголикам оно известно из нейл-арт индустрии. Этот канцероген содержится в бюджетных лаках для ногтей, обеспечивая им долговечность носки и стойкость к механическому воздействию.
Его применение ограничено во многих странах мира из-за существенных рисков для здоровья. Формальдегид может содержаться как в дешевых клеях для проведения процедуры, так и в дорогих. В составе средства для фиксации ресниц вещество может вызвать слезоточивость глаз, формирование «корочек» у основания ресниц, аллергическую реакцию. Доктор наук Филипп Риццуто рассказывает, что реакция на клей может спровоцировать развитие такой патологии как мадароз. Это состояние, при котором наблюдается частичная или полная потеря ресниц. Эрозия «Риски наращивания ресниц — это не только аллергическая реакция на клей, но и эрозия внутренней поверхности век, — рассказывает доктор медицины Орли Авицур. Не имеет значения, используете вы бюджетные ресницы на ленте или дорогие одиночные ресницы: риски одинаковы». Инфицирование Наращенные ресницы задерживают удаление грязи и бактерий, обитающих на коже век. Недостаточное очищение кожи и искусственных ресниц создает все условия для инфицирования. Офтальмологи нередко регистрируют серьезные инфекции после получения пациентками процедуры.
И первый настораживающий симптом — это покраснение глаз. Синдром сухого глаза Врачи и исследователи предупреждают, что желание обрести кукольные ресницы или получить максимальный эффект от наращивания может быть чревато болезненными ощущениями.
Пардон, жалеет клиентка, которая может и вовсе потерять ресницы и вряд ли захочет их наращивать когда-либо. Еще одна работа мастера, неравнодушного к клею. У девушки попросту заклеился глаз. Это очень опасно, так как клеи для ресниц в норме обеспечивают стойкость работы до месяца. Так что «разлепить» глаз будет трудно.
Кроме того, растворитель для клея может попасть в глаз. Ну, или сороконожки, кому как нравится. И последнее - жуткая аллергия на материалы или компоненты клея.
Наращивание ресниц: 15 вещей, которые нужно знать перед процедурой
Собирая информацию в интернете и отрабатывая разные техники на моделях, я испытывала нехватку знаний и навыков, что подтолкнуло меня пойти на новое, более качественное обучение. Спустя время появилась уверенность и довольные клиенты, а мои работы становились все лучше и лучше. Это был период бесконечных посещений мастер-классов и обучений у самых известных мастеров России. Проработав в таком режиме несколько лет, в моей жизни произошло радостное событие- я узнала, что в положении.
Принимать клиентов дома стало некомфортно и непрезентабельно, я не чувствовала развития.
Я беру Ариель от ЛэшГо, недорогой и самый эффективный. Деревянные шпатели выглядят как палочки для мороженного , ватные палочки и диски, бумажные полотенца или платочки, бумажный белый скотч для подклейки нижних ресниц , а также пластиковый прозрачный перфорированный скотч для подтяжки век. Мицелярная вода для снятия макияжа любая без масел.
Беру в фикспрайсе с зелёным чаем для чувствительной кожи. Также вам нужны пластиковые палетки для клея. Пластиковый бокс для стерилизации пинцетов, Аламинол раствор для стерилизации почитайте на нём инструкцию в каких соотношениях делать раствор для пинцетов. Одноразовые шапочки, одноразовые простыни всё на маркетплейсах есть.
Кушетка, мягкий матрас на кушетку на свой выбор. Сухожар покупать не нужно тк мы не работаем с кровью и кожей клиентов.
Viber Pinterest После наращивания вы сможете отказаться от туши, если пользуетесь ею. Или просто немного сменить имидж и просыпаться сразу с длинными и пушистыми ресницами.
Но вокруг процедуры есть много опасений. Вдруг ресницы будут выпадать пучками и неряшливо выглядеть? А что, если родные ресницы от этого пострадают? Мы задали эти вопросы Глории Талиповой — основательнице бренда Lovely , производящего профессиональные материалы для наращивания ресниц, и с её помощью разобрали основные мифы о процедуре.
Миф 1. От наращивания свои ресницы станут тонкими, обломаются или вообще перестанут расти Дополнительный объём и длина ресниц создаются за счёт приклеивания искусственных ресничек на натуральные. Если процедуру выполняет умелый мастер, а у материалов есть сертификаты качества — беспокоиться не о чем. Профессиональные препараты для подготовки и клей никак не влияют на цикл роста родных ресниц.
А с правильно подобранной толщиной и длиной искусственные волоски не будут перегружать натуральные и не приведут к деформации. Глория Талипова Мастер по наращиванию ресниц, основательница бренда Lovely, спикер и судья форумов в сфере красоты. Работает в индустрии более 10 лет Правильное наращивание не вредит ресницам. К некоторым проблемам может привести несоблюдение мастером протокола процедуры.
Например, если он использует слишком много клея, получится монолит из ресниц, после которого свои останутся в ослабленном состоянии. Или не соблюдает отступы — ресницы, находящиеся слишком близко к веку, будут колоться и приносить дискомфорт. Но на естественный рост ресниц процедура не влияет в любом случае — после снятия или выпадения волоски будут расти как прежде. Миф 2.
Наращённые ресницы мало держатся и быстро выпадают причём пучками! Если мастер соблюдает технологии наращивания, ресницы продержатся около 6—8 недель. Выпадать волоски будут в любом случае — это не негативное последствие процедуры, а естественный процесс. У ресниц есть жизненный цикл: они обновляются примерно раз в три месяца, поэтому выпадение нескольких штук в день — норма.
Сход наращённых волосков происходит вместе с естественными. Объём будет уменьшаться равномерно и незаметно. То есть беспокоиться о том, что половина века опадёт за одну ночь, не стоит.
Дает возможность создать максимальный объем, ведь рядом с каждой своей ресницей крепится две наращиваемых. Нередко используются специальные разделенные ресницы с V или Y изгибом. Если вы посетите салон красоты «Эстрелла», то у вас будет возможность заказать любую из перечисленных выше услуг. Как ухаживать за ресницами На самом деле, правила простые.
Каждая студия красоты ознакомит вас с ними: минимум сутки не допускайте попадания влаги на глаза; не трогайте глаза руками и спите на спине; нельзя смывать косметику с помощью волокнистых дисков; для макияжа используйте специальную косметику на водной основе; делайте коррекцию не реже, чем раз в три недели; косметика с агрессивными веществами не должна попадать на ресницы; используйте специальный закрепитель; питайте ресницы специальными тониками. Они сохранят здоровье ваших настоящих ресничек; для умывания используйте тоники на водной основе. Как снять ресницы Это должен ваш мастер, но это не всегда возможно. В таком случае возникает необходимость провести процедуру самостоятельно. Способ всего один, а вот средства, которые при этом используются, различные. Здесь понадобится крем или как альтернатива разные масла, к примеру, льняное.
Офтальмолог рассказала, кому опасно наращивать ресницы
Все дело в том, что наращивание осуществляется на родные реснички, и если с ними есть проблемы, то и наращенные отпадут. Просмотр и загрузка ШКОЛА НАРАЩИВАНИЯ РЕСНИЦ Уфа(@lashes_by_rita_valeeva) профиля в Instagram, постов, фотографий, видео и видео без входа в систему. Приглашаем в студия наращивания ресниц Ays studio for you (специализация: окрашивание ресниц). Наращивать ресницы опасно при любых заболеваниях глаз, признаках их воспаления и смене гормонального фона. Решив обрести длинные ресницы, девушка и не подозревала, чем обернётся для неё данная процедура. Многие девушки, наращивающие ресницы повторно много раз, сталкиваются с тем, что натуральные реснички становятся ломкими, короткими.
Как правильно наращивать ресницы?
- Ногтевой сервис, Ресницы
- Что Такое Наращивание Ресниц: 8 Важных фактов о процедуре + 3 Фото до и после и как это делается
- Анна Шарапова г. Уфа
- Девушка нарастила ресницы в салоне красоты и попала в больницу
- Наращивание ресниц в Уфе - салон красоты "Эстрела"
- Ресницы в Уфе
Ресницы, на выход! Какие привычки приводят к их выпадению
Без перерыва наращивать ресничный ряд в течение года можно только методом поресничного приклеивания. Большие объемы свыше 3Д создают нагрузку, утяжеляют натуральные ресницы. Объемное наращивание можно делать подряд полгода. Многие девушки, наращивающие ресницы повторно много раз, сталкиваются с тем, что натуральные реснички становятся ломкими, короткими. Такое случается из-за нарушения технологии выполнения процедуры. Необходимо сделать паузу, восстановить собственные ресницы. На длительность носки искусственного ряда влияет пористость натуральных ресниц и работа сальных секретов. Мнение медиков Большинство врачей считают, что долго наращивать ресницы без пауз нельзя. Проблема кроется в клее, которым крепятся искусственные ворсинки. В нем содержатся химические соединения, негативно влияющие на структуру ресничек, препятствующие притоку питательных компонентов. Они вызывают ломкость, истончение.
Некоторые вещества отрицательно воздействуют и на органы зрения. Слизистая оболочка становится тоньше, появляются воспалительные процессы. Если используется низкокачественная продукция, это более вредно для глаз. Многие производители материалов для лэшмейкеров утверждают, что составы гипоаллергенные, без запаха, безвредные. Чтобы минимизировать возможный вред, важно соблюдать некоторые правила. Не наращивать волокна при носке контактных линз, не вылеченных офтальмологических болезней, аллергии. Перед процедурой, обращать внимание на салон, наличие у мастера сертификатов. Не стоит записываться к лешмейкеру, принимающему на дому. Такие специалисты вряд ли соблюдают санитарные условия, пользуются дорогостоящими материалами. Если салон красоты несет ответственность за качество предоставляемых услуг, то частные мастера — нет.
Обычно они даже работают неофициально. В случае проблем, обращаться будет не куда.
Наши мастера подберут тебе объём, подходящий именно к твоему образу: классику, 2D, 3D, 4D. Если же ты за натуральность, тогда предлагаем попробовать: ламинирование ресниц;.
Качественную продукцию для наращивания ресниц производит Lovely — российский бренд, с материалами которого работают бьюти-эксперты в 33 странах мира. В линейке компании более 3 000 товаров — здесь есть всё, что нужно для наращивания, в том числе профессиональный клей, закрепители, обезжириватели.
Кроме того, в каталоге Lovely есть много ресниц разных параметров и цветов для любого наращивания — натурального, объёмного или креативного. Ресницы Lovely изготовлены из профессионального синтетического волокна, которое не выцветает, не деформируется, абсолютно гипоаллергенно и невесомо. Даже в гиперобъёмном наращивании такие волоски не нанесут никакого вреда здоровью ресниц.
Узнать подробнее Миф 3. Наращённые ресницы смотрятся вульгарно — это как носить вечерний макияж утром Объёмные и длинные ресницы не обязательно должны быть похожи на кукольные. Процедура позволяет добиться любого эффекта — от натурального до выразительного.
Ресницы для наращивания отличаются по длине, толщине, драматичности изгиба и даже цвету: если чёрные кажутся слишком яркими, можно выбрать тёмно-коричневые, а если скучными — синие, красные или радужные. Наращивание, которое даст лёгкий эффект накрашенных глаз, называется классическим — к одной натуральной реснице крепится одна искусственная. Глория Талипова Перед наращиванием обсудите с мастером, что вы ждёте от процедуры.
Можно показать примеры работ, которые вам нравятся. Образ не всегда удастся воспроизвести со стопроцентной точностью — у всех разные веки и разрез глаз. Но так мастер сможет лучше понять ваш вкус.
Если вы делаете ресницы первый раз и пока не знаете, какой образ хотите, можно довериться мастеру. Ресницы не останутся с вами на всю жизнь, через месяц можно будет внести корректировки. Главное — не выбирать длину и объём, которые могут навредить натуральным ресницам.
Когда клиент хочет исключительно объём 3D в максимальной длине, а мастер говорит, что ресницы ослабленные и не выдержат такой нагрузки, — лучше прислушаться. Речь здесь идёт не только об эстетике, но и о здоровье. Миф 4.
Глаза нельзя будет красить или вообще как-то трогать Наращённые ресницы действительно лучше не красить тушью. Но обычно этого и не нужно: процедура позволяет всегда иметь выразительные и пышные ресницы и при этом не беспокоиться о разводах и комочках. Пользоваться тенями или подводкой можно совершенно спокойно.
Более того, если вы один раз накрасите ресницы тушью для фотосессии или праздника, а затем аккуратно снимете макияж — они не опадут. Правда, нужно внимательно следить за составом: в туши и средстве для снятия макияжа не должно быть масел — они растворяют клей и уменьшают срок носки.
Обычно время коррекции почти такое же, как и при новом наращивании, так как снятие отросших занимает некоторое количество времени. Цена же на коррекцию на 500 рублей меньше нового наращивания. Как снимать? В большинстве случаев снятие ресниц не требуется, так как выпадают они равномерно, а не кусками. Постепенно искусственные ресницы отпадают, уступая место родным ресничкам. К этому моменту можно идти на коррекцию или снять ресницы. Только один тип ремувера подойдет для домашнего снятия: это кремовый ремувер или паста, он безопасен для слизистой и вы можете приобрести его для домашнего использования в нашей студии. Не пытайтесь снять ресницы маслом или другими подручными средствами!
Клей не растворим никакими маслами, поэтому, пытаясь снять ресницы таким образом, вы можете выдрать свои реснички, после чего их придется восстанавливать! Можно ли красить тушью? Теоретически, конечно, можно. Вопрос: "Зачем? И не пользоваться тушью ведь для этого мы и делаем ресницы, чтоб облегчить себе жизнь. Когда вы будете смывать тушь, вам придется активно тереть ресницы, а это приведет к более быстрому выпадению ресниц. Но совсем другое дело, если вам пора на коррекцию, но некогда на нее сходить. Тогда, конечно, тушь будет отличным помощником и "замаскирует" недостаток ресниц на глазах. Как спать?