В нашей студии мы даём старт в практике аштанги. Follow Ashtanga Yoga news from the top news sites and blogs by industry experts in one place. Новости. Воскресенье 12 Авг 2012. Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр".
Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
| Делороссы осваивают практику аштанга-йоги | Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика. |
| Хатха ЙОГА | В нашей студии мы даём старт в практике аштанги. |
| Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги — Спортмастер Медиа | Вас ждут стоковые изображения в HD по запросу «Ashtanga yoga» и миллионы других стоковых фотографий, трехмерных объектов. |
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
В наше время ряд ведущих преподавателей Аштанга виньяса йога (Тим Миллер, Дэвид Свенсон) объясняют и показывают более простые варианты для начинающих. В наше время ряд ведущих преподавателей Аштанга виньяса йога (Тим Миллер, Дэвид Свенсон) объясняют и показывают более простые варианты для начинающих. В 2019 получил право на преподавание Аштанга-йоги от Сарасвати Рангасвами Джойс.
Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела?
Здесь идет речь о «Power Yoga» - весьма популярном направлении йоги в США сам по себе низводит на низшую ступень глубину, цель и метод системы йоги, которую я получил от моего гуру, Шри Т. Сила — это собственность Бога. Это не что-то, что может быть приобретаемо для чьего-либо эго. Частичные методы йоги, не следующие внутренней цели практики, могут наоборот создать «шесть врагов» желание, злость, жадность, иллюзия, страсть и зависть вокруг нашего сердца. Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Йога СутрыII. Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям.
Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам священным текстам. Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди билдинга». Паттабхи Джойса: «Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику.
Человек, который болен — также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы — может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги». Иногда способ преподавания Аштанга Йоги в групповых лед классах может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них.
После нее я поняла, что хочу посвятить этому делу всю жизнь. Так я начала заниматься физическими и ментальными практиками каждый день. Также начала целенаправленно искать своего учителя.
На моем пути встречалось много замечательных преподавателей. Когда я попала в первый раз на класс по аштанге к Алексею Котову, я начала заниматься у него 6 дней в неделю. Можно сказать, что выбрала не столько метод, сколько преподавателя. Но и сам метод, безусловно, мне очень сильно понравился. Я считаю, что когда дело касается йоги, важно смотреть в глубину. Что лично для вас значит возможность работать преподавателем йоги? Как вы считаете, по каким критериям начинающий практик может определить «своего» преподавателя?
Бывает такое, что учитель - очень хороший человек, но чисто энергетически, по складу темперамента он вам не подходит. Такое может быть. В то же самое время есть категория людей, которая считает, что главное в преподавателе - это доброжелательность. Я так не считаю. По моему мнению, это целый комплекс качеств. В том числе моральных и профессиональных, которые важны. Я хочу сказать, что с одной стороны вам должно быть комфортно с этим человеком, он должен вызывать у вас доверие.
Но с другой стороны вы должны к нему ходить не только из-за этого. В любом случае, вы должны видеть свой собственный прогресс. Например, что какую-то асану, спустя какое-то время практики, вы выполняете, чувствуете лучше и глубже. Так же важный критерий - что после практики вы эмоционально чувствуете себя гораздо более свободнее и легче, чем до нее. То есть идёт и ментальная, и физическая проработка.
Когда вы первый раз придете на занятие, вам покажется, что это слишком сложно. Вы будете смотреть на остальных студентов и думать: "Нет, это точно не для меня, это невозможно! Скорее всего, вы быстро устанете, а на следующий день проснетесь с болью в мышцах, о существовании которых вы даже не подозревали. Но если вы сделаете над собой усилие и, с трудом передвигая ослабевшими ногами вернетесь в класс, то получите удивительные плоды! Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов. Практика способствует нормализации веса. Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой!
Этот класс подходит для всех, и особенно для начинающих. На майсоре преподаватель помогает осваивать последовательность Аштанга-йоги, которая подходит вам на текущий момент. Фокус майсор класса на индивидуальной работе и персональных инструкциях для каждого. Каждый занимается в своем комфортном темпе и выполняет свою часть последовательности, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Плюсы майсора: - Индивидуальная работа с каждым практикующим, в формате группового класса - вам не нужно спешить и приходить к началу, вы можете прийти в любое комфортное время, но не позднее чем за 1 час до окончания занятия - вам не нужно подстраиваться под остальных практикующих, «проскакивать» трудные асаны или спешить войти в позу. Вы двигаетесь в своем темпе, а преподаватель помогает вам в сложных моментах - Класс проходит в тишине, вы следуете ритму своего дыхания и ощущаете медитативный эффект практики Майсор класс идеально подходит для тех, кто хочет и любит заниматься по утрам. Приходи на майсор и узнай что такое магия утра, и возможно это станет твоим любимым началом дня.
Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами). Аштанга йога Традиции Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса развивается в России и странах бывшего СССР уже около 17 лет. 3 – 15 октября Наталья Сенина проводит в нашей студии расширенный вводный курс в АШТАНГА ЙОГУ. Аштанга-йога представляет собой восьмиступенчатый Путь к конечной Цели – самадхи (наивысшего духовного совершенства).
Мифы Аштанга йоги
| Мифы Аштанга йоги | предлагает вместо статических поз выполнять динамические комплексы, улучшающие здоровье, красоту и повышающие долголетие. |
| МИФЫ ОБ АШТАНГА-ЙОГЕ | Основной посыл аштанга виньясы — йогу не нужно приспосабливать под несовершенства практикующего, сам практикующий должен развить себя до совершенства йоги. |
| В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся | Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. |
| Делороссы осваивают практику аштанга-йоги | Аштанга виньяса – одно из популярных направлений йоги, которое практикуется в Индии, на Западе и в России. |
Хатха ЙОГА
Также звучат негативные высказывания в сторону того, что, когда практикуете таким образом, то вы перенапрягаете тело. Существует мнение, что Паттабхи Джойс ввёл выходной в новолуние и полнолуние, чтобы дать возможность не практиковать. Так, люди, склонные к одержимости, также подвергаются испытанию в виде необходимости отпустить практику.
Я люблю делиться йогой в социальных сетях, с YouTube, Twitter, Vine, Instagram и всех других социальных сетей. Есть много людей, которые практикуют дома, будь то из-за отсутствия денег на занятия, отсутствия учителей в их родном городе или по другим причинам. Я получил так много откликов от людей, которые используют мой канал YouTube для советов и технических инструкций, дополняющих их домашнюю практику, что я вдохновлен делать и давать больше. Я думаю, что меня вдохновили эти средства массовой информации, потому что когда бы я ни захотел узнать что-то о Google или YouTube, я посмотрел, что произойдет. Мне также нравится непосредственность социальных сетей, поэтому, когда я снимаю видео по всему миру, я могу взять с собой своих учеников и включить их в свои путешествия и преподавание. Как изменилась ваша практика и ваше обучение с тех пор, как Паттабхи Джойс прошел в 2009 году? Моя практика все еще вдохновляется и направляется руками моего учителя.
Гуруджи всегда в моем сердце, и я вижу его и чувствую его каждый день, когда практикуюсь. Я продолжаю практиковать метод Аштанга Йоги шесть дней в неделю и возвращаюсь в Майсур, чтобы практиковать с внуком Гуруджи, Р. Шаратом Джойсом, который теперь является моим учителем.
Для желающих бросить себе вызов и попробовать аштанга-виньяса-йогу мы подобрали несколько уроков для занятий дома.
Полина Кошкаделик Избранное Если вы хотите заниматься йогой серьёзно, то есть регулярно, планомерно и осознанно, то одним из вариантов более глубокой практики является аштанга-виньяса-йога. Это динамическое направление, причём довольно требовательное к ученику. Однако начинать заниматься может любой — без какой-либо особой духовной подготовки. Правда, всё же какая-никакая физическая подготовка для занятий аштанга-виньяса-йогой необходима: и выносливость, и растяжка, и мышечный корсет.
Более того, даже если ко мне приходит человек с уже сильной физической подготовкой, например, спортсмен, я все равно даю ему, наравне с начинающими, меньшую нагрузку, чем человек может принять. Потому что в самом начале мне важно познакомиться с учеником, вникнуть в особенности и возможности его тела, чтобы затем подобрать безопасное пространство для его практики диапазон его возможностей для дальнейшего движения вперёд. В каком формате в аштанга йоге проходит практика шавасаны расслабление в конце занятия? Она обязательна. Но она не ведётся так, как на классах, например, по хатха йоге, когда все ученики ее выполняют одновременно. Так происходит потому, что на таких классах все заканчивают свою последовательность в одно и то же время. На майсор-классе в аштанге у кого-то последовательность длится час, у кого-то полтора, а у кого-то даже два. Все зависит от уровня подготовки. Все заканчивают свое занятие в разное время, поэтому нет общей шавасаны. После завершения своей практики, человек просто ложится на свой коврик и отдыхает, уходит в расслабление самостоятельно.
Мне кажется, что это очень хороший навык, который может помочь и в повседневной жизни. Если человек ни разу не практиковал йогу, стоит ли ему начинать именно с аштанги? Это очень хороший вариант, чтобы войти в мир йоги. Я в целом не вижу смысла бояться какого-либо вида практики. Вы можете прийти и попробовать и ничего от этого не потеряете. Скорее всего - даже обретёте. Я знаю, что многие люди почему-то боятся первый раз приходить на йогу. Думают, что недостаточно хороши или есть ещё какие-то страхи. Но я никогда не устану повторять, что это не имеет никакого значения, потому что занятие по йоге - это не спортивная площадка и не соревнование. Люди сюда приходят для того, чтобы измениться физически и ментально.
Даже если они не хотят меняться ментально, это все равно произойдет. И это потрясающе.
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
Аштанга йога помогает не только вырасти духовно, но и вернуть себе хорошую физическую форму. Аштанга-йога — это направление йоги, которое включает в себя асаны, пранаямы, медитацию и философию. Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами).
агрессивная секта под брендовым названием "Аштанга-йога центр" и "Агапкин-йога стэйшн"
Каждый занимается в своем комфортном темпе и выполняет свою часть последовательности, в зависимости от своего уровня и самочувствия. Плюсы майсора: - Индивидуальная работа с каждым практикующим, в формате группового класса - вам не нужно спешить и приходить к началу, вы можете прийти в любое комфортное время, но не позднее чем за 1 час до окончания занятия - вам не нужно подстраиваться под остальных практикующих, «проскакивать» трудные асаны или спешить войти в позу. Вы двигаетесь в своем темпе, а преподаватель помогает вам в сложных моментах - Класс проходит в тишине, вы следуете ритму своего дыхания и ощущаете медитативный эффект практики Майсор класс идеально подходит для тех, кто хочет и любит заниматься по утрам. Приходи на майсор и узнай что такое магия утра, и возможно это станет твоим любимым началом дня.
Рекомендуем посещать майсор классы регулярно, это поможет углублять и развивать практику. Led класс На этом классе выполняется первая серия аштанга-йоги. Преподаватель называет асаны, ведет счет виньяс и задает определенный ритм дыхания.
Центр на Лесной, 3 минуты от метро Лесная. Лесной проспект 63, вход с Кантемировской улицы, БЦ Лесной 5 этаж, офис 535 Занятия йогой в СПб В Адмиралтейском районе, рядом с метро Сенная, на Гороховой 47 строение 2 , во дворе по лестнице слева подняться на 4 этаж. Школа йоги в Петербурге Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. За это время мы не только приобщили к йоге тысячи людей, но и подготовили собственных преподавателей, которые прошли обучение в нашем центре и сейчас работают инструкторами.
В нашем центре вы найдете все, что необходимо для регулярных и полноценных занятий йогой.
А сигареты, алкоголь? Когда асана не получается, что первым делом делает человек? Да, эмоционально реагирует, выплескивая из себя то, чего много. Кто-то раздражается, психует, кто-то начинает упрямиться и «долбить», пока не получает травму, другие —вовсе бросают. Это тоже физкультура? Или все-таки работа с эмоционально- ментальным уровнем? Как вы думаете выковывается характер?
Да, именно в таких моментах. Такое я слышу до сих пор. Человек пытается переложить ответственность на другого за свои действия на преподавателя в данном варианте , чтобы со спокойной душой себе говорить: «мне же разрешили, это не я решил». Это отмазки, дорогие мои. Учитесь управлять своей жизнью, начиная с таких вот малюсеньких моментов. Раз пропустишь, два —поленишься, а там и вовсе бросишь все это дело. Когда вы понимаете, что не выстоите еще 2 секунды в Уткаттасане, что руки просто отваляться, колени предательски разъедутся в стороны и вообще, какой смысл в этой дурацкой позе? И в этот момент вы себе говорите: но если я сдамся сейчас — второго варианта нет.
А если я попробую просто попробую! И в этот момент ты понимаешь, что Мир не рухнул!
В Аштанга Йога центре работают люди, для которых йога стала смыслом жизни. Все они обладают большим опытом личной практики, обучались в известных школах йоги и уже ни один год занимаются преподаванием. Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге. Мы помогаем вам достигать гармонии, управлять собой и контролировать свое физическое и эмоциональное состояние.
Все наши преподаватели йоги имеют необходимые сертификаты, подтверждающие обучение в российских и зарубежных школах йоги.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Ведь каждый раз ты делаешь что-то новое. Может у тренера и есть система и он растягивает ее на месяц, но если ты пропустил тренировку? Целая серия асан может для тебя выпасть. В аштанга-йоге порядок упражнений задан. Системный подход. Прогресс на каждом занятии В любых тренировках важна обратная связь.
Ты должен видеть свой прогресс, чтобы была мотивация заниматься дальше. Мои успехи в аштанга-йоге Когда ходишь на обычную йогу, то ощущения изменений может не быть месяцами. Уже занимаюсь сам шесть лет и прогресс в асанах отслеживается ежедневно. Это фантастика. Каждый день ты становишься все лучше и лучше.
Новички уже после первых тренировок чувствуют прогресс. Это мотивирует к занятиями. Аштанга-йога помогает для спины Если у вас проблемы с осанкой или болит спина, то аштанга-йога — это то, что вам нужно.
Соблюдение этого принципа способствует оздоровлению организма, окружения и ума, что приводит к минимизации отвлечений во время практики. Сантоша Сантоша — удовлетворённость. Практику необходимо быть удовлетворённым, иначе у него могут образовываться комплексы, различные психические отклонения, депрессии и т. Неудовлетворённому человеку не удастся достичь успехов в медитации, т. Поэтому часто в йогу приходят люди, хорошо реализованные социально, которые уже разочаровались в сансаре мирской жизни и понимают, что всё это иллюзия, не приносящая действительного удовлетворения, что истинное удовлетворение в отсутствии желаний и страстей. Тапас Тапас — аскетизм. Этому принципу уделяется большее внимание, так как без аскез, добровольных самоограничений, продвинуться на пути самосовершенствования невозможно.
Только через аскезы происходит развитие, преодолевая, ошибаясь, разочаровываясь, человек открывает в себе новые резервы на всех уровнях, становится выносливее и устойчивее в практике. Свадхьяя Свадхьяя — самопознание, самоосознание, самообразование. Для того, чтобы себя менять и развиваться, нужно понимать, кто мы есть, каков наш текущий уровень развития, к чему мы идём. Человек воплощается в этом мире для развития, для накопления опыта. Наиболее подходящая модель поведения для этого мира выглядит следующим образом: Вселенная — это школа, наша жизнь — урок, люди вокруг — учителя, а мы ученики. Можно соотнести понятия «самоосознание» и «самообразование» через призму изучения древних текстов. Например, в своих лекциях Андрей Верба часто упоминает о том, что, изучая Сутру о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы, Махабхарату или Рамаяну, можно вспомнить, кто мы есть на самом деле. Дело в том, что события, описанные в этих произведениях, произошли очень и очень давно, задействовано было очень много живых существ, и, учитывая, что любое живое существо постоянно перевоплощается, велика вероятность, что вы принимали в прошлых воплощениях участие в этих событиях. Например, сидели и слушали Дхарму, учение, проповедуемую Буддой. Таким образом, вспомнив, к чему мы шли все прошлые воплощения и что мы уже знаем, но подзабыли, не нужно будет тратить уйму времени на получение предыдущего опыта, а можно смело идти дальше, минимизируя ошибки.
Соблюдение свадхьяи приводит к пониманию собственного предназначения. Ишвара пранидхана Ишвара пранидхана — подчинение Богу, смирение. На всё воля Бога. Что бы ни происходило, всё происходит именно так как и должно. Иначе, если мы чем-то не довольны, означает, что мы ставим себя на место Бога, считаем, что там наверху ошиблись и тем самым позволяем себе усомниться в совершенстве Бога Высшего разума, Абсолюта.
Нужен, своего рода проводник, который посмотрит со стороны, который исправит ошибки, который очень мягко поможет не сбиться в проработке асан. Именно таким наставником и является Елена Кальсина. Она помогает, направляет, никогда не настаивает и не давит. С другой стороны, всегда помогает уверенно двигаться вперед и не останавливаться. Лена чувствует все страхи и куда можно двигаться, ведет вперёд аккуратно и уверенно. Наталья Дубровина Я могу сказать, что за тот не продолжительный отрезок времени, что я занималась с Леной, я поменяла кардинально свой взгляд на йогу. Я понимаю, что то, чем я занималась до этого - было просто развлечение С аштанга-йогой начинаешь изучать свое тело, понимать, что нет ничего невозможного, и если постоянно практиковать, можно достичь неожиданно для самой себя и своего тела результатов. Лена очень классно корректирует все асаны, тянет, помогает, двигает дальше. Вика Олевская Я занимаюсь с Леной более 8 месяцев, до этого не была знакома с аштангой. Мы познакомились во время похода на Камчатку, где Лена очень интересно рассказывала про йогу. Из-за частых разъездов у меня нет возможности заниматься очно в каком-либо городе, а Лена как раз набирала учеников онлайн. Мне нравится, что Лена аккуратно дает мне новые позы и помогает советами по тем, что не получаются. Если есть особенности самочувствия, Лена всегда посоветует, как провести практику сегодня. Один раз у меня жутко болела поясница, и мы всю практику делали модификации поз на её расслабление. К концу практики она полностью прошла! Сама практика аштанги научила меня очень важной вещи - дышать! Оказалось это невероятно мощный навык, который пригождается мне даже больше за пределами коврика. Кроме того, мне нравится развитие и силы и гибкости моего тела.
Анико Йога тичер, блогер. Trend setter в Российском йога сообществе. Элина Гейман Талантливый музыкант и певица, создающая и исполняющая собственные мантры. Евгения Агни Моя миссия: помогать трансформировать СоЗнание, объединяя духовное и материальное для реализации вашего Предназначения в Мире.
Хатха ЙОГА
Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр. Аштанга йога является той самой йогой, которая может остаться со мной с возрастом и помочь мне предотвратить травмы и болезни. Если вы пришли на занятия и начали петь мантры, это может быть подвид хатха-йоги, например аштанга или дживамукти».
Relax Dance
| Аштанга-йога: что это такое и как заниматься? | Занимайтесь Аштанга Йогой в Москве в студии HOLI Yoga. |
| Аштанга-йога для инвестора | Вероника Буреломова преподаватель Аштанга йога центра. |
| Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе | Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. |
| Аштанга йога. Ежедневная практика для вашего тела | Существует несколько способов начать практику Аштанга Йоги в нашей школе. |
| Аштанга-виньяса: в чем отличие от других направлений йоги — Спортмастер Медиа | Школа Аштанга Виньяса Йоги с 2010г. |
Что такое аштанга-йога?
Я понимаю, что то, чем я занималась до этого - было просто развлечение С аштанга-йогой начинаешь изучать свое тело, понимать, что нет ничего невозможного, и если постоянно практиковать, можно достичь неожиданно для самой себя и своего тела результатов. Лена очень классно корректирует все асаны, тянет, помогает, двигает дальше. Вика Олевская Я занимаюсь с Леной более 8 месяцев, до этого не была знакома с аштангой. Мы познакомились во время похода на Камчатку, где Лена очень интересно рассказывала про йогу. Из-за частых разъездов у меня нет возможности заниматься очно в каком-либо городе, а Лена как раз набирала учеников онлайн. Мне нравится, что Лена аккуратно дает мне новые позы и помогает советами по тем, что не получаются. Если есть особенности самочувствия, Лена всегда посоветует, как провести практику сегодня. Один раз у меня жутко болела поясница, и мы всю практику делали модификации поз на её расслабление. К концу практики она полностью прошла! Сама практика аштанги научила меня очень важной вещи - дышать! Оказалось это невероятно мощный навык, который пригождается мне даже больше за пределами коврика.
Кроме того, мне нравится развитие и силы и гибкости моего тела. Анна Вереск Спасибо Лене за ее неповторимые занятия! Для меня самым важным в наших занятиях является мое хорошее самочувствие и настроение потом! Я знаю, как много она училась и продолжает совершенствовать свои навыки, поэтому я доверяю ей и её профессионализму. Очень ценно то, что она всегда умеет правильно объяснить, как выполнять ту или иную асану. Например, стойка на голове - очень страшно, а после нашего занятия у меня появилось понимание, как ее тренировать. Здорово, что Лена проводит занятия онлайн с тем же качеством, как если бы это было в зале.
Потоковые практики с динамическим рисунком, напоминающим мандалу, стали визитной карточкой Татьяны. Особенностью этой схемы построения практики является то, что асаны собираются не линейно, а по кругу. В ходе выполнения предложенных связок вы совершаете разворот на 180 или 360 градусов по коврику, при этом каждый последующий круг усложняется за счёт новых акцентов и модификаций.
Еще один важный замок - уддияна-бандха — представляет собой легкое, но постоянное напряжение низа живота, которое происходит без задержки дыхания. Их отличие в том, что они призваны формировать внутренний огонь и запечатывать энергию в теле практикующего. Дришти применяется для концентрирования внимания на носу, большом пальце, ладони, по направлению взгляда и на других целях.
Каждая дришти, которых всего насчитывается 9, относится к определенной виньясе. Тристхана — особое состояние, которое включает в себя тройное очищения: тела, нервной системы и ума. Чтобы достичь тристханы, нужно непрерывно контролировать позу, дыхание и взгляд.
Ступени аштанга йоги Все 8 ступеней аштанга йоги — это в своем роде руководство по полноценной и счастливой жизни. Данное учение включает в себя нравственные и этические предписания, мудрые наставления о том, как поддерживать свое физическое и психическое здоровье. Выполняя их, человек открывает новые духовные грани.
Первые четыре ступени — совершенствование личности практикующего, обретение им контроля над телом. После такой мощной подготовки ученик обретает знания о своих чувствах и может достичь высшего состояния сознания. Начальная ступень — яма - этические нормы поведения, которые упорядочивают взаимоотношения с людьми.
Они учат нравственности и порядочности. Существует 5 ям: Апариграха отрицание стяжательства ; Брахмачарья название переводится как «воздержание» ; Астейя запрет на воровство ; Сатья стремление к правдивости ; Ахимса отрицание насилия. Следующая ступень аштанга йоги — нияма — уделяет большое внимание самодисциплине и духовной сфере в общем.
Она предписывает регулярно посещать храмы, заниматься медитацией и проводить время в созерцательных прогулках. Есть 5 ниям: Ишвара Пранидхана, что означает «сдача на божью милость», Свадхьяя, которая посвящается исследованию собственной сущности и священных рукописей, Тапас, поощряющая религиозное рвение, Самтоша, означающая удовлетворенность, Шауча — чистота.
Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т. Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму. Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней. Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий. Клуб Yoga Hub предлагает своим новым практикующим йогам пройти опросник, в котором также есть вопросы о состоянии здоровья. Таким образом йога-инструктор знакомится с новыми участниками своих занятий и, по необходимости, заблаговременно корректирует разработанную программу занятий.
Если вы еще не ответили на вопросы опросника перед первым занятием, пожалуйста, сделайте это сейчас: Ваше йога-место Выберите комфортное место для занятия, чтобы вы могли лежа на спине вытянуться руками и ногами вверх. Затем проверьте, что вы можете положить руки в сторону — вам ничего не должно мешать. Встаньте во весь рост, поднимите руки вверх, расставьте их в стороны — вам также ничего не должно мешать. В помещении, где вы занимаетесь, должна быть комфортная комнатная температура не должно быть холодно или жарко , кондиционер не должен дуть прямо на вас, а также желательно, чтобы никто из «домашних» не отвлекал вас во время занятия.