Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. Как пояснила психолог, смех во время общения указывает на безопасные и доверительные отношения, отмечает «Москва 24». Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть?
ФАКТЫ О ПОЛЬЗЕ СМЕХА | польза смеха для здоровья, смех интересные факты, факты о смехе
естественная реакция всего Сущего на происходящие события, как в линейности, так и в многомерности. НОВОСТИ КАПИТАЛИЗМА. Специалисты из Соединенных Штатов Америки определили, что смех помогает снизить артериальное давление, справиться со стрессом, он активирует работу иммунной системы.
Для чего нужен смех?
Длительный смех положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, рассказал РИА Новости в День смеха главный психиатр Москвы Георгий Костюк. Одна минута смеха равна 40 минутам пробежки по своему положительному влиянию на работу сердца и легких. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. Совместный смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге, что способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности.
Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье
Ранее стало известно о главных шутках москвичей во времена царской России.
Психиатр назвал основную пользу смеха для организма Психиатр Костюк заявил, что смех способен снять мышечные и эмоциональные зажимы. Кроме того, смех способен снижать уровень сахара в крови и снимать боль при артрите.
Он регулируется структурами коры головного мозга, базальными ганглиями, промежуточным мозгом, лимбической системой.
Совокупность работы этих отделов заставляет нас смеяться. Напряжение в теле можно сбросить, если рассмеяться в конце трудного дня. Конечно, может быть сложно заставить себя сделать это произвольно, но хорошая комедия или анекдоты с друзьями, да даже мемы в соцсетях — это не просто развлечение. Смех активирует выработку эндорфинов гормоны счастья , которые помогают организму сбросить напряжение.
Этот же механизм включается, когда мы вдруг начинаем смеяться без причины от усталости или горя — тело сбрасывает мышечное напряжение, чтобы нормализовать работу организма. Когда мы смеемся, легкие хорошо вентилируются, повышается газообмен в тканях. Это помогает иммунитету эффективней выполнять свою работу. Такую особенность смеха стали использовать врачи, которые работают с лежачими больными.
Из-за низкой физической активности и постоянного нахождения в помещении их легкие работают слабее, поэтому в таких людей высокая предрасположенность к бронхитам, болезням сердца.
Помимо общего влияния юмора на волнение, самоирония помогает воспринять трудную ситуацию новым образом, а если ее при этом высмеять, то она перестанет вызывать негативные эмоции. Улучшению социальных отношений. Всегда приятнее общаться не с напыщенными и чрезмерно серьезными людьми, а с теми, кто умеет иронизировать над собой. Как развивать чувство юмора Чувство юмора, как и большинство вещей, можно развить и улучшить. Следуйте этим советам: Фокусируйтесь на том, что кажется вам смешнее всего. Выберите отдельные жизненные стороны, которые заставляют вас заливаться от хохота. Получайте и давайте. Если вы в компании и все рассказывают смешные истории, не забывайте поделиться своей. Не только улучшайте настроение за счет других, но и делайте их веселее.
Делитесь смешным контентом в социальных сетях. Мемы, видео, тиктоки, анекдоты, твиты — подойдет все. Не забывайте про такт.
10 фактов о смехе и его пользе для здоровья
Смех благотворно воздействует на весь процесс дыхания и улучшает кровоснабжение мозга, предупреждает раннее старение, продлевает жизнь, стимулирует укрепление иммунной и. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Психиатр Георгий Костюк рассказал, как смех влияет на организм. О его положительном воздействии он сообщил РИА Новости.
Польза смеха
Укрепить сердечно-сосудистую систему Смех улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и лучшему снабжению органов кислородом, а также тренирует мышцы сердца. А значит, регулярный смех помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Защититься от послеродовой депрессии Корейские ученые выяснили, что смех действует сразу в двух направлениях: снижает уровень кортизола и повышает иммуноглобулин IgA в грудном молоке, что благоприятно сказывается и на женщине, и на малыше и помогает бороться с послеродовой усталостью. Интересно, что потребовалось всего четыре сеанса смехотерапии в течение двух недель, чтобы женщины из экспериментальной группы начали чувствовать себя лучше. Избавиться от боли без таблеток Смех уменьшает интенсивность болевых ощущений за счет психологического расслабления и снижения уровня адреналина. Вы смеетесь, а организм отвлекается и перезагружается, уходит страх боли, а сама боль притупляется. Улучшить качество сна Смех способствует выработке гормона сна мелатонина.
Так организм реагирует на смену напряжения и расслабления мышц, задействованных при смехе. Сбросить несколько килограммов и укрепить пресс Смех укрепляет мышцы пресса, учащает сердцебиение, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма. Смех в течение 15 минут сжигает до 40 ккал: если смеяться столько времени каждый день, за год можно потерять два килограмма. Не так уж мало, согласитесь? Найти нужное решение Если вы устали и у вас творческий или интеллектуальный ступор, посмейтесь.
Ребенок с радостью откажется от капризов и не будет перечить, если обнаружит, что можно посмеяться. Как привнести больше смеха в свою жизнь? Польза смеха для здоровья известна всем. Поэтому нужно привнести в свою семью как можно больше улыбок. Есть несколько способов: Чаще улыбайтесь.
Не только знакомым и друзьям, но и посторонним. А самое главное — сами себе. Встречайте утро с улыбкой. Вспоминайте все счастливые события, которые когда-либо происходили с вами. Можете составить список приятных вещей и иногда перечитывайте его. Обращая свое внимание на хорошие вещи, вы постепенно будете дистанцироваться от плохого. Услышав смех, идите к нему. Если смеются ваши коллеги, спросите, что случилось. Приучите ребенка поступать так же. Объясните ему, что шутка для своих имеет место быть, но чаще всего это не так.
Сохраните в своей душе внутреннего ребенка. Радуйтесь мелочам, находить прекрасное в повседневном и смешное в обычном.
Смех предотвращает возникновение сердечных заболеваний. Здоровые сосуды снижают риски развития заболеваний сердца. Смех снимает стресс, который может стать триггером сердечных сбоев. Человека, который постоянно тревожится и переживает, атакуют различные заболевания — обостряются хронические и возникают новые.
Смех нормализует артериальное давление. Когда мы смеемся, то расслабляемся, в дело вступают эндорфины, запуская «хорошие» химические реакции, снижая тревогу и напряжение. Эндорфины, которые выделяются во время смеха, избавляют человека от боли, воздействуя на так называемые опиодные рецепторы — также действуют и средства анестезиологии в медицине. Читайте также Терапевт Половина назвала продукты, которые помогают вывести лишнюю соль из организма 3 способа больше смеяться Если мы вас убедили, что смеяться как и правильно питаться, и много ходить — это хорошая и полезная привычка для поддержания здоровья сердца, то вот несколько способов, как делать это чаще: Если вы по телевизору смотрите бесконечные информационные шоу и новости, а может — военные фильмы или сериалы про полицейских, то стоит задуматься — так ли это полезно для вашего здоровья? Разбавьте привычный репертуар из телевизора — включите комедию, старый фильм или хотя бы забавные ролики про котов и собак в Интернете, которые заставят вас рассмеяться. Один из самых простых способов вызвать улыбку и чаще смеяться — встречаться с близкими и друзьями.
Благодаря этому болезнь проходит намного быстрее. Смех оздоравливает сердце Подавленное настроение, стрессы, раздражение, депрессии и другие негативные состояния человека способствуют повреждению клеток, отвечающих за местный кровоток. В результате чего сосуды становятся слабыми и менее эластичными.
В организме повышается уровень холестерина. У человека увеличивается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди угрюмых людей особенно распространены такие болезни как атеросклероз и инфаркт Миокарда.
Как утверждает наука геотология, веселые и жизнерадостные люди в 2 раза реже страдают от проблем с сердцем. Смех снимает боль Гормон счастья эндорфин создает чувство радости и эйфории. Данное химическое соединение, которое вырабатывается в нейронах головного мозга, оказывает обезболивающее действие.
Смех развивает органы дыхания Во время смеха у человека меняется тип дыхания. Он становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Благодаря такой «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них.
Смех нормализует давление Смехотерапия будет очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам. Например, для первых смех продолжительностью всего 10 мин способен снизить артериальное давление на 10-22 мм, а у вторых проходит бессилие и головокружение. Смех расслабляет, успокаивает Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление.
Как утверждает наука о смехотерапии, достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменить 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации Смех улучшает кожу Смех помогает быть в форме, способствует похудению. Ученый из Университета Вандербильда провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут в день, в организме сжигается около 50 калорий это эквивалентно съеденной плитке шоколада среднего размера А в год это будет 2кг!
Поэтому, уважаемые мои коллеги, улыбка с утра — отличный способ хорошо провести день. Даже, если просто улыбнуться себе в зеркало. Для этого не нужно много времени или огромное количество усилий, все просто, зато заряд хорошего настроения обеспечен.