Подкаст КУДА БЕЖИШЬ впервые в видеоформате!Вы попросили в аккаунте Куда Бежишь порассуждать, почему зимой меньше сил, что делать с сезонной апатией?Говорю в.
Навстречу действию
- Комментарии:
- Не заставлять себя
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- Причины зимней апатии и тоски
- Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
_Возможная_ причина всему этому — отравление углекислым (не угарным!) газом
#37. Очень люблю зиму. Это летом у меня апатия начинается. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Подкаст КУДА БЕЖИШЬ впервые в видеоформате!Вы попросили в аккаунте Куда Бежишь порассуждать, почему зимой меньше сил, что делать с сезонной апатией?Говорю в.
Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие
Если будет внутреннее давление или внешнее, например, со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию», — сказала психолог. Юлия Царенко отметила, что внутри может возникать протест этому давлению и тогда апатия только усилится. Также психолог посоветовала самим делать первый шаг к действию, это вызовет вовлеченность, а вслед за ней появится и мотивация. Эксперт привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, однако стоит только начать, как человек уже не замечает, что включил музыку и убрал полквартиры.
Задаем вопрос врачу о зимних проблемах и делимся ответами. Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Зимняя депрессия: такое бывает?
Об этом заявила семейный психолог Наталья Панфилова. Она рассказала, с чем связана грусть в конце зимы и как справляться с настигшей «хандрой».
Уже хочется, чтобы стало теплеть, какие-то листочки появились, больше солнечных дней и так далее», — заявила профессионал. По словам Панфиловой, климатически в России зима заканчивается только в конце марта, несмотря на календарь. В основном люди «просыпаются» душой, когда на улице начинает теплеть. Соответственно, подавленное состояние сменяется на позитивный настрой. Однако серая картинка за окном не должна ограничивать человека, он всегда может найти для себя то, что ему нравится.
В отношении праздника присутствует негласное социальное соглашение с соответствующими мифами и идеями. Это и приводит к разочарованиям в канун праздников и саму новогоднюю ночь. Пресловутые «как Новый год встретишь, так его и проведешь» или «с кем Новый год встретишь, с тем его и проведешь».
Психотерапевт Игорь Лях объясняет, что это древние, исторически сложившиеся идеи. Обе эти идеи заставляют молодых людей, находящихся в парном сожительстве или в отношениях, задумываться о том, что они хотят для себя в году будущем. Расставаться в период праздников, по мнению эксперта, нормально. Люди подводят итоги, задумываются о качестве жизни, которое у них было в году прошлом, а иногда приходят к совсем неутешительным выводам. Особенно часто это происходит у людей, склонных к инфантилизму в отношениях и в вопросах взросления, то есть восприятию себя маленьким ребенком, о котором необходимо заботиться. Как правило, такие пары заканчивают отношения, потому что приходят к выводу о том, что о них заботились недостаточно хорошо, следовательно, нужно найти того, кто стал бы заботиться лучше. Разочарование под ёлкой Даже если в личной жизни полный порядок или ее просто нет, перед праздником люди впадают в депрессию и начинают задумываться о том, что им нужно что-то изменить в своей жизни. Традиционно на каникулах увеличивается количество суицидов.
Игорь Лях предполагает, что Новый год как социальный акт заставляет людей о многом задуматься: как вы провели это время, как относились к себе, что сделали хорошего, что выполнили из задуманного. К сожалению, для части людей это действительно становится поводом для ухода в депрессию. У них бывают тяжелые эмоциональные переживания, в том числе сопровождающиеся какими-то формами антисоциального или самоповреждающего поведения. Иногда в тревожное и нервное состояние мы загоняем себя сами стремлениями соблюсти все ритуалы и успеть всё в уходящем году, — объясняет психотерапевт.
Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь»
Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию. «Среди основных причин снижения работоспособности зимой респонденты назвали апатию, сонливость, короткий световой день. Медики министерства здравоохранения Московской области рассказали о том, как справиться с зимней апатией и унынием. Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной.
Спасибо, Ваш вопрос отправлен!
- Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
- Больше двигайтесь
- Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию – Москва 24, 28.12.2022
- Новости партнеров
- Как справиться с зимней хандрой
Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие
| Вопрос врачу: почему зимой так плохо и хочется спать | Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. |
| Психолог дал три совета по борьбе с зимней хандрой: Общество: Россия: | Так, 45% респондентов рассказали, что осенью и зимой часто испытывают сонливость и апатию, 37% пожаловались на слабость и постоянную усталость, а 32% — на хандру и плохое. |
| Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии | Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. |
Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы
Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
Эксперт рассказала, как справиться с зимней апатией
Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Специалиста процитировал Департамент здравоохранения Тюменской области. Медик отметил, что зимой человек больше склонен к апатии и депрессии, потому что на его организм влияет короткий световой день. Новости СМИ2 Люди часто начинают прибегать к употреблению витаминов, но как отметил врач, минеральные добавки — это не всегда гарантия решения проблемы.
Под этим термином психологи понимают «приобретенный стойкий дефицит мотивации». О том, как школьникам и их родителям вернуть себе энергию, бодрость, интерес к учебе и работе, рассказала специалист ГППЦ Ольга Манукян. Старайтесь гулять днем Лучшее средство против сезонной хандры — это дневной свет. Прогулки на свежем воздухе могут заметно улучшить настроение. Помните, что даже при пасмурной погоде дневного света на улице гораздо больше, чем в помещении. Поэтому не ленитесь гулять.
Особенно, если за окном пусть и морозно, но солнечно. В такой день достаточно находиться на улице всего 15 минут, чтобы обеспечить себя необходимым запасом витамина D, который дает солнечный свет. Гуляйте сами и посоветуйте вашему ребенку гулять после уроков. Установите на его телефон простое приложение «шагомер». Попросите ребенка фиксировать количество шагов, пройденных за время прогулок. Следите, чтобы количество шагов было достаточным. Разработайте вместе маршруты, пусть каждый день локация хоть немного меняется.
Положительно на эмоциальное состояние влияют встречи с друзьями, семейные праздники. Особенно если это кликбейт. Вы можете написать жалобу.
Все главные новости Тюмени.
Оно провоцирует серьезные болезни с выраженными симптомами, которые невозможно не заметить. Весной же мы чаще сталкиваемся с гиповитаминозом или минимальной витаминной обеспеченностью. Это тоже нехватка витаминов, но она гораздо менее критична и сравнительно легко поддается коррекции. Либо в организме возникает состояние, когда витаминов хватает буквально впритык, говорит врач. Первый - это недостаток солнца. Короткий световой день лишает человека возможности естественной выработки витамина D. Это вещество отвечает за очень многие процессы в организме, в том числе за иммунитет. Недостаток витамина D - один из ключевых факторов риска развития иммунодефицитных состояний как у взрослых, так и у детей", - объясняет специалист.
Выходим из зимней спячки: 5 способов справиться с апатией
Это отличный стимул выйти из дома, а посещение многочисленных торговых центов и бесконечный процесс примерки вещей заменят вам часовую тренировку в спортзале. Как только вы станете лучше выглядеть, у вас сразу улучшится настроение, появится уверенность в себе и захочется продемонстрировать свой новый облик как можно большему количеству людей. Если вас гложет тревога, поделитесь ею с профессиональным психологом. Грамотный специалист поможет вам найти мотивацию для выхода из дома с удовольствием. Читать MedikForum.
На мой взгляд, эффективным методом борьбы с подобной апатией является введение какой-нибудь полезной привычки. Например, поставить себе цель и каждый день ходить по 10 тысяч шагов в день, читать по 20 страниц книги, пить больше воды и прочее. Во-первых, выполнение этого плана повысит самоэффективность человека, он будет понимать, что способен на многое, а значит и с апатией справится. Существует мнение, что на установление привычки требуется 21 день. По словам психологов, этого времени хватает на прохождение фаз сопротивления и закрепления новых нейронных связей. Однако стоит помнить, что все случаи индивидуальны.
Отдохните Дарья Трушкина посоветовала читателям «Курса дела» отдохнуть: — Я работаю в детском саду и в середине марта я ушла в отпуск. Скажу честно, потребовалось пару дней, чтобы выспаться и моя зимняя апатия сошла на нет. А еще, если подобные состояния преследует человека, лучше обратиться к специалисту, который поможет с ними справиться. Не стоит пренебрегать психологической помощью, если вы чувствуете, что что-то не так.
Помимо этого, пациенты страдают от частых поносов. Они теряют в весе даже при нормальном аппетите. И у больных можно заметить излишнюю раздражительность. Об это специалист рассказал в беседе с «Аргументами и фактами». Ранее Мойка78 сообщала о том, что голодание может привести к возникновению проблем с печенью.
Например, перенапряжение и усталость. Царенко подчеркнула, что уже спустя пару дней можно будет почувствовать энергию и желание что-либо делать, передает « Лента. Ранее «ФедералПресс» писал о том, как отличить обычную хандру от «омикрона».
КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. Медики министерства здравоохранения Московской области рассказали о том, как справиться с зимней апатией и унынием. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула.
подписаться на рассылку
- Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
- Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии
- Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников
- Городской доктор - Новости - Новости
Хобби, фрукты и прогулки: врач рассказал, как волгоградцам пережить зимнюю депрессию
Для объяснения предлагают несколько гипотез: дефицит солнечного света, сбой биологических ритмов, нехватка витамина D, генетические мутации, климат. Читать материал «Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека, — объясняет Кристина Владыкина, психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава, в интервью «РИА Новостям». Повышенное содержание мелатонина в крови вызывает сонливость, угнетенное состояние, добавляет эксперт. Усугубляет картину дефицит витамина D, который отвечает за различные метаболические процессы.
С точки зрения физиологии работают любые теплые ритуалы так. Время, проведённое в тепле, комфорте и расслаблении — это сигнал мозгу, что мир безопасен и спокоен.
А значит, можно не тревожиться о завтрашнем дне и даже воздержаться от десерта. Такого эффекта позволяет достичь любой ритуал на ваш вкус: баня, хаммам или японская фурако. Главное — помнить, что все тепловые процедуры имеют свои противопоказания. В нестабильном мире, где плохие новости сменяются ужасными, дисциплина способна творить чудеса. Банальная утренняя зарядка признана наукой эффективным способом отодвинуть депрессию.
А если добавить к ней стабильный режим сна, приема пищи и двигательной активности, последний месяц зимы точно станет более приятным временем.
Часто ежи могут находиться у автодорог, куда в темное время суток тянутся насекомые. Ежи не так безобидны, как может казаться. Эти животные — рекордсмены по количеству пойманных клещей. В эпидемиологии есть даже понятие «ежечас». Поэтому гладить ежей категорически не рекомендуется.
Ешьте больше сырых овощей и фруктов, свежевыжатые соки. Людям умственного труда рекомендуется ежедневно употреблять продукты, содержащие фосфор грецкие орехи, миндаль, чечевица, горох, рыба. Хорошо помогают в борьбе с зимней усталостью зеленые яблоки с кисловатым вкусом, грейпфрут. Повысят общий тонус зеленый салат, листья и корни сельдерея, бананы, которые содержат антидепрессанты, влияющие на наше настроение, восстанавливая душевное равновесие. Большое значение имеет завтрак. Если его заменить чашкой кофе с сигаретой, усталость посетит вас уже к полудню. Не стоит забывать и о витаминах. Зимой витамины ещё сохраняются в продуктах животного происхождения — в печени, рыбе и яйцах. Нельзя снижать уровень потребления жидкости, ежесуточная норма её — до 2,5 литра. Употребляйте кефир, лучше вечером: содержащие в нем бактерии помогут вашему кишечнику. Пополнить запас витаминов помогут и поливитаминно-минеральные комплексы.