Мировой рекорд гибкости. Главная» Новости» Мировые рекорды в тяжелой атлетике за всю историю среди женщин. Выступая в возрастной группе 40–49 лет (весовая категория 140+), спортсмен выжал штангу весом 235 килограммов, завоевав золотую медаль и установив новый мировой рекорд. Новый мировой рекорд по жиму лежа – 335,5 кг установил американский спортсмен Джулиус Мэддокс.
Все, что вам нужно знать об этом упражнении: жим ногами — 9 видов, разбор техники и эффективности
Конечно, приседы более естественны для человеческого тела, чем жимы тех весов, которые атлет бы не смог взять, находясь в более естественном положении, чем в станке. Но той изоляции, что в тренажёре со штангой никогда не добиться. Другие виды приседаний с отягощениями: Присед сумо. Прорабатывает бёдра, ягодицы и ноги. Для этого штангу надо взять узким хватом — мышцы напряжены — положить гриф на спину. Ноги при этом широко расставлены, носки смотрят наружу. Приседания делаются с отодвиганием таза назад на согнутых коленях. Спина прямая.
Позволяет также работать со значительными весами. Можно выполнять в силовой раме. Отлично укрепляет ещё и мышцы корпуса. Приседы «сисси». Так тренируют нижнюю часть квадрицепса. Можно выполнять и дома, при этом одной рукой нужно поддерживать равновесие, придерживаясь за шкаф или же стену. Поднимая пятки вывести таз вперёд и начать присед.
Конечная фаза — касание ягодиц с пятками, колени касаются пола. Приседания «плие». Существуют для прокачки внутренней стороны бедра. Делать лучше в Смите. Широко поставив ноги, носки развернуть в сторону. Корпус строго перпендикулярен полу. Присед плавный.
Мнение специалистов сводится к одному: жиму ногами по-настоящему достойной альтернативы не существует, и ни один из перечисленных вариантов не может полностью его заменить. Техника выполнения [ править править код ] В выполнении упражнения атлеты варьируют положение ступней высоко или низко , утверждая, что таким образом можно избежать привыкания к весам и самому упражнению [1]. Меняя положение стоп, можно изменять акцент нагрузки между квадрицепсами четырёхглавыми и ягодичными мышцами. В исходном положении ноги ставятся на ширине плеч на платформу, ступни немного развёрнуты наружу. При таком положении ног нагрузка распределяется равномерно, при более узком положении ног акцент нагрузки бедра переходит на его внешнюю часть длинная головка , при более широкой — на внутреннюю короткая головка. При более высокой постановке стоп нагрузка, распределяемая между квадрицепсом и ягодицами, переходит на вторые, при более низкой — на первые. Для проработки внутренней поверхности бёдер ступни ставятся носками наружу.
Читайте также: Что такое резиновые петли: упражнения на все группы мышц и тренировки Расположившись на сиденье, спортсмен выжимает платформу ногами вверх, затем опускается фиксирующий платформу рычаг. Затем ноги в коленях сгибаются, платформа медленно опускается вниз, в конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь. Поясница должна постоянно касаться сиденья вместе с ягодицами, поэтому, нельзя сгибать ноги на угол меньший, при котором поясница начинает отрываться от сиденья, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы [1]. Также угол не должен быть меньше прямого во избежание излишней нагрузки на коленные суставы, в пренебрежении чего они могут травмироваться. Из нижней позиции вес выжимается ногами мощным подконтрольным усилием, не вовлекая в работу мышцы туловища, без отскока [1]. Ноги в коленях не выпрямляются до конца, так как это вынуждает колени прогибаться в противоположную сторону и уменьшает нагрузку на квадрицепсы в верхней точке движения, а также может привести к травме коленных суставов. В данном упражнении веса используются максимальные, однако запредельный вес может заставить нарушить технику выполнения, тогда упражнение теряет смысл [1].
Советы Попробуйте дроп-сеты. Идея заключается в том, что вы выполняете рабочий вес на определенное количество повторений. Затем вы снижаете рабочий вес и работаете еще один подход без перерыва.
На соревнованиях в Екатеринбурге ей удалось установить три мировых рекорда в экипировочном жиме штанги. Сначала ей покорились 255 кг, затем 275, 285 и 295 кг. Последний вес — самый большой за всю историю женского экипировочного жима. При этом Катя весит только 82 кг, в отличие от ее основных американских спортсменок-соперниц, которые тяжелее ее на 20-30 кг, — рассказал тренер спортсменки Андрей ПАЛЕЙ.
Он 12 раз поднял над собой вес в 125 килограмм. Соревнования по силовым видам спорта, на которых был установлен рекорд, прошел в Волжском в выходные. Младший судебный пристав Юрий Рогачев из Волгограда стал лучшим по итогам соревнований «Кубок Евразии». Он завоевал первое место и установил мировой рекорд в дисциплине «Русский жим».
Наоборот, пришлось немножко их сдерживать, поскольку от природы Оля очень сильная. Ну и чтобы связочный аппарат привыкал. Ну, рекорд у нее не первый, что касается юниорского. Есть и мировые, и европейские. Я еще раз скажу, там у нее природное дарование, это уже вопросы к маме с папой. Мое дело не мешать. Потихонечку работаем». Несмотря на юниорский мировой рекорд, в троеборье среди женщин Ольга заняла пятое место. На этом первенстве она оказалась самой молодой участницей, но спортсменка уверена - результаты могут быть еще лучше.
Пауэрлифтер из Новосибирска поставил новый мировой рекорд
В данной статье представлены мировые рекорды в классическом пауэрлифтинге в рамках федерации IPF. Ронни Колеман рекорд жим ногами. Он смог 701 (!) раз поднять штангу весом в 10 кило (прошлый рекорд — 200). За этим наблюдали ребята из Гинесса, которые специально приехали для этого в лагерь “Артек” в Крыму. Jimmy Kolb’s new Equipped Bench Press World Record is also the first lift in powerlifting history to weigh at least 600 kilograms (1,322.8 pounds). дрищ и выполнил жим почти на 167 кг, что на 45 кг больше предыдущего "рекорда".
Спортсмен из Щелкова установил мировой рекорд в жиме лежа среди юношей 13–15 лет
Обновила мировой рекорд! Каждый год спортсменка принимает участие в Национальном Чемпионате по пауэрлифтингу, который традиционно проходит в городе Суздале. Шестого сентября 2020 года она поставила новый рекорд среди женщин по жиму штанги лежа в многослойной экипировке — 215 килограмм. Жду этот турнир каждый год с большой радостью, потому что на нем дружеская, теплая, душевная, эмоциональная и приятная атмосфера…», - написала Екатерина Зайцева в социальной сети Instagram.
Путь от самой сильной девушки России до одной из сильнейших женщин мира Екатерина прошла всего за несколько лет. Ежегодно ее рекорды обновляются, а Арнольд Шварценеггер, увидев однажды выступление спортсменки, сам протянул ей руку для крепкого пожатия.
Отметим, что весной этого года в Японии Евгений Роенко стал чемпионом мира среди юниоров в экипировочном дивизионе, показав результат 305 кг. Также «золото» в весовой категории «120 кг» с результатом 290 кг завоевал челнинский атлет Булат Рахматуллин. А серебряную медаль в копилку своих наград добавила Анна Микрюкова, показавшая в весовой категории «72 кг» результат 137,5 кг.
Как учительница обычной городской школы стала чемпионкой мира? Три года назад её заприметил в тренажёрном тренер по пауэрлифтингу: мол, сделаем «кандидата»? Для преподавателя физкультуры, которая за личными результатами прежде не гналась, перспектива казалась немыслимой. Но кандидата в мастера спорта она выполнила через год. Мастера — через два с половиной.
Хотя беззаботной их жизнь не назовешь, потому что каждая из них погружена в работу, ведет блог и собственные проекты. А помимо этого есть еще и семья с ребенком, которым тоже нужно внимание... Плацкарт поднялся по ценовой планке уже до уровня купе, а купе и вовсе уже сложно себе позволить. Иной раз проехать одну ночь на поезде туда-обратно составляет десятки тысяч рублей. Читайте внимательнее и запоминайте. Билеты на поезд равны... Это крупнейшие торговые, экономические и научно-технологические центры мира, в которых проживает наибольшее количество человек. На улицах этих городов бурлит жизнь, почти никогда не стихает шум, а их высотки входят в список самых больших башен на планете. Рассказываю, в каком городе самое большое население и какие мегаполисы на планете застроены самыми красивыми небоскрёбами. Токио Япония Список 10 крупнейших городов мира с самым большим населением открывает столица Японии — Токио... Проснулся в 5 утра.
Уроженец Бобруйска, силач Вячеслав Хоронеко установил новый мировой рекорд по жиму
Сколько весит платформа для тренажера Это интересный, но сложный вопрос, так как производители не указывают вес пустой платформы для жима, а он не является стандартизированным. Приведем примеры: вес платформы тренажёра BT-202 составляет 60 кг, в некоторых залах тренеры говорят о 25-30 кг. Однако не спешите радоваться и приплюсовывать к своему рабочему весу эти 60 кило. Дело в том, что нагрузка в в тренажёрах, в которых движение выполняется под углом к основанию в данном случае это 45 градусов будет считаться так: синус этого угла, то есть 0,7, умножить на вес платформы — то есть от 60 кг. Какие мышцы работают Жим платформы может осуществляться в трех положениях, которые будут различаться углом наклона и, соответственно, таргетируемыми мышцами. Что же качает каждый из них? Он удобен в использование, вариативен и крайне любим посетителям спортзалов. Тут особо сюрприза не будет, однако мы дополнительно отметим, какие мышцы в данном тренажере не работают: тут то и кроется особая польза жим платформы. Итак, упражнение предназначено для укрепления: на передний бицепс бедра, внутренней и задней поверхности бедра, ягодичных мышц. Кроме того, хотим еще добавить, что в жиме ногами участвуют тазобедренный, коленный и голеностопный суставы. В вертикальном Уличный тренажер для жима ногами Помимо классического жима ногами под углом, существует еще и вертикальный жим горизонтальной платформы лежа.
Это не очень известная вариация, которую крайне редко можно найти в спортзале. При вертикальном жиме ногами платформа находится перпендикулярно относительно вашего тела. Движение осуществляется в короткой амплитуде. Это позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса каплевидную мышцу , что сделает ногу объемнее в нижней части бедра, ближе к колену. Если вам не обходима именно такая нагрузка, то можете выполнять это упражнение в тренажере Смита, для нормального выполнения нужна только помощь опытного партнера, который откроет и закроет страховочные механизмы. Сидя Или горизонтальный жим ногами. Более распространенный вариант, чем предыдущий, но не настолько, как классический. Упражнение также относится к базовым, основное движение в нем — толчок. Используется, как правило, для того, чтобы проработать мышцы передней поверхности бедра. Итак, какие мышцы задействованы: основная — квадрицепс четырехглавая мышца бедра , синергисты — большая ягодичная, большая приводящая, камбаловидная, динамические стабилизаторы — бицепс бедра, икроножная.
Эффективность Простая, понятная техника. Все предельно прозрачно и понятно. По технике это упражнение намного проще приседаний со штангой, конечно, по результативности отстаёт от оных, но ненамного. Новичкам всегда проще научиться делать жим ногами, нежели правильно приседать. Большая вариативность. Существует несколько вариантов жима ногами, в которых при различном положении ног акцент смещается на различные мышечные группы. Улучшение кровотока. Выход из тренировочного плато. Из-за включения в работу голеностопного, коленного, и тазобедренного сустава в одном экономном движении вы сможете взять новый вес, который недоступен пока вам в приседе, и тем самым дать толчок силовому росту. Концентрированная проработка мышц ног.
Выполняя жим ногами квадрицепсы и бицепсы бедер получают концентрированную, целевую нагрузку. Это достигается за счет экономичности и простоты движения сгибание-разгибание и выключения мышц стабилизаторов. Что лучше: приседания со штангой или жим в станке Отвечаем на популярнейший вопрос: что выбрать, присед или жим ногами? Что будет эффективнее для проработки мышц и роста мышечной массы? Какой вариант подойдет при грыже поясничного отдела позвоночника? Для роста мышц Вообще правильно выполнять приседания со значительным для вас весом намного сложнее, чем жим ногами. Чем больше вес, тем более точной должна быть механика движения. Все здесь играет важнейшую роль, начиная от постановки стоп и правильного распределения веса и заканчивая положением лопаток. Так что с жимом ногами будет проще «играться» и давать бОльшую нагрузку на мышцы: вы можете делать дроп-сеты, фиксированные негативные повторения все это будет обсуждаться ниже и не особо бояться травм — с приседом это все выполнять намного сложнее. Скажем честно, никаких нормальных исследований на тему, что лучше растит мышцы, нет, так что нам кажется, что эти 2 упражнения находят на одном уровне, с той лишь разницей, что приседания со штангой намного сложнее технически и задействуют больше мышц.
На попу Однозначно, приседания лучше влияют на развитие ягодичных мышц. Объяснение будет 2 абзацами ниже! При проблемах с позвоночником Ходит мнение о том, что приседания можно заменить жимом платформы. Много современных тренеров дают такой совет людям с различными проблемами позвоночника в качестве альтернативы приседаниям из-за того, что снижается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Начнем с того, что это два совершенно разных упражнения. Если у человека действительно есть какие-то проблемы с позвоночником, а он все-таки хочет прокачать ноги, то да, на некоторое время мы можем заменить присед жимом платформы. Но прежде всего, необходимо все-таки понять о каких именно проблемах идет речь. Внимание: наша статья не повод к действию, либо бездействию. Прежде всего, ваш лечащий врач должен вам разъяснить, нагрузки какого рода вам противопоказаны. При жиме ногами нагрузка более целенаправленно идет на тазобедренный сустав, на область крестца, тазовых костей, коленных суставов.
Мы не стоим при выполнении данного упражнения, и мышцы-стабилизаторы не участвуют в поддержании тонусаа. Поэтому иногда от жима ногами ситуация может наоборот ухудшаться, так как включение мышц туловища помогает усилить тонус нижних конечностей, тем самым минимизируя травматизм. Минимальная нагрузка на позвоночник — в положении лежа. В положении стоя — обычная нагрузка, естественная. И самая большая нагрузка на позвоночник приходится в положении сидя. Как говорят врачи, стоять полезнее, чем сидеть, но лежать, полезней чем стоять. При упражнениях стоя, включаются в работу множество мышц, в том числе подвздошно — поясничные мышцы, квадратные мышцы поясницы, ягодичные мышцы и пр. Все эти мышцы помогают держать позвоночник в тонусе. Садясь в тренажер, мы практически выключаем данные мышцы, значит и усиливаем давление на поясничную область. Так что вот эти все «накачаем попу в жиме ногами» не работают — нагрузка на них идет постольку поскольку и придется извращаться, чтобы туда ее перенести.
Напомним, 32-летний Сапожонков является многократным чемпионом Европы и мира не только в своей, но и в абсолютной весовой категории. Ранее НСН сообщала, что рекорд был установлен и в мире искусства. Полотно художника Василия Кандинского на торгах аукционного дома Ketter Kunst продали 2,5 миллиона евро. Цена является рекордной для немецких аукционов, заявили организаторы.
Но вполне стандартный объем для топового футболиста. Без сильных мышц - не будет хорошей игры и да, ноги от футбола растут и растут сильно, я вообще не знаю ничего лучше для ног, чем футбол. Эталон скорости и обращения с мячом на скорости - это Роналдо бразилец, тоже - ножки совсем не спички, сантиметров 65 минимум.
Organization: Internet Archive These crawls are part of an effort to archive pages as they are created and archive the pages that they refer to. That way, as the pages that are referenced are changed or taken from the web, a link to the version that was live when the page was written will be preserved.
Силач из Гуково установил новый мировой рекорд по военному жиму
Прапорщик внутренней службы стал первым мировым рекордсменом в своей весовой категории в дисциплине «Русский жим». В Ростове установлен мировой рекорд. 25-летний спортсмен из Шахт, Тимофей Поталов, стал самым сильным человеком на планете. Все жимы лежа (жим, жим в рамках троеборья, жим с ПОДА). Глава города – председатель городской думы Гуково в Ростовской области Борис Трофимов установил мировой рекорд по военному жиму штанги.
62-летний силач установил новый мировой рекорд: он смог выжать две гири 91 раз за 5 минут
Самая сильная спортсменка России Екатерина Зайцева установила в сентябре мировой рекорд по жиму среди женщин, подняв штангу весом 295 килограмм на соревнованиях «Золотой тигр» в Екатеринбурге. Сильнейшая спортсменка России Екатерина ЗАЙЦЕВА из Магнитогорска установила новый мировой рекорд среди женщин. Мировые рекорды в жиме лежа международные рекорды в жим лежа на протяжении многих лет, независимо от весовой категории или используемой организации, для жима лежа на спине без использования техники моста. Тогдашний мировой рекорд в жиме ногами для возрастной категории 14-15 лет составлял 180 килограмм. Билл Гиллеспи (Bill Gillespie) устанавливает новый рекорд в жиме лежа в экипировке Atwr.
ЖИМ НОГАМИ!!! НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД ??? 350 КГ НА 3 ПОВТОРЕНИЯ??????
| Спортсмен из Пермского края установил мировой рекорд по жиму штанги лежа | Трофимову удалось выжать в таком положении штангу весом 235 кг, тем самым установив новый мировой рекорд и отправив в свою копилку очередную медаль. |
| 30+ невероятных силовых рекордов XIX и XX столетий | Хоронеко таким образом установил новый мировой рекорд в белорусском жиме в весовой категории до 82 кг 500 г. |
| Белорусский силач Вячеслав Хоронеко установил мировой рекорд в жиме | В Ростове установлен мировой рекорд. 25-летний спортсмен из Шахт, Тимофей Поталов, стал самым сильным человеком на планете. |
Спортсмен из Пермского края установил мировой рекорд по жиму штанги лежа
Тогдашний мировой рекорд в жиме ногами для возрастной категории 14-15 лет составлял. 1244 кг жим ногами и 200 кг на бицепс #shorts. Мировые рекорды в жиме лежа международные рекорды в жим лежа на протяжении многих лет, независимо от весовой категории или используемой организации, для жима лежа на спине без использования техники моста. Трофимову удалось выжать в таком положении штангу весом 235 кг, тем самым установив новый мировой рекорд и отправив в свою копилку очередную медаль. До 2007 года мировой рекорд в жиме штанги лежа без экипировки принадлежал американцу Скотту Мендельсону, он поднял штангу массой 324,5кг.
Спортсмен из Щелкова установил мировой рекорд в жиме лежа среди юношей 13–15 лет
Отжимания — более 13 тысяч за 8 часов Отжимания — это еще большая боль, чем планка, ведь тут сочетаются и напряжение, и активность мышц. Отжаться хотя бы 100 раз с отдыхом — это уже неплохой результат для среднестатистического мужчины, а 1000 уже кажется чем-то нереальным. Но американец Бретт Массера, видимо, имеет какие-то встроенные в плоть сервоприводы, иначе никак не объяснить его рекорд. За 8 часов он смог отжаться 13186 раз, что составляет примерно 27,5 отжиманий в минуту. Да, примерно столько, сколько большинство парней сможет сделать за день без подготовки.
Безостановочные отжимания — более 3800 за 1 час Реальность предыдущего рекорда еще хоть как-то можно представить, ведь он был поставлен с отдыхом. А вот индиец Биджендер Сингх, в 1988 году, отжался 3877 раз за 1 час. Не останавливаясь. Это, чтобы ты понимал, около 65 отжиманий в минуту.
Если хотя бы каждый тысячный мужчина в Индии был бы настолько же сильным и выносливым, весь мир уже давно говорил бы на хинди, ел рис с кари и мечтал переехать в Нью-Дели. Подъем штанги из приседа — более 570 килограммов Финны — весьма сильные и выносливые люди, которые живут примерно в том же климате, что и мы. Особенно среди них выделяется Йонас Рантанен, который смог поднять 575 килограммовую штангу из приседа в экипировке.
Мужчина тянул электропоезд почти десять метров. На сегодняшний день это - мировой рекорд.
Свое достижение мужчина посвятил маме.
Первое место соревнований — у заслуженного мастера спорта, 9-кратного чемпиона Мира по пауэрлифтингу Сергея Федосиенко. При собственном весе в 57,5 кг спортсмен пожал 172,5 кг что превысило мировой рекорд в весовой категории 59 кг, принадлежащий ему же. Вес спортсмена — 86,8 кг, поднятый вес — 232,5 кг Третьим стал мастер спорта, 2-кратный чемпион России по классическому жиму лежа Павел Чередов.
Андрей Палей, многократный чемпион мира по пауэрлифтингу, победитель турниров "Арнольд Классик" и "Мистер Олимпия" "Три подхода. Для меня, конечно, это очень скромно. Учитывая, что когда-то у меня было 350. Но потихонечку мы уменьшаем. А Катерина, слава богу, растёт и растёт". Конечно, и Андрей Палей, и Екатерина Зайцева обязательно примут участие в оставшихся трёх этапах "Звездный войн". Но это в перспективе. Если же говорить, о планах на ближайшее будущее, то буквально через месяц Екатерину ждёт участие в мультиспортивном фестивале Siberian Power Show в Красноярске. Новые спортивные рекорды, обещает спортсменка, не заставят себя долго ждать.
Калужская спортсменка побила мировой рекорд по пауэрлифтингу
Россиянин Андрей Сапожонков из подмосковного Талдома вновь улучшил свой же мировой рекорд в жиме штанги лежа в категории до 90 кг, выжав штангу весом 275 кг. Жим ногами в тренажере и проба нового веса в 400 кг. В данной статье представлены мировые рекорды в классическом пауэрлифтинге в рамках федерации IPF. Сегодня мы покритикуем очень известное видео где Ронни Коулмен ставит рекорд в жиме ногами. дрищ и выполнил жим почти на 167 кг, что на 45 кг больше предыдущего "рекорда".
Спортсменка из Магнитогорска установила мировой рекорд в жиме штанги
| Глава Гуково Трофимов установил мировой рекорд по жиму штанги | С результатом 42 повтора он установив и мировой рекорд, и рекорд Азии, а кроме того, выполнил норматив мастера спорта международного класса. |
| Пауэрлифтер из Новосибирска поставил новый мировой рекорд - Вести | мастер спорта по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа по версии WRPF. |
| Житель Томска установил необычный мировой рекорд. Новости. Первый канал | Ронни Колеман рекорд жим ногами. |
| Ростов 161 - Городской портал Дона | Он смог 701 (!) раз поднять штангу весом в 10 кило (прошлый рекорд — 200). За этим наблюдали ребята из Гинесса, которые специально приехали для этого в лагерь “Артек” в Крыму. |