Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью. Ночные кошмары чаще всего возникают из-за нерешённых внутриличностных конфликтов, однако такие сны нельзя трактовать дословно, но популярные сюжеты можно расшифровать.
Откуда берутся кошмары?
- Курсы валюты:
- Как избавиться от кошмаров по ночам
- Учёные объяснили, почему взрослым снятся кошмары и как от них избавиться
- Скрытые сигналы. О чем должен знать человек, если ему снятся страшные сны
- Почему взрослым снятся кошмары и как от них избавиться: мнение ученых — статья на ТЧК
Что делать, если часто сняться кошмары
Ночной ужас же может случиться в любой эпизод сна, человеку в процессе сложно проснуться, а при пробуждении он не будет помнить, что ему снилось. Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте. Откуда берутся кошмары? Люди с древнейших времен пытались разобраться, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары. Пока научные знания из области психологии не были доступны простым людям, они искали ответы в области мистики. Это отобразилось и на слове, выбранном для страшных снов. Само слово пришло из французского языка cauchemar и состоит из двух древнефранцузских слов: caucher «давить» и mare «ночное привидение». В английском nightmare и немецком Nachtmahr языках в словах с этим значением также есть корень mare, ученые-филологи ассоциируют его с мифологическим существом марой.
Это низший демон в европейском фольклоре, упоминающийся на всей территории от Скандинавии до Восточной Европы. Мару описывали как маленькое косматое страшненькое существо, которое садилось на грудь к спящему человеку и вызывало тревожные сны. Кроме этого, мара могла натворить и других мелких пакостей: например, мара всю ночь могла кататься на лошадях и загонять их до ужаса. Но с развитием психологии, начиная с Фрейда, начали появляться теории о связи содержимого снов с процессами, которые происходят во время бодрствования.
Сомнолог Психиатр Невролог Терапевт Кардиолог Получить консультацию Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья. Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону: Заказать обратный звонок Записаться на приём Виды ночных кошмаров Хотя ночные кошмары есть в перечне МКБ-10 и относятся к группе неорганических расстройств неясной этиологии, какая-либо устойчивая классификация отсутствует. Специалисты выделяют несколько основных сюжетных линий в пугающих снах, которые наиболее часто беспокоят пациентов.
К самым распространенным видам ночных кошмаров относятся: падения, когда человек во сне срывается с отвесной скалы, высокого здания или другой возвышенности, летит и в конце резко просыпается такие состояния нередко сопровождаются непроизвольными движениями ног и рук, из-за которых пациент пробуждается ; преследования, когда сновидец во сне пытается убежать от опасности, спрятаться; насилие физического характера, например, избиение одним лицом или группой людей, при этом обидчики могут быть незнакомцами или людьми, напоминающими кого-то из реальной жизни; сексуальное насилие наиболее характерно для женского пола ; угроза жизни и здоровью близких. Еще один распространенный вариант ночного кошмара — удушение, при этом пациент физически ощущает нехватку воздуха и резко просыпается, судорожно пытаясь вдохнуть. Причины кошмаров Люди с самой древности пытались объяснить происхождение кошмаров, считая их проделками домового, кознями ведьм и шаманов, результатом негативного психологического воздействия со стороны окружающих. Сегодня точные причины возникновения ночных кошмаров у того или иного человека выявить проще. Среди основных предрасполагающих факторов выделяются: воздействие травмирующих обстоятельств, негативно сказывающихся на психоэмоциональном состоянии пациента; различные стрессовые расстройства; внешние и внутренние физиологические или психические причины. К травмирующим обстоятельствам относятся: потеря близкого человека, родственника, иногда домашнего питомца; тяжелая болезнь близких; расставание с любимым, супругом, детьми, родителями; внезапный вынужденный переезд; утеря личного имущества, недвижимости при пожаре, краже.
Причины ночного ужаса крайне трудно найти. Симптомы ночных ужасов Ночные ужасы обычно происходят в начале ночи, между полуночью и 3 часами утра. Симптомы могут проявиться крайне быстро и способны включать в себя: внезапное пробуждение с криком; метания по комнате и удары кулаками; внезапное усиление сердцебиения, потоотделения и дыхания; расширение зрачков; лунатическая походка или даже бег. Что вызывает ночные ужасы У ночных ужасов множество причин. Самые распространенные бывают такими: генетические и наследственные; сонная депривация и сильная усталость; чрезмерный объем физической активности днем; увеличенные показатели стресса и эмоциональной опустошенности; злоупотребление кофеином и алкоголем; другое расстройство сна, особенно апноэ во сне внезапная остановка дыхания. Как лечить ночные ужасы у детей Если ваши дети испытывают ночные ужасы, стоит обратиться к педиатру. Но не стоит удивляться, если он предложит просто подождать и понаблюдать за ситуацией. У большинства подростков это расстройство сна часто проходит само с течением времени. В иных обстоятельствах он предложит проверить наличие серьезных расстройств сна.
Самбурский предложил людям, страдающим от кошмаров, прибегнуть к практикам релаксации, заняться йогой перед сном или принять ванну с ароматическими маслами. Если кошмары не прекращаются, то стоит обратиться к врачу, резюмировал психолог. Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов заявлял , что страшные сновидения могут приносить пользу. По его словам, кошмары помогают нам прийти к решению какой-либо проблемы в реальности. Бузунов отметил, что люди, которым снятся страшные сны, лучше адаптируются к различным изменениям в окружающем нас мире. Однако следует отличать обычный кошмар от навязчивого, который может быть следствием психологической травмы, добавил он.
Психолог рассказал о причинах, по которым снятся кошмары
Поймите, что ночные грезы не должны влиять на реальную жизнь человека. Они не являются будущим и не могут изменить вашу судьбу. Рекомендуем: Можно ли верить своим снам? Обращение к специалисту.
Если каждую ночь снятся кошмары и вам непосильно самим разобраться в причинах и справиться с ужасами, запишитесь к психологу, чтобы он помог вам справиться с этой проблемой. Страх — худший помощник. Сновидение — продукт нашего подсознания.
Кошмары открывают существующие на данном этапе проблемы, которые нужно решить, и забыть о них. Сразу после этого плохие сны исчезнут. Записывайте свои видения.
Разбор образов, деталей и действий быстрее поможет решить вопрос с причинами возникновения кошмарных снов. Расскажите о своём сне и беспокойстве близкому человеку. Он сможет заметить какие-то недостатки или комплексы, о которых вы не подозревали.
Правила здорового сна Когда постоянно снятся кошмары, а вы уверены в своём благополучии и счастье или не находите серьёзных скрытых проблем, самое время просто пересмотреть образ жизни и гигиену сна. Несколько рекомендаций для хорошего сна: Пробуйте засыпать и просыпаться в одно время. Не сидите допоздна, так как именно ночью организм начинает восстанавливаться, а вы грузите его работой.
Гуляйте хотя бы полчаса перед сном. В крайнем случаем хорошо проветрите квартиру, отвлекитесь от компьютера или телевизора. Примите горячую ванну с эфирным маслом.
В данном случае подходят бергамот, сосна и пихта. Выпейте тёплое молоко с мёдом или корицей.
У творческих, чувствительных, восприимчивых натур также выше риски возникновения нарушений со сном из-за чрезмерной эмоциональности. Чем больше различных чувств переживает за день человек, тем больше причудливых странных сюжетов он сможет увидеть за ночь. Плохое самочувствие Кроме того, к ухудшению качества сна способны привести некоторые физиологические факторы. Ночные кошмары могут возникать при сильном повышении температуры тела, так как во время сна наблюдается ухудшение терморегуляции. Вот поэтому часто ночные кошмары посещают больных.
Приём лекарственных средств Медикаментозных препараты: антидепрессанты, антибиотики, гипотонические средства тоже сказываются на нарушении сна. У людей с сахарным диабетом кошмарные сновидения могут быть результатом гипогликемии при приёме сахароснижающих средств. Беременность Девушки в положении часто жалуются на страшные сны. Происходит это из-за колебания уровня гормонов в крови и усиливающейся тревожности перед ожиданием родов. Информационная загруженность Пролистывание новостной ленты перед сном, чтение ужастиков усиливают концентрацию на полученной информации, и есть вероятность, что новые полученные знания проявятся в сновидениях. Сильные эмоции, таким образом, перерабатываются в головном мозге. Читайте также: Врач рассказал, как улучшить качество сна и высыпаться без снотворных Как определить, что снятся кошмары?
К первичным признакам привидевшихся ужасов относятся потоотделение, резкие движения глаз под закрытыми веками и подёргивания конечностями.
Исследования также подтвердили отрицательное влияние на сон курения. Злоупотребление сигаретами мешает полноценному расслаблению и отдыху. Не стоит много спать днем, даже если ночью сон придет, его характер примет угнетающие, тяжелые формы.
Полезна лишь кратковременная дремота в течение получаса. В какой позе лучше спится Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается.
Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга. Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы. Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад.
В этой позе лучше всего спится. Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения. Ночные страхи мужчин и женщин Многочисленные исследования указывают на то, что страшные приключения в женских и мужских сновидениях отличаются. Женщины чаще видят во сне смерть дорогого человека, изнасилование, негативные изменения во внешности, межличностные конфликты.
Мужчины «переживают» опасные для жизни ситуации, катастрофы землетрясение, наводнение , войны, потерю работы. Проваленные экзамены — общая тема, это потрясение переживают не только студенты. Почему часто снятся кошмары беременным женщинам? Ожидание ребенка связано с гормональными изменениями, которые всегда затрагивают и мозг.
Основные страхи будущих матерей — сложные роды, выкидыши, появление на свет больного младенца, похищение малыша. Ребенок видит плохие сны Почему ребенку снятся кошмары? Детские плохие сны связаны со страхами, которые зачастую ребенок вызывает у себя самостоятельно. Их источником могут служить страшные истории — жуткие старухи, черные дома, кладбища, пауки.
Сын или дочь могут опасаться перехода в новую школу, переживать из-за семейных конфликтов, опасаться развода родителей, страдать из-за смерти домашнего животного. Источником негативного сновидения у ребенка, как и у взрослых, может служить болезнь, часто плохие сны становятся спутниками повышенной температуры. Кстати, горячую ванну стоит принимать хотя бы за два-три часа до укладывания в постель. Некоторые лекарственные препараты оказывают побочный эффект, к примеру, антидепрессанты, антигистаминные средства.
Детям противопоказаны фильмы или компьютерные игры, в которых присутствуют сцены насилия.
Считается, что сон, в котором Вы теряете свои зубы, указывает на заболевания органов ЖКТ. Если сниться, что на ногах тесная обувь или Вы оказались перед узкой щелью, через которую пытаетесь пробраться, возможно, имеет место заболевание опорно-двигательного аппарата. Как бороться с кошмарами Рассказывайте о своих кошмарах тому, кому доверяете Давайте разберемся, что делать, если снятся кошмары.
Проанализируйте сложившуюся ситуацию, постарайтесь разобраться с причинами происходящего. Выявите реальные проблемы, которые привели к кошмарам. Поведайте о том, что Вам приснилось особе, которой Вы можете доверять. Считается, что проговаривание наболевшего, помогает избавиться от тревожного состояния.
К тому же, близкий человек может натолкнуть на мысли о том, что именно привело к появлению кошмара. Станьте сценаристом. Особенно этот способ эффективен, если мучает один и тот же сон несколько дней подряд. Вам нужно запрограммировать себя на хороший конец, например, Вы сумеете победить монстра, если Вас кто-то душит — дадите отпор.
Это же можно проделать, изобразив свой страх на листке бумаги, дорисовав образы, указывающие на то, что Вы его победили. Ложитесь спать не позже, чем в 23:00. Старайтесь, чтоб ночной отдых длился не меньше восьми часов. Проанализируйте то, как Вы питаетесь.
Помните о том, что нельзя наедаться перед сном, принимать пищу меньше, чем за три часа до отхода ко сну, злоупотреблять жирным и жаренным. Исключите просмотр фильмов перед сном, особенно ужасов и картин со сценами насилия. Старайтесь вечером бывать на свежем воздухе или, как минимум, проветривать помещение перед сном. Для расслабления примите ванну с ароматическими маслами, выпейте чай с мятой перед сном.
Убедитесь, что в помещении, в котором вы спите, нормальная температура и влажность, удобная постель и пижама, отсутствуют раздражающие факторы. Отправляясь ко сну, не думайте о своих проблемах. Старайтесь ложиться с легкой головой.
Что представляют собой кошмары и какова их роль?
- Почему снятся кошмары
- Почему снятся кошмары каждую ночь Причины и что с этим делать
- Психолог Богдасарова объяснила, когда кошмарные сны могут быть опасны
- Отличие от ночных кошмаров
Постоянные кошмары, каждый день
Кошмары снятся по разным причинам: от банального переедания перед сном до глубинных травм детства. Почему снятся кошмары? Причину того, почему люди склонны верить в сны и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова. Причиной, почему каждую ночь снятся кошмары, иногда являются физические заболевания: неврологические, сердечно-сосудистые, дыхательные, эндокринные, иммунные, инфекционные. В современных исследованиях кошмар (nightmare disorder, ND) — это расстройство сна, когда человек видит пугающие яркие и тревожные сновидения, из-за которых он резко пробуждается. Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься?
Польза и вред кошмаров
- Сюжеты из прошлого
- Психолог Богдасарова объяснила, когда кошмарные сны могут быть опасны
- Ночные кошмары. Что делать. Помощь специалиста. Больничный.
- Кошмарная ночь. Почему повторяются пугающие сны? | Аргументы и Факты
Почему снятся кошмары: мнение экстрасенсов
Если кошмары повторяются очень часто, нарушают сон, настроение или быт, стоит обратиться ко врачу. Если вам продолжают сниться тревожные сны или кошмары, которые мешают хорошо выспаться и отдохнуть, стоит обсудить свой режим сна и уровень стресса с врачом. Если вам продолжают сниться тревожные сны или кошмары, которые мешают хорошо выспаться и отдохнуть, стоит обсудить свой режим сна и уровень стресса с врачом. В современных исследованиях кошмар (nightmare disorder, ND) — это расстройство сна, когда человек видит пугающие яркие и тревожные сновидения, из-за которых он резко пробуждается. После этого в течение нескольких ночей О’Брайен мучили кошмары: «Я просыпалась, сидела в постели и заново переживала все это, снова видела, снова слышала». Каждый человек время от времени видит кошмары. Обычной причиной появления ночных кошмаров являются непроработанные дневные страхи и опасения.
Почему каждую ночь снятся кошмары и как от них избавиться
поговорил с врачом-сомногогом Романом Бузуновым и психологом Константином Саркисяном чтобы понять, почему снятся кошмары и как сделать так, чтобы они не снились. Если кошмары снятся регулярно, а тревожность не уходит даже днем, то лучше обратиться за помощью к специалисту: возможно, понадобится психологическое и фармакологическое лечение. Одна из причин, почему снятся кошмары, — пережитая травма.
Почему снятся кошмары: мнение экстрасенсов
Во сне мы проводим почти треть жизни. Кошмары снятся всем, они бывают разной интенсивности. Кто-то забывает их практически сразу после пробуждения, а кто-то помнит долгое время. Природу страшных ночных видений объяснили психоаудитор Роман Смит и клинический психолог Илья Благов. А так как наша психика любит целостность, то, совмещая наши мысли и эмоции в сонном состоянии, выдает нам иногда весьма странные, а иногда и страшные картинки, — рассказал Илья Благов. Работа ночью — путь к тревожному сну? Но порой не только травмирующие события могли подтолкнуть к появлению кошмаров и сонного паралича. Причины могут быть, на первый взгляд, безобидными. Только вот приводят к неприятным последствиям.
Поэтому так важно ложиться в одно и то же время и не засиживаться до глубокой ночи, говорят специалисты. Также они подчеркивают, что на качество сна влияет плавающий график, когда смены начинаются в разное время. Такой режим дня может стать причиной ночных кошмаров и даже вызывать сонный паралич. Сонный паралич — это состояние, при котором человек чувствует себя парализованным или неспособным двигаться во время пробуждения или засыпания. Иногда сопровождается галлюцинациями, такими как ощущение присутствия или визуальные образы. И хоть физически это состояние безвредно, оно может даже нанести психологическую травму, если отнестись к нему слишком серьезно. Сонный паралич возникает из-за особенностей работы мозга при засыпании и просыпании.
Я пока пригляделась — он в окошко вылетел. А я была бы рада познакомиться. Ни двинуться, ни шелохнуться, кричишь — и не можешь сказать. Я так и не поняла, что это было — вроде бы и наяву, не сон точно. Так на меня напало какое-то черное, волосатое чудовище, как оборотень. Оно душило меня, я в прямом смысле слова задыхалась, кричала, но крик не выходил, жутко было ужас! И я знаю, это был не барабашка, с ним я дружу. В белом кафтане, борода белая до пола — от потолка до пола, длинный и худой. Хотел со мной о чём-то поговорить, но я кричать начала, все домашние ко мне в комнату прибежали. Почему снятся кошмары? Причину того, почему люди склонны верить в сны и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова. Неважно, какой мы видим образ, всё, что мы чувствуем во сне, освобождает подсознание от напряжения. Поэтому, когда мы испытываем страх во сне, надо понять, чего мы боимся в жизни, — рассказала эксперт. Во сне мы проводим почти треть жизни. Кошмары снятся всем, они бывают разной интенсивности. Кто-то забывает их практически сразу после пробуждения, а кто-то помнит долгое время.
Какую биологическую функцию они выполняют? Швейцарские и американские ученые в ходе исследования нашли ответ на этот вопрос: это своего рода тренировка нервной системы, которая помогают человеку справляться с негативными эмоциями в повседневной жизни. В статье, опубликованной в журнале Human Brain Mapping , ученые из Женевского университета Швейцария и их коллеги из Висконсинского университета США пишут, что "эмоции, испытываемые во сне, способствуют разрешению эмоционального стресса и подготовке к будущим аффективным реакциям". В эксперименте Вирджинии Стерпенич, руководителя исследования, участвовали 18 человек. При помощи электроэнцефалограммы ЭЭГ ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. Кроме того, добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они. Благодаря ответам участников и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров во время сна.
Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания. В какой позе лучше спится Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается. Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга. Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. В этой позе лучше всего спится Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения. Значение дня недели В зависимости от дня недели, в который человеку приснился плохой сон, толкования могут иметь различную смысловую нагрузку. Значения следующие: Понедельник — сюжеты не имеют смысловой нагрузки. Вторник — сны олицетворяют личность спящего и свидетельствуют об огромном творческом потенциале. Среда — в ночной грезе можно найти ответ на давно интересующий вопрос. Спящий сможет разрешить конфликтные ситуации и выйти из финансового кризиса, если внимательно проанализирует приснившиеся события. Четверг — по народным поверьям, сон с четверга на пятницу с высокой вероятностью является вещим. Однако не стоит воспринимать всерьез фантастические сюжеты. Пятница — грядут тяжелые времена. Суббота — не стоит обращать внимания и искать тайный смысл. Сон пустой и ничего не значит. Воскресенье — свидетельствует о нервных нарушениях, переутомлении и потере жизненной энергии. Почему бывший снится в кошмарах Явление бывших в кошмарах часто является следствием того, что некоторые моменты остались в подсознании, мучая и не давая покоя. В большинстве случаев, женское сознание, желая раскаяния или сожаления со стороны некогда любимого, рисует его несчастным. Если причиной кошмаров является постоянное чувство тревоги, появляются сны, в которых с бывшим происходит несчастье, он нуждается в заботе сновидца. Это означает, что психологическая связь не разорвана, и явившись инициатором разрыва, женщина продолжает переживать и чувствовать ответственность, например, за мужа-алкоголика. Кошмары с участием бывшего — нередкое явление в женских снах. Причины возникновения кошмаров во сне Вопрос трансформации снов занимает далеко не маленький раздел в психологии и включает в себя исследование возникновения в подсознании пугающих образов. Истоки этой проблемы неплохо изучены специалистами в области психологии и психиатрии, которые определили целый ряд возможных причин формирования кошмаров: Психологическая травма Неосторожно брошенная фраза, предательство дорого человека или любое другое травмирующее событие может стать существенной причиной возникновения ночного кошмара. В течение дня у человека может не найтись время для обдумывания сложившейся ситуации, поэтому нередко все переживания возвращаются ночью под видом неприятных сновидений. Физическая травма Многие люди, перенесшие тяжелое заболевание или увечье, заново сталкиваются с ним во сне. Травма и повышенная тревожность не отпускает просто так, без негативных последствий. Во сне человек наиболее уязвим и именно в этот период старательно игнорируемые опасения могут нахлынуть с еще большей интенсивностью. Влияние средств массовой информации. Телевидение и газеты регулярно вещают о природных катаклизмах, разгуле преступности и трагических событиях, происходящих в мире. Не стоит забывать и о развлекательной индустрии, в частности кинематографе. Большой объем поступающей информации, которая к тому же изобилует всякими ужасами, может стать поводом для возникновения кошмаров. Активные фобии.
Почему людям снятся кошмары
О некоторых способах в рамках «Школы пациентов» рассказала Елена Бортникова, медицинский психолог отделения реабилитации НМИЦ онкологии им. Правила подходят как для пациентов со злокачественными новообразованиями, переживающих стресс, так и других людей. По словам эксперта, к причинам бессонницы относят дистресс из-за психоэмоционального напряжения, соматические и психические расстройства, смена часовых поясов, нарушение гигиены сна, менопауза. Одним из проявлений являются кошмары, которые можно устранить в состоянии бодрствования.
По ее словам, семейные конфликты, ссоры и абьюз всегда становятся причиной ухудшения сна. Кроме того, кошмары могу сниться из-за духоты и жары в спальне, дополняет «Газета. По его словам, при ночных кошмарах необходимо поделиться своими переживаниями с другими людьми.
Кроме того, можно использовать успокаивающие предметы, например, плюшевого мишку, которого можно обнять, или успокаивающий аромат, который можно понюхать, посоветовал психолог.
Это естественный процесс. Как правило, если устранить источник негативных эмоций, уходят и кошмары», — рассказала Шантур «Ленте. Также причиной кошмаров может быть чувство вины или плохие отношения в семье. По ее словам, семейные конфликты, ссоры и абьюз всегда становятся причиной ухудшения сна.
Слово «кошмар» происходит от двух французских слов: cauchemare, caucher «давить» и mare «ночное привидение». В старину считалось, что это происки злых духов. Славянская мифология обвиняла домовых, немецкая — эльфов. Современным ученым известно, что кошмары — это разновидность сновидений, которые чаще всего возникают в фазе быстрого сна т.
В течение ночи эта фаза постепенно удлиняется, а глубина сна снижается, поэтому чаще всего страшные сновидения, как и любые другие, приходят под утро. Человек, которому снится кошмар, чувствует сильный страх, учащенное сердцебиение, просыпается, может закричать. Возникает ощущение слабости, беспомощности из-за скованности в мышцах. Придя в себя, жертва еще некоторое время не может заснуть из-за испытанного ужаса. В результате перенесенных психотравмирующих событий, таких как потеря близкого человека, могут возникать кошмарные сновидения с повторяющимися сюжетами. Как избавиться от кошмаров по ночам Если страшные сны повторяются регулярно и они не дают высыпаться, то в долгосрочной перспективе это грозит проблемами со здоровьем. Постоянный дефицит сна повышает риск болезней сердца, диабета, ожирения, депрессии — и, как следствие, даже может сократить продолжительность жизни. У многих людей ночные кошмары возникают спонтанно, в других случаях могут быть результатом заболевания, приема некоторых лекарств. Когда обратиться к врачу?
Иногда борьбу со страшными сновидениями лучше сразу начинать с похода к психотерапевту. Часто ночные кошмары возникают на фоне посттравматического стрессового расстройства или депрессии. Многим справиться с проблемой помогает когнитивно-поведенческая терапия [3], а при необходимости врач назначит лекарства. Часто кошмары посещают пациентов с мигренью, синдромом беспокойных ног или обструктивным апноэ сна, заболеваниями печени.