Особенно полезное свойство смеха во времена ковида: из-за того, что диафрагмальное дыхание более глубокое, чем обычное, при смехе ускоряется обновление кислорода в клетках, расправляются бронхи, легкие, дыхательные пути.
Смех продлевает жизнь: что на это ответит наука?
| СМЕХ – лучшее лекарство. В чём же его польза? | Учитывая множество преимуществ для здоровья, становится ясно, что смех — мощный инструмент для укрепления организма и смеяться стоит как можно чаще. |
| Смех — лучшее лекарство: правда ли это? - Здоровье | Чем полезен смех? Как рассказывает эксперт, смеяться полезно по многим причинам. |
| 9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека | Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. |
| Действительно ли смех полезен для здоровья человека | Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. |
| Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья | А если учесть, насколько смех полезен, можно смело рекомендовать его и как самое безвредное и приятное средство от многих проблем со здоровьем. |
Почему смех – лучшее лекарство
Кроме того, смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям», — объяснила она. Кроме того, по словам специалиста, смех помогает лучше запоминать информацию. Это объясняется тем, что лимбическая система, которая отвечает за эмоциональную реакцию в виде смеха, находится в тесной связи с гиппокампом — участком головного мозга, где происходит формирование памяти, поэтому эмоционально окрашенная информация лучше запоминается. Таким образом, смех можно использовать как часть общеукрепляющих упражнений, например у пациентов, которым тяжело дается обычная физическая нагрузка», — добавила Ткачева.
Как изменяется гормональный фон при смехе? Наталья Винарская: Во время смеха вырабатываются гормоны и вещества, которые благоприятно действуют на организм. Выделяются эндорфины - натуральные анальгетики, которые вызывают ощущение счастья и улучшают настроение. Кроме того, смех способствует выработке окситоцина - гормона, помогающего общению и снижающего уровень тревоги. Также усиливается выработка серотонина, что положительно влияет на настроение и сон, и допамина, который в свою очередь стимулирует процессы удовлетворения и мотивации. А вот гормон стресса кортизол, напротив, вырабатывается значительно меньше, что благотворно влияет на здоровье в целом. Это правда, что смех помогает бороться с лишним весом?
Наталья Винарская: Исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех также считается "внутренней" аэробикой, которая буквально стимулирует работу всех внутренних органов и мышечного каркаса, позволяя им работать более эффективно. Есть данные, что если вам удастся посмеяться от души в течение часа, то вы сможете сжечь до 500 калорий.
Год назад ушла на пенсию, решила пожить, пока молодая. Так и сказала командованию на вопрос "почему": "хочу погрешить, пока есть силы". Не последнюю роль в этом решении сыграла Ваша книга "Улыбнись, пока не поздно", с неё началось моё знакомство с Вами, лет пять назад. Безумно Вам благодарна, эта книга поставила меня на ноги в сложный период жизни. А сейчас у меня всё иначе: замечательный заботливый муж, славная дочка, увлечение, которое приносит доход... А стоило лишь поменять взгляд на Жизнь, и она ответила взаимностью Благодарю Вас за то, что Вы делаете с нашими мозгами с Новым годом!!!
Правда, в основном женщинам — доказали ученые, проведя масштабное исследование здоровья и чувства юмора десятков тысяч норвежцев. Народная мудрость гласит, что благодаря ему можно продлить жизнь. По результатам различных исследований, смех снижает риск сердечных заболеваний, снимает психическое напряжение, нормализует кровообращение и давление и даже снимает боль благодаря выработке эндорфинов. Однако серьезных исследований, посвященных связи чувства юмора и продолжительности жизни, почти не было.
А из тех, что было, три основаны на данных, полученных американским психологом Льюисом Терменом. Его исследование началось в 1922 году, а закончилось только в 1986-м. Все эти годы он наблюдал за 1528 одаренными с IQ выше 135 детьми из Калифорнии, выясняя влияние интеллекта на их жизненный путь. При анализе данных уже в 1990-е выяснилось, что долголетию способствовала высокая честность, а вот оптимисты и бодрые духом, наоборот, жили меньше.
Однако еще в двух исследованиях обнаружилась положительная корреляция между продолжительностью жизни и хорошим настроением.
Для чего нужен смех?
| Для чего нужен смех? - Блог Викиум | 5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья. |
| 15 интересных фактов о влиянии смеха на человека - | Почему смех полезен для здоровья? |
| Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться | Смех не только приятен, но и полезен для здоровья: у весёлых людей в два раза реже, чем у людей унылых, встречаются болезни сердца, он также помогает больным бронхолёгочными заболеваниями: выходящий со скоростью около. |
10 фактов о смехе
Трудно было. Год назад ушла на пенсию, решила пожить, пока молодая. Так и сказала командованию на вопрос "почему": "хочу погрешить, пока есть силы". Не последнюю роль в этом решении сыграла Ваша книга "Улыбнись, пока не поздно", с неё началось моё знакомство с Вами, лет пять назад. Безумно Вам благодарна, эта книга поставила меня на ноги в сложный период жизни. А сейчас у меня всё иначе: замечательный заботливый муж, славная дочка, увлечение, которое приносит доход...
Смех активирует различные области мозга, которые контролируют двигательную, эмоциональную, когнитивную и социальную сферы, пишет Гибсон в статье в The Conversation. Люди начинают смеяться в младенчестве, и это помогает развивать мышцы верхней части тела. Смех — это не просто дыхание. Он основан на сложных комбинациях лицевых мышц, связанных с движением глаз, головы и плеч. Смех активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая контролирует мышцы, лобные доли, которые помогают понять контекст, и лимбическую систему, которая регулирует положительные эмоции. Включение всех этих цепей укрепляет нейронные связи и помогает мозгу координировать свою деятельность. Любопытно, что эти реакции происходят не только у смеющегося человека, но и у того, кто видит, как смеется другой. Активизируя нервные пути эмоций, смех может сделать реакцию на стресс менее интенсивной.
Информация о том, что смех продлевает жизнь, дала толчок развитию целой науки, которая известна как гелотология. Не заставил себя ждать и метод использования смеха при лечении различных расстройств, названный смехотерапией. Впервые о «смешной» науке услышали в 70-е годы XX века. Родиной нового медицинского направления стали Соединенные Штаты Америки. Норман Казинс — журналист, чья история исцеления доказала, что смех продлевает жизнь и способен излечить в ситуациях, когда самые лучшие врачи опускают руки. Интересный факт. Диагноз Нормана звучал как коллагеноз — быстро развивающееся поражение артерий, которое вызывало мучительные боли у молодого человека. После того как врачи поставили вердикт и не смогли помочь медикаментозным способом, мужчина принял решение лечиться самостоятельно. Медицинского образования у журналиста, конечно, не было, и все, что ему оставалось делать, смеяться. Смеху он посвящал ежедневно не менее 5-6 часов. Заставить смеяться человека, которому не смешно, невозможно, на помощь пришли старые добрые комедии. Со временем систематические упражнения в смехе дали свои результаты — боли уменьшились, а потом и вовсе прекратились. Сенсационное излечение поразило медицинское сообщество, а новость о Нормане Казинсе облетела весь мир под заголовком «Человек, рассмешивший смерть». Секрет искреннего смеха Какое влияние оказывает смех и в чем его сущность?
Он объединяет нас, позволяет нам испытывать радость и улучшает наше самочувствие. Но почему мы смеемся и какая польза от этого? В этой статье мы исследуем роль смеха в нашей жизни и попытаемся понять, зачем нам так важно смеяться. Что такое смех? Смех — это физиологическая реакция на юмор, которая состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Когда мы смеемся, мозг заставляет нас выполнять оба этих действия одновременно. Когда мы смеемся от души, изменения происходят во многих частях тела, даже в мышцах рук, ног и туловища. Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы. В то же время нарушается дыхательная система — именно поэтому, когда мы смеемся слишком сильно, мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно. В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от тихого хихиканья до неистового хохота. Исследование поведенческого нейробиолога и исследователя смеха Роберта Провайна показывает, что весь человеческий смех — вариации основной формы звучания, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен.
Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
После этого уникального случая, многие западные и американские ученые принялись осваивать смехотерапию и придумали термин «гелотология» - науку, изучающую воздействие смеха на физическое и психическое здоровье человека. Смех — хорошая тренировка Не зря говорят, что смех - лучшее лекарство. Любой смех способствует нагрузке мышц, следовательно, когда вы смеетесь, вы укрепляете мышцы лица, желудка и диафрагмы. В целом в процессе смеха принимают участие около 80 различных групп мышц. При смехе тратится больше энергии, а сердечный ритм повышается на 10-20 процентов.
Это означает, что вы можете сжечь около 10-40 калорий, смеясь в течение 10-15 минут. Но это звучит хорошо только в теории, а для достижения более значимого результата, человеку требуется безудержно смеяться хотя бы в течение часа или более. Также исследование американского доктора Хелена Пилчера показало, что смех активизирует больше внутренних косых мышцы живота, чем выполнение упражнений на скручивание. Кроме того, благодаря смеху улучшается приток крови, что, в свою очередь, позволяет сравнить его с полноценной кардиотренировкой.
Смех снижает уровень сахара в крови Смех улучшает кровоток, расширяет сосуды и снижает артериальное давление, что очень полезно для людей, страдающих диабетом. Доказали этот тезис японские исследователи. Они провели исследование с участием добровольцев с сахарным диабетом и разделили их на две группы. Одна группа участников смотрела комедию, а другая слушала лекцию о диабете.
Как оказалось, уровень сахара в крови тех, кто смотрел комедию и смеялся, немного снизился по сравнению с теми, кто слушал лекцию. Смех - форма общения, а не реакция Наука о смехе гелотология гласит нам, что смех меньше связан с шуточками и более с социальным поведением, которое мы используем, чтобы показать людям, что они нам нравятся, и что мы их понимаем. Смех заразителен Человек смеется до 30 раз больше, когда находится в компании других людей, чем, когда в одиночку.
Национальный институт рака рекомендует больничную смехотерапию пациентам с тяжелыми заболеваниями, чтобы облегчить боль, улучшить их самочувствие и снять стресс. Такая терапия включает дыхательные упражнения, игры, просмотр комедий, выступления клоунов в больнице. Она не заменяет основное лечение, но становится дополнительным инструментом, например, при раке, болезнях сердца, астме. Зарубежные специалисты используют смехотерапию и проводят исследования ее эффективности. Например, в Великобритании есть специальная ассоциация смеха , где готовят специалистов по терапевтическому смеху. Последняя сотрудничает с крупными американскими клиниками , университетами в области изучения смеха и его влияния на здоровье. Вот как проводят сеансы смехотерапии в медучреждениях. Источник: Медицинская организация Satellite Healthcare Inc. На неизлечимых стадиях рака пациенты могут испытывать стресс, сожаление, грусть, злость. Чтобы научиться управлять эмоциями и избавиться от тревоги, врачи советуют смеяться : так человек может расслабиться и не потерять из-за депрессии связь с родными. Например, корейские ученые провели пилотное исследование , в котором участвовали 60 женщин с раком груди: 29 — в контрольной группе и 31 — в экспериментальной. Авторы исследования измерили уровень тревоги и депрессии у больных в экспериментальной группе до и после процедуры смехотерапии с помощью 11-балльной оценочной шкалы и обнаружили, что уже после первого сеанса уровень тревоги участниц снизился. Кроме того, врачи используют смех как вспомогательное средство реабилитации. Например, чтобы уменьшить хроническую боль в спине, наряду с физическими нагрузками, диетой и приемом лекарств, ученые предлагают пациентам посмеяться. Смехотерапию используют и для пациентов с легочными заболеваниями. Во время сильного смеха легкие работают активнее и за счет этого лучше вентилируются, поэтому Американская ассоциация легких рекомендует смех пациентам с хронической обструктивной болезнью легких. Смехотерапия полезна не только в медицине, но и в других социальных учреждениях, к примеру в домах престарелых. В 2013 году ученые Сиднея провели кластерное рандомизированное исследование , чтобы выяснить, как лечение смехом влияет на депрессию и поведение пожилых людей в пансионатах. При первых замерах все они показали одинаковые результаты.
Дело в том, что именно состояние радости и счастья, детской непосредственности и уверенности в своих силах дарит нам смех. Это помогает справляться с самыми сложными повседневными задачами и повышает эффективность в любой деятельности. Учёные из университета Лома Линда в Южной Калифорнии доказали связь смеха и памяти. Кроме эндорфинов, во время смеха вырабатывается дофамин, который повышает мозговую активность. В результате увеличивается объём краткосрочной памяти, что в разы повышает качество учёбы или работы Валерий Гут Руководитель консалтинговой группы «Технологии влияния», бизнес-тренер, консультант Мария Клочко отмечает, что в среднем россиянин смеётся пять раз в день по 3 секунды, но даже 10 минут смеха повышают продуктивность работы нашего мозга. Несмотря на то, что смеха много не бывает, чрезмерное употребление юмора может иметь и негативные последствия. В частности, слишком много шуток, особенно негативных или оскорбительных, может создавать напряжённость и конфликты в отношениях с другими людьми, считает Юлия Ватутина. Кроме того, большое количество юмора может привести к тому, что он перестанет быть оригинальным и эффективным, и может потерять свою ценность. Таким образом, важно поддерживать баланс между юмором и серьезностью в нашей жизни. Подписаться Юморные паузы Психологи считают, что смех может разбавить рутину.
А когда мы сосредоточены, мы гораздо лучше запоминаем даже самые мелкие и незначительные детали. Более того, наш мозг имеет склонность быстро запоминать яркие моменты, не концентрируясь на негативе. Соответственно, смех помогает нам сохранять в памяти только приятные минуты. Наши жизни и без того полны негатива, так что советуем вам взять себя в руки и хорошенько посмеяться. Вы сразу почувствуете этот чудесный эффект. Смех повышает внимательность Когда мы смеемся, активируется фронтальная кора нашего мозга. Ее главная задача — решение проблем, так как она помогает нам концентрироваться на ситуации.
Действительно ли смех полезен для организма?
Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Правда, что СМЕХ продлевает ЖИЗНЬ? Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье.
Смейтесь чаще!
| Врач объяснила, как смех влияет на здоровье | Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. |
| Врач объяснила, как смех влияет на здоровье | Исследования ученых не раз доказывают как огромна польза смеха для здоровья. |
Ученые доказали, что смех продлевает жизнь
Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. Смех отвлекает от гнева, вины, стресса и негативных эмоций более полезным образом, чем другие отвлекающие факторы. А еще эксперименты подтвердили: смех снижает давление на 10-20 миллиметров ртутного столба всего за десять минут. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.
Польза смеха и улыбки для здоровья
После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям. Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов. В этот раз ученые нашли подтверждение, что 60 минут искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы на протяжении последующих 12 часов. Нормализует уровень сахара Во время смеха в крови уменьшается количество сахара, повышается толерантность к глюкозе , что весьма полезно для лиц с диабетом.
Напротив, негативные эмоции, такие как гнев и грусть, ведут к повышению глюкозы в крови. Благотворное влияние смеха на показатели сахара в крови диабетиков ученые объясняют усилением мышечной функции и воздействием на эндокринную систему. Снимает стресс Стресс называют главным бичом нашего времени.
Но ученые нашли способ, как эффективно, а главное — приятно бороться с последствиями стрессовых ситуаций. Специалисты советуют просто смеяться. Юмор помогает создать позитивное настроение и является отличным «противоядием» в стрессовых ситуациях.
А все потому, что во время смеха в организме перестают вырабатываться гормоны стресса. Повышает стрессоустойчивость Стрессоустойчивые люди любые неудачи воспринимают не как личное поражение, а как один из этапов на пути к успеху. Стрессоустойчивость делает человека более успешным и счастливым.
Развить это качество помогает смех. Способность, не расстраиваясь, признавать собственные ошибки и умение смеяться над собой помогают человеку легче воспринимать стрессовые ситуации. Влияет как натуральный антидепрессант Юмор — лучший способ выбраться из депрессии.
Эта эмоция влияет на человеческий организм точно так, как и антидепрессанты. Смех активизирует высвобождение серотонина другое название — гормон счастья. Но пока что ученые не могут с точностью сказать, как долго сохраняется антидепрессантное влияние смеха на головной мозг.
Кстати, побороть депрессию поможет не только искренний, но и вынужденный смех когда человек улыбается без особого желания. Оказывается, даже такой «принудительный» смех способствует выбросу нейропептидов и дофамина, которые также ведут к улучшению настроения. Кроме того, во время хохота в организме продуцируются эндорфины.
Это природные морфиноподобные соединения, которые повышают болевой порог, вызывают седативный эффект и чувство легкой эйфории. И это объясняет, почему после смеха люди обычно чувствуют себя лучше. Улучшает психическое здоровье Смех помогает человеку чувствовать себя хорошо, но что немаловажно, это ощущение довольно долго сохраняется даже после того, как хохот утихает.
Юмор помогает сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях.
Как мы смеемся? Физиологическое изучение смеха имеет собственное название — гелотология. Нам уже известно, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека например, эмоциональные реакции — это функция лобной доли , однако в производстве смеха участвуют различные области мозга. Исследователи уже проследили характер активности мозговых волн, отвечающих на юмористический материал. В рамках одного из экспериментов испытуемые были подключены к электроэнцефалографу ЭЭГ , и в каждом случае, когда они смеялись, мозг производил один и тот же электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным электрическая волна проходила через кору головного мозга, самую большую его часть. Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху, но если она сохраняла положительный заряд, ответа не следовало. В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие конкретные реакции: Левая часть коры слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга анализировала слова и структуру шутки. Большая лобная доля мозга, которая участвует в социальных эмоциональных реакциях, становилась очень активной.
Правое полушарие коры головного мозга проводило интеллектуальный анализ, необходимый для того, чтобы «понять» шутку. Затем активность мозговых волн распространялась на сенсорную область обработки затылочной доли область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы. Наконец, стимуляция моторных отделов вызвала физическую реакцию на шутку. Важно, что этот путь отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями — эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех производится благодаря цепи событий, которые проходят через многие области мозга. Кстати, это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор.
Не по призванию, ради зарплаты и соц. Ненавидела всей душой. Трудно было. Год назад ушла на пенсию, решила пожить, пока молодая.
Так и сказала командованию на вопрос "почему": "хочу погрешить, пока есть силы". Не последнюю роль в этом решении сыграла Ваша книга "Улыбнись, пока не поздно", с неё началось моё знакомство с Вами, лет пять назад.
Я принимала участие в Игре,,Найди любовь-3". Любовь-любовью,но мне повысили зарплату,а люди со стороны говорят,что на последних фото я выгляжу на 20 лет моложе. Так я так себя и чувствую... KeithMig Аудиомедитации данного веб сайта дают уникальный оздоравливающий эффект для души и тела, и если слушать аудиокурс - Решение проблем и исцеление постоянно, то откроются скрытые внутренние возможности по укреплению здоровья и духа, появится душевный комфорт и разрешатся проблемы.
Всё, что для этого нужно - включить сеанс для прослушивания. Позвольте себе быть счастливым!
10 фактов о смехе
Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть? Смех может снизить уровень сахара в крови и устранить болевые ощущения при артрите, к тому же, он положительно влияет на работу дыхательной, пищеварительной и РИА Новости, 01.04.2023. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения.
Курсы валюты:
- Притворяйтесь, пока не получится
- Чем смех и веселье полезны для здоровья: открытия ученых
- Что такое смех
- Короновирус под контролем: зарегистрирована обновленная вакцина от заразы