Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Терапевт Надежда Подкорытова: монодиеты опасны для здоровья и ведут к ожирению и диабету. Меню диеты для похудения живота и боков. Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. Кубанские Новости.
6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней
| Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Монодиета считается отличным способом быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. |
| Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю | Монодиеты кажутся прекрасным и удобным способом похудеть, однако проблем такой стиль питания может принести больше, чем пользы. |
Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения кратко
По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Принципы питания при ожирении. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. У монодиет есть еще один серьезный минус — после них потерянные килограммы быстро возвращаются. Причем нередко человек начинает весить больше, чем до похудения.
Главное меню
- Монодиета для похудения - основы и правила | Эксперт в области оздоровления Максим Андреюк
- 7 популярных монодиет с комментариями диетологов
- Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)
- Гречневая диета
- ТОП статей
Теряем в день по килограмму
Идеальный вариант — минеральная вода без газа. В день следует выпивать не меньше восьми стандартных стаканов. Подготовьте свой организм заранее. Чтобы в первый и последующие дни монодиеты ваш организм не испытал шок и не начал тут же откладывать все калории в жировые отложения, стоит заранее подготовить его к диете. За несколько дней до начала монодиеты ограничьте потребление калорий — исключите из своего рациона жареные и жирные блюда, снизьте дневное потребление калорий на 200-500 килокалорий. Диета после диеты. Когда вы завершите монодиету, не стоит тут же возвращаться к прежнему рациону с жареной и жирной пищей, газировками и кофе. К такому рациону вообще лучше не возвращаться. Но стоит помнить, что при резком повышении дневного потребления калорий, успешно сброшенные на диете килограммы сразу же вернутся, и есть большая вероятность набрать еще дополнительный вес.
Поэтому вводите продукты постепенно, с каждым днем увеличивая порции понемногу, пока не перейдете к стандартным. Топ-5 Кефирная Уже на протяжении долгих лет самой популярной и действенной считается кефирная монодиета. Так как сам по себе кефир имеет большое количество пробиотиков и полезных веществ, даже без применения монодиеты, а просто выпивая стакан кефира в день, вы получаете массу пользы и витаминов. Он хорошо очищает кишечник, улучшает обмен веществ, нормализует стул и имеет мочегонный эффект. Для соблюдения кефирной монодиеты вам надо будет на протяжении трех дней каждый день выпивать не менее полутора литров кефира. Обратите внимание, что употреблять лучше всего не обезжиренный кефир, так как в нем мало полезных микроэлементов, а нежирный — один или два процента вполне приемлемая процентность жирности кефира. Не бойтесь, что это плохо повлияет на вашу диету, напротив, в однопроцентном кефире содержится в разы больше витаминов и полезных бактерий, которые нужны для поддержания вашего организма в здоровом состоянии на время диеты. Итак, в день надо выпивать 1,5 литра кефира, которые стоит разделить на пять равных частей.
То есть в день вы будете «питаться» пять раз. Не пропускайте приемы пищи, чтобы потом за раз не выпивать двойную порцию. Цель — уменьшить растянутый желудок, чтобы насыщение при еде приходило быстрее. Так что порции кефира должны быть равными в течение всех трех дней. Гречневая Гречка известна благодаря большому количеству содержащегося в ней железа и антиоксидантов, которые положительно влияют на организм, омолаживают ткани и насыщают клетки витаминами. Кстати, в гречке содержатся витамины группы В, РР, С и Е, а также такие полезные минеральные вещества, как кобальт, цинк, медь и йод. Такой богатый состав гречневой крупы делает отличным вариантом для монодиеты. Из одной только гречки можно получить суточную норму практически всех витаминов и полезных микроэлементов.
Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание — это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
Быстрый рост жировой прослойки. Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира. Самые вредные монодиеты Белковая.
Сюда можно отнести все монодиеты на молоке или большом количестве мяса, без добавления сложных углеводов или других продуктов. Плохо влияет и на внутренние органы, и на суставы. А еще волосы становятся тоньше и суше, кожа начинает истончаться и терять влагу.
Практикующих такие ограничения могут ждать гипогликемия, проблемы с желудком, обострение язвы и риск компульсивного переедания, поскольку гречка очень быстро надоедает. Крайне скудный витаминно-минеральный состав быстро приводит к авитаминозу, метеоризму и добавляет психологический дискомфорт.
Такую постную кашу разрешается есть до насыщения, поэтому на этой монодиете чувство голода ощущаться остро не будет.
Но следует отметить, что такой однообразный и скудный рацион может негативно сказаться на психологическом состоянии человека и привести его к апатии, раздражительности и плохому настроению, которое в свою очередь может стать толчком к гастрономическому срыву. Приблизительное меню на день: Завтрак — порция постной гречи, чашка зеленого чая. Обед — порция постной гречи, чашка зеленого чая.
Монодиета «Низкокалорийная» Во время низкокалорийной монодиеты разрешается каждый день использовать в своем рационе новый продукт. Основная суть диеты в том, что сокращается ежедневное количество употребляемых калорий, а это запускает в организме процесс сжигания лишних жировых отложений. В один из дней монодиеты «Низкокалорийная» можно есть до 1,5 кг фруктов и овощей, приготовленных любым способом Во время моно-диеты позволяется пить ежедневно разные виды чая, такие как черный, травяной или зеленый, минеральную воду и допускается натуральный кофе.
Категорически запрещено употребление сахара, соли и алкоголя. Примерный рацион на неделю: 1 день: легкий кефир до 1,5 л; 2 день: супы из любых овощей; 3 день: творог с низким процентом жирности; 4 день: гречневый суп, который варится на разбавленном водой молоке; 5 день: до 1,5 кг. Монодиета «Любимая» Примерный рацион на неделю: 1 день — питьевой.
Разрешается употреблять жидкость в любом виде: натуральный сок без добавления сахара, фруктовые и овощные смузи, овощной бульон, кисель, компот, вода, чай; 2 день — овощной. Разрешается употреблять любые виды овощей, но рекомендуется делать упор на капусту, обладающую жиросжигающими свойствами. В салат можно добавлять свежую зелень; 3 день — питьевой; 4 день — фруктовый.
Для рациона на день подойдут любые виды фруктов, исключая бананы из-за их калорийности. Стоит обратить внимание на яблоки и грейпфруты; 5 день — белковый. Позволяется употреблять сваренное куриное филе без шкурки, яйца, нежирный кефир, легкий творог, фасоль, рыбу; 6 день — питьевой; на 7 день происходит выход из диеты.
Первый завтрак должен состоять из 2 яиц; в качестве второго завтрака подходит любой фрукт; на обед: куриный или овощной бульон; на ужин — салат из свежих овощей. В течение всей «Любимой» монодиеты обязательно каждый день выпивать не меньше 2 л. Банановая монодиета В течение недели меню не меняется: бананы до 1-1,5 кг.
Бананы содержат достаточно витаминов, а также магния и кальция. Этот фрукт является довольно калорийным, но если выбрать его в качестве основного продукта для монодиеты, то он позволит организму сбросить лишние кг.
Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты. При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше. Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи. Видео Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей. Рекомендуем прочитать статью гречневая диета.
Огуречная монодиета Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве. Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества. Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков. Рекомендуем прочитать статью огуречная диета. Яблочная монодиета Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.
Видео Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения: В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой. За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе. За день съесть 1,5 кг яблок — пить жидкость не обязательно. Яблочную диету следует держать не более трех дней — за это время можно сбросить до 4 кг. Рекомендуем прочитать статью яблочная диета.
Монодиета с чередованием продуктов Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм. Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В представленном рационе рассчитан один продукт на один день: 1 день: овощной суп с сельдереем. Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие.
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г Второй день Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом. Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда. Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным. Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной. Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца. Третий день Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе. Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона. Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей. Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной. Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат.
Четвертый день Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г. Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе. Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г. Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г. Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца. Пятый день Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец. Перекус: зеленый чай и два киви. Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.
Но потом меня что-то заставило бросить правильное питание на время и рискнуть опробовать монодиету. Я выбрал овощи. Ел помидоры. Мне нравился их свежий запах и вкус, мог съедать до 2 кг в день. Вес уходил. Чувство голода присутствовало всего 3 дня! Это тяжело! Своим друзьям бы такую диету не советовал, уж слишком сложно она переносится. Столкнулся с побочками. Но сейчас все хорошо. Выход из диеты Соблюдая 3, 5 или 10 дней монодиеты, из нее должен быть правильный выход.
Оплата стоимости обучения возможна банком-партнёром или иным банком, или кредитной организацией на основании договора, заключенного с Заказчиком. Для оплаты стоимости обучения данным способом Заказчик направляет Исполнителю необходимые для оформления рассрочки документы и информацию посредством электронной связи. Заказчик имеет право получить рассрочку на всю сумму договора от банков-партнеров на 6 или 12 месяцев без выплаты Исполнителю и банку каких-либо процентов. Для получения рассрочки необходимо оставить заявку на сайте для того, чтобы менеджер связался в целях дальнейшего обсуждения условий покупки услуги в рассрочку. Раздел 3. Исполнитель подтверждает получение заявки путем направления на адрес электронной почты Заказчика, указанный им при подаче заявки электронного письма, ссылки на реквизиты и способы оплаты обучения. Совершая акцепт Оферты, Заказчик свободно и своей волей и в своём интересе даёт согласие Исполнителю на обработку предоставленных Заказчиком персональных данных. Порядок верификации Заказчика. Верификация осуществляется в несколько последовательных этапов, каждый из которых, следуя за предыдущим, призван достоверно идентифицировать лицо как Заказчика, акцептовавшего Оферту и изъявившего желание получить Услуги. Заполнение данной формы может быть осуществлено индивидуальным предпринимателем, а также представителем юридического лица. После заполнения всех полей для подачи заявки, указанных настоящем пункте, лицо, желающее получить Услуги, подтверждает правильность и достоверность указанных им данных, и выражает желание подать заявку путем активации поля такого типа как «Далее» или иного, аналогичного ему по функциональному назначению. Одновременно с активацией поля такого типа как «Далее» Исполнитель дает согласие на обработку персональных данных, соглашается с Политикой в отношении обработки персональных данных и дает согласие на получение информационной и рекламной рассылки. После активации поля такого типа как «Далее», или иного, аналогичного ему по функциональному назначению, заявка автоматически формируется в информационно-справочной системе Исполнителя. Одновременно с алгоритмом, предусмотренным настоящим разделом Оферты, на адрес электронной почты, указанной в качестве контактной при подаче заявки, с адреса электронной почты Исполнителя направляется электронное письмо со ссылкой на порядок оплаты стоимости обучения. Лицо, получившее электронное письмо, предусмотренное пунктом 3. После осуществления оплаты на указанную электронную почту Заказчика поступает письмо-подтверждение. Доступ к онлайн-курсу открывается в день начала обучающего курса посредством направления Заказчику на электронную почту ссылку на специализированную платформу. В случае выбора оплаты Услуг посредством оформления рассрочки, доступ к онлайн-курсу открывается Заказчику после поступления на расчетный счет Исполнителя денежных средств от кредитной организации, одобрившей такую рассрочку Заказчику. С момента заполнения данных в заявке и совершения необходимых действий лицо считается верифицированным Исполнителем как Заказчик, при этом Исполнитель исходит из понимания того, что пока судебным актом, вступившем в законную силу, не установлено иное, последовательность прохождения таким лицом всех этапов верификации, в том числе заполнение лицом заявки на сайте: м внесения Стоимости обучения полного или частичного , предусмотренного настоящим разделом Оферты, является достаточным подтверждением действительности воли такого лица на акцепт Оферты, его полномочий, дееспособности и правоспособности, действительности идентификационных данных, указанных при верификации и акцепте Оферты. Предоставлением адреса электронной почты Заказчик подтверждает свое согласие на обмен электронной корреспонденцией через открытые каналы связи Интернет, факс, мессенджеры, иные. Анонимные запросы к Исполнителю с предложением о предоставлении Услуг либо иными требованиями не обрабатываются. Раздел 4. После внесения оплаты согласно выбранному Заказчиком тарифу и способу, ему предоставляется доступ к категориям продуктов Исполнителя, указанным в п. Исполнитель вправе оказывать дополнительные Услуги, информация о которых доводится до Заказчика путем размещения на официальных сайтах, в информационных буклетах, справочниках и прочих материалах Исполнителя или на Специализированной платформе без внесения Заказчиком дополнительной оплаты. Оказание Услуг Исполнителем может быть приостановлено в связи с производственной необходимостью либо в связи с проведением профилактических работ, а также в случаях, установленных законодательством Российской Федерации, о чем Заказчик уведомляется в порядке, утвержденном Исполнителем. В случае частичной невозможности оказания услуг по обстоятельствам, за которые ни одна из сторон не отвечает, Заказчик оплачивает стоимость обучения, пропорционально количеству полученных им Модулей. Модуль считается полученным, если Заказчику предоставлен к нему открытый доступ на Специализированной платформе, не зависимо от фактического открытия и прослушивания модуля Заказчиком. Исполнитель вправе в любое время вносить изменения и дополнение в настоящую Оферту, а также в иные документы, размещенные в сети Интернет в связи с оказанием Услуг без уведомления и информирования Заказчика об этом. Заказчик обязуется при оформлении заявки заполнить необходимые обязательные поля на странице Заявки с указанием достоверной информации.
Некоторые продукты содержат в себе большое количество только одного элемента, злоупотреблять которым не стоит. Например, если есть одну только печень трески, то мы получим переизбыток витамина А, излишек которого чреват головной болью, тошнотой, рвотой — в общем, отравлением. Если вы решили употреблять только гречку, или только шоколад, то за счет отсутствия белков и жиров и на фоне повышенного потребления углеводов будет падать гемоглобин, что грозит анемией. Употребление только белка, например, куриной грудки, перегружает почки и печень. Творожная диета приводит к переизбытку кальция, что отрицательно сказывается на кальциевом обмене, а соответственно, на прочности костей. Это особенно важно знать женщинам в климактерическом периоде. В общем, слишком много — не значит хорошо. И это касается абсолютно любого продукта. Вкупе ко всему вышеперечисленному такие диеты являются слишком низкокалорийными. Еще бы, чтобы набрать 1500 ккал, нужно съесть около 3 кг яблок в сутки. Маловероятно, что вы с этим справитесь. Соответственно, организм будет испытывать стресс — голод. Этот стресс в будущем будет компенсирован после выхода из диеты. Да, вы сбросите 6-8 кг за месяц, но, когда вернетесь к привычному рациону, пусть даже более здоровому, организм потерянные килограммы, а вместе с ними необходимые нутриенты будет изо всех сил пытаться восстановить и приумножить.
Монодиета здорового человека. Врач рассказала, чем можно заменить всю еду
Диета «Любимая» — что это. Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Диагностика проводится на входе в МОНОДИЕТУ для правильной подготовки, похождения и выхода из Интенсива, а также для закрепления достигнутых результатов По результатам диагностики: 1. формируется персональный продуктовый набор + комплект БАДов; 2. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания.
Мои любимые рецепты монодиет
- Диетолог назвала самую опасную для здоровья диету
- Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю
- Популярные материалы
- МОНОДИЕТА — Интенсив с доктором Ханбеком
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
Например, некоторые виды монодиет для быстрого похудения, такие как гречневая, могут включать в себя добавку в виде кефира или другого молочного продукта, а творожная диета может быть дополнена одним любым овощем или салатом. Как несмотря на свою простоту, так и из-за нее, монодиеты не рекомендуются для похудения. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным.
Чем опасны монодиеты?
О кефирной монодиете нужно знать, что она нарушает водно-солевой баланс, может вызвать расстройство желудка, не подходит аллергикам и тяжело переносится из-за скудного и однообразного рациона. Результаты — минус 5 кг. Яблочная Хорошо утоляет голод, вкусна, даёт много витаминов. В течение суток съедается около 1,5-2 кг этих яблок и выпивается такой же объём воды. За три дня реально получить результат в минус 3 кг. Если продлить на неделю, придётся добавить немного овощей моркови, капусты , кабачков и кефира. Среди нежелательных последствий — повреждение зубной эмали из-за большого количества органических кислот в яблоках, кишечные расстройства, воспаление желчного пузыря. Рисовая Одна из самых жёстких. Больше 3 дней на ней лучше не сидеть.
Крупа промывается и замачивается на ночь. Утром заливается холодной водой 1:1,5. Доводится до кипения. Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин. В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту. Если принято решение продлить голодовку на неделю, обязательно нужно добавить что-нибудь из молочных продуктов или куриную отварную грудку. К минусам относится невысокая эффективность теряется 500 гр за день примерно , жёсткость системы, однообразие меню, расщепление мышечных волокон, запоры, дефицит калия.
Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после. Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию. Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи. Примерное меню на неделю Первый день Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.
Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм. Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г Второй день Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом. Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда. Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным. Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной. Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца. Третий день Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе. Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона.
Это особенно важно знать женщинам в климактерическом периоде.
В общем, слишком много — не значит хорошо. И это касается абсолютно любого продукта. Вкупе ко всему вышеперечисленному такие диеты являются слишком низкокалорийными. Еще бы, чтобы набрать 1500 ккал, нужно съесть около 3 кг яблок в сутки. Маловероятно, что вы с этим справитесь. Соответственно, организм будет испытывать стресс — голод. Этот стресс в будущем будет компенсирован после выхода из диеты. Да, вы сбросите 6-8 кг за месяц, но, когда вернетесь к привычному рациону, пусть даже более здоровому, организм потерянные килограммы, а вместе с ними необходимые нутриенты будет изо всех сил пытаться восстановить и приумножить. На всякий случай, вдруг снова придется голодать.
Психологический аспект Помимо физического вреда, существует и психологический аспект таких диет. Я много читала и даже встречала несколько человек, которые пробовали такие диеты. И многие из них говорят, что резкое снижение веса подталкивает не останавливаться на достигнутом и продолжать сидеть на убийственной диете. Все происходит до тех пор, пока человек не начинает чувствовать себя действительно плохо и наживает хронические патологии.
Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин. В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту. Если принято решение продлить голодовку на неделю, обязательно нужно добавить что-нибудь из молочных продуктов или куриную отварную грудку. К минусам относится невысокая эффективность теряется 500 гр за день примерно , жёсткость системы, однообразие меню, расщепление мышечных волокон, запоры, дефицит калия. Белковая Одна из самых эффективных. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Банановая Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. На кашах Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование. Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения. Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя. Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов? Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Эффективные монодиеты для похудения сегодня представлены в большом количестве.
Доктор Ханбек рассказывает о МОНОДИЕТЕ
- Монодиеты для похудения, виды диет
- Монодиеты для быстрого похудения кратко. Самые эффективные на неделю день
- Монодиета: истощение вместо здоровья
- Монодиета на 7 дней: каждый день разный продукт
- Разрешенные и запрещенные продукты