Потеря веса – это похудение в пределах 5-15% от исходного значения за короткое время. Один из показателей для определения недостатка/избытка веса — индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, нужно разделить вес в кг на квадрат роста в метрах. Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов.
Нутрициолог Симоненко рассказала, что из-за дефицита белка образуется лишний вес
| Повышенный или пониженный вес | Главное Все новости. |
| Врач диетолог перечислил опасные последствия дефицита веса | Нутрициолог Симоненко рассказала, что из-за дефицита белка образуется лишний вес. |
| Потеря веса, как остановить резкое снижение веса? | Мы уже рассказывали, на что важно обратить внимание, если ребенок стал быстро набирать вес, поэтому сегодня поговорим о дефиците массы тела. |
| Дефицит массы тела | Но если вес при дефиците калорий действительно перестал снижаться, стоит выяснить причину. |
| Худо дело. Чем опасен дефицит веса | Аргументы и Факты | Недостаточный вес – это состояние массы тела ниже значения, которое считается нормальным для людей определенного роста, пола и возраста. |
Недостаток веса
Так как при нехватке железа организм находится в хронической гипоксии, человек может быть склонен к набору лишнего веса и невозможности похудеть. рост 162,вес ые регулярные. у меня дефицит сахара в крови. и ничего. живу худышкой. ем тортики, плюшки, пью лимонады -для меня это поддержание жизни. иначе кирдык. Так, исследования группы норвежских учёных говорят о том, что люди с чрезмерной нехваткой веса в среднем живут на 8 лет меньше людей с нормальной массой тела, в то время как. В интервью радио Sputnik она объяснила, чем опасен недостаток этого вещества в т витамина D повышает риск развития некоторых заболеваний. При недостатке глюкозы организм ищет другой источник энергии, а затем начинает использовать жировую и мышечную массу. Это приводит к потере веса. Недостаток белка нарушает функцию почек и ослабляет защитные свойства организма. Параллельно может появиться дефицит железа, цинка, витамина В12, кальция.
Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса
При данной патологии в крови возрастает уровень тиреоидных гормонов, которые отвечают за интенсивность обмена веществ в организме. В большинстве случаев причиной тиреотоксикоза служит повышенная активность щитовидной железы. Однако могут быть и иные факторы, например, прием больших доз тиреоидных гормонов для лечения другой эндокринной патологии — гипотиреоза. Другим серьезным эндокринным заболеванием, приводящим к потере массы тела, является сахарный диабет.
Чаще всего похудение сопровождает сахарный диабет первого типа. Снижение массы тела часто вызывают хронические инфекции. Первое, что необходимо исключить при внезапной потере массы тела, — инфицирование вирусом иммунодефицита человека.
Болезнь развивается медленно и может долгое время не проявлять себя. Еще одной инфекционной причиной является туберкулез. Быстрая потеря массы тела также ассоциируется с онкологическими заболеваниями.
Опухолевый процесс может затронуть любую систему органов в теле человека, и к потере массы тела присоединится ряд других симптомов, характерных для злокачественного новообразования той или иной локализации.
Ответ: Конечно, физическую активность следует снизить, если потеря веса связана с нарушением работы щитовидной железы. После того как ее функция будет восстановлена, вы сможете вернуться в обычный режим.
Приостановить занятия спортом необходимо не из-за потери веса как такового, а из-за болезни. Если вы здоровы, хорошо себя чувствуете, то физические нагрузки пойдут только на пользу. Кто еще, кроме эндокринолога, поможет мне решить проблему резкой потери веса?
Ответ: Резкая потеря веса может свидетельствовать о многих серьезных заболеваниях и нарушениях: болезни ЖКТ, онкология, диабет, переутомление, стресс, наличие паразитов и т. После всестороннего обследования он направит вас к узкому специалисту гастроэнтерологу , онкологу, психотерапевту, эндокринологу и др. Запишитесь на прием Здоровье нужно ценить сегодня.
Не откладывайте на завтра.
Подробнее Лечение недостатка веса Лечение подразумевает комплекс мероприятий. В первую очередь необходимо выявить причину дефицита массы тела и по возможности ее устранить. Далее рекомендуется усиленное питание с повышенным содержанием питательных веществ. Если невозможно этого достичь обычными блюдами, назначаются специальные смеси. При невозможности принимать пищу через рот, рассматривается вариант парентерального питания или наложения гастростомы.
Ранее нутрициолог Елена Свиридова рассказала , как нужно питаться, чтобы сохранять бодрость в рабочее время. Она посоветовала обязательно завтракать и в течение дня позволять себе маленькие гастрономические радости.
Чем опасен недосып. Нехватка сна приводит к набору веса
Каждый пятый ребенок, проживающий на территории России, страдает от дефицита либо от избытка веса. Кроме того, сегодня на одного несовершеннолетнего жителя нашей страны. Новости и СМИ. Обучение. При недостатке глюкозы организм ищет другой источник энергии, а затем начинает использовать жировую и мышечную массу. Это приводит к потере веса. Потеря веса — это снижение массы тела в пределах 5-15% от исходных значений за короткий промежуток времени.
Фастфуд ни при чем: эндокринолог назвала главные непищевые причины ожирения
| Чем опасен недосып. Нехватка сна приводит к набору веса - Чемпионат | Дефицит веса тела находится ниже показателя 18,5. Если ИМТ составляет 16 или менее недостаток массы критический – требуется срочное медицинское вмешательство. |
| Врач диетолог перечислил опасные последствия дефицита веса | Дефицит веса, или дефицит массы тела, — заболевание, вызванное множеством причин, психических и физиологических, требующее лечения, основой которого является соблюдение. |
Недостаточный вес тела – в двух шагах от стройности до истощения
| Дефицит массы тела: причины и лечение дефицита веса | Дефицит массы тела рано или поздно повысит риск развития остеопороза. Причина проста: недостаток кальция и витамина D. Костная плотность разрушается, а вместе с этим страдают. |
| Недостаток веса тела - причины, степени, лечение дефицита веса | Как набрать вес и когда нужно это сделать: 10 советов. |
| Врач диетолог перечислил опасные последствия дефицита веса | Как набрать вес при дефиците массы тела. |
| Видео: чем опасна болезненная худоба | О здоровье и медицине - советы врачей | Обычно резкая потеря веса при гипертиреозе сопровождается повышенной тревожностью, нарушениями сна, сильной усталостью, учащенным сердцебиением. |
5 причин дефицита веса
Если человек хочет набирать 450 г в неделю, это значит, что ему нужно употреблять дополнительные 500 ккал в сутки, что является посильной задачей. Как это правильно делать — далее! Выбирайте калорийные овощи и фрукты Независимо от того, человек хочет набрать вес или его сбросить, он должен придерживаться правильного сбалансированного питания, которое включает фрукты, овощи, злаки, протеины, витамины и минералы. Простой способ набрать дополнительные ккал — употреблять высококалорийные овощи и фрукты: Бананы — 112 ккал в одном фрукте. Черная фасоль — 220 ккал в половине стакана. Изюм — 120 ккал в четверти стакана. Финики — 66 ккал в одной шт. Курага — 90 ккал в 5 шт.
Налегайте на здоровые жиры Многие люди недооценивают полезные жиры, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, роста и самовосстановления клеток. Авокадо — 240 ккал в одном фрукте. Орехи — 180 ккал в четверти стакана. Жирная рыба сардины, сайра, палтус, скумбрия, сельдь — от 270 до 350 ккал. Растительное масло — от 120 ккал в одной столовой ложке. Цельное молоко — около 150 ккал в одной чашке. Пейте калории Не секрет, что сладкие газированные напитки, алкоголь и соки из магазина — очень калорийны.
Тем не менее, не стоит включать их в свое меню, так как они приносят вред здоровью. Пить нужно калории, которые полезны: Смузи с арахисовым маслом, семенами чиа, цельным молоком, фруктами. Протеиновый порошок — его можно добавлять в напитки, йогурт, кефир, ряженку. Используйте соусы и начинки Так вы сможете не только разнообразить свои блюда и сделать их вкуснее, но и получить с каждой порцией дополнительные калории. Если посыпать блюдо тертым сыром, можно получить около 110 дополнительных ккал из четверти стакана измельченного сыра. Если намазать арахисовое масло на хлеб, блины или оладьи, вместе с ними в организм попадут дополнительные 190 ккал. Если запечь овощи в духовке, полив их оливковым маслом, можно получить дополнительные 120 ккал из одной ложки масла.
Резкое снижение веса характерно для рака легких, желудка, поджелудочной железы или пищевода. Рак вызывает распад мышечной массы и нарушает выработку гормонов, регулирующих аппетит. Рост опухоли может также увеличить метаболизм. В зависимости от типа рака и пораженных органов, человек может испытывать тошноту или отсутствие аппетита, а также трудности с жеванием и глотанием. Эти изменения также могут привести к потере веса. В большинстве случаев стремительное снижение массы тела не является признаком рака. Установить истинную причину поможет врач. Воспаление поджелудочной железы. Поджелудочная железа представляет собой удлиненную железу, расположенную глубоко в брюшной полости. Этот орган вырабатывает ферменты и гормоны, помогающие пищеварению.
Люди с хроническим панкреатитом воспаление поджелудочной железы часто быстро теряют вес несмотря на хороший аппетит , потому что их организм не вырабатывает достаточного количества ферментов для правильного переваривания пищи. Светлый стул является признаком плохого усвоения питательных веществ. Ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой, способствуют перевариванию пищевого жира. Помимо метаболизма жира, поджелудочная железа способствует усвоению жирорастворимых витаминов, таких как витамины А, Е и К. Следите за следующими симптомами: боль в животе; маслянистый или обесцвеченный стул; диарея и тошнота после еды. Наличие несколько ненормального стула время от времени не является причиной для паники. Но если он постоянно демонстрирует эти характеристики, сообщите об этом своему доктору. Проблемы с щитовидной железой. Нежелательная потеря веса является распространенным симптомом гипертиреоза. Это означает, что щитовидная железа, которая помогает регулировать обмен веществ и рост, вырабатывает слишком много гормонов.
В результате мы тратим больше калорий и, как правило, худеем. Гипертиреоз может давать о себе знать следующими проявлениями: повышенный аппетит;.
Чем опасен дефицит массы тела: осложнения Недостаток веса — заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых: потеря не только жировой, но и мышечной ткани, следствием чего становится развивающаяся мышечная слабость; снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма, в том числе психологической: частые болезни, долго протекающие воспалительные процессы, нервные срывы и депрессии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и умственной активности; поражение различных систем организма, сердечно-сосудистой, нервной, половой: недостаток питания может стать причиной развития хронических заболеваний. У мужчин недостаточный вес может приводить к снижению выработки сперматозоидов и далее к полному бесплодию, у женщин наблюдаются перебои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения месячных; критический недостаток веса может стать причиной летального исхода вследствие крайнего истощения; у детей недостаток веса опасен как в раннем детстве в том числе на стадии плода , так и в подростковом периоде: также может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.
Недостаток веса: симптомы Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса особенно при определении этого заболевания у детей. Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице на поздних стадиях болезни.
Необходимо регулярно консультироваться со специалистами для оценки и поддержания здоровья. Интерпретация индекса массы тела Основные категории ИМТ: 20-25 — идеальный вес, риски для здоровья минимальны. Почему важно измерять ИМТ? Оценка ИМТ играет ключевую роль в понимании текущего состояния вашего здоровья и планировании дальнейших действий по его поддержке или улучшению: Выявление рисков: избыточный вес может увеличивать риск развития различных заболеваний. Например, он может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, артриту и другим проблемам.
С другой стороны, недостаток веса может снижать иммунитет, увеличивать риск остеопороза и вызывать другие проблемы со здоровьем.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) онлайн с учетом возраста и пола
Увеличьте калорийность питания Набор веса в основном сводится к увеличению количества потребляемых калорий. Однако это не означает, что вам нужно есть только фаст-фуд и сладости. Вместо этого выбирайте питательные продукты, богатые калориями, такие как: Орехи и семена: Они содержат много здоровых жиров и белка. Орехи также являются отличным источником витаминов и минералов. Авокадо: Этот плод богат здоровыми жирами и содержит важные витамины и минералы. Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт содержат много белка и кальция. Мясо и рыба: Они являются отличными источниками белка и содержат много витаминов группы B.
Зерновые: Овсянка, киноа, коричневый рис и другие зерновые богаты витаминами, минералами и волокнами. Белки - ваш лучший друг Белки играют важную роль в построении мышц.
По словам врача, заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные заболевания, дисбаланс в поступлении и расходе килокалорий могут быть причинами дефицита веса. Такое состояние организма может привести к снижению иммунитета, утомляемости, развитию бесплодия и остеопорозу. При дефиците массы тела Афонина рекомендовала обратиться к эндокринологу и гастроэнтерологу, а также употреблять крупы, макароны, выпечку, фрукты, в частности авокадо.
Добавлять физическую активность, продукты, стимулирующие работу желудочно-кишечного тракта или ферменты. При невозможности увеличить объем употребляемой пищи, добавлять дополнительные прием пищи чаще это 4-5 приемов пищи , увеличивать калорийность каждого приема пищи без значимого увеличения его объема. Часто приходится добавлять специальные смеси - энтеральное питание или отдельные аминокислоты, белковые смеси, препараты, стимулирующие обменные процессы. Что можно сделать самостоятельно? Рассчитать энергоценность рациона. Чтобы упростить себе задачу, можете установить приложение для подсчета ККАЛ, большинство из них считает энергоценность именно по этим формулам; Выбрать корректное количество белка. Почему я формулирую этот пункт именно так? Вернемся к вопросу о том, что дефицит веса бывает разный. Если есть недостаток жировой массы или жировой и мышечной, то избыток белка лучше не допускать, а начинать набор веса с 1-1,2 г чистого белка на 1 кг веса, ведь усвоение белка — самый энергозатратный процесс, то есть на его переваривание будут тратиться дополнительные ККАЛ, а это нам не нужно. Кроме того, в случае набора мышечной массы особо важна кратность приемов пищи, ведь чем чаще мы употребляем белок, тем больше его усвоится. Животный белок усваивается лучше растительного. При хорошей переносимости вышеуказанного количества белка, особенно у пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, можно плавно наращивать его объем в пище. При дефиците жировой массы добавить углеводы. Если преобладает дефицит жировой массы, то мы отдаем предпочтение более простым углеводам, но полностью на сахар не переходим. При отсутствии других противопоказаний вы можете почаще использовать хлеб, выпечку, рис , макаронные изделия, крупы быстрого приготовления, лучше комбинировать их с цельнозерновыми крупами, крупами долгой варки. Овощи и бобовые — для разнообразия и питания бактерий в кишечнике. Выбрать правильные жиры.
ВОЗ считает ИМТ наиболее удобной мерой оценки избыточной или недостаточной массы тела в популяции, поскольку он одинаков для любого пола и всех возрастных категорий взрослых, однако особо отмечает, что индекс следует считать приблизительным критерием, так как, например, при повышенных значениях он может соответствовать разной степени полноты. У детей при определении ИМТ обязательно необходимо учитывать возраст. Когда при дефиците массы тела необходимо обратиться к врачу? К врачу необходимо обратиться, чтобы исключить или выявить основную причину дефицита массы тела; если вы пытаетесь набрать вес, но у вас не получается; ухудшилось состояние здоровья.
Причины резкого похудения
Как набрать вес Идеальным решением будет обратиться к диетологу или эндокринологу для персональных рекомендаций. Можно попробовать скорректировать вес и самостоятельно. В этом случае помогут следующие рекомендации: Питайтесь правильно. Добавьте в рацион калорийные продукты и белок. Разделите прием пищи на 5-6 небольших приемов в течение дня.
Займитесь спортом. Оптимально проводить три силовых тренировки в неделю.
Гистологическое исследование операционного материала фрагментов кожи и подкожно-жировой клетчатки с применением стандартной гистологической окраски гематоксилином и эозином. Размер биологического образца не более 14 мм. Подробнее Лечение недостатка веса Лечение подразумевает комплекс мероприятий. В первую очередь необходимо выявить причину дефицита массы тела и по возможности ее устранить. Далее рекомендуется усиленное питание с повышенным содержанием питательных веществ.
Тезис номер 3! Похудеть - самый простой процесс изменения своего тела. Опыт: К середине мая, когда мой жим достиг 120кг на раз, я начал сушиться. Тут меня поджидал очередной сюрприз. Когда ты худеешь, то скинуть 45кг за 4 месяца оказалось вполне реально не нарушал режим ни на один день! А вот на сушке больше 1. Мышцу надо беречь, жир топить. И это напрягает. В итоге к концу июля я скинул 13кг. При том на сушке нужно высчитывать углеводы по граммам, заниматься в зале, желательно пить спорт пит BCAA , чтобы мышцу не жечь. Всех этих проблем нет при похудении. Плюс худеть намного дешевле и как вы поняли - не так затратно по времени. И меняешься ты внешне очень быстро при желании. Набирать же массу довольно-таки затратно по деньгам и очень сложно особливо если вы дрищ, об этом ниже. Ну а сушиться нереально сложно. Но опять-таки та сушка, которая есть у меня и у бывших дрыщей, а ныне бодибилдеров - вещи кардинально разные. У них сушка длится раза в три меньше это раз, а два - они на пляже и до сушки выглядят неплохо, а у тебя жирок на пузе даже в первые пару недель сушки. Это напрягает. Ну а в конце июля я решил слетать отдохнуть, где благополучно набрал за месяц 10кг жира. Вы удивитесь, но я об этом не жалею. Я хорошо отдохнул олл инклюзив, Турция, привет! Я к этому привык и спокойно возобновляю свой режим. Вывод о лишнем весе: Да, действительно, стоит мне на 2-3 дня нарушить режим, покушать сушивыпить пива и я наберу около 3кг воды и жира. В принципе, как и любой человек с лишним весом.
ВОЗ считает ИМТ наиболее удобной мерой оценки избыточной или недостаточной массы тела в популяции, поскольку он одинаков для любого пола и всех возрастных категорий взрослых, однако особо отмечает, что индекс следует считать приблизительным критерием, так как, например, при повышенных значениях он может соответствовать разной степени полноты. У детей при определении ИМТ обязательно необходимо учитывать возраст. Когда при дефиците массы тела необходимо обратиться к врачу? К врачу необходимо обратиться, чтобы исключить или выявить основную причину дефицита массы тела; если вы пытаетесь набрать вес, но у вас не получается; ухудшилось состояние здоровья.
Дефицит массы тела: причины и лечение недостатка веса
Дефицит калорий может обернуться прямо противоположным результатом в виде лишних килограммов. Главное Все новости. Недостаток веса — это ни в коем случае не значит недостаток жира. Плохо развитые мышцы — это в большинстве случаев причина низкого веса.
Избыток калорийной еды, но не только
- Врач объяснил, чем опасен дефицит белка в рационе пожилых – Москва 24, 19.05.2023
- Ученые: недостаток веса может привести к повышенному риску смерти от инфаркта
- Итальянский запрет на искусственное мясо
- ВХОД НА САЙТ
Дефицит веса при беременности: 3 главные опасности для мамы и малыша
Некоторые люди от природы очень худые, и при этом имеют хорошее состояние здоровья. У других же за стройную фигуру, отвечает серьезная проблема со здоровьем. Причинами снижения массы тела могут быть: СПИД, синдром Шихана, бактериальные инфекции туберкулез, бруцеллез , заболевания обмена веществ метаболический ацидоз при декомпенсированном сахарном диабете, сахарный диабет 1 типа , нарушения эндокринной системы, онкологические заболевания, паразитарные заболевания, нарушения баланса бактериальной флоры кишечника, эндокринные нарушения гиперфункция щитовидной железы, которая нарушает равновесие и скорость основного обмена веществ , нервная анорексия, булимия, аллергия, нарушения всасывания и переваривания питательных веществ, почечная недостаточность, нарушение функции печени, аутоиммунные заболевания и депрессия. Дефицит массы тела может быть связан с недостаточным количеством пищеварительных соков, которые обеспечивают расщепление пищи и поглощение содержащихся в ней питательных веществ. Недостаточный вес часто возникает из-за слишком малого поступления веществ по отношению к потребности организма. Примерами неправильной диеты являются ограничительные диеты, обычно называемые постными или чудодейственными диетами. Недостаточный вес может возникнуть в результате неправильной гигиены в приёме пищи, то есть еда в спешке и нерегулярная, быстрое питание и употребление пищи в напряженной атмосфере. Причиной недостаточного веса может быть чрезмерное потребление энергии, как в случае интенсивной работы и физических упражнений. Иногда недостаток веса обусловлен привычками и образом жизни.
У других же за стройную фигуру, отвечает серьезная проблема со здоровьем. Причинами снижения массы тела могут быть: СПИД, синдром Шихана, бактериальные инфекции туберкулез, бруцеллез , заболевания обмена веществ метаболический ацидоз при декомпенсированном сахарном диабете, сахарный диабет 1 типа , нарушения эндокринной системы, онкологические заболевания, паразитарные заболевания, нарушения баланса бактериальной флоры кишечника, эндокринные нарушения гиперфункция щитовидной железы, которая нарушает равновесие и скорость основного обмена веществ , нервная анорексия, булимия, аллергия, нарушения всасывания и переваривания питательных веществ, почечная недостаточность, нарушение функции печени, аутоиммунные заболевания и депрессия. Дефицит массы тела может быть связан с недостаточным количеством пищеварительных соков, которые обеспечивают расщепление пищи и поглощение содержащихся в ней питательных веществ. Недостаточный вес часто возникает из-за слишком малого поступления веществ по отношению к потребности организма. Примерами неправильной диеты являются ограничительные диеты, обычно называемые постными или чудодейственными диетами. Недостаточный вес может возникнуть в результате неправильной гигиены в приёме пищи, то есть еда в спешке и нерегулярная, быстрое питание и употребление пищи в напряженной атмосфере. Причиной недостаточного веса может быть чрезмерное потребление энергии, как в случае интенсивной работы и физических упражнений. Иногда недостаток веса обусловлен привычками и образом жизни. Чрезмерный стресс, курение, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами, а также использование определенных лекарств также могут отрицательно влиять на вес тела.
Использование этого параметра для оценки состояния здоровья испытуемых, особенно страдающих лишним весом, не всегда обоснованно. Авторы предлагают отказаться от определения индекса массы тела в подобных экспериментах, заменив этот показатель на обхват талии.
В принципе, как и любой человек с лишним весом. Но теперь я могу с уверенностью сказать, что никакие болезни, никакая генетика и никакая занятость не может служить оправданием лишнего веса. Поверьте, жир не набирается, если вы будете жрать куриные грудки отварные и кушать их с овощами. Утверждать обратное такой же бред, как говорить, что завезя на склад кирпич, он превратится в ежика. Ну и пару слов о недоборе веса. Почему пару? Ну так как проблем с недобором лично я не испытывал, поэтому рассказывать о сложностях, которые вас ждут, я не буду. Однако, когда я познакомился со своей девушкой, то она весила 46кг при росте 176см. Набрать у нее не получалось. Есть не хотела, я пытался впихивать в прямом смысле слова ей еду через звездюли. Не получалось. Много углеводов, в том числе быстрых. А потом - две недели турецкого олл инклюзива. Было набрано в общей сложности 6кг за месяц и процесс продолжается. Было у меня и пару друзей из категории "мега-дрищ", которые вроде жрали, как слоны, но не могли набрать. Помогли гейнер, обильная жрачка, быстрые углеводы на ночь, больше лежать на диване по возможности. И да, как только они прекращали все это делать, то сливали вес в 5 раз легче, чем набирали его. Многие из вас меня заминусуют, так как "Вот я питалась грудками и овощами и не могла похудеть" или "да я по два тортика жру перед сном каждый день и не могу набрать". За эти полтора года ко мне по сбросу веса обратилось человек 60 и человек 30 по набору массы. Знаете сколько из них добились результата? Процентов 10. Знаете почему только 10? Потому что только эти 10 действительно хотели изменить себя. Остальные же решили попробовать, а потом бросить с оправданием для себя в стиле "я пробовал, не получилось".