Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум. Поэтому после восьми часов, проведённых перед экраном монитора, лучше не лежать на диване, а заняться йогой или пилатесом. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом.
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики. Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума. Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога? Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками.
Пилатес — западная система тренировок
- 1. СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ.
- Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
- Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
- Пилатес и йога. Йога или пилатес для похудения
- Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Что такое пилатес?
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону — обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим. Чем похожи?
Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи. Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно.
Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию.
В йоге большое значение уделяется особой технике дыхания, помогающей управлять телом, в пилатесе такого нет. Движения в пилатесе динамические и неустойчивые, в йоге используются статические позы асаны. Упражнения в йоге помогают собственному познанию, управлению внутренними органами и системами, даже собственной судьбой и болезнями. Пилатес позволяет прочувствовать только мышечную ткань. Разница, согласитесь, есть. Заметим, что и тем, и другим спортивным направлением занимается огромное количество людей. Каждый выбирает себе занятие по душе.
Пилатес и йога для похудения Не буду скрывать, что йога и пилатес не самые эффективные спортивные занятия для похудения. Жиросжигание при таких тренировках довольно незначительные. Во время получасовой тренировки худеющий теряет в среднем 150-170 ккал. Столько же сжигается при обычной размеренной ходьбе. Так стоит ли выбирать йогу и пилатес для похудения? Самое главное достоинство этих видов тренировок в комплексности. Они хороши при совместном использовании с диетами, периодическими активными занятиями на свежем воздухе плаванье, быстрая ходьба, бег.
Подойдет и кардио или силовая тренировка в тренажерке хотя бы раз в неделю. С помощью этих видов гимнастики происходит нормализация всех органов и процессов, включая метаболизм, выведение вредных веществ, синтез белков, выработка коллагена. Происходит оздоровление организма, тренировка его выносливости, борьба со старением тканей. Не стоит думать, что это много. Запланируйте на неделе 1 тренировку в спортзале, 1 раз сходите в бассейн или на пляж с водоемом летом , например, в выходной. Отправляясь на работу учебу и обратно, проезжайте на 1 остановку меньше, проходите ее пешком.
Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма.
Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов. Подберите тот вид тренировок, который соответствует вашим целям и приносит удовольствие, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем теле и душе.
Его создатель Д. Пилатес с немецкой педантичностью разрабатывал специальные движения, которые помогут людям быстро восстановиться после тяжелых травм или опасных болезней. Йога — система восточной мудрости, которая совершенствует тело через познание души. Эта методика является целостной и неделимой, основанной на древних философских познаниях. Пилатес — направление молодое. Оно базируется на разных, уже известных течениях: фитнесе, гимнастике и йоге.
Последнее «помогает» ему разрабатывать гибкость суставов, тренировать дух, приобретая здоровое тело.
Пилатес или йога: что лучше для похудения
И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Схожесть йоги и пилатеса состоит в том, что в тренировках отсутствуют быстрые упражнения, занятия происходят в медленном, размеренном темпе.
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
Йога Если тебе нужно не только укрепить тело, но и успокоить ум, снять стресс и развить духовную практику. Она также поможет улучшить гибкость и помочь лучше сосредотачиваться. В конечном итоге, выбор между пилатесом и йогой зависит от твоих целей, физических возможностей и предпочтений. И вполне возможно, что со временем ты обнаружишь, что сочетание этих двух практик дает наилучшие результаты для здоровья и благополучия. Фото: Pexels.
Типичная тренировка пилатес включает в себя ряд упражнений и растяжек.
Вы можете заметить улучшение здоровья после 10-20 сеансов. Дыхание Правильное дыхание насыщает кровь кислородом и позволяет снять мышечное напряжение, которое. Это также поможет вам подключить и активировать глубокие мышцы. Вдыхая вы концентрируетесь на грудной клетки, тренируя при этом мышцы живота.
Йога, аналогично пилатесу, способствует развитию гибкости, координации, улучшению осанки. Оба направления подойдут для тех, кто хочет в первую очередь быть здоровым, и только потом сильным.
Тренировки подойдут для людей разного возраста и с любым уровнем физической подготовки. Принципиальные отличия Несмотря на немало сходств, данные направления имеют существенные различия: Йога — древняя индийская система саморазвития, философия, которая практикуется уже несколько веков, в то время, как пилатес был разработан в начале XX века и относится к разновидности фитнеса. Основная суть тренировок по методу Пилатеса — создание здорового тела. Выполнение асан позволяет привести к гармонии тело, дух и разум. Многие упражнения из данных направлений похожи, но выполняются по-разному. В йоге главное зафиксироваться в определенном положении, а в пилатесе важно плавно двигаться.
Несмотря на необходимость контроля дыхания в обеих системах, в пилатесе он необходим для концентрации на выполнении упражнения. В йоге дыхание — одна из ступеней к самосовершенствованию. Для классической хатха-йоги не требуется дополнительного оборудования и достаточно только коврика. При выполнении комплекса упражнений в пилатесе задействуются резинки, фитбол, кольца, валики и другое оборудование. Противопоказания Йога противопоказана и способна нанести вред организму, если оказывается слишком большая нагрузка, асаны выполняются неверно, что может привести к защемлению нервов и растяжению мышц. С осторожностью йога показана при беременности, упражнения выполняются исключительно под наблюдением инструктора, который будет направлять и контролировать процесс.
В отличие от йоги, в пилатесе меньше противопоказаний. Занятия разрешаются при любом состоянии организма, за исключением обострения инфекционных болезней, сопровождающихся повышенной температурой.
Также важно определиться с целями. Если хотите просто укрепить мышцы и создать стабильный мышечный корсет, пилатеса будет вполне достаточно. Если же вы хотите пойти дальше и также увеличить подвижность суставов, уделить больше внимания своему дыханию, научиться медитировать и концентрироваться не только на теле, но и на уме, отдайте предпочтение йоге, - советует Светлана Герасименко. Можно ли совмещать йогу и пилатес? Если не можете опредлеиться, йогу и пилатес можно смело чередовать между собой. Хуже точно не будет! Только в этом случае Светлана Герасименко рекомендует обязательно делать перерывы между практиками, чтобы дать мышцам отдых, не перегружать их.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок. Йога, которая настоящая, а не фитнес, однозначно лучше, чем пилатес, калланетик и стретчинг все вместе взятые. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом.
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
| Что лучше для похудения: йога или пилатес | Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. |
| Что выбрать: йога или пилатес? | Что лучше пилатес или йога для начинающих? |
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
Йога снимает стресс, нормализует артериальное давление, вырабатывает концентрацию и равновесие. Упражнения в йоге — это асаны позы , в которых необходимо находиться в течение нескольких минут. Главное в йоге, это дыхание. Пилатес — это современный вид фитнеса. Цель пилатеса, развитие силы и выносливости. Главное в этом спорте, это достижения физической формы, работают над прессом и спиной. Пилатес также, растягивает мышцы, оздоравливает организм и подтягивает тело. Часто используют дополнительный инвентарь, для занятий ленты, фитбол.
Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей.
Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Пробуйте всё, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему ваше тело имеет большую склонность. Польза при желании и мотивации будет всегда.
Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку. К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины.
Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры.
При тренировках нет необходимости гнаться за похудением, стройной фигурой, наращиванием мышечной массы, которые не всегда полезны для здоровья. Основная цель обоих направлений — научить человека прислушиваться к собственному телу и контролировать его. Системы похожи по ряду критериев: на занятиях основной акцент делается на дыхании, развитии внутренней силы, контроле правильности выполнения движений; возможны как занятия в спортзале, так и самостоятельные в домашних условиях; немало упражнений, предоставляющих возможность улучшить гибкость, растяжку, расслабить мышцы; тренироваться необходимо в плавном темпе; отсутствие прыжков, бега и резких движений. Йога, аналогично пилатесу, способствует развитию гибкости, координации, улучшению осанки. Оба направления подойдут для тех, кто хочет в первую очередь быть здоровым, и только потом сильным. Тренировки подойдут для людей разного возраста и с любым уровнем физической подготовки.
Принципиальные отличия Несмотря на немало сходств, данные направления имеют существенные различия: Йога — древняя индийская система саморазвития, философия, которая практикуется уже несколько веков, в то время, как пилатес был разработан в начале XX века и относится к разновидности фитнеса. Основная суть тренировок по методу Пилатеса — создание здорового тела. Выполнение асан позволяет привести к гармонии тело, дух и разум. Многие упражнения из данных направлений похожи, но выполняются по-разному. В йоге главное зафиксироваться в определенном положении, а в пилатесе важно плавно двигаться. Несмотря на необходимость контроля дыхания в обеих системах, в пилатесе он необходим для концентрации на выполнении упражнения. В йоге дыхание — одна из ступеней к самосовершенствованию. Для классической хатха-йоги не требуется дополнительного оборудования и достаточно только коврика. При выполнении комплекса упражнений в пилатесе задействуются резинки, фитбол, кольца, валики и другое оборудование. Противопоказания Йога противопоказана и способна нанести вред организму, если оказывается слишком большая нагрузка, асаны выполняются неверно, что может привести к защемлению нервов и растяжению мышц.
Расскажем что лучше пилатес или йога
Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. И йога, и пилатес требуют умственного сосредоточения и могут помочь уменьшить стресс. Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы.