Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. Синдром самозванца не считается психическим расстройством и какого-то конкретного лечения не предусматривает.
Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых. Существует ли синдром самозванца, выделяют ли его в психологии, причины синдрома и способы его побороть. Причины синдрома самозванца делятся на две большие группы: внутренние и внешние. Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение.
Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться
Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Что такое синдром самозванца Синдром самозванца – психологическое явление, когда человек считает, что его достижения – стечение обстоятельств, а не результат собственных усилий. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. Что такое синдром самозванца Синдром самозванца – психологическое явление, когда человек считает, что его достижения – стечение обстоятельств, а не результат собственных усилий.
Синдром самозванца: что это и как избавиться, 3 эффективных способа
Трудности с делегированием. Поставить задачу кому-либо для бизнесменов-«самозванцев» равнозначно признанию в собственной некомпетентности. Руководителю может казаться, что он не имеет авторитета у команды, особенно если там работают сильные профессионалы. Из-за тревожности и перфекционизма человек может откладывать решения и действия до последнего либо делать работу спустя рукава, пытаясь противостоять себе же: «Страшно, что на мой тренинг никто не придет, поэтому нет смысла тщательно готовиться». Перманентный стресс.
Синдром самозванца заставляет постоянно нервничать. В итоге организм постоянно испытывает стресс. Его сопровождает избыток гормона кортизола, из-за которого нарушается обмен веществ, «сбоит» сердечно-сосудистая система и повышается риск развития серьезных заболеваний. Закрытый клуб — Деловая среда Премиум Вступайте в клуб и получите доступ к множеству материалов для развития бизнеса.
Для вас 14 дней — бесплатно! Признаки синдрома самозванца Среди основных признаков выделяют: Перфекционизм. Предприниматель стремится делать все наилучшим образом. Когда он сталкивается с теми, у кого получилось достичь большего успеха, его успех кажется ничтожным.
Человек считает себя слишком самонадеянным и относится к себе чрезмерно критично, ставит недостижимые цели, требует от себя безупречности. Страх неудачи. Когда владелец компании ожидает от себя достижения нереалистичных целей, он рано или поздно сталкивается с разочарованием и начинает бояться неудач. Он может сдаться, выгореть, забросить дело либо продолжать работать без выходных и отпусков — и тоже выгореть от перенапряжения.
Страх собственной некомпетентности. Люди с синдромом самозванца не способны принимать похвалу. Они убеждены, что стараются недостаточно. Вина за успех.
Бизнесмену может казаться, что, если его предприятие обгоняет конкурентов, он идет по головам. Обесценивание успехов. Человек считает, что дело, которое он сделал, слишком легкое и не заслуживает внимания. В радикальных случаях предприниматель может сильно занижать стоимость своего труда, услуг или даже отказываться от оплаты, стыдиться брать денги за «пустяковую работу, с которой справился бы и школьник».
Подпись: Источник: b17.
Причём ему в большей степени подвержены женщины, чем мужчины. Изначально они считали, что это связано с половой дискриминацией и превосходством мужчин в обществе. Но в конце этого же века выяснилось, что мужчины тоже могут стать жертвами этого синдрома.
Какие последствия имеет синдром самозванца для человека? Психологи выяснили, как синдром самозванца мешает таланту. Его проявления бывают разными, в зависимости от типа личности. Тот, кто склонён к самолюбованию, опасается что члены социума посчитают его непримечательным человеком.
Страдающий тревожностью неспособен утвердиться, что он вызывает положительные эмоции, и всякий раз будет сомневаться в этом. Любая, даже малейшая ошибка становится причиной сомнений в своей профпригодности. Эти люди используют любую возможность для посещения семинаров и коллекционируют всевозможные дипломы. Они собирают всю возможную информацию перед работой над любым проектом.
Они опасаются выглядеть глуповато, поэтому предпочитают не озвучивать возникающие вопросы в аудитории, полной людей. Чтобы взяться за проект, им необходимо отвечать формальному эталону, который указан в требованиях. Людям этого типа с раннего возраста всё давалось без напряжения. Поэтому при необходимости прилагать усилия у них возникает чувство некомпетентности.
Кредо этих людей — работа в одиночестве. Любая просьба о помощи выглядит постыдно по их мнению и означает их несостоятельность. Эти люди изматывают себя работой, превосходя всех остальных, чтобы доказать высокий уровень. Личности этого типа стремятся к успеху во всех доступных областях — в отношениях и в работе.
Они склонны испытывать сильный стресс от неудач. Это были результаты исследования о том, чем синдром самозванца мешает в карьере, и как синдром самозванца выматывает и приводит к эмоциональному выгоранию. Но у него есть и некоторые положительные моменты. Он позволяет систематизировать знания, зафиксировать картину мира и выделять поставленные задачи.
Хотя такие люди сомневаются в себе, но это ощущение неизменно и предсказуемо. Это является частью зоны комфорта — привычной и понятной. Из-за подобных особенностей индивидуумы стремятся к саморазвитию. В результате человек действительно ощутимо пополняет свой интеллектуальный и профбагаж, в отличие от тех, кто не мнит себя мошенником.
И хотя самозванец неспособен открыто признать себя автором успеха, он подсознательно понимает, что сделал. В итоге это всё же приводит к чувству счастья, хотя и с некоторой долей условности. Как избавиться от синдрома самозванца? Если вдруг вы стали жертвой явления под названием синдром самозванца, как избавиться от него — вполне закономерный вопрос.
Для достижения этой цели есть два пути: самостоятельно или с помощью психолога. Специалисты используют определённые тесты и методики для работы с клиентами, о которых можно узнать на приёме.
Изучите симптомы феномена. Если знать, почему возникает и как развивается то или иное расстройство, легче с ним справиться и объяснить себе причины собственной неуверенности и сомнений. Поймите: идеала не существует. Чтобы выработать самоуважение, человек должен принять как свои сильные, так и слабые стороны. Осознать, что никто и ничто не идеально, а ошибки случаются у всех.
Не думайте о плохом. Ключевой шаг на пути преодоления синдрома самозванца — настроиться на позитивное мышление. Научитесь радоваться нынешним достижениям, вспоминайте свои прошлые успехи, берите во внимание положительные отзывы других о вас. Это лучший способ справиться с феноменом.
Это лучший способ справиться с феноменом. От синдрома самозванца страдают многие люди.
Но важно понять, что личное восприятие ситуации не всегда является отражением реальности. Bravata, Sharon A. Watts, Autumn L. Keefer, Divya K. Madhusudhan, Katie T. Taylor, Dani M.
Clark, Ross S.
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Почему возникает синдром самозванца. Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. После первого открытия Клэнс и Аймс выяснили, что синдром самозванца не зависит от гендерной принадлежности, национальности, возраста и профессии, также было выявлено, что более ярко данный синдром проявляется у представителей видимых групп меньшинств. Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно.
«Что со мной не так?»: почему нам мешает синдром самозванца, даже если у нас его нет
Хотя такие люди сомневаются в себе, но это ощущение неизменно и предсказуемо. Это является частью зоны комфорта — привычной и понятной. Из-за подобных особенностей индивидуумы стремятся к саморазвитию. В результате человек действительно ощутимо пополняет свой интеллектуальный и профбагаж, в отличие от тех, кто не мнит себя мошенником. И хотя самозванец неспособен открыто признать себя автором успеха, он подсознательно понимает, что сделал. В итоге это всё же приводит к чувству счастья, хотя и с некоторой долей условности. Как избавиться от синдрома самозванца? Если вдруг вы стали жертвой явления под названием синдром самозванца, как избавиться от него — вполне закономерный вопрос. Для достижения этой цели есть два пути: самостоятельно или с помощью психолога.
Специалисты используют определённые тесты и методики для работы с клиентами, о которых можно узнать на приёме. Мы же посвятим заключительный раздел тому, как преодолеть синдром самозванца самостоятельно. Или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. Главное, что нужно понять — синдром является лишь фантазией, игрой воображения. Это субъективное мнение о себе. Если вы способны взять под контроль какие-то эмоции, то и синдромом тоже можете управлять. Когда происходит обострение и наступает приступ вы испытываете стыд, тревожность, страх и другие неприятные эмоции. Запомните, что это норма.
Позвольте себе эти чувства и постарайтесь отразить в письменной форме свои переживания. Это пригодится в будущем, для более чёткого понимания происходящего. Но пусть мишенью будет синдром. Направляя свой гнев на него, вы сможете понять, что занимаете своё место и никто над этим не властен. Эти факты помогут укрепиться в понимании вашей компетентности и высокому профессиональному уровню. Эти факты — эффективное оружие против синдрома. Когда взвесите свои достижения, задайте себе вопрос: почему вы не соответствуете положению или являетесь мошенником. В итоге сравнивая аргументы комплекса и реальные факты, вы сможете понять, что веских оснований для сомнений, на самом деле крайне мало.
Сравните себя с теми, кто добился таких же успехов. Сколько таких в вашем окружении? Как они пришли к своим достижениям и были ли у них такие же «случайности» или стечения обстоятельств? Если они сумели достичь высот, вы тоже на это способны. Идите маленькими шагами, которые станут доказательством того, что вы не самозванец. Сделайте небольшое исследование, напишите маленькую статью, напишите картину небольшого размера, сочините короткую простую мелодию, и постарайтесь работать в состоянии потока, не задумываясь о лишних аспектах. Для преодоления синдрома нужно полюбить себя, проявить гибкость и отвагу. Почаще говорите себе: я «не обманщик» и достиг успеха заслуженно.
Не стоит ориентироваться лишь на чужое мнение, если у вас душа не лежит к новой вещи. Подобный подход относится и к поведению. Вы действуете, руководствуясь принципом: «А что обо мне подумают? Вы как будто живете не своей жизнью, а играете роль ради зрителей. Вы часто критикуете других Есть и другая крайность, когда вы постоянно ищите недостатки в окружающих и видите их даже там, где их нет.
Кстати, стоит задуматься о том, что человек чаще всего не любит в других людях свои собственные минусы. Он ощущает в компании такого человека дискомфорт, будто смотрится в кривое зеркало. Так что стоит начать перемены с себя, а не придираться ко всем вокруг. Уверенность и любовь к себе возникают как раз тогда, когда вы полностью принимаете себя и свои недостатки. Страх заводить новые знакомства Вы можете даже не осознавать того, что комплексуете и избегаете общения с новыми людьми.
Но на самом деле, такое поведение обусловлено боязнью произвести негативное впечатление. Поэтому вы просто предпочитаете отказываться от посещения вечеринок, конференций и прочих мероприятий, которые могут помочь вам с новыми полезными знакомствами. И по привычке на любое предложение сразу говорите «Нет». Почаще заглядывайте в свой собственный внутренний мир и научитесь отделять реальные недостатки от вымышленных. И не забывайте о том, что окружающие не замечают половины ваших недостатков, зато отмечают ваше странное поведение и начинают воспринимать его как норму.
Стоит ли позволять другим людям относиться к вам с неуважением?
Да, выглядеть хорошо важно, но ведь любая вещь, даже узкая юбка и шпильки, могут быть удобными и соответствующими вашему вкусу. Не стоит ориентироваться лишь на чужое мнение, если у вас душа не лежит к новой вещи. Подобный подход относится и к поведению.
Вы действуете, руководствуясь принципом: «А что обо мне подумают? Вы как будто живете не своей жизнью, а играете роль ради зрителей. Вы часто критикуете других Есть и другая крайность, когда вы постоянно ищите недостатки в окружающих и видите их даже там, где их нет. Кстати, стоит задуматься о том, что человек чаще всего не любит в других людях свои собственные минусы.
Он ощущает в компании такого человека дискомфорт, будто смотрится в кривое зеркало. Так что стоит начать перемены с себя, а не придираться ко всем вокруг. Уверенность и любовь к себе возникают как раз тогда, когда вы полностью принимаете себя и свои недостатки. Страх заводить новые знакомства Вы можете даже не осознавать того, что комплексуете и избегаете общения с новыми людьми.
Но на самом деле, такое поведение обусловлено боязнью произвести негативное впечатление. Поэтому вы просто предпочитаете отказываться от посещения вечеринок, конференций и прочих мероприятий, которые могут помочь вам с новыми полезными знакомствами. И по привычке на любое предложение сразу говорите «Нет». Почаще заглядывайте в свой собственный внутренний мир и научитесь отделять реальные недостатки от вымышленных.
И не забывайте о том, что окружающие не замечают половины ваших недостатков, зато отмечают ваше странное поведение и начинают воспринимать его как норму.
Они не хотят признавать свою неуверенность, опасаясь, что так все увидят их «реальную» никчемность. Синдром самозванца поражает не только тех, кто добился высоких результатов, но даже людей с более скромными достижениями. Также похоже, что женщины подвержены этому больше, чем мужчины, особенно, если вы считаете, что не попадаете под стереотипное представление о том, как выглядит «успешный человек» в вашей области.
Моя борьба с комплексами Существует некоторая ирония в том, что я пишу этот пост, потому что сам борюсь с этим чувством каждый день, вместо того, чтобы быть наполненным уверенностью в себе. И мне неловко писать об этом, как будто признание моей собственной неуверенности может каким-то образом подкрепить убежденность окружающих в моей несостоятельности. Однако если вспомнить прошлое, в моей жизни можно заметить закономерность. Я начинаю с того, что смотрю на кого-то, кто чего-то достиг, сравниваю себя с ним и думаю, что он успешен, а я — нет.
Позже, если мне удается достичь того же уровня, это кажется мне тривиальным, и возникает новый стандарт, к которому нужно стремиться, чтобы считать, что я чего-то достиг. Я научился немного подавлять этот инстинкт публично, но он доминирует во многих моих личных мыслях и чувствах. Примером может служить изучение языка. Когда я только начал изучать французский язык, я был в восторге от Бенни Льюиса и его способности говорить на нескольких языках.
Позже, когда я научился тому же самому, это достижение перестало быть особенным, а выглядело просто тривиальным. Сейчас я переживаю, что мой уровень недостаточно хорош. Если раньше я считал, что поддерживать длительный разговор «достаточно хорошо», то теперь мне кажется, что этого недостаточно по сравнению с полной беглостью — я должен все прекрасно понимать и говорить без ошибок. Этот паттерн — находить что-то особенное, достигать этого, а затем сразу же переставать считать это «настоящим» достижением, — постоянно присутствует в моей жизни.
Возможно, вы замечали за собой то же самое. Нет ничего плохого в постановке более сложных целей. Проблема синдрома самозванца состоит в том, что вы отрицаете свой прошлый прогресс, изменяя стандарты таким образом, что ваше достижение оказывается ниже планки успешности. Почему успешные люди часто чувствуют себя неудачниками?
Чтобы понять синдром самозванца, нужно рассмотреть, что может его вызвать.