Валики – роллы для фитнеса, йоги, пилатеса и гимнастики используют для массажа под весом собственного тела во время занятий спортом.
Подушки и валики для йоги и медитаций оптом
Наш интернет-магазин регулярно радует своих покупателей снижением цен на некоторые позиции каталога. Поэтому вы действительно сможете купить даже брендовые товары по весьма приемлемой цене. Советуем следить за новостями и периодически заглядыватьв раздел «Распродажа». У меня уже есть коврики для йоги Yoga Jade и Ojas, могу ли я дополнительно заказать для них сумку? Мы предоставляем большой выбор чехлов, сумок и стяжек для хранения и транспортировки ковриков для йоги.
Вместо вывода Что такое пропсы в йоге Пропсы для йоги — это дополнительные предметы, которые помогают правильно выполнять асаны. К ним относятся опорные блоки, подушки для медитации, ремни, одеяла и болстеры. На занятиях преподаватели часто рекомендуют их ученикам. Особенно, если видят, что практикующим сложно даются какие-то положения. Дома вы также можете их применять.
А если у вас нет специальных пропсов — используем то, что есть под рукой. Например, толстые книги, свёрнутое полотенце или ремень из мягкой ткани. Кому нужны: начинающим и продолжающим Начинающим пропсы помогают упростить асану, сделать нахождение в ней максимально комфортным и безопасным. Продолжающим, наоборот, они нужны для углубления и усложнения практики. Например, при освоении продольного шпагата кирпичи помогают контролировать процесс вхождения в асану без риска перетянуть мышцы бедра. Йога пропсы могут быть самыми разными, и использовать их в практике абсолютно нормально. Они помогают двигаться от простого к сложному и осваивать как базовые, так и более сложные формы. Позы и упражнения с блоками Блоки для йоги часто называют кирпичами, так как они имеют похожую прямоугольную форму. Они бывают разные — полимерные, пробковые, деревянные.
Чтобы определиться с выбором, рекомендуем сначала потрогать материал и подобрать удобный размер. К счастью, магазины с такими товарами есть в любом городе и, найти их не составит труда. Блоки из полимерных и пробковых материалов подойдут новичкам в йоге. Они лёгкие и приятные на ощупь, предотвращают скольжение. Деревянные блоки более удобны для сложных асан — они тяжелее, чем кирпичи из других материалов, что позволяет сделать асану более устойчивой и придать практикующему уверенности. Далее мы расскажем подробнее, как их использовать и приведём несколько примеров. Для новичков Уттанасана — поза интенсивного вытяжения В Уттанасане йога пропс располагается под ладонями и помогает расслабить мышцы позвоночника и плечи. Частая ошибка начинающих — желание во что бы то ни стало дотянуться до пола, при этом ноги остаются прямыми, а спина скругляется. Лучше согнуть ноги в коленях и стремиться к вытяжению спины, не напрягая при этом шею.
Чатуранга Дандасана — поза посоха на четырех опорах Для освоения асаны располагаем блоки под плечами, сохраняя ровный угол в локтях. Колени можно оставить на коврике, как указано на фото.
Поэтому мягкие валики стоит выбирать новичкам и людям с низким болевым порогом, в то время как жесткие модели подойдут профи, людям с большим количеством мышечной массы и тем, кто готов к интенсивному и глубокому массажу. Размеры массажных валиков начинаются от 15-20 см и доходят до 90 см. Наиболее популярным вариантом остаются модели средних размеров 30-45 см в длину.
Они не занимают много места и подходят для проработки разных групп мышц и местного массажа рук и шеи. Тем, кто хочет полностью проработать спину, стоит обратить внимание на большие модели 60-90 см в длину.
Упражнения для мышц тазового дна 3. Упражнения для снятия напряжения с плечевого пояса Напряжение в плечах - это весьма распространенное явление среди современного населения мегаполисов. В большинстве случаев обусловлено ведением малоподвижного сидячего образа жизни. Часто страдают от напряжения в плечах сотрудники офисов, которые вынуждены при выполнении своих должностных обязанностей длительное время пребывать в одном и том же статичном напряженном состоянии.
Рейтинг лучших массажных валиков для спины (ТОП-8) 2024
Ролик для йоги и пилатеса STARFIT FA-501 15x90 см, фиолетовый пастель. + Валик для йоги MADWAVE EPP Foam Roller 30х10 см. Использование валика для йоги и пилатеса расслабляет мягкие ткани и освобождает их от забитости. Так же валик пригодится и на занятиях йогой, особенно под конец практики, когда упражнения нацелены на расслабление. Рассмотрим, какие модели валиков для йоги считаются наиболее востребованными среди покупателей в 2024 году.
Какой ортопедический валик выбрать для спины, шеи и сна?
Массажный валик Spine Stripe для поддержания здоровья спины Это обзорное видео о валике SpineStripe, также она может называться планка для йоги критического выравнивания, йоги точного выравнивания исп. Планка уплощает позвоночник, позволяя телу принять его естественное положение. Головная боль и мигрень Шея главный и единственный канал кровоснабжения головы, при вытяжении шейного отдела нормализуется приток крови к мозгу. Из-за чего происходит его насыщение кислородом. Сутулость и сколиоз Главная функция планки состоит в проработке грудного отдела позвоночника, а в некоторых упражнениях и шейного. Благодаря своей форме и особому материалу она наилучшим образом воздействует на позвоночник, заставляя включаться в работу постуральные мышцы спины.
Также эта техника не подходит при простудах и лихорадочных состояниях, температуре или артериальном давлении, превышающем норму. В чём польза? Японский врач Фукуцудзи, разработавший эту методику, утверждал, что она способствует исправлению осанки, восстановлению положения внутренних органов, позвоночника, рёбер и тазовых костей. Этот эффект действительно можно ожидать от выполнения, он достигается благодаря правильному положению, в котором оказывается человек при выполнении. Также благодаря регулярным практикам этого метода можно избавиться от спазмов, болевых ощущений в спине и плечевом поясе. Одно из заметных действий — уменьшение объёмов тела и улучшение его качества за счёт снижения отёчности, а также понижение уровня усталости и улучшение самочувствия. История о том, что этот способ помогает избавиться от лишних сантиметров, иногда появляется на просторах интернета. И тут стоит разобраться. Уйдёт ли жир и захватит ли с собой лишние килограммы? Увы, но такого можно добиться только правильным питанием и физической активностью. Однако сбрасывать метод Фукуцудзи со счетов рано, он действительно помогает более равномерно распределить вес по организму, убрать отёки и прорисовать талию.
И тут главное — выработать у себя привычку тратить эти несколько минут с утра или перед сном на мини-тренировку. Поверь, сделать это куда проще, нежели заставлять себя полноценно заниматься спортом! К тому же занятия с валиком легко практиковать во время отъездов. Снаряд легко поместится в любой чемодан или, как мы писали, заменится плотно свернутым полотенцем. Вариантов упражнения много, но основными являются два: валик подкладывают или под лопатки, или под поясницу. Берем полотенце и ленту или шнурок. Или уже готовый валик — и пропускай следующие пару пунктов. Плотно скручиваем полотенце в валик и перевязываем его, чтобы оно не разворачивалось и не слишком сильно мялось. Толщина валика должна быть не меньше 10 сантиметров, чтобы был заметен эффект. Начинай с маленького диаметра, так привыкание будет идти постепенно и не будет дискомфорта. Сядь на пол, положи валик под лопатки или под поясницу, медленно ляг на него. Вытяни ноги и руки, руки заведи за голову.
Какой ортопедический валик выбрать для спины, шеи и сна? Слышали ли вы что-то про ортопедический валик? Знаете, что он помогает защитить и восстановить ваше здоровье? Сейчас расскажем. Ежедневное использование подушки-валика: предотвращает прогрессивное развитие сколиоза и помогает вылечить его; поможет вам избавиться от храпа; улучшает работу сердечно-сосудистой системы; избавляет от болей и неприятных ощущений в позвоночнике и шее; способствует исчезновению хронической усталости; и просто дарит вам возможность наконец-то крепко и комфортно выспаться. Все мы знаем, что крепкий и здоровый сон — залог продуктивности всего дня. Восстановление сил во время сна один из важнейших элементов заботы о своем организме, помимо правильного питания и режима. Валики бывают различных форм, размеров и с различными наполнителями, но мы хотим вам рассказать про валики с наполнителем — лузга гречихи. Лузга гречихи — уникальный экологически чистый наполнитель, не вызывающий аллергии, обеспечивающий превосходную терморегуляцию, пропускающий воздух. За счет того, что чешуйки маленькие и жесткие подушки с таким наполнителем оказывают мягкое микромассажное действие.
Выбираем болстер для йоги
При росте 165—175 см подойдет ремень длиной 190 см. Высоким людям лучше выбрать модель длиной от 2 метров. Карабины ремня бывают металлическими и пластмассовыми. Последние быстрее ломаются, а металлические имеют больший вес. Хотя при выборе инвентаря обычно рекомендуют варианты из натуральных материалов, лучше обратить внимание на модели из нейлона, так как они более устойчивы к загрязнениям.
С их помощью легче дотянуться руками до пола для создания опоры либо завершения упражнения. Выбирайте варианты, которые удобно лежат в руке, достаточно широкие и легкие. Они обеспечат устойчивость тела, и вам будет легко носить их с собой. Наименьший вес у моделей из пробки.
Самый большой вес у деревянных и бамбуковых. Одежда Экипировка для занятий йогой должна быть комфортной и мягкой. Лучше выбирать одежду из хлопка или льна. Инструктор должен видеть колени занимающегося, поэтому следует выбирать лосины или спортивную форму, которая их открывает.
Болстер Валик для йоги, болстер, используется для улучшения растяжки и расслабления.
Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса. При работе с валиком Фукуцудзи достигается уменьшение объема талии Чем же Фукуцудзи объяснял похудение в лежачем положении? Японский врач утверждал, что жир на животе может расщепляться по двум причинам: Во время упражнения валик воздействует на определенные акупунктурные точки, так что метод можно отнести к эффективной восточной рефлексотерапии. Кроме того, выправление позвоночника способствует исправлению положения внутренних органов, поэтому они, постепенно смещаясь, вытесняют абдоминальный жир, который вынужден сгорать. Как сделать валик для упражнений? Валик для фитнеса делается из обычного махрового полотенца. Его нужно свернуть в плотный рулон и прочно зафиксировать лентой, шпагатом или веревкой. Длина валик должна соответствовать ширине тела или чуть превышать ее.
Средняя длина — 35-40 см. В шанем магазине вы также можете купить себе готовый валик для спины. Делаем валик Фукуцудзи из полотенца, фото Что же касается диаметра валика, он подбирается индивидуально в соответствии с особенностями фигуры и весом. К примеру, если человек с крупными габаритами и избыточным весом сделает валик слишком большого диаметра, растяжка и прогиб будут сильнее, соответственно, эффект будет заметен быстрее, но и дискомфорт после упражнения увеличится. Гнаться за скорым результатом таким способом — в ущерб собственному здоровью — не стоит, потому что иногда ощущения могут быть не просто неприятными, но и болезненными. Минимальный диаметр около 5 см на начальных этапах упражнения показан: Людям с избыточным весом; Людям с низким уровнем физической подготовки; Людям с заболеваниями позвоночника искривления, остеохондроз. Никому не стоит начинать упражнения сразу с широкого валика, чтобы избежать неприятных ощущений после зарядки. Необходимый инвентарь Кроме валика понадобится гимнастический коврик, чтобы обеспечить ровную удобную поверхность, и комфортная спортивная одежда. Одежда играет огромную роль для эффективности упражнения.
Не стоит выбирать стесняющую, узкую, обтягивающую одежду, даже несмотря на отсутствие интенсивных физических нагрузок. Чтобы полностью расслабиться, нужно чувствовать свободу и простор всем телом, поэтому женщинам рекомендуется делать упражнения без бюстгальтера, надев свободную футболку на голое тело. Спортивные лосины лучше заменить свободными штанами или шортами, носки и обувь можно не надевать. Техника выполнения Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время. Техника выполнения: Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, два пальца располагаются на пупке и медленно опускаются через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре. Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались.
Когда человек испытывает неудобство в такой позе, сверху можно положить подушку или зафиксировать большие пальцы слабой веревкой или резинкой для волос. Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга. Если удастся сохранить руки в таком положении, можно добиться растяжки подреберья, тем самым ускорив процесс похудения. Если упражнение выполняется на массажном столе, можно обхватить руками его край. Поначалу держать руки прямыми удается не всем.
Медленно верните руки в вертикальное положение. Подъем коленей попеременно Лежа вдоль валика, поместите стопы по ширине таза, а руки слегка отдалите от туловища, касаясь ладонями пола для стабилизации положения. Вдавите позвонки в валик и с выдохом оторвите одну стопу от пола, поднимая бедро вертикально, не выпрямляя колено. Удерживайте равновесие. На вдохе опустите и то же самое выполните на другую ногу, работайте попеременно. Боковое вытяжение Лягте на бок, расположив валик поперек туловища под ребрами примерно в центре туловища. Согните колени, нижнюю руку отведите назад и расположите ее в стороне, в поле вашего зрения. Второй рукой придерживайте голову, удлиняя шею. С выдохом расслабитесь и опустите лопатки к полу, огибая позвоночником валик и вытягивая боковую часть туловища. С выдохом вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте сторону. Поместите ролик перпендикулярно туловищу под нижней частью лопаток. Согните колени, упритесь стопами, ладонями придерживайте затылок. Уберите прогиб в пояснице, стабилизируйте брюшную область. На вдохе отведите голову назад, прогибаясь в грудном отделе, огибая валик. С выдохом скрутите туловище вперед, слегка округлив поясницу, удерживая напряжение в мышцах живота.
Как считаете, поможет? Назначение коврика для йоги — обеспечить стабильность тела при выполнении определенных асан. Также он помогает смягчить нагрузку на колени, локти, обеспечивает антискользящий эффект. Отчасти он сглаживает неровности поверхности.
Как правильно использовать массажный ролл? 3 упражнения для новичков от тренера
При проработке разных зон тела необходимо следовать правилу «снизу вверх»: сначала прокатывать валик по икрам, потом по бёдрам и только потом по спине. Ролик для йоги и пилатеса STARFIT FA-501 15x90 см, фиолетовый пастель. FitnessLive Валик для фитнеса и йоги массажный 90 см. Ролик для йоги улучшает чувство равновесия и баланс тела. Если вы хотите заниматься легкой йогой дома, валик для йоги станет отличным инструментом для облегчения выполнения поз.
Топ самых лучших мужских и женских массажных пенных роликов для фитнеса и йоги
в заминке валик позволяет существенно снизить болевые ощущения и добиться расслабления мышц. При проработке разных зон тела необходимо следовать правилу «снизу вверх»: сначала прокатывать валик по икрам, потом по бёдрам и только потом по спине. При проработке разных зон тела необходимо следовать правилу «снизу вверх»: сначала прокатывать валик по икрам, потом по бёдрам и только потом по спине. Это лучшие подушки-валики для йоги, которые вы можете купить, по мнению опытных йогов, которые объясняют, как выбрать лучший валик или подушку для йоги, чтобы улучшить вашу восстановительную практику.
Валик для йоги упражнения. Польза использования болстера в позах
Руки опусти ладонями на пол и соедини мизинцы. Начинай лежать на валике с одной минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения до пяти минут. Дольше пяти минут лежать не рекомендовано. Если они появились, лучше остановиться. Хотя сначала у тебя наверняка будут небольшие судороги — от непривычного положения тела. Когда время истекло, не нужно резко вставать! Мягко перевернись на бок, потянись и сядь на колени, чтобы тело успело адаптироваться к новому положению и не навредить самому себе.
Кстати, лучше всего выполняется это упражнение натощак или спустя пару часов после еды. Удивительно, но лежание на валике сильно напрягает брюшные мышцы, и комфортнее себя чувствовать ты будешь именно вне сытого состояния. Специалисты советуют после лежания на валике не поднимать тяжести и какое-то время не делать резких движений. Естественно, у методики есть и противопоказания. Если у тебя есть определенные особенности здоровья, обязательно!
Такое массажное устройство отличается рядом преимуществ: Универсальность. Модель с вибрацией одинаково хорошо воздействует на все группы мышц. Учет особенностей телосложения. Твердый и структурированный валик подходит для людей с разным ростом и весом.
Повышенная эффективность массажного ролика возможна благодаря дополнительному воздействию на мышцы. Есть возможность выбора из 2-х или 3-х уровней вибрации. Простота использования. Беспроводные модели имеют удобную зарядку и встроенный аккумулятор для длительной автономной работы. Как выбрать массажный ролик? В магазинах спортивных товаров представлен большой выбор пенных валиков. Это может вызвать затруднение при их выборе. Покупая ролик для массажа, надо понимать, что от него требуется. Важны следующие моменты: цель занятий; параметры человека: рост, вес.
Консультант обращает внимание на такие критерии: Материал и плотность цилиндра. Есть валики из пены, пластика или резины. Чем тверже ролик, тем интенсивнее его воздействие на мышцы человека. Структура поверхности валика. Можно выбрать ролик с шипами, углублениями или пупырышками. Структура поверхности влияет на глубину массажного воздействия на мягкие ткани. Длина и форма ролика. Для проработки большей поверхности тела более удобным считается цилиндр от 50 до 100 см. Рейтинг массажных роликов Чтобы не запутаться при выборе, можно ориентироваться на советы специалистов и активных пользователей приспособления.
Представляем ТОП-5 лучших массажных роликов по мнению профессионалов: Структурный валик для фитнеса Bradex Туба для интенсивного воздействия на мышцы и активных упражнений. Изготовлен из вспененного полимера. Длинный массажный цилиндр Hawk EVR 225-90Z для умеренного воздействия на все группы мышц и занятий йогой. Представлен в разных цветах.
Выпрямляем ноги Можно немного полежать на боку и медленно садимся. Вы почувствуете приятное тепло в пояснице. Массажный валик Spine Stripe для поддержания здоровья спины Это обзорное видео о валике SpineStripe, также она может называться планка для йоги критического выравнивания, йоги точного выравнивания исп. Планка уплощает позвоночник, позволяя телу принять его естественное положение. Головная боль и мигрень Шея главный и единственный канал кровоснабжения головы, при вытяжении шейного отдела нормализуется приток крови к мозгу. Из-за чего происходит его насыщение кислородом.
Йогические подушки используются для того, чтобы расслабить мышцы и суставы в различных позах, обеспечить дополнительную поддержку позвоночнику, помочь при упражнениях на растяжку. С помощью крупных болстеров можно тренировать гибкость позвоночника и прогибы вместо бэкбендера. Ролик Ролик, роллер, ролл, или цилиндр — это приспособление не только для йоги. Его используют и в пилатесе, и просто как самостоятельный спортивный инструмент. Чаще всего ролик изготовлен из упругого пенопласта. Он нужен для глубокого массажа мышц, который можно делать самостоятельно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений, в которых вы медленно прокатываете цилиндр по разным мышцам, расслабляя и прорабатывая их. За счет массажа улучшается кровообращение, снимаются зажимы и проходят болевые ощущения. Ролик также можно использовать для расслабления позвоночника и легких прогибов. Носки для йоги Это, конечно, не приспособление, но тоже очень полезный аксессуар для вашей практики.
Йогические носки бывают разные, но их объединяет одно — противоскользящая подошва. Еще одна особенность специальных носков — это разделенные пальцы иногда открытые , для того чтобы расслабить и разработать мышцы ступни. Когда мы ходим в обуви, страдает кровообращение ног, пальцы принимают неестественные позы. Разделяющие носки в этом случае — настоящее спасение от застоя в ступнях. Игольчатый коврик Это тоже напрямую не касается йоги, но рекомендуется всем, кому нужна дополнительная работа с мышцами. Это ткань разного размера, на которую нашиты или наклеены кружочки с шипами.
Товары для йоги
рельефный валик — подойдет для проработки мышц после тренировки, так как он обладает эффектом массажа; текстурный ролик — подойдет для пилатеса или йоги, снимает напряжение в мышцах. Твердый пенистый валик с ямочной поверхностью даст более глубокий массаж целевым областям. Блок для йоги критического выравнивания российского производства из того же материала что и наша чер.
Почему я расстался со своим массажным валиком (роллом)
Можно использовать болстер в качестве ортопедической подушки, пропса, подушки для кормления и других целей. С его помощью легче длительно находиться в медитативном состоянии при выполнении, например, сакхасаны. Во всех йога-студиях обязательно присутствуют «дежурные» болстеры ровно как коврики и блоки для йоги. В тех центрах, где практикуют йогу Айенгара, болстер вообще является незаменимым атрибутом занятий.
Он выдерживает нагрузку до 120 кг и может помочь вам как провести разминку, так и расслабить мышцы после продуктивной тренировки. Использование валика — это пример разумного подхода к своему здоровью, чтобы избежать дискомфорта в мышцах. Но существует ряд рекомендации, которые следует учитывать при использовании валика: мышцы должны быть расслаблены; ваши движения на валике должны быть плавными; избегайте прямого воздействия валика на позвоночник и суставы. Комплекс упражнений с фитнес-валиком Примерный комплекс упражнений на валике займет 10—15 мин.
Рекомендуется повторять каждое упражнение от пяти до 20 раз, для этого вам потребуется 10—15 мин. Данный комплекс можно использовать как разминку, так и заминку. Массаж икроножных мышц прокатка от пятки до коленного сустава — можно выполнять как по одной ноге, так и сразу двумя ногами. Массаж задней поверхности бедра прокатка от колена до ягодичных мышц — можно выполнять как по одной ноге, так двумя ногами одновременно. Массаж боковой поверхности бедра.
Улучшить осанку. В отличие от йоги, упражнения Пилатеса мягко воздействуют на позвоночный столб, сохраняя его стабилизацию. Ускорить регенерацию напряженных и перетренированных тканей. Расслабить нервную систему, снизить стресс, уменьшить головные боли, убрав гипертонус и зажатость мышц спины и шеи. Стоит отметить, что и противопоказания к занятиям есть, особенно важно это учесть при варикозном расширении вен.
А также при беременности, гипертонии, травмах, после операций. Топ упражнений с валиком для пилатеса В любом направлении всегда начинайте с простых разминочных упражнений. Следующий комплекс позволит начать тренировки даже новичкам. Подъем таза Расположите позвоночник вертикально вдоль ролла. Поместите копчик на валик, не провисая в пояснице. Согните колени и поставьте стопы чуть шире таза для стабилизации тела. Далее отрывайте таз от ролла, вытягивая сплошную ровную линию от колен до грудной клетки. Таким образом в мостике не должна прогибаться поясница. Медленно верните таз и поясницу на валик. Отведение рук за голову Оставаясь в положении лежа на спине, поднимите руки в вертикальное положение, ладони поместите по ширине плеч.
Плотно прижмите позвоночник к валику, на выдохе опустите руки назад, за голову, не прогибая спину.
Болстеры других размеров предназначены для практикующих с миниатюрным или крупным телосложением, а также для практикующих в особых состояниях например, при беременности или после перенесенных травм. Немаловажна и визуальная составляющая, чтобы болстер мотивировал на практику и создавал нужный настрой.
Например, чехлы желтого или оранжевого цветов наполняют праной пространство и дают силы, а чехлы серого или синего оттенков внушают спокойствие и избавляют от шума в голове. Более подробная информация о болстерах для йоги находится внутри этого рейтинга, ведь каждая модель уникальна по-своему.
Валик массажный для йоги
Полукруглый валик массажный для йоги и фитнеса 90cm * 15cm. Валик для фитнеса Bradex SF 0064 "Туба", синий. Ролики массажные для йоги (Валики для спины).
Валик Фукуцудзи для позвоночника
| Выбираем болстер для йоги | Инвентарь для йоги от "Йогин" | Ролик для йоги улучшает чувство равновесия и баланс тела. |
| Почему я расстался со своим массажным валиком (роллом) | FPA | Это лучшие подушки-валики для йоги, которые вы можете купить, по мнению опытных йогов, которые объясняют, как выбрать лучший валик или подушку для йоги, чтобы улучшить вашу восстановительную практику. |
| Комплект «База» | эффективный метод лечения позвоночника и для похудения. |
| Массажный ролик: что это, где купить + 15 упражнений | Лучшие валики и болстеры для йоги помогут войти в асану безопасно и комфортно. |
| "Бесконечный" валик для спорта и йоги. Личный опыт + объясняю, как пользоваться. - YouTube | Каталог валиков для занятий йогой и пилатесом. |