Аштанга йога является той самой йогой, которая может остаться со мной с возрастом и помочь мне предотвратить травмы и болезни. Интервью с преподавателем Аштанга йоги Александром Смиркиным.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
В своих статьях в режиме реального времени рассказываю о своем пути в аштанга-йоге. Наслаждайтесь замечательным интервью с одним из лучших учителей Аштанга йоги в мире, переведенным Prana Ashtanga Yoga School. Аштанга-виньяса-йога очень интенсивная и приводит к большому расходу калорий, обильному потоотделению, выведению токсинов. Аштанга-йога — это направление йоги, которое включает в себя асаны, пранаямы, медитацию и философию. Особенность методики аштанга-йоги в строго определенной последовательности асан и в типе дыхания (уджайи).
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
| Аштанга-йога для инвестора | Аштанга-йога означает восьмипалая йога и является структурированным видом йоги в стиле виньяса. |
| ЙОГА В РАЗНЫХ СТРАНАХ | ИНЬ-ЙОГА, ТАБАТА, АШТАНГА | Интервью с Натальей Петуховой | О правильной практике Аштанга Виньяса Йоги рассказывает преподаватель Аштанга Виньяса Йоги студии Yogatemple Татьяна Кривчикова. |
| Конференция Йога Журнала | Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Йога и материнство» 6, 13, 20 ноября в Аштанга йога студии уки. |
| Аштанга-йога: что это такое и как заниматься? | Аштанга йога является той самой йогой, которая может остаться со мной с возрастом и помочь мне предотвратить травмы и болезни. |
Мифы Аштанга йоги
Работа в динамике на полтора часа. После занятий аштанга-йогой вы не сможете воспринимать другие виды йоги. Они будут казаться вам слишком пассивными. Аштанга-йога — это выносливость Можно ходить в тренажерный зал и жать там 100 кг. Но пусть такие качки придут на тренировку аштанга-йогой хоть раз. Лужи пота на коврике и ощущение себя деревом покажут, что йоги выносливее качков на порядок. Аштанга йога для сильных. Аштанга-йога — это красивые люди Что может быть лучше, когда рядом с тобой занимаются красивые женщины? Есть к чему стремиться!
Рекомендую начать практиковать аштанга-йогу. В идеале нужно найти студию в своем городе, чтобы освоить базовую последовательность. Затем уже можно тренироваться дома самостоятельно. Аштанга-йога улучшит здоровье. Проверено лично.
Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой! На LED-классе занятия проходят под счет преподавателя, все студенты выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. На LED-классе студенты занимаются синхронно, в одном темпе, занятие длится 1,5 часа. На Майсор-классе каждый занимается в своем темпе, под руководством преподавателя, который правит и дотягивает студентов. Для полноценной практики нужно совмещать посещение обоих классов, так как в каждом есть преимущества, необходимые и для новичков, и для опытных практиков. Майсор-класс поможет вам исправить ошибки, так как у преподавателя будет на вас больше времени. LED поможет выучить последовательность и выровнять дыхание. Важная информация. Мы решили отменить классы по аштанга-виньяса йоге в дни полнолуния и новолуния, как это прописано в данной традиции.
И конечно за ее волшебные руки во время правок. Марина Токарева Занимаюсь йогой уже более 20 лет. Первые лет 15 это была Хатха йога. Последние 5 лет - Аштанга-йога. Много говорят, что Аштанга это скучно, делаешь каждый день одно и тоже. Мой опыт говорит об обратном. Именно ежедневное повторение одной последовательности дает четкое понимание своего тела, своего «роста» в йоге. Начинаешь понимать, где болит, как сделать правильно асану, чтобы она привела к выздоровлению, а не новой травме или ухудшению. И, конечно, когда ты встаешь на путь йоги, то просто необходим инструктор. Даже если ты продвинутый практик и кажется, что знаешь уже про йогу все. Нужен, своего рода проводник, который посмотрит со стороны, который исправит ошибки, который очень мягко поможет не сбиться в проработке асан. Именно таким наставником и является Елена Кальсина. Она помогает, направляет, никогда не настаивает и не давит. С другой стороны, всегда помогает уверенно двигаться вперед и не останавливаться. Лена чувствует все страхи и куда можно двигаться, ведет вперёд аккуратно и уверенно. Наталья Дубровина Я могу сказать, что за тот не продолжительный отрезок времени, что я занималась с Леной, я поменяла кардинально свой взгляд на йогу. Я понимаю, что то, чем я занималась до этого - было просто развлечение С аштанга-йогой начинаешь изучать свое тело, понимать, что нет ничего невозможного, и если постоянно практиковать, можно достичь неожиданно для самой себя и своего тела результатов. Лена очень классно корректирует все асаны, тянет, помогает, двигает дальше.
О чем мы меньше всего думали тогда? О здоровье, о неизбежном горе жизненного пути, о том, что нам когда-то будет 50, 60, 75. Господи, 60 лет, это вот эти обмякшие бабушки с затертыми сумками на коленях в трамвае, в очереди в сберкассу? По сути еще недавно в 50 уже готовились к пенсии и вкладывали в это слово не только рублевую сумму, но и полный закат. План: снять облупившуюся картину, отнести в чулан, вместо повесить календарь с котенком, отметить там дни рождения внуков и считать дни до полной деменции. Но вот из-за плеча выглянет юбилей. И если вы ему рады, как другу, который давно обещал зайти, то вам повезло. Если вы осознали, что 50 лет — это тот самый возраст свободы, то вы счастливый человек! ДА, 50 лет психологи называют возрастом свободы, счастья, второй молодости. Тем, кому уже за 50 - подтвердят. А кто еще не верит, что и он "там" будет — мы покажем наглядно. Познакомив с новой героиней Александрой. Александре 75 лет, она практикующий йог. Донская казачка, родилась в Ростовской области, практически всю жизнь прожила в Ростове-на-Дону. В возрасте 73 года все продала в Ростове и переехала в Москву, купила себе квартиру. У меня два сына и они живут с семьями в Москве, никто меня не заставлял ехать сюда. Я села и подумала, что не хочу, чтобы мои мальчики обо мне беспокоились, как там мама и.
Аштанга-виньяса-йога
Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр. Ashtanga Yoga Vinyasa Ujjayi pranayama: This specific breathing technique is used throughout the practice. Аштанга-йога: восемь ступеней йоги по Патанджали.
Ashtanga Yoga with David Swenson - Full Routine
Что такое авторизация level 1 и level 2? Level 1 - это указание на то, что человек может обучать только первой серии аштанги. Этот вид авторизации получают ученики Шарата, выполняющие в шале первую серию и самое начало второй. Level 2 - это вид авторизации даёт право обучать второй серии аштанги. Его получают ученики, закончившие вторую серию с Шаратом-джи. Следующий уровень - это сертификация. Она выдаётся ученикам, закончившим четвёртую серию.
Ориентируясь на этот список в любой стране мира можно прийти на занятие аштангой и обнаружить себя в привычной обстановке майсор-класса даже без знания языка. Как попасть на занятие? На майсор-класс в школу аштанга-йоги можно прийти без всякой подготовки. Периодически проводятся вводные занятия и курсы для начинающих, которые будут особенно полезны перед тем, как вы посетите первое занятие. Настраивайтесь на бодрое утро и энергичный день!
Расположение залов центра очень удобное, в нескольких минутах ходьбы от метро. В студии представлено девять направлений: хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, йога 23, медитации и звукотерапия и др. Возможны индивидуальные занятия для новичков и занятия в парах. Также в студии есть магазин Slow Living, где продаются свечи, благовония, коврики, чай, крема, специи и многое другое. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия от 1200 рублей. Есть различные абонементы. Адреса: ул. Большая Дмитровка, 34, стр. Опытные преподаватели проводят занятия разного уровня интенсивности для людей любого уровня подготовки. В студии представлены: кундалини-йога, хатха-йога, йога для женщин, йога-нидра и др. Проводятся разные медитации, особые йоги, массажи, тренинги и игры расписание представлено на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия от 800 рублей. Есть возможность приобрести абонементы. Адрес: ул. Покровка, 6 Сайт студии: satnam. Здесь практикуется 11 направлений: аштанга-йога, хатха-йога, аэройога, цигун, гвоздестояние и др. Пять уровней сложности и возможность йога-диагностики сделают ваше пребывание в центре наиболее комфортным. Также в центре проходит Юмейхо-терапия массаж.
В том числе изучили материалы, в которых стресс измерялся как первичная зависимая переменная. Всего были приняты во внимание 926 тезисов, 71 из которых был выбран для дальнейшего изучения; из них пять — для окончательного систематического обзора. Исследователи подтвердили положительные эффекты хатха-йоги: усиление самосострадания, торможение задней части гипоталамуса и снижение уровня кортизола гормона стресса в слюне. Будущие исследования должны иметь более строгую методологию, включая достаточную мощность, рандомизацию исследований и соответствующие контрольные группы. Как правильно заедать стресс: 5 питательных веществ для стойкости 5. Способствует нормализации веса Исследователи из Университета Питтсбурга, медицинского центра Университета Дьюка и Цюрихского университета пригласили 50 взрослых людей с избыточным весом и ожирением [5]. Их разбили на группы занятий восстановительной хатха-йогой либо более энергичной виньяса-йогой. Участники следовали полугодовой поведенческой программе снижения веса, которая также включала диету с пониженным содержанием калорий и жира и еженедельные групповые занятия с психологом. Большинство участников группы восстановительной хатха-йоги оценили ее интенсивность как подобную быстрой ходьбе — в основном из-за удержания поз. Протокол исследования предписывал участникам заниматься йогой пять дней в неделю, начиная с 20 минут в день в течение первых восьми недель и постепенно увеличивая практику до 40 минут, а затем до 60 минут в день. Четыре дня были домашними занятиями йогой, а один день — практика йоги с инструктором. Люди как в группах восстановительной хатха-йоги, так и в группах виньяса-йоги потеряли значительное количество веса и улучшили свою кардиореспираторную выносливость. Те, кто проводил больше времени, занимаясь йогой измерялось общее количество минут практики и дней за полгода , потеряли больше веса. Хотя по условиям заниматься надо было пять дней в неделю, большинство участников уделяли практике всего два-три дня. Марина Бадретдинова: «С помощью хатха-йоги действительно можно похудеть. Если вы решили серьезно заниматься, вспомните ступени, среди которых: умеренность в потребностях, удовлетворенность, дисциплина. Иначе говоря, если не переедать и систематично заниматься с полной отдачей, вы похудеете. Йога работает с внутренними органами человека, и метаболизм улучшается, поэтому практика способствует похудению». Снижает боли в спине Исследователи осмотрели 320 взрослых людей с хронической болью в пояснице из малообеспеченных семей разного расового происхождения [6]. Результаты подтвердили, что участники групп йоги и физиотерапии показали одинаковое улучшение показателей: снижение боли в спине и повышение активности. Респонденты стали реже использовать обезболивающие через три месяца участия в исследовании. Клинические рекомендации, опубликованные Американским колледжем врачей, рекомендуют йогу и другие немедикаментозные варианты в качестве первого шага к лечению хронической боли в пояснице. Другие предложения включают тай-чи, междисциплинарную реабилитацию, различные методы релаксации и снятия стресса. Специалист учтет особенности вашей физической формы и даст рекомендации по подбору оптимальной программы. Олеся Таратина, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, ведущий специалист клиники «Семейная» на Университетском проспекте Определенная последовательность упражнений и асан, существующих в хатха-йоге, может быть разрешена и полезна всем. Но индивидуальные противопоказания обязательно нужно учитывать. Так, при менструациях женщинам запрещены: перевернутые позы: стойки на голове, на руках, на предплечьях и на лопатках, поза Плуга; положения, при которых интенсивно напрягаются мышцы передней брюшной стенки: поза Павлина, поза Саранчи, продвинутые варианты позы Лодки с выпрямленными ногами; экстремальные скручивания: поза с ногами за головой Эка Пада Ширшасана и поза Йогического сна Йога Нидрасана ; асаны и дыхательные упражнения с интенсивным сжатием мышц брюшного пресса и повышением давления в брюшной полости: брюшного замка Уддияна Бандха , дыхания Огня Агни Пранаяма. Противопоказания на протяжении всей беременности аналогичны описанным выше: экстремальные скручивания, напряжение и сжатие мышц живота, перевернутые позы. В третьем триместре также следует исключить: интенсивные наклоны и прогибы; асаны в положении лежа на животе. Для каждого триместра существуют разные типы асан, которые можно безопасно практиковать; они способствуют хорошему самочувствию в этот период жизни и при подготовке к родам. Стоит заниматься осторожно при наличии вентральных грыж грыжи белой линии живота и послеоперационные грыжи живота и при гиперацидных состояниях язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта и обострения хронических воспалительных заболеваний с болевым синдромом также требуют ограничений в асанах. Прежде всего не рекомендуются упражнения, значительно повышающие давление в брюшной полости уже упоминавшиеся выше : интенсивные скручивания корпуса; позы с избыточным напряжением мышц живота: брюшной замок. Йога может облегчить боль, вызванную сдавлением седалищного нерва или грушевидной мышцы, но некоторые виды асан могут значительно усилить боль, и их следует избегать. Не рекомендуется практиковать экстремальные наклоны вперед и прогибы назад.
Если не пройти йаму и нийаму, то это равноценно движению по ложному пути. Обязательно усваиваются определенные правила поведения, мышления, жизни. Асана — переход к духовно-физическому совершенствованию. Этот этап предполагает принятие устойчивого положения, определенных поз во время занятий. Асаны способствуют развитию энергосистемы, умению концентрироваться. При совмещении с правильным дыханием человек может избавиться от разных недугов, преодолеть эмоциональное и физическое напряжение, омолодиться и очистить организм от шлаков. Пранаяма переводится как «работа с энергией» — специальные дыхательные упражнения. Йог осваивает особую технику дыхания, позволяющую управлять энергией сознания. Подробнее о пранаяме. Для того, чтобы понимать суть этого этапа, следует знать о «щупальцах» сознания — так называемых «индриях», которые крепко держат неподготовленного человека. На пятой ступени пути йог учится управлять «индриями», то есть, выходить за пределы своей физической оболочки и изучать духовный мир.
Делороссы осваивают практику аштанга-йоги
Ищите и загружайте самые популярные фото Ashtanga Yogi на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 51 миллионов стоковых фото. Одна из самых опытных преподавателей аштанга-йоги в Росиии пишет о йоге и здоровье. Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр". *Получи востребованную профессию на сертифицированных курсах с Organic People и стань преподавателем йоги, медитации, цигун или выбери другую специальность н.
Аштанга-Виньяса-Йога
Здесь вы можете найти ответы на большинство вопросов, которые возникают у участников занятий. Если вы занимаетесь с нами, вы можете поделиться обратной связью и задать вопросы в поле «комментарии» — Yoga-Hub отвечает в течение 24 часов. Рекомендации перед подключением к занятию Общие вопросы Рекомендуется подключаться к занятиям через компьютер, так как на телефоне картинка будет слишком маленькой и вам будет плохо видно инструктора. Проверьте настройки вашего устройства заранее — вы можете зайти в программу Zoom в любое время и все протестировать. Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т.
Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму. Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней. Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий. Клуб Yoga Hub предлагает своим новым практикующим йогам пройти опросник, в котором также есть вопросы о состоянии здоровья.
Таким образом йога-инструктор знакомится с новыми участниками своих занятий и, по необходимости, заблаговременно корректирует разработанную программу занятий.
До встречи! Ваш Материал. Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга йогу. Данное направление Наталья развивает совместно с Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре. Наталья начала своё обучение в 2002 году. В 2008 году получила авторизацию благословение и официальное право на преподавание от Шри К.
В июле 2012 года ассистировала Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре.
Аштанга Йога Аштанга йога - это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы. Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан устойчивых положений посредством виньяс динамических связок с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное, выполняя выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания, что дает качественные изменения, развивает концентрацию, а тело становится сильным и гибким. В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя. МАЙСОР класс Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности.
Виньяса йога отличается от неё методами выполнения поз в строгой последовательности и с нужным ритмом. Главное — контролировать себя и учиться регулировать дыхание и энергию.
Лучше проводить занятия в утренние часы, до завтрака. Одежда свободная. Конечной целью первых уроков новичка будет правильное выполнение начальных асан аштанга виньясы. Йоги по нескольку лет отрабатывают порядок первых комплексов. Из чего состоит практика Практика аштанга-йоги — это не только выполнением поз. Кроме этого сюда входят правильное дыхание, последовательность асан и внимание к каждому действию. Асаны — это основа, непрерывное выполнение которых образует комплекс — виньясу. Для достижения созвучия тела и движений применяется правильное дыхание пранаяма.
Делая медленные равномерные вдохи и выдохи, горлом издаются специальные звуки. Техника выполнения трёх бандхи — это разблокировка праны и направление её к энергетическим каналам. Управление вниманием с концентрацией на нужном объекте. Избавление от размышлений. Внимание с сохранением сосредоточенности на нужной точке. Самостоятельные практики называются — Майсор-классами, которые используются только в аштанге. Здесь применяется корректировка асан учителем. В Led-классе последовательность асан ученики повторяют за учителем, так же он ведёт подсчёт комплексов и показывает правильный ритм дыхания.
В начале и конце занятия читаются мантры. Правильное дыхание Сочетание одинаковых вдохов и выдохов с задержкой дыхания и комплексов упражнений называется виньясой. Йогины пользуются специальной дыхательной техникой с тихими шипящими звуками горлом — уджайей, помогающей подчинять энергию сознания. Воздух, проходя между сближенными голосовыми связками, получает сопротивление. Такую работу называют пранаямой — специальными дыхательными упражнениями. Цель этих техник — добиться внутреннего очищения с помощью концентрации и медитации. При этом движение крови становится быстрее, у неё повышается температура, позволяя ей очищаться и становиться жиже. Кровь без труда циркулирует, а выступающий пот уносит болезни и напряжения.
Сильное, чистое и здоровое тело справляется с очисткой нервов и других органов. Кроме этого, уджайя улучшает ток венозной крови от нижней части тела во время достаточной нагрузке на эти сосуды. Выполнение бандхи Энергетическими замками бандхи считаются напряжённые и сдавленные мышцы. Удерживать замки, значит разблокировать прану и перемещать в энергетические каналы, что сохраняет равновесие в асанах. Есть 3 замка: нижний зажим, область живота и горла. Базовый замок — мула бандха, в котором напрягают анальные мышцы, концентрируя внимание на нижней чакре. Выполняя это, познаются тончайшие пути праны снизу вверх. Джаландхарой бандха, вторым зажимом, расположенным в зоне горла, не допускают выход энергии наружу.
Удержание дыхания возможно, когда подбородок опущен на грудь, напрягая горловые мышцы. Третий зажим называется уддияна бандхой , расположен в брюшной зоне. Этим замком концентрируют энергию в центре и ровно здесь распределяют. С бандхами легко выполнять трудные позы, избегая травмы. Точки внимания при выполнении асан При выполнении последовательности асан, важно концентрировать внимание.
Ashtanga yoga workshop. Наталья Сенина
Тем не менее практика вошла в мою жизнь не сразу. Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя. Это как с машиной — она едет, пока в ней есть бензин. А потом машину на свалку, а человека? В лучшем случае его ждет болезнь. В то время мое отношение к практике было как к физическим упражнениям, которые обеспечивают хорошую форму и здоровье. Поэтому я вернулся к йоге и с 2007 года начал регулярно заниматься хатхой, кундалини и аштанга-виньяса йогой. Что изменилось? Изменения не заставили себя долго ждать, и первое, что изменилось, — режим дня.
Стало легче засыпать, быстрее и качественнее высыпаться, вместо недовольства собой появилось внутреннее спокойствие, гармония, тело стало стройнее, внутренние органы и мышцы сильнее, а еще я стал чаще улыбаться. И вообще проще относиться к жизни и различным обстоятельствам — как отрицательным, так и положительным. Стал больше наблюдать, меньше делать выводов. С 2009 года я практикую только аштанга-виньясу йогу, так как осознал, что в данной системе есть все, что нужно. Для меня она совершенна. Этой практикой может заниматься каждый — как мужчины, так и женщины, в любом возрасте, в любой физической форме. Конечно же, есть нюансы, которые вам необходимо обсудить с вашим учителем. С этого же года я начал регулярно ездить в Индию на семинары, углубляя свою практику.
Спустя год начал преподавать, и это кардинально изменило мою жизнь!
Кто-то хочет похудеть. А некоторых приводит на йогу внутреннее чутье. Они понимают, что им нужно нечто большее, чем просто сменить обстановку или выспаться, чтобы решить важные вопросы. Посещают ли Ваши занятия мужчины? Некоторые из них считают, что йога — непременно женское увлечение.
И после первого занятия их заблуждения развеиваются. Даже у самого натренированного и выносливого спортсмена после третьего круга «Сурья Намаскар» прим. Да, мужчины зачастую приходят более подготовленные, в отличной физической форме, но есть и те , для кого йога стала первой ступенькой в развитии физического тела. Некоторые хотят повысить гибкость, растянуть «закаченные» мышцы, или опять же решить какие-то проблемы со здоровьем. А кто-то на занятиях абстрагируется от кипящей жизни. Ведь на мужчинах всегда лежит много ответственности.
На заметку женщинам! Вы начали практиковать йогу и почувствовали её положительное влияние. Не нужно всеми силами начинать тянуть мужа на занятия. Мужчины желают знать, что система работает не только на словах. Когда он увидит изменения в Вас, то сам захочет вникнуть и расспросит обо всём. Александра, как Вы открыли свою студию?
Ездила из одного конца города в другой, много стояла в пробках. Муж к тому времени уже понял всю значимость йоги для меня и предложил найти помещение для собственной студии. Сначала она называлась «МакалУ», где помимо Аштанги, велись занятия по другим направлениям йоги и танцам. В её открытии нам существенно помог друг семьи. Его брат однажды участвовал в экспедиции по восхождению на известный в мире восьмитысячник "Макалу" в Гималаях. И он, к сожалению, не вернулся оттуда.
Назвать студию так же было символическим жестом. Ещё Аштанга — это йога восьми ступеней. Они связаны с "Макалу" этим числом. А как появилась Аштанга Йога Школа? Уверенность только в этом стиле йоги, понимание важности сохранения традиции Аштанга-йоги в неизменном виде, как этого требуют метод и моя вера, естественным образом привели к созданию Школы. Аштанга Йога Школа — продолжение моей практики.
Это место, где я делюсь своим опытом и знаниями, полученными от моего Учителя, хранителя традиции Шарата Р. Где Вы начали практиковать Аштанга-йогу впервые? И начала активно практиковать её там. Если ты преподаешь это направление йоги, тебе необходимо каждые 1-2 года приезжать в Индию и учиться у хранителя традиции. Это на всю жизнь. Теперь я ежегодно, не менее месяца, практикую под руководством Шарата Р.
И оценивать Аштангу-йогу только по ее виньясам также неумно, как утверждать, что мантра Харе Кришна — сектанство чистой воды. Только аштангист знает, что за физкультурой скрывается «другая половинка луны»: Зная, что практика должна быть регулярной, начинающий йогин учит себя дисциплине. Разве это физкультура — ограничение себя в удовольствии полежать под теплым одеялом, наесться до отвала в 23. А сигареты, алкоголь? Когда асана не получается, что первым делом делает человек? Да, эмоционально реагирует, выплескивая из себя то, чего много. Кто-то раздражается, психует, кто-то начинает упрямиться и «долбить», пока не получает травму, другие —вовсе бросают. Это тоже физкультура?
Или все-таки работа с эмоционально- ментальным уровнем? Как вы думаете выковывается характер? Да, именно в таких моментах. Такое я слышу до сих пор. Человек пытается переложить ответственность на другого за свои действия на преподавателя в данном варианте , чтобы со спокойной душой себе говорить: «мне же разрешили, это не я решил». Это отмазки, дорогие мои. Учитесь управлять своей жизнью, начиная с таких вот малюсеньких моментов. Раз пропустишь, два —поленишься, а там и вовсе бросишь все это дело.
Когда вы понимаете, что не выстоите еще 2 секунды в Уткаттасане, что руки просто отваляться, колени предательски разъедутся в стороны и вообще, какой смысл в этой дурацкой позе?
Это могут быть блоки, ремни, одеяла и даже стулья. Аштанга-йога делает занятия более разнообразными, поэтому скучать на занятиях тебе точно не придется.
Философия аштанга-йоги основана на принципах гармонии, любви и сострадания.
Хатха ЙОГА
Школа Аштанга Виньяса Йоги с 2010г. Аштанга-йога предполагает системный подход, динамику и регулярность занятий, что приводит к довольно быстрому прогрессу и заметному улучшению выносливости. АШТАНГА ЙОГА в традициях Шри Т. Кришнамачарьи – Паттабхи Джойса. Практика под руководством преподавателя, построенная на принципе индивидуального подхода. В аштанга-виньяса йоге есть 8 ступеней, идя по которым, получится добраться до желаемого результата. Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика. Группа посвящена событиям,новостям,изменениям в расписании, заменам преподавателей в школе аштанга йоги.