Регина Ахуньянова, Григорий Григорьев — финалист литературной премии в области медицины «Здравомыслие 2022»., «Премия Здравомыслие-2022», Как избавиться от. Об этом рассказала Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, врач и блогер из Уфы. Регина Ахуньянова ведет блог под псевдонимом Регина Доктор. Родилась в Башкортостане, живет в Уфе, воспитывает двух дочерей. Нефролог и диетолог Регина Ахуньянова объяснила, почему нельзя пропускать завтрак. Регина Ахуньянова — врач-диетолог, нутрициолог, блогер, знакомая интернет-пользователям как Доктор Регина.
Регина Доктор: «Хорошая пища даёт огромное количество энергии»
| Врач Регина Ахуньянова раскрыла главный секрет молодости после 30 лет | Здоровье - 8 декабря 2019. |
| Врач Ахуньянова провела параллель между пропуском завтрака и проблемами с желчным пузырем | Врач-терапевт, нефролог, диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, как вести страницы в соцсетях. |
| Врач Регина Ахуньянова раскрыла главный секрет молодости после 30 лет | О здоровом питании детей в очередном выпуске программы "Доктор И " рассказывает диетолог, терапевт, нефролог Регина Ахуньянова. |
Нефролог Регина Ахуньянова: «Бөерләр ялкынсынган вакытта аны җылытырга, күп итеп су эчәргә ярамый»
По словам эксперта, витамин D не помогает при сахарном диабете второго типа, ожирении, лечении рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Читайте также В Университете Вашингтона выяснили, почему рак с каждым годом молодеет «Данные, полученные в ходе испытаний в 2017—2020 годах у взрослых, в основном с избытком витамина D, демонстрируют, что увеличение концентрации этого витамина в сыворотке крови до верхней допустимой нормы не приносит пользы при лечении рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, не снижает риск переломов , — говорится в международной группы ученых. Но эти данные не противоречат причинно-следственной связи между тяжелым дефицитом витамина D и рахитом, а также необходимости коррекции тяжелого дефицита в любом возрасте». Иными словами, витамин D действительно работает, но лишь у людей с его явной нехваткой. И в то же время многие люди с избытком витамина D продолжают принимать БАДы без явных преимуществ. Поэтому мы рекомендуем использовать витамин D с умом и принимать его, когда это действительно необходимо», — говорят исследователи. Читайте также Врач Волкова рассказала про самые опасные витамины и добавки для людей старше 40 Как пить витамин D По данным ученых, ежедневные дозы витамина D от 4000 МЕ и более «несут некоторые риски, помимо простой гиперкальциемии или гиперкальциурии». Все, что выше, должно обсуждаться с врачом после исследования уровня витамина D в крови, — подчеркивает терапевт Регина Ахуньянова. Мода на 5-10-20 тысяч единиц всем и каждому приводит к передозировке.
Количество жировых клеток будет снижаться, воспаление будет уменьшаться, и ваши вкусовые предпочтения изменятся со временем», — объяснила механизм она. Врач уточнила, что контроль пищевой зависимости не означают, что нужно полностью отказаться от любимых блюд и походов в рестораны. Она порекомендовала не ссылаться на лень, а серьезно задуматься о решении вопроса. Дофамин от несъеденного торта должен превышать дофамин от съеденного», — заявила диетолог. По словам Ахуньяновой, существует более полусотни упражнений с высокой клинической эффективностью, которые отнимают лишь несколько минут в день, но помогают справиться с непреодолимой тягой к еде и избежать срыва.
Объясняя эту опасность, врач отметила, что при интервальном голодании, когда человек ест только два раза в день, желчный пузырь не функционирует должным образом из-за больших промежутков между приемами пищи. Это приводит к неправильному сокращению желудка и проблемам с его работой. Ахуньянова добавила, что стоит обратить внимание на то, что госпитальное, лечебное и санаторно-курортное питание организовано с интервалом в три-четыре часа не просто так.
Я не хочу умирать здесь — лучше на родине, - говорит Ирек. Но что меня ждет там, одному Богу известно. С Зульфией я давно не общаюсь, да и живет она с дочерьми — я туда не поеду. В дом престарелых тоже не хочу. Своего жилья у меня нет. Наверно, придется поселиться в доме отца в деревне Новоактау. Изба, по словам «богатыря», совсем ветхая: бревна прогнили, крыша никуда не годится. Дом построили еще в царские времена, и стоял он в Кушнаренково. Потом его перевезли в Новоактау. Но главная проблема в том, что там нет ни душа, ни туалета. Как он сможет там жить? Строить пристрой — нужно много денег. Пока я посвящаю ей стихи, отправляю башкирским друзьям. Здесь мне трудно, ни документов, ни вида на жительство у меня нет. Это же надо ходить делать, кто этим будет заниматься? К тому же перед операцией нужно проходить разные обследования — с этим тоже проблемы.
Уфимский врач Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, чем опасен мёд.
- Нефролог предупредила: пропуск завтрака может привести к проблемам с желчным пузырем
- ООО "КЛИНИКА ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНЫ"
- Лучшие новости рунета
- Последние новости
Диетолог Ахуньянова предупредила о проблемах со здоровьем из-за интервального голодания
Сладкое можно, но немного. Третий продукт - трансжиры. В России их пока можно использовать, но в определённом количестве. Трансжиры есть во всей переработанной пище. Четвертый продукт - избыток солей натрия. Но это не та соль, которой вы солите суп или салат. Это соли, включающие ещё и усилители вкуса. Вот, например, на Новый год вы ели оливье, в составе которого есть магазинный майонез. В порции такого салата содержится три дневные нормы натрия, потому что в майонезе огромное количество усилителей вкуса. В итоге мы просыпаемся отёчные, как-то не так выглядим, акне, проблемная кожа, сил нет.
Диетолог советует: «выбирайте хорошую пищу, потому что именно еда даёт огромное количество энергии». Это три тренировки в неделю по 50 минут. Но люди, как правило, не ходят в зал столько раз. Однако даже 12-15 минут ежедневно дают в сумме эти 150 минут в неделю. И эти короткие занятия тоже ведут к таким же эффектам. Проще говоря, делайте обычную зарядку. Я всегда делаю зарядку, где бы я ни была. Я очень часто бываю в командировках, но всегда нахожу время на простые приседания, отжимания от пола или от стола. Если делаешь эти упражнения каждый день, то эффект будет.
Ты по-другому себя чувствуешь, занимаешься спортом не только для красивой талии или для того, чтобы снизить вес, а для приподнятого состояния. Именно эндорфин даёт чемоданное настроение, невероятное, приподнятое, состояние потока, поэтому многие люди подсаживаются на спорт. Замечали, что крутые ораторы перед выступлением часто отжимаются, приседают, танцуют, ведут активную деятельность? Как раз чтобы получить эндорфины и правильный настрой. Еще для Регины «очень важна дисциплина». Когда накидывают задачи, когда что-то сложное происходит или есть ежедневные важные дела, дисциплинированный человек не видит в этом никакой сложности. Тренировка трижды в неделю - все в порядке. Нужно блог вести каждый день регулярно - не проблема. Каждый день книгу писать - легко.
И когда дисциплинированный человек выходит из режима, для него это стресс. Например, для меня стресс, если нет тренировки, здорового питания или моего привычного режима. Просто задайте себе вопрос "а что, если дисциплина - это не напряг", "что, если дисциплина - это путь к большой известности и лучшей жизни", "что, если дисциплина - это путь к большим деньгам"? Человека мотивируют только три вещи - власть, деньги и слава. И это относится к каждому из нас, даже к тем, кто стесняется в этом признаться. Дисциплина - это реальная свобода. Нам просто нужно изменить своё отношение к ней. Замечу, что дисциплина тренируется. Если родители не приучили вас к этому, то все можно исправить.
Кстати, наша образовательная система изначально была правильно выстроена. Мы сдаём задания, получаем галочку, приходим вовремя. Это делается для того, чтобы мы натренировали дисциплину. Каждый человек его должен знать. Потом, когда у вас появится ваш продукт или услуга, вы должны будете знать ключевой фактор успеха этого продукта. Если говорить о каком-то человеке, то его фактором успеха может быть то, что он всего добивается, или его багаж знаний, или энергия и эмоциональность, а может быть стрессоустойчивость. Вспомните любое дело, которое вам очень трудно далось. Возможно, была в жизни какая-то суперсложная задача, которую вы вынесли на своих плечах, добились цели и очень горды этим. Подумайте, почему у вас все сложилось, почему эту сложную задачу вы решили?
Вот эта причина и будет ответом на вопрос о вашем ключевом факторе успеха. Это ваше основное качество, которое вы будете везде подсвечивать, и оно вам будет помогать. И также в вашем продукте или услуге нужно выделить ключевой фактор. А если его нет, то нужно создать.
Это соли, включающие ещё и усилители вкуса. Вот, например, на Новый год вы ели оливье, в составе которого есть магазинный майонез. В порции такого салата содержится три дневные нормы натрия, потому что в майонезе огромное количество усилителей вкуса. В итоге мы просыпаемся отёчные, как-то не так выглядим, акне, проблемная кожа, сил нет. Диетолог советует: «выбирайте хорошую пищу, потому что именно еда даёт огромное количество энергии». Это три тренировки в неделю по 50 минут. Но люди, как правило, не ходят в зал столько раз. Однако даже 12-15 минут ежедневно дают в сумме эти 150 минут в неделю. И эти короткие занятия тоже ведут к таким же эффектам. Проще говоря, делайте обычную зарядку. Я всегда делаю зарядку, где бы я ни была. Я очень часто бываю в командировках, но всегда нахожу время на простые приседания, отжимания от пола или от стола. Если делаешь эти упражнения каждый день, то эффект будет. Ты по-другому себя чувствуешь, занимаешься спортом не только для красивой талии или для того, чтобы снизить вес, а для приподнятого состояния. Именно эндорфин даёт чемоданное настроение, невероятное, приподнятое, состояние потока, поэтому многие люди подсаживаются на спорт. Замечали, что крутые ораторы перед выступлением часто отжимаются, приседают, танцуют, ведут активную деятельность? Как раз чтобы получить эндорфины и правильный настрой. Еще для Регины «очень важна дисциплина». Когда накидывают задачи, когда что-то сложное происходит или есть ежедневные важные дела, дисциплинированный человек не видит в этом никакой сложности. Тренировка трижды в неделю - все в порядке. Нужно блог вести каждый день регулярно - не проблема. Каждый день книгу писать - легко. И когда дисциплинированный человек выходит из режима, для него это стресс. Например, для меня стресс, если нет тренировки, здорового питания или моего привычного режима. Просто задайте себе вопрос "а что, если дисциплина - это не напряг", "что, если дисциплина - это путь к большой известности и лучшей жизни", "что, если дисциплина - это путь к большим деньгам"? Человека мотивируют только три вещи - власть, деньги и слава. И это относится к каждому из нас, даже к тем, кто стесняется в этом признаться. Дисциплина - это реальная свобода. Нам просто нужно изменить своё отношение к ней. Замечу, что дисциплина тренируется. Если родители не приучили вас к этому, то все можно исправить. Кстати, наша образовательная система изначально была правильно выстроена. Мы сдаём задания, получаем галочку, приходим вовремя. Это делается для того, чтобы мы натренировали дисциплину. Каждый человек его должен знать. Потом, когда у вас появится ваш продукт или услуга, вы должны будете знать ключевой фактор успеха этого продукта. Если говорить о каком-то человеке, то его фактором успеха может быть то, что он всего добивается, или его багаж знаний, или энергия и эмоциональность, а может быть стрессоустойчивость. Вспомните любое дело, которое вам очень трудно далось. Возможно, была в жизни какая-то суперсложная задача, которую вы вынесли на своих плечах, добились цели и очень горды этим. Подумайте, почему у вас все сложилось, почему эту сложную задачу вы решили? Вот эта причина и будет ответом на вопрос о вашем ключевом факторе успеха. Это ваше основное качество, которое вы будете везде подсвечивать, и оно вам будет помогать. И также в вашем продукте или услуге нужно выделить ключевой фактор. А если его нет, то нужно создать. Умение найти фокус, сконцентрироваться на задаче, выделить главное - это очень нужное качество. Прочитайте книгу "В фокусе", в которой рассказывается о спортсменах, известных людей, которые учат сфокусироваться на одной задаче. Например, возьмем огромный проект. Есть в этой большой задаче какое-то одно действие, которое нужно держать в фокусе. Без него остальные этапы не имеют никакого смысла. Например, вы хотите что-то продавать и зарабатывать на этом.
Источник фото: Фото редакции Одним из специалистов, которые помогают людям бороться со своим весом, является врач-терапевт и диетолог Регина Ахунянова. В своем личном Telegram-аккаунте она поделилась главным секретом сохранения молодости после 30 лет — избавлением от лишнего веса. По мнению доктора, лишние килограммы всегда прибавляют визуального возраста, делая человека менее привлекательным и уставшим. Поэтому, чтобы выглядеть моложе и свежее, необходимо следить за своим весом. Источник фото: Фото редакции Как же избавиться от лишних килограммов?
Источник фото: Фото редакции Одним из специалистов, которые помогают людям бороться со своим весом, является врач-терапевт и диетолог Регина Ахунянова. В своем личном Telegram-аккаунте она поделилась главным секретом сохранения молодости после 30 лет — избавлением от лишнего веса. По мнению доктора, лишние килограммы всегда прибавляют визуального возраста, делая человека менее привлекательным и уставшим. Поэтому, чтобы выглядеть моложе и свежее, необходимо следить за своим весом. Источник фото: Фото редакции Как же избавиться от лишних килограммов?
«Не более чем вредная традиция»: Регина Доктор — о том, почему сладкий подарок на Новый год — зло
По словам Ахуньяновой, в ее практике регулярно встречаются случаи, когда после УЗИ пациенты, пренебрегающие завтраком, узнают о застойных явлениях, камнях в желчном пузыре. Желчный пузырь в это время либо не работает, либо желчь оттекает понемногу, но полноценного адекватного сокращения, которое должно происходить каждые 3-4 часа, — нет», - объяснила врач. Регина Ахуньянова обратила внимание на то, что оптимальным временным промежутком межу приемам пищи считаются 4 часа. Врач добавила, что в течение ночи желчный пузырь находится без активной работы достаточно долгое время. Подходящий завтрак утром — это хороший способ запустить его деятельность по выработки желчи, необходимой для пищеварительного процесса.
Организм готов к новому приему пищи через четыре часа, поэтому этот промежуток считается комфортным временем между приемами пищи. Также Ахуньянова отметила, что этот же интервал времени считается нормой для детского питания.
Иными словами, витамин D действительно работает, но лишь у людей с его явной нехваткой. И в то же время многие люди с избытком витамина D продолжают принимать БАДы без явных преимуществ.
Поэтому мы рекомендуем использовать витамин D с умом и принимать его, когда это действительно необходимо», — говорят исследователи. Читайте также Врач Волкова рассказала про самые опасные витамины и добавки для людей старше 40 Как пить витамин D По данным ученых, ежедневные дозы витамина D от 4000 МЕ и более «несут некоторые риски, помимо простой гиперкальциемии или гиперкальциурии». Все, что выше, должно обсуждаться с врачом после исследования уровня витамина D в крови, — подчеркивает терапевт Регина Ахуньянова. Мода на 5-10-20 тысяч единиц всем и каждому приводит к передозировке. К тому же витамин D не работает сам по себе и не имеет волшебных свойств. Если вы пьете витамин D, но при этом не занимаетесь спортом, неправильно питаетесь, то чуда не произойдет ». По словам терапевта, при дефиците или недостаточности витамина врач назначает лечебные дозы, которые выше профилактических.
Завтрак необходим для того, чтобы желчный пузырь адекватно сократился после сна.
В меню должны быть яйца, жирные виды рыбы или печень трески, оливковое масло. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой или гречишный. Клетчатка — овощи и зелень — тоже способствует выбросу желчи и снижению холестерина. Ранее, эндокринолог рассказала, какое полезное блюдо на завтрак подойдет, в том числе худеющим.
Диетолог Ахуньянова предупредила о проблемах со здоровьем из-за интервального голодания
Нормой детского питания также считается три-четыре часа»,-сообщила Регина Ахуньянова. Есть ли муж и дети у Регины Доктор, биография и личная жизнь Ахуньяновой. Врач-нефролог, диетолог Регина Ахуньянова предупредила об опасности популярной системы похудения — интервального голодания.В беседе с в четверг, 26. Нефролог и диетолог Регина Ахуньянова объяснила, почему нельзя пропускать завтрак.
Детские годы
- Что еще почитать
- Библиография
- Нефролог Ахуньянова предупредила об опасности интервального голодания | Радио 1
- Это поможет сохранить молодость после 30 лет: совет диетолога
Обращение доктора Регины Ахуньяновой, проект Фитсистема
О том, как уменьшить риск холестаза рассказала эксперт телеканала "Доктор" Регина Ахуньянова. Такой совет дала врач-терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова. Она отметила, что, как правило, человек начинает активно употреблять пищу во время. Проходила программу Здоровое питание в октябрь 2020 от Регина Доктор. Она же Ахуньянова Регина Раулевна. Об этом рассказала врач и блогер Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор.
Диетолог Ахуньянова предупредила об опасных последствиях интервального голодания
| У 350-килограммового жителя Башкирии начали отказывать ноги | Регина Ахуньянова является не только диетологом, но и врачом-терапевтом, нефрологом и автором книги о здоровом питании взрослых и детей. |
| Обращение доктора Регины Ахуньяновой, проект Фитсистема | Нормой детского питания также считается три-четыре часа»,-сообщила Регина Ахуньянова. |
| Интервью с финалистом «Здравомыслие 2022». Регина Ахуньянова | Видео | Есть ли муж и дети у Регины Доктор, биография и личная жизнь Ахуньяновой. |
Павлодар Cити
Такой совет дала врач-терапевт, нефролог, диетолог Регина Ахуньянова. Она отметила, что, как правило, человек начинает активно употреблять пищу во время. Похудение можно расценивать как главный секрет сохранения молодости, считает диетолог Регина Ахуньянова. врач-терапевт, нефролог, диетолог, основатель клиники, автор книг о здоровье и Instagram-блогер @regina_doctor. Проходила программу Здоровое питание в октябрь 2020 от Регина Доктор. Она же Ахуньянова Регина Раулевна. Диетолог Регина Ахуньянова раскрыла способы сохранить молодой внешний вид после 30 лет.
Детство и юность
- Кто стал мужем Регины Доктор, биография и личная жизнь Ахуньяновой, дети
- Это поможет сохранить молодость после 30 лет: совет диетолога | 22.04.2023 |
- Врач и блогер из Башкирии рассказала об опасных свойствах меда
- Новости партнеров
- Диетолог Ахуньянова назвала спорт и общение альтернативой заеданию стресса
- Кто стал мужем Регины Доктор, биография и личная жизнь Ахуньяновой, дети