У людей, которые постоянно замкнуты в себе, из-за новостей и фотографий в новостной ленте других пользователей может развиться депрессия, сообщает издание ToDay News Ufa со. И именно из последней характеристики интроверта возник особый подтип, получивший название социально-тревожного интроверта. Вот несколько советов о том, как интроверту пользоваться интернетом без вреда для своего одиночества. Мыслительные интроверты не такие ненавистники социальных мероприятий, как другие подтипы, но очень легко погружаются в свои мысли.
Виды интровертов
Все статьи 4 главных признака социального интроверта Интроверты — это эмоционально сдержанные люди, которым нравится проводить время в одиночестве. Бывают и так называемые социальные интроверты, которые любят общение, но только не слишком долгое. Эксперты рассказали о признаках таких людей. Многие годы идет спор о том, кто лучше и успешнее — интроверты или экстраверты. Мало кто задумывался о том, что наиболее успешными могут быть те, кто застрял где-то посередине. Социальные экстраверты, согласно исследованиям, действительно обладают очень важными навыками и привычками, приносящими пользу в работе и бизнесе, любви и дружбе. На мероприятиях вы в тени Вы любите ходить на различные вечеринки и корпоративы, но в самый разгар веселья вам внезапно хочется оказаться дома в спокойной обстановке. Вы ведете себя тихо и получаете удовольствие от ауры праздника и позитива.
А вот для экстраверта лицо — очень сильный внешний стимул. Это видно по скачку активности в теменной области: Активность мозга в теменной области у интровертов, у людей со средним уровнем экстраверсии и экстравертов в ответ на изображения лиц сплошные линии и цветов пунктир. Чем ниже опускается график, тем интенсивнее. Это не означает, что интроверты абсолютно равнодушны к социальным контактам. Но они явно испытывают от общения меньше удовольствия и нуждаются в нем не так сильно, как экстраверты, которые даже склонны очеловечивать роботов. В отличие от экстравертов, которые стараются расширить круг контактов, чтобы обеспечить себе как можно больше социальной стимуляции, интровертам хватает тех стимулов, которые они получают наедине с собой или в небольших привычных компаниях. Возможно, причина в склонности к руминации блужданию мыслей, не всегда позитивных , самокопанию и чрезмерному анализу.
Все это может привести к тревоге и депрессии. Интересно, что интроверты могут повысить уровень счастья, если будут периодически вести себя как экстраверты. Испытуемые в течение 20 дней с периодичностью в несколько часов заполняли анкету, состоявшую из двух частей. В первой — они описывали себя и свое поведение в соответствии с пятифакторной моделью личности экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, открытость опыту и эмоциональная устойчивость. А во второй — оценивалось эмоциональное состояние испытуемых. Оказалось: когда интроверты больше общались, заводили новые знакомства и вели себя более открыто, они были больше удовлетворены своей жизнью. И это неудивительно, ведь активные и разнообразные социальные связи, которые обычно сильнее развиты у экстравертов, — мощный фактор удовлетворенности жизнью.
Чтобы мыслить более творчески, интровертам нужно расслабиться К таким выводам пришли австралийские ученые после эксперимента, в ходе которого интроверты и экстраверты с помощью разных техник учились активировать креативность. Испытуемых разделили случайным образом на две группы. В одной — демонстрировали обучающее видео с приемами креативного мышления например, с упражнениями на использование случайных предметов для генерации идей. В другой — показывали видео, обучающее техникам дыхания, расслабления и медитации. Оказалось, что интровертам при выполнении тестов на креативное мышление больше помогает расслабление и медитация, а экстравертам — изучение практических приемов. Эффективность техник творческого мышления.
Поэтому он готов больше вовлекаться в общение. Экстраверту не важно, каким будет контакт, его интересует «награда» в виде внимания — именно это фиксируется в мозгу в качестве положительных эмоций. А для интровертов «награда» выражается в качестве контакта. Из-за этого интровертам нужно меньше общения. Почему современные психологи не используют термин «интроверсия» В социальном плане под интроверсией и экстраверсией имеют в виду поведение человека. Общительных людей называют экстравертами, а скрытных и замкнутых — интровертами. Однако интровертное поведение может быть вызвано разными причинами, а значит, сам ярлык «интроверт» не помогает нам понять, что с человеком происходит и почему он ведет себя определенным образом. Елизавета Муратова: «Поп-психология говорит о том, что следствие детерминируется причиной. Например, если женщина красит губы красной помадой, она хочет внимания. Однако в клинической практике мы всегда смотрим на то, какую задачу человек реализовывает таким действием. Мы называем кого-то интровертом, необщительным, замкнутым человеком, когда наблюдаем конкретное поведение. При этом причин такого поведения может быть очень много. Например, есть стереотип, что интроверты не любят людей. На самом деле коммуникация может быть сложным или болезненным процессом. Она также может быть настолько важна, что страшно ее начинать. Коммуникации могут избегать люди, пережившие травму. Это могут быть люди с низкой потребностью в общении. Им просто не хочется взаимодействовать, они не видят в этом смысла. За интроверта можно принять человека с низко развитыми коммуникационными навыками. Чаще всего мы называем людей интровертами или экстравертами из-за их поведения, но нам неизвестны причины». В обществе сложилось мнение, что экстраверты лучше интровертов работают в команде. Но Елизавета Муратова отмечает, что дело не в типе личности, а в потребностях человека. Это вопрос здоровья, навыков, а не типа личности», — говорит Муратова. Экономика инноваций 16 типов личности: что это и стоит ли верить MBTI тесту Преимущества интровертов Если продолжать пользоваться терминами «интроверты» и «экстраверты», то у первых можно обнаружить некоторые преимущества несмотря на стереотип о том, что экстраверты лучше устроены в обществе. Чуткость Команда ученых Йельского университета утверждает , что интроверты понимают людей гораздо лучше экстравертов. После опроса более тысячи добровольцев эксперты заявили, что интроверты — «прирожденные психологи». Интроверты, по результатам исследования, могут не так сильно любить общаться с людьми, как экстраверты, но будут лучше их понимать. Интроверты наблюдают и замечают незначительные детали. Они понимают психологию окружающих гораздо яснее, чем экстраверты. Они точны и в самоанализе, потому что у них меньше предубеждений», — рассказал психолог Йельского университета и соавтор исследования Антон Голлвитцер. Вдумчивость Исследование 2008 года показало , что интровертам требуется больше времени для обработки информации, чем экстравертам. Однако автор книги «Лидер-интроверт. Как преуспеть в обществе, где главенствуют экстраверты» Дженнифер Канвайлер говорит, что на самом деле это происходит из-за вдумчивости интровертов. Экономность в трате внутренней энергии Так как интроверты меньше общаются, они расходуют меньше внутренней энергии. Это позволило ученым из канадского университета Калгари предположить , что стереотипы о том, что открытые и общительные люди счастливее интровертов, неверны. Другие ученые из Канады и Австралии подтверждают , что за экстраверсию приходится расплачиваться энергией и временем. Вместо того, чтобы тратить эти ресурсы на привлечение и удержание внимания других людей, интроверты направляют их на концентрацию и достижение целей. Безопасность Экстраверты более подвержены физическому риску, чем интроверты. Они с большей вероятностью попадут в беду, примкнут к преступной компании или будут арестованы. Другие преимущества интровертов легко справляются с рутинной, монотонной работой, учебой; доводят начатое до конца; соблюдают дисциплину и регулярность в делах; эффективно занимаются самообразованием; хорошо анализируют и глубоко погружаются в проблему; принимают взвешенные решения; бережно относятся к другим людям и их проблемам; имеют высокий уровень проницательности. Профессии для интровертов Усидчивость, терпение и аналитический подход к делу дают возможность интровертам работать в точных науках, считают ученые из Исландии и Америки. Интроверту подойдет профессия, которая не требует постоянного общения с людьми.
Все статьи 4 главных признака социального интроверта Интроверты — это эмоционально сдержанные люди, которым нравится проводить время в одиночестве. Бывают и так называемые социальные интроверты, которые любят общение, но только не слишком долгое. Эксперты рассказали о признаках таких людей. Многие годы идет спор о том, кто лучше и успешнее — интроверты или экстраверты. Мало кто задумывался о том, что наиболее успешными могут быть те, кто застрял где-то посередине. Социальные экстраверты, согласно исследованиям, действительно обладают очень важными навыками и привычками, приносящими пользу в работе и бизнесе, любви и дружбе. На мероприятиях вы в тени Вы любите ходить на различные вечеринки и корпоративы, но в самый разгар веселья вам внезапно хочется оказаться дома в спокойной обстановке. Вы ведете себя тихо и получаете удовольствие от ауры праздника и позитива.
Как повысить свою продуктивность в зависимости от того, кто вы – интроверт или экстраверт
Давайте подробнее разберемся с этими типами и их особенностями. Интроверты Согласно данным психолога Джонатана Чика, существует 4 подтипа интроверсии: социальный, мыслительный, тревожный и умеренный. Социальные интроверты наиболее близки к общепринятому пониманию этого термина. Они предпочитают проводить время в одиночестве или общаться в маленьких группах. Однако они вовсе не стеснительны и не чувствуют тревоги в окружении других людей. Мыслительные интроверты не такие ненавистники социальных мероприятий, как другие подтипы, но очень легко погружаются в свои мысли.
Они интроспективны, задумчивы и обладают высоким уровнем саморефлексии. Тревожные интроверты ищут одиночества, поскольку чувствуют себя неловко и тревожно в окружении других людей. Зачастую тревога не уходит: такие люди склонны подолгу размышлять о том что могло бы быть, если… Умеренные интроверты всегда размышляют, прежде чем действовать. Они кажутся замедленными, но это лишь потому, что они постоянно следят за продуманностью своих действий. Экстраверты Экстраверты заряжаются энергией в окружении большого количества людей.
Они предпочитают быть в центре внимания, а долгие периоды одиночества истощают их ментальные ресурсы. Как и в случае с интровертами, существуют разные типы экстравертов : агентивные и аффилиативные экстраверты. Агентивные экстраверты — энергичные «достигаторы». Они настойчивы, самоуверенны, ими движет успех. Такие люди чувствуют себя комфортно, находясь в центре внимания, и стараются занимать руководящие позиции, когда у них возникает такая возможность.
Аффилиативные экстраверты — это «социальные бабочки». Они дружелюбны, общительны и могут легко растопить лед в разговоре с новыми людьми. Близкие отношения много значат для них, поэтому, как правило, у них много друзей. Амбиверты А вы знали, что существует еще один тип — амбиверты? Они находятся где-то посередине спектра и к ним относится большинство людей.
Однако такие люди не могут слишком долго находится в одном состоянии: баланс является ключевым для амбивертов, и их предпочтение интроверсии или экстраверсии может меняться в зависимости от ситуации. Как улучшить продуктивность каждому психотипу? Итак, мы определились, к какой группе можем себя отнести. Напомним, что нет правильного или неправильного типа личности, но понимание того, являетесь ли вы интровертом, экстравертом или амбивертом, может помочь разобраться в том, что нужно для большей продуктивности именно вам. Вот наши советы по производительности для каждого типа личности.
Интроверты Контролируйте свою среду. Открытые офисы были созданы, чтобы содействовать быстрой коммуникации между сотрудниками, однако для интровертов такое рабочее место может превратиться в сущий ад.
Занимайтесь спортом Интроверты часто ведут сидячий образ жизни, который только усугубляет их низкоэнергетическое состояние. Физическая активность им необходима как воздух в первую очередь для того, чтобы обеспечить приток кислорода в мозг. Иначе будут страдать все когнитивные процессы и снизится качество работы. Выбирайте комфортные для себя виды спорта, начинайте с небольшой нагрузки. Не забывайте о темпе и регулярности. Лучше заниматься 2 раза в неделю по 40 минут, чем раз в 2 недели по 2 часа.
Одевайтесь теплее Поразительно, но интроверты и экстраверты отличаются даже по такому параметру, как температура тела. Часто у интровертов она чуть ниже привычных 36,6 градуса. Поэтому они более чувствительны к холоду и быстрее замерзают. Позаботьтесь о том, чтобы вам всегда было тепло и комфортно. Одевайтесь многослойно, носите с собой дополнительный свитер, грейте руки в карманах. Естественно, ни к чему хорошему это не приводило. Только когда я смогла ее в себе полностью принять, я научилась комфортно общаться с другими людьми. Экстраверту сложно понять интроверта.
Нас мало, мы выбиваемся из общей массы, кажемся белыми воронами. Мне часто приходилось слышать в свой адрес, мол, эй, взбодрись, расскажи что-нибудь, хватит молчать. Реагировать на такие выпады со стороны малознакомых людей не нужно. А вот близким можно объяснить природу своей особенности, дать почитать статьи на эту тему. Тогда они перестанут думать, что с вами что-то не так, и пытаться переделать. Почаще выбирайтесь из зоны комфорта Окружающий мир кажется интровертам враждебным. Поэтому часто они замыкаются в своем маленьком мирке и стараются лишний раз оттуда не высовываться. Это неправильная стратегия.
Поэтому вам нужно время от времени совершать действия, которые вызывают у вас дискомфорт: разговаривать с незнакомыми людьми, выступать публично, отстаивать свои права. Вы можете позволить себе иногда вести себя как экстраверты. Только не забывайте возвращаться в свой мирок, чтобы восстановить силы и подзарядить аккумулятор. Как общаться с интровертами Интроверты легко находят общий язык друг с другом. А вот экстравертам с ними может быть сложно. Поэтому, если вы экстраверт и в вашем окружении есть интроверты, усвойте несколько правил общения с ними: Рассказывая что-то, сосредоточьтесь на самой сути. Пустые разговоры утомляют интровертов. Поэтому не нужно описывать в мельчайших подробностях, что вы ели на завтрак.
Не навязывайте общение. Если вы видите, что человек пытается вежливо отвязаться от вас, оставьте его на время в покое. Не спорьте с ними. Интроверты неконфликтные люди и не любят спорить. Они могут сделать вид, что согласны с вами, чтобы избежать полемики, а потом выстроить глухую стену, через которую вы уже не пробьетесь. Уважайте личное пространство интровертов. Они настороженно относятся к проявлениям тактильности. Не стоит лезть к ним с неуместными объятиями, поцелуями, рукопожатиями.
Старайтесь держать дистанцию хотя бы в один метр. Будьте вежливы и тактичны. Не допускайте грубости, насмешек, бестактных вопросов. Любое неосторожное слово может глубоко ранить интроверта и отразиться на вашем будущем общении. Интроверты очень ценят интерес к себе. Зачастую им сложно раскрыться, поэтому нужно немного помочь им. Задавайте вопросы, позволяйте им говорить в своем темпе, не перебивайте. Никогда не торопите интровертов.
Вы же помните, что нервные процессы у них протекают медленнее из-за преобладания процессов торможения.
В результате получается замкнутый круг: низкая самооценка — самокопание — подавленное состояние — низкая самооценка. Психологи рекомендуют дозировать квазиобщение в соцсетях. И не только интровертам, а и всем пользователям вне пола и возраста. Душевный и живой разговор с собеседником, зрительный контакт и непосредственные эмоции — вот залог хорошего настроения и осознания своей нужности, говорят новозеландские психологи.
Интеллектуальный интроверт: Интеллектуальный интроверт — это человек, который проводит много времени в своих мыслях. Этот человек любит размышлять обо всем, что видит и слышит. У него богатый и сложный внутренний мир, в котором он проводит большую часть своего времени. Некоторым может показаться, что такие интроверты летают в облаках, хотя на самом деле они анализируют ситуации, находят лучшие варианты и всегда готовы поделиться своими наблюдениями. Интроверт Тревожный интроверт: Тревожный интроверт — это человек, который испытывает настоящие трудности при общении с людьми, что может граничить с социопатией. Такой человек отказывается от приглашений на мероприятия не потому, что предпочитает собственную компанию, а потому, что понимает какое состояние тревоги вызовет у него присутствие других людей.
4 типа интровертов: они бывают разные
Интроверты могут двигаться вокруг своей интровертной «установки», которая предполагает, что они должны найти баланс между своим одиночеством и общественной деятельностью. Когда интроверт берёт на себя слишком много социальных обязательств, он подвергает себя сильному стрессу. Значение социальных интровертов заключается в том, что их личностный тип уравновешивает и дополняет более экстравертных личностей в обществе. Кто такой интроверт простыми словами и какой род деятельности ему подойдёт.
В чем разница между интровертом и экстравертом? Самые важные признаки
Pictures Ксюша Шевченко Филолог, копирайтер, молодая мама. Смотрит аниме, любит уборку и пишет о психологии. Вы узнаете: как понять, что вы интроверт , но не социофоб ; что заставляет интровертов улыбаться , а без чего «интромир» был бы лучше; в чём тайная сила интровертов и какие профессии им подходят. Мы завели телеграм-канал «Ты как? Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Кто такой интроверт? Интроверт — это человек, который сосредоточен на внутреннем мире, а не на внешнем. Свою жизненную энергию интроверты накапливают и направляют внутрь: развивают фантазию и рефлексию, посвящают много времени себе, своим хобби и близким. Экстраверты, напротив, пополняют запасы от взаимодействия с материальным миром и новым опытом и тратят теми же способами.
Понятия экстра- и интроверсии предложил Карл Юнг — швейцарский психолог и психиатр, ученик Зигмунда Фрейда. Юнг считал, что тип «экстра-» или «интро-» во многом определяет ценности, мотивы и поведение людей: одни ориентированы на окружающих и материальный мир, другие — на собственное Я, свои чувства и мысли. Читайте также: Потребности человека: что это такое и какие есть виды потребностей Как понять, что человек — интроверт? Принято считать, что такие люди предпочитают шумным встречам время наедине с собой, делают ставку на фантазию и креативность, мечтают запретить опенспейсы.
Страны для рейтинга выбирали по нескольким параметрам: количество жителей на квадратный метр, стоимость жилья, средняя зарплата и качество Wi-Fi. За первое место Канада боролась с Австралией. Например, в Канаде плотность населения — четыре человека на квадратный метр, а в Австралии — три.
И хотя Австралия также обгоняет Канаду по средней годовой зарплате, по итогам Канаду все-таки признали наиболее подходящим местом для интровертов.
Кадры массовой драки появились в сети ещё в… МИД Польши: Дуда не уполномочен обсуждать размещение ядерного оружия Президент Польши Анджей Дуда не уполномочен обсуждать возможность размещения ядерного оружия в стране. Хотя некоторым удается ограничиться незначительным увеличением, для большинства это становится серьезной проблемой. Как сообщает журнал International Immunopharmacology, долгое… SCMP: создана РЛС для обнаружения самолётов-невидимок Китайские ученые совершили прорыв в области обнаружения невидимых для радаров американских самолетов, таких как F-22, F-35 и B-21, что создает серьезную угрозу для военного превосходства США в регионе Тихого океана.
Как повысить продуктивность экстравертам Корпоративный консультант Андреа Кильштедт советует направить свою страсть к общению в правильное русло. Вот как это сделать. Ищите места с повышенной активностью Тихий офис может плохо влиять на вашу продуктивность. Вам нужен белый шум, болтовня, движение, чтобы дать волю творчеству. Если вы не чувствуете вдохновения за столом в офисе, ускользните в кафе. Работа там может подойти вам так же, как и интровертам.
Другой вариант — сделать перерыв, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Иногда всё, что вам нужно, это сменить обстановку. Тогда вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил. Используйте это в своих интересах. Берите на себя крупные проекты с большим количеством составных частей. Но помните: несмотря на то, что занятость мотивирует вас делать свою работу как можно лучше, нужно установить границы допустимого количества задач или рабочих часов. Иначе есть риск перегореть. Запланируйте "социальный час" Вы получаете энергию от социальных взаимодействий, но рабочие встречи не всегда дают вам необходимый заряд энергии.
5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек
А для интроверта что-нибудь «штурмовать» – это личный сбор материала для трехтомного душераздирающего романа и толстой медицинской карты. Более того, узкий социальный круг вполне является для интроверта зоной комфорта, в которой он может вести себя открыто и раскрепощенно. Эксперты из университета Саймона Фрейзера в Канаде провели исследование, которое показало, что для интровертов социальные связи имеют большую значимость, чем для. застенчивые и замкнутые, таинственные люди, которые не особенно нуждаются в социальном взаимодействии. В отличие от социальных интровертов, они испытывают болезненную застенчивость, когда они рядом с новыми людьми.
Кто вы — интроверт или социально-тревожный человек (и что это говорит о вас)
Интроверты же не получают сильного эффекта вознаграждения от такого социального опыта. В меру сил даже интроверту бывает полезно выйти в свет, ведь, как ни крути, человек — существо социальное, и никогда не знаешь, какие интересные встречи ждут нас. В отличие от социальных интровертов, личности этого типа избегают контактов, потому что чувствуют неуверенность в своих социальных навыках.