Высокая эффективность мячика обусловлена уникальностью комбинации рефлекторно-механических, гальвано-электрических и иммунологических свойств. Массажный мячик — эффективное средство развития кистей рук ребенка, движений его пальцев, разработки мышц. Подобрать массажный мяч можно в нашем онлайн-каталоге, а также в офлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер. развивать тактильные ощущения и запускать стимуляцию различных рецепторов в естественной обстановке, играя. Расслабление шеи с массажным мячиком.
Частые вопросы про
- Массажный мячик, ГБОУ Школа № 1798, Москва
- Мячик вам в руки! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 26.02.2021
- Игры с массажными мячиками
- Зачем нужен массажный мячик с шипами в доме, где есть грудничок?
- Массажный мяч: помощь между сеансами
Быстрый массаж стоп с мячиком для тех, кто много сидит
Это почти единственный спортивный снаряд, при использовании которого в работу одновременно включаются вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный аппараты. В зависимости от того, какие упражнения выполнять, фитбол может помочь вам решить многие проблемы организма: укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, избавиться от болей в позвоночнике, развить вестибулярный аппарат и восстановиться после травм. Просто нужно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно под ваши цели. А фитнес-тренеры стараются найти ему применение почти в каждом направлении тренировок: от растяжки до аэробики.
Материалы по теме Фитнес, йога или пилатес: как выбрать коврик для домашних тренировок Александр: Он может использоваться для многих разновидностей тренировок. Как правило, все упражнения с использованием фитбола делятся на два типа: на фитболе и с фитболом. Например, сгибания туловища лёжа на фитболе и приседания с опорой спиной на фитбол.
Его можно использовать для обучения правильной технике приседаний, для усложнения координационной сложности некоторых упражнений, для разнообразия тренировочного процесса, также он подойдёт людям с особенностями состояния здоровья, такими как лишний вес или проблемы со спиной. Определённо да. Выполнять упражнения на гимнастическом мяче можно даже людям с избыточным весом, так как фитбол снимает лишнюю нагрузку на суставы.
Некоторые комплексы упражнений занимают всего 15-20 мин, но заставляют работать сразу всё тело. Включаются почти все группы мышц, что поспособствует жиросжиганию в проблемных зонах. Благодаря скоростным занятиям с мячом организм вынужден расходовать больше калорий, что так же положительно скажется на похудении.
К тому же, интенсивные нагрузки способствуют ускорению метаболизма. Александр: Любые упражнения, в том числе и с фитболом, могут помочь в похудении, если они соответствуют задачам, реализуемым на тренировке и уровню подготовки выполняющего. Если у вас нет возможности посетить тренажёрный зал, чтобы воспользоваться фитболом, спортивный снаряд можно купить самому и использовать его во время домашних тренировок.
Миофасциальный релиз МФР это массаж. И у него есть противопоказания — беременность, диабет, варикоз, онкологические, воспалительные, кожные, другие заболевания. Поэтому, перед началом занятий необходимо проконсультироваться у врача, чтобы не нанести вред здоровью. Ниже мы приведем некоторые принципы выполнения упражнений самомассаж МФР для ног, спины, рук, мышц, а также рекомендации по подбору массажных инструментов для лучшего расслабления, улучшения кровотока, снижения болевых ощущений. Определение триггерной точки Отправной точкой миофасциального расслабления служит определение проблемных мест, где «слиплись» фасции. При правильной локализации триггерной точки эффект от воздействия самомассажа будет максимальным. На начальном этапе все техники самостоятельного миофасциального расслабления Self-myofascial Release, SMR рекомендуется выполнять под руководством или с помощью профильного специалиста. Как найти триггерную точку? Довольно просто. Необходимо найти точку с наиболее болезненными ощущениями.
Обычно для этих целей используют ролик, но возможно пользоваться и шариком. Очень медленно перемещайте тело назад и вперед относительно шарика, прислушивайтесь к своим ощущениям. Триггерную точку вы определите безошибочно как самую болезненную при нажатии на массажный инструмент. Проработка проблемной зоны После нахождения триггера самое время, приступить к его проработке. Это довольно болезненный процесс. Если боль становится невыносимой, нужно сместиться от триггерной точки выше или ниже, передохнуть и потихоньку заново продолжить работу над проблемной зоной. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время практики МФР и не доводите до крайностей! Двигайтесь очень медленно. Чем ниже скорость раскатки, тем выше эффективность расслабления. Для достижения наилучшего эффекта миофасциального релиза с шарами или роликами рекомендуется экспериментировать с набором движений — изменять направление, угол, интенсивность, давление, скорость, продолжительность.
При этом ориентируйтесь на свой болевой порог. Используйте передышки, смену триггерных точек, меняйте диаметр, с твердого варианта переходите на более мягкий. Среднее время для прокатки мяча, ролика на мышце от 30 секунд до 2-х минут. Остановка для «продыха» с удержанием шарика на триггерной точке 30-45 секунд.
Мяч-утяжелитель был известен испокон веков, ведь подобные ему снаряды изготовлялись еще древними греками и персидскими воинами. Они использовали шары, заполненные песком и сделанные из кожи животных, чтобы улучшить свою силу и ловкость. Позже Гиппократ нашел применение таким мячам в области реабилитации после военных травм, поскольку этот снаряд оказывал минимальное давление на суставы. Итак, что такое медбол, в чем его польза и что нужно знать при покупке этого спортивного снаряда? Что такое медбол? Название медбол происходит от английского medicine ball — медицинский мяч.
Он представляет собой круглый шар диаметром примерно 35 см, по форме и размеру напоминающий баскетбольный мяч. Медбол наполняют стружкой, железом, гелем или песком и покрывают плотной резиной, нейлоном или кожей, чтобы он комфортно держался в руке. Чаще всего медбол продается весом от 1 до 20 кг, но также бывают и модели с большим весом. Изначально медицинские мячи нашли свое применение в реабилитационных тренировках. Но постепенно упражнения с медболом начали использоваться и в профессиональном спорте для развития силы атлетов.
Речь идет о массажном мячике,который действительно напоминает детям ежика. Массажный мячик-эффективное средство развития кистей рук ребенка,движений его пальцев,разработка мышц. Ребристая игольчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания,улучшает приток крови,активизирует кровообращение и, тем самым, способствует улучшению состояния всего организма.
Мячи для массажа
Эти мячики-«ежики» являются отличным релаксантом. Чтобы получить такой эффект мяч игольчатый массажный надо перекатывать в ладонях, а также катать его по рукам, ногам, животу, груди. Конечно же, провести такой самомассаж на спине не получится, поэтому нужно будет кого-то попросить. На поверхности таких мячиков есть шипы разной длины и формы. Именно они воздействуют на рецепторы кожи и нервные окончания при перекатывании, вызывая эффект релаксации. Купить мяч массажный с шипами нужно людям, которые хотят реабилитироваться после переломов, операций и других травм в кратчайшие сроки.
Действенную помощь в этом оказывают массажные мячики, которые по праву можно назвать прекрасным коррекционным инструментом. Участники программы «Движение в радость» увлеченно выполняют несложные упражнения пальцами и кистями рук, ощущая разнообразное тактильное воздействие от закругленных шипов мяча. Кроме того как мы развиваем общую и тонкую моторику, мы также активируем непроизвольное внимание, улучшаем речь, развиваем ориентировку в пространстве. Роль массажного мяча весьма важна: воздействуя на биологически активные зоны кожи различных частей тела, он способствует улучшению состояния всего организма.
Как использовать мяч для массажа В зависимости от того, с какой частью тела вы будете работать, вы можете катать массажный мяч руками, разминая уставшие мышцы, можете сесть или лечь на него, а также расположить мяч между телом и стеной. Упражнения с массажным мячом Перенапряжение ягодичных мышц может вызывать боль и дискомфорт в области поясницы и бёдер. Встаньте спиной к стене, расположите массажный мяч между стеной и ягодичной мышцей. Двигайтесь вниз, вверх, из стороны в сторону, пока не обнаружите наиболее болезненные участки. Расслабьтесь и перераспределите вес тела так, чтобы мяч сильнее надавил на болезненный участок. Оставайтесь в таком положении на протяжении 30 секунд.
Прервитесь, если почувствуете раньше, что боль ушла. Повторите те же действия с другой ягодицей. У людей, которые долго сидят в течение дня, нередко перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра. Это может привести к болям в бедре, колене и спине, а также снизить общую подвижность тела. Сядьте на прочный, твёрдый стул. Он должен быть достаточно высоким, чтобы ваши ноги свободно висели. Расположите массажный мяч под бедром и перемещайте его, пока не обнаружите болевую точку.
Су-джок шарики свободно продаются в аптеках и не требуют больших затрат. Су-джок терапию рекомендовано применять с младшего дошкольного возраста, подготавливая моторику рук к последующему усложнению занятий. Массируя мышцы руки, дети повторяют художественное слово и выполняют движения. Эту работу можно проводить утром в кругу общения, перед выполнением заданий, связанных с письмом, рисованием, лепкой, проводить в качестве пальчиковой гимнастики во время динамической паузы на занятиях. Таким образом, игры с массажными шариками Су-джок— это высокоэффективный, универсальный, доступный и безопасный метод развития мелкой моторики рук и речи дошкольников.
Преимущества использования массажного мячика
- Как построить практику
- Массажные мячики и шарики Су-Джок - фотоотчёты.
- 8 упражнений с массажными мячами для восстановления после тренировок - Лайфхакер
- На что обратить внимание при выборе мяча? | Здоровье | WB Guru
- Работа с массажным мячиком
Медбол или медицинский мяч: эффективность, особенности, видео + 30 упражнений
Мячики для массажа. Мячик с шипами предназначен для самомассажа и развития двигательной активности кистей и пальцев рук, а также поверхностного массажа мягких тканей различных частей тела. Фитбол, или швейцарский мяч, был изобретен в середине XX века швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для лечения больных церебральным параличом. Какие бывают упражнения с массажным мячиком. С мячиком для самомассажа заниматься очень просто и приятно. Массажный мячик – эффективное средство для развития кистей рук ребенка, движений его пальцев, разработки мышц.
Зачем нужен самомассаж?
- Создан эффективный мяч-антистресс: он снижает тревогу на 75%
- Массаж.ру - всё о массаже
- Как использовать фитбол?
- Зачем нужен массажный мяч и как его использовать
- Что такое МФР и почему он полезен для здоровья
Миофасциальный релиз с шарами и роликами
самостоятельное массажное средство предназначенное для глубокого воздействия на мышцы и соединительные ткани. Новый подход к массажу. Массажный мяч Yamaguchi Acupoint – это эргономичный массажер в виде шара с шипами, который осуществляет деликатный расслабляющий массаж тела. Массаж лица мячиком – это процедура точечного воздействия на ткани, которая повышает мышечный тонус и улучшает состояние кожных покровов.
5 лучших массажных мячей
Для того, чтобы расслабить шею, понадобится массажный мяч с шипами. Ляйсан Утяшева показала, что нужно делать. низкие цены, высокое качество и огромный выбор от Тривес. помогут подготовиться к тренировке или отдохнуть после рабочего дня. Чтобы воспользоваться массажным мячом, вам просто нужно поместить его между больным местом и твердой поверхностью, такой как стена или пол. Массажный мячик, колючий мячик-ежик или шарик с шипами для массажа – это разные названия одного и того же девайса. Он представляет собой мячик с шипами разного размера и. Мяч МФР, мячик массажный для ног, синий.
Массажные мячики из пробки от бренда Vibe под нанесение логотипа.
МФР: роллер для тренировок, подсказки. Да, есть еще кастеты, скребки, перкуссионные массажеры типа «Hyper Volt» и прочие девайсы для работы с мягкими тканями. Будьте умницами и помните, что частенько они являются не более, чем маркетинговым ходом. Поверьте, чтобы следить за своим телом, расслаблять триггерные точки и обеспечить своим фасциям должную подвижность, нет необходимости сметать с полок спортивного магазина все, что вам там предложат. Достаточно парочки роллеров. Не в качестве рекламы, а исключительно пользы для, рекомендую роллеры от « Trigger Point ». Они выпускают такое оборудование довольно давно. Мне нравится качество материалов и ассортимент, думаю, вы точно найдете себе подходящий девайс.
Потом, когда привыкнете, сможете перейти на ребристые роллы. Они тоже различаются по степени жесткости. Если сразу взять жесткие с шипами, есть шанс, что полученные ощущения будут чересчур интенсивными. И вы проклянете и меня, и миофасциальный релиз Поэтому начинайте бережно. Но вариант с привыкаением вполне реален. Так же как в силовых нагрузках со временем увеличивают вес отягощения, так и в МФР нужно постепенно усиливать жесткость девайсов. Комплекс МФР Длинный роллер незаменим в упражнениях, где нужно лежать на валиках в районе спины: под поясницей или лопатками.
Чтобы не сворачивать халаты, подушки и прочую домашнюю утварь, лучше использовать специализированное оборудование. Кстати, уверена, что вы уже догадались: «лежание» на валике — это тоже вариант миофасциального релиза. Но очень прошу вас запомнить: прокатывать ролл можно не везде. Мы не заходим на суставы, поясницу, зоны лимфатических узлов и молочных желез. Не терпим дикую боль, от которой глаза лезут на лоб. Это не про преодоление себя, а про пользу. Поэтому не терпите.
А вам нельзя МФР! Учитывая всю тяжесть ограничений, которые накладывает пост на питание, очень важно здраво оценить силы организма и не ставить невыполнимых задач. При ярко выраженном гиперлордозе — когда есть выпуклый торчащий живот и слишком сильный прогиб в пояснице — использовать валик в некоторых упражнениях ни в коем случае нельзя. Иначе вы усугубите свое состояние и еще больше растянете то, что и так перерастянуто, и напряжете то, что и так перенапряжено. Если сомневаетесь, обращайтесь за консультацией, всегда помогу. МФР, как и работа с дыханием, стопой, как полноценное здоровое питание и правильный питьевой режим, должен стать ежедневной рутиной. Вам понадобится 7-15 минут в день, чтобы обеспечить себе гибкие и подвижные фасции.
Вы начнете быстро восстанавливаться после любой нагрузки, убережете себя от спортивных травм и обеспечите себе прекрасное здоровое движение без ограничений и боли на всю жизнь.
Его активно используют в качестве массажа при дизартрических расстройствах, для развития мелкой моторики пальцев рук, а так же с целью общего укрепления организма. В переводе с корейского языка Су означает «кисть», Джок — «стопа». Таким образом, Су-Джок терапия — это игры с использованием кистей рук и стоп. Разнообразные игры с шариками су-джок позволяют: - содействовать снижению двигательной и эмоциональной расторможенности, нормализовать мышечный тонус особенно важно для детей с различными двигательными расстройствами, ДЦП, минимальной мозговой дисфункцией ; - активизировать межполушарное взаимодействие, синхронизировать работу обоих полушарий мозга; - стимулировать речевые области в коре головного мозга; - повысить энергетический уровень ребенка, развить тактильную чувствительность; - развить познавательную и эмоционально-волевую сферы ребенка; Актуальность использования массажера Су-джок в коррекционной работе с детьми, состоит в следующем: - массажер Су-джок повышает интерес к занятию, необходимый дошкольникам, для которых характерна быстрая утомляемость и потеря интереса к обучению; - оказывает благоприятное влияние на мелкую моторику пальцев рук, тем самым развивая речь; - позволяет совершенствовать навыки пространственной ориентации, развивать, память, внимание. Су-джок шарики свободно продаются в аптеках и не требуют больших затрат.
Что такое фитбол? Фитбол — упругий гимнастический мяч, обычно среднего или большого размера от 45 до 95 см , который чаще всего используют во время спортивных тренировок. Раньше фитболом пользовались исключительно в медицинских целях. Его создателем является врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйн-Фогельбах, которая в 50-е годы прошлого века стала применять большой резиновый мяч в процессе реабилитации пациентов с церебральным параличом. Вскоре, благодаря тому что занятия на фитболе способствовали резкому улучшению состояния пациентов, его стали использовать и в лечении различных патологий, укреплении вестибулярного аппарата, а также во время восстановительного периода после травм позвоночника. Сейчас фитбол активно применяют не только в медицине, но и в фитнес-индустрии.
Он приобрёл массовую популярность благодаря своей многофункциональности. Упражнения, которые можно на нём выполнять, подойдут всем. Занятия очень щадящие и не требующие особой физической подготовки. Фото: istockphoto. Мы не зря уже упомянули о многофункциональности фитбола. Это почти единственный спортивный снаряд, при использовании которого в работу одновременно включаются вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный аппараты.
В зависимости от того, какие упражнения выполнять, фитбол может помочь вам решить многие проблемы организма: укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, избавиться от болей в позвоночнике, развить вестибулярный аппарат и восстановиться после травм. Просто нужно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно под ваши цели. А фитнес-тренеры стараются найти ему применение почти в каждом направлении тренировок: от растяжки до аэробики. Материалы по теме Фитнес, йога или пилатес: как выбрать коврик для домашних тренировок Александр: Он может использоваться для многих разновидностей тренировок.
Все же, массаж — физиотерапевтическая, мануальная процедура, поэтому изделия для него могут продаваться в точках сбыта лекарств. В крайнем случае, вы можете заказать приспособления по интернету. Но, что если вы не нашли того, что искали?
В такой ситуации не переживайте: массажные эспандеры, которые еще называются су джок, можно заменить другими предметами: Специальным валиком. Он еще называется фоам роллером, или массажным валиком. Это очень полезное изделие, которое годится для проработки лица и разных участков тела. Предмет имеет вытянутую форму, изготовлен из легкого пенного материала, а на его поверхности располагается несколько рядов «пупырышек». Теннисным мячиком. Для самомассажа отлично подойдет мягкий попрыгунчик. Благодаря его использованию риск травматизма практически исключен, поскольку предмет покрыт специальной мелковорсистой тканью, которая очень приятная на ощупь.
Мячиком для гольфа или пинг-понга. Но с такими изделиями будьте осторожны: они довольно плотные по своей структуре, ими нельзя делать сильный нажим на кожу. В противном случае вы травмируете и подкожные ткани. Можно воспользоваться и детской игрушкой — маленьким шипастым мячиком. Но обычно такие изделия слишком мягкие, поэтому для решения серьезных косметических дефектов они не годятся. Что лучше выбрать — массажный мячик с шипами или ролик из пены? У массажного мячика и пенного ролика разнятся не только внешние параметры.
Они обладают и разной глубиной воздействия, поэтому специалисты рекомендуют не выбирать между изделиями, а обзавестись ими обоими. Так, ролл захватывает большую площадь кожи, интенсифицирует кровообращение и оказывает воздействие на триггерные точки. Это зоны, которые требуют особого внимания, поскольку именно они и считаются самыми проблемными. Как только будут обнаружены места, где имеют дефекты или патологические процессы, роллы из пены нужно заменить мячиками. Они оказывают более глубокое воздействие, и способствуют эффективной борьбе с выявленными дефектами. Если же массаж лица проводится в косметических целях, то валик и мячик могут считаться взаимозаменяемыми изделиями. Лучшие массажные мячики Теперь, когда вы знаете, для чего предназначены массажные мячики и в чем преимущество их использования, можете принять решение: стоит ли покупать себе такое изделие.
И если вы, все же, склонны к положительному ответу, то вам просто необходимо определиться с выбором изделия. Топ лучших массажных мячей для лица: RB-101. Мячик для миофасциального массажа используется для лакросса, но он подходит и для ухода кожей лица. Изделие имеет доступную стоимость, отличается прочностью и долговечностью. Мячи представлены в нескольких расцветках и, судя по отзывам, они являются наиболее популярной продукцией на рынке спортивных и массажных изделий. Trigger Point. Этот предмет будет хорошей альтернативой для девушек, которые не могут пользоваться мячиком для лакросса из-за его жесткости.
Он характеризуется средней степенью твердости и плотности. С одной стороны, он не настолько грубо действует, как шар для лакросса, а с другой — он не такой мягкий, как теннисный шарик. Для лица данное изделие станет самым оптимальным вариантом.
Главное про занятия МФР: совмещаем растяжку и массаж
Массажный мяч для детей является очень интересной игрушкой, привлечь большее внимание к нему можно еще и с помощью специальных занятий в виде игры. Веселят малышей забавные стихи, поэтому упражнения с массажным мячом для детей сопровождаются соответствующим текстом. Ребята младшей группы Ладушки с удовольствием занимаются с массажным мячиком.
На заметку! Массажные шарики для лица можно использовать не только в косметических целях. Они применяются и для устранения дискомфорта, боли, мышечного защемления в зоне обработки. Как выбрать массажный мячик? Массажный мяч для лица необходимо выбирать очень внимательно.
От качества изделия будет зависеть не только эффективность, но и безопасность проводимых процедур. Это же касается и пенных валиков, которые вы можете приобрести вместе с су джок — они точно не будут лишними. Читать статью о ультразвуковом массажере для лица. Размер Мячики для миофасциального лицевого массажа не бывают слишком крупными. Но, все же, их размеры их разные. Те изделия, которые покрупнее, подойдут для проработки щек, лба, подбородка. Вы также можете массировать ими шею и зону декольте, если в этом есть необходимость.
Более миниатюрные мячики подойдут для самых нежных и деликатных зон. Например, ими можно хорошо помассировать нос и чувствительную кожу вокруг глаз. Хотя и для подбородка они тоже прекрасно подойдут. Схема массажа сухой щеткой. Текстура поверхности Мячики бывают нескольких разновидностей по рельефу поверхности: полностью гладкие — для знакомства с принципами и особенностями нового метода массажа, стимуляции кровообращения и регуляции выработки подкожного жира; с минимальным количеством «колючек» — для неподготовленной кожи и мышц, такой мячик или валик обладает слабым пилинговым эффектом; с умеренным количеством «пупырышек» — для большинства женщин, которые ранее проводили любые виды массажа или уходовые косметологические процедуры; с большим количеством высоких и плотных «ребер» — для тех девушек, чье лицо нуждается в особенно тщательной проработке. Можно покупать изделия по очереди, либо обзавестись всеми сразу. Не переживайте: они не будут лежать без дела.
Для разогрева кожи можно использовать гладкий или слегка ворсистый предмет, а затем переходить к массажу с помощью жесткого мяча. От такого подхода результаты процедуры будут заметны намного быстрее. Техника мыльный массаж лица. Твердость Практически все массажные эспандеры довольно мягкие, но плотные и прочные. Однако это касается только профессиональных изделий. Если же вы используете шар для лакросса, тенниса, пинг-понга или гольфа, то в таком случае он будет более жестким. Следовательно, вам придется с ним быть осторожнее.
Вес Для лица можно применять шарики с небольшим весом, хотя и без того эти изделия назвать тяжелыми нельзя. Если же вы собираетесь массировать еще и другие части тела шею, бедра, живот, спину , то вам придется обзавестись комплектом таких мячей разной тяжести. Долговечность При выборе массажного шарика внимательно изучите материал, из которого он изготовлен. Если вы не хотите менять такие предметы после каждого сеанса красоты, покупайте шарики прочные и надежные. На заметку. Главный признак качества — способность изделия сохранять свою форму. Если шар быстро ее теряет, на его боках появляются вмятины или признаки деформации, то перед вами некачественная вещь.
Старайтесь избегать таких покупок.
Выбор зависит от целей и ваших индивидуальных предпочтений. По структуре: Одинарные — можно использовать для массажа всей стопы или ее отдельных частей. Двойные — два мячика, соединенных между собой. Такие мячики позволяют массировать обе стопы одновременно. По текстуре: Гладкие. Имеют ровную поверхность, подходят для мягкого массажа, а также для людей с чувствительной кожей. Имеют фактурную поверхность, подходят для проработки глубоких слоев мышц и фасций. Имеют на поверхности мягкие или жесткие шипы, подходят для интенсивного, стимулирующего массажа. По твердости: мягкие — легко деформируются под давлением, подходят для нежного и расслабляющего массажа, а также для людей с низким болевым порогом и чувствительной кожей; средние — умеренно деформируются под давлением, подходят для среднего и укрепляющего массажа; жесткие — практически не деформируются под давлением, подходят для сильного и глубокого массажа.
Ориентируйтесь на то, насколько интенсивный массаж вы бы хотели делать. Модели с гладкой поверхностью подойдут новичкам, которые только начинают прокатываться, и людям с низким болевым порогом. Помогают добраться до триггерных точек, которые находятся глубоко. Еще есть сдвоенные мячи. Ими удобно прокатывать шею, стопы, голени. Благодаря необычной форме, мяч двигается и разминает мышцы не по одной линии, а сразу с двух сторон.