Шестнадцатилетняя россиянка Марьяна Наумова, известная как самая сильная девушка в мире, на турнире «Арнольд классик» в США установила мировой рекорд в жиме штанги лежа в своей возрастной группе. Затем россиянин стал лучшим в турнире по жиму лежа в однослойной экипировке, трижды побив мировой рекорд. Абсолютные рекорды мира в жиме лежа среди женщин.
Еще новости
- One Reply to “Рекорды по жиму лежа”
- Химчанин обновил рекорд России в жиме лежа
- Рекорды мира по жиму лежа
- 16-летняя россиянка Наумова установила мировой рекорд в жиме штанги лежа
Американец побил рекорд русского гиганта Сарычева в жиме лежа
Только что спортсмен из США Джулиус Мэддокс обновил свой же мировой рекорд в жиме лёжа без экипировки. Действующие рекорды Мира, Европы и России по жиму лежа в экипировке и без, федераций WPC/AWPC, IPF/ФПР, WPA, IPA. «Прародителем» современного жима лежа является жим лежа на земле. Еще в 1900 году «Русский лев» Георг Гаккеншмидт поставил мировой рекорд поднятия штанги из положения лежа, выжав 164 кг. В прошлом месяце Джимми Колб установил феноменальный новый мировой рекорд по жиму лежа. В номинации "Военный жим лежа" он тоже занял первое место, пожав штангу весом 115 кг и также обновив рекорды.
Топ-15 железных леди — покорительниц штанги в жиме лёжа
Он установил мировой рекорд в толчке гири по длинному циклу. Толкая в 2007 году 32-килограммовую гирю, ему удалось достигнуть результата в 109 очков. А в 2005 году Иван смог набрать в двоеборье, которое состоит из толчка и рывка, результат в 387 очков. При этом он набрал в толчке 175 баллов, а в рывке — 220 баллов. Что дальше? Многие эксперты говорят, что новые мировые рекорды в тяжелой атлетике, которые устанавливаются спортсменами, всё меньше и меньше отличаются от уже установленных. И это даже несмотря на новые методики, питание и финансирование атлетов. Всё больше людей связывают это с тем, что они просто уже вплотную подобрались к возможностям физической силы человеческого тела, и поэтому больших отрывов в рекордах уже не может быть. Так это или нет, поможет разобраться только время. Как говорится, «поживём — увидим». В этой статье мы рассмотрим мировые и российские рекорды подъема на бицепс, которые на момент 2021 года еще не побиты.
Конечно, установление рекорда по подъему на бицепс требует от атлета не столько больших объемом бицепса, сколько тренированности, силы мышц и огромной силы воли. Ниже рассмотрим топ атлетов, чьи рекорды еще не побиты. Рекорд Дениса составляет 113 кг. Такой норматив выполняется у стены, с прижатием плеч и ягодиц. В этом упражнении руки и ноги остаются полностью прямыми. Штанга удерживается на бедрах наружным хватом. Поднятие и опускание штанги происходит по команде судьи. До Дениса рекорд принадлежал СиТи Флетчеру, известному как Плюшевая борода, который чисто поднял штангу, весом 102 кг, а с читингом — 140 кг. Кстати, из личных рекордов Цыпленкова — подъем штанги читингом — 180 кг; подъем гантели — 85 кг 10 раз за 1 минуту и подъем штанги одной рукой — 75 кг. Сам атлет весит 140-145 кг, объем его бицепса — 62 см.
Рекорд по подъему штанги на бицепс Также Денису Цыпленкову предлежит рекорд мира по поднятию штанги на бицепс стоя: вес штанги — 170 кг. Рекорд Гиннеса 1972 года в подъеме штанги на бицепс до сих пор принадлежат Арнольду Шварценеггеру, а именно: подъем штанги на бицепс стоя, весом 120 кг, 20 раз. Рекорд подразумевает подъем собственного веса на определенное количество повторений. Даже сам Цыпленков признался, что все идет к рекорду Арни. Выполнить подъем собственного веса на 15-20 повторений Денис еще не готов.
Благодаря экипировке установлен первый мировой рекорд в жиме лежа в 1957 году. Его поставил тяжелоатлет Пол Андерсен, толкнувший от груди штангу весом 280 кг. До этого соревнования проводились без вспомогательного обмундирования.
Максимальный результат принадлежал Дугу Хэпберну, пожавшему 263 кг. Со временем было установлено, что результаты при выполнении упражнения с экипировкой и без нее кардинально отличаются, после чего соревнования для каждого способа стали проводиться раздельно. Мировые рекорды среди мужчин Изначально соревнования по жиму штанги проводились исключительно среди мужчин. Женщины вошли в данный вид спорта гораздо позже и также установили множество рекордов. Однако именно мужчинам принадлежит заслуга в его популяризации. В список самых известных рекордсменов входят: Райан Кеннелли. Несмотря на то, что результат установлен в экипировке, его никто не смог побить на протяжении последующих 8 лет. Сам Райан постепенно снизил максимальный вес и в возрасте 41 год толкал от груди 297 кг.
Роберт Луандо. Как и Райан Кеннелли во время соревнований он использовал экипировку, однако его тренировки стали популярны у спортсменов, тренирующихся без нее. Эрик Спото. Этот атлет занимает третье место в списке тяжеловесов, выступающих с экипировкой, и первое — среди спортсменов, не использующих ее. Эрик пожал штангу в 327,5 кг во время соревнования без рывков, чем вызвал бурные овации со стороны присутствовавших рекордсменов.
Шутки шутками, но в свои 85 Гариф Гиниятуллин регулярно посещает спортзал.
За одну тренировку пенсионер выжимает до четырех тонн, если сложить все подходы. Сергей Власов, тренер фитнес-клуба Fresh Fitness: «Приходится остужать постоянно: рвется поднять все больше. Моя задача — следить за техникой, чтобы не было травм. Ни одни соревнования не провалил, дух крепкий». Впервые штангу в руки Гариф Гиниятуллин взял в десять лет. Тогда шла война.
Ни тебе комфортных залов, ни персональных тренеров — занимались впятером с одноклассниками, вспоминает пенсионер. Тягали, что под руку попадется.
Спото зафиксировал на этих соревнованиях в первой попытке 660 фунтов — 300 кг, получив зачет своего первого соревновательного подхода. Вторую попытку он успешно употребил для фиксации 700 фунтов — 317,5 кг — знаковой жимовой цифры для американских пауэрлифтеров и жимовиков. И это принесло ему победу на турнире и денежный приз за самый большой жим данных соревнований. Собственный вес Эрика за день до турнира составил 146 кг. Кстати, не лишним будет упомянуть и тот факт, что на этом же турнире Эрик победил в конкурсе жима на разы, выжав 500 фунтов — около 225 кг — на 10 чистых повторений, с полным распрямлением локтей. Неплохо для первого раза! Но главная цель — побитие рекорда великого Скотта Мендельсона пока оставалась невыполненной.
Он решил сразу пойти на побитие рекорда, заказав в первой попытке вес 716 фунтов — 325 кг. Но, к сожалению, что-то не заладилось у Эрика, и ни в одной из трех попыток начальный вес так и не был зафиксирован, не хватало совсем чуть-чуть до полного распрямления локтей. Но, как известно, чуть-чуть не считается, и Эрик получил на втором турнире в жизни свою первую нулевую оценку, в простонародии именуемую «баранка». Будем надеяться , что она будет и последней в его карьере жимовика. Вот как это было. Памятуя прошлый турнир, Эрик решил действовать осторожно. Для первой попытки он заказал небольшой естественно, по его меркам вес — «всего-навсего» 661 фунт — 300 кг. Успешно их зафиксировав, получив зачет и обеспечив надежный тыл, Спото решается во втором подходе идти на побитие существующего рекорда и заказывает 716 фунтов — 325 кг, вес, на полкило превышающий рекорд Мендельсона. Напряженное ожидание — получится или нет — и вот, рекорд пал!
Имя короля безмаечного жима сменилось на новое!
Американец побил рекорд русского гиганта Сарычева в жиме лежа
Затем россиянин стал лучшим в турнире по жиму лежа в однослойной экипировке, трижды побив мировой рекорд. ПАУЭРЛИФТЕРЫ всего мира подвергают свои силы жесточайшему испытанию в попытке побить мировой рекорд по самому тяжелому жиму омьтесь с мужчинами, которые. В Казахстане завершился Чемпионат мира по пауэрлифтингу, становой тяге и жиму лежа, в котором приняли участие спортсмены из 48 стран мира.
«Идут года — растут веса». Все мировые рекорды жима лежа с 1898 по 2020 год
Многие думают, что лифтеры ленивы, но я могу сказать про себя и про тех, с кем тренируюсь, что мы пашем очень много. И работаем по определенной системе, а не просто так варьируем упражнения. Цель всего — повышение результата на соревновании. А развитие силы — это процесс, который нельзя ускорить. Если вы слишком быстро повышаете вес, то вскоре выгораете или травмируетесь. Еще зачастую у ребят просто нет постоянного режима тренировок, а непостоянство тоже приводит к серьезным ошибкам. Мы обедали с Джошем Брайантом, Эдом Коэном и еще несколько друзьями-лифтерами, и кто-то спросил, думал ли я когда-нибудь осилить 800 фунтов? Моя первая мысль была: «Сначала я должен добраться до мирового рекорда». А когда я установил мировой рекорд, то подумал: «Ну, теперь мы на пути к 800». Как вы психологически готовитесь к очередному рекорду?
Конечно, в жизни много отвлекающих факторов, но с каждым разом получается все лучше. Меня многие просят показать свою силу у них в зале или на каком-то мероприятии. Но я знаю, что не стоит рисковать, если не готов. Поэтому, когда я к чему-то готовлюсь, то занимаюсь только этим.
Но тяжелой атлетикой рекордсмен занялся уже на пенсии. Говорит, трудиться надо в любом возрасте, потому охотно поддерживает изменения в пенсионной системе. Такой подход к жизни помог ему установить первый рекорд по жиму лежа в 80 лет. У рекордсмена идет негласное состязание с правнучкой Евой, всего их у него пока трое. Ева, говорит, пошла по его стопам — тоже собирает медали как грибы после дождя. Правда, ее стезя — чирлидинг. Ева Панькова, правнучка Гарифуллы Гиниятуллина: «После соревнований я дедушке звоню и говорю, что у меня еще медаль, если она есть. Теперь мне догонять надо ее». Коллеги по спортивному цеху готовы поддержать пенсионера, даже назвали снаряд в его честь — тот самый тренажер, на котором Гариф Гиниятуллин сделал не одну сотню подходов.
The idea is to bring a reliability to Wikipedia outlinks so that if the pages referenced by Wikipedia articles are changed, or go away, a reader can permanently find what was originally referred to. Под классическим пауэрлифтингом подразумевается проведение соревнований с минимальным количеством экипировки - разрешен незначительный набор общеспортивной экипировки неопреновые наколенники, кистевые бинты, штангетки, штангистское трико и т.
У Меркулова же соревновательный вес — 101,4 кг. В чемпионате Евразии приняли участие спортсмены России и Казахстана. Помимо трех классических упражнений пауэрлифтинга спортсмены соревновались в стритлифтинге, подъеме штанги на бицепс и других новых дисциплинах. Турнир проходил без зрителей. Основная борьба за чемпионство развернулась между барнаульцем и томским гостем Василием Сынковым. В первом подходе Сынков заказал 380 кг, Меркулов — 400, оба со штангой справились. Во втором томич вес штанги увеличил ненамного, а Меркулов рванул сразу на 20 кг больше, после чего стало ясно, что бороться за чемпионство Алексей будет только сам с собой. В третьем подходе ему покорились 435 кг, что уже, в общем-то, было мировым рекордом. Но барнаулец на этом не остановился и в четвертой попытке, предназначенной как раз для рекордных весов, выжал 450 кг. Блины по весу К этому весу Алексей шел давно. На тренировках незадолго до «Кубка Евразии» он выходил на него дважды — оба успешно. Замахивался даже на 460.
85-летний екатеринбуржец установил мировой рекорд по жиму лёжа
За одну тренировку пенсионер выжимает до четырех тонн, если сложить все подходы. Сергей Власов, тренер фитнес-клуба Fresh Fitness: «Приходится остужать постоянно: рвется поднять все больше. Моя задача — следить за техникой, чтобы не было травм. Ни одни соревнования не провалил, дух крепкий». Впервые штангу в руки Гариф Гиниятуллин взял в десять лет. Тогда шла война.
Ни тебе комфортных залов, ни персональных тренеров — занимались впятером с одноклассниками, вспоминает пенсионер. Тягали, что под руку попадется. Гарифулла Гиниятуллин: «Мы на лошадях возили, скаты вот такие.
В экипировке в 2008 году Райан выжал 478,6 кг! Пока что никто не может побить этот мировой рекорд в тяжелой атлетике.
Иран впереди В таком упражнении, как рывок, в абсолютной весовой категории рекорды мира по тяжелой атлетике принадлежат только спортсменам из Ирана. И примечательно, что два самых последних принадлежат учителю с его учеником. Так, в 2003 году Хоссейн Реза Задэ установил мировой рекорд, сделав рывок с весом штанги 213 кг. А в 2011 году его ученик Бедхад Салими превзошёл учителя и сумел сделать рывок на Национальном турнире, который проходил в Иране, с весом 214 кг. При этом в толчке мировой рекорд в тяжелой атлетике Хоссейна так и остался непобитым — никому не удалось взять вес больше 263 кг.
Читайте также: Full body и сплиты: как правильно составить программу силовых тренировок Несмотря на развитие систем тренировок, а также спортивных добавок, которые употребляют тяжелоатлеты, до сих пор никто не смог превзойти результат советского спортсмена Леонида Тараненко, которому в 1988 году покорился вес в толчке 266 кг. Тогда в сумме двоеборья он набрал 475 кг. Также непревзойдённым является результат турецкого атлета Н. Сулейманоглу, который в том же 1988 году смог толкнуть штангу весом 190 килограмм, тем самым установив новый мировой рекорд в тяжелой атлетике. Кажется немного?
Ваше мнение изменится, когда вы узнаете, в какой же категории тогда выступал спортсмен — до 60 кг. То есть турок смог поднять вес, который более чем в три раза превышал его собственный! Гири для них легче пушинки Коснёмся немного и гиревого спорта. Чемпион мира по этому спорту Павел Лесных, проживающий в Алтайском крае, не устаёт ставить всё новые и новые рекорды. В 2007 году Павел установил мировой рекорд, толкнув гирю весом 36 килограммов 1030 раз.
Справился он ровно за полтора часа. И это действительно грандиозное достижение, так как предыдущий рекорд, который был установлен Вячеславом Хороненко, «Белорусским королём гирь», составил 1020 толчков гирей весом 32 килограмма. Кроме этого, Павлу удалось толкнуть гирю весом 41 кг 209 раз, а также держать гирю весом 52 кг в течение 30 минут на весу, установив тем самым новые рекорды мира тяжелой атлетики. Не меньше мировых рекордов удалось установить и другому русскому спортсмену — Ивану Денисову, многократному чемпиону России и мира по гиревому спорту. Он установил мировой рекорд в толчке гири по длинному циклу.
Толкая в 2007 году 32-килограммовую гирю, ему удалось достигнуть результата в 109 очков. А в 2005 году Иван смог набрать в двоеборье, которое состоит из толчка и рывка, результат в 387 очков. При этом он набрал в толчке 175 баллов, а в рывке — 220 баллов. Что дальше?
На сегодня мировой рекорд по жиму принадлежит россиянину Кириллу Сарычеву.
Со второй попытки ему удалось лежа без экипировки покорить штангу тяжестью 330кг, а потом — 335 кг. До него самый большой показатель был 327, 5 кг и поднимал его американец Эрик Спотто. Женщины в соревнованиях Но мужчины не единственные, кто устанавливает мировые рекорды в жиме лежа, женщины тоже не пасут задних. Представительницы прекрасного пола пытаются доказать противоположному полу, что не только они могут быть настолько сильными, и никак не уступают им в массе, которую выжимают от груди. Абсолютная чемпионка по жиму в 1994 году — американка Тамара Райнвотер-Гримвуд.
Она выжала лежа от груди 182,5 кг, имея собственную массу 82,5 кг. Она первая и единственная женщина, которой удалось преодолеть рубеж в 180 кг. В 2011 году в состязаниях по жиму лежа максимальный рекорд принадлежал украинке Ларисе Соловьевой. Она взяла 165 кг. Так же одна из представительниц прекрасного пола установила максимальный показатель среди девушек до 14 лет.
Мировой рекорд непреодолен по жиму лежа без экипировки. Но россиянка Марьяна Наумова в свои 11 лет в 2010 году взяла 60кг. Она была первой в своей вековой категории, кто поднял такую тяжесть, и стала чемпионкой мира по жиму лежа.
Данный атлет является не только рекордсменом, но и человеком, благодаря которому бодибилдеры стали котироваться в соревнованиях на том же уровне, что и пауэрлифтеры.
Профессионально занимаясь культуризмом, Стэн толкнул от груди 275-килограммовую штангу, вписав свое имя в Книгу рекордов. Блок похожие статьи Мировые рекорды среди женщин В 90-е годы в соревнованиях по жиму лежа начинают активно принимать участие женщины. Поскольку они не могли на равных условиях состязаться с мужчинами, для них отведены отдельные нормативы. В число спортсменок, добившихся наибольших результатов в жиме лежа, входят: Тамара Райнвотер-Гримвуд.
Американская спортсменка в 1994 году пожала от груди 182,5 кг, завоевав абсолютное чемпионство мира при весе 82,5 кг. Она стала единственной женщиной, добившейся подобного результата. На данный момент ее достижение не побито. Лариса Соловьева.
Украинка в 2011 году пожала 165 кг, завоевав первое место в соревнованиях по жиму лежа. Марьяна Наумова. Юная российская спортсменка поставила первый рекорд в 11-летнем возрасте, пожав вес 60 кг. Чемпионка по жиму не остановилась на достигнутом и уже в 15 лет толкнула от груди 150-килограммовую штангу.
В настоящее время девушке 19 лет, и она продолжает занимать лидирующие места практически на всех соревнованиях, в которых принимает участие. Жим штанги все еще остается основным показателем силовых качеств атлета. Данное упражнение является одним из лучших для формирования спортивного телосложения и набора мышечной массы.
Снят мировой рекорд по жиму лежа без экипировки
Помимо жима лежа, в программу пауэрлифтинга входят присед и становая тяга. Суммарно спортсмен поднял 942,5кг, из них 375кг в приседе, 260кг в жиме лежа и 307,5кг в становой тяге. Наибольшее количество жимов штанги лежа весом 100 кг. Британский стронгмен Эдди Холл (Edward Hall), который является обладателем титула «Самый сильный человек планеты 2017», установил новый мировой рекорд в жиме гантелей лежа на наклонной скамье с положительным наклоном. Ему принадлежит мировой рекорд по жиму штанги лёжа среди паралимпийцев — 310 килограммов.
Монгольский спортсмен стал чемпионом мира по жиму штанги лежа
Рекорд мира в безэкипировочном жиме лежа в 324,5 килограмма (или 715 футов) на данный момент принадлежит ещё одному американцу Скотту Мендельсону. Главная» Новости» Жим лежа в сша соревнования. Чемпионат мира «Золотой тигр» по силовым видам спорта проходил 23 и 24 сентября в крымской Алуште. Британский стронгмен Эдди Холл (Edward Hall), который является обладателем титула «Самый сильный человек планеты 2017», установил новый мировой рекорд в жиме гантелей лежа на наклонной скамье с положительным наклоном.
Мировые рекорды пауэрлифтинга
Об истории знаменитого советского аса и как сложилась судьба его потомков - в нашем материале. Враги панически боялись его имени, а он воспитал целое поколение летчиков-асов. Он сбивал противника своим фирменным ударом — атакой сверху на высокой скорости... Его используют для приготовления блюд или производства медицинских и косметических препаратов. Щавель содержит витамины, органические кислоты и минеральные вещества, положительно влияющие на здоровье. Но включать его в рацион в больших количествах не стоит. Вместе с экспертами рассказываем, чем полезен щавель, какие у него противопоказания и что можно из него приготовить. Что надо знать про щавель Из щавеля можно приготовить много самых разных блюд: от супов и пирогов до смузи и мороженого... Как обманывают пассажиров в поездах Пассажиры ожидают от проводников вежливости, учтивости, аккуратности. Это понятно и логично.
Пожаловаться Джимми Колб пожал лёжа 635. Кроме того, он в очередной раз улучшил свой собственный мировой рекорд, тем самым обескуражив любого, кто надеялся его догнать. Перед соревнованиями у Джимми была только одна цель - выполнить жим лежа с весом 635,5 кг 1401 фунт. Джимми, полностью осознавая свои возможности, тщательно выбрал цель и совершил выдающийся подвиг, установив самый тяжелый подъем в истории пауэрлифтинга.
Джимми Колб — коллекционер рекордов по жиму лежа В конце января было 476 кг 1050 фунтов , в марте было уже меньше этого 490 кг 1080 фунтов а на конец первого полугодия 2021 г. Джимми Колб планомерно улучшал свои показатели, несколько раз побив собственные мировые рекорды, но долгое время не мог преодолеть магический барьер в полтонны.
Наконец, он сделал это на чемпионате IPA по силовому зрелищному пауэрлифтингу в Йорке, штат Пенсильвания, в июне. И в каком стиле! Заокеанские эксперты не сомневаются, что это еще не конец возможностей Колба.
That way, as the pages that are referenced are changed or taken from the web, a link to the version that was live when the page was written will be preserved. The idea is to bring a reliability to Wikipedia outlinks so that if the pages referenced by Wikipedia articles are changed, or go away, a reader can permanently find what was originally referred to.
Самый большой жим лежа в мире
В оборудованном жиме лежа чемпионами мира стали два казахстанца в категории Open среди взрослых, семь наших соотечественников победили среди молодежи и трое – среди юниоров. Относительно жима лежа: этот вид спорта стал очень популярен во всем мире, а также менее травматичен чем троеборье, поэтому много спортсменов принимают участие именно в этих соревнованиях. Чемпион мира по жиму лежа рассказал, как поднимать больше 360 килограммов.
Другие новости
- Павлодарка установила мировой рекорд в жиме лежа
- Павлодарка установила мировой рекорд в жиме лежа |
- Похожие материалы
- Дэвис Томас установил абсолютный мировой рекорд по жиму штанги лежа!
- Абсолютные рекордсмены
10 Рекордов жимов штанги
Андрей Палей, многократный чемпион мира по пауэрлифтингу, победитель турниров "Арнольд Классик" и "Мистер Олимпия" "Вся команда выступила хорошо, один выполнил норматив мастер спорта, все улучшили собственный результат. Екатерина побила собственный рекорд. В этот раз четыре мировых рекорда сделала. Я, как обычно, стабильно. Ровно и слабо стабильно.
Катя в очередной раз меня обошла". Не только отличные результаты, но и заряд позитива подарили эти соревнования. И это дорого стоит, уверены спортсмены. Екатерина Зайцева, чемпионка мира по жиму штанги лёжа, чемпионка России по логлифту "Хочу выразить благодарность своему Механоремонтному комплексу, где я работаю инженером-конструктором.
За поддержку моральную и финансовую, за то, что болеют и следят за мной. Впереди не менее яркие и атмосферные старты. Екатерина Зайцева продолжает тренировки, не сбавляя темпа.
Это означает самый большой вес, который когда-либо успешно поднимался на соревнованиях любой международной федерации. Это указывает на то, что свершившееся признается в глобальном масштабе и не ограничивается конкретной организацией или территорией. Есть четыре категории, в которых спортсмен может установить абсолютный мировой рекорд: приседания, жим лежа, становая тяга и сумма всех трех движений.
Кроме того, есть дивизионы с экипировкой и без нее, а также несколько весовых категорий. На соревнованиях по пауэрлифтингу без экипировки спортсменам обычно разрешается использовать ремни, бинты, наколенники и спортивная магнезия могут быть нюансы в некоторых федерациях. С другой стороны, пауэрлифтинг с экипировкой, соответственно, позволяет использовать элементы экипировки, которые оказывают гораздо более значительное влияние на выполнение упражнений. Примерами «экипированного» пауэрлифтинга являются майки для жима лежа, комбезы для приседаний, бинты на колени и многое другое. Ну, что — поехали...
В первый день Бегалко победил в соревнованиях по жиму лежа без экипировки.
Его результат — 280 кг. Затем россиянин стал лучшим в турнире по жиму лежа в однослойной экипировке, трижды побив мировой рекорд. В третьей попытке он пожал 410 кг. Теперь в активе Бегалко 11 золотых медалей чемпионата мира.
Техника критически важна, когда вы тренируетесь на силу. А еще посоветовал бы придерживаться программы. Если вы выбрали конкретную программу или тренер вам составил, работайте по ней, не отклоняясь. Многие думают, что лифтеры не уделяют особого внимания диете. Какая пища вам помогает восстанавливаться? Я не пью сладкие газировки, не ем жареное и тому подобные вещи. Обязательно надо заправляться перед тренировкой, есть достаточно белка. Я набираю 2,2 грамма на килограмм веса. Не усложняю. Глубокая проработка мягких тканей — лучшее, что вы можете для себя сделать, даже если не занимаетесь спортом. Я хожу на массаж раз в неделю. Да, это добавляет расходов, но действительно помогает. А дальше уж смотрите по своим приоритетам. Если у вас нет семьи, нет детей, вы только работаете и тренируетесь для того, чтобы соревноваться, то можно вкладывать в это побольше.