Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
На уровне сознания — есть разные трактовки. Одни учителя видят шавасану как вид медитации , другие интерпретируют в рамках перевода: раз «поза трупа», то надо остановить и физические, и ментальные движения. Но главное — в шавасане мы даем себе возможность никуда не бежать, не анализировать. Это классный способ перезагрузки. Софа Скидан Для кого пилатес — маст? Пилатес подходит всем, но в большей степени тем, кто проходит восстановительную терапию при проблемах с позвоночником, хочет сформировать крепкий мышечный корсет, который надежно поддерживает позвоночник и помогает выровнять осанку. Пилатесом могут заниматься даже те, кто не понаслышке знаком с межпозвоночной грыжей, остеохондрозом и сколиозом.
Приводя в тонус самые глубокие мышцы, пилатес «разгружает» позвоночник, делает позвонки более стабильными, устраняет зажимы и улучшает подвижность суставов.
Другими словами, в йоге и в пилатесе мы делаем статичные упражнения и задерживаемся в одной позе, но только в йоге вместе с этим есть еще и скручивающиеся асаны или асаны, направленные на растяжение например, занесение ног за голову. В чем преимущество этих двух тренировок - Пилатес - это не только упражнения на специальном оборудование. Во многих фитнес-центрах эту дисциплину проводят на ковриках, как и йогу. И, на мой взгляд, это даже эффективнее, - продолжает Светлана Гордиенко.
К тому же всегда удобно выполнять упражнения, для которых нужно только одно - расстелить коврик. Еще одно преимущество и йоги, и пилатеса - работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Что же выбрать?
Много вопросов мне приходит о том, что нам, как людям верующим, полезно или не полезно. В частности, часто звучит вопрос про йогу. Уже многие понимают о том, что йога — это духовная практика. Там физика соединена с медитациями, прочищениями чакр и т. К сожалению, сейчас и многие телесные психотерапевты используют какие-то разные упражнения по прочищению чакр, движению энергий и придя на простой массаж, можно угодить на эзотерический сеанс. Не очень красиво писать в сторону своих коллег, но именно, как православный психолог, я часто сталкиваюсь с последствиями этого, потому, как, последствия бегут решать в храм. Но какие там последствия известно только людям верующим, потому что веря в Бога, мы знаем, что есть и другой невидимый мир. Было время меня очень интересовал вопрос, почему нежелательно заниматься йогой, если это исключительно физическая растяжка. В ней очень много упражнений, таких, как мы делали в садике, школе, на лфк. Пока это на уровне лфк, думаю, что это не страшно. Но дальше есть нюансы. Тренер по йоге, все таки это чаще всего человек, поддерживающий данную философию для жизни. Уверены ли вы в себе и своей вере?
Входящие в него тренировки подразумевают сжатие, растяжение, изгибание, перекручивание, расслабление и напряжение мускулов. Кроме того, комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы после курса реабилитации мышцы не только укрепились, но и начали работать так, как должны. Разумеется, это положительно влияет и на кости, и на опорно-двигательный аппарат в целом, и на психоэмоциональное состояние атлета. Упражнения в пилатесе направлены на укрепление всех групп мышц. В процессе тренировки могут быть использованы различные предметы спортивного инвентаря, если того требует занятие. Однако в пилатес входит огромное количество упражнений, и поэтому каждая следующая тренировка может отличаться от предыдущей. Спортивный инвентарь, используемый для пилатеса, самый простой. Это могут быть резиновые либо иные эластичные ленты, фитболы, другие «подручные средства» вроде гантелей. Таким образом, пилатес вполне может использоваться для похудения. Но, поскольку он не ориентирован на снижение веса, эффект будет очень мягким и малозаметным. Заниматься пилатесом для достижения желаемого результата придётся значительно дольше, чем другими видами фитнеса. В целом пилатес характеризуется следующим образом: Это комплекс упражнений, причём крайне разнообразных. Он лишён духовной составляющей, но особая ритмика, дыхательная гимнастика и не самые высокие физические нагрузки позволяют сочетать его с медитацией или практиками самогипноза для улучшения психоэмоциональной составляющей; Силовые тренировки встречаются нечасто. Пилатес направлен на восстановление естественного здоровья и состояния мышц, а также достижение общего физического здоровья, а не на повышение силы или выносливости. Тем не менее, они есть, и за одно занятие можно пройти как минимум несколько силовых упражнений; Направлен на достижение общего физического здоровья. Мышцы также становятся более упругими, эластичными, легко сокращаются и расслабляются. Жир «сжигается», но менее эффективно, чем в некоторых иных случаях; Подходит в качестве начальной физической практики для желающих похудеть. Для достижения лучшего результата после некоторого времени рекомендуется дополнить пилатес аэробикой, кроссфитом или подобными направлениями. Разнообразие занятий, которые сочетают и более-менее расслабляющие упражнения, и практически силовые, помогает не чувствовать усталости после тренировки. Кроме того, вдоволь изучив движения и приёмы, пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. А теперь выделим основные «плюсы» и «минусы» пилатеса для похудения. Достоинства Разнообразие тренировок. Силовые упражнения сочетаются с релаксационными, поэтому чувство усталости после занятий не появляется; Тренировки направлены на все группы мышц. В рамках одного занятия проходит гимнастика всех мускулов на теле человека; Общее оздоровление организма. Пилатес — это вид рекреационной гимнастики, поэтому после продолжительных и регулярных занятий им значительно улучшается самочувствие, появляются новые силы и бодрость духа; Большая, чем у йоги, эффективность для похудения, поскольку в тренировках есть регулярные, полноценные силовые упражнения. Недостатки Меньшая эффективность для похудения, чем у фитнеса или подобных «исключительно силовых» или «исключительно кардиотренировок»; Отсутствие духовных практик. Пилатес — это гимнастика, а не комплекс упражнений, направленных на достижение гармонии. В принципе, пилатес можно использовать для похудения, если цель — сбросить 5-7 лишних килограммов. Если же речь идёт о более высоких степенях ожирения, он подойдёт для «разминки» и подготовки организма к выполнению силовых и кардиоупражнений в рамках других направлений фитнеса.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога? Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE. Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE.
Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ
Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи. Придя на йогу, стретчинг или пилатес, вы вряд ли так же устанете, как от HIIT, но это не значит, что можно будет просто расслабиться. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите?
Пилатес и йога: сходства и различия
| Йога или пилатес? | Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. |
| Врач сделала выбор между йогой и пилатесом для новичков: ЗОЖ и фитнес: Спорт: | Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше? |
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Столкнувшись с выбором, йога или пилатес, что лучше, вы должны спросить себя о том, что вам нужно больше всего. |
| ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины? - Новости - Первая неврология (Самара) | Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. |
| Пилатес и йога: сходства и различия | Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? |
Какова разница между йогой и пилатесом?
| Какова разница между йогой и пилатесом? - Академия Спорта Beurer | Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. |
| Чем отличается пилатес от йоги: от фитнеса, что лучше, для похудения, различия | Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы. |
| Йога и пилатес:кто кого? | Столкнувшись с выбором, йога или пилатес, что лучше, вы должны спросить себя о том, что вам нужно больше всего. |
| Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес | Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов. |
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Во многом они схожи, и, отвечая на вопрос, что лучше: йога или пилатес, надо определиться для себя, что больше подходит, и что вдохновляет. Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
| Йога или пилатес: что выбрать? | Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. |
| Йога и пилатес: в чем разница? | И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. |
| Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя | Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. |
| Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения | Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи. |
| Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница | Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом. |
Что выбрать: йогу или пилатес?
Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию. В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка. Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения. Наверное, по-крупному можно сказать, что различия в эффекте похудения между йогой и пилатесом несущественны. И для выбора между ними лучше опираться на другие вещи. Такие как интерес к духовным практикам или желание оздоровить свой организм. В заключение напомню, что имеются более традиционные, но более эффективные для похудения виды активности.
Такие как плавание , бег , ходьба.
Силовая йога или «фитнес-йога» Стоит отдельно поговорить о таких молодых направлениях, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Именно они часто рекомендуются для похудения.
Но при этом они довольно сильно отличаются от обычной йоги. Так, например, классическая йога подразумевает достаточно продолжительные периоды между сменами асан. В одной позе можно замирать на 5-10 минут.
А вот фитнес-йога — куда более динамична, смены асан происходят так часто, что занятия становятся похожи на разминку. Разумеется, это повышает физическую нагрузку и помогает похудеть. В обычной йоге упражнения гармоничны.
Асаны, подразумевающие напряжение мышц, сменяются релаксационными. Именно поэтому после занятия появляется приятное ощущение расслабленности и отдыха. Фитнес-йога практически полностью состоит из асан, для достижения которых требуется напрячь мускулы.
И в этом кроется её эффективность для похудения. И наконец, в фитнес-йоге крайне мало духовных практик. Она направлена не на достижение гармонии, а на развитие мышц или — в данном случае — похудение.
Поэтому её можно сравнить с обычным фитнесом. И она не рекомендуется людям с серьёзными степенями ожирения, поскольку подразумевает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А организм к этому может быть ещё не готов.
Пилатес Пилатес — довольно молодое фитнес-направление, зародившееся в начале 20 века. Несмотря на некоторую внешнюю схожесть с йогой, он является именно тренировками, а не духовной практикой с добавлением гимнастики. Задача пилатеса как вида фитнеса — общее развитие и укрепление мышц.
Сам этот вид гимнастики разрабатывался с целью помочь в реабилитации после ранений и травм, однако сейчас он вполне может использоваться и для похудения. В пилатес входят силовые упражнения, но направлены они не на избавление от лишнего веса, а на возвращение в оптимальную форму. Первоочередная цель пилатеса — укрепление мышц.
Входящие в него тренировки подразумевают сжатие, растяжение, изгибание, перекручивание, расслабление и напряжение мускулов. Кроме того, комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы после курса реабилитации мышцы не только укрепились, но и начали работать так, как должны. Разумеется, это положительно влияет и на кости, и на опорно-двигательный аппарат в целом, и на психоэмоциональное состояние атлета.
Упражнения в пилатесе направлены на укрепление всех групп мышц. В процессе тренировки могут быть использованы различные предметы спортивного инвентаря, если того требует занятие. Однако в пилатес входит огромное количество упражнений, и поэтому каждая следующая тренировка может отличаться от предыдущей.
Читайте также: 5 заблуждений об эффекте групповых тренировок Чем отличается йога от пилатеса? Теперь пришло время ответить на вторую часть вопроса — в чем разница. Несмотря на кажущуюся и во многом реальную схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности. Пилатес направлен на укрепление мышц, а йога — на растяжку. Техника дыхания в йоге помогает управлять своим телом в пилатесе такого нет. Пилатес базируется на неустойчивых динамических движениях, а йога состоит из асан — серии статических поз. Пилатес или йога: что лучше?
Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. У обоих направлений немало приверженцев. Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы. Кто давно занимается этим видом спорта, способен поймать баланс между физическим состоянием и духовным.
Ответить на него непросто, но некоторые аргументы имеются. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними.
Преимущества пилатеса Несколько большая, чем у йоги эффективность сжигания калорий. В среднем за час — от 190 ккал при весе 60 кг до 380 ккал при весе 120 кг. Тогда как при занятиях хатха-йогой немного меньше. Сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг. Считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения. Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы. Минимальные риски получить травму во время занятий.
За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением.