Городецкого района. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться.
Смейтесь, детки, на здоровье!
В этой статье дадим ответ на вопрос — в чем заключается польза смеха для здоровья. На самом деле, смех не только улучшает самочувствие, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? Длительный смех положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, рассказал РИА Новости в День смеха главный психиатр Москвы Георгий Костюк. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, то есть укрепляет иммунную систему.
Смехотерапия
| Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца | Для него смех — это инструмент борьбы с отжившими нравами. |
| Положительные эмоции или смехотерапия | Она рассказала «Новым известиям», в каких случаях смех может быть на пользу, а в каких — во вред. |
| Какой смех полезней для здоровья — искусственный или естественный? Неожиданные выводы ученых | Еще Гиппократ говорил о положительном влиянии смеха на организм и рассматривал его как лекарство. |
| 9 причин смеяться каждый день - польза смеха для человека | Психиатр Георгий Костюк рассказал, как смех влияет на организм. О его положительном воздействии он сообщил РИА Новости. |
| Психолог рассказала о пользе смеха. Он улучшает здоровье и отношения в коллективе | Канобу | Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. |
Почему смех – лучшее лекарство
Сигналы от этих структур направляются в моторные зоны коры головного мозга, где формируется двигательная реакция смеха - а именно сокращение диафрагмы совместно с характерной локализацией. Как изменяется гормональный фон при смехе? Наталья Винарская: Во время смеха вырабатываются гормоны и вещества, которые благоприятно действуют на организм. Выделяются эндорфины - натуральные анальгетики, которые вызывают ощущение счастья и улучшают настроение. Кроме того, смех способствует выработке окситоцина - гормона, помогающего общению и снижающего уровень тревоги. Также усиливается выработка серотонина, что положительно влияет на настроение и сон, и допамина, который в свою очередь стимулирует процессы удовлетворения и мотивации.
А вот гормон стресса кортизол, напротив, вырабатывается значительно меньше, что благотворно влияет на здоровье в целом. Это правда, что смех помогает бороться с лишним весом? Наталья Винарская: Исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех также считается "внутренней" аэробикой, которая буквально стимулирует работу всех внутренних органов и мышечного каркаса, позволяя им работать более эффективно.
А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды. Кроме того, он увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями. Если смех снижает стресс, значит он хорошо влияет на состояние сердца и сосудов? Наталья Винарская: Это предположение подтверждается конкретными исследованиями. Так, ученые Университета Мэриленда установили, что 15 минут смеха в день помогают снизить артериальное давление и, следовательно, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы смеемся, увеличивается приток кислорода в организм, рефлекторно расширяются кровеносные сосуды и, таким образом, снижается кровяное давление.
К тому же хорошее настроение также помогает снизить риск возникновения холестериновых бляшек и вероятность повторного сердечного приступа. Одновременно смех активизирует работу легких, а физические вибрации помогают прочистить дыхательные пути, избавившись от застоя мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией и постуральным дренажем. Если у вас проблемы с бронхами или легкими, старайтесь смеяться по утрам хотя бы по 5-10 минут - это отличный способ укрепить дыхательную систему.
Те, кто много смеются, менее подвержены риску развития атеросклероза и его грозных осложнений. Разумеется, смех не заменит лекарств, рационального питания и отказа от губительных пристрастий.
Но помочь в профилактике болезней, из-за которых преждевременная смерть настигает больше всего людей, смех вполне способен. Смех против депрессии Да, когда накрывает с головой депрессия, смеяться не очень-то и хочется. Да и не победить серьезную депрессию без помощи врача и умело подобранного лечения. Но и в этом смехотерапия может помочь. В 2017 году в Корее проводились эксперименты с пациентами, проходящими курс лечения от депрессии. Дважды в неделю больные посещали групповые сеансы смехотерапии, на которых им предлагали петь смешные песенки, рассказывать анекдоты, танцевать шуточные танцы и выполнять смешные упражнения, аплодировать друг другу и соревноваться в умении смеяться вслух.
Через два месяца у испытуемых уменьшились симптомы депрессии и улучшился сон по сравнению с контрольной группой. Смех против тревожности Эксперимент, наглядно продемонстрировавший, как смех помогает бороться со страхом и тревогой, был проведен еще в 1990 году. Группе студентов-добровольцев было сообщено, что во время тестирования они могут получить удар электричества. Затем им сказали немного подождать. Во время ожидания одна группа прослушивала юмористические аудиозаписи, вторая — нейтральные, третья не слушала ничего. У тех, кто слушал смешные аудиозаписи, уровень тревожности снизился, причем сильнее всего у тех, кто больше смеялся.
У двух других групп тревожность осталась на прежнем уровне или увеличилась. Известно также, что смехотерапия снижает уровень тревожности у пациентов с болезнью Паркинсона, а женщинам, переживающим климактерический период, смех помогает сохранить оптимизм, самоуважение и избавиться от депрессии. Смех против рака Да, и в лечении онкологических заболеваний смех может быть полезен. У смеющегося человека увеличивается уровень гамма-интерферона, который стимулирует выработку иммуноглобулина, Т-лимфоцитов и регулирует клеточный рост. Тем самым укрепляя защиту организма от роста новообразований. Журнал «Альтернативная медицина» опубликовал результаты одного исследования, в ходе которого пациентам с онкологическими заболеваниями предлагали три часовых сеанса смехотерапии в неделю.
Таким образом, смех можно использовать как часть общеукрепляющих упражнений, например у пациентов, которым тяжело дается обычная физическая нагрузка», — добавила Ткачева. Привычная пища при неправильном способе готовки может вызывать опасные заболевания 31 марта бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Тамара Мосева рассказала «Известиям», что секрет активного долголетия кроется не только в генетике и уровне физических нагрузок. Продлить молодость тела можно с помощью определенного питания.
В первую очередь, по ее словам, прием пищи должен быть разнообразным и сбалансированным — овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена, молочные продукты, мясо или его альтернативы.
Смехотерапия
Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической. В этой статье дадим ответ на вопрос — в чем заключается польза смеха для здоровья. В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если. Большинство исследователей считают, что смех возник примерно от двух до четырёх миллионов лет назад, хотя окаменелых «образцов смеха» не сохранилось. Также смех повышает болевой порог человека, поэтому иногда он может играть роль обезболивающего.
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
У оптимистов в организме выделяется гормон серотонин, который является природным обезболивающим, у пессимистов преобладает гормон стресса — кортизол, усиливающий боль и развитие заболеваний, резюмировал доктор. День смеха отмечается 1 апреля во многих странах. В этот день принято разыгрывать друзей и знакомых.
Такие данные удалось получить благодаря медицинским исследованиям, которые провели международные организации. Как выяснилось, благодаря смеху понижается уровень сахара в крови, снижаются или даже полностью устраняются болевые ощущения при артрите из-за выработки определённых гормонов. Появившиеся в результате смеха гормоны обладают имунномодулирующими свойствами. Они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную и дыхательную системы.
Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней. На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека. А теперь рассмотрим все преимущества смеха для здоровья. Долгожительство Это весьма неожиданный факт.
Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. Снижает нервное напряжение. Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией. Расслабляет мышцы спины и шеи. Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой. Помогает наладить сон. Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей. Также медики советуют больше улыбаться, так как улыбка: Помогает сохранить молодость кожи. При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества. Улучшает работу мозга.
Консультация «Давайте же больше смеяться»
Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, вследствие чего проходят физическая и психологическая усталость», – рассказал врач в День смеха. Также смех повышает болевой порог человека, поэтому иногда он может играть роль обезболивающего.
Смейтесь, детки, на здоровье!
| Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел? | На самом деле, смех не только улучшает самочувствие, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье. |
| Эксперт Демьяновская рассказала о пользе смеха при бессоннице и депрессии — РТ на русском | Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь. |
| СМЕХ - польза и помощь в Жизни | Помимо этого, смех позволяет снимать мышечные и эмоциональные зажимы, которые приводят к физической и психологической усталости, заметил главный психиатр Москвы Георгий Костюк. |
СМЕХ - польза и помощь в Жизни
Кроме того, смех способствует выработке окситоцина - гормона, помогающего общению и снижающего уровень тревоги. Также усиливается выработка серотонина, что положительно влияет на настроение и сон, и допамина, который в свою очередь стимулирует процессы удовлетворения и мотивации. А вот гормон стресса кортизол, напротив, вырабатывается значительно меньше, что благотворно влияет на здоровье в целом. Это правда, что смех помогает бороться с лишним весом? Наталья Винарская: Исследования подтвердили, что одна минута искреннего смеха равноценна 10 минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере. Смех также считается "внутренней" аэробикой, которая буквально стимулирует работу всех внутренних органов и мышечного каркаса, позволяя им работать более эффективно. Есть данные, что если вам удастся посмеяться от души в течение часа, то вы сможете сжечь до 500 калорий. Таким образом, если ежедневно смеяться около 10-12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов. А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды. Кроме того, он увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями.
По словам врачей, положительное влияние смеха на человеческий организм доказано давно. Например, в ходе одного из исследований у больных сахарным диабетом с одним и тем же рационом питания, концентрация сахара в крови снижалась после просмотра комедий. Также, смех нередко действует как болеутоляющее.
Первый смех у человека наблюдается с третьего месяца жизни, тогда как плачет он с самого рождения. Смех и юмор имеют разную природу. У младенцев проявление эмоций связано с физическим воздействием, а взрослые смеются по другим причинам. Юмор — совершенная игра разума и ассоциаций. Чем полезен смех для человека? Смех может помочь восстановить здоровье физическое и психологическое. Ученые доказали, что полчаса смеха в день благоприятно воздействуют на работу всего организма. Смех насыщает кровь кислородом, повышает уровень эндорфина и снижает количество гормонов стресса. Стоит только представить перспективы приятного времяпрепровождения, как настроение улучшается. Если рассматривать интересные факты о смехе, то стоит сказать, что он обладает легким анестезирующим эффектом. Смехотерапия уже много лет успешно используется в некоторых клиниках. Она повышает качество сна, предотвращает проявление стресса, приводит в норму работу внутренних органов.
Смех укрепляет стенки сердца и кровеносных сосудов. Во время десятиминутного смеха можно снизить кровяное давление на 10-20 мм. Помогает накачать мышцы пресса. Так как смех улучшает кровоток, это помогает сохранить мышцы брюшного пресса в хорошем состоянии. По одному из исследований, можно приравнять 15 минут хорошего смеха к трем тренировкам в неделю длительностью около 30 минут. Улучшает состояние кожи. Раньше считалось, что смех способствует появлению морщин. Однако это не так. По словам косметологов, смех — это зарядка для лица. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы лица.
Польза смеха
Исследования показали, что смех уменьшает секрецию кортизола, адреналина, допака и соматотропина, четырех основных гормонов, которые вызывают больше стресса. Польза смеха неоценима. Ученые давно изучают влияние смеха на здоровье людей, и делают вполне оптимистичные выводы – смех полезен и даже помогает преодолевать многие болезни. Иммунной системе смех тоже идет на пользу. Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха.