Темный ретрит – специфическая практика по работе с собой, проходящая в полной темноте, тишине и уединении в течении как минимум нескольких суток. Тёмный ретрит – это наиболее радикальный способ выхода из суеты социума для встречи с самим собой. Отзыв Александра после ретрита в темноте.
24-часовой темный ретрит: как делать, чтобы получить максимальную пользу?
Посвященный темному ретриту период времени может варьироваться от нескольких часов до нескольких десятилетий. Тёмный ретрит – это серьезное испытание для тех, кто готов оказаться один на один с темнотой, ради постижения своей истинной природы. Випассана — тёмный ретрит (Москва): Тёмный ретрит в комфортом Дзен-доме, на берегу реки Угра. Темный ретрит – специфическая практика по работе с собой, проходящая в полной темноте, тишине и уединении в течении как минимум нескольких суток.
Тёмный ретрит
Випассана - это шаг от наших иллюзий к восприятию Реальности, шаг к Свободе проявления, приятия себя, других и окружающего мира. Это способ увидеть и понять, как привычными неосознаваемыми реакциями мы приводим себя к состоянию неудовлетворенности и делаем себя несчастными год за годом. Это способ понять, что на самом деле движет нами, когда мы думаем, говорим слова и совершаем поступки, которые потом приводят к разочарованию. Это способ научиться понимать язык своего тела, свои эмоции и то, как они формируют наши состояния, из которых мы действуем и в которых живем. В результате практики, приходит момент прозрения, и внимание проникает в самые глубокие и обыкновенно не осознаваемые цепи ментальных связок, являющиеся ядром нашего представления о своей личности. Мы начинаем понимать на уровне личного опыта, что привычная модель оценивать и разделять на хорошее и плохое, на приятное и неприятное засеевает семена в самые глубокие слои подсознания, которые взойдут впоследствии ростками наших страхов, неудовлетворенности и глубинного напряжения. То, что в буддийской традиции называется «страданием». Через прямое переживание своих чувств мы учимся наблюдать реальность на самом глубинном уровне, и получаем Знание о том, что все непрерывно меняется и нет ничего, за что стоило бы цепляться. А все наши попытки удержать и зафиксировать текучесть жизни только порождают новое напряжение и борьбу. Слова «отпускать» и «принимать себя как есть» перестают быть словами, и становятся нашим живым опытом и личным знанием, добытым в практике.
Ретрит на Кутурчинском белогорье прошёл отлично. Результаты закреплены, практики принесли свои плоды и мы решили оставить следующий на весну. Но осень сдавила нас ещё больше. Спасительные мысли больше не помогают, мир бурлит в ожидании все больших потрясений и действовать во всем этом становится с каждой минутой все тяжелее.
Это то, чем мы занимаемся на когнитивно-поведенческой терапии: готовим мозг к разным странным событиям, чтобы он мог справляться, даже если это кажется совершенно невыносимым. Конечно, каждый сам решает, пробовать или нет, но я считаю, что это не игрушки.
Если ты подросток или молодой взрослый, то, скорее всего, ты просто к этому не готов», — заключила психолог. Она объяснила, что на третий или шестой день практики у участников всплывают серьезные подавленные проблемы и переживания. Мысли, эмоции, воспоминания поднимаются на поверхность, и поскольку ничего наподобие гаджетов и разговоров больше не взбалтывает ум, они попадают в поле осознавания, и некоторые люди этого не выдерживают», — заключила врач. По словам специалиста, в течение ретрита некоторые подавленные эмоции могут всплывать и переживаться гораздо интенсивнее, чем в реальном мире, поскольку ум сосредоточен на собственном «я» «Поэтому не рекомендуется участвовать в випассане в случае, если у вас диагностированы или были диагностированы психические расстройства, в прошлом был травматический опыт буллинг в школе, насилие, ситуации, угрожающие жизни и так далее , зависимости. Это может спровоцировать рецидив. Если вы ходите к психологу, я бы рекомендовала обсудить с ним планы участия в подобных практиках», — заметила Кострюкова.
Скептикам здесь не место По словам психолога Янчишиной, люди часто предпочитают терапии ретриты, потому что хотят «волшебную таблетку» и ищут просветления, о котором так много говорят в сети. Специалист подчеркнула, что к настоящим духовным практикам необходимо долго и терпеливо готовиться, развивая в себе нравственность, мораль, ненасилие, отсутствие обмана, в том числе и самого себя. Кроме того, эксперт обратила внимание на качество духовных практик в России, отметив неподготовленность отечественных проводников «Это некий духовный фастфуд, который все покупают. А настоящий практик, тренер осознанности должен уметь распознавать сигналы травматизации и делать безопасную среду, уметь выводить человека из состояния психоза. Понимать, когда это безопасный психоз, так называемый духовный транс, а когда это психотическое состояние и нужно вызывать скорую», — объяснила психолог. Проводники действительно часто дают практики, в которых сами не разбираются, поскольку не обучались им в специализированных местах и не практиковали их в течение долгих лет.
Поэтому желающие пройти ретриты отправляются за этим опытом в путешествия по Индонезии, Таиланду, Непалу, Индии и Перу , где можно найти монахов, вписывающихся в закрепленный на подкорке благодаря кинематографу образ горного мудреца. Собеседница «Ленты. По словам девушки, важную роль в этом опыте сыграл выбор наставника — практику организовывала инструктор по йоге, к работе с которой Анна давно привыкла. Поскольку участникам предстояло молчать лишь четыре часа в сутки, ретрит показался девушке не слишком изнурительным. Я бы посоветовала ретриты людям, у которых есть запрос на перезагрузку, которые страдают от хронической усталости, чувствуют себя тревожно, зависимы от гаджетов. Скептикам, отвергающим подобные сферы, я точно бы не советовала туда идти», — поделилась девушка.
Перуанский шаманизм Видов различных ретритов действительно немало. Например, йога-ретриты, где участники могут выбирать между разными течениями йоги и провести несколько дней, выполняя сложные асаны под присмотром опытного проводника. Кроме того, бывают практики, проводимые в кромешной тьме. Ретриты вслепую предполагают полную изоляцию от людей в помещении, где нет света. К ним допускаются лишь опытные участники, которые уверены в своих силах, поскольку им предстоит провести около 200 часов во тьме. Самое популярное из них — аяуаска, отвар, состоящий из двух видов трав, содержащих наркотическое вещество.
Ввозить его в Россию и продавать на российской территории нельзя. Похожие на аяуаску вещества являются частью обширной культуры перуанского и южноамериканского шаманизма.
Специалист подчеркнула, что к настоящим духовным практикам необходимо долго и терпеливо готовиться, развивая в себе нравственность, мораль, ненасилие, отсутствие обмана, в том числе и самого себя. Кроме того, эксперт обратила внимание на качество духовных практик в России, отметив неподготовленность отечественных проводников «Это некий духовный фастфуд, который все покупают. А настоящий практик, тренер осознанности должен уметь распознавать сигналы травматизации и делать безопасную среду, уметь выводить человека из состояния психоза. Понимать, когда это безопасный психоз, так называемый духовный транс, а когда это психотическое состояние и нужно вызывать скорую», — объяснила психолог. Проводники действительно часто дают практики, в которых сами не разбираются, поскольку не обучались им в специализированных местах и не практиковали их в течение долгих лет.
Поэтому желающие пройти ретриты отправляются за этим опытом в путешествия по Индонезии, Таиланду, Непалу, Индии и Перу , где можно найти монахов, вписывающихся в закрепленный на подкорке благодаря кинематографу образ горного мудреца. Собеседница «Ленты. По словам девушки, важную роль в этом опыте сыграл выбор наставника — практику организовывала инструктор по йоге, к работе с которой Анна давно привыкла. Поскольку участникам предстояло молчать лишь четыре часа в сутки, ретрит показался девушке не слишком изнурительным. Я бы посоветовала ретриты людям, у которых есть запрос на перезагрузку, которые страдают от хронической усталости, чувствуют себя тревожно, зависимы от гаджетов. Скептикам, отвергающим подобные сферы, я точно бы не советовала туда идти», — поделилась девушка. Перуанский шаманизм Видов различных ретритов действительно немало.
Например, йога-ретриты, где участники могут выбирать между разными течениями йоги и провести несколько дней, выполняя сложные асаны под присмотром опытного проводника. Кроме того, бывают практики, проводимые в кромешной тьме. Ретриты вслепую предполагают полную изоляцию от людей в помещении, где нет света. К ним допускаются лишь опытные участники, которые уверены в своих силах, поскольку им предстоит провести около 200 часов во тьме. Самое популярное из них — аяуаска, отвар, состоящий из двух видов трав, содержащих наркотическое вещество. Ввозить его в Россию и продавать на российской территории нельзя. Похожие на аяуаску вещества являются частью обширной культуры перуанского и южноамериканского шаманизма.
Стоит учитывать, что готовящийся из растений отвар является сильным галлюциногеном, эффект от которого сравнивают с симптомами шизофрении. Из-за напитка людей сильно тошнит, но опытные проводники называют это очищением организма и души от токсинов. По некоторым данным, церемония аяуаски может иметь тяжелые психологические последствия, в том числе стать причиной суицида, дебюта эндогенных психических расстройств или токсического поражения клеток. Действующим веществом отвара является диметилтриптамин ДМТ , который сам по себе не вызывает физического привыкания, однако у человека может появляться зависимость от эмоций, пережитых после приема аяуаски. В ретритах с использованием психоактивных веществ есть противопоказания, и они достаточно существенные Наталья Янчишинапсихолог Аяуаска в Священной долине инков Москвич Амир участвовал в церемонии аяуаски во время путешествия по Перу, в маленьком городке Урубамба в Священной долине инков. По словам молодого человека, все произошло спонтанно, хотя про аяуаску ему было известно давно. Амир потратил много времени на выбор подходящего ретрита в сети, изучив десяток разных практик.
Он подчеркнул, что не стоит бояться шарлатанов, поскольку в подобном бизнесе надувательство вскрывается сразу. При этом молодой человек рекомендовал обращаться именно к местным шаманам и не выбирать практики, продолжающиеся лишь одну ночь, так как от них не будет ожидаемого эффекта.
Темный ретрит. Как оно было.
Недаром неспелые фрукты убирают в темноту для созревания. По этой же причине в старину на Руси на окнах дома ночью закрывали ставни, чтобы спать в полной темноте и восстанавливаться. Ретрит Трансцендентность имеет уникальные особенности: Ретрит Трансцендентность имеет уникальные особенности: 1 медитативная практика Союза Ясности и Пустотности; 2 медитации в Темноте и Тишине; 3 Трансцендентный Метод специальные дополнительные практики усиления Ясности, Пустотности и объединения Пустоты и Ясности. На своём ретрите Трансцендентность я соединил для вас все три аспекта трансцендентности Практика, Среда, Метод для максимально быстрого и естественного погружения в медитацию, самоисцеления, самопознания и просветления. А создание энергетического поля «Турья медитации Сиддхов» на занятиях позволит Практиковать лучше, легче и глубже.
Кроме того, пребывание в темноте может помочь улучшить кардио-ритмы. Синий свет, излучаемый экранами и электронными устройствами, способен нарушить естественный цикл сна и бодрствования, что ухудшает качество сна и часто приводит к бессоннице. В отсутствии внешних источников света легче регулировать свои внутренние часы.
Пребывание в течение нескольких дней в полной темноте дает возможность цифровой детоксикации. Отказ от экранов и устройств позволяет мозгу отдохнуть и перезарядиться, что улучшает когнитивные функции и способствует ясности ума. Без отвлекающих факторов и внешних раздражителей мозг сможет свободно исследовать и обрабатывать возникающие мысли и ощущения.
Это важно для поддержания хорошего психического здоровья. Задача ретрита — взращивание энергии посредством медитации и дыхательных практик и обретение баланса в своей жизни. Оптимальное время ретрита для начинающих зависит от индивидуальных целей и потребностей.
За 3-4 дня вы сможете приспособиться к темноте и постепенно освоить практику. По мере накопления опыта могут стать полезными более длительные 7-10- дневные ретриты, они дадут возможность полностью погрузиться в практику и получить доступ к более глубоким состояниям сознания. Всегда важно прислушиваться к своему телу при выборе продолжительности ретрита.
Диета во время практики Во время ретрита будет предложена сбалансированная диета для поддержания физического и психического баланса. Мы предложим: Цельные зерна бурый рис и овес являются отличным источником сложных углеводов, клетчатки и белка. Они могут помочь отрегулировать уровень сахара в крови.
В моем нестабильном состоянии я просто сходила с ума в тишине. Да я даже йогой раньше не занималась, толком не медитировала. Я только книжки читала и все. Мне кажется, поэтому мне было очень сложно», — рассказала «Ленте. Опыт таких длительных ретритов для многих действительно оказывается испытанием, поэтому для неискушенных поклонников духовных практик существуют однодневные или трехдневные випассаны. Они выполняют роль лакмусовой бумажки, хотя, конечно, эффект от них будет менее выраженным, чем от десятидневной изоляции. Тхеравада является одной из трех линий буддизма, это наиболее ортодоксальное ответвление, а випассана стала ее основной техникой.
Если в Гоенке участники целыми днями сидят и медитируют, что весьма тяжело переносить физически, то в традиции Тхеравады столь суровых правил нет. Сессии медитации там чередуются от сидячих до ходячих. Благодаря этому якобы должна уходить сонливость и физическая усталость. Спустя несколько часов состояние девушки стало ухудшаться: начались сильные боли в животе и тошнота. Не было сил лежать или хотя бы сидеть, поэтому туристка нарушила обет молчания и попросила проводника о помощи. Тот заключил, что через боль и тошноту из нее выходят душевные тревоги и обиды. На самом деле мне хотелось просто его послать, было неприятно все это слушать.
Я больше чем уверена, что половина из сказанного им — неправда. Потому что на протяжении всего ретрита он говорил достаточно банальные вещи», — объяснила участница. Оставшуюся часть ретрита девушка провела, лежа на полу с острыми болями в животе. Вернувшись домой, путешественница еще сутки страдала от симптомов отравления, через которое проходят многие приезжие в Индонезии. По словам москвички, это был один из худших опытов в ее жизни, поэтому, решаясь на подобные эксперименты, важно осознанно подойти к выбору практики и всегда прислушиваться к своему организму, а в случае плохого самочувствия прервать ретрит «К любым таким практикам, где человеку надо оставаться наедине с собой, молчать и долго медитировать, надо очень осознанно подходить и серьезно готовиться. Нельзя приходить, никогда не медитировав, не прочитав об этом ни одной книги. Это может быть очень опасно.
Если у человека есть какое-то психическое расстройство, и он не проработал это с психологом или психиатром, просто решив поехать на ретрит, состояние может сильно усугубиться», — заключила девушка. По словам эксперта, людям, которые проживают острый кризис, горе, проблемы, стоит избегать ретритов, чтобы не усугубить свое состояние. То же самое касается тех, кто проходит лечение у психиатра при помощи препаратов. Нужна нравственная подготовка, сила ума. Это то, чем мы занимаемся на когнитивно-поведенческой терапии: готовим мозг к разным странным событиям, чтобы он мог справляться, даже если это кажется совершенно невыносимым. Конечно, каждый сам решает, пробовать или нет, но я считаю, что это не игрушки. Если ты подросток или молодой взрослый, то, скорее всего, ты просто к этому не готов», — заключила психолог.
Я сразу поняла, что необходима помощь и обратила внимание на листок у него на столике со списком дел. Там значилось: колка дров, принесение воды из озера, пылесос, уборка трапезной и что то еще. Может он это для себя этот список написал, но я пошла на кухню и намекнула людям, что Марге необходима помощь, мы должны послужить ему. Вечером, когда наставник объявил о служении, мужчины сразу взяли на себя занятия по душе и весь ретрит были в экстазе от этого. Начался первый основной день медитации с бережного пробуждения в 5. Сат пришел первым к девочкам на второй этаж и аккуратно, очень ласково нас поднял. Я пошла умываться в баню, затем туалет на улице и вернулась в будда-холл на свое место. Состояние пока еще было очень сонным и болезненным, поэтому в перерывах между медитациями я спала без задних ног. В принципе, спали там все.
Первые 2 дня медитация шла тяжело, тело болело в разных местах, концентрация все время утрачивалась, справа от меня девочки болели, слева все время кто-то шевелился, ну и ко всему прочему добавились месячные. Тело решило сразу очиститься по полной программе, но на 4й день я проснулась уже со свежей головой и жизнь наладилась. У меня всегда так происходит когда я перестаю есть, 3 дня в лежку, а потом летаю в блаженстве. Концентрация Спина наконец привыкла сидеть, перестала болеть и начались погружения в себя. Ум становился все тише и поддавался небольшому контролю. Наше время сидения увеличилось и практика концентрация составляла уже 6-7 часов в день, а в перерывах мы по прежнему дружно продолжали спать в будда-холле. Русская баня с выходом к проруби 5 Января у нас к вечеру намечалась баня, настоящая русская, с вениками. Ммммм, обожаю баню. И вот пришел вечер, Марга натопил баньку и мы с девочками пошли первыми.
Ну, естественно, мы развязались и начали болтать, делали друг другу массаж, натирались содой и хлестались вениками. Эмоциям не было предела, это было настоящее блаженство. Марга принес нам капустный квас, воду и мы с упоением наслаждались процессом. Через 2 часа наше время закончилось и нужно было освободить баню мальчикам. Девочки закончили мыться, собрались и вернулись на випассану. Прорубь на озере Вечером у нас были ответы на вопросы по разным темам и Сат Марга очень деликатно отвечал на них, а после вопросов-ответов некоторые не шли спать сразу, а подолгу оставались сидеть у камина и смотреть на играющий огонь. С 6 числа у меня уже начался самостоятельный подъем около 4х утра, спать не хотелось. Состояние было хорошим, настроение тоже. Я продолжала не есть, пила только воду с лимоном, а когда перепадал капустный квас и его тоже.
У кого-то без еды были достаточно тяжелые состояния с непривычки, кто-то постился насухо, т. Открыла для себя лежание на иголках. Знаете, когда болит спина - они очень помогают. Когда впервые Марга положил меня на гвозди, я как ни странно, заснула. Еще у него на втором порожке лежат более серьезные иголочки для ног. Идешь в трапезную и вот возьмешь и наступишь на них не специально. Ощущения очень необычные. Когда наступило 9 число, у нас по плану должна быть еще раз баня. Мы уже всей группой начинали по немногу болтать, хотя и пытались скрываться.
Кто-то переписывался записками, а с кем то невозможно было молчать. После бани мы дружно ныряли в замерзшую прорубь. Описать свои ощущения от этого события просто невозможно. Это потрясающе. В этот раз из бани нас выгнать было сложно, мы купались последними и не могли насладиться. После бани сюда! Во время большого перерыва между практиками, в обеденное время, люди ходили гулять. Я часто ходила по озеру на соседний остров, где живут бобры. Природа там девственная, чистая.
А когда идешь по льду через центр озера - вот это мощная концентрация. Лед не очень толстый, невозможно точно знать провалишься ты или нет. Идешь и прислушиваешься к треску - настоящий экстрим.
Тёмные ретриты
Темный ретрит позволяет познать истинного себя, наладить контакт со своим глубинным. Темный ретрит Трансцендентность. Несколько новостей по главному медитативному ретриту 2023. Начиная с четвертого-пятого дня темного ретрита, выделение мелатонина снижается, зато мозг начинает превращать избыточное количество этого гормона в нечто более алхимическое. В ретрит-центре можно пройти различные практики и медитации, детокс и спа-программы, восстановить энергию, снять стресс от городской суеты и вернуть себе ресурсное состояние.
Темный ретрит
Поэтому желающие пройти ретриты отправляются за этим опытом в путешествия по Индонезии, Таиланду, Непалу, Индии и Перу , где можно найти монахов, вписывающихся в закрепленный на подкорке благодаря кинематографу образ горного мудреца. Собеседница «Ленты. По словам девушки, важную роль в этом опыте сыграл выбор наставника — практику организовывала инструктор по йоге, к работе с которой Анна давно привыкла. Поскольку участникам предстояло молчать лишь четыре часа в сутки, ретрит показался девушке не слишком изнурительным. Я бы посоветовала ретриты людям, у которых есть запрос на перезагрузку, которые страдают от хронической усталости, чувствуют себя тревожно, зависимы от гаджетов. Скептикам, отвергающим подобные сферы, я точно бы не советовала туда идти», — поделилась девушка. Перуанский шаманизм Видов различных ретритов действительно немало. Например, йога-ретриты, где участники могут выбирать между разными течениями йоги и провести несколько дней, выполняя сложные асаны под присмотром опытного проводника. Кроме того, бывают практики, проводимые в кромешной тьме. Ретриты вслепую предполагают полную изоляцию от людей в помещении, где нет света. К ним допускаются лишь опытные участники, которые уверены в своих силах, поскольку им предстоит провести около 200 часов во тьме.
Самое популярное из них — аяуаска, отвар, состоящий из двух видов трав, содержащих наркотическое вещество. Ввозить его в Россию и продавать на российской территории нельзя. Похожие на аяуаску вещества являются частью обширной культуры перуанского и южноамериканского шаманизма. Стоит учитывать, что готовящийся из растений отвар является сильным галлюциногеном, эффект от которого сравнивают с симптомами шизофрении. Из-за напитка людей сильно тошнит, но опытные проводники называют это очищением организма и души от токсинов. По некоторым данным, церемония аяуаски может иметь тяжелые психологические последствия, в том числе стать причиной суицида, дебюта эндогенных психических расстройств или токсического поражения клеток. Действующим веществом отвара является диметилтриптамин ДМТ , который сам по себе не вызывает физического привыкания, однако у человека может появляться зависимость от эмоций, пережитых после приема аяуаски. В ретритах с использованием психоактивных веществ есть противопоказания, и они достаточно существенные Наталья Янчишинапсихолог Аяуаска в Священной долине инков Москвич Амир участвовал в церемонии аяуаски во время путешествия по Перу, в маленьком городке Урубамба в Священной долине инков. По словам молодого человека, все произошло спонтанно, хотя про аяуаску ему было известно давно. Амир потратил много времени на выбор подходящего ретрита в сети, изучив десяток разных практик.
Он подчеркнул, что не стоит бояться шарлатанов, поскольку в подобном бизнесе надувательство вскрывается сразу. При этом молодой человек рекомендовал обращаться именно к местным шаманам и не выбирать практики, продолжающиеся лишь одну ночь, так как от них не будет ожидаемого эффекта. Путешественник отметил, что церемонию аяуаски сложно назвать развлечением, поскольку «в этом нет ничего веселого». Минимум за две недели все участники должны начать держать жесткую диету — никакого красного мяса, жареного, острого, сахара, газировки, кофеина, алкоголя. Кроме того, нельзя обниматься, поскольку тактильные контакты могут запачкать энергетику человека. Это очень сложно описать словами, я оказался в другом измерении. Не было такого, что я видел духов или чего-то, чего не существует.
Это помещение представляет собой идеальный зал для практик Внутренней алхимии, которая подходит для медитации и обеспечивает комфорт и все необходимое для 60 человек. Его стены свето- и звуконепроницаемы. Здание построено из кирпичей красной земли Таиланда, которые обладают всеми свойствами натуральной скальной породы пещеры. Это позволило сберечь элементы и минералы исходных материалов без добавления синтетических. Сила Матери-Земли сохраняется в современном сооружении. В центре здания расположен большой конференц-зал для медитации и обеда.
Особенности: Обладатель серитфиката сам выбирает на какой заезд приехать. Сертификат можно передарить другому лицу, уведомив об этом организаторов ретрита. Ценность сертификата 50 000 руб. Примечание: В течении всего ретрита участники живут с повязкой на глазах. Соблюдается благородная тишина, воздержание от любых физических контактов, прослушивания музыки и других духовных практик. Телефоны и часы сдаются организаторам на все время ретрита. Более 13 лет практики различных медитативных техник.
Действует один год с момента выдачи. Особенности: Обладатель серитфиката сам выбирает на какой заезд приехать. Сертификат можно передарить другому лицу, уведомив об этом организаторов ретрита. Ценность сертификата 50 000 руб. Примечание: В течении всего ретрита участники живут с повязкой на глазах. Соблюдается благородная тишина, воздержание от любых физических контактов, прослушивания музыки и других духовных практик. Телефоны и часы сдаются организаторам на все время ретрита.
Тёмный ретрит
Мне он рассказал о том, что желает пойти на випассану и сказал, что на острове есть тёмный ретрит, и надо бы идти на него т.к. почти тоже самое и есть опции. Photographer professional Чорный Александр (Chornyi Aleksandr). Тёмный ретрит. Темный ретрит. Опыт первого сорока девятидневного темного ритрита в воспоминаниях Тензина Вангьяла Ринпоче.
Темный ретрит, июнь 22 отзывы участников
Каждый участник проживает в отдельной комнате. Несколько дней в тишине, благородном молчании и темноте. Тёмный ретрит — это классическая випассана, только с закрытыми глазами. Участники 24 часа в сутки находятся со светонепроницаемой повязкой на глазах.
Таким образом легче удерживать внимание на ощущениях тела и состоянии.
Что может двигать садхаком при принятии решения посетить такой ретрит? Конечно же, возможность познания себя еще с одной стороны. Возможность нового внутреннего познания через воспоминания давно забытых ощущений. Кафка сказал, что «жизнь отвлекает наше внимание, а от чего — мы обычно даже не знаем». Как ты думаешь, что может проступить, быть увиденным в темном ретрите? Ответ: Как раз то, от чего жизнь отнимает наше внимание.... Возможность познать себя. Возможность увидеть, какие мы внутри, и осознать, что мы — не есть то, какими нас видит мир и какими мы себя показываем. Ведь внутри нас — целая вселенная, которая, как и положено по законам физики, имеет центростремительное ускорение и постоянно расширяется.
В возможности познания себя скрыта возможность достижения внутреннего прозрения, Просветления, если хотите, и достижения нирваны. В тёмном ретрите надо что-то специально делать, или просто сидеть и наблюдать? Эффективно ли, скажем, медитировать, заниматься осознанными сновидениями, молиться..? Ответ: Любая практика в ретрите эффективна. Опять же, возвращаясь к вышесказанному, все зависит от готовности садхака к тем или иным техникам. К его внутреннему пониманию и принятию тех или иных процессов. Поэтому на наших ретритах мы делаем разные техники. И статически, как Дза-Дзен медитация, и динамические с движением, и практики на открытие сверхчувственного восприятия. Многие рассказывают про видения и ужасы, испытанные в темном ретрите. Так что выходит, людям, которые иногда видят дурные сны, лучше вообще «не садиться в темный»?
Или там все «проработается», и если человек вытерпит, то выйдет более чистым и освободится от страхов? Ответ: Ну, по крайней мере в своей практике проведения ретритов я такого не помню. Психологические переживания и страх темноты — это да, иногда вылезают и другие страхи: страх одиночества, брошенности, покинутости всеми. Но это даже скорее не страх, а очень глубокое и чувственное переживание этого ощущения.
Проводят ретриты випассана с 2016 года. Программа построена таким образом, чтобы наполнить каждую минуту вашего путешествия к Себе глубокой осознанностью. Чему способствует сама специфика мероприятия.
Наличие разных практик подойдут как начинающим, так и продолжающим. Тихое, спокойное, умиротворяющее место в сосновом бору, помогающее войти в ритм сонастройки с собой.
Вы пытаетесь понять, как стать счастливым, направляя свое внимание во вне, не замечая постоянный источник счастья внутри вас. Практика ритрита, уводя вас от повседневности, позволяет осознать этот внутренний источник — и обрести внутреннюю свободу. Темный ретрит это наиболее радикальный способ выхода из суеты социума для встречи с самим собой. Темнота и Тишина активизируют самые глубокие центры мозга, успокаивают тело и мышление; за счет сенсорной депривации при отсутствии внешних раздражителей начинают проявляться сигналы изнутри, которые обычно игнорируются, становится более активным подсознание, и энергия перенаправляется с внешнего восприятия вглубь. Вы получите уникальную возможность погрузиться вглубь себя, найти свое истинное Я, свой внутренний Источник. Темный ретрит — это полная темнота, тишина, молчание, медитации, включая купание в озере, прогулки по безопасной территории. Для участников, не проходивших какой-либо из программ с Сат Маргой, длительность ретрита не может превышать 2 недели. Предупредить родственников, что связи с Вами не будет.
Мясо, спиртное — исключить. Туда же можно добавить рыбу. Свести к минимуму соль и сахар. Можно недельку-другую до ритрита воздержаться от секса.
ТЕМНЫЙ РЕТРИТ
Я только книжки читала и все. Мне кажется, поэтому мне было очень сложно», — рассказала «Ленте. Опыт таких длительных ретритов для многих действительно оказывается испытанием, поэтому для неискушенных поклонников духовных практик существуют однодневные или трехдневные випассаны. Они выполняют роль лакмусовой бумажки, хотя, конечно, эффект от них будет менее выраженным, чем от десятидневной изоляции.
Тхеравада является одной из трех линий буддизма, это наиболее ортодоксальное ответвление, а випассана стала ее основной техникой. Если в Гоенке участники целыми днями сидят и медитируют, что весьма тяжело переносить физически, то в традиции Тхеравады столь суровых правил нет. Сессии медитации там чередуются от сидячих до ходячих.
Благодаря этому якобы должна уходить сонливость и физическая усталость. Спустя несколько часов состояние девушки стало ухудшаться: начались сильные боли в животе и тошнота. Не было сил лежать или хотя бы сидеть, поэтому туристка нарушила обет молчания и попросила проводника о помощи.
Тот заключил, что через боль и тошноту из нее выходят душевные тревоги и обиды. На самом деле мне хотелось просто его послать, было неприятно все это слушать. Я больше чем уверена, что половина из сказанного им — неправда.
Потому что на протяжении всего ретрита он говорил достаточно банальные вещи», — объяснила участница. Оставшуюся часть ретрита девушка провела, лежа на полу с острыми болями в животе. Вернувшись домой, путешественница еще сутки страдала от симптомов отравления, через которое проходят многие приезжие в Индонезии.
По словам москвички, это был один из худших опытов в ее жизни, поэтому, решаясь на подобные эксперименты, важно осознанно подойти к выбору практики и всегда прислушиваться к своему организму, а в случае плохого самочувствия прервать ретрит «К любым таким практикам, где человеку надо оставаться наедине с собой, молчать и долго медитировать, надо очень осознанно подходить и серьезно готовиться. Нельзя приходить, никогда не медитировав, не прочитав об этом ни одной книги. Это может быть очень опасно.
Если у человека есть какое-то психическое расстройство, и он не проработал это с психологом или психиатром, просто решив поехать на ретрит, состояние может сильно усугубиться», — заключила девушка. По словам эксперта, людям, которые проживают острый кризис, горе, проблемы, стоит избегать ретритов, чтобы не усугубить свое состояние. То же самое касается тех, кто проходит лечение у психиатра при помощи препаратов.
Нужна нравственная подготовка, сила ума. Это то, чем мы занимаемся на когнитивно-поведенческой терапии: готовим мозг к разным странным событиям, чтобы он мог справляться, даже если это кажется совершенно невыносимым. Конечно, каждый сам решает, пробовать или нет, но я считаю, что это не игрушки.
Если ты подросток или молодой взрослый, то, скорее всего, ты просто к этому не готов», — заключила психолог. Она объяснила, что на третий или шестой день практики у участников всплывают серьезные подавленные проблемы и переживания. Мысли, эмоции, воспоминания поднимаются на поверхность, и поскольку ничего наподобие гаджетов и разговоров больше не взбалтывает ум, они попадают в поле осознавания, и некоторые люди этого не выдерживают», — заключила врач.
Выбор места и позы Как же делается темный ретрит? Вы входите в ретрит вечером, и к этому времени уже должны понимать, что такое темный ретрит и зачем нужно его практиковать. Место должно быть тихим, чтобы никто не ходил рядом и не беспокоил вас на протяжении двадцати четырех часов. Вы должны заранее приготовить пищу, питье и место для сна. Вам не нужно оставаться в одной позе все двадцать четыре часа. Это совершенно не соответствует подходу Дзогчена. Оставаться в одной позе — это в стиле учения Ваджраяны.
В Ваджраяне, выполняя визуализацию, преображение и т. В своей автобиографии Миларепа говорит, что он делал практику всю ночь и не спал. На макушке его головы стояла масляная лампа. Чтобы не уснуть, ему нужно было очень точно сохранять положение тела. Если бы он уснул хотя бы на мгновение, то у него возникли бы огромные проблемы. Таков стиль Ваджраяны. В Тибете, когда практикующие делают длительный темный ретрит, они все время проводят на напоминающем коробку сиденье.
Люди не могут спать обычным образом, не могут вытянуть ноги. Часами, днем и ночью, они сохраняют это фиксированное положение тела. Подход Дзогчена совершенно иной, поэтому вам нужно подготовить удобное спальное место, на котором можно и сидеть, и спать. Почувствовав усталость, вы засыпаете, а когда просыпаетесь, принимаете позу медитации и делаете практику. Для главной практики следует использовать позу риши. Обычно поза риши означает, что ваши колени находятся у живота. При помощи пояса для медитации вы поддерживаете колени на уровне живота, поставив ступни на землю.
Сохраняя спину очень прямой, вы координируете энергию. Обхватите колени руками, взявшись правой рукой за левый локоть, а левой рукой — за правый. Голову следует держать прямо, на одной линии с туловищем. Поведение во время темного ретрита Какое-то время вы остаетесь в вашем истинном состоянии, а потом прикладываете три пальца указательный, средний и безымянный обеих рук к своим глазам. Вы слегка надавливаете безымянным и указательным пальцами на уголки глаз и мягко прикладываете средний палец к центру. Затем вы какое-то время смотрите вверх. Иногда вы можете почувствовать небольшую боль в глазах.
Не волнуйтесь, это не повредит вашим глазам. На самом деле это очень помогает улучшить зрение. Но не стоит надавливать слишком сильно. Когда вы слегка надавливаете и смотрите вверх, может появиться что-то вроде тигле разных цветов. Тигле может и не появиться, а вместо него проявится какой-то свет. Когда мы слегка прижимаем глаза, у нас может быть переживание не просто темного пространства, а тигле или каких-либо проявлений света. Это переживание связано с нашей потенциальностью, проявляющейся посредством вторичной причины, которой в данном случае является надавливание на глаза.
Почувствовав усталость, вы снова кладете руки на колени и держите голову прямо на одной линии с туловищем, открываете глаза в темноте и продолжаете оставаться в своем состоянии. В этот момент у вас могут возникнуть такие же видения, как когда вы прижимали пальцы к вашим векам. Они могут появиться не сразу, но когда вы повторите эту практику много раз, то что-то точно появится. И тогда вы сможете осознать, что свет начинает проявляться и без нажатия. Надавливание на глаза — это вторичная причина, но когда тигле появляется в темноте без какой-либо вторичной причины, вы можете понять, как на самом деле проявляется наша изначальная потенциальность. Нужно повторить эту практику несколько раз. Запреты во время темного ретрита Во время темного ретрита вы не должны пользоваться часами, ни обычными, ни теми, у которых есть подсветка.
У вас не должно быть при себе мобильного телефона, планшета, ноутбука и прочих гаджетов. Чогьял Намкай Норбу рассказывает, что как-то в Меригаре один человек, делавший темный ретрит, попросил гекё, который принес еду, чтобы тот зарядил ему мобильный телефон! Нельзя делать темный ретрит таким образом. Если вы делаете ретрит на протяжении всего лишь двадцати четырех часов, вы должны постараться сделать его наилучшим образом, ведь только тогда от этого будет хоть какая-то польза. Что делать, если хочется спать?
Люди не могут спать обычным образом, не могут вытянуть ноги.
Часами, днем и ночью, они сохраняют это фиксированное положение тела. Подход Дзогчена совершенно иной, поэтому вам нужно подготовить удобное спальное место, на котором можно и сидеть, и спать. Почувствовав усталость, вы засыпаете, а когда просыпаетесь, принимаете позу медитации и делаете практику. Для главной практики следует использовать позу риши. Обычно поза риши означает, что ваши колени находятся у живота. При помощи пояса для медитации вы поддерживаете колени на уровне живота, поставив ступни на землю.
Сохраняя спину очень прямой, вы координируете энергию. Обхватите колени руками, взявшись правой рукой за левый локоть, а левой рукой — за правый. Голову следует держать прямо, на одной линии с туловищем. Поведение во время темного ретрита Какое-то время вы остаетесь в вашем истинном состоянии, а потом прикладываете три пальца указательный, средний и безымянный обеих рук к своим глазам. Вы слегка надавливаете безымянным и указательным пальцами на уголки глаз и мягко прикладываете средний палец к центру. Затем вы какое-то время смотрите вверх.
Иногда вы можете почувствовать небольшую боль в глазах. Не волнуйтесь, это не повредит вашим глазам. На самом деле это очень помогает улучшить зрение. Но не стоит надавливать слишком сильно. Когда вы слегка надавливаете и смотрите вверх, может появиться что-то вроде тигле разных цветов. Тигле может и не появиться, а вместо него проявится какой-то свет.
Когда мы слегка прижимаем глаза, у нас может быть переживание не просто темного пространства, а тигле или каких-либо проявлений света. Это переживание связано с нашей потенциальностью, проявляющейся посредством вторичной причины, которой в данном случае является надавливание на глаза. Почувствовав усталость, вы снова кладете руки на колени и держите голову прямо на одной линии с туловищем, открываете глаза в темноте и продолжаете оставаться в своем состоянии. В этот момент у вас могут возникнуть такие же видения, как когда вы прижимали пальцы к вашим векам. Они могут появиться не сразу, но когда вы повторите эту практику много раз, то что-то точно появится. И тогда вы сможете осознать, что свет начинает проявляться и без нажатия.
Надавливание на глаза — это вторичная причина, но когда тигле появляется в темноте без какой-либо вторичной причины, вы можете понять, как на самом деле проявляется наша изначальная потенциальность. Нужно повторить эту практику несколько раз. Запреты во время темного ретрита Во время темного ретрита вы не должны пользоваться часами, ни обычными, ни теми, у которых есть подсветка. У вас не должно быть при себе мобильного телефона, планшета, ноутбука и прочих гаджетов. Чогьял Намкай Норбу рассказывает, что как-то в Меригаре один человек, делавший темный ретрит, попросил гекё, который принес еду, чтобы тот зарядил ему мобильный телефон! Нельзя делать темный ретрит таким образом.
Если вы делаете ретрит на протяжении всего лишь двадцати четырех часов, вы должны постараться сделать его наилучшим образом, ведь только тогда от этого будет хоть какая-то польза. Что делать, если хочется спать? Если вы почувствовали усталость, вы просто ложитесь и спите. Если вы мужчина, вы принимаете позу паринирваны Будды, лежа на правом боку. Если вы женщина, то ложитесь на левый бок. Если дыхание через ноздри не представляет трудности, то мужчинам нужно закрыть правую ноздрю правым безымянным пальцем и дышать только через левую ноздрю, а женщинам — закрыть левую ноздрю левым безымянным пальцем и дышать только через правую ноздрю.
Вы выполняете визуализацию белого «А» и тигле, расслабляетесь и остаетесь в мгновенном присутствии. Если у вас нет такого знания, просто расслабьтесь в этой ясности. Затем вы засыпаете. В первый раз вам может быть нелегко заснуть, но во второй раз будет легче. Во второй раз станет легче делать и визуализацию. После того как вы поспали два или три раза, ваше желание спать уменьшится.
Вы не будете понимать, сколько времени проспали, потому что у вас не будет возможности посмотреть, который час. Через некоторое время вы станете спать очень легко и начнете замечать, когда вы спите и когда просыпаетесь. Вам станет намного легче делать практику ночи. Выход из темного ретрита Когда вы проснулись, вы должны сразу же сесть в позу медитации и сделать все точно так же, как вы делали раньше.
Поскольку в темном затворе происходит очень много событий, практик может прийти в возбуждение, его мысли становятся бурными и неуправляемыми. Трегчо подразумевает обретение в пространстве устойчивого состояния, такого состояния, которое исключает клаустрофобию.
А Тогал — это проявление света. В небольшом физическом пространстве темного затвора есть много пространства и света — пространства основы бытия и просветленности ригпа. Это будет не настоящим видением. Называются две цели темного ретрита. Подготовка к Бардо. Традиционная длительность в 49 дней как раз соответствует времени пребывании в Бардо, промежуточном состоянии между воплощениями.
Как и в Бардо, и в сновидениях, человек в темноте сталкивается с проявлениями своего концептуального, рассудочного ума. И, подобно Йоге сновидений, темный ретрит учит различать концептуальный ум и чистый ум, что будет необходимо в состоянии Бардо для освобождения от дальнейших перевоплощений. Реализация радужного тела. Одно из возможных наивысших следствий темного ретрита, как и практики Тогал в целом, является обретение джалю тиб.
Темный ретрит — в чем его значение и как он проводится
Для тех, кто в будущем желает сделать подобный Прорыв, сейчас, предоставляется возможность поучаствовать каким-либо образом в строительстве своего «тёмного будущего». В ретрит-центре можно пройти различные практики и медитации, детокс и спа-программы, восстановить энергию, снять стресс от городской суеты и вернуть себе ресурсное состояние. Если традиционный темный ретрит в гималайских традициях могут практиковать только старшие духовные практики, то стоит ли всем остальным людям заниматься этим? Темный ретрит позволяет познать истинного себя, наладить контакт со своим глубинным. Випассана — тёмный ретрит (Москва): Тёмный ретрит в комфортом Дзен-доме, на берегу реки Угра.