В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма.
Йога или пилатес: что выбрать
Их цель — достичь совершенства в духовном и физическом плане. Сотни асан или поз йоги не только улучшают различные функции организма, но оказывают и целебный эффект, борются со стрессом, понижают кровяное давление, развивают концентрацию, равновесие и др. Многие люди, выбирающие йогу как вид фитнеса, чувствуют в себе потребность освоить йогу-философию, находят своего учителя и постигают все азы этой практики. Пилатес является относительно молодым видом фитнеса, созданным в начале 20-го века Джозефом Пилатесом.
Система была разработана в помощь раненым на войне солдатам. Пилатес так же, как и йога, растягивает мышцы, но в первую очередь он их укрепляет. Эта система оздоровления преследует цель создания здорового и подтянутого тела.
Тридцать четыре базовых упражнения, входящих в ее состав, выполняются по определенным правилам и всегда с повторением.
Форма одежды — тоже схожая. Читайте также: 5 заблуждений об эффекте групповых тренировок Чем отличается йога от пилатеса? Теперь пришло время ответить на вторую часть вопроса — в чем разница. Несмотря на кажущуюся и во многом реальную схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности.
Пилатес направлен на укрепление мышц, а йога — на растяжку. Техника дыхания в йоге помогает управлять своим телом в пилатесе такого нет. Пилатес базируется на неустойчивых динамических движениях, а йога состоит из асан — серии статических поз. Пилатес или йога: что лучше? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя.
У обоих направлений немало приверженцев. Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы.
То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. В пилатесе нет переработок, перерастяжений, всего того, что выходит за рамки здорового тела и его естественных возможностей. Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Пробуйте всё, выбирайте и продолжайте заниматься тем, к чему ваше тело имеет большую склонность. Польза при желании и мотивации будет всегда.
Тут любая практика интеграции тела и разума может перерасти в духовный путь. В йоге это намерение часто выражается открыто, тогда как в принципах пилатеса такая возможность может быть признана, но редко рассматривается напрямую. Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс.
Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике.
Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер.
Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий.
Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется.
Йога или пилатес: что лучше?
Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Придя на йогу, стретчинг или пилатес, вы вряд ли так же устанете, как от HIIT, но это не значит, что можно будет просто расслабиться. Ходила на йогу и пилатес. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. Отличие пилатеса от йоги.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Отличия йоги от пилатеса. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Силовой же пилатес менее щадящий, хоть и не такой сложный. Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий: Самое важное то, что они предназначены для разных конечных целей. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! В йоге дыхательные упражнения помогут вам достичь релаксации. работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик.
Чем отличается йога от пилатеса?
Помимо асан и непосредственных физических действий, внимание уделяется работе дыхательной системы, используются разные техники пранаям, а также поются мантры. В момент практики могут быть зажжены свечи, задействуют аромомасла и используются различные камни. Пилатес хоть и связан с системой дыхания, но основная сосредоточенность на прокачке физической составляющей. То есть уделяется большое внимание именно телу, его развитию, гибкости и силе воли.
Фото: Sonnie Hiles, unsplash. Путаница во многом происходит из-за небыстрого, размеренного темпа, который позволяет взять под контроль все группы мышц и бережно относиться к своему телу. Обе практики нацелены на улучшение гибкости, выносливости, укрепление мышечного каркаса и снятие стресса.
Также некоторые базовые упражнения имеют схожие мотивы. Подводя итог, можно сказать, что оба вида занятий будут полезны для здоровья и общего самочувствия. Однако выбор между йогой и пилатесом зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей.
У обеих - размеренный ритм, ставка на проработку мышц и вытяжение позвоночника, работа с дыханием. Так какая же из тренировок все-таки лучше? Разбираемся с экспертом - тренером Encore Fitness Светланой Гордиенко.
Главные различия йоги и пилатеса Светлана Гордиенко Сертифицированный тренер по йоге в фитнес-клубе Encore Fitness - Различия у йоги и пилатеса если не брать в расчет их историю и философию все же есть. Если говорить коротко, то йога больше направлена на гибкость и стабильность, пилатес - на силу и стабильность. В йоге идет акцент на проработку глубоких мышц и подвижность суставов, в пилатесе уделяется внимание только проработке глубоких мышц.
Другими словами, в йоге и в пилатесе мы делаем статичные упражнения и задерживаемся в одной позе, но только в йоге вместе с этим есть еще и скручивающиеся асаны или асаны, направленные на растяжение например, занесение ног за голову.
Ее создателем стал спортсмен-любитель, который оказался гением. Методики пилатеса не подвергались изменениям, ее эффективность подтвердилась на огромном количестве последователей.
Пилатес подразумевает укрепление мышц за счет работы с телом, последователи учатся контролировать каждое движение, деятельность своего центра силы при стабилизированном позвоночнике. В результате тело начинает привыкать находиться в естественном для себя положении. В пилатесе тоже присутствует растяжка, но ей не отводится первоочередной роли, как в йоге.
Главной целью является укрепление всех мышц тела. Вытяжению мышц отводится особенная роль, постоянные посещения секций пилатеса могут сделать человека на несколько сантиметров выше. Причем это произойдет за счет растяжения позвонков, которое не потребуется складываться пополам и выполнять другие фигуры высшего пилотажа, как в йоге.
Пилатес не подразумевает ничего такого, что выйдет за грань возможностей тела человека, все упражнения естественны, они не вызывают перенапряжения или слишком интенсивной растяжки.
В то время, как индийская методика трактуется как часть философского мышления, оказывающее незначительное влияние на физиологию человека. Такая трактовка неверная. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Особенности йоги Если стрессы, психологические нагрузки и душевная неудовлетворенность ваши частые спутники, занимайтесь йогой.
Все асаны так называются специальные позы основаны на медитации, которая помогает познать себя, проникнуть в тайны мироздания, расслабиться, успокоиться. Обретение душевной гармонии — главная задача восточной методики. Однако это вовсе не значит, что занятия не помогут укрепить тело.
Что выбрать: йога или пилатес?
Отличие пилатеса от йоги. Отличие пилатеса от йоги. Чем йога отличается от пилатеса? Оба направления основаны на медленных движениях и повторах, помогают создать рельеф тела, развить выносливость и укрепить организм. работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Чем отличается пилатес от йоги? Основные принципы пилатеса и йоги, история появления, противопоказания и польза дисциплин — в материале Академии.
Эксперт объяснил, что полезнее: йога или пилатес
Основные отличия йоги от пилатеса: 1. Йога значительно более древняя практика, имеющая многовековые традиции, при этом возраст пилатеса не превышает 100 лет, то есть является относительно современным направлением; 2. Различие в целях занятий. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Чтобы понять, чем отличается йога от пилатеса, для начала необходимо понять, что такое йога на самом деле. Пилатес, стретчинг, йога. Что это за упражнения и в чем заключаются их принципиальные отличия?