Содержание:Что нельзя делать перед сдачей анализа крови из вены?Почему кровь сдают натощак?Что можно есть перед сдачей крови?Рекомендации врачей о питании за день до сдачи анализаКак ужинать накануне перед сдачей?Правила, которых. Что можно и что нельзя есть накануне сдачи общего анализа крови? Почему перед сдачей крови нельзя есть, пить алкоголь или молоко, курить и чистить зубы? ПОДПИШИСЬ!НАЖМИ на колокольчик Мы ответим на все ваши в. Не следует перед сдачей крови употреблять в пищу алкоголь или жирные продукты. Именно эта причина провоцирует высокий уровень нейтральных жиров и образование хилезной сыворотки. А как сказываются цитрусовые на качестве крови и почему их нельзя употреблять в пищу перед сдачей крови?
Что можно и нельзя перед анализом крови?
| Диета перед сдачей крови: для доноров, на гормоны, сахар, биохимию - | Курить перед манипуляцией также нельзя, так как никотин препятствует доступу крови к кончикам пальцев, и взять анализ будет затруднительно. |
| Можно ли есть перед клиническим анализом крови | Перед сдачей крови рекомендуется: Исключить физическую активность минимум за 30 минут до анализа. |
Подготовка к сдаче анализа крови
Если развернутый биохимический анализ крови с липидограммой, определением уровня холестерина, то перерыв в приеме пищи рекомендуется до 12 часов. Но и не более 12 часов. Если сдать биохимический анализ крови не натощак, то может возникнуть хелиос сыворотки, то есть она будет настолько жирной, что вообще невозможно будет определить какие-либо показатели. Анализ крови на глюкозу Если вы сдаете кровь на определение уровня глюкозы, то перерыв также должен составлять от 8 до 12 часов, чтобы результат не оказался искаженным. Можно ли перед сдачей анализа крови пить воду? Можно, а иногда даже нужно. У пациентов часто наблюдается повышение уровня гемоглобина, тромбоцитов и эритроцитов, что чаще всего — особенно летом — будет признаком банального обезвоживания. В таких ситуациях рекомендуется пересдать анализ крови, предварительно выпив стакан воды. Можно ли перед сдачей анализа крови принимать лекарства?
Перед сдачей анализа следует проконсультироваться у врача о возможности ограничения приема лекарственных препаратов для подготовки к исследованию. Учитывая суточные ритмы изменения показателей крови повторные исследования целесообразно проводить в одно и то же время. Прием воды на показатели крови влияние не оказывает, поэтому воду пить можно. Смотрите также:.
Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, КРОМЕ авокадо, свеклы, бананов. За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. Также за час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам. Не следует планировать донацию после ночного дежурства или просто бессонной ночи. Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т.
Определяет чувствительность человека к тем или иным аллергенам. Определяет группу крови, наличие антител к тому или иному вирусу, инфекции. Определяя уровень каких-либо гормонов в организме, позволяет судить о наличии определенных заболеваний.
На онкомаркеры. Выявляются белки, вырабатываемые при опухолевых процессах в организме. Что нельзя делать перед сдачей крови: общие рекомендации Мы детально разберем далее подготовку к каждому из видов анализов крови. Сейчас - то, что перед сдачей анализов крови нельзя делать вообще: Анализы сдаются натощак. Сколько часов перед сдачей крови нельзя есть? Последний перекус должен быть за 8-12 часов до процедуры. Употребление продуктов или лекарств, имеющих мочегонный эффект. Накануне сдачи анализа есть жирную, острую, сладкую пищу, сахар в чистом виде.
Рекомендуется перед процедурой отказаться от цитрусовых, бананов и авокадо. Постарайтесь убрать из рациона зелень - кинзу и укроп. Что можно делать перед процедурой: общие рекомендации Вы знаете теперь, что нельзя делать перед сдачей крови. Приведем список действий, что разрешены перед процедурой: Употребление чистой питьевой воды - негазированной, без красителей. В день перед процедурой поужинайте белым мясом, кашей, овощами тушеными или свежими , нежирной рыбой. Замените майонезную заправку к салату на ужин оливковым и растительным маслом. В день перед процедурой допускается кушать груши, гранаты, яблоки, абрикосы, сливы. Из сухофруктов - курагу и чернослив.
Подготовка к исследованию Теперь разберем важные этапы подготовки к процедуре: Перед сдачей крови нельзя курить. Последняя выкуренная сигарета - не позднее чем за час до процедуры. Откажитесь от различных физиологических процедур перед забором образца материала. Перед сдачей крови нельзя пить алкоголь. Последний выпитый бокал любого спиртного напитка - за 2 суток до даты сдачи анализа. Если вы сдаете образец для исследования на ВИЧ или гепатит, то этот промежуток возрастет до 72 часов. Также следует уберечь себя от различных физических нагрузок. Эмоциональное состояние должно быть спокойным и уравновешенным.
На процедуру стоит прийти за 15 минут - этого времени хватит, чтобы успокоиться перед анализом физически и эмоционально.
За сколько часов до сдачи крови на анализ нельзя есть и пить
Лучше всего это сделать в утренний период до 11 часов. У малышей есть свои особенности в плане кровонаполнения сосудов. И чтобы с этим процессом не было проблем, важно чтобы ребенок хотя бы за полчаса до процедуры выпил как минимум 50 миллилитров чистой питьевой воды. Допускаются и другие напитки, но не когда анализы проводятся с целью определения уровня глюкозы в крови. Во время забора крови руки у малыша обязательно должны быть не холодными.
Даже если процедуру приходится выполнять в холодное время года, важно перед манипуляцией согреть ручки грудничка. Это необходимо для того, чтобы со взятием достаточного количества крови на анализ не было проблем. Перед самой манипуляцией у ребенка не должно быть никакого дискомфорта. В кабинете лаборанта важно расположить его максимально удобно.
Это поможет малышу до года немного расслабиться и привыкнуть к новой для него окружающей обстановке. При этом кому-то из родителей находиться рядом с ним. Такие простые рекомендации позволят сделать процедуру забора крови менее травматичной для мальчиков и девочек в возрасте до года. При этом появляется возможность получить более четкие данные о состоянии ребенка.
Отдельные исследования Анализ крови проводится для разных целей. Врачу для постановки диагноза могут потребоваться данные по различным показателям. И в зависимости от этого определяется, какой именно анализ крови будет проведен в лаборатории. К нему может потребоваться определенная подготовка.
Общие рекомендации и правила применимы ко всем кровяным исследованиям. Но для специфических обследований существуют уникальные правила для того, чтобы подготовиться. О них расскажет врач, но есть возможность изучить их заранее. Благодаря этому точность результатов существенно повышается.
Общий анализ крови Для подготовки пациента к анализу крови такого типа применимы общие правила. Лучше всего для проведения медицинской манипуляции выбрать утреннее время и делать это натощак. Последний прим пищи должен быть как минимум за восемь часов. За несколько дней лучше отказаться от употребления жирных жареных продуктов питания, которые могут исказить полученные результаты.
Мочевина Когда сдается кровь для определения ее показателя в организме человека, подготовка требует определенного подхода. Пациентам рекомендуется скорректировать свое питание таким образом, чтобы в рационе практически не было продуктов, содержащих пурины.
Принятие лекарств перед анализами: Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно сообщите об этом врачу. Некоторые препараты могут влиять на результаты анализов, поэтому врач может рекомендовать временно прекратить их прием перед сдачей анализов.
Следуя этим простым правилам подготовки к сдаче анализов крови, вы сможете получить наиболее достоверные результаты и обеспечить точное диагностирование вашего здоровья. Помните, что правильная подготовка к сдаче анализов — это первый шаг к здоровой жизни!
На большинство анализов кровь предпочтительно забирать в промежуток с 8 до 10 часов утра. Избегайте физических и эмоциональных перегрузок в сутки накануне и непосредственно перед сдачей анализов крови. Если Вы постоянно принимаете лекарства, необходимо указать это в направлении для правильной интерпретации результатов. Кровь на анализы нельзя сдавать после физиотерапии, рентгеновских исследований, больших инструментальных обследований например, ректероманоскопия и фиброгастроскопия. Липидограмма Проведение липидограммы требует более жестких условий — строго натощак голодание более 12—14 часов.
Край век Корочки гноя удаляют пинцетом. Берут материал из язвочки у основания ресниц. Роговица Материал для исследования берут после обезболивания стерильным сухим ватным тампоном. Отделяемое из носа Материал из носовой полости забирают сухим стерильным ватным тампоном, который вводят вглубь полости носа. Для каждого носового хода используется отдельный тампон. Отделяемое носоглотки Материал из носоглотки берут стерильным заднеглоточным ватным тампоном, который вводят через носовое отверстие в носоглотку. Если при этом начинается кашель, тампон не удаляют до его окончания. Для проведения анализов на дифтерию исследуют одновременно пленки и слизь из носа и глотки. Материал из полости рта Материал из ротовой полости берут натощак или через 2 часа после еды стерильным ватным тампоном со слизистой оболочки или ее пораженных участков у выходов протоков слюнных желез, поверхности языка, из язвочек. При наличии пленки последнюю снимают стерильным пинцетом. Материал из ушей Материал при воспалении среднего уха берет врач. Кожа прилегающих областей обрабатывается раствором антисептика. Различные микроорганизмы имеют свои особенности локализации, пути распространения и выделения, что следует учитывать при выборе места взятия биоматериала. Взятие биоматериала, по возможности, должно проводиться в период обострения инфекции. За несколько дней до исследования необходимо прекратить прием химиопрепаратов. Контроль эффективности лечения должен проводиться не ранее чем через 3-4 недели после окончания терапии. Объём отбираемого биоматериала не должен быть избыточным, т. При взятии мазков и соскобов достаточно получить материал в объёме «спичечной головки». Для взятия проб необходимо пользоваться только одноразовым инструментом и стерильными пластиковыми контейнерами или пробирками с транспортной средой с плотно закрывающейся крышкой. Рекомендации женщинам по подготовке к сдаче мазка на ПЦР, РИФ, посева на флору, микоплазму, трихомонаду, грибковую инфекцию. Нельзя проводить такие исследования в период приема любых антибактериальных препаратов. Эти исследования не сдаются в период менструации и в течение 1-2 дней после её окончания. За 2-3 дня до визита в клинику следует прекратить использование любых влагалищных таблеток, шариков, свеч — и лечебных, и противозачаточных Фарматекс, Пантекс-Овал, клион Д, Полижинакс и прочие. Накануне вечером и с утра в день взятия мазка не следует подмываться и спринцеваться. Нельзя брать мазки на ПЦР после проведения кольпоскопических проб. Материал из уретры Перед взятием материала пациенту рекомендуется воздержаться от мочеиспускания в течение 1,5-2 часов. Непосредственно перед взятием материала наружное отверстие уретры необходимо обработать тампоном, смоченным стерильным физиологическим раствором. При наличии гнойных выделений соскоб рекомендуется брать через 15-20 мин. У женщин перед введением зонда в уретру проводится ее массаж о лобковое сочленение. В уретру у женщин зонд вводится на глубину 1,0-1,5 см, у мужчин — на 3-4 см, и затем делается несколько осторожных вращательных движений. У детей материал для исследования берут только с наружного отверстия уретры. После взятия материала зонд переносят в упаковку зонда, либо вносят в пробирку с транспортной средой и тщательно отмывают, пробирка закрывается и маркируется, после чего материал доставляется в лабораторию. Материал из цервикального канала Перед взятием материала необходимо удалить ватным тампоном слизь и затем обработать шейку матки стерильным физиологическим раствором. Зонд вводится в цервикальный канал на глубину 0,5-1,5 см, материал собирается осторожными вращательными движениями. При наличии эрозий цервикального канала необходимо их обработать стерильным физиологическим раствором, материал следует брать на границе здоровой и измененной ткани.
Как правильно подготовиться к лабораторному исследованию
| Кровный интерес. Шесть наивных вопросов про анализы | Оптимально если сдача крови в таком случае будет проведена непосредственно перед вторым приемом пищи или ближе к нему. |
| Можно ли есть перед клиническим анализом крови | Почему перед анализами нельзя есть жирную пищу — журнал «Медицинская биохимия». |
| Подготовка к сдаче анализа крови | перед сдачей крови, особенно если речь сильно, но все же. |
| Подготовка к сдаче анализа крови | Основные ограничения перед сдачей крови на анализ – почему нельзя. |
| Правила для сдачи крови на биохимию, сахар, гормоны и общий анализ крови | Почему кровь сдают натощак? |
Рекомендации до и после донации
Нарушение правил приема пищи перед сдачей крови из вены может привести к неправильной интерпретации данных и стать причиной дальнейших диагностических ошибок. Перед сдачей крови человек должен исключить из своего рациона жирную и копчёную, а также острую и жаренную пищу. Не планируйте сдачу крови непосредственно перед сдачей экзаменов, перед соревнованиями, в период интенсивной работы, в стрессовой ситуации. При плановом обследовании кровь желательно сдавать натощак утром (грудных детей обследуют перед очередным кормлением, с соблюдением обычного питьевого режима). Теперь известно, почему и зачем анализ крови сдают натощак и за сколько времени до анализа крови нельзя ничего есть.
Правила подготовки к исследованиям крови
| Как правильно подготовиться к сдаче анализа крови в медицинском центре «СМ-Клиника» | Не следует перед сдачей крови употреблять в пищу алкоголь или жирные продукты. Именно эта причина провоцирует высокий уровень нейтральных жиров и образование хилезной сыворотки. |
| Сколько нельзя есть перед анализами крови, обязательно ли это? | Нельзя сдавать кровь сразу после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования, рентгенологического и ультразвукового исследований, массажа и других медицинских процедур. |
Обязательно ли сдавать анализы натощак?
За час до сдачи крови нельзя курить. Если сдать биохимический анализ крови не натощак, то может возникнуть хелиос сыворотки, то есть она будет настолько жирной, что вообще невозможно будет определить какие-либо показатели. Основные ограничения перед сдачей крови на анализ – почему нельзя. Портал государственных услуг Российской Федерации.
Что можно есть донору до и после сдачи крови
Правила подготовки к сдаче анализов крови. Нельзя сдавать кровь сразу после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования, рентгенологического и ультразвукового исследований, массажа и других медицинских процедур. Что нельзя есть на завтрак перед сдачей клинического анализа крови. Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п. А как сказываются цитрусовые на качестве крови и почему их нельзя употреблять в пищу перед сдачей крови?
Подготовка к исследованиям крови
Активные упражнения, занятия спортом, тяжёлый физический труд даже бессонница всегда сопровождаются выработкой адреналина, который усиливает разрушение основных элементов метаболизма: углеводов, жиров, белков. Кроме того, высокая физическая активность угнетает выработку половых гормонов, что приводит к снижению биосинтеза белка в тканях. Кортизол, глюкагон, выделяемые при нагрузках, повышают концентрацию в крови глюкозы и жирных кислот. Все эти компоненты исследуются в основных анализах крови, почему и рекомендовано сдавать их при рекомендованном состоянии покоя. Что касается стрессов, к ним также относится и курение. Лейкоциты — элементы иммунного ответа, их уровень возрастает, поскольку никотин — это токсин, а эволюция заложила в организм механизмы безусловной реакции противостояния отравляющим веществам. Гемоглобин — в составе эритроцита переносит кислород, резко поднимается в момент курения, в попытке извлечь требуемый уровень кислорода из легких, где его недостаточно. Эритроциты — их уровень тоже поднимается, кровь становится гуще. Тромбоциты — механизм свертывания крови, под воздействием никотина происходит выработка новых клеток этого типа, однако часть их неполноценна, что сказывается на здоровье сосудов. Курить, перед тем как сдавать анализы крови, запрещено.
А можно и вовсе не дождаться результатов. Инструкция предписывает лаборантам не брать для анализа некачественный биоматериал. Даже если анализ необязательно сдавать натощак, пища должна быть лёгкой и нежирной. Чем сытнее и обильнее трапеза, тем больше придётся ждать, пока исчезнут хиломикроны и кровь станет пригодной для анализа. Что будет, если выпить накануне анализа? Алкоголь влияет на работу печени, а основные метаболические процессы, в том числе синтез некоторых гормонов, происходят именно в этом органе. Кроме того, печень участвует в синтезе веществ, отвечающих за остановку кровотечений.
Поэтому, если вы злоупотребили алкоголем накануне гормональных, биохимических анализов, а также накануне исследований гемостаза, результат будет неверным. К тому же алкоголь вызывает обезвоживание организма. Поэтому после активных возлияний изменяется гематокрит — соотношение жидкой части крови и её компонентов. Проще говоря, кровь сгущается, а количество эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов возрастает. Алкоголь не влияет на результаты генетических анализов, анализов на инфекции и группу крови. Если страшно сдавать кровь из вены, можно сдать из пальца? А вот этого не надо!
Анализы венозной крови точнее. Кровь из пальца представляет собой смесь капиллярной крови и межтканевой жидкости, а все референсные значения, на которые врачи ориентируются при интерпретации показателей крови, рассчитаны на чистую венозную кровь. К тому же не у всех кровь из пальца вытекает легко. И тогда медсестра может поспешить и начать сдавливать палец, пытаясь извлечь нужное количество крови. Это приводит к повреждению эритроцитов и, как следствие, неправильному количеству красных кровяных телец в анализе. Сильное надавливание на палец может исказить и показатели уровня лейкоцитов.
Назначают для диагностики и контроля заболевания - сахарный диабет. Изучает отклонения от правильного функционирования системы защиты организма при онкологических заболеваниях. Изучает гормоны гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, половых желез тестостерон, эстрадиол.
Диагностирует патологию эндокринной и половой системы. Коагулограмма или свертываемость крови. Обследует протромбин, фибриноген, антитромбин. Назначают при кровотечениях, варикозном расширении вен, болезнях печени, аутоиммунной патологии, заболеваниях крови, при гепариновой терапии, в предоперационный и предродовой периоды. Полимеразная цепная реакция ПЦР. Применяют для выявления: ВИЧ, герпеса, половых инфекций, гепатитов, туберкулеза, вируса папилломы, клещевого энцефалита. Позволяет оценить содержание белков, триглицеридов, холестерина, билирубина, ферментов, глюкозы, микроэлементов, продуктов выработки азотистого обмена. Исследование проводят при болезнях печени и почек, поджелудочной железы, нарушения процессов метаболизма.
Как подготовиться к сдаче крови? Обязательно выспитесь! В день кроводачи рекомендуется — сладкий чай, варенье, хлеб, сдоба, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, соки, морсы, компоты, минеральная вода, овощи, фрукты кроме бананов ; Употребляйте повышенное количество жидкости морсы, соки, компоты, минеральную воду до 1,5-2 литров; В день кроводачи необходимо исключить из рациона молочные продукты творог, масло, молоко , яйца, жирное, жаренное; За двое суток до сдачи крови нельзя употреблять алкоголь; После менструации должно пройти не менее 5 дней; За трое суток нельзя принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгин; За час до сдачи крови надо воздержаться от курения; Не надо планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особо интенсивного периода работы; Как питаться перед сдачей крови? В течение 2-3 дней до сдачи крови необходимо соблюдать специальную диету. Надо исключить из рациона жирное, жареное, острое, копченое, майонез, кетчуп, орехи, семечки, грибы; Утром в день сдачи крови нельзя есть молочные продукты, яйца, масло; Рекомендуется есть отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи, фрукты кроме бананов ; Рекомендуется пить сладкий чай с вареньем, соки морсы, компоты, минеральную воду. Донору необходимо увеличить объем потребляемой жидкости до 1,5 — 2 литров.
Правда ли, что кровь нужно сдавать именно натощак?
Ведь сдача крови на донорство — серьёзная процедура, и для того, чтобы она прошла безопасно, человек должен выполнить ряд мероприятий. Готовить организм к процедуре рекомендуется начинать за пару дней и именно в этот период помимо диеты следует полностью отказаться от алкоголя и некоторых медицинских препаратов. Рекомендуемые продукты За несколько дней до сдачи крови желательно включить в рацион донора продукты, содержащие большое количество углеводов. Рекомендуется употреблять практически все фрукты, за исключением бананов, а также овощи. Человек может есть без ограничений хлеб, сухари, а также печенье, отдавая предпочтение тем изделиям, которые изготовлены из муки грубого помола. Нет ограничений и по варёным крупам, однако лучше, если они будут приготовлены на воде без добавления жира, масла, молока. Благоприятно на организм донора будет воздействовать рыба, поданная в варёном виде или приготовленная на пару, а также белое мясо, например, индейка. Допускается употребление различных сортов джемов и варенья. Из напитков лучше употреблять минеральную воду, а также всевозможные соки, морсы, компоты, и, конечно же, сладкий чай.
Рацион донора должен быть разнообразным и насыщенным витаминами. Накануне за день до сдачи крови плазмы и в день сдачи крови исключить: жирную, жареную, острую и копченую пищу, жирные сорта мяса, рыбные и молочные продукты, ветчину, колбасные изделия, масло, сметану, сливки, кетчуп, майонез, яйца и масло в т. Необходимо употреблять: творог, отварное мясо, отварной картофель и др.
Также за час до сдачи крови следует воздержаться от курения. Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12.
Не следует сдавать кровь после ночного дежурства или просто бессонной ночи. Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. При себе необходимо иметь паспорт с регистрацией либо свидетельство о временной регистрации в том регионе, где сдается кровь в настоящее время создается электронная система, которая позволит после 2012 года сдавать донорам кровь вне зависимости от места прописки. Следование этим несложным правилам особенно важно при сдаче тромбоцитов или плазмы, их нарушение повлияет на качество заготавливаемых компонентов крови Что касается самочувствия во время кроводачи, то у некоторых людей наблюдается легкое головокружение. Недомогание может быть вызвано снижением уровня гемоглобина, что вызывает понижение давления.
Лучше не чистить зубы сахаросодержащей пастой. Нельзя курить. При необходимости лечение острых или хронических эпизодов болезни следует предупредить врача об имеющихся проблемах и перенести исследование или интерпретировать его результаты в соответствие со способностью некоторых препаратов поднимать или понижать исследуемые показатели В период простуд или иных острых инфекций результат может быть ложноположительный Накануне анализа не стоит участвовать в застольях, плотно кушать перед сном, пить алкоголь, увлекаться жирной пищей, фаст-фудом и т. Сразу после терапевтических процедур и серьезных исследований массаж, узи, рентген, физиолечение анализ на сахар сдавать нельзя. Накануне и перед тем, как сдать кровь на сахар лучше не заниматься активным спортом. Лучше провести день и утро перед анализом в обычном спокойном режиме. Что нельзя есть перед анализом на сахар жирной и острой пищи; конфет, пирожных и прочих сладких вкусняшек; пакетированных соков; фастфуда. Что тогда можно есть перед анализом на сахар? Если вам нужно подготовиться к сдаче анализа крови на глюкозу, но вас одолел голод, то съешьте что-нибудь легкое и полезное.
Впрочем, неприятные ощущения скоро проходят. Чтобы организм быстрее восстановился после сдачи крови, врачи рекомендуют сделать упор на продукты с высоким содержанием белка и железа: творог, сыр, мясо, морепродукты, гречка, чечевица, петрушка, шпинат, яблоки, гранат, фасоль, горох, кукуруза. Также донору очень важно много пить жидкости — два литра в день: обычную воду, некрепкий чай, морсы , соки. Что можно сделать? Запечь в духовке скумбрию или сардину с травами — это простой, бюджетный способ восполнить дефицит железа без лишнего жира. Также можно добавить в меню салат с тунцом. Узнайте больше о здоровом образе жизни:.