Таблетки, БАДы и проч, Общие вопросы по снижению веса, Спорт, как способ сбросить вес, Диеты, Околотемные вопросы, Анорексия, Булимия, Дневники худеющих. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Список форумов Форумы -> Я худею. о важности белков, жиров и углеводов.
Мы худеем!
Я и в детстве была довольно большим, упитанным ребенком. Про таких говорят: «у нее кость широкая». Но помимо этого у меня к тому же были очень добрые родители и бабушка, которые никогда не отказывали мне во вкусненьком и сладеньком. А в подростковом возрасте, когда я, страдая от насмешек сверстников, пыталась сесть на диету, меня чуть ли не силком заставляли кушать.
Возможно, это и было правильно, ведь в том возрасте под диетой я подразумевала практически полное голодание. Это уже сейчас я научилась считать калории, знаю, какие продукты лучше добавить, а какие исключить из своего рациона. Во многом мне помогли советы, которые я нашла на форумах, посвященных похудению.
Безусловно, я никому не рекомендую слепо следовать советам, найденным в интернете. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. А перед этим вообще пройти полное обследование всего организма, чтобы понять причину, по которой вы не можете похудеть.
Я слаб духом. Это Levocarnitine л-карнитин, левокарнитин и сибутрамин Левокарнитин Levocarnitine не пробовал. Но он есть в пабмеде , по нему есть статьи - Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition или Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management. Исследования - читать тут. Инфаркт микарда С. Кроме описанных проблем, препарат имеет высокий риск передозировки — когда 10 мг в сутки мало, а 15 много,и массу побочных эффектов. Антидота от передозировок нет.
В Тайланде включен в список психотропных препаратов список 1 - the Ministry of Public Health announced the classification of sibutramine as a Type 1 psychotropic substance. Действует сибутрамин крайне подло - Sibutramine is a norepinephrine, serotonin and dopamine reuptake inhibitor. То есть это ингибитор обратного захвата норэпинефрина, серотонина и дофамина, готовы вместе с похудением посетить сияющий космос внутри и наш химический дом для печальных жителей Земли? В 2000х было много интересных тестов - Effects of sibutramine alone and with alcohol on cognitive function in healthy volunteers - Влияние сибутрамина отдельно и с алкоголем на когнитивные функции у здоровых добровольцев. Сибутрамин, принимаемый отдельно, был связан с улучшением производительности при выполнении нескольких задач. Но риски — и сердечного приступа, и подсесть, превышают разумные пределы. В РФ продается по рецепту.
Крайне не рекомендую. И наконец, SARM - selective androgen receptor modulator. Cелективные модуляторы андрогенных рецепторов. Это ибутоморен Ibutamoren Mk-677 , он же Нитробал Nutrobal и Ibutamoren MK 677 Crazy Bulk Ibuta 677 Mk-677 исследуют с конца 90 х до 2018 может и позже с тестами вида Two-month treatment of obese subjects with the oral growth hormone GH secretagogue MK-677 increases GH secretion, fat-free mass, and energy expenditure 1998. Но есть его придется год - согласно этому исследованию 2008 год и то, разумно только если ты уже дед. FDA препарат не одобряла, но и не запретила, см. Crazy Bulk Ibuta 677 — препарат из той же серии, данных испытаний нет.
И оба эти препарата не одобрены ни для спорта, ни для обычных людей, см. Отличная штука, рекомендую.
Суть в том, что кушать можно все ну желательно конечно питаться правильно , но в определённый интервал времени. Я ем с 11 утра до 19 вечера, для меня это идеально, кто-то рано завтракает, тогда и ужинать нужно раньше, кто-то наоборот, это вообще не важно, главное соблюдать режим 8 часов кушаем и … Маргаритка.
Сама по себе замечаю - меньше пью - меньше молока.
А муж ваш большая умница! Я своего мужа степпер на день рождения месяц просила и обещанного тренажерного зала видимо до выхода на работу не увижу А тут сам взял и купил, сразу понятно, что человек заботится о вашем здоровье. Эллиптический тренажер - отличная вещь - из кардио тренажеров для домашних тренировок самый лучший вариант, и результат должен быть и для суставов безопасен.
Детокс-диета
Обзор: Похудение форум похудевших отзывы Советы худеющим. Форумы. Объявления. Новости. "Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?").
Дневник питания за 24.08.2023
Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. как без усилий удерживать вес. американская интернет-аптека с натуральными маслами, косметикой, БАДами, витаминами, средствами для похудения и даже продуктами питания с доставкой в Россию! Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам.
Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг
Также стал ходить в спортзал. Моё кардио составляло примерно 3 км, со временем оно увеличилось до 5 км. Ещё я практикую силовые тренировки, и это даёт свой эффект: за первые три месяца я похудел на 6 кг. Затем череда событий вогнала меня в тяжёлую депрессию, но тренажерный зал я не забросил, а напротив — начал ходить туда ещё чаще. Я считаю, железо — лучший антистресс.
Но с депрессией мне помог справиться психолог. Сейчас я хожу в зал четыре раза в неделю, вместо 3 км пробегаю 5 км, а под настроение могу и больше. Я стал больше времени уделять силовым упражнениям, увеличиваю рабочие веса. Питаюсь так: Утром у меня белковый коктейль или творог с фруктами.
На обед могу позволить себе съесть практически всё что угодно, но в разумных пределах и вместе с овощами. На ужин у меня отварные яйца и салат. Я стараюсь отказаться от мучного, масла, сахара, но, конечно, бывают срывы — иногда как накуплю вкусняшек... Чтобы такое происходило реже, покупаю смеси сухофруктов и орехов, а ещё фрукты.
Но при этом мне часто хочется чипсов и жареной курицы. На отметке 88 кг останавливаться не собираюсь, хочу сбросить ещё минимум 10 кг, так как текущая форма меня не устраивает. Но теперь придется всерьёз считать калории и менять тренировки. Займусь этим после лета, так как в постоянных разъездах и путешествиях невозможно войти в режим, а он в этом деле очень важен.
Эмоциональное переедание, когда люди прибегают к еде, чтобы справится с излишком негативных или позитивных эмоций — распространённое явление. Важно научится справляться с эмоциями по-другому — например, заняться спортом, принять горячую ванну, пообщаться с друзьями. Резкие ограничения продуктов не всем идут на пользу — вы можете раз в неделю устраивать себе сладкий день. Такие правила снижают давление запретов и риск срывов.
Не запрещайте, а упорядочивайте питание. Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг за год на отказе от алкоголя и мяса Пол и рост: мужчина, 180 см. Результат: минус 20 кг со 115 до 95 кг. За какой срок: один год.
В чём секрет: в отказе от алкоголя и мяса. Спойлер: айтишник в исправительном учреждении. В конце 2021 года получил пару лет домашней «химии» по статье 369 УК РБ. Одно из правил — нельзя употреблять алкоголь.
Я отказался ещё и от мяса — и в результате за год потерял 20 кг. При росте 180 см в начале 2022 года я весил 115 кг, сейчас — в районе 95 кг. Спортом я практически не занимаюсь, разве что один-два раза в неделю катаюсь на велосипеде. Хотел бы похудеть ещё, но думаю, что дальше сброс веса потребует более значимых усилий — рацион станет скудным, буду вечно полуголодным.
Так что, пожалуй, меня устроит компромисс: когда внешний вид уже устраивает, а усилия — приемлемые. Что до контроля, скажу так: узнать на собственном опыте, как развернутся события, если проверяющий заподозрит, что я выпил, — совсем не хочется. Алкоголь более калориен, чем многие думают. Так одна бутылка пива 0,5 л достигает 250 ккал.
Кроме этого алкоголь растормаживает и провоцирует «кутежный стиль»: выпившие люди не контролируют себя и переедают. Также алкоголь ухудшает качество сна, что может вызвать переедание на следующий день. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг после долгой «безуспешной» борьбы Пол и рост: мужчина, 178 см. Результат: минус 15 кг с 90 до 75 кг.
В чём секрет: питание, три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день и пешие прогулки. Спойлер: есть фото. Во время учёбы в вузе подрабатывал на стройке, много работал физически, был худой и подтянутый. А потом сел в офисное кресло и за пару лет растолстел с 65 кг до 90 кг.
Долгое время безуспешно боролся с весом. Потом почитал пару книг про питание и спорт — и за полгода похудел до 75 кг. Первое фото на коллаже ниже — январь 2021 года. В Германии тогда были закрыты парикмахерские из-за пандемии, поэтому такая причёска.
А второе сделано в августе того же года — перед отпуском. Фото из личных архивов собеседника dev. После последнего приёма пищи организм потихонечку начинает расходовать жировые запасы, и чем позже он в следующий раз получит углеводы, выделит инсулин и начнёт запасать углеводы в виде гликогена и жировой ткани, тем лучше. Поэтому на завтрак я уже три года ем салат с тунцом.
Я стал ограничивать себя в алкоголе, потому что в больших дозах он способствует росту висцерального жира — то есть жира вокруг органов в брюшной полости. Раз в неделю можно попить пива. Раз в месяц, если очень хочешь, можно сходить в бар или на вечеринку, но чаще — уже опасно. Когда я активно худел, я полгода считал все калории, чтобы научиться это делать «на ходу».
Сейчас я смотрю на своё блюдо и примерно понимаю, сколько съем. Три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день плюс горные и обычные прогулки — и фигура будет в порядке. Мой обычный рацион — это салат с тунцом утром, мясо или рыба с овощами на обед, вечером — рыба или мясо с овощами, тот же салат, если жарко, или — пара бутербродов с цельнозерновым хлебом, большим количеством куриной ветчины 200 г за раз и орехами плюс кефир. Если хочется перекусить: пачка творога, смешанная с маленькой бутылочкой шоколадного молока, например, орехи, сыр или — иногда — маленькая шоколадка.
Белок действительно помогает худеть. Человек стал есть белковый завтрак, увеличил пропорции белка — и это сработало. Главное — выбирать цельные белковые продукты, а не колбасы и хот-доги. И всё же увеличение белка само по себе — без силовых тренировок — не защит мышцы от потери при похудении.
Чтобы худеть и становиться сильнее, нужны и тренировки, и много белка. Андрей Беловешкин, врач Минус 12 кг за два месяца на спор Пол и рост: мужчина, 200 см. Результат: минус 12 кг со 122 до 110 кг.
Сегодня я хочу поговорить о лучшем режиме дня и питания для снижения веса. Недавно я читала исследования, которые доказывают, что время и кратность приемов пищи не влияют на скорость снижения веса, а это значит, что режим питания у каждого может быть индивидуальным,... Доброго дня, друзья! Меня зовут Виктория, и я начала вести этот канал, чтобы с вашей помощью, поддержкой и советами избавиться от 30 лишних килограмм, которые прилипли ко мне во время беременности.
Мой блог не о политике, да я и сама от нее далека, но то, что творится сейчас в мире, никого не может оставить равнодушным. Я не хочу обсуждать происходящее, но и не сказать не могу, что мне больно, мне тревожно - я такое и в страшном сне не могла представить, но теперь это наша реальность, в которой надо жить, привыкать, приспосабливаться... Плюс меню 41-го дня программы. Меня зовут Виктория, и я в 40 лет впервые стала мамой, набрав при этом 30 кг лишнего веса. Как известно, ничего не портит так женскую внешность, как возраст и вес, а когда возраст с весом приходят вместе - уже невозможно им противостоять! Мне не повезло, и я отношусь к тому типу людей, у которых очень поправляется лицо, когда они полнеют, и если в молодости это очаровательно - появляются щечки-яблочки и ямочки на них, то после 35 такая склонность вызывает деформационный тип старения, а щечки сползают в брыли, появляется второй подбородок... Добрый день, друзья, меня зовут Виктория, и я худею в прямом эфире после родов в 40 лет.
Всем известно, что не бывает снижения веса без дефицита калорий - это закон физики, точнее первый закон термодинамики. А значит, самый логичный, самый эффективный и самый комфортный способ снижения веса - это подсчет калорий. Почему тогда люди часто отдают предпочтение ограничительным диетам и авторским системам снижения веса, отказываясь от любимых продуктов, страдая от невкусной еды? Зачем людям нужен "гуру",... Или как похудеть на 30 кг Всем привет, меня зовут Виктория, и я худею с веса 90,7 кг уже 6 недель! Сейчас, когда уже значительная часть пути пройдена, а за плечами уже 8 кг, я хочу поговорить о главной движущей силе всего процесса - о мотивации. И сейчас это как никогда актуально для меня, ведь всем известно, что мы всегда беремся за новые начинания с оптимизмом и воодушевлением, нам кажется, что мы можем свернуть горы, но по прошествии времени наш запал гаснет, силы уходят, вера в себя пропадает, особенно при столкновении...
Приветствую вас, друзья, на моем канале! Меня зовут Виктория, и вот уже прошло 6 недель, как я начала свой путь к стройности с веса в 90,7 кг. Напомню исходные данные: мне 40 лет, и буквально 4 месяца назад я стала мамой своего любимого малыша. Во время беременности я поправилась на 30 кг, а после кесарева сечения живот мой совсем потерял пристойный вид.
Из-за чего это может быть? Чтобы кроме, sorry, кожи и костей что-то было. А если вы не поправляетесь, кушаете когда захочется и сколько хочется, это значит, что вы в порядке.
В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм. Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри. Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть. Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть. Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила перестала врать себе, что джинсы сели , попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги минимум три раза в неделю и за два месяца вернула свою любимую форму. Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по Romanovs100 мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты! Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.
Резкое похудение - это как?
| Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты | Чтобы начать грамотное похудение, вам необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием, а не вносить в рацион ограничения. |
| Реальный способ похудеть. Проверено на себе. [1] - Конференция | Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. |
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили. |
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Последние статьи и новости по теме «диеты». На РБК Стиль — еще больше интересного о моде, красоте, здоровье и лайфстайле. За 5 месяцев похудела на 11 кг. Рассказы похудевших, рецепты и советы для похудения. Естественно, похудение на 51 кг не может пройти бесследно. Узнайте больше нового в рубрике "Худеем вместе" сообщества "Приводим себя в порядок" на.
Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ» НЕ означает!!
- «СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
- Наталья Руденко, 38 лет, исполнительный директор в сети кофеен
- Как правильно худеть? Эндокринолог рассказала, почему не работают экспресс-диеты
- Похудение форум похудевших
- ХУДЕЕМ без проблем! - Портал о похудении
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Узнайте больше нового в рубрике "Худеем вместе" сообщества "Приводим себя в порядок" на. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили. Процесс похудения. Как правильно похудеть и удержать требуемый вес. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7. А дальше вес встал, эффекта не было. Я тут как то ваще худел худел, чуть не похудел 8.