Однако, если у человека плохо развита память, осуществление высшей нервной деятельности также будет существенно затруднено. На втором этапе задействовали 15 человек, количество тестов уменьшили до 48 и изменили интервалы показов цельного изображения и повторов. Объем оперативной памяти не снижается, он может удерживать в памяти значительные объемы информации. Этот вид памяти не ограничен ни объемом, как кратковременная, ни сроком хранения, как все предыдущие, ни качеством запоминания. Кратковременная память играет в жизни человека большую роль. Благодаря ей отсеивается самый значительный объем информации и в результате не происходит перегрузки долговременной памяти.
Кратковременная память: виды, возможные проблемы и способы тренировки
Он заключался в том, что людям показывали быстро меняющиеся изображения, чередуя их с пустым экраном. Среди них мелькала буква латинского алфавита. После их спрашивали, увидели ли они эту картинку, предлагая выбрать правильный вариант из четырех. На втором этапе задействовали 15 человек, количество тестов уменьшили до 48 и изменили интервалы показов цельного изображения и повторов.
О продолжительности срока хранения информации в мозге можно косвенно судить по периоду узнавания — временному промежутку между двумя восприятиями, при которых в первый раз человек впервые видит предмет, а при втором узнает его. Его продолжительность у: в 2 года — несколько недель; в 3 года — более месяца; в 4 года — равняется году; в 7 лет — практически три года.
Через некоторое время также появляется возможность к воспоминаниям — воспроизведению фиксированных в памяти лиц и предметов. Как правило, их можно определить уже к концу первого года жизни, когда при напоминании о знакомом предмете ребёнок начинает искать его. По мере развития речевой функции как правило, после 2 лет жизни воспоминания становятся более емкими и структурированными. Считается, что долговременная память основана на прочном взаимодействии нейронов, в основе которого лежит синтез определенных соединений. У детей, в связи с продолжением созревания нервной системы после рождения, прочных связей между нейронами не так много, что объясняет низкий уровень развития долговременной памяти проявляется смутностью воспоминаний о детстве.
В большинстве случаев у людей самые ранние отдельные отрывки воспоминаний о событиях детства датируются 4-х летним возрастом. Хотя, также возможно воспроизведение и более ранних событий, связанных с сильными эмоциональными переживаниями.
Память — способность фиксировать, хранить и воспроизводить информацию с наименьшими искажениями. Некоторые считают память главной способностью человека — без нее мы забыли бы, как ходить, говорить, жить. В чем измеряется память человека? Аналогия с винчестером подходит с оговорками. Ранее мы установили , что человеческая память, в отличие от компьютерной, штука динамическая.
Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем человека, событие, явление , образ немного изменяется, перезаписывается. После 10—20 повторений он может сильно отличаться от исходника. Считается, что емкость головного мозга составляет от 1 до 5,5 петабайт. То есть вопрос не в увеличении объема, а в способности запомнить и извлечь информацию. Электроника убивает память? Объем, скорость запоминания, длительность хранения, способность к воспроизведению без искажений у всех разные. Наша задача — легальными и безвредными способами разогнать «винчестер» до максимума.
Обратимся к специалисту. Ирина Шамрук — врач-невролог медцентра «Кравира». Память как раз входит в ее зону ответственности. Надо понимать, что память делится на непроизвольную и произвольную. В первом случае запоминание происходит без усилий, «само собой». Как правило, это что-то яркое, эмоционально окрашенное: например, странно одетый необычный прохожий. Но если через пару дней мы попытаемся его описать, то вспомним только некоторые детали — остальное начнем додумывать.
Непроизвольная память не отличается точностью. Произвольная же память предполагает усилие. Именно для такого запоминания придуманы разные приемы — их очень много, большинство мы знаем со школы. Это конспекты, придумывание ассоциаций, мнемонические формулы и так далее. В этом случае воспроизведение образа получится более точным. Когда не было электронных устройств, информация была менее доступна. Приходилось больше читать, общаться, обмениваться данными, структурировать свои знания, то есть активно использовать именно произвольную память.
Электронные устройства разрушают нашу память? Например, нынешний геймер прекрасно запомнит длинный чит из букв, цифр и прочих символов — потому что это ему необходимо и интересно. То есть объем памяти у нынешних людей остался нормальный. Но информация там хранится более узкая, неприменимая для других целей. И это, на мой взгляд, проблема. Вы говорите про нормальный объем, но сегодня некоторые не помнят собственный номер телефона. Даже ПИН-код пишут на банковской карточке.
И есть ощущение, что запомнить эти цифры им сложнее, чем человеку из семидесятых годов прошлого века… — Не обязательно. Тут играют роль другие факторы, а именно умение применить то, что человек запомнил. Старая школа, та, которая без гаджетов, требовала вспоминать все, находить связи, выстраивать логические цепочки, создавать опорные конспекты. Теперь это практикуется не столь активно, ведь можно тот же номер забить раз и навсегда в память смартфона и больше никогда не вспоминать.
Мы способны воспроизвести информацию, полученную в этом временном отрезке, без необходимости сверяться с первоисточником. Правда, не всю: объем информации, которую может удерживать кратковременная память, ограничен — долгое время считалось, что он вмещает «семь плюс-минус два объекта». В ней он описывал результаты экспериментов во время своей работы в Bell Laboratories: по его наблюдениям, человек мог хранить в кратковременной памяти от пяти до девяти объектов — будь то последовательность букв, цифр, слова или изображения. Более сложные последовательности испытуемые запоминали, группируя элементы так, чтобы число групп также находилось в пределах от 5 до 9. Такие оценки приводит , в частности, профессор психологии Нельсон Коуэн Nelson Cowan в своей статье 2001 года. Фото Fredy Jacob — Unsplash Долговременная память устроена иначе — длительность хранения информации в ней может быть неограниченна, объем намного превышает кратковременную память. При этом если в работе кратковременной памяти заняты временные нейронные связи в области фронтальной и теменной коры мозга, то долговременная память существует за счет устойчивых нейронных связей, распределенных по всем отделам мозга. Все эти виды памяти не существуют отдельно друг от друга — одну из самых известных моделей взаимосвязи между ними предложили психологи Ричард Аткинсон и Ричард Шиффрин Richard Atkinson, Richard Shiffrin в 1968 году. По их предположению, сначала информация обрабатывается сенсорной памятью. Далее, если информация неоднократно повторяется, то из кратковременной памяти она переходит «в долговременное хранилище». Вспоминание целенаправленное или спонтанное в такой модели — это обратный переход информации из долговременной в кратковременную память. Craik, Robert S. Она основана на идее о том, что длительность хранения информации и то, останется ли она лишь в сенсорной памяти или перейдет в долговременную, зависит от «глубины» обработки. Чем сложнее способ обработки и чем больше времени на него затрачено, тем выше вероятность, что информация запомнится надолго. Эксплицитная, имплицитная, рабочая — все это тоже про память Исследования взаимоотношений между типами памяти привели к появлению более сложных классификаций и моделей. Так, например, долговременную память стали подразделять на эксплицитную ее также называют осознанной и имплицитную неосознанную или скрытую.
Как развить кратковременную память?
- Снижение объема памяти
- Зачем чистить память смартфона
- Память, причины ее нарушений, и методы тренировки памяти
- Виды памяти у человека: какие бывают типы человеческой памяти
- Найди то, не знаю что
26 апреля 2024 года — 38-я годовщина катастрофы на Чернобыльской АЭС
Объем кратковременной памяти тоже невелик. Помимо физиологических причин, на работу памяти у молодых людей большое влияние оказывают внешние факторы. Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации. Одна из самых распространенных и возможных причин потери памяти у молодых взрослых или пожилых людей связана со стрессом. Что такое память, какой объем информации может запомнить человек, почему с возрастом когнитивные способности могут ухудшаться, чем отличается деменция от легкого когнитивного снижения, какие заболевания приводят к ухудшению памяти.
Снижение объема памяти
Другой отсек считается зрительно-пространственным и находится в правом полушарии. В нем содержатся знания, которые были получены при помощи зрения. Долгосрочная память способствует проявлению второй части — это хранение информации. Как мы уже понимаем, долгосрочная память может содержать картины из прошлого, воспоминания детства, юности, какие-либо события и многое другое. И такое складирование информации не имеет границ в отличие от кратковременной памяти. И третья часть — это воспроизведение. Кратковременные воспоминания на первый взгляд приходят на ум гораздо легче, чем долговременные. Долговременные воспоминания сначала необходимо найти и вывести их наружу, то есть запустить мозговую деятельность. Для этого требуется время.
А краткосрочные предполагают запоминание 7 элементов. Если вам нужно найти определенный номер дома, который состоит из трех цифр, то их вспомнить можно будет довольно быстро. Виды Важно знать, что кратковременная память делится на виды по длительности хранения — есть: мгновенная память, когда информация уничтожается через 20-30 секунд; оперативная, когда нужно сохранить информацию, пока принимается какое-либо решение. Кратковременная память имеет несколько видов. И от этих видов зависит то, как именно человек запоминает какую-либо информацию. Например, индивид с кратковременной речевой памятью лучше запомнит данные из лекций. А человек с визуальной памятью лучше усвоит урок, если будет списывать с доски. Итак, рассмотрим эти виды более подробно.
Аудиальная Данную память еще называют слуховой. В этом случае восприятие информации усваивается через слуховой аппарат. Когда человек услышал что-либо, он просто это запоминает. Хорошо запомнить можно только тогда, когда информация еще и будет проговорена вслух. А если этого не сделать, то она сотрется в течение 30 секунд. Визуальная В этом случае человек воспринимает данные извне при помощи зрения и запоминает картинку. Когда ему необходимо перевести информацию из кратковременной памяти в долгосрочную, он зачастую пользуется речевым кодированием. Это называется методом ассоциаций, который очень хорошо помогает в запоминании образов.
Тактильная Тактильность переводится как «прикосновение». Значит, человек может запоминать что-либо через прикосновения. И такими качествами способен обладать не каждый. Методика определения объема КВП Для этого можно воспользоваться тестом. После его применения определяется объем кратковременной памяти. В данном случае испытуемый должен запомнить цифры в течение 20 секунд и постараться их воссоздать по памяти. Цифры записываются испытуемым на бумагу. Итак, цифры, которые необходимо запомнить: 15, 39, 87, 23; 94, 65, 79, 46; 83, 19, 84, 52.
Если вы запомнили и записали 10 цифр, то у вас идеальная память. Средний уровень характеризуется 7 единицами. Нарушения Проблемы с памятью ухудшают качество жизни. Их причины: ухудшение самочувствия, авитаминоз, переутомление, плохая экология; увлечение вредными привычками;.
Внутрь перед сном по одной таблетке 5 миллиграмм. Лечение необходимо продолжать на протяжении 6 недель. Мемантин Улучшает память и концентрацию внимания.
Также устраняет симптомы депрессии. Лечение начинается с 5 миллиграмм в сутки половина таблетки. Препарат принимают внутрь во время еды. Постепенно дозу повышают до 10 — 20 миллиграмм одна — две таблетки в сутки. Билобил Улучшает мозговое кровообращение, повышает утилизацию кислорода и глюкозы нервными клетками. По одной капсуле трижды в день, на протяжении 2 — 3 месяцев. Ноотропил Стимулирует когнитивные функции - память и внимание, улучшает обмен веществ в нервной ткани. Внутрь по 800 — 1600 миллиграмм в сутки одна — две капсулы.
Препарат может вызывать незначительное возбуждение, поэтому не рекомендуется принимать на ночь. Ундевит Улучшает обмен веществ и функционирование нервной системы. Витамины, входящие в состав препарата, стимулируют синтез миелина, участвуют в окислительно-восстановительных процессах. Внутрь по две капсулы трижды в день. Лечение психогенной амнезии Терапия диссоциативной амнезии направлена на снижение симптоматики заболевания. То есть все принимаемые меры проводятся не для того, чтобы вернуть воспоминания, а для того, чтобы помочь пациенту принять этот факт и жить дальше. В ходе лечения или после него человек может вспомнить отдельные эпизоды забытого события, но основная часть воспоминаний не возвращается. Оптимальная схема лечения подбирается врачом психиатром или психотерапевтом.
Специалист учитывает как характер обстоятельств, которые вызывали амнезию, так и личностные особенности пациента. Видами лечения, которое используется при диссоциативной амнезии, являются: психотерапия; прием фармакологических препаратов. Психотерапия Психотерапии отводится главная роль в лечении этого расстройства. Среди наиболее распространенных методик можно выделить когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод позволяет откорректировать модель поведения пациента и выработать новый тип реакции на наличие у него провалов в памяти. Если диссоциативную амнезию спровоцировал конфликт с близким человеком, в комплекс лечения включаются сеансы семейной терапии. Целью проводимых занятий является нормализация внутрисемейной атмосферы.
Упражнения на развитие эйдетической памяти будут особенно эффективны, если вы спокойны, в хорошем настроении, нацелены на самосовершенствование, не тревожитесь о сиюминутных бытовых проблемах. Игра в шахматы и другие интеллектуальные занятия полезны для работы мозга Благоприятные условия для прогресса эйдетизма Мозг способен на нормальную про феноменальный эйдетизм мы уже сказали — это, скорее, отклонение от нормы эйдетическую память, только если он здоров и активен. Поддерживать бодрость мозга и его функциональность по запоминанию зрительных образов поможет следующее: Отказ от вредных привычек курения, алкоголя и т. Умеренные физические нагрузки каждый день, занятия спортом. Прогулки на свежем воздухе. Сбалансированное питание. Для прогрессивного развития эйдетизма важно умение абстрагироваться от окружающей действительности, концентрироваться на визуальном объекте, не отвлекаться на посторонние факторы. Наблюдайте и фиксируйте внимание на деталях! При необходимости запомнить большой объем визуальной информации рекомендуется его повторять: взглянуть, закрыть глаза и понять «слабые» места в запомненном вами образе, снова посмотреть с акцентом на эти участки, снова закрыть глаза и так до полного освоения объема. Зафиксированные эйдетической памятью образы могут храниться как в долговременной, так и в кратковременной памяти.
Помню, в детстве мне нравилось проходить мимо одного дома — от него всегда пахло жареными пирожками или котлетами. Вот вам работа обонятельной памяти. Моторная Эта память больше изучается и используется спортивными психологами, профессиональными спортсменами, спортивными врачами. Она работает, когда человек запоминает движение рук и корпуса во время плавания, катания на лыжах, коньках, роликах, при разных спортивных играх. Без нее невозможно выполнить повседневные движения, она — основа трудовых навыков. Эмоциональная Мы помним, какие ощущения переживали. Этот вид сохраняет в нашем бессознательном все переживания, чувства, ощущения, которые возникали при определенной ситуации. При стрессовой ситуации этот вид работает на ура, так как не всегда вспомнятся причинно-следственные связи, но всегда всплывут, а может, даже и повторятся испытанные чувства. Логическая Ее часто называют словесно-логической, так как мышление и речь неразрывно связаны. Это память на мысли и слова. Условно ее делят по способу запоминания на логическую и механическую. Такое деление происходит из-за разных функций: логическая ищет связи между объектами и процессами, а механическая помогает запомнить с помощью многократного повторения. Этот вид во всех своих проявлениях виден в обучении. Когда ученик зазубривает стих или же ищет связь между строчками, чтобы хорошо запомнить сначала смысл, а потом уже расположение слов в стихе. Подробнее разберем на примере ниже. Эйдетическая Простыми словами это фотографическая память. Человек как будто фотографирует все, с чем сталкивается. От его зоркого взгляда не ускользнет деталь одежды, расположение стульев, мимика при разговоре. Он запоминает все до мельчайших деталей. Психологи говорят, что такой вид — врожденная способность человека, которая с возрастом может утрачиваться. Социальная Это накопленная информация человеком, живущем в определенном обществе, который взаимодействует в определенной группе. Ее еще называют в широком представлении коллективной памятью. Например, на постсоветском пространстве 9 мая пожизненно будет праздником Победы. Тогда как в какой-нибудь африканской стране это обычный день. От уровня социальной памяти человека зависит его поведение и стиль жизни, в конце концов, характер. Не буду углубляться в этническую психологию — это вообще отдельный раздел науки, просто социальная память очень с ней пересекается. Пространственная Этот вид изучается биологией и нейронауками. Это одна из форм памяти. Она отвечает за запись информации в головной мозг о своей пространственной ориентации там, где человек находится. Без нее человеку сложно ориентироваться на улицах знакомого города. Особенно важна пространственная форма для слепых людей. Они с помощью нее перемещаются: ощупывают стены, дорогу, запоминают повороты в доме и расположение мебели в комнатах. По цели Здесь выделяются виды в зависимости от цели деятельности человека. Если просто сказать: оно мне надо или нет? От этого и зависит память человека в данном случае: стоит ли прилагать усилия для запоминания чего-то или нет. Непроизвольная Здесь у человека вообще нет надобности что-то запоминать. Он просто вспоминает, какие блюда подавали в Египте, на каком самолете он туда летел, какие картины видел из иллюминатора.
Ученые выяснили, что память у мужчин ухудшается быстрее, чем у женщин
| Индивидуальные различия памяти у людей | 4. Когда начинается снижение объема памяти? Снижение памяти – естественная часть процесса старения, наблюдаемая как у животных, так и у людей. |
| Индивидуальные различия памяти у людей | Хеннер – одна из двенадцати людей на планете, у которой невероятный объем памяти (гипертимезия). |
| 8 интересных фактов о человеческой памяти, которые многие не знают | Объем памяти является показателем кратковременной памяти, связанной со способностью восприятия. |
Причины частичной потери памяти
| Кратковременная память: виды, возможные проблемы и способы тренировки | Существует множество видов памяти, которые отличаются по характеру, объему, продолжительности и способу запоминания информации. В статье рассмотрим основные виды памяти у человека в психологии, их функции и особенности. |
| Кратковременная память. Неужели только семь? Проверим свою? | копилочка | Дзен | Этот вид памяти не ограничен ни объемом, как кратковременная, ни сроком хранения, как все предыдущие, ни качеством запоминания. |
| Проблемы с памятью у молодых людей: причины и лечение | памяти человек запоминает научился, сохраняется в его или негативные эмоции. |
Амнезия - потеря памяти у молодых и пожилых людей. Признаки, диагностика и лечение
Психолог Вероника Нуркова о мнемическом эффекте, непроизвольной памяти и способности к ненамеренному запоминанию. AnTutu Benchmark — популярный бенчмарк для Android, тестирует все основные параметры и выводит информацию о скорости устройства. Более свежие исследования нейробиологов показали, что объем памяти человека составляет от 5-20 петабайт. Большинство людей с феноменальной памятью — саванты: они испытывают трудности при общении с другими людьми на фоне нарушений развития головного мозга. Что касается объема кратковременной памяти, то ее объем у разных типов людей неодинаков.
Индивидуальные различия памяти у людей
Мозг начинает постепенно уменьшаться: примерно на 2% каждые 10 лет, поскольку клетки коры отмирают, а ведь именно они отвечают за обучение и память. Также проблемы с памятью испытывают люди, употребляющие препараты на основе статинов для понижения уровня холестерина в крови. Объем памяти у разных людей отличается. Долговременная память обладает почти безграничным объемом. Ученые выяснили, что пожилые люди, которые не социально активны, имеют высокий риск уменьшения объема мозга и объема тех областей, что поражены деменцией.
Почему мы забываем: основные причины плохой памяти и как с ними бороться
| Чем краткосрочная память отличается от долговременной? | Потеря памяти у пожилых людей развивается вследствие старческих дегенеративных заболеваний или деменций. |
| Эйдетическая память: что это, можно ли развить и как | Объем памяти является показателем кратковременной памяти, связанной со способностью восприятия. |
| 26 апреля 2024 года — 38-я годовщина катастрофы на Чернобыльской АЭС | А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме! |
| Существуют ли границы возможностей человеческой памяти? — Память | Как уже было сказано, оптимальный объём кратковременной памяти взрослого человека — 7 элементов. |
Кратковременная память человека — что это такое, ее объем и проблемы
Этот симптом часто обнаруживается у пациентов с болезнью Альцгеймера на ранних стадиях и нередко предшествует снижению когнитивных способностей. Исследование также показало, что в мозге может не наблюдаться аномального накопления белка — одного из характерных симптомов болезни Альцгеймера. В исследовании приняли участие 128 человек. Ученые следили за их здоровьем в течение 10 лет. В течение этого времени участники эксперимента проходили тесты на уровень когнитивных способностей и компьютерную томографию головного мозга.
Аффективная память начинает себя проявлять около 6ти месяцев от рождения. Образная память - на 2ом году жизни, но своей высшей точки она достигает только к юношескому возрасту. Логическая память - в 3-4года, но в сравнительно элементарных формах; нормального уровня развития достигает лишь в подростковом и юношеском возрасте. Ее совершенствование и дальнейшее улучшение связано с обучением человека основам наук. Особенности детской памяти: 1 фотографичность память ребенка срабатывает как фото: снимает то, что есть на «картинке», изменения восприятия - минимальны большая образность развитие фантазии и динамичность воображения - способствуют возникновению множества образов легкость запоминания доминирование механической, непроизвольной памяти; особых усилий к запоминанию ребенок не прилагает. Замещение механической памяти на смысловую: Нельзя отрицать наличие смысловой памяти у ребенка, но до подросткового возраста доминирует механическая память.
На развитие смысловой памяти оказывает социальное окружение взрослый помогает перенести материал на осмысление. У детей младшего и среднего дошкольного возраста неплохо развита механическая память: они легко запоминают и без особых усилий воспроизводят виденное, слышанное, но только при условии, если оно вызвало у них интерес и сами дети были заинтересованы в том, чтобы что-то запомнить или припомнить. Благодаря такой памяти дошкольники быстро совершенствуют речь, неплохо ориентируются в обстановке, узнают виденное или слышанное. При помощи механических повторений информации дети старшего дошкольного возраста могут неплохо ее запоминать. У них появляются первые признаки смыслового запоминания. С 6 до 14 лет активно развивается механическая память на несвязанные логические единицы информации. Но в своем развитии отстает логическая память, поскольку ребенок в это время вполне обходится механической памятью. Только в подростковом возрасте начинается замещение механической памяти на смысловую в старших классах появляются новые учебные предметы, следовательно, увеличивается количество информации, которую нужно запомнить, поэтому тут уже механическая память уже не помощник, необходимо подключить к запоминанию мышление, осмыслить, понять суть материала и тогда его легче будет запомнить. В этот период развитие механической памяти - замедляется. Соотношение произвольного и непроизвольного запоминания в развитии.
Теория развития непроизвольного запоминания Л. Выготского: У детей до 5ти лет нет установки на запоминание. А только начиная с 5ти лет появляется и формируется произвольная память. Развитие памяти в дошкольном возрасте характеризуется постепенным переходом от непроизвольного к произвольному запоминанию. У детей 3-4 лет запоминание и воспроизведение в естественных условиях - являются непроизвольными, то есть без специального обучения мнемическим операциям. Дети 5-6 лет способны запоминать или припоминать что-либо сознательно, но часто этими действиями для запоминания является простое повторение. К концу дошкольного возраста 6-7 лет процесс произвольного запоминания можно считать сформированным. Его внутренним психологическим признаком является стремление ребенка обнаружить и использовать для запоминания логические связи в материале. Переход от непроизвольного к произвольному запоминанию включает 2 этапа: формируется необходимая мотивация желание что-либо запомнить или вспомнить ; возникают и совершенствуются необходимые для этого мнемические действия и операции. Совершенствование произвольной памяти у дошкольников тесно связано с постановкой перед ними специальных мнемических задач на запоминание, сохранение и воспроизведение материала.
В подростковом возрасте активно развиваются различные виды памяти, в том числе и произвольная. Но большая часть того, что мы запоминаем в жизни, запоминается нами непроизвольно, без спец. Выготский рассматривал историческое развитие памяти и считал, что совершенствование памяти человека в филогенезе шло, главным образом, по линии улучшения средств запоминания. Исторически развиваясь, человек вырабатывал все более совершенные средства запоминания, наиболее важным из которых является письмо. Благодаря различным формам речи - устной, письменной, внешней и внутренней - человек оказался способным подчинить память своей воле, разумно контролировать ход запоминания, управлять процессом сохранения и воспроизведения информации. Поэтому, запоминание, сохранение и воспроизведение материала объясняется тем, что человек делает с этим материалом в процессе его мнемической обработки. Выготский также подчеркивает роль взрослых, которые через речь воздействуют на ребенка, а тот, в свою очередь, получает средства, с помощью которых он затем овладевает собственным психическим процессом. Развитие опосредованной памяти: А. Леонтьев экспериментально показал, как непосредственное запоминание с возрастом постепенно замещается опосредованным. Это происходит благодаря усвоению ребенком более совершенных стимулов-средств запоминания и воспроизведения материала.
Развитие стимулов-средств для запоминания происходит следующим образом: сначала они выступают как внешние завязывание узелков на память, использование различных предметов для запоминания и др. В формировании внутренних средств запоминания центральная роль принадлежит речи. Следовательно, переход от внешне опосредованного запоминания к внутренне опосредованному, стоит в тесной связи с превращением речи из внешней функции во внутреннюю. На основе опытов Леонтьев вывел кривую развития непосредственного и опосредованного запоминания - «параллелограмм развития памяти»: У дошкольников с возрастом улучшается непосредственное запоминание и его развитие идет быстрее, чем развитие опосредованного запоминания; также увеличивается разрыв в продуктивности данных запоминания в пользу непосредственного. Начиная со школьного возраста идет процесс одновременного развития непосредственного и опосредованного запоминания, а затем более быстрого совершенствования опосредованной памяти. У взрослого человека главным образом - опосредованное запоминание. Для развития памяти важно развитие комплекса средств чем больше средств, тем лучше запоминается материал. Существенную роль в развитии памяти играет речь, поэтому процесс совершенствования памяти человека идет рука об руку с развитием его речи. Закономерности изменения памяти в старческом возрасте: Большинство психических функций в старческом возрасте изменяются, деградируют, снижается их «острота». И память не является исключением.
Ухудшаются процессы памяти: новая информация запоминается очень плохо, сохранения материала в памяти практически не происходит, что же касается процесса воспроизведения информации, то тут наблюдается парадокс: пожилые люди легко и в подробностях вспоминают давно прошедшие события, впечатления детства и т. Уменьшается объем памяти, количество запоминаемых единиц информации становится меньше. В пожилом возрасте возникает старческий склероз актуальная информация теряется, долго держаться в памяти не может. Психофизиология памяти и научения: Структурно-функциональные основы памяти: Все виды памяти обеспечиваются корой и подкорковыми структурами. Регуляция памяти осуществляется 2мя системами мозга: специфической различные области коры и неспецифической ретикулярная формация, ассоциативные ядра таламуса, гипоталамус, лимбическая система, лобные доли коры. Запоминание происходит в несколько этапов: формирование энграммы следов памяти в сенсорных системах это возникновение сигналов в рецепторах, проведение их по проводящим путям, поступление в корковый отдел, формирование ощущений. На этом этапе функционирует сенсорная память. Это осуществляется с помощью отдела лимбической системы гипокампа.
Прототип персонажа Дастина Хофмана в фильме «Человек дождя» с аутистическими особенностями запоминал огромные объемы печатного текста в считанные секунды, причем утверждал, что каждый его глаз читал свою страницу книжного разворота независимо от другого. Среди аутистов нередко встречается уникальная эйдетическая память Как развить эйдетическую память Конечно, не рекомендуется нарочито ввергать себя в стрессовые ситуации в надежде, что где-то в мозгах проснется центр эйдетизма. Стресс — это настоящий апокалипсис для организма, а для развития эйдетической памяти существуют вполне гуманные методы: игра в шахматы и другие настольные игры, требующие концентрации внимания и разработки многоходовой стратегии; интеллектуальные тренажеры на зрительное внимание — например, «Найди пару» Memory , «Найди 10 отличий», «Матрица памяти» и т. Играющий смотрит на них в течение 10 минут, запоминая, после чего должен назвать: сколько «леденцов» определенной формы и цвета было на столе. С каждым разом количество карточек можно увеличивать на одну; интересны и эффективны игры со спичками. Кажется, что просто? Увеличьте количество спичек или уменьшите время для запоминания, а может и то, и другое; для лучшего запоминания визуальных образов пользуйтесь ассоциациями: ассоциативная память почти всегда логична. Любые тренировки должны быть регулярны: мозг обладает способностью «забывать» ненужное и неактуальное. Упражнения на развитие эйдетической памяти будут особенно эффективны, если вы спокойны, в хорошем настроении, нацелены на самосовершенствование, не тревожитесь о сиюминутных бытовых проблемах. Игра в шахматы и другие интеллектуальные занятия полезны для работы мозга Благоприятные условия для прогресса эйдетизма Мозг способен на нормальную про феноменальный эйдетизм мы уже сказали — это, скорее, отклонение от нормы эйдетическую память, только если он здоров и активен.
Когда мы набираем номер телефона, проводим вычисления в уме. Вы знаете, как это происходит: посмотрев на группу цифр, вы идете к телефону, повторяя их про себя. На этот раз, когда вы собираетесь позвонить, кто-то задает вам вопрос, Вы отвечаете, поворачиваетесь к телефону и понимаете, что не помните номера. Долговременная память обладает почти безграничным объемом. Всего, 2 секунды... Не густо...
Память, причины ее нарушений, и методы тренировки памяти
Из названия понятно, что в ней хранятся данные в течение длительного времени. В кратковременную память информация может поступать как из сенсорной, так и долговременной. Ещё одно название рассматриваемого в этой статье вида памяти — активная, непосредственно ее человек использует в любой интеллектуальной деятельности. Кратковременная и долговременная память тесно связаны: чем больше времени происходит удержание информации в голове, тем выше вероятность ее хранения в долгосрочной памяти. Объем Объем — характеристика, указывающая на максимальное количество информации, которое может храниться в кратковременной памяти в каждый момент. Сколько данных способен удержать мозг человека?
Это было открыто известным ученым Джорджем Миллером. По мере обучения единицы информации объединяются в блоки. Например, поворот автомобиля на дороге состоит из уменьшения скорости, разворота руля в одну строку, к по окончании маневра — в другую. Новичок каждое действие из этой последовательности держит отдельно, поэтому более простое задание требует больше оперативки. Кратковременная память в голове человека Каждое из этих действий занимает минимум три ячейки в оперативной памяти человека.
Но по мере обучения все они выполняются быстро и начинают занимать одну ячейку. Вот почему опытные водители умудряются говорить по телефону и водить машину одновременно. Им приходится перерабатывать одновременно всего два блока информации. Правда, в нестандартной ситуации количество данных в оперативной памяти резко возрастает много незнакомых единиц информации , и, если в это время ещё говорить, резко повышается вероятность аварии. Поэтому нельзя говорить по телефону за рулем, даже если кажется, что получается контролировать ситуацию на дороге.
Непредвиденные ситуации возникают регулярно, во время вождения весь объем оперативки должен быть доступным для вождения. Умение эффективно управлять транспортным средством заключается в способности максимально концентрироваться на дороге, удерживая все ее объекты в кратковременной памяти. Объем оперативки может быть и меньше 5 единиц. Все очень условно. Нужно учитывать специфику запоминаемых данных, состояние человека, мотивацию и другие параметры.
Возможные проблемы и нарушения Феноменальная память — что это такое, методы развития запоминания информации Память у любого человека далеко не совершенна. Поэтому различные проблемы и нарушения этой функции бывают у всех. Возможные нарушения: Нарушение консолидации.
Таким образом человек учится, набирается опыта и формирует своё представление об окружающем мире. Её характерными чертами являются: объём определяет количество информации, которое способен запомнить человек, чтобы потом использовать её в своей работе; точность воспроизведения отражает способность максимально сохранять информацию во всех деталях; длительность указывает на срок, в течение которого мозг может хранить информацию в полном объёме. Механизм нарушения памяти Поскольку причин нарушения памяти очень много, описать механизм её развития довольно сложно. Поэтому рассмотрим патогенез на примере одной из частых причин нарушения памяти — болезни Альцгеймера.
Этот вредоносный белок образует амилоидные, или сенильные, бляшки во внеклеточном пространстве, что запускает сложные патологические реакции, в результате которых тау-белок переходит в «больную» форму за счёт окисления фосфорилирования и накапливается внутри клеток мозга в виде клубочков. Какие виды памяти нарушаются Существуют разные виды памяти со своими целями и задачами. В зависимости от вида памяти разнятся причины её нарушения. По характеру психической активности существуют: Моторная память — это запоминание, хранение и реализация разных движений, из которых постепенно формируются разнообразные навыки, например ходьба или письмо. Конечно, тело не повторяет движения точь-в-точь, а меняет их в зависимости от обстоятельств. Но без моторной памяти человеку приходилось бы заново учить каждое движение бесчисленное количество раз. Двигательная память возникает в раннем детстве, первые её зачатки можно наблюдать уже на первом месяце жизни, когда у ребёнка появляются условные рефлексы.
Потом он начинает запоминать и воспроизводить движения осознанно, подключая к этим процессам мышление, волю и другие элементы психики. Этот вид памяти нарушается при ДЦП. Она развивается либо позже, либо своеобразно. Также проблемы с двигательной памятью могут возникнуть у людей с черепно-мозговой травмой, нарушениями мозгового кровообращения и при опухолях головного мозга. Эмоциональная память — направлена на запоминание и воспроизведение чувств и эмоций. Она имеет большое значение, так как эмоции показывают, как человек справляется со своими потребностями и взаимодействует с окружающим миром. Такой вид памяти нарушается при болезни Паркинсона.
Например, люди с этим заболеванием могут случайно проявлять эмоции, которые не испытывают, например смеяться или плакать, когда им не смешно или не грустно. Словесно-логическая память — отражает процессы запоминания и воспроизведения мыслей, когда человек размышляет и обрабатывает новую информацию. Проследить работу словесно-логической памяти можно на примере запоминания важных диалогов или рекомендованной литературы. Особенностью этого вида памяти является то, что мысли не существуют без языковой поддержки [1] [8] [12]. Такой вид памяти нарушается при шизофрении. Из-за этого человек не может запомнить и искажает информацию, которую только что услышал. В зависимости от целей деятельности память может быть: непроизвольной — осуществляется автоматически, без особого волевого напряжения и сознательного контроля; произвольной — требует волевых усилий и цели для запоминания информации.
Также существует разделение на кратковременную, долговременную, оперативную и промежуточную память. Объём кратковременной памяти всегда индивидуален. Он зависит от природных характеристик человека и, как правило, остаётся неизменным в течение жизни. Для кратковременной памяти характерно механическое запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала [2] [10] [11]. В кратковременную память попадают последние 5—6 единиц информации, воспринимаемые через органы чувств. Этот вид памяти страдает при шизофрении : человек становится невнимательным и рассеянным, не может сконцентрироваться. Также проблемы с кратковременной памятью — это один из первых признаков болезни Альцгеймера и энцефалопатии Вернике : человек не помнит события, которые произошли с ним недавно, например снова идёт в магазин за хлебом, хотя только что его купил.
Работа долговременной памяти сильно зависит от кратковременной, так как в неё проникает лишь та информация, которая когда-то прошла через кратковременную память. Это становится возможным благодаря волевому усилию человека. В долговременную память можно поместить куда больше информации, чем позволяет индивидуальный объём кратковременной памяти.
Дисбаланс, который вызывает депрессия в мозговых клетках, может стать причиной временной потери памяти. Это проявляется абсолютной неспособностью концентрации внимания. Чем дольше депрессия, тем больше риск повреждения нейронов. Психическая травма. Головной мозг обладает способностью оказывать блокирующее воздействие на болезненную информацию. Травма головного мозга. Выраженность и длительность нарушения памяти зависит от объёма и силы травматизации мозга.
Повреждение нейронов, которые определяют воспроизведение воспоминаний, ведёт к потере памяти. Злоупотребление наркотическими веществами, курением, алкоголем. Токсическое действие этих веществ на головной мозг может отключить память на какое-то время. Кроме того, никотин, оказывая сосудосуживающее действие на головной мозг, негативное на функцию лёгких способствует дефициту доставки кислорода в мозговой ткани. А его длительное воздействие на легкие способствует тому, что еще от них кровь по организму разносится со сниженным объемом кислорода. Лекарственные препараты. Не исключена потеря памяти в связи с употреблением некоторых препаратов снотворных, успокоительных, антидепрессантов. Дыхательная недостаточность. Недостаток кислорода при дыхательной недостаточности разного вида тоже приводит к кратковременной потере памяти. Психические расстройства.
Гормональный стресс.
Исходя из этого критерия, выделяют: мгновенную память когда информация хранится максимум 20-30 секунд ; оперативную память хранит сведения, необходимые для быстрого принятия решения. Кроме того, выделяют еще несколько видов в зависимости от способа запоминания информации. К примеру, кратковременная речевая память позволяет лучше запоминать лекционный материал, который читается вслух. Студенты с развитой визуальной памятью качественнее усваивают информацию, записанную на доске. Разберем эти разновидности подробнее.
Аудиальная Иначе называемая слуховой и речевой, аудиальная память позволяет воспринимать и усваивать информацию с помощью слуха. Когда человек услышал что-либо, он просто это запоминает. А повторное проговаривание услышанного улучшает запоминание. Без этого информация забывается уже через полминуты. Читайте также Подробнее Визуальная Данные регистрируются глазами и запоминаются человеком. Когда ему необходимо перевести информацию из кратковременной памяти в долгосрочную, он зачастую пользуется речевым кодированием.
Иначе говоря, применяется метод ассоциаций, позволяющий эффективно запоминать визуальные образы. Тактильная В этот тип памяти заносятся данные, получаемые в результате прикосновений тактильности. Примечательно, что этой способностью обладают не все. Возможные проблемы Проблемы с кратковременной памятью требуют немедленного принятия мер, так как способны привести к серьезным проблемам. Одно дело, когда человек забывает подробности событий, произошедших несколько лет назад. И совсем другое, когда он не помнит, что случилось буквально пару минут назад.
Причем последствия этих нарушений губительны не только для самого человека. Они негативно влияют и на его окружение. Кратковременная память человека нарушается вследствие воздействия многих факторов, среди которых болезнь Альцгеймера, проблемы с щитовидной железой, продолжительный или беспорядочный прием сильных медицинских препаратов, сифилис, тяжелые инфекционные заболевания, авитаминоз, иные физиологические причины. Тревогу должны вызвать проблемы, возникающие в стандартных бытовых ситуациях. Например, человек не в состоянии ответить, когда день рождения его близкого родственника. Или он банально не может найти ключи от квартиры.
Следует принимать срочные меры, если наблюдаются уже более серьезные признаки нарушения: нетипичное поведение; искажение очевидных фактов в рассказе упускаются из вида отдельные реальные события либо придумываются несуществующие ; речевые проблемы; сложности с фокусированием на определенной задаче, крайняя невнимательность; продолжительные головные боли; проблемы с ориентацией в пространстве; появление беспричинной дрожи в теле; сильная непрекращающаяся усталость; безразличие к происходящему вокруг. Способы улучшить кратковременную память Уровень кратковременной памяти можно повысить с помощью специально разработанных упражнений. Это важно в первую очередь для улучшения индивидуальной производительности в профессиональной и бытовой среде. Краткосрочная память используется человеком постоянно: и когда он готовит обед дома, и когда проектирует какую-то деталь на работе. Безусловно, рабочие задачи будут выполняться быстрее и эффективнее, когда нужные данные в большом объеме всегда находятся наготове. От скорости выполнения операций зависит и уровень заработной платы.
Чем больше знаний хранится в оперативной ячейке, тем лучше и быстрее работник выполнит свою работу.
Амнезия - потеря памяти у молодых и пожилых людей. Признаки, диагностика и лечение
Ученые выяснили, что пожилые люди, которые не социально активны, имеют высокий риск уменьшения объема мозга и объема тех областей, что поражены деменцией. Объём памяти резко снижен (зрительная в пределах 1-2 образов, слуховая – 1-2 слова). Мозг начинает постепенно уменьшаться: примерно на 2% каждые 10 лет, поскольку клетки коры отмирают, а ведь именно они отвечают за обучение и память.
1. Почему мы забываем, зачем шли?
- От медитаций до шоколада. 30+ советов, как улучшить память
- Поделиться:
- Россиянам рассказали, как отличить забывчивость от деменции
- Как развить эйдетическую память
- Прокачиваем мозг. Как измерить вашу память и научиться все запоминать
- Почему же в нашей жизни именно кратковременная память играет такую большую роль?
Виды памяти у человека: подробная классификация + примеры
Кратковременная память также называется первичной или активной. Кратковременная и долговременная память противопоставляются друг другу, они отличаются по количеству времени удерживания информации. Кратковременная память у детей может одновременно удерживать не более чем 5-6 элементов различных образов, слов или цифр. У взрослого человека она может сохранить на незначительное время 7-9 элементов. Эти цифры приблизительны, поскольку существуют индивидуальные особенности запоминания.
Многие ученые утверждают, что кратковременная память у детей имеет самую высокую интенсивность развития в дошкольном возрасте. Как раз этот период считается основой её дальнейшего развития. Плохая кратковременная память может быть связанна с различными нарушениями. Такие нарушения являют собой патологические состояния, которые характеризуются невозможностью сохранять и использовать полученную информацию.
Статистика говорит, что проблемы с кратковременной памятью встречаются у четверти населения планеты. Больше всего проблемами, как с кратковременной, так и долгосрочной памятью страдают люди пожилого возраста, у них могут возникнуть и эпизодические нарушения, и постоянные. Кратковременная память достаточно уязвима и очень страдает от развития патологических состояний, которые влияют на неё. Проблемы с запоминанием проявляются в снижении интенсивности обучения человека, забывчивости и невозможности сконцентрироваться на определенном предмете.
При этом человек неплохо помнит, что с ним происходило год или даже десятилетие назад, и старается, но не может вспомнить, о чем думал или, чем он занимался пару минут назад. Проблемы с кратковременной памятью встречаются при старческой деменции , шизофрении или при употреблении алкоголя или наркотических веществ. Могут быть и иные причины проблем с запоминанием, например, опухоли мозговых структур, травмы или хроническая усталость. Признаки расстройства кратковременной памяти могут появляться мгновенно, в случае полученной травмы или проявляться постепенно, от возрастных изменений или шизофрении.
Объем кратковременной памяти Объем кратковременной памяти — это характеристика, которая определяет количество потенциально возможного запоминаемого материала. Широта охватываемого объема кратковременной памяти имеет индивидуальный характер и имеет тенденцию к сохранению на протяжении всей жизнедеятельности. Объемом в первую очередь устанавливается особенность механического запоминания, функционирующая без активного подключения мышления в запоминании. Особенность кратковременной памяти, обусловленная ограниченностью её объема, называется замещение.
С помощью замещения происходит процесс частичного вытеснения уже хранящейся информации, новым материалом. Это может выражаться в непроизвольном переключении человеком своего внимания с запоминания на какой-то другой процесс. Кратковременная память способна перерабатывать значительный объем информации, при котором отсеивается излишний материал и в следствии не происходит перегрузка долговременной памяти ненужными сведениями. Кратковременная и долговременная память зависимы друг от друга.
Функционирование долговременной памяти невозможно без кратковременной. Кратковременная память действует, как своеобразный фильтр, который пропускает только необходимую информацию в долговременную память, совместно с тем осуществляя строгий отбор. Одним из основных особенностей кратковременной памяти есть то, что при определенных условиях, этот тип памяти, не имеет границ запоминания во времени. Это условие заключается в возможности беспрерывного повторения только что прослушанных цифр, слов и так далее.
Для сохранения сведений в кратковременной памяти нужно сохранять активность, направленную на запоминание, без отвлечения на другую деятельность или сложную умственную работу. Термин «кратковременная память» говорит о внешнем, временном свойстве явления без отношения к его связи с деятельностью человека, целями и мотивами. Тем не менее, здесь нужно помнить о связи временной характеристики событий с их важностью для организма. Длительность события очень значима для кратковременного запоминания, даже сама по себе для памяти, так как в продолжительном воздействии заложена сама возможность повторения, которая требует большей готовности.
Центральный исполнительный механизм контролирует и координирует работу других компонентов, а также регулирует внимание, планирование, целеполагание и переключение между задачами. Он отвечает за подавление нерелевантной или помехообразующей информации и за активацию нужной информации из долговременной памяти. Фонологический цикл отвечает за хранение и повторение звуковой информации. Он состоит из двух подкомпонентов: фонологического хранилища и артикуляционного контроля. Фонологическое хранилище — это место, где хранятся звуковые образы слов или цифр в течении нескольких секунд. Артикуляционный контроль — это процесс, который поддерживает информацию в фонологическом хранилище за счет внутреннего произношения или повторения. Фонологический цикл помогает вам запоминать телефонные номера, иностранные слова или стихи. Зрительно-пространственный лист отвечает за хранение и манипулирование зрительной и пространственной информацией. Он помогает решать головоломки, рисовать карты или играть в шахматы. Двигательная Двигательная память человека отвечает за хранение и воспроизведение двигательных программ, то есть последовательностей мышечных сокращений, необходимых для выполнения определенных действий.
Она является частью процедурной памяти и формируется за счет многократного повторения движений, вплоть до автоматизма. Помогает выполнять различные физические упражнения, танцевать, заниматься спортом. Делится на два основных класса: имплицитная или неосознаваемая и эксплицитная или осознаваемая. Имплицитная — это знание о том, как делать что-то без сознательного контроля и осознания. Например, как ходить, дышать или глотать. Она хранится в спинном мозге и стволе головного мозга и не зависит от коры больших полушарий. Эксплицитная — это воспоминания о том, как делать что-то осознанно: играть на фортепиано, кататься на коньках или водить машину. Хранится в коре больших полушарий, особенно в лобных и теменных долях, и зависит от оперативной памяти. Образная Образный вид памяти отвечает за хранение и воспроизведение образов, то есть представлений о внешнем облике предметов, людей, животных, растений и т. Является частью декларативной памяти и формируется за счет зрительного восприятия и воображения.
Этот вид памяти помогает вам узнавать и идентифицировать объекты, лица, цвета, формы и т. Делится на два основных класса: фотографическая или эйдетическая и обычная или нормальная. Фотографическая — редкое проявление образной памяти, отвечающее за хранение и воспроизведение образов с высокой степенью детализации и точности. Например, способность запомнить целую страницу текста или картину после одного взгляда. Такие способности связаны с особенностями работы правого полушария мозга и часто встречаются у детей до 10 лет. Обычная отвечает за хранение и воспроизведение образов с некоторой степенью детализации и точности. Например, способность запомнить лицо человека или карту города после нескольких взглядов.
Даже если добавки не эффективны в устранении нарушений кратковременной памяти, можно попробовать изменить образ жизни. Очень важны следующие аспекты: хороший ночной сон употребление здоровой пищи, в том числе большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного мяса решение головоломок и другие подобные действия, стимулирующие работу мозга устранение беспорядка в доме для снижения количества отвлекающих факторов создание списков дел и расписаний, которые помогут придерживаться намеченного курса Риски расстройств кратковременной памяти Основные риски связаны с сопутствующими заболеваниями, а не с самой потерей памяти. Однако если симптомы усугубляются, это может затруднить Вам жизнь в одиночестве без ежедневной помощи. Плохая кратковременная память может повлиять на Вашу способность: обслуживать себя безопасно принимать лекарства водить машину Методы лечения, как правило, безопасны. Хирургия и медикаментозное лечение всегда сопряжены с риском побочных эффектов, но они менее вероятны, когда Вы находитесь под присмотром опытного доктора. Когда следует обратиться к врачу Если Вы обеспокоены нарушением кратковременной памяти, Вам следует сообщить об этом своему врачу, особенно в пожилом возрасте. Если плохая память мешает повседневной жизни, или если у Вас есть другие симптомы потенциальных причин подобного состояния, обязательно обратитесь за медицинской помощью. Заключение Ухудшение кратковременной памяти сопровождает старение многих людей, но это нарушение, как правило, не создаёт никаких проблем с самостоятельностью и обслуживанием себя. Однако проблемы с этим видом памяти также могут говорить о более серьёзном расстройстве, включая деменцию, черепно-мозговую травму, инфекцию или болезнь Паркинсона. Многие из указанных основных заболеваний поддаются лечению, особенно если их выявить на ранней стадии. Если плохая кратковременная память мешает Вам жить или у Вас есть другие симптомы, обратитесь к своему врачу. Другие статьи по этой теме.
Сильные стрессы. В результате, интеллект взрослого человека такой же, как у 10-летнего ребенка. Неправильный образ жизни. Если мало спать, неправильно питаться, курить и чрезмерно пить, то со временем неизменно начнет ухудшаться память, причем часть изменений обретает необратимый характер. Профилактикой ухудшения памяти в любом возрасте являются регулярная умеренная умственная нагрузка, пешие прогулки и готовность воспринимать что-то новое. Тренировка и развитие кратковременной памяти Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится Краткосрочная память тесно связана с вниманием, поэтому, тренируя ее, человек влияет на все остальное. Очень хорошо тренирует кратковременную память медитация. Медитировать просто: необходимо быть сосредоточенным на дыхании в течение какого-то количества времени. Если фокус сбивается, необходимо опять сосредоточиться на дыхании. Можно выбрать любой другой объект для концентрации. Медитация укрепляет память Во время медитации вдох и выдох всегда надо удерживать в кратковременной памяти. Это только кажется легко, но даже в течение 5 минут неопытный человек отвлекается раз 19 или 20. Хороший способ улучшить плохую память или сохранить ее до старости — пешие прогулки. Они способны развить гиппокамп — участок головного мозга, отвечающего за способность мозга хранить информацию. Полезно устраивать пешие прогулки на длительные расстояния, исследуя новые места города. Лондонские таксисты имеют классную память как раз за счет того, что они знают каждую улочку, что сделало их гиппокамп поистине огромным. Минимально пешая прогулка должна длиться 2 часа в день. Память и мелкая моторика также хорошо связаны между собой. Для развития способности запоминать полезно мять пластилин или глину, лепить какие-то фигурки. Упражнения Любое действие, использующее кратковременную память, является упражнением. Есть ряд приемов, которые способны быстро ее усовершенствовать: Запоминание последовательности чисел. Это упражнение используется и для тестирования этой функции. Чакинг группировка объектов. Чтобы вместить больше информации в кратковременную память, необходимо разбить ее на блоки.