Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы.
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. Йога для начинающих или упражнения с пилатесом и йогой, могут показаться достаточно трудными, так как человек не знает всех фигур.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола. Сравнительный анализ йоги и пилатеса. Оцениваем наличие силовых практик, направленных на сожжение жира и лишних калорий, возможность моделирования фигуры, основную цель, сложность для новичков. Йога обеспечивает больше улучшений в здоровье и физической форме, чем пилатес? Разбираемся, в чем разница между йогой и пилатесом и как выбрать направление для занятий. Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток – это низкая эффективность в борьбе с лишним весом.
Пилатес — популярная система упражнений
- Что такое пилатес и чем он отличается от йоги
- Какую пользу приносят регулярные занятия пилатесом?
- Кому подходит йога
- Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
- подписаться на рассылку
Что такое пилатес
- В чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений - Чемпионат
- Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
- Пилатес и йога отличие
- Суть и достоинства пилатеса
- Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
- Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Пилатес и йога: сходства и различия
Как объясняет преподаватель йоги Мегха Кавале, он лучше приспособлен для ускорения процессов восстановления и позволяет подобрать упражнения в зависимости от вида травмы, после которой ты пытаешься вернуться к активной жизни. В нем гораздо больше упражнений, отрабатываемых на полу, а также направленных на тренировку корпуса. В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении. Если ты хочешь стать более гибкой... Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений.
А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются.
В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом. На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными.
Самые популярные вопросы и ответы о пилатесе и йоге Что легче пилатес или йога? Для освоения проще комплекс Джозефа Пилатеса: вам не нужно углубляться в философию, тренировки не требуют особых умений и сноровки, они более безопасны для новичка но всё равно требуют присутствия инструктора. Некоторые виды йоги, например, Бикрам, силовая, Аштанга-виньяса доступны только подготовленным практикующим без противопоказаний. Что лучше для похудения? В йоге разброс цифр довольно большой. Но лучше ориентироваться не на цифры, а на ваше состояние после занятий. В любом случае, и йога и пилатес подарят вашему телу приятное расслабление, а вашим мышцам — красивый рельеф. Стоит отметить, что ни одна практика не принесёт быстрого результата — важны регулярность и последовательность. Пилатес или йога для беременных что лучше? И йога, и пилатес полезны для беременных женщин. Упражнения влияют на гибкость и мышечную силу, избавляют от тревог и стрессов, укрепляют тазовое дно и минимизируют боли в спине, с которыми часто сталкиваются будущие мамы. Но важно соблюдать осторожность, например, отказаться от прыжков во время пилатеса или от глубоких скручиваний во время занятий йогой. То есть беременным женщинам нужно не улучшать свою форму, а сохранять её. В этот период интенсивные тренировки до седьмого пота просто не нужны. Уделяйте достаточно внимания своему дыханию и останавливайтесь, если почувствуете боль. Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины? Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки. Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике. Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышая их гибкость, и дарят лёгкость. Можно ли заниматься самостоятельно? Так как оба направления не требуют много места и специального дорогого оборудования, вы можете практиковать дома — однако на первых этапах всё же стоит заниматься с сертифицированным преподавателем онлайн, особенно, если вы выбрали йогу. При самостоятельном изучении вы можете неправильно отстроить асаны, и в лучшем случае не получите пользу от занятия, в худшем — заработаете травму. Можно ли совмещать два направления? Фитнес йога пилатес — что если всё это объединить? Недавно появилось новое направление — йогалатес, которое сочетает в себе самые эффективные позы из пилатеса и сразу несколько практик дыхания. Правда, комплекс всё же больше направлен на оздоровление и красивое тело, а не на философию. Какие есть противопоказания к пилатесу и йоге? Эксперты не рекомендуют заниматься йогой, если у вас есть острые инфекции головного или спинного мозга, онкологические заболевания, хронические болезни сердечно-сосудистой и других систем организма. Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний. Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология.
Они: убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело. А теперь рассмотрим основную разницу. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет. Йога — это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Йога — это в первую очередь духовная практика, союз ментальной и физической тренировок. Йога ориентирована на растяжку. Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах.
Йога и пилатес:кто кого?
| Йога, пилатес или что-то еще? - 20.12.2022, Sputnik Азербайджан | Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. |
| Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? - Женский онлайн журнал | Йога это не столько упражнение,сколько практика духовная и физическая, пилатес действительно просто физические упражнения. |
| Чем отличается пилатес от йоги? | Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. |
| Что такое пилатес и чем он отличается от йоги | Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. |
Ходим с палками
- Пилатес и йога: сходства и различия двух методик
- Йога и пилатес – в чем разница?
- Йога, серфинг и балет: каким спортом занимаются звезды
- Что такое пилатес
- Философия тела: что такое йога и пилатес
Йога или пилатес?
А между тем, разница огромная. Дело даже не в том, что йога — это больше про духовную составляющую, медитации, питание, пение мантр и дыхательные практики, а пилатес был изначально предназначен в качестве восстановительной программы для тех, кто пережил серьезные травмы. Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно. Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Один из главных принципов пилатеса — соединить дыхание с своим движением при выполнении того или иного упражнения. При этом правильность и точность выполнения упражнений в пилатесе намного более важна, чем в йоге. В йоге мы учимся и постоянно совершенствуемся: если у нас что-то не получается, то мы не отчаиваемся, ведь в следующий раз у нас обязательно все получится — для этого и нужна постоянная практика. Чтобы получить результат в пилатесе, нужно стремиться к беспрекословному выполнению инструкций тренера. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там.
Не будем спорить, некоторые упражнения из практики йоги мы с легкостью можем найти на занятиях по пилатесу, правда, они прошли некоторую модификацию и были дополнены какими-то элементами.
Особое внимание в ходе тренировок уделяется дыханию и координации движений, их четкости. Еще один значимый момент — вытяжение позвоночника. В ходе тренировок выполняется ограниченное количество повторений каждого упражнения — обычно не более пяти. Однако спортсмены стремятся к максимальной точности, правильному переносу веса и достижению идеальной координации. Это помогает снизить риск травматизма, сделать мышцы эластичными, а суставы — гибкими. Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.
Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний.
Дословно в переводе с английского это слово означает «растягивать».
По сути - это растяжка как отдельных сегментов тела, так и всей формы. Некоторые обыватели считают, что йога и пилатес — это просто упражнения для гибкости тела. На самом деле такие упражнения растяжки относятся к отдельному виду фитнеса, который так и называется — стретчинг. Все действия сводятся к тому, чтобы добиться гибкости подчас феноменальной. Шпагаты, глубокие прогибы и скручивания тела для приверженцев этого вида спорта не проблема, а мотивация к действию. Чем отличается пилатес от йоги: отзывы практикующих В этих двух похожих системах совершенствования есть свои плюсы и минусы. Поэтому, возможно, есть некоторый переход занимающихся из одной дисциплины в другую.
Одни, попробовав себя в йоге, перестраиваются на пилатес. Другие, испытав удовольствие от работы с физическим телом, понимают, что хотят большего или принципиально иного. О занятиях йогой люди пишут, что она очень помогает восстановить здоровье и найти душевное равновесие, меняет понимание смысла жизни и дарит радость творчества. Однако у этих занятий есть и некоторые негативные моменты, выражающиеся в том, что не все позы доступны из-за сложности их исполнения. Другие недостатки такие: Не каждому подходит эта дисциплина, так как у нее есть противопоказания. Монотонность, что быстро надоедает. Дорогие абонементы.
По поводу занятий по технике Джозефа Пилатеса отзывы только хорошие. Больше всего людям нравится, что такими упражнениями можно заниматься дома самостоятельно. Также отмечается то, что они значительно улучшают работу многих органов, возвращают легкость движения и молодость. Как узнать, что выбор сделан правильно Все предельно ясно для того, кто знает, чем отличается йога от пилатеса.
В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений. Еще быстрее удается похудеть при выборе силовой йоги до 400-500 ккал за час. От чего большая польза для спины: пилатес или йога?
Джозеф Пилатес специально разрабатывал свою программу для пациентов с болезнями позвоночника остеохондроз, грыжа, нарушение осанки и перенесенными травмами спины. Упражнения направлены на стабилизацию и укрепление мышечного кора, позвоночного столба, нормализации его функции. При регулярных занятиях восстанавливается кровообращение в межпозвоночных дисках, освобождаются зажатые нервные окончания. Пилатес — максимально полезный вид спорта для спины. Лучший выбор для новичка. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. На тренировках не требуется изначально высокой физической подготовки, поэтому легкие упражнения смогут выполнить даже те, кто восстанавливается после тяжелых заболеваний. Медленный темп сводит к минимуму получение травм.
Для йоги желательно иметь опыт в фитнесе или спорте, поскольку даже при выполнении несложных асан необходимы сильные мышцы и выносливость. В любом случае, в обоих направлениях новичок может себя попробовать благодаря занятиям для начинающих с постепенным вливанием в тренировочный процесс. Рассказать друзьям:.
В чем различия пилатеса и йоги
Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Пилатес и йога: разница и общие черты двух популярных направлений фитнеса. Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес.
В чем различия пилатеса и йоги
Что полезнее для спины? Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки и перенесёнными травмами спины. Комплекс упражнений укрепляет мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, нормализует его функционирование. Постепенно он возвращается в физиологически правильное положение, в межпозвонковых дисках налаживается кровообращение, освобождаются зажатые нервные окончания.
Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно. Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку.
Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов. Но есть и то, что объединяет пилатес и йогу — это дыхание. Только в сочетании с правильным размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать пользу. Как известно, чем глубже вдох, тем больше кислорода поступит к жизненно важным органам, тем активнее будет обмен веществ, а значит, и результат вы увидите быстрее. Длинный же выдох не только регулирует скорость упражнения, увеличивая эффективность, но и облегчает их выполнение! Чередование брюшного, грудного и полного дыхания подключает различные группы мышц, усиливает нагрузки, действие каждой позы. И ещё одно общее действия йоги и пилатеса — отличная помощь в борьбе со стрессами.
Мало того, что концентрация на правильном выполнении упражнений и дыхании отвлекает от будничных проблем, попадание «в десятку» когда у тебя всё получается улучшает настроение, а изменения с фигурой, которые становятся видимыми и ощутимыми, вызывает восторг и повышает самооценку. Безусловно, здесь лидирует йога — ведь асаны направлены на устранение ментальных блоков и зажимов в различных частях тела, а глубокое дыхание способствует полной релаксации.
Постепенно он возвращается в физиологически правильное положение, в межпозвонковых дисках налаживается кровообращение, освобождаются зажатые нервные окончания. Более полезного вида фитнеса для спины, чем пилатес, сложно найти. Занятия йогой, безусловно, тоже положительно влияют на состояние позвоночного столба: улучшают осанку; укрепляют мышечный корсет спины; избавляют от зажимов нервных окончаний позвоночника. Но результат станет заметен немного позже, чем при занятиях пилатесом — требуется больше времени на укрепление мышц и развитие гибкости позвоночного столба.
Что такое йога Чтобы понять, чем отличается йога от пилатеса, для начала необходимо понять, что такое йога на самом деле. Это слово с каждым годом обрастает все большим количеством невероятных мифов, предположений, идей и стереотипов, которые существенно искажают главную суть. Йога — это наука о том, как достичь единения с Вселенной Богом, Космосом, Великим Абсолютом через самосовершенствование души.
Стоит подчеркнуть - души, а не тела. То есть за всеми действиями йога на коврике стоит тяга к Истине, а не к физическому совершенству, которое является всего лишь приятным бонусом ко всему остальному. Что такое пилатес Теперь, чтобы узнать, чем отличается йога от пилатеса, необходимо выяснить, особенности второй дисциплины. Пилатес, как вид физической нагрузки, возник в прошлом веке. Он назван в честь его изобретателя Джозефа Пилатеса. Система упражнений с акцентом на проработку мышцы корсета была создана автором, чтобы улучшить свои физические показатели, ведь Джозеф был в детстве очень болезненным ребенком, не имеющим возможности полноценно заниматься спортом. Поэтому именно его систему рекомендуют людям в качестве реабилитационной программы, хотя и многие здоровые люди ее используют в качестве улучшения физической формы и выносливости, а также для потери веса. При этом стоит заметить, что пилатес был создан именно на основе йоги, как и некоторые другие виды физического совершенствования бодифлекс, стретчинг, оксисайз. В чем они похожи Чтобы окончательно разобраться, чем отличается йога от пилатеса, схожие черты стоит выделить в первую очередь: Много внимания уделяется правильному дыханию, все движения синхронизируются с вдохом и выдохом.
Практически все упражнения в пилатесе — это модифицированные асаны позы йоги. В древнем учении позы фиксируются на некий период времени, а в современном варианте повторяются динамически от 10 до 50 раз. Обе системы существенно изменяют состояние физического тела в лучшую сторону - уходит скованность мышц и суставов, появляется мышечная сила и выносливость. Идеальное воздействие на позвоночник. Медики настоятельно рекомендуют заниматься этими видами физических упражнений тем, у кого имеются протрузии, грыжи позвоночника. Идеально подходят для людей с патологиями опорно-двигательной системы. Могут заниматься беременные женщины до самых родов, хотя упражнения и нагрузка немного изменяются.
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Нравится Йога или пилатес: кто кого? Спортклубы предлагают на выбор: йога, пилатес, тайбо, тайцзи, ещё «кучу» незнакомых нам ранее названий, в интернете идут жаркие споры о том, что «полезнее» и «эффективнее», специалисты обещают не только улучшение здоровья и самочувствия, но и снижение веса, победу над стрессами, управление своими эмоциями. Ваше дело — верить или нет, но вот разобраться в преимуществах того или иного вида физической нагрузки стоит! Ведь для того, чтобы получить максимум пользы и удовольствия от занятий, нужно сделать для начала правильный выбор! Сегодня давайте сравним йогу и пилатес.
Для непосвященных, глядя со стороны, может показаться, что это едва ли не одно и то же! И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Но есть и принципиальные отличия: йога — это всё же больше духовная практика, это довольно медленный процесс, некоторым для освоения основных асан могут понадобиться месяцы или даже годы. Йога — это статические нагрузки, поэтому, если вы рассчитываете на быстрый результат в снижении веса или объёмов, или ваш темперамент не позволяет подолгу концентрироваться на одной позе мысли, движении, эмоции… , то йога — не ваш выбор!
Пилатес — это более динамичные нагрузки, частота сердечных сокращений во время занятий может значительно превышать таковые при йоге, то есть пилатес — более аэробный вид нагрузки. Тренеры по пилатесу утверждают, что первые результаты при регулярных занятиях можно увидеть уже на 3-4-й день, а к концу месяца при ежедневных тренировках можно уже кардинально изменить своё тело! Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор гуру , иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок, повредить коленные или локтевые суставы, поясницу. Пилатес — более «самостоятельный» вид физической нагрузки, вполне возможно самому овладеть основными методиками.
Мы остаемся с вами на связи и готовы отвечать на сообщения и звонки. После 13 мая мы возобновим работу над возвратами и будем приглашать вас по очереди в новый офис. Просим немного терпения Сложившаяся ситуация очень сложная для нас всех, но мы выплатим деньги всем, кто написал заявление! Также мы все еще находимся в поиске нового помещения для клуба и надеемся на новое открытие «Фит-Лайф» Всю информацию мы будем сообщать в наших социальных сетях и на сайте. Следите за обновлениями!
В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм. При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом.
Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам. Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы.
Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов.
Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника.
По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног. Это лишь примеры упражнений. На практике их больше сотни.
Если ты хочешь стать более гибкой... Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений. Если ты ищешь тренировку для сердечно-сосудистой системы... По словам Кавале, он динамичнее, в то время как классические направления йоги предполагают выполнение серии статических поз.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.
В чем разница между йогой и пилатесом?
Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. И йога, и пилатес направлены на вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счёт работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Могут отличаться принцип дыхания, вариации и переходы между упражнениями — эти нюансы и создают различия между йогой и пилатесом.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Отличия и Сравнение И пилатес и йога являются формами фитнес-систем, но пилатес был разработан в Германии Джозефом Пилатесом в начале 20 века, а йога возникла в Индии и практикуется на протяжении тысяч лет, как умственная и физическая система развития. Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. Давайте рассмотрим, в чем заключаются основные различия между йогой и пилатесом, и какой из них может быть более подходящим выбором для вас.