Подавляя негативные эмоции, такие как гнев, злость, ярость, человек загонит себя в невроз. В чем разница между яростью и гневом? Можно сказать, что ярость и гнев — это две формы агрессивной эмоциональной реакции; это похожие концепции, но с важными различиями.
Притча о чувстве злости
- Что такое гнев и ненависть?
- Как справиться с агрессией?
- Что такое гнев и зачем он нужен
- Гнев — это нормально (но с ним все-таки придется поработать)
- Злость, гнев и ярость. Для чего нужны и как их адаптивно выражать?
Гнев, злость и ярость: в чем состоит их разница?
Для большинства из нас злость и гнев являются обычными эмоциями, которые мы испытываем на протяжении всей жизни. Исцеление гнева: различия между гневом и яростью. Гнев — это способ выражения злости, выражающийся в громких криках, особом выражении лица, топанье ногами, размахивании руками.
Ярость, злость, гнев
Они не могут строить близкие отношения Но самое грустное, что люди, которые не умеют выражать свою злость, не умеют строить по-настоящему близкие отношения. Потому что в близких отношениях всегда возникают конфликты. Как бы вы не были близки с друзьями и любимыми, всегда будут возникать ситуации, когда ваши интересы будут расходиться. Если вы не боитесь выражать злость, то вы будете обсуждать ваши расхождения и решать разногласия, но если злость под запретом, то шансов нет. Близкие отношения либо вообще не получится создать из-за страха конфликтов, либо в них придется раз за разом уступать, и рано или поздно это их убьет. Они страдают от психосоматики Если с проявлением злости совсем беда, то эти невыраженные переживания уходят в тело. Например, у людей, которые напрямую не могут предъявлять претензии окружающим, часто бывают мигрени, которые волшебным образом исчезают, когда человек начинает говорить о своих потребностях окружающим. Как видите, поводов научиться проявлять свою злость выше крыши, но как это сделать? Как подружиться со своей злостью Когда я пишу про сложности людей, у которых злость под запретом, я отлично знаю, о чем говорю, поскольку долгое время не разрешал себе злиться. Вернее, я использовал пассивную агрессию, а когда слишком доводили — взрывался и однажды в приступе ярости порвал однокласснику свитер.
Как я перестал демонизировать злость и научился выражать ее социально-приемлемым способом? Мне помогли люди, люди и еще раз люди, поскольку книги в этом вопросе помочь могут мало. Брать пример с тех, кто умеет злиться В моем окружении было не принято экспрессивно выражать свои чувства. Если кто-то начинал кричать, это означало, что человека довели до белого каления. Поэтому я считал крик и ссоры чем-то страшным и боялся конфликтов, пока не познакомился с коллегой, которая могла орать в голосину и крыть матами, но… Но ее злость не пугала, а будоражила. Помню, как мы орали друг на друга и кайфовали от того, что можем выпустить пар. Тогда я впервые осознал, что чужая злость, даже если она направлена на меня, может быть прикольной, а не страшной. А вот люди, которые сдерживают гнев до последнего, куда страшнее Второй урок мне преподали предприниматели, которые могли последовательно и корректно отстаивать свои интересы. Вы можете спросить: «При чем здесь злость, если они делали это спокойно и корректно?
Люди, которые находятся в контакте со своей злостью и не боятся ее, сразу чувствуют, что договоренности их не устраивают и говорят об этом. Им не надо ждать, пока злость захлестнет их, им достаточно лишь тихого сигнала этой сигнализации. Прямота как раз ясное свидетельство того, что у человека достаточно энергии и убежденности, чтобы отстаивать свою позицию, но делать это корректно и без перехода на личности. Если раньше меня такие люди пугали, поскольку мне сложно было противостоять их уверенности ведь свою злость я в себе давил , то теперь мне приятно иметь с ними дело. Потренироваться с психологом Естественно, тема подавленной злости всплывала в беседах с психологом. Расскажу, одно шикарное упражнение, которое оказалось для меня полезным и которое вы можете повторить с кем-то из друзей. Психолог встал в одном конце кабинета, предложил мне стать в другом конце, чтобы между нами было примерно метров пять, и попросил мысленно провести черту, которую он не должен был пересечь. И остановить меня. Что произошло дальше?
Он начал приближаться и когда подошел к моей невидимой границе, я начал смущенно улыбаться, мотать головой, нервно улыбаться, давая понять, что дальше идти нельзя, но он шел, пока подошел почти вплотную. Тут я психанул и чуть не оттолкнул его.
Если невозможно отложить спор на время, когда полностью успокоится сердце, то надо положить себе правило: 33 раза сказать Иисусову молитву, прежде чем ответить человеку.
Можно также читать стих псалма: «Положи, Господи, хранение устом моим, и дверь ограждения о устах моих». Существуют два вида гнева: естественный и греховный. Естественный гнев является необходимым свойством человеческой души, защищающим ее от вторжения невидимых духовных змей — как иммунная система защищает организм человека от болезнетворных начал.
Это гнев против демона и греха. Он является стражем души; без него невозможна чистота сердца, стяжание благодати и любовь к Богу. О таком гневе написано в Библии: «Гневайтесь и не согрешайте».
Без гнева невозможно очищать душу от страстей и изгонять нечистые помыслы во время молитвы. Без святого гнева сама любовь деградирует в равнодушие и попущение греху. Многие объясняют свое безразличие снисходительностью и милосердием, но на самом деле в их душе погас святой гнев к греху, и исчезла любовь к Богу.
В борьбе существует прием: обращать силу противника против него самого. В духовной борьбе надо научиться обращать святой гнев против страстного, извращенного гнева. Великое искусство гневаться на гнев.
Вначале это покажется парадоксальным: как можно огнем тушить огонь, ветром останавливать ветер и рекой преграждать поток другой реки? Но упражнения в этом искусстве и опыт — научат, что надо делать. Нужно гневаться на гнев как на позорное состояние богоподобной души.
При этом обнажается причина греха, которая ранее была скрыта от человека. Если можно употребить такое сравнение, то гнев, подчиненный разуму, подобен прирученному льву, который защищает своего хозяина от хищных зверей. В настоящее время стали распространяться восточные учения, где борьба со страстями, в том числе с гневом, основана на порочных антропологических предпосылках, а именно, что само тело человека будто является злом и поэтому эмоциональную сферу следует не очищать от страстей, а уничтожать.
При уничтожении естественного гнева наступает состояние эмоционального безразличия, притупляется отвращение к греху и постепенно стирается граница между добром и злом. Борьба с гневом является в то же время пробуждением, освобождением и восстановлением естественного гнева в его в прежних законных границах. Это необходимо для исцеления и возрождения всей тримерии человека.
Человек, овладевший искусством гневаться на гнев, сможет подавлять вспышки этой страсти вначале, как тушат водой загорающийся огонь. Преподобный Иоанн Лествичник пишет, что есть люди от природы незлобивые и гневливые, но он больше ублажает вторых, если они через труды и подвиги победили свою страсть. Цитаты о гневе «Перед тем, как что-нибудь сказать, говори всегда про себя: «Господи, благослови!
Да наверняка не сможешь. Рот сам собой закроется».
Вторая причина — фрустрация потребности быть принятым. Когда человек ощущает, что для его интересов, его мнения в семье или на работе нет места, что ему не хватает поддержки и любви, он копит агрессию.
Чаще всего такие ситуации возникают с людьми, которые не умеют ее выражать; о них мы расскажем ниже. Третья причина — непонимание того, почему другой человек ведет себя именно так. Почему партнер грубит всякий раз, когда вы пытаетесь узнать, где он сейчас находится? Почему пятилетний ребенок не сидит в театре спокойно, а закидывает руки и ноги на соседа?
Взрослый полагает, что его партнер просто нервный, а ребенок не уважает чужие границы. На самом деле может оказаться, что у партнера была контролирующая мать и он до сих пор воспринимает вопросы как нарушение своей свободы, а эмоционально незрелый ребенок настолько увлекается спектаклем, что не может себя контролировать. Четвертая причина — потребность в защите. Когда ребенок кричит на улице, а мать не может ничего поделать, у нее возникает гнев.
В первую очередь — на то, что она теряет контроль, а все это видят. Защита может понадобиться от боли, грусти, разочарования — в общем, от всех тяжелых эмоций, которые угрожают психологической безопасности. Пятая причина гнева — угроза самооценке. Иногда из-за поведения близкого человека возникает чувство вины.
Особенно тяжело перфекционистам, то есть тем, у кого установка «быть хорошим» возникла в детстве в ответ на родительские требования. Как результат — подавленная агрессия, еще больше вины и еще больше гнева. Почему мы не помним о своих детских чувствах Психоаналитически ориентированные психологи уверены: наши отношения с гневом — родом из детства. Все взрослые когда-то были маленькими, они испытывали гнев и как-то научились с ним справляться, а затем… Впрочем, давайте по порядку.
Представим, что родился малыш. Он окружен любовью, заботой и находится в симбиозе с матерью. Первые шесть месяцев — это то состояние, когда он фактически считает мать своим продолжением. Очень тесная связь необходима, чтобы младенец мог выжить.
Чуть-чуть повзрослев, ребенок все еще убежден: мать существует только для того, чтобы кормить, согревать, развлекать. Но так ли это? Конечно нет. Со временем все ярче проявляются потребности матери, которой надо сходить в туалет, помыть голову, выйти в магазин, а иногда просто посидеть с чашечкой чая.
Порой мать не готова давать ребенку любовь и заботу, потому что она устала, и это совершенно нормально. Увы, в этот момент ребенок фрустрируется. Он чувствует, что его потребности не удовлетворяются так, как он привык, и начинает злиться. На пике переживаний ребенок осознает наличие третьего и понимает: мама вообще-то не его, а своя собственная и папина.
Малыш тяжело переживает невозможность быть с матерью целиком. Эта злость часто остается невыраженной, потому что «злиться — плохо». Бывает и обратная ситуация, но она тоже порождает гнев. Если семья крутится вокруг ребенка, он одновременно чувствует себя безумно важным и очень больным, то есть неспособным заботиться о себе, неумелым, таким, за которым надо все время следить, контролировать, помогать.
На эту ситуацию тоже возникает агрессия. Все это происходит в возрасте от 4 до 6 лет. Тогда же у ребенка возникают фантазии и страхи: под кроватью прячется монстр, за окном летают ведьмы, темнота только и ждет, чтобы наброситься из-за дверцы шкафа… В этот период ребенок может начать мастурбировать, чтобы справиться с тревогой, или становится агрессивным в детском саду. Вся его активность направлена на то, чтобы справиться с эмоциями.
Это довольно сложно, и в итоге детские чувства вытесняются в символический «подвал», помещаются психикой под замок. А это значит, что в большинстве случаев ребенок перестает их помнить: наступает детская амнезия. И вот человек вырастает, строит семью, у него появляются свои дети — а собственные чувства все еще вытеснены, забыты. Однако именно с ними приходится иметь дело и ему, и его партнеру.
Не всегда реакция адекватна ситуации — тот, кто вызвал вспышку гнева, про себя думает: «А что я такого сказал?.. У каждого человека содержание этих кнопок свое, но глобально они делятся на два типа. Последняя капля Допустим, мама все время отдает своему ребенку. Играет с полной самоотдачей, обедает за пять минут, не закрывает дверь в туалет, почти не спит… Или, наоборот, она проводит по 10 часов в день на работе, вечером едва успевает поиграть с ребенком, а еще готовит суп, моет пол, читает книжку, как общаться с ребенком… И вот наконец муж говорит что-то о недомытой тарелке.
Причины гнева Причиной гнева может стать самая малость: недоспал человек или переел. Любой дискомфорт в области самочувствия, и, пожалуйста, гнев тут как тут. Гнев может вызвать легкая перебранка по поводу точки зрения на какой-либо предмет или явление. Не совпала она с чьей-то еще, и гнев уже на подходе. То же происходит, если человек попал в стрессовую ситуацию или порядочно чего-то испугался — в ответ в нем нарастает гневная реакция. Но самое страшное еще впереди.
Что идет за гневом? Если не остановить гнев, то мы получим его крайнюю форму — ярость. В таком состоянии человек может полностью потерять над собой контроль, а это уже опасно для окружающих.
Онлайн-курсы
- Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь?
- Что такое гнев и зачем он нужен
- От недовольства до ярости
- Злость или гнев. Мир эмоций. - Сайт Марии Загорской
- Газлайтинг
- Вы точно человек?
Управление гневом: как экологично выражать злость и недовольство
В чем разница между злостью и агрессией? отрицательные эмоции, реакция на негативные события и раздражители. В отличие от злости и гнева, ярость часто возникает внезапно и может сопровождаться потерей понимания и контроля над собой. Некоторые считают, что гнев, в отличие от других страстей, не дает даже иллюзорного наслаждения.
Как справиться с агрессией?
Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями. Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал , что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится».
И ее нужно обуздать и использовать. Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор , происходит выброс гормонов-катехоламинов в том числе адреналина и норадреналина. Наше внимание фокусируется на раздражающем объекте, а вот критическое мышление и визуальная оценка общего пространства практически исчезают.
Зато мы получаем мощный прилив силы и энергии, которую можем использовать, чтобы выбраться из трудной ситуации. Но намного чаще злость — это всего лишь обертка других эмоций. В американской психологии используют понятие anger iceberg , поскольку «на поверхности» мы, действительно, видим лишь небольшую часть огромной глыбы переживаний.
Обычно злость скрывает чувства, которые нам не хочется испытывать: страх, грусть или стеснение, — потому что так мы можем выставить себя уязвимыми. Общество формирует образ успешного, процветающего человека, диктуя свои стандарты, и слабости в них места нет. Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому.
Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной.
Управление гневом Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин , который отчасти работает как анестетик например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды. Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления.
Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию.
Злость же напротив, является контактным чувством, если ее научиться проявлять. Есть много экологичных способов. Как научиться правильно выражать свой гнев? Как правильно выразить гнев. Что делает с человеком злость? Но в большинстве случаев злость разрушает наше здоровье. В частности злость влияет на наши логические способности и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Гнев приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердцебиений, кровяного давления и учащенному дыханию.
Когда такому человеку нужна помощь, он не может попросить о ней открыто, но может давить на жалость и чувство вины. Манипуляции, провокации, саботаж, перекладывание ответственности за свои чувства — для некоторых это единственно возможные способы выразить агрессию. Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, в какой-то момент человек теряет связь с собой и вовсе разучивается испытывать чувства в полную силу — как хорошие, так и плохие. Здоровая агрессия Агрессия не равна насилию. Агрессия на самом деле — это не только злость, но и жизненная сила, ультимативное проявление своего Я, импульс вовне, который заставляет нас добиваться чего-то, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати. Не имея доступа к собственной агрессии, человек разучивается вступать в конфронтацию в принципе — не может адекватно оценивать свои достижения, делать карьеру, выигрывать в соревнованиях, менять свою жизнь. Запрет на выражение негативных чувств может даже затронуть способность строить отношения, а также сексуальность человека.
Именно агрессия позволяет сохранить сексуальное желание и идти навстречу другому. Что делать? Подавление злости дезориентирует. Реальность сигнализирует об опасности, мы испытываем злость, но ничего не предпринимаем. Поэтому первое, чему придётся учиться заново, — это признавать своё право на гнев. Да, дети бесят — и это нормально. Да, вы имеете право негодовать, когда с вами поступают несправедливо.
Второе — работа с собственными установками.
Если наша цель — быстро перекусить перед тем, как побежать на поезд, долгая очередь в кафетерии может вызвать некоторый гнев. Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. Anger: The Misunderstood Emotion. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого.
Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку. Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется. Journal of Advanced Nursing. Мужчина с большей вероятностью будет разозлен поведением незнакомцев, объектами, которые не работают должным образом, и более крупными социальными проблемами, которые вызывают опасения по поводу правильного и неправильного.
Мужской гнев немного более абстрактен, женский, кажется, смешан с эмоциональной болью, а детский гнев, как правило, связан с блокировками целей и объектов попробуйте отнять у ребенка игрушку! Но самих по себе этих триггеров недостаточно, чтобы нас разозлить. На самом деле существует ментальный компонент, с помощью которого мы оцениваем, является ли гнев оправданной реакцией. Буквально за доли секунды мы выясняем, кто виноват, насколько опасен триггер, можно ли было избежать действия и будет ли гнев вообще полезен в этой ситуации. Мы также оцениваем намерения человека, стоящего за триггером, на основе имеющейся у нас информации.
Так, мы можем рассердиться на водителя, который подрезает нас и нарушает правила дорожного движения. Но если мы узнаем, что он сделал это, потому что пытается вовремя добраться до больницы на рождение своего первенца, наш пыл, вероятно, поутихнет. Мозг определяет, оправдывает ли триггер наш гнев, менее чем за минуту, но что происходит с организмом, пока мозг занят этой оценкой? Физические эффекты гнева Помните мультфильм «Головоломка»? Когда персонаж, олицетворяющий гнев, злится, из его ушей выходит пар, а сам он с головы до ног красного цвета.
В реальной жизни гнев оказывает на наш организм примерно такое же воздействие. Реакция, безусловно, варьируется от человека к человеку, но некоторые симптомы общие и включают скрежетание зубами, сжатие кулаков, покраснение или побледнение кожи, покалывание, онемение, потливость, мышечное напряжение и изменение температуры тела.
Что такое гнев: 5 стадий гнева человека с точки зрения психологии
Основная разница между злостью и гневом заключается в причинах и проявлениях этих эмоций. бросить качалку на время и заняться бегом на длинные дистанции. Некоторые считают, что гнев, в отличие от других страстей, не дает даже иллюзорного наслаждения. В чем разница между злостью и агрессией? Как говорит нейрофизиолог и ведущий сотрудник института физиологии имени Богомольца Дмитрий Исаев, «злость или гнев — эмоциональная реакция, часть рефлекса „бей или беги“». Вспышка гнева. Чем отличается злость от обиды?
Гнев: причины, проявления и последствия. Как управлять гневом
Гнев и злость — нормальные эмоции, которые нужны для защиты собственных чувств и границ. Как вот эти разные слова: злость, ярость и гнев можно различить в себе? тоесть как это ощущается? чем они отличаются друг друга? Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. В отличие от злости и гнева, ярость часто возникает внезапно и может сопровождаться потерей понимания и контроля над собой. Конечно, в жизни нам бывает трудно проявить праведный гнев и совершенно не поддаться в это время гневу неправедному, гневу как страсти.
Злость или гнев. Мир эмоций.
Злость часто является результатом недопонимания. Возможно, короткий вопрос собеседнику о том, что он имел в виду, поможет предотвратить ссору. Выпить воды. Когда подступает злость или гнев, можно налить стакан воды и очень медленно его выпить. Этот простой метод даст время успокоиться. Одним из лучших способов борьбы с агрессией является спорт. Даже короткая прогулка поможет очистить разум. Вроде бы нужно стараться этого избегать, однако гнев имеет свойство копиться. Необходимо выразить его безопасно для всех. Например, побить подушку или разорвать лист бумаги. Расслабить мышцы.
Фото автора Engin Akyurt: Pexels Йога, медитация, массаж, тёплая ванна — любой способ расслабления поможет контролировать злость. Как ответить на гнев других людей Коллега в плохом настроении и срывает это на других; клиент недоволен и выплескивает свой гнев, или начальник расстраивается из-за ошибки — это происходит снова и снова. Но как реагировать на вспышку гнева? Крик в ответ звучит как соблазнительная возможность, но это не очень эффективно. Что еще более важно: как сохранять хладнокровие, когда другой человек кричит и оскорбляет? Существуют два способа: Предположить, что у другого человека плохой день. Не принимать сказанное на свой счёт. Способность перейти на мета-уровень и переоценить эмоции других — ключ к хладнокровию. Любой, кто тренирует эту переоценку и осознает, например, что начальник время от времени находится в плохом настроении, может оставаться полностью спокойным. Советы по борьбе с гневом в окружении Не реагировать эмоционально.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels Вспышка гнева оппонента может быть совершенно неоправданной, но эмоциональная реакция только усугубит ситуацию. Не стоит позволять крикуну спровоцировать тебя. Даже если в такой ситуации будет сложно, сделай глубокий вдох и пока ничего не отвечай. Не пытаться успокоить. Ни при каких обстоятельствах не нужно его успокаивать. Эффект будет противоположен. В настоящее время он недоступен для разумных аргументов. С его точки зрения, гнев вполне обоснован. Не перебивать другого. Прежде чем удастся описать свою точку зрения, и другой человек будет готов её выслушать, он или она должны сначала выпустить пар.
Как ответить на гнев других людей Коллега в плохом настроении и срывает это на других; клиент недоволен и выплескивает свой гнев, или начальник расстраивается из-за ошибки — это происходит снова и снова. Но как реагировать на вспышку гнева? Крик в ответ звучит как соблазнительная возможность, но это не очень эффективно. Что еще более важно: как сохранять хладнокровие, когда другой человек кричит и оскорбляет? Существуют два способа: Предположить, что у другого человека плохой день. Не принимать сказанное на свой счёт. Способность перейти на мета-уровень и переоценить эмоции других — ключ к хладнокровию. Любой, кто тренирует эту переоценку и осознает, например, что начальник время от времени находится в плохом настроении, может оставаться полностью спокойным.
Советы по борьбе с гневом в окружении Не реагировать эмоционально. Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels Вспышка гнева оппонента может быть совершенно неоправданной, но эмоциональная реакция только усугубит ситуацию. Не стоит позволять крикуну спровоцировать тебя. Даже если в такой ситуации будет сложно, сделай глубокий вдох и пока ничего не отвечай. Не пытаться успокоить. Ни при каких обстоятельствах не нужно его успокаивать. Эффект будет противоположен. В настоящее время он недоступен для разумных аргументов.
С его точки зрения, гнев вполне обоснован. Не перебивать другого. Прежде чем удастся описать свою точку зрения, и другой человек будет готов её выслушать, он или она должны сначала выпустить пар. Лучше дать ему закончить — а затем ответить. Это замедляет темп и снимает давление. Игнорировать атаки. Не реагировать на все вызовы — признак эмоциональной зрелости и величия. Некоторое количество неприятностей можно устранить, просто оставшись глухим на одно ухо.
Это убережет от гнева. Отпустить ситуацию. Обеим сторонам теперь нужно время, чтобы успокоиться. Тогда разговор можно продолжить. Поделиться своими чувствами. Если рядом есть кто-то, кто регулярно подвергается вспышкам гнева, следует поговорить с ним о них и объяснить, как другие страдают от такого поведения. Однако не нужно пытаться заставить другого человека занять оборонительную позицию.
Когда человек ощущает, что для его интересов, его мнения в семье или на работе нет места, что ему не хватает поддержки и любви, он копит агрессию. Чаще всего такие ситуации возникают с людьми, которые не умеют ее выражать; о них мы расскажем ниже. Третья причина — непонимание того, почему другой человек ведет себя именно так. Почему партнер грубит всякий раз, когда вы пытаетесь узнать, где он сейчас находится? Почему пятилетний ребенок не сидит в театре спокойно, а закидывает руки и ноги на соседа? Взрослый полагает, что его партнер просто нервный, а ребенок не уважает чужие границы. На самом деле может оказаться, что у партнера была контролирующая мать и он до сих пор воспринимает вопросы как нарушение своей свободы, а эмоционально незрелый ребенок настолько увлекается спектаклем, что не может себя контролировать. Четвертая причина — потребность в защите. Когда ребенок кричит на улице, а мать не может ничего поделать, у нее возникает гнев. В первую очередь — на то, что она теряет контроль, а все это видят. Защита может понадобиться от боли, грусти, разочарования — в общем, от всех тяжелых эмоций, которые угрожают психологической безопасности. Пятая причина гнева — угроза самооценке. Иногда из-за поведения близкого человека возникает чувство вины. Особенно тяжело перфекционистам, то есть тем, у кого установка «быть хорошим» возникла в детстве в ответ на родительские требования. Как результат — подавленная агрессия, еще больше вины и еще больше гнева. Почему мы не помним о своих детских чувствах Психоаналитически ориентированные психологи уверены: наши отношения с гневом — родом из детства. Все взрослые когда-то были маленькими, они испытывали гнев и как-то научились с ним справляться, а затем… Впрочем, давайте по порядку. Представим, что родился малыш. Он окружен любовью, заботой и находится в симбиозе с матерью. Первые шесть месяцев — это то состояние, когда он фактически считает мать своим продолжением. Очень тесная связь необходима, чтобы младенец мог выжить. Чуть-чуть повзрослев, ребенок все еще убежден: мать существует только для того, чтобы кормить, согревать, развлекать. Но так ли это? Конечно нет. Со временем все ярче проявляются потребности матери, которой надо сходить в туалет, помыть голову, выйти в магазин, а иногда просто посидеть с чашечкой чая. Порой мать не готова давать ребенку любовь и заботу, потому что она устала, и это совершенно нормально. Увы, в этот момент ребенок фрустрируется. Он чувствует, что его потребности не удовлетворяются так, как он привык, и начинает злиться. На пике переживаний ребенок осознает наличие третьего и понимает: мама вообще-то не его, а своя собственная и папина. Малыш тяжело переживает невозможность быть с матерью целиком. Эта злость часто остается невыраженной, потому что «злиться — плохо». Бывает и обратная ситуация, но она тоже порождает гнев. Если семья крутится вокруг ребенка, он одновременно чувствует себя безумно важным и очень больным, то есть неспособным заботиться о себе, неумелым, таким, за которым надо все время следить, контролировать, помогать. На эту ситуацию тоже возникает агрессия. Все это происходит в возрасте от 4 до 6 лет. Тогда же у ребенка возникают фантазии и страхи: под кроватью прячется монстр, за окном летают ведьмы, темнота только и ждет, чтобы наброситься из-за дверцы шкафа… В этот период ребенок может начать мастурбировать, чтобы справиться с тревогой, или становится агрессивным в детском саду. Вся его активность направлена на то, чтобы справиться с эмоциями. Это довольно сложно, и в итоге детские чувства вытесняются в символический «подвал», помещаются психикой под замок. А это значит, что в большинстве случаев ребенок перестает их помнить: наступает детская амнезия. И вот человек вырастает, строит семью, у него появляются свои дети — а собственные чувства все еще вытеснены, забыты. Однако именно с ними приходится иметь дело и ему, и его партнеру. Не всегда реакция адекватна ситуации — тот, кто вызвал вспышку гнева, про себя думает: «А что я такого сказал?.. У каждого человека содержание этих кнопок свое, но глобально они делятся на два типа. Последняя капля Допустим, мама все время отдает своему ребенку. Играет с полной самоотдачей, обедает за пять минут, не закрывает дверь в туалет, почти не спит… Или, наоборот, она проводит по 10 часов в день на работе, вечером едва успевает поиграть с ребенком, а еще готовит суп, моет пол, читает книжку, как общаться с ребенком… И вот наконец муж говорит что-то о недомытой тарелке. Можете представить себе реакцию?
Поначалу, пока злость маленькая и слабенькая, она называется раздражением. Иногда это состояние называют «плохое настроение». Очень важно обращать внимание на раздражение и спрашивать себя: что мне сейчас мешает жить? А если все равно разозлился, то подумать -с чем я сейчас не согласен? Что надо изменить. И тогда злость становится толчком к действию. Для того она и нужна, чтобы заставить тебя что-то сделать. Когда ты злишься не на дело или ситуацию, а на человека, злость легко обращается в гнев. Гнев это способ показать свою злость, не нападая на человека физически.
Злость и гнев. Как перестать злиться и ссориться?
Чаще люди в гневе и злости действуют как роботы, автоматически – а значит, безответственно. острое состояние, которое возникает как приступ; злость - может быть состоянием хроническим, когда чел постоянно зол на весь мир, к примеру. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Довольно часто мы переживаем злость, гнев и даже ярость в тех ситуациях, когда не можем на что-то повлиять. Нет в мире христианина, который хоть раз в жизни не гневался, ибо это проявление чувств. две эмоции, которые кажутся близкими родственниками, но при ближайшем рассмотрении они оказываются совершенно разными по своей сути.