Бессонница способна вызывать довольно серьезные расстройства ЦНС, психозы, депрессию, отсутствие достаточного нормального сна повышает риск развития опасных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. Ученые выяснили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата.
Материалы по теме
- Когда и как проявляется
- Когда и как проявляется
- Все новости
- Формы ухудшения сна
- Московские новости
- Отзывы о препаратах из статьи
Михаил Полуэктов: «Психические заболевания – главная причина бессонницы»
Некоторые продукты могут сделать сон беспокойным или вызвать бессонницу. Бессонницей страдают люди с заболеваниями мочеполовой системы (просыпаться заставляют ночные позывы), с дерматологическими недугами, вызывающими зуд. После 40 лет риск появления бессонницы возрастает, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
Опасный скроллинг. Россиянам назвали неприятные последствия ночного «сидения» в гаджетах
| бессонница — последние новости сегодня | Аргументы и Факты | Привычка листать ленту соцсетей или читать новости с экрана смартфона перед сном может стать причиной бессонницы. |
| Бессонница как болезнь - Телеканал Доктор | Амбулаторного приема достаточно в случаях легкой или средней бессонницы, когда нет серьезных органических или психических болезней, вызывающих нарушения сна. |
| Бессонница — Википедия | Чтобы узнать к чему приводит стойкая бессонница, изначально необходимо выявить причины такого состояния. |
Психиатр назвала возможные причины бессонницы
Бессонница вызвана тем, что человек не достигает стадии сна, которая имеет восстановительные свойства.[12]. Причиной бессонницы у женщины часто становятся нарушения менструального цикла, беременность или наступление климакса. Бессонница является распространенным симптомом у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но прежде не было ясной связи между этими состояниями.
Добро пожаловать!
- Ученые заявили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата
- Какие нарушения сна встречаются чаще всего и как они проявляются?
- Тревога и сон
- «Сна ни в одном глазу»: необычные и опасные причины бессонницы
- Ученые заявили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата
- Московские новости
Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
| Врач перечислила неочевидные причины бессонницы: ТВ и радио: Интернет и СМИ: | Как отметил специалист, дефицит железа может стать причиной тяжёлой бессонницы, нехватка магния — вызывать судороги, а проблемы с витаминами C и E ухудшат качество сна. |
| Психолог Благодарева: Долгое использование телефона может вызвать бессонницу | Бессонница вызвана тем, что человек не достигает стадии сна, которая имеет восстановительные свойства.[12]. |
Опасный скроллинг. Россиянам назвали неприятные последствия ночного «сидения» в гаджетах
Чтобы узнать к чему приводит стойкая бессонница, изначально необходимо выявить причины такого состояния. Ученые выяснили, что причиной бессонницы и депрессии является изменение климата. Бессонница является распространенным симптомом у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но прежде не было ясной связи между этими состояниями. Почему возникает бессонница, каковы причины и особенности нарушения сна при COVID-19? Врач-гепатолог Павел Богомолов заявил, что причиной бессонницы могут быть проблемы с печенью.
Бессонница, которая приводит к смерти. Неизлечимая болезнь убивает быстрыми темпами
Тревожность, в свою очередь, может быть вызвана соответствующим психическим расстройством либо может являться ситуационной. Во втором случае, по словам эксперта, может помочь мелатонин. По словам сомнолога, нарушение режима сна связано с тем, что люди чаще всего по выходным просыпаются не в то же время, что и в будни. А если мы хотим вести активную личную жизнь, ложиться и просыпаться позже по выходным, то должны понимать, на что идём», — сказал Кудинов.
Лечение бессонницы Важно не заниматься самолечением. Бесконтрольный приём снотворных препаратов и любых других лекарств в лучшем случае не принесёт ожидаемого результата, а в худшем — спровоцирует побочные эффекты.
Бессонница будет прогрессировать, а медикаменты негативно повлияют на общее состояние здоровья. Обязательно обращение к врачу. Лечение бессонницы комплексное, включает консультации смежных специалистов, приём медикаментов и другие вспомогательные методы. Психотерапия Врач помогает преодолеть кризисные ситуации, справиться с неврозами, стрессами, апатией. Курс психотерапии включает несколько сеансов на усмотрение специалиста.
Один из методов лечения — гипноз. Технологию применяют при тяжёлых нарушениях. Техника парадоксального намерения Специальный метод лечения, направленный на изменение восприятия когнитивная техника рефрейминга. Пациенту рекомендуют не задумываться о ночном сне, а, наоборот, прикладывать все усилия для бодрствования. Метод эффективен в большинстве случаев применения.
Медикаментозное лечение Существует множество препаратов для улучшения качества сна. Лекарство подбирают индивидуально с учётом состояния здоровья, выраженности симптомов, образа жизни пациента. Правильное лечение должно помогать в нормализации сна, но при этом не создавать серьёзных побочных эффектов и не мешать в повседневных делах. Чаще врачи делают выбор в пользу препаратов на растительной основе. Лекарства обладают накопительным эффектом, не вызывают привыкания.
Синтетические снотворные средства принимают в строго рассчитанной дозировке и в ограниченный период. В большинстве случаев назначают депрессанты Доксепин, Амитриптилин и другие. Средства обладают быстрым успокаивающим действием, помогают регулировать сон, проявляют антиадренергические, антигистаминные, антихолинергические свойства. Антидепрессанты способствуют засыпанию, увеличивают общую продолжительность отдыха. Возможно назначение препаратов на основе мелатонина — гормона сна.
Лекарство эффективно против хронической бессонницы, особенно у людей пожилого возраста. Средство назначают на 3 недели, после чего необходимо сделать перерыв. Важно: гормональные препараты имеют множество противопоказаний. Например, Мелатонин нельзя назначать беременным женщинам и девочкам подросткового возраста. В каждом случае приём лекарств необходимо согласовать с врачом-гинекологом.
Массаж Рефлекторный массаж не имеет противопоказаний, и делать его можно самостоятельно. Всего 15-20 минут перед сном помогут улучшить состояние пациента. Существуют различные методики массажа, которые направлены на стимуляцию биологически активных точек на ушах, шее, животе, стопах. Дыхательная гимнастика Ритмичные вдохи и выдохи стимулируют кровообращение в тканях головного мозга, улучшают работу внутренних органов. Дыхательная гимнастика хорошо помогает справиться с бессонницей людям пожилого возраста, но простые упражнения легко осваивают даже дети.
Важно, чтобы занятия приносили удовольствие и не создавали дополнительной нагрузки. Комплекс упражнений подберёт врач. Пациенту необходимо запомнить, что дыхание должно осуществляться через нос с коротким и сильным вдохом и продолжительным выдохом. Можно мысленно вести счёт, чтобы упражнения были ритмичные.
В норме эпифиз способен производить достаточное количество мелатонина, чтобы тот выполнял возложенные на него функции в полном объеме. Однако есть как минимум три причины, которые могут снизить выработку мелатонина: Заболевания эпифиза — их не так много в основном — это кисты и опухоли и они крайне редко встречаются; Преждевременное старение тканей эпифиза; Хронический стресс. Наиболее распространенной причиной бессонницы является именно стресс.
При стрессе значительно повышается уровень гормона надпочечников, кортизола. А кортизол в свою очередь — гормон-антагонист мелатонина. В норме мелатонин и кортизол поочередно сменяют друг друга: мелатонин вырабатывается ночью, а кортизол в течение светового дня. Однако при стрессе кортизол начинает подавлять мелатонин, из-за чего и начинаются проблемы со сном. Мы чувствуем перевозбуждение, подолгу ворочаемся и в итоге совсем не можем заснуть. А если засыпаем, то сон становится поверхностным и неспокойным, в отсутствие качественного отдыха уровень стресса повышается. В результате человек попадает в настоящий порочный круг, из которого становится всё сложнее выбраться.
И помимо плохого сна и хронической усталости, пациент начинает сталкиваться с целым рядом других проблем. К чему приводит дефицит мелатонина Мелатонин отвечает не только за сон. Во-первых, мелатонин — наш естественный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и препятствует развитию злокачественных клеток и опухолей. Кроме того, мелатонин воздействует сразу на несколько органов и систем в нашем теле: Улучшает когнитивные функции головного мозга; Успокаивает нервную систему, препятствует развитию тревожности и депрессии; Поддерживает работу сердца и сосудов; Регулирует функцию эндокринной системы; Нормализует работу ЖКТ; Поддерживает здоровье мышц и костей. Наконец, мелатонин крайне важен для работы иммунной системы и выработки Т-лимфоцитов. Пациенты с бессонницей часто жалуются на постоянные затяжные ОРВИ, грипп, простуду.
Актиграфия проводится амбулаторно.
Если бессонница вызвана каким-либо заболеванием, назначают диагностику для установления первопричины. Лечение основной патологии устраняет проблемы со сном. Лечение бессонницы Важно не заниматься самолечением. Бесконтрольный приём снотворных препаратов и любых других лекарств в лучшем случае не принесёт ожидаемого результата, а в худшем — спровоцирует побочные эффекты. Бессонница будет прогрессировать, а медикаменты негативно повлияют на общее состояние здоровья. Обязательно обращение к врачу. Лечение бессонницы комплексное, включает консультации смежных специалистов, приём медикаментов и другие вспомогательные методы.
Психотерапия Врач помогает преодолеть кризисные ситуации, справиться с неврозами, стрессами, апатией. Курс психотерапии включает несколько сеансов на усмотрение специалиста. Один из методов лечения — гипноз. Технологию применяют при тяжёлых нарушениях. Техника парадоксального намерения Специальный метод лечения, направленный на изменение восприятия когнитивная техника рефрейминга. Пациенту рекомендуют не задумываться о ночном сне, а, наоборот, прикладывать все усилия для бодрствования. Метод эффективен в большинстве случаев применения.
Медикаментозное лечение Существует множество препаратов для улучшения качества сна. Лекарство подбирают индивидуально с учётом состояния здоровья, выраженности симптомов, образа жизни пациента. Правильное лечение должно помогать в нормализации сна, но при этом не создавать серьёзных побочных эффектов и не мешать в повседневных делах. Чаще врачи делают выбор в пользу препаратов на растительной основе. Лекарства обладают накопительным эффектом, не вызывают привыкания. Синтетические снотворные средства принимают в строго рассчитанной дозировке и в ограниченный период. В большинстве случаев назначают депрессанты Доксепин, Амитриптилин и другие.
Средства обладают быстрым успокаивающим действием, помогают регулировать сон, проявляют антиадренергические, антигистаминные, антихолинергические свойства. Антидепрессанты способствуют засыпанию, увеличивают общую продолжительность отдыха. Возможно назначение препаратов на основе мелатонина — гормона сна. Лекарство эффективно против хронической бессонницы, особенно у людей пожилого возраста. Средство назначают на 3 недели, после чего необходимо сделать перерыв. Важно: гормональные препараты имеют множество противопоказаний. Например, Мелатонин нельзя назначать беременным женщинам и девочкам подросткового возраста.
В каждом случае приём лекарств необходимо согласовать с врачом-гинекологом. Массаж Рефлекторный массаж не имеет противопоказаний, и делать его можно самостоятельно. Всего 15-20 минут перед сном помогут улучшить состояние пациента. Существуют различные методики массажа, которые направлены на стимуляцию биологически активных точек на ушах, шее, животе, стопах. Дыхательная гимнастика Ритмичные вдохи и выдохи стимулируют кровообращение в тканях головного мозга, улучшают работу внутренних органов. Дыхательная гимнастика хорошо помогает справиться с бессонницей людям пожилого возраста, но простые упражнения легко осваивают даже дети. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие и не создавали дополнительной нагрузки.
Названы заболевания, которые становятся причиной бессонницы
Берегите свой сон — полноценный отдых каждой клетки вашего организма. Бессонница и её лечение — можно ли пускать болезнь на самотек? Лучшее средство от бессонницы — это профилактика. К сожалению, никто заранее не знает, избежит ли он этой участи, или же она станет его спутником жизни. Однако можно обезопасить себя — ведение здорового и спокойного образа жизни — основа здорового сна. Конечно же, в современных реалиях мало кому удается оставаться спокойным на протяжении всего дня.
Постоянные проблемы, завалы на работе, пробки, а тут еще этот кризис. Нервы — на пределе. Тут легкой бессонницей не обойдешься — наверняка вся ночь будет вечной, и даже пять минут сна под утро если удастся! Итак, у вас началась бессонница. Что делать?
Разумеется, не нужно бежать в аптеку за таблетками. Снотворное, седативы — это не выход. По крайней мере, не навсегда. Конечно, приняв пару пилюль, вы сможете заснуть — но хроническая бессонница никуда не денется и постоянно будет давать о себе знать. Стоит позабыть принять снотворное — и бессонница вновь тут как тут.
Мало того, организм начинает привыкать к лекарству и требует все большие и большие дозы снотворного. В итоге борьба с бессонницей таким методом приводит к окончательному поражению и получению зависимости от снотворных веществ. Разумеется, вам это ни к чему. Особенно если вас мучает бессонница при беременности. Снотворное может пагубно повлиять на плод ребенка, вызвав психические или физические отклонения.
Поэтому таблетки от бессонницы должны подбираться грамотно, а не по наличию в местной аптеке. Разумеется, хорошие и безопасные препараты от бессонницы существуют — но их дозировка, частота использования, а также разновидность вещества, используемого тем, кто лечит бессонницу, значительно отличаются во всех случаях и подбираются строго индивидуально.
Им наиболее подвержены женщины. Есть еще температура, влажность и так далее, если Луна может двигать океан, возьмите те же приливы и отливы, значит, она может двигать и процессами в человеке», - отмечает Чудаков.
Как до сих пор не доказаны причины бессонницы, так не доказаны и ее последствия. Считается, что бессонница ведет к развитию гипертонии, сахарного диабета, падению иммунитета и увеличению частоты простудных заболеваний. Но, согласно проведенным исследованиям, нет прямой связи между недосыпанием и плохим сном и этими болезнями: так, количество гипертоников одинаково среди страдающих бессонницей и среди тех, кто спит хорошо и вволю. Неясно также, растет ли число страдающих бессонницей в популяции.
Сейчас примерно такой же процент», - говорит кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Ну и, наконец, что же делать, чтобы победить бессонницу?
По мнению психолога Неллы Талгренин, с депрессией следует бороться. Она утверждает, что главной проблемой является недостаточное количество солнечного света. Можно включать световые лампы, имитирующие солнечный свет. В рацион следует добавить большее количество фруктов и овощей, рыбы и орехов.
Стоит найти зимнее хобби, которое будет нравиться и делать каждого человека счастливее. Обязательно следует высыпаться, общаться с друзьями и близкими, уменьшать чувство изоляции, повышать физическую активность.
Его вдохновителем и учителем стал А. Альтман, доктор медицинских наук, ставший почетным членом Всероссийского научного медицинского общества психиатров и невропатологов. В своих трудах Крохалев пишет, что все больные подтверждали, что к начальным симптомам шизофрении относились расстройства сна, включая полную бессонницу. Нарушения сна приводят к возникновению в центральной нервной системе гипнотических состояний, а также к развитию шизофренических процесса, а его затухание связано с нормализацией «сонной» функции. Данный психиатр отвергает шизофрению, как отдельное самостоятельное заболевание.
Доктор считает, что мозг больных здоров, просто из-за недостатка сна по ночам, он словно "переключается" днем в режим сна, прямо во время бодрствования. Интересным фактом является то, что в доказательство своей теории врач приводит результаты опытов, проведенных А. Вейном 1970г. Через девяносто часов без сна у людей начинались галлюцинации, при этом короткие сновидения словно переплетались с реальностью. Уже через сто семьдесят часов бодрствования была замечена деперсонализация, нарушение выделения собственного "я" и сознания. Двести часов опыта привели испытуемых к ощущениям, что они жертвы садистского заговора, появилось психомоторное возбуждение, то есть проявились признаки параноидальной шизофрении.
Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа
Ученые выяснили, что причиной бессонницы являются сердечно-сосудистые заболевания. Возможно, ваша бессонница является причиной некой проблемы, которую нужно решать другими способами. Также распространённой причиной бессонницы и беспокойного ночного сна с постоянными пробуждениями могут стать разные факторы. С учётом разнообразия факторов, способных вызвать бессонницу, большое значение приобретает диагностика причин бессонницы.
Бессонница и ковид
- Опасная бессонница и причины, которые могут ее вызывать. | MedAboutMe
- Россиянам назвали основные причины бессонницы | Телеканал Санкт-Петербург
- Навигация по записям
- 12 важных вопросов сомнологу про нарушения сна
- Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным
- Общая информация о проблеме
«Сна ни в одном глазу»: необычные и опасные причины бессонницы
| Плохой сон и признаки депрессии появляются из-за изменения климата - АБН 24 | Причиной бессонницы может быть нарушение гигиены сна, но это не относится к частым причинам и никак не связано с кратковременной бессонницей. |
| Борьба с бессонницей и ее лечение – быстро и легко | Ученые выяснили, что причиной бессонницы являются сердечно-сосудистые заболевания. |
| Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным | Бессонница влияет на снижение концентрации внимания, проблемы с выполнением повседневных дел, вызывает повышенную утомляемость и нарушение регуляции суточного цикла. |
| Названы 5 продуктов, вызывающих бессонницу. В списке даже сыр | Ранее врач Сергей Агапкин назвал еще одну возможную причину бессонницы. |