Даниил Страхов — все последние новости на сегодня, фото и видео на Рамблер/новости. Вчера я тоже весь день была бодряком после общения с психологом, но вечером опять страх накрыл. Вчера я тоже весь день была бодряком после общения с психологом, но вечером опять страх накрыл.
Фильтруйте новости
- Что хотите найти?
- РАСКРЫТ СЕКРЕТ преодоления СТРАХА, тревоги и паники!!! | Психолог Алексей Грозный | Дзен
- Форум "Шизофрения и Я"
- Daniil Strahov
Новости вгоняют меня в панику и тревогу. Как с этим справиться?
RU Трагедия, которая произошла вечером 22 марта в Москве, потрясла всех: по последним официальным данным , в результате теракта погибло больше 90 человек. В такой страшный момент не все умеют справляться с ужасом и паникой. Мы попросили практикующего психолога Валентину Первушину поделиться советами, как пережить эту трагедию. Валентина Первушина — психолог с 17-летним стажем, медицинский психолог, специализируется на психосоматических расстройствах, разрешении конфликтов на работе и в семье, родительско-детских отношениях, проводит тренинги и групповые разборы. Также у Валентины есть опыт работы на телефоне доверия. После теракта в Москве организовала бесплатные консультации для тех, кому нужна помощь. Как следить за новостями? Сильные эмоции на фоне трагедии — это нормальная реакция, считает психолог. Но нужно это сделать аккуратно. В первую очередь, определиться с каналами, по которым мы будем получать информацию о происшествии. Зачастую, продолжает специалист, люди начинают углублять в тему, пользоваться различными источниками, потому что кажется, что сведений недостаточно или они поступают неравномерно: где-то раньше, где-то позже.
И при этом стараться не распыляться на сообщения в соцсетях, так как возможны фейковые новости и накручивание эмоциональной спирали. Не реагировать на различные фейковые рассылки, сразу их блокировать, не читать. Так как это ничего полезного не даст, кроме внутреннего раздрая, — подчеркнула психолог.
Можно рассказать о своем страхе вслух или записать его на бумаге. Основная задача — сконцентрироваться на том, что вас пугает. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета доказали , что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх.
Они предложили людям, которые боятся пауков, прикоснуться к живому тарантулу. Чем эмоциональнее был рассказ участника после эксперимента, тем скорее он избавлялся от своего страха. Реклама на РБК rbc. Исследуйте объект страха Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Например, если вы боитесь летать , сравните статистику аварий на разных видах транспорта, изучите основы работы самолета и посмотрите значение некоторых звуков. Попробуйте в режиме реального времени понаблюдать за тем, сколько самолетов ежеминутно взлетают и приземляются в разных точках планеты. Также полезно почитать истории людей, которые смогли преодолеть тот же страх, что и у вас.
Опираясь на эти знания, составьте список аргументов, подтверждающих беспочвенность ваших переживаний. В следующий раз, чтобы успокоиться, вы сможете обратиться к своему «запасу контратак» и оперировать фактами, а не предположениями. Откажитесь от плохих мыслей Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания.
Коморбидные расстройства хуже поддаются терапии. Например, депрессия и биполярное расстройство лечатся дольше и менее эффективно, если у пациента к тому же есть тревожное расстройство. Проявления тревожных расстройств со временем могут меняться — от естественных причин хроническое течение болезни, другие заболевания на фоне или из-за приема медикаментов, незаконченного или неполноценного лечения. Человек может начать бояться чего-то еще, стать мнительным, у него закрепляются и усиливаются симптомы основного расстройства, оно может стать хроническим и устойчивым к терапии. Социофобия — болезнь развитых стран В разных частях мира социофобия распространена очень неравномерно. Социофобия значительно чаще встречается в развитых странах, чем в развивающихся. В 2017 году ученые опросили 142 тысячи респондентов из 26 стран, в 13 из которых был высокий уровень жизни, в 7 — средний, в 6 — ниже среднего или низкий. В странах с низким уровнем жизни Африка и Восточное Средиземноморье социофобов было значительно меньше, чем там, где люди много зарабатывали Северная Америка и западная часть Тихоокеанского региона.
Стефан Хофман, директор лаборатории психотерапии и исследования эмоций при Бостонском университете, считает , что распространенность социофобии зависит и от типа общества — коллективистского или индивидуалистического. Там, где отдельный человек реже находится в центре внимания, социофобия проявляется меньше, чем в культурах, постулирующих уникальность каждого. Неопознанное расстройство: почему социофобию редко диагностируют Ученые подсчитали, что в среднем социофобия продолжается почти 23 года. Зачастую такие люди считают социофобию частью своей личности, которую нельзя изменить, либо ищут первопричину физиологических симптомов. Многие дети и подростки убеждены, что постепенно перерастут это состояние, но, как правило, это заблуждение. Социофобию выявляют поздно и по другим причинам: специалисты далеко не всегда ставят верный диагноз; психологическая помощь стигматизирована; больной боится оценки со стороны медиков; информации об эффективном лечении социофобии мало; терапевтических сервисов не хватает. Очень часто социофобию вообще не диагностируют, и человек живет с этим расстройством всю жизнь.
Ничего не произошло — а он появляется. И появляется он из этой самой неопределенности и невозможности хоть каким-то образом повлиять на ситуацию, которая кажется вам опасна.
Кстати, это достижение лишь человека. Страх животных всегда предметен и реален, вызван конкретной обстановкой, но лишь человек порождает страх в своей головушке и старательно ишет ему подтверждение. Вы видели зайца, боящегося конца света, например?
Тревожные расстройства
Вчера я тоже весь день была бодряком после общения с психологом, но вечером опять страх накрыл. Примерно в середине сеанса психолог попытался определить мои основные проблемы и по пунктам их сформулировал — страх возрастных изменений, страх быть ненужной и страх. Чтобы избавиться от скрытых страхов, нужно хотя бы научиться их распознавать, а это непростой квест. Ослабить или избавиться от страхов россиянам помогает «слежка» за собственным здоровьем или здоровьем близких людей (14%). актер театра и кино |
Как преодолеть страх?
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации.
В этом случае происходит работа с подсознанием, выведение на поверхность сознания случаев, связанных со страхом, и проработка положительного исхода ситуации. С помощью психотерапевтических методов человек вспоминает свой страх и анализирует травмирующий фактор вместе с психотерапевтом. Акрофобия Выделяют две основные причины страха высоты: Психотравмирующее событие. Например, ребенок прыгнул в детстве с высоты и больно ударился или, катаясь на качелях, случайно травмировал ребенка. Запугивание или внушение. Например, ребенка пугали высотой, запрещая играть на балконе, залазить на подоконники.
Рассказывали жуткие истории про непослушных детей, которые падали из окон. Чем опасна? Люди, страдающие акрофобией, сознательно избегают пугающих ситуаций. Конечно, прыгать с парашютом и подниматься в горы никто не заставляет. Но этот страх сильно ухудшает жизнь тем, кто вынужден постоянно сталкиваться с высотой, например живет или работает на высоком этаже. Чтобы победить акрофобию, воспользуйтесь способами «Контроль дыхания» и «Полная загрузка». Если вам страшно, выдыхайте воздух в два раза дольше, чем делаете вдох.
Повторите упражнение несколько раз. Также можно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на полминуты и выдохнуть воздух. Повторите несколько раз. Также это упражнение помогает успокоиться, снять волнение и раздражение. В момент сильного страха займите себя по максимуму. Оказались в прозрачном скоростном лифте? Не смотрите вниз, а посчитайте, сколько кнопок на панели, рассмотрите, какого они цвета.
Обратите внимание на соседей: кто как одет, кто какого возраста, кого больше: мужчин или женщин. Выделяют две причины этого страха: Психотравмирующее событие могло произойти как в детском, так и во взрослом возрасте. Например, человек попал в сильную турбулентность или находился в самолете при совершении аварийной посадки. Страх появляется в результате информационного потока. Например, чересчур чувствительный человек постоянно смотрит по телевизору новости о крушении авиалайнеров или читает туристические заметки типа «Всегда обожал путешествовать, но теперь боюсь летать. Однажды со мной случилось…». Аэрофобия не столько опасна, сколько вредна тем, кто много путешествует или летает в командировки.
В результате сильных негативных переживаний человек или вообще начинает избегать полетов на самолетах, или старается летать как можно реже. Предлагаем вам несколько практических советов: 1. Сядьте комфортно, вытяните ноги, прикройте глаза и помечтайте. Что вам больше всего нравится делать: играть в компьютерные игры? Читать журналы? Рисовать шаржи на соседей? Делать туристические заметки?
Писать стихи?
Третье — саморефлексируйте. Занимайтесь самопознанием, наблюдайте за тем, что происходит с вами в разные события вашей жизни. Заглядывайте в себя и анализируйте свои новые возможности. Что вы приобретаете с болезнью, какие новые качества вам доступны. Убедительная просьба размышлять над тем, что к вам приходит, что вы приобретаете в результате болезни.
Отвечайте периодически на вопрос: «Что я приобрела? Что, благодаря болезни, я получила? Почему я? Четвертое — думайте позитивно. Для того чтобы справиться с неприятными, болезненными эмоциями и ощущениями, подумайте над тем, в сторону болезни или жизни направлены ваши мысли. Фиксируйтесь на положительных моментах.
Даже в самых плохих событиях есть что-то что придает вам силы, уверенность, положительный настрой. Подумайте, где можно найти плюсы. Постарайтесь быть созидателем, наблюдателем. Используйте время, на благо себе и вашим близким. Пятое — научитесь бережному отношению к себе. Мы можем не осознавать, что нуждаемся в заботе к себе, а можем и понимать этого, но бывает вместо заботы о себе, мы включаемся в хлопоты о родных и близких, игнорируя собственные потребности.
Прислушайтесь к себе и произнесите, то, что вы сиюминутно хотите. Предположим, это может быть отдых, тишина, объятие родного человека, общение, или что еще. Будьте исполнителем своих маленьких желаний. Ваше внутреннее наполнение притягивает внешние события. Шестое — Будьте увлеченным. Заполните себя интересом.
У каждого человека найдется один, два хобби, которое он откладывает на потом. Что-то, что действительно нравиться, что приносит результат в виде удовольствия от сделанного. Это то, что дает ощущение счастья. Если ничего не приходит в голову, вспомните любимые увлечения в детстве, чем нравилось заниматься, начиная с дошкольного возраста, они подскажут вам ваши направления. Будьте творческими созидателями, включенными в жизнь. Есть много способов для восстановления и сохранения собственного эмоционального благополучия.
Но истинное действие всегда индивидуально и доступно оно лишь самому человеку.
Невозможно одновременно злиться и думать — гнев угаснет. Дальше я пытаюсь поговорить о том, что человек может реально сделать для своих близких вместо того, чтобы просто тревожиться. Можно регулярно звонить тем, кто находится на связи, убедиться, что они узнали дорогу в убежище, собрали документы и вещи, чтобы в случае опасности бежать туда быстро. Рекомендую спросить у родственников, чем вы можете быть полезны, находясь от них на расстоянии, — может быть, собрать какую-то информацию. В первом случае у человека будут очень сильные телесные проявления — человек бегает, кричит, ему больно, либо, наоборот, находится в ступоре. В этом случае человеку необходима помощь. Шок, как правило, длится недолго. И здесь важно, чтобы рядом был кто-то следящий, чтобы человек в шоковом состоянии не навредил себе.
Иногда достаточно обнять, положить руку на плечо, побыть рядом. И все возможные способы справиться с острой реакцией — выпить воды мелкими глотками, глубоко подышать, покричать, поплакать. Слезы — лучший способ снять напряжение. При экзистенциальном кризисе может возникнуть какая-то мысль, о которой человек не может перестать думать. Есть такая техника самопомощи: 1. Сформулировать и записать мысль, от которой не получается отвлечься. Проследить зону наибольшего дискомфорта, которая возникает в теле при этой мысли; как правило, это зона груди. После того как вы переключились на тело, можно вернуться к мысли. Запишите ее на новой странице, но при этом поставьте в начале фразу: «Мне пришла в голову мысль».
Так происходит осознание, что эта мысль — лишь одна из многих в голове, мысли приходят и уходят. Образуется некая дистанция между человеком и поразившей его мыслью, появляется ощущение: «Это всего лишь моя мысль, и я ею управляю».
Рейтинг страхов: россияне опасаются неконтролируемого развития нейросетей
Читайте только актуальные посты или смотрите фото и видео на темы Новости и Страх. Новости и события шоу-бизнеса России и Мира | STARHIT. Насколько нормально чувствовать страх и что делать, когда он мешает повседневной жизни, — в материале ТАСС. Актер Даниил Страхов рассказал о сериале «Зло» по роману писателя-детективщика Эдуарда Хруцкого, о своем герое, журналисте-одиночке. Главная › Форумы › FOREX › Психология трейдинга › Как преодолеть страх? Депрессия и тревожные расстройства(в т.ч. ВСД, невроз, панические атаки, и прочее).
Как боретесь с непроизвольным страхом
Иногда страх жизни может быть маркером какого-то психического расстройства. Но в последнее время, отмечают эксперты, этих страхов становится все больше. Причина в огромном объеме новостей и сведений, которые обрушиваются на нас ежедневно. актер театра и кино | Нак не поддаваться панике и тревоге, и просто не утонуть в потоке плохих новостей? Человек, который боится высоты, но все же готов пересилить себя, испытывает страх.