По данным Росстата, средняя ожидаемая продолжительность жизни у женщин в 2022 году составила 77.8 лет, а у мужчин – всего 67.6. Президент назвал ожидаемую продолжительность жизни до 74 лет рекордной, а к 2030 году этот показатель составит 78 лет.
Путин: средняя продолжительность жизни в России превысила 73 года
В Минздраве указали на несопоставимость российских и международных данных. Что не отменяет проблему здоровья пожилых. Эксперты Института Гайдара рекомендуют замедлить темпы повышения пенсионного возраста в РФ — особенно для мужчин. Иначе период здоровой жизни может у них закончиться раньше пенсии. Как уточнили в ведомстве, на величину этого индикатора в 2020 и 2021 годах повлияла пандемия, что зарегистрировано и в иных странах.
И особенно она сказалась на населении старших возрастов. Поводом обратиться в ведомство Михаила Мурашко за информацией о здоровье пожилых россиян стал опубликованный западным информационным агентством Bloomberg рейтинг 38 государств, входящих в Организацию экономического сотрудничества и развития РФ там не состоит. Период здоровой жизни у пенсионеров в зависимости от страны колеблется в диапазоне почти от восьми лет до 18,5 года. Наиболее продолжительный период зафиксирован во Франции по показателю для мужчин и Люксембурге для женщин , а самый короткий — в Мексике для обоих полов.
Поводом обратиться в ведомство Михаила Мурашко за информацией о здоровье пожилых россиян стал опубликованный западным информационным агентством Bloomberg рейтинг 38 государств, входящих в Организацию экономического сотрудничества и развития РФ там не состоит. Период здоровой жизни у пенсионеров в зависимости от страны колеблется в диапазоне почти от восьми лет до 18,5 года. Наиболее продолжительный период зафиксирован во Франции по показателю для мужчин и Люксембурге для женщин , а самый короткий — в Мексике для обоих полов. Причем среди аутсайдеров по показателю для мужчин также Колумбия, а для женщин — в том числе США. Подход аналитиков Bloomberg, которые определяют период здоровой жизни пенсионеров путем вычитания фактического пенсионного возраста из ОПЗЖ, правда, подвергся критике. Само по себе такое вычитание эксперты назвали некорректным.
И важно оценивать не только, сколько человек в среднем проживет на пенсии, но и вероятность дожития до возраста выхода на пенсию», — пояснил научный сотрудник Института демографии имени А. Но они есть либо для отправной точки при рождении, либо для возраста 60 лет. И затем авторы начинают их накладывать на разные страны, притом что планки пенсионного возраста неодинаковы.
На момент возможного принятия изменений в пенсионной системе страны, продолжительность жизни по прогнозам Росстата в 2024 году составит у мужчин 72,3 года увеличение к уровню 2017 года на 5,8 лет , а для женщин 82,1 года увеличение к уровню 2017 года на 4,5 года. К моменту завершения переходного периода, то есть когда пенсионный возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 года для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года для мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, а для женщин к 2034 году на 7,64 года и составит 85,28 лет.
К моменту завершения переходного периода, то есть когда пенсионный возраст будет установлен на уровне 65 лет для мужчин и 63 года для женщин, продолжительность жизни увеличится к уровню 2017 года для мужчин в 2028 году на 7,6 года и составит 75,1 года, а для женщин к 2034 году на 7,64 года и составит 85,28 лет. С учетом того, что женщины сегодня все активнее вовлечены в трудовой процесс, нынешнее изменение предполагает постепенное сокращение разницы между пенсионным возрастом женщин и мужчин.
Продолжительность жизни – что это?
- Михаил Мурашко: Показатель ожидаемой продолжительности жизни превысил 78 лет в 3 регионах России
- Ожидаемая продолжительность жизни в России в 2023 году должна составить 73,4 года
- Самые популярные вклады с онлайн-заявкой
- Продолжительность жизни в России достигла рекордных значений
Средняя продолжительность жизни в России для мужчин и женщин
По итогам 2022 года ожидаемая продолжительность жизни выросла до 72,8 года. Средняя ожидаемая продолжительность жизни при рождении (для обоих полов) в России составляет 66.3 лет (года). Средняя продолжительности жизни мужиков 59 лет, тетки 72,5. Это среднее Поволжье.
Росстат объявил о рекордном росте продолжительности жизни в России
Однако, в спорте важно постоянство. Чтобы добиться хороших результатов и укрепить здоровье, физическая нагрузка должна стать привычкой. Если всю неделю сидеть дома или работать в офисе, а на выходных до изнеможения заниматься в зале, такой «спортсмен выходного дня» наносит больше вреда, чем пользы своему организму. Держите стресс под контролем Периодические стрессы делают нас бодрее, сильнее и более устойчивыми к нагрузкам. Однако, когда напряжение принимает затяжной характер, оно начинает негативно сказываться на здоровье. Помимо «эмоционального выгорания» длительный стресс привносит изменения в работу многих систем организма: нервной, эндокринной и иммунной. На этом фоне человек испытывает уже не просто апатию и слабость, а начинает отмечать функциональные расстройства в организме: головную боль, учащенное сердцебиение, бесконтрольную тягу к еде, бессонницу, обострение хронических заболеваний и т. Со стрессом связан целый ряд заболеваний ЖКТ, болезни сердца и сосудов, диабет. Проходите регулярные обследования у врача.
Многие заболевания можно предотвратить или вылечить их на ранней стадии, не прибегая к сложному дорогостоящему лечению. Даже онкологические заболевания успешно поддаются лечению, если заметить болезнь вовремя. Для этого необходимо держать свое здоровье под контролем, прислушиваться к изменениям в организме, регулярно проходить профилактические обследования. Комплексное обследование организма рекомендуется проходить всем мужчинам, даже при отсутствии жалоб на самочувствие. В возрасте 20—40 лет частота диагностики составляет 1 раз в три-пять лет. Мужчинам после 40 лет врачи рекомендуют проходить обследования ежегодно. Базовый чекап для мужчин вне зависимости от возраста включает: Прием врача-терапевта уролога Общий анализ крови и мочи ЭКГ для контроля сердечного ритма Рентген или КТ легких для выявления туберкулеза или рака легких УЗИ-диагностика внутренних органов Если мужчина имеет хронические заболевания, то профилактические обследования может потребоваться проходить чаще и в более расширенном составе. Как защитить себя на случай непредвиденных обстоятельств?
Увы, но даже при соблюдении всех рекомендаций могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, на которые невозможно повлиять. Уверенность в завтрашнем дне — одна из составляющих долголетия и жизни без стрессов.
В сентябре Мурашко отмечал, что ожидаемая продолжительность жизни в трех регионах России Ингушетия, Дагестан, Москва превысила 78 лет; еще 26 регионов страны перешли границу среднероссийского показателя ожидаемой продолжительности жизни 73,4 года. В апреле 2023 года вице-премьер Татьяна Голикова сообщала, что показатель продолжительности жизни в России за первый квартал 2023 года составил 73,3 года.
Средняя продолжительность жизни за последние 10 лет в Москве выросла на 4 года и достигла 78,4 года Власти Москвы предпринимают различные меры, способствующие увеличению средней продолжительности жизни населения. Так, в столице действует программа «Московское долголетие», которая дает горожанам старшего поколения возможности для разнообразного активного досуга.
О том, что россияне хотят жить до 87 лет и дольше, свидетельствует опрос СберНПФ , который был опубликован в начале 2023 года. Дольше всех планируют жить москвичи: их ориентир — это 91,3 года, на втором месте — томичи 90,2 года , а на третьем — махачкалинцы 90,1 года. Исследование свидетельствует, что мужчины хотят жить дольше женщин. В августе 2023 года руководитель столичного департамента здравоохранения Алексей Хрипун говорил, что средняя продолжительность жизни жителей Москвы составляет 78,2 года. По его словам, таким образом жители столицы заняли третье место по продолжительности жизни среди жителей всех регионов России. Ожидаемая продолжительность жизни у россиян на тот момент измерялась 73,31 года. Основной причиной смерти среди мужского населения России специалист назвал сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Когда мы исследовали мужчин, мы увидели сейчас, что практически у всех мужчин от 40 до 65 лет, 67 лет есть так называемая «жирная» печень... Когда мы стали разбираться вместе с эндокринологами, с людьми, занимающимися питанием, мы увидели, что оказывается это не алкоголь... Если человек накапливает в себе этот стресс и в себе его носит длительное время, для мужчин это фатально, - сказал главный специалист Министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью. По словам эксперта, для профилактики смертности нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться, а не надеяться на лечение после диагноза. Для мужчин очень важна физическая нагрузка.
Такие показатели ни разу не фиксировались в истории Советского Союза и современной России», — сказал Мишустин. По его словам, каждый второй россиянин в прошлом году прошел профилактический осмотр, в то время, как до пандемии это делал лишь каждый четвертый. Политик также подчеркнул, что важен рост продолжительности активной и здоровой жизни.
Почему продолжительность здоровой жизни в РФ так безудержно стоит на месте?
| Владимир Путин: Средняя продолжительность жизни в России в 2023 году ожидается 74 года | Ожидаемая продолжительность жизни по России в целом по годам с 1896 года на этой странице. |
| Минздрав: Мужчины в России живут на 10 лет меньше женщин — Росбалт | В первом квартале 2023 года в России выросла ожидаемая продолжительность жизни. |
| Мишустин: продолжительность жизни в 2023 году превысила допандемийные значения | Через 10 лет Россия по доле удельного веса пожилого населения перешагнет 20%-ный барьер, к 2057 году показатель будет максимальным – 26%. |
| Михаил Мурашко: Показатель ожидаемой продолжительности жизни превысил 78 лет в 3 регионах России | Продолжительность жизни в России по итогам 2022 года выросла на 2,7% и составила 72,8 года, заявил президент РФ Владимир Путин на совещании с членами правительства в среду. |
Не только физиология: от чего еще зависит продолжительность жизни
- Продолжительность жизни россиян не дотягивает ни до поручений президента, ни до Европы. Почему?
- Не только физиология: от чего еще зависит продолжительность жизни
- Где в России живут дольше всего: рейтинг регионов
- Средняя продолжительность жизни в России: динамика на 2023 год
- Как считается средняя продолжительность жизни
Путин сообщил, что продолжительность жизни в России выросла до 72,8 года
Замминистра здравоохранения РФ Евгений Камкин рассказал, что в следующем году в России планируется охватить профилактическими мероприятиями почти 103 млн человек или 70% населения. Путин рассказал о продолжительности жизни в России по итогам 2023 года. Средняя продолжительность жизни в России по итогам 2023 года должна была составить 74 года.
Продолжительность жизни в России достигла рекордного значения
Средняя продолжительности жизни в России, по данным различных ведомств, составляет 73.4 года. Уровень средней продолжительности жизни в России в 2023-м составил 73,5 года, что превышает значения до пандемии коронавирусной инфекции. Средняя продолжительность жизни в России среди женщин и мужчин: что говорят данные росстата, какие есть прогнозы по этому показателю.
Старикам здесь место: мы стали жить дольше, но это создает дополнительную нагрузку на экономику
Вместе с другими учеными он собирает фокус-группу из 10 тысяч людей, проживших 100 лет и более, и их детей. Барзилай планирует, что его проект EXCEL не только поможет найти комбинации генов, позволяющие жить дольше, но и разработать на их основе лекарства, продлевающие жизнь. Но возлагать большие надежды на «гены долголетия» рано — пока современная наука знает о них слишком мало. Миллионеры в погоне за вечностью Есть энтузиасты, которые не готовы оставаться смертными. Одни увлекаются БАДами и биохакингом, а действия других запросто могут стать сюжетом научно-фантастического фильма. Одним из первых в борьбу со старостью вступил британский геронтолог и инженер Обри ди Грей.
Он разработал концепцию SENS — «стратегии достижения пренебрежимого старения инженерными методами». Идея SENS заключается в развитии технологий омоложения, которые смогли бы предотвратить развитие заболеваний, свойственных пожилым людям, и ограничений, связанных с возрастом. Для этого Обри ди Грей приложил руку к основанию Фонда Мафусаила , который финансирует исследования в области увеличения продолжительности жизни лабораторных мышей. Как только опыты над грызунами увенчаются успехом, фонд увеличит финансирование — это должно ускорить исследования по продлению жизни людей. А если с SENS не выйдет, у геронтолога есть запасной план — крионика.
Это технология сохранения людей и животных в глубоком охлаждении, чтобы в будущем их оживить и при необходимости вылечить. Скажем, заморозили пациента с терминальной стадией рака легкого, а когда ученые нашли лекарство от болезни — разморозили и вылечили. НКО сотрудничает с одной из крупнейших крионических компаний Alcor , которая замораживает людей аж с 70-х годов прошлого века. И всё бы ничего, но крионисты не дают никаких гарантий , что их идея сработает. Чтобы победить смерть, основатель PayPal Питер Тиль активно инвестирует в биологические стартапы.
В частности, на его деньги стартап Ambrosia пытается выяснить , помогает ли продлить жизнь переливание плазмы крови молодых людей пожилым. Основатели Ambrosia и сам Тиль клянутся , что инвестор не пользуется наработками ученых. Но в СМИ время от времени появляются сообщения о том, что миллиардер всё-таки переливает себе кровь 18-летних. Если верить слухам, он тратит на процедуру 40 тысяч долларов каждые три месяца. Основатель Oracle Ларри Эллисон тоже неравнодушен к идее вечной жизни и основал медицинский фонд имени себя , который занимается изучением процессов старения.
Также он инвестирует в Human Longevity — стартап, который разрабатывает способы продления жизни на основе расшифровки генотипа и фенотипа человека. Еще один интересный персонаж — Брайан Джонсон. В свои 45 Джонсон всеми силами пытается вернуть себе тело 18-летнего человека. Для этого он создал жесткую систему: встает в 5:00 и занимается спортом, не ест мясо и питается на 1977 калорий в день. Перед сном он на два часа надевает очки с защитой от света синего спектра, наносит на лицо семь видов санскрина и принимает около 20 различных лекарств и биодобавок.
Проблема в том, что у большей части того, что делает биохакер, нет убедительных научных доказательств. А некоторые способы обратить время вспять и вовсе опасны. Например, бесконтрольный прием лекарственных препаратов и БАДов, которые не проходят полноценных клинических испытаний. Это может вызвать серьезные нежелательные реакции и побочные эффекты «лечения», а некоторые вещества в составе лекарственных средств и пищевых добавок и вовсе несовместимы.
Ранее Мурашко заявлял, что в России достигнут исторический минимум младенческой смертности за счет широкой программы пренатального и неонатального скрининга. Читайте также:.
В последующие годы ожидается рост этого показателя. Последние 100 лет средняя продолжительность жизни в России постоянно увеличивается. Это связано с улучшением медицинского обслуживания; комфортными условиями жизни большой части населения и т.
Для изменения качества жизни необходимо менять как экономику, так и социальную сферу, настраивая эти сферы на рост благополучия населения. Это требует триллионы рублей, но главное — жесткую политическую волю. Надеемся, что и то, и другое в стране отыщется. Давайте брать пример с Кубы, где люди живут в среднем почти 80 лет, дольше, чем в США. А потому, что государство вкладывает в медицину куда больший процент ВВП, чем Россия. При этом нужно понимать, что с ростом средней продолжительности жизни нам придется, во-первых, менять и весь технологический уклад российской экономики, приближая его, условно говоря, к японскому. Дело в том, что чем больше пожилых людей, тем выше нагрузка на работающих, которым придется пожилых содержать. А это значит, что производительность труда придется резко увеличивать, хотим мы этого или нет. Нужна роботизация экономики. Второй момент: нам параллельно будет нужно увеличивать и рождаемость, потому что при текущей демографической тенденции молодежи становится все меньше и меньше, а ее нужно все больше и больше, ведь пожилых нужно не только содержать, но и ухаживать за ними. И тут роботы вряд ли помогут. Нужны живые люди. Третий момент: придется увеличивать эффективный возраст, то есть время, в течение которого человек может успешно работать. Чтобы, например, он мог полноценно трудиться в течение полувека, создавая ВВП, а не 35—40 лет, как сейчас. Для этого опять же необходимы серьезные вложения в медицину. Резюмируя, можно сказать, что увеличение средней продолжительности жизни — это не только цель, но и серьезный вызов обществу. Чтобы жить дольше, но при этом не терять качества этой самой жизни, нам придется очень хорошо, с умом потрудиться. Давайте задумаемся об этом уже сегодня и начнем что-то делать. Наиболее успешным геронтологи признали опыт Японии. Там еще с 1960-х годов введена система обязательных чекапов — диагностики здоровья. Японцы посещают поликлинику в среднем 12 раз в году — в четыре раза чаще, чем в США.
Путин назвал среднюю продолжительность жизни в РФ по итогам года
По итогам 2022 года ожидаемая средняя продолжительность жизни в России выросла на 2,66 года, достигнув отметки 72,76 года. Ты собрал статистику из 23 человек в одной деревне и называешь ее средней продолжительностью жизни россиян? Ожидаемая средняя продолжительность жизни по итогам 2023 года составила 73,46 года, следует из презентации министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко.
Минздрав: Мужчины в России живут на 10 лет меньше женщин
Ожидаемая продолжительность жизни в России, по официальным данным на 2021 год, в среднем составляет 70,06 года. Своего исторического максимума продолжительность жизни достигла в 2019 году, составив 73,3 года. Однако вследствие пандемии COVID-19 уже в 2020 году было зарегистрировано сокращение показателя средней продолжительности жизни в среднем по Российской Федерации на 1,8 года; при этом отмечаются значительные региональные отличия, так сильнее всего этот показатель сократился в Чечне — на 3,8 года, а в городе федерального значения Севастополе, напротив, вырос на 0,05 года. В 2021 году снижение ожидаемой продолжительности жизни продолжилось, этот показатель сократился ещё на 1,48 года, больше всего — в Воронежской области, на 2,42 года.
А лидер предудыщего года по снижению показателя стал в этом году лидером по увеличению — в Чечне ожидаемая продолжительность жизни увеличилась на 0,89 года.
Диаграмма рейтинга качества жизни в городах России Влияет ли на СПЖ коррупция Некоторые специалисты обнаруживают тесную связь между таким явлением, как коррупция и СПЖ. Каким же образом можно объяснить эту взаимосвязь? СПЖ напрямую зависит от здоровья населения, а здоровье, в свою очередь, зависит от сознания людей. Коррупция откладывает негативный отпечаток в массовом сознании. Существует правило: коррупция будет присутствовать в той политической системе, в которой уровень доверия населения к властям низкий. Россия занимает 133 место в международном исследовании коррупции из 174 позиций. Как устроена коррупция в России, смотрите на видео.
Выходит, что «выздоровления» российского общества не придётся ждать ещё очень долго. Следовательно, надеяться на увеличения качества жизни россиян и СПЖ не следует. Инвестиции и покупка недвижиммости в Дубай. Однако в конце 2000-х годов ситуация немного улучшилась. К этому времени мужчины стали доживать до пенсионного возраста. СПЖ мужчин была 63 года, а женщин — 75 лет. Тем не менее, эти показатели ниже, чем в 1965 году. Влияние на СПЖ образования населения Существуют научные данные, подтверждающие факт зависимости среднего возраста в стране от уровня образования населения.
Это можно подтвердить статистикой 90-х годов. К 2000-м годам качество образования значительно ухудшилось, а это, в свою очередь, привело к снижению СПЖ россиян. Причём наблюдается интересная ситуация: в подавляющем большинстве случаев курят либо бедные, либо богатые люди. Влияет ли курение на данный показатель?
К 2030 году, напомнил он, стратегической задачей является увеличение продолжительности жизни по стране до 78 лет. При этом, по его словам, в 2022 году в стране "смертность снижается по всем основным причинам, кроме внешних причин". В июне 2023 года Мурашко уже сообщал , что ожидаемая продолжительность жизни "превысила уже допандемийный период, 73,4 года".
По итогам 2022 года ожидаемая средняя продолжительность жизни в России выросла на 2,66 года, достигнув отметки 72,76 года. Годовой прирост оказался максимальным с начала 1990-х годов. После пандемии показатель падал: в 2020 году — на 1,8 года, в 2021 году — еще на 1,4 года.
Население России
Между тем, не исключено, что средняя продолжительность жизни в стране в 2024 году может оказаться выше запланированной. Ты собрал статистику из 23 человек в одной деревне и называешь ее средней продолжительностью жизни россиян? Продолжительность жизни мужчин в России несколько уступает продолжительности жизни у противоположного пола. Ожидаемая продолжительность жизни в России по итогам 2023 года составит около 74 лет, заявил Путин. Президент России Владимир Путин в ходе совета по стратегическому развитию и национальным проектам в режиме видеоконференции отметил, что средняя продолжительность жизни в стране увеличилась до 73 лет. Путин: ожидаемая средняя продолжительность жизни в России превысила 73 года.
Содержание
- Наши проекты
- Средняя продолжительность жизни в РФ в 2023 году составит около 74 лет
- Старикам здесь место: мы стали жить дольше, но это создает дополнительную нагрузку на экономику
- Росстат объявил о рекордном росте продолжительности жизни в РФ - Новости Калининграда
- Ожидаемая продолжительность жизни в России в 2023 году должна составить 73,4 года
- Ожидаемая продолжительность жизни в России в 2023 году должна составить 73,4 года
Продолжительность жизни в России достигла рекордного значения
Мы видим плоды их работы, что очень важно, об этом сейчас хотел бы тоже сказать. По итогам второго квартала этого года смертность, слава богу, снизилась у нас в России до уровня 2019 года — допандемийного года, а продолжительность жизни за этот же квартальный период, по предварительным оценкам, превысила 73 года». Путин назвал этот результат хорошим и отметил, что важно устойчиво двигаться к поставленной цели — росту продолжительности жизни в России, которая к 2030 году должна достигать 78 лет.
Отметим, что средняя продолжительность в стране в 2003 году составляла 64,9 года. По состоянию на 2023 год этот показатель равнялся 73,41 года. При этом есть заметная разница между средней ожидаемой продолжительностью жизни женщин и мужчин.
То есть основная цель — это снижение бедности», — объявил глава государства. Что еще сказал Путин: На ежемесячные выплаты могут претендовать нуждающиеся семьи начиная с беременности мамы и до достижения ребенком 17 лет; Необходимо закрепить за каждым вице-премьером вопросы развития в высокотехнологичных отраслях: России намеренно закрывают доступ к высокотехнологичным продуктам, чтобы сдержать развитие, но пребывать в растерянности мы не будем; Проекты, которые курирует Ростех, показали скромные результаты, в том числе по развитию 5G; Важно привлечь частный бизнес в направление сквозных технологий; Необходимо проработать меры поддержки институтов развития; Путин отметил высокий профессионализм и самоотверженность медицинских работников в борьбе с эпидемией коронавируса. Президент продлил срок гражданской службы замсекретаря Совбеза Юрия Кокова.
Продолжительность жизни у каждого человека индивидуальна. Есть в мире территории, где сконцентрировано максимальное количество долгожителей. Это так называемые голубые зоны, где вне зависимости от социального и экономического положения проживают люди старше 100 лет. Однако в большинстве случаев, на качество и длительность жизни влияют многие факторы: Генетическая предрасположенность Наличие вредных привычек, соблюдение рекомендаций врачей Экологическая обстановка в регионе Уровень развития медицины Смертельно-опасные заболевания: по количеству случаев ТОП список остается неизменным на протяжении многих лет: онкологические и сердечно-сосудистые заболевания инсульт, инфаркт Внешние причины аварии на автомобиле, криминал, экстремальные виды спорта Как повысить качество жизни и продлить ее срок? Наука не стоит на месте: ученые ведут постоянные исследования, ищут способы продления жизни. Повышение ожидаемой продолжительности жизни также является одной из национальных целей на уровне государства. Однако, сам человек может использовать простые, но эффективные методы, позволяющие продлить годы своей жизни. Исследование подтверждает, что здоровый образ жизни существенно влияет на качество жизни. Простые, но полезные привычки помогают продлить жизнь более чем на 20 лет. Для это необходимо просто: не курить не принимать вещества, вызывающие наркотическую зависимость сбалансированно питаться соблюдать баланс между работой и отдыхом: высыпаться и больше двигаться контролировать стресс окружать себя положительными эмоциями и событиями. Откажитесь от вредных привычек Образ жизни напрямую влияет на ее продолжительность. Можно начать с малого: больше прогулок на свежем воздухе и меньше крепкого кофе облегчит работу сердца и увеличит количество эндорфинов. Откажитесь в пользу ЗОЖ от курения и убеждения, что бокал вина полезен для здоровья. На самом деле безопасной дозы алкоголя не существует, курение является главной причиной рака легких. Следите за питанием Важно, чтобы оно было сбалансированным. Тогда еда будет полезной, оставаясь при этом вкусной. Введение в рацион больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов при нормальной переносимости , белого нежирного мяса и рыбы поможет контролировать вес, а значит снизить риск ожирения и развития хронических заболеваний. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом Не забывайте полноценно высыпаться и качественно отдыхать. Режим полноценного сна для взрослого составляет 7-8 часов.