Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.
Учёные уверены, что массаж шеи поможет от головной боли и даже мигрени, и вот почему
массаж при головной боли. Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями. Кроме головной боли напряжения расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны назначают при таких патологиях, как. Массаж от головной боли помогает расслабить мышцы шеи и головы, сняв напряжение, что вследствие продолжительного курса лечения способно несколько уменьшить головные боли. Точечный массаж при головной боли в затылке и других отделах сложен, как правильно снять симптом знает только доктор, ориентирующихся в биологических точках на теле.
Самомассаж от головной боли
При головной боли и мигрени точечный массаж делают преимущественно в зоне головы, шеи, верхних и нижних конечностей. Для достижения желаемого результата последовательно прорабатывают каждую точку. Эксперты утверждают, что надавливая даже на 2-4 активных точки во время массажа при мигрени, можно существенно облегчить состояние пациента. Активные точки для лечения мигрени Чтобы правильно найти точки на теле для массирования от мигрени, специалисты используют своеобразную меру длины — цунь, которая варьируется у разных людей. Чтобы определить цунь, сгибают средний палец. Искомая величина равна длине фаланги. Стимуляция точек, отвечающих за внутреннюю регуляцию нервной системы, позволяет уменьшать болезненные ощущения. Систематическое воздействие на механизмы возникновения цефалгического синдрома приводит к устойчивому обезболивающему эффекту. Пациенты отмечают уменьшение боли в голове и области шеи. Противопоказания Противопоказанием для классического массажа лица, шеи и воротниковой зоны служат повреждения кожных покровов разной этиологии — сыпь, экзема, ссадины, порезы. Противопоказания для акупрессуры — опухоли любой локализации, серьезные поражения внутренних органов.
Неоходима консультация доктора, чтобы исключить индивидуальные противопоказания. Массажные процедуры показаны, если беспокоят приступы цефалгии. Независимо от причины, длительности, интенсивности головной боли, используя разные приемы массажа, назначаемые врачем, можно уменьшить или полностью устранить неприятные ощущения.
Первые точки, на которые стоит попробовать массажное воздействие, располагаются у основания черепа на затылке между двумя вертикальными шейными мышцами. Их две. Они расположены по краям от другой точки, которая располагается по центру в углублении под затылком. Аккуратно воздействуя на них, через какое-то время вы можете почувствовать снижение болевых ощущений. Некоторым может помочь массаж точки, расположенной между бровей, там, где переносица соединяется с лобными костями. По краям от нее есть еще две полезные точки, расположенные на стыке переносицы и линии бровей.
Если провести вертикальную линию от зрачков глаз к нижней части скул, то как раз именно в этом месте расположены еще две точки у основания левой и правой скул , на которые можно оказывать воздействие с целью остановки приступа головной боли. Существуют и другие точки для массажа при головной боли: см. Традиционно выполняются два-три десятка разминочных движений, а затем до 70 надавливаний. В первую очередь рекомендуется воздействовать на точки, расположенные на задней части шеи. Неплохо воздействует и просто массаж головы, разминающий кожу.
Когда будете массировать области от висков вдоль черепа, двигаясь вверх, представьте, что ваши глаза освобождаются от напряжения, что оно покидает их. Массаж по линии скул Массаж по линии бровей Данные упражнения займут у вас около 10 минут, а потом можно приступить к двигательным упражнениям для глаз, когда ваше лицо в результате дополнительного притока крови раскраснеется.
Следующие упражнения к тому же способствуют укреплению мышц и тканей вокруг глаз. Глазами следует сделать несколько круговых движений. Попытайтесь выполнить их, делая движение только глазами и не используя при этом никаких других мышц. Для проверки правильности выполнения коснитесь участков лба над глазами — они не должны двигаться. Если у вас не получается, повторите, теперь уже таким образом: следите за пальцем, держа его перед глазами и выполняя им круговые движения. Расслабьте мышцы и продолжайте повторять данное упражнение, пока не убедитесь, что при движении глаз эти мышцы не двигаются вместе с ними. Попробуйте также уменьшить радиус окружности, описываемой глазами.
Можете закрыть глаза и представить, что для совершения этих движений они не прилагают никаких усилий, совершая их легко и плавно. Можете помочь себе каким-нибудь воображаемым образом, например вращающегося колеса или какого? Открыв глаза, снова попытайтесь выполнить вращательные движения, только теперь уже представьте, что по кругу движутся только зрачки. Далее опять закройте глаза и делайте те же движения, но с закрытыми веками. Слегка дотронувшись кончиками пальцев до глазных яблок, вы ощутите движение глаз. Постарайтесь обнаружить, какие участки вашего лица слишком напряжены, и попытайтесь расслабить их, насколько получится. То же самое следует повторить и с открытыми глазами.
Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально расслабить как глазные мышцы, так и мышцы всего лица. Ведь они взаимодействуют практически со всеми мышцами тела, следовательно, перенапряжение глаз ведет к напряжению и утомлению шейных, плечевых мышц, рук. А это, в свою очередь, отрицательно отражается на глазах — затрудняется приток крови к ним, что приводит к быстрому утомлению не только их, но и головного мозга. С проблемой перенапряжения мыщц сталкиваются все те, чей рабочий день неотрывно проходит за монитором компьютера. Этому способствует и то, что положение тела чаще всего согнутое, из-за чего оно еще больше напрягается; находясь 6—8 часов в таком состоянии, человек испытывает хроническое напряжение в области шеи, плеч, рук и спины. Некоторые еще и усугубляют проблему, пытаясь работать без перерывов, позволяя себе оторваться от работы не больше чем на несколько минут, для того чтобы выпить чашечку кофе или выкурить сигарету, либо вообще делая это за работой. Причем, пытаясь выполнить как можно больше работы, трудоголики чаще всего и не подозревают, что этим они добиваются прямо противоположного эффекта.
Ведь нет ничего проще, чем прервать работу всего лишь на несколько минут, а это окупится с лихвой. Минуты, которые вы посвятите отдыху, расслаблению и растяжению мышц собственного тела, не только помогут избавиться от головной боли, но и принесут вам неоценимую пользу. Вы сможете сделать гораздо больше работы, весь рабочий день пройдет намного продуктивнее. Для достижения этой цели не потребуется много времени. Будет достаточно 2—3 минут через каждые четверть часа для легкого массажа глаз, который должен стать неотъемлемой частью рабочего процесса. Его выполнение не требует каких-либо специальных усилий или ухода с рабочего места. Нужно всего лишь закрыть глаза и, легко прикасаясь к ним ладонями, промассировать.
Во время перерыва через каждый час посвятите массажу около 5 минут и в середине рабочего дня — примерно 10—15 минут. При этом необходимо расслабиться, представив себя в полной темноте. Как добиться того, чтобы ваше тело было максимально расслаблено? Желательно придерживаться следующих рекомендаций. Упражнения, приведенные ниже, лучше выполнять лежа, но если у вас нет такой возможности, то подойдет и сидячее положение, можно даже стоять — главное, чтобы вы сумели расслабить тело. Сначала закройте глаза. Вам нужно расслабить все мышцы лица, а особенно те, что располагаются вокруг челюстей, потому как именно они сразу же напрягаются, когда человек пытается сконцентрироваться на чем-либо, причем происходит это чаще всего автоматически, непроизвольно.
Потом, повернув голову, слегка пройдитесь по боковой поверхности шеи. Большую часть времени голова находится в вертикальном положении, и отвечает за это грудино? Склонность испытывать напряжение свойственна любой мышце, а у данной оно может быть намного большим, нежели у других мышц. Именно поэтому, занимаясь упражнениями и массажем, нужно обратить на нее особое внимание. Для поддержания зрения в надлежащем состоянии необходимо уменьшить напряжение грудино? При выполнении массажа постарайтесь проследить путь, по которому распространяется в ней напряжение. Найдите ее и прощупайте, постучите и погладьте, но легкими движениями.
Следует учесть, что иногда ее можно принять за кость, поэтому во время прикосновения постарайтесь правильно ее обнаружить. После проделанных движений вы можете ощутить, что данная мышца начала расслабляться — тогда можно приступать к более энергичным движениям. При этом вы можете обнаружить в массируемой области чересчур напряженные, даже болезненные точки.
Причины головной боли Головная боль может иметь множество причин. Массаж от головной боли позволяет расслабить мышцы головы и шеи, снять напряжение, что в результате длительного курса лечения может несколько уменьшить головную боль.
Массаж поможет при следующих видах головной боли: Головная боль напряжения. Вертеброгенная головная боль. Однако, несмотря на то, что головная боль напряжения является самой распространенной, она же и легче всего поддается лечению. Большинству людей достаточно принять таблетку парацетамола, чтобы боль прошла, либо просто успокоиться, выспаться и отдохнуть. Массаж от головной боли при этом будет более сложной и дорогостоящей процедурой, имеющей тот же самый эффект.
Массаж как метод лечения головной боли
Эксперт отметил, что это может быть как отдельное заболевание, так и проявление серьёзной патологии, требующей дополнительного обследования и лечения в стационаре. Поэтому при таких болях избавиться от них поможет массаж. Но если речь идет о мигрени, здесь массажем и физиотерапией делу не поможешь, поэтому необходимо обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения, говорит Белаш.
Через 10 секунд отпустите. Глубоко дышите. Безымянными, средними и указательными пальцами надавите не переусердствуйте, но делайте это достаточно уверенно на область висков и массируйте их круговыми движениями на протяжении 10 секунд.
Постарайтесь прилагать давление равномерно. Массаж головы — отличный способ справиться с головными болями. Но и массаж других частей тела может помочь избавиться от мигреней и предотвратить их появление. Иногда причиной головных болей могут быть триггерные точки, в некоторых случаях помогает нейромышечная терапия.
Еще три точки можно найти на лице. Одна находится во впадине между бровями, вторая — в двух миллиметрах от внутренних уголков глаз, еще по одной располагаются у основания бровей. Их массирование способно помочь при переутомлении и ощущении тяжести. Избавиться от головной боли можно и с помощью массажа рук. Для этого подойдет точка, которую можно отыскать между большим и указательным пальцами: для этого их нужно соединить — появившийся на верхней стороне кисти бугорок и есть подходящая точка. То же касается и стоп — там нужно искать место между вторым и третьим пальцами.
Она уменьшит боль и поможет справиться с заложенностью носа. Цзин-мин располагается в двух миллиметрах от уголков глаз. Работа над этой точкой поможет справиться с переутомлением и ощущением тяжести. Массаж рук Можно попытаться справиться с головными болями и с помощью массажа рук. Соединив указательный и большой пальцы, вы найдете точку хэ-гу. Она будет расположена на самой вершине появившегося бугорка. Сжав руку в кулак можно найти точку хоу-си. Она находится на складке у мизинца — именно эту точку и стоит массировать. Массаж точки помогает при болях, связанных с нервной системой», — дополнил эксперт.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И МИГРЕНИ
Точечный массаж при головной боли помогает снять напряжение и боль, но он, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Причины головной боли могут быть вызываны самыми разными заболеваниями, такие как остеохондроз шейного отдела позвоночник или атеросклероз. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.
Как избавиться от головной боли без таблеток
Массаж головы и шеи имеет множество положительных эффектов на наше состояние. Во-первых, он помогает снять стресс и расслабиться, что сказывается на общем самочувствии. Во-вторых, массаж способствует улучшению сна, так как позволяет снять напряжение из мышц и улучшить кровообращение в головном мозге. Кроме того, регулярный массаж головы может помочь укрепить волосы и сделать их здоровыми и блестящими.
Массаж головы и шеи: эффективные способы преодоления головной боли Головная боль может стать настоящей проблемой, ограничивая обычный образ жизни и вызывая дискомфорт. Однако, массаж головы и шеи может эффективно помочь преодолеть это неприятное состояние. Существует множество техник, которые можно применить для облегчения головной боли.
Одной из таких техник является массаж височных костей и затылка. Для этого достаточно провести легкими круговыми движениями по височным костям и затылку. Необходимо начать массаж с мягкого нажима на височные кости, затем постепенно перейти к затылку.
Массаж височных костей и затылка позволит расслабить мышцы головы и шеи, улучшить кровообращение и снять напряжение. Техника номер два — это массаж шеи и плечевого пояса. Для начала, нужно размять шею, проводя легкие круговые движения пальцами по шейным позвонкам.
Затем переходите к массажу плечевого пояса, делая растирания и легкий мнет по мышцам. Этот массаж поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и уменьшить головную боль. Массаж головы и шеи является эффективным средством для преодоления головной боли.
Благодаря улучшению кровообращения минимизируется вероятность тромбозов, улучшается приток насыщенной кислородом крови к голове, из-за чего улучшается общее самочувствие человека. Это особенно важно для людей с пониженной физической активностью, людей, постоянно испытывающих стресс и тех, у кого ухудшение кровотока связано с преклонным возрастом. Расслабляющий эффект. Качественный массаж дарит расслабление, помогает отдохнуть и значительно улучшает качество сна. Отзывы на массажеры для головы сообщают, что массаж ускоряет засыпание и делает сон более стабильным, непрерывным, из-за чего человек отдыхает лучше и меньше подвержен головной боли на следующий день. Улучшение роста волос. Каждый корень волоса соединен с небольшим сосудом или капилляром, и при недостаточном притоке крови рост волоска замедляется или полностью останавливается.
Польза массажера для шеи заключается в следующем: Улучшение кровообращения и лимфотока. В шее находится огромное количество сосудов и вен, которые проводят кровь по всему организму и доносят её в головной мозг. Стимулируя шею, вы не только уменьшите головную боль, но и в целом улучшите свое самочувствие. Расслабление мышц и нервов. Шея - это та часть тела, которая страдает от перенапряжения больше всего. Так происходит и у людей с достаточно активным образом жизни, и у тех, кто регулярно проводит много часов практически неподвижно за офисным столом или рулем.
Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам.
Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится. Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД вегетососудистой дисфункции контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц. Упражнения от врачей Юсуповской больницы Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга.
Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы. Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение: сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо; вытянитесь вверх макушкой головы; дышите ровно, спокойно и глубоко; возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте; плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце ; чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо; выполните наклоны головы в сторону сидя; задержитесь в этом положении на 5-15 секунд; плавно выйдите из растяжки в обратном порядке; выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой. Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза. Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже.
На самом деле лучше всего сделать так, чтобы кресло вообще не могло перемещаться на колесиках. Никогда не следует зажимать телефон между плечом и ухом. Если вам необходимо, чтобы ваши руки оставались свободными, используйте при телефонных разговорах громкую связь, наушники или беспроводную гарнитуру. Подушки следует разместить таким образом, чтобы ваше тело оставалось прямым независимо от того, спите вы на спине или на боку. Не спите на животе. Матрас должен быть достаточно твердым, особенно если вы спите с кем-то. Если ваш партнер тяжелее вас, проследите, чтобы матрас не слишком прогибался, иначе вы будете скатываться на его половину. В этом случае вы, вероятно, будете неосознанно охватывать свое тело руками во сне, чтобы не скатываться в сторону. Если вы не уверены в том, достаточно ли тверд ваш матрас, попробуйте поспать пару дней на полу или на туристическом матрасе.
Если окажется, что вам лучше спится на полу, это означает, что ваш матрас недостаточно тверд. При поднятии тяжестей разгибайте ноги, а не спину! Почаще делайте перерывы, когда вам приходится подолгу находиться в одной позе. Время от времени намеренно расслабляйте свои мышцы и делайте несколько глубоких вдохов. Не стискивайте челюсти. Не носите сумку или рюкзак на одном плече — вешайте сумку поперек тела, а рюкзак на оба плеча. Носите подходящую обувь с поддержкой свода стопы.
Массаж головы при головной боли
Для избавления от головной боли ее надо нажимать пульсирующими движениями в течение 1–2 минут. Если вас мучают головные боли напряжения, несколько интенсивных давлений пальцем на мышечные узлы подзатылочной части, принесут вам облегчение. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.
Эффективность массажа при головной боли
Эффективность массажа при головной боли Эффективность массажа при головной боли Головные боли являются частой проблемой людей разного возраста. Принимать обезболивающие препараты на постоянной основе не рекомендовано, поэтому многие в домашних условиях применяют техники массажа головы, которые при головной боли помогают облегчить состояние. Специалисты клиники «Доктор Позвонков» знают, как снять головную боль массажем, какие техники применить, чтобы достичь положительного результата без вреда для больного. Польза массажа при головной боли Физическое воздействие на мягкие ткани головы, шеи и плечевого пояса положительно влияет на состояние человека. Массаж помогает избавиться от головной боли за счет нескольких положительных свойств: Улучшает приток крови к тканям и помогает нормализовать кровообращение.
Продолжайте надавливать, глубоко дышите. Через 10 секунд отпустите переносицу. Повторите 5 раз. Снова расположите подушечки больших пальцев чуть ниже лба, у переносицы. Но в этот раз надавливайте вверх, по направлению к лбу. Продолжайте надавливать на протяжении 10 секунд, глубоко дышите.
Пальцами обеих рук схватите себя за брови, будто щипаете их.
Исследование сосредоточилось на трапециевидной мышце, которая проходит от затылка вниз через плечи и верхнюю часть спины. Участники вели дневник головной боли в течение 30 дней, прежде чем им сделали сканирование.
Исследование показало, что у людей с головной болью и мигренью мышцам шеи требуется немного больше времени, чтобы расслабиться из-за более высокого уровня жидкости в этих мышцах. Самые высокие уровни воспаления зафиксированы у людей, страдающих головной болью напряжения и мигренью — и чем больше жидкости и воспаления в мышцах шеи, тем чаще у человека болит голова.
Находится у ноздрей, уменьшает насморк, зубную боль, воспалительный процесс при гайморите. Пятая и шестая точки располагаются у основания черепа, вдоль шеи.
Их массаж помогает при болях в затылке. Эти точки у основания носа спасают не только от насморка, но и при головных болях, причиной которых стал гайморит. Хорошо снимает боль в теменной зоне. Помогает при болях в затылке.
Массаж этой точки снимает боль в лобной зоне головы. Эта точка поможет расслабить пульсирующие виски. Если правильно массировать область между большим и указательным пальцем ноги, то можно снять не только головную боль, но и напряжение в глазах, боль в ступнях, помочь при аллергии, артрите и даже похмелье. Эта и следующая точки тоже отлично помогают справиться с головной болью.
Самомассаж от головной боли
Причинами возникновения дискомфорта могут выступать перепады давления, малоподвижный образ жизни, длительное напряжение и стресс, травмы, сосудистые изменения, остеохондроз, гормональные сбои, плохое зрение. Часто головную боль не удается купировать медикаментозно, она продолжает возвращаться через несколько часов после окончания действия лекарства. Длительные и часто повторяющиеся головные боли требуют срочного обращения к врачу и прохождения обследования, так как могут быть симптомами онкологических заболеваний, гипертонии, предынсультного состояния, аневризмы и других угрожающих жизни состояний. Хорошим способом облегчения головных болей является массаж. Существует много массажных техник, которые способны помочь: это и классические техники, и восточные рефлекторные техники.
Даже самомассаж может быть достаточно эффективен для улучшения состояния. Применение массажного воздействия приводит к следующим положительным последствиям: Повышается выработка серотонина медиатора наслаждения и эндорфинов гормонов настроения , которые обладают обезболивающим, успокаивающим и расслабляющим эффектом Ускоряется кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом Снимает спазм мышц шеи, лица, основания черепа Снижает уровень кортизола гормона стресса в крови Следует отметить, что массаж не может устранить причину возникновения болей, а лишь способен облегчить состояние без применения лекарств.
Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Повторяем несколько раз, открываем глаза. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор.
Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение.
Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков. Стимулирование активных точек Самый важный шаг — почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд. Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него. Интанг Второе название этой точки — третий глаз.
Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб она также отвечает за устранение усталости глаз. Зан Чжу У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты. Юньсян Расположены внизу носа — у ноздрей. Определить их легко — найдите ямки в нижней части скул — это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса. Тянь Чжу Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце. Шуай Гу Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков вниз — в ямках.
Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз. Хе Гу Точки расположены не на голове, а на кистях рук — между пальцами указательным и большим. Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах. Точки на стопе Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца ближе к другим пальцам. Затем — те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг — надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног например, как на картинке ниже.
Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением гипертонией , мигреней без использования лекарств. Иглоукалывание — надежный анальгетик Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов — их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц.
Поэтому актуален вопрос о поиске эффективных безмедикаментозных средств лечения хронических ГБН. Одним из таких средств является массаж, неоднократно показавший свою эффективность в научных исследованиях. В 2009 году A. Moraska и C. Chandler провели исследование массажа при головной боли [2].
Авторы наблюдали за 18 пациентами, страдающими головными болями напряжения. Пациенты получали двенадцать 45-минутных сеансов массажа в течение 6 недель по 2 сеанса в неделю. Массаж был направлен на мягкие ткани спины, шеи, головы с акцентом на триггерные точки этих областей. Уровни головной боли, тревоги, депрессии оценивались по специальным шкалам.
Точечный массаж: секретные китайские техники избавления от болей
Хорошей альтернативой таблеткам от боли в голове может стать массаж — точечный или расслабляющий. Проведение массажа головы при некоторых видах головной боли позволяет рассчитывать на быстрые и стойкие положительные результаты. это редкий тип головной боли, которым страдает менее 1% населения. Массаж особенно эффективен при головной боли напряжения, которая сопровождается гипертонусом мышц скальпа.