Фридрих Перлз, создатель гештальт-терапии, считал накопление незавершенных дел (незакрытых гештальтов) главным источником неврозов. Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. В этой статье я хочу раскрыть это понятие: незавершенный гештальт: как оно формируется, по каким признакам его можно распознать и как же его все таки завершать.
Тайны незавершенного гештальта
Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым. Чем опасна такая незаконченная ситуация? Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией. Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.
В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями: Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации. Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни. Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как незавершенный гештальт мешает жизни Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья.
Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее: Постоянный стресс Гештальт без окончания — постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс. Мужчина в стрессе Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения.
Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции — сильной зависимости. Серьезную аддикцию или лярву победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет Это состояние привычки, ненормальной зацикленности.
В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов.
Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Как нейтрализовать гештальт Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями.
Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему. Не стоит держать переживания в себе Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить. Затем нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его. В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима.
У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц. Помимо небольших дел, вопрос незавершенного гештальта часто касается и более глобальных вещей: это мечты и жизненные цели, например. Проблема в том, что наши желания могут быть обманчивы. За одной мечтой скрывается жажда совсем другого.
И тут важен анализ самого себя. Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации. А вот для осуществления истинных целей потребуется толчок. Например, хотите всю жизнь быть танцором, но дальше мыслей об этом дело не заходило? Следует собраться и наконец записаться на курсы танцев или совершить любое другое действие, которое способно положить начало пути к реализации мечты.
Когда обращаться к гештальт-психологу Если человек ищет специалиста, то он всегда понимает, что означает слово гештальт В таком случае ему нужно обращать внимание на то, с какими проблемами работает психолог. Гештальт-подход помогает при трудностях в общении, неудачах в личной жизни, в неудовлетворённости происходящими событиями Чувство грусти и печали, которое не проходит, тоже может являться поводом для обращения к специалисту Понятие незавершенного гештальта тесно связано с психосоматикой. При таких нарушениях врачи не обнаруживают причину физических недомоганий и отправляют на консультацию к психологу. Практикоориентированный подход на результат — вот что такое гештальтпсихология. Такой метод подойдет тем, кто хочет быстро решить свои проблемы.
В отличие от того же психоанализа, где на терапию уходит по 3-5 лет, гештальтпсихология не требует таких временных затрат. Как определить гештальт Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить. Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства.
Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров.
Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты. Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию.
Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом. Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам. Что такое незавершенный гештальт Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами.
Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда. Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б.
Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации.
Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи.
В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты.
Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться Люди неизменно умышленно либо непроизвольно создают незавершённые структуры и практически никогда их не оканчивают. Вовремя завершать для себя прожитые ситуации важно иначе дальше это будет препятствовать нормальному существованию. Это сродни зависшей программе.
Вроде и безобидно, однако препятствует адекватной работе в целом всего оборудования. Как закрыть гештальт? Прежде всего, следует понять значение термина «гештальт», означающего неоконченное дело либо процесс. Ведь «вечные регрессы» могут перерасти в навязчивость и стать устойчивым фоном, что привнесёт в бытие множество проблем.
Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого. Нельзя останавливаться — эмоции должны проявиться до конца, даже если придется идти по второму и третьему кругу.
Важно говорить о себе, не обвиняя других людей и не возлагая на них ответственность. Следующий шаг — максимально искренне сформулировать благодарность человеку или ситуации, забыть которые не получается. Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно. Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить.
И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом. Заканчивается практика словами благодарности: «Спасибо, что ты был в моей жизни. Благодаря тебе я научилась…». Альтернативная концовка Это похоже на эффектный прием из кино: нужно написать альтернативную историю, в которой все закончилось хорошо и так, как хотелось. То есть попробовать сделать привычное неожиданным и «правильным». В процессе реализации методики иногда получаются неплохие рассказы.
Они изучали, как психика человека объединяет хаотичные сигналы от органов чувств: например, мы слышим мелодию, а не набор отдельных звуков, или понимаем, что изображено на рисунке, даже если он не закончен. Один из ранних экспериментов, доказавших, что наш мозг работает именно так, был проведен с использованием двух источников света. Если они находились достаточно близко друг от друга и загорались последовательно с небольшим интервалом, человек воспринимал их как один движущийся светящийся объект. По мнению основателей гештальтпсихологии, гештальтом считается любой целостный образ, составленный из разных частей. И мы «закрываем» его каждый раз, когда, например, узнаем того, кого давно знаем, даже не видя его лица. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Впоследствии гештальтпсихология развития не получила, хотя ее идеи до сих пор используются в других направлениях психологии, а принципы применяются в дизайне и искусстве. А вот понятие незакрытого гештальта пришло из другого направления — гештальттерапии.
Что такое гештальт и как его закрыть
Повлиять на ситуацию она не могла, заявить о своей потребности тоже, в результате мы имеем фиксированную на всю жизнь потребность в сильном слиянии с мамой и страх ее потерять. Нам удалось с ней поработать успешно и над ее страхом и над сепарацией с мамой, непосредственно идентифицировав ситуацию из прошлого. Чем еще характерен незавершенный гештальт? Все, что незавершено стремится к завершению, но энергия на завершение, как бы оказывается в сердцевине ситуации, которая клиентом не осознается. И тогда очень много энергии тратится на поддержание этой незавершенности, это может достаточно сильно истощать ресурсы человека.
Поэтому лучше такие ситуации все же идентифицировать и завершать, иногда одного осознавания бывает достаточно, а иногда только в кабинете с психологом удается воспроизвести эту ситуацию из прошлого и приступить к ее завершению, потому что во-первых, человеку самостоятельно бывает достаточно сложно осознать эту ситуацию, а во-вторых часто имеет место столкновение одновременно двух сил, вступающих в этом случае в противодействие: одна из них требует развития и изменений, а другая, не менее сильная противится переменам.
Организация частей в единое целое — так объясняют гештальт. Человек рассматривается в данной концепции как целостность, неделимая на части. Гештальтпсихология исследует в гештальтах следующие вопросы: По каким законам они работают? Какие процессы их формируют? По каким закономерностям развиваются процессы? Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению.
Это направление исследует способность психических процессов человеческого организма к саморегулированию, считает своей основной целью — расширить осознанное мышление человека, чтобы, как следствие этого, произошло его понимание и принятие себя. Завершенный и незавершенный гештальт Завершенный гештальт осознается как ситуация успеха. Все получилось на данный момент, «пазл сложился». Потребности удовлетворены. Приятные чувства.
Странная, согласитесь, забота. Вы хотите выразить свой протест, пусть даже ценой собственной жизни? Но вам не дают этого сделать, о вас «заботятся»: «Не умирайте! Поживите еще 20 лет в тюрьме, помучайтесь! А с другой стороны, с ужасом понимаешь, что даже если бы Сенцов довел начатое до конца и погиб, большинство населения страны попросту перешагнуло бы через этот факт. Если посмотреть видео «театра doc. Люди проходят мимо, люди говорят: «Не защищайте террориста». Ведь в глазах большинства это тоже «просто подонок», как и отравленный экс-шпион Скрипаль для президента Путина. И всё же меня не оставляет ощущение, что прерванная голодовка Сенцова — незавершённый гештальт у общественности, ибо вся эта история закончилась на очень странной ноте, и никто так и не понял, что же все-таки произошло на политическом поле. Глядя на то, как долго и безрезультатно он мучился, все как будто смирились и замерли, не зная, чего вообще можно ждать в будущем от той реальности, в которой мы все существуем. Трагическая ирония судьбы — в том, что, учитывая общее состояние Олега Сенцова, он действительно может умереть, несмотря на то, что голодовка завершилась. Только эта смерть, как бы это цинично ни звучало, будет уже никому не нужна. И, возможно, упадок общественного интереса к делу Сенцова связан не только с тем, что ожидания не оправдались, а вся история затянулась. Бывает так, что человек становится маркером происходящего. Так вот феномен Олега Сенцова — это своего рода маркер общей несвободы в нашей действительности.
В его обязанности было вменено изменение структуры правительства. Губернатор даже озвучил сроки в своем послании — один год. Мы знаем, что Виктор Васильевич со своими помощниками работал над этим вопросом. Поэтому, с моей точки зрения, происходят плановые изменения в работе правительства. Хотя, честно говоря, для меня несколько удивительно то, что объединенное министерство экономики, промышленной политики и лесного комплекса возглавил Руслан Ким. Некоторое время назад губернатор достаточно предметно и резко критиковал его как министра по экономическим вопросам. Это было месяц-полтора назад. Поскольку критика носила публичный характер, мне казалось, что Ким находится на пороге увольнения с должности министра экономического развития, но сейчас, в рамках объединительной процедуры, он его возглавляет. Неужели он за это время поправил экономическую ситуацию и показатели Иркутской области? При этом, у меня к Киму отношение хорошее, претензии не к персоналии. Это просто размышления. Быть может, Ким возглавил министерство временно и сейчас подыскивается ему замена. Вторая позиция — это слияние министерства транспорта с министерством ЖКХ и энергетики. У министерства транспорта было не так много функций. Конечно, у нас есть много видов транспорта, но в основном они находятся в федеральной компетенции. То, что в условиях дефицита бюджета мы сделали из четырех министерств два — это хорошо. Но по персоналиям, возглавившим объединенные министерства, у меня есть вопросы. Насколько надолго пришли эти фигуры? С учётом той критики, которая раздавалась в их адрес со стороны губернатора, быть может, объединённые министерства должны возглавлять другие люди. Очень интересная ситуация с Литвиным. Мы помним, как этот министр по делам строительства и дорожного хозяйства стал вице-губернатором. Теперь его зам становится министром, а Литвин с должности уходит. Почему это происходит сейчас? То обстоятельство, почему Литвин стал освобождённым заместителем губернатора без министерства, порождает много гипотез. Это сделано политически несвоевременно. Получается намек на то, что дело Кирилла Торопова имеет отношение к Литвину.
Незавершенный гештальт. Что это? И как с ним жить?
| Как закрыть гештальт самостоятельно - техники и способы | О том, где кроются наши гештальты, как их найти и обезвредить. |
| Незавершенный кадровый гештальт | Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. |
| Незавершенный гештальт и его последствия | О том, где кроются наши гештальты, как их найти и обезвредить. |
| Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно? - Психолик | Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. |
Стоит ли возвращать БЫВШУЮ, чтобы закрыть «НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ»
Мы помним, как этот министр по делам строительства и дорожного хозяйства стал вице-губернатором. Теперь его зам становится министром, а Литвин с должности уходит. Почему это происходит сейчас? То обстоятельство, почему Литвин стал освобождённым заместителем губернатора без министерства, порождает много гипотез. Это сделано политически несвоевременно. Получается намек на то, что дело Кирилла Торопова имеет отношение к Литвину. Хотя мы знаем, что он не задержан, не арестован, но и на рабочем месте его также нет. С моей точки зрения, лишение Литвина министерской должности не оптимально. Это утяжеляет бюджет.
У нас появляется новый министр и зампред без министерства, надо платить две зарплаты, а не одну. Но губернатору виднее. Не берусь комментировать ситуацию с Сергеем Дубровиным, так же как мне непонятна передвижка Владимира Дорофеева. Определённую логику можно нащупать, если перестановки связаны с идеей разъединения постов губернатора и председателя правительства. Предвыборная «движуха» уже началась? По мнению политолога, замдекана исторического факультета ИГУ Алексея Петрова, работа по усилению кадров в «Сером доме» косвенным образом говорит о том, что началась подготовка к губернаторским выборам — отсюда стремление исправить допущенные ошибки и сделать команду более эффективной: — У меня сложилось впечатление, что идет исправление ранее принятых решений — не только по персоналиям, но и по структуре министерств, расширение которых не привело к эффективной работе. Ошибки признаны, но очень аккуратно, и сейчас ситуация отыгрывается назад — ряд министерств сливается. Вообще, слабая работа этого звена характерна для нашего региона — при всех губернаторах министерства работали не очень эффективно.
Возможно, имеет смысл поменьше прислушиваться к «московским голосам» и побольше — к своим, к тем, кто хорошо знает региональную проблематику и пользуется авторитетом в силу своей компетентности и уровня квалификации. У нас слишком много зампредов, и непонятно, чем они занимаются. Над каждым министром есть зампредседатель правительства — излишнее дублирование, мне кажется. Разделение функций первого лица между губернатором и председателем правительства могло бы исправить ситуацию. Когда все замкнуто на губернатора — это не совсем правильно. Сергей Ерощенко «тянет» на себе огромный круг вопросов, включая муниципальный уровень. Он ездит в территории, решает их проблемы, разруливает конфликты. При этом возникает вопрос: чем тогда занимаются муниципальные власти.
Ведь то, что губернатору приходится отвлекаться на все это, отнимает драгоценное время, не дает возможности полноценно заниматься общерегиональной повесткой, выстраиванием отношений с федеральными структурами.
Постарайтесь представлять это как можно ярче и убедительнее, полностью отказавшись от любых перспектив возобновления отношений. Далее вам будет необходимо кому-то пересказать свои фантазии, но преподнести их как реальные события.
Для этого идеально подходят соцсети и форумы. Если вы 7 раз поделитесь с кем-то своими фантазиями ужасной семейной жизни, вопрос отношений с бывшим утратит свою актуальность. После этого нужно осознать, что ваша «трагедия» в мировых масштабах просто ничто, и смириться с этим.
Если это не сделать, построить счастливые новые отношения будет невозможно. Как построить новые отношения Для создания новых отношений гештальт старых должен быть логически завершен. Если не закрыть канал прежних отношений, отголоски былого будут постоянно тревожить сердце и отравлять ядом воспоминаний.
Будет преследовать желание высказать то, что накипело. Будет грызть обида, что не получили то, на что рассчитывали.
Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее. Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события — все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью.
Чем опасны незавершенные гештальты? Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности сказать, прожить, выразить, завершить и т. А все, что не окончено, стремится к завершению. Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека.
Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы. С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни. Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.
Просто не общаемся. Чем дальше тем роднее. Чаще всего причиной в нарушении отношений с мамой являются беспорядки в ролях Родитель - ребёнок. Так, у инфантильной мамы ребёнок с детства вынужден стать "взрослым": решать проблемы, быть поддержкой, контейнировать её переживания. У эмоционально холодных мам растут дети сразу серьезные взрослые: Всё сама, сначала долг, работа. Но надо понимать, что эмоционально закрытый - это защита. А под ней обида. Таким образом, такая мама сама не закрыла свою роль ребёнка а значит всё ещё инфантильная, но глубоко в подсознании.
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул». Учитесь формировать задачи Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное.
Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение». Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь? В первом случае может что — угодно случиться, разлюбите друг друга, расстанетесь и прочее, а психика будет посылать импульсы на реализацию, тогда, даже понимая, что вместе не стоит быть, что это даже опасно и приносит страдания, человек будет пытаться вернуть всё вспять.
А во втором случае, сделав предложение и получив отказ, импульс будет реализован. Да, возникнет грусть и разочарование, но задача выполнена, энергия в никуда перестанет уходить и отнимать ваши силы, здоровье и внимание. Уже сформированы слишком сложные цели?
Попробуйте перестать обращать внимание на них до тех пор, пока желание не ослабеет, потом попробовать его переформулировать в такое, что вполне можно реализовать. Вот если вы или ваши знакомые бросали курить, то вы знаете, как первое время очень сложно выдержать, желание затянуться возникает очень часто, и порой сложно сопротивляться его силе. Со временем оно ослабевает, постоянно присутствует и даёт о себе знать, но вполне терпимо.
А ещё через какое-то время, тот, кто борется с зависимостью, обнаруживает, что лишь изредка вспоминает о сигарете, и уже на последней стадии потребность настолько ослабевает, что становится не актуальной, и может иногда давать о себе знать во снах. Поэтому, чтобы закрыть незакрытое, переключитесь на другой раздражитель, а потом, когда отметите, что не так много вкладываетесь, подставляете более доступное. Учитесь выражать свои чувства Потому что если вы их будете постоянно удерживать, вы только навредите, как здоровью, так и отношениям с близкими людьми.
Учитесь замечать их и говорить о них. Посмотрите статью про ограничения действующие на внутреннюю свободу человека, рекомендации, указанные в ней, помогут вам в этом процессе. Заключение И помните, что пока человек жив, у него всегда будут возникать незавершённые гештальты, потому что желания и потребности — это энергия, которая, как вы знаете, сопровождает и наполняет только живое.
Зато в ваших силах формировать больше доступных к закрытию импульсов, приносящих удовлетворение и радость. Будьте более внимательны и осознанны! Также рекомендую вам прочитать статью про очень интересное направление психологии, нарративное.
Материал подготовила Журавина Алина.
Он ответил, сказал, что не против знакомства и на следующий день мы встретились в клубе. Когда я его увидела меня сразу к нему потянуло, мы немного пообщались там было громко и я плохо понимала его акцент и в какой-то момент поняла, что мы уже целуемся. Никогда в жизни у меня не было такого с первым встречным. После клуба я пригласила его к себе у меня была отдельная видла , он согласился. Этот секс я не могу забыть уже 3 года. Я испытала такой фейерверк эмоций, какого не было ни с кем.
На следующий день мы снова встретились и провели вместе вечер и ночь, а на следующий день он улетал в Сидней. Когда я вернулась в Москву я конечно понимала, что продолжения быть не может. Но мы иногда переписывались.
Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода. Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди а это очень важно, черт! В результате у человека развиваются защитные механизмы, чтобы самому справляться со своими чувствами, которые он чувствует, но якобы не должен или не хочет чувствовать сам. Да, многие незавершенные дела уже невозможно завершить в реальной жизни. Риторический вопрос: что делать? Потребность, как известно, требует активности. Завершить можно: 1. Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. Рассказать об этом кому-то. Разыграть сценку. Пофантазировать, как бы это могло завершиться.
И речь не про принять, простить и выстроить отношения с конкретной мамой. Конкретно маму не надо трогать. Работа проводится с собой. Когда за счёт внутреннего равновесия, вы приводите в порядок роли и вообще выходите из них. Так, В первом случае познаете себя равным Во втором- взрослеете и убираете претензии и ожидания В третьем - перестаёте быть должны и приходит согласие Зачем это делать? Посмотрите на пол, где сейчас стоите? Что, если убрать этот пол? Вот мама - это пол.
Незавершенный гештальт. По жизни
Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов, защищающих нашу психику от перегрузки. Однако это не просто тренд: в профессиональной психологии словом «гештальт» обозначают какое-то незавершенное действие, мысли о котором не дают человеку покоя. При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно.
Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт
| Незавершенные “гештальты” | Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством. |
| Korzhé альбом Незавершенный гештальт слушать онлайн бесплатно на Яндекс Музыке в хорошем качестве | Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. |
| Незавершенный гештальт: почему важно закрыть и как это сделать | Что такое незавершенный гештальт Незавершённый гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. |
Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь
Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством. Так что незавершенный гештальт может не только вредить, но и предохранять вас от износа и выгорания, подтравливая избыточное давление внутри амбициозного тела эго. Незавершенный гештальт в отношениях мешает возникнуть новому чувству. Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого.
Гештальтпсихология: проблемы и решения
Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев , горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций, горечи и обиды?
Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь , ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции , ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины.
В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность.
Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Стресс , бессонница , раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться.
Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода. Наибольшие трудности в разрешении гештальтов в том, что часто окружающие и даже близкие люди а это очень важно, черт!
Но они надкусанные. Поэтому их надо доесть. Но не хочется. Вот эта ситуация изображает наглядно пример про незакрытый гештальт. Иными словами — любое неоконченное событие, незавершённое действие или что-то, что окончилось не так, как предполагалось или хотелось — всё это является незавершённым гештальтом. Почему это плохо? Представим комичный пример: вы кушали и недоели, скажем, макароны с сосиской. И вот вы идёте по улице, работаете, живёте своей жизнью, а за вами неотступно следуют эти недоеденные макароны с сосиской.
Звучит забавно, не так ли? А если вместо макарон представить неудачные отношения, незавершённый проект по работе, недошитую кофточку или ещё что-то? Уже начинает становиться похоже на фильм ужасов. Но самое плохое, что, по сути, так оно и есть — всё это преследует вас, пусть незримо, но с тем же ощущением ужаса и безысходности. Именно поэтому наличие незакрытого гештальта является серьёзной проблемой. Как выявить «Ну, это уж точно не про меня! Потому что данная проблема достаточно острая, и, к сожалению, практически каждый человек обладает одним или несколькими гештальтами. Как выявить у себя незавершённый гештальт?
Подумайте, что именно случается в вашей жизни такого, что завладевает максимумом вашего внимания? Что случается с завидной регулярностью, и что вы не можете контролировать?
В детстве мама моей подруги пугала ее тем, что все разбросанные по комнате игрушки будут гоняться за ней до тех пор, пока она их аккуратно не уберет на место. Мы пугались вместе, убирали, и на всякий случай оглядывались на улице — не бежит ли сзади затерявшийся медвежонок или растрепанная кукла. Незавершенные гештальты мне напоминают эту ситуацию из детства, они следуют за своим "хозяином" незримой тенью, цепляются за ноги холодными ручонками и являются причиной того, что ему живётся плохо и не комфортно. Гештальт с немецкого языка переводится как фон, фигура, вид. Им может быть любой процесс или действие — свидание, ссора, дело, расставание, увлечение и пр.
Когда гештальт процесс завершается — человек практически сразу же о нем забывает. Незавершенный же гештальт, как ситуация, в которой не удалось поставить точку запоминается лучше, создает определенное напряжение в памяти и является основным источником, питающим невроз.
Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт.
Как определить, что гештальт не закончен Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым. Чем опасна такая незаконченная ситуация?
Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией. Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни. В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто.
Тайны незавершенного гештальта
Эксперт отмечает, что «кадровый гештальт» не завершен — по ряду персоналий и министерств решения еще не приняты. О том, где кроются наши гештальты, как их найти и обезвредить. Ольга Василиадис: Незавершенные гештальты заставляют возвращаться в определенную ситуацию, вести внутренней диалог с тем, кто нас не слышит. Эксперт отмечает, что «кадровый гештальт» не завершен — по ряду персоналий и министерств решения еще не приняты.
Незавершенный гештальт, увязание в прошлом
| Что такое незавершенный гештальт или как поставить точку | Буду ли я счастлива если завершу этот гештальт и как это сделать? |
| Незавершенный гештальт - что это простыми словами 👍 – Андрей Ховратов | Чаще всего, незавершённый гештальт связан с внезапно закончившимися отношениями или невозможностью получить желаемое, незаконченными делами или невыполненными. |
| Незавершенный гештальт: что это такое, как его определить и закрыть? | Потому что незавершённые ситуации (т.е незакрытые гештальты) создают в психике напряжение. |
| Незавершенный гештальт. Что это? И как с ним жить? – Все психологи | При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно. |
| Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно | Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством. |