Важно понимать особенности формирования гештальта, как закрыть его и что это значит. Поэтому в ситуациях, когда необходимо закрыть гештальт, сочетающийся с серьезной психотравмой, следует обратиться за помощью к специалисту. Смотрите видео онлайн «Что такое гештальт и зачем его закрывать?
Как закрыть гештальт
Хочется поделиться простыми работающими методами. Есть очень эффективная модификация пятого способа — техника исследования реальности, помогающая, в том числе, извлечь уроки на будущее. Кроме того, можно просто «стереть» негативный заряд из опыта с помощью различных духовных технологий. Мне нравится техника Живорада Славинского ГП-4 или унификация. Выполняется за считанные минуты, а помогает иногда решить весьма запущенные проблемы». События на видео.
Интересная статья: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности Я в детстве очень хотела сосисок. Все лето я проводила с бабушкой. Там она иногда на завтрак к каше давала мне и брату по две сосиски. Мне хотелось больше, но денег не было.
У меня это долго сидело в памяти и отражалось на том, что я экономила на себе и не разрешала себя больше двух сосисок за один раз. Однажды я купила себе килограмм этих сосисок и разрешила съесть их все. Все я не съела, но больше ограничений в голове не было. Есть другой тип незакрытых задач, которые не завершились в нашей психике. Но они не лежат на виду, они находятся в подсознании. Это более серьезные вещи, до которых сложно докопаться самостоятельно. Лучше делать это со специалистом. Вам будет интересно почитать: Инфантильность что это такое простыми словами и как от нее избавиться Сюда относятся состояния, которые нас не покидают или приходят периодически. Например, тревожность без видимой причины. Недостаток любви, нам кажется, что нас никто не любит, хотя есть муж, дети, родители, друзья.
Страх перед большой аудиторией. Недолюбленность в детстве. И так далее. Эти ситуации уже забылись мозгом, потому что психика не хочет помнить травмирующие события. Но в подсознании они остались. Поэтому мы неосознанно возвращаемся к похожим ситуациям. Подсознание требует их завершения. Поэтому здесь важно найти грамотного специалиста, чтобы разрешить вопросы прошлого. Почему гештальт не закрывается? Нужно понять, что незакрытый гештальт питается вашей энергией внимания.
Чем больше внимания вы уделяете какому-то событию предстоящему или прошедшему , тем больше энергии туда перемещается. Внимание нашего мозга конечно, поэтому от ряда других вещей происходит отток энергии в сторону незавершенной ситуации. А где больше внимания, там больше энергии. Именно поэтому положительные события мозг забывает быстро. А негативные воспоминания остаются надолго. Поэтому гештальты стоит закрывать. Люди, которые находятся в подавленном или угнетенном состоянии без видимой причины, очень часто направляют свои мысли в деструктивное русло. Незаконченные ситуации оттягивают их внимание. И на текущую жизнь нет сил.
Кому подходит гештальт-терапия, а кому — нет С помощью гештальт-терапевта пациент может заново прожить прошлые конфликты, эмоции и внутренние ощущения, наладить контакт со своим телом, осознать собственное «я» и отделить его от чужих проекций и ожиданий. Таким образом можно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью, взять на себя ответственность за свои поступки, научиться понимать, принимать и контролировать свои чувства и ожидания. Гештальт-терапия подходит тем, кто: постоянно мысленно прокручивает свои неудачи и конфликты, строит несостоявшиеся диалоги; «зависает» в неудовлетворённых потребностях, которые не дают двигаться дальше; не может отпустить детские обиды причём не обязательно по отношению к родителям ; испытывает трудности с осознанием и выражением эмоций; испытывает проблемы с самооценкой и личными границами; пытается найти баланс между выражением своего «я» и отношениями с окружающими. Незавершённые гештальты в отношениях, особенно детско-родительских, — частая причина обращения к такому виду терапии. Но если человек не чувствует в себе потребности их закрывать, обращаться к терапевту бессмысленно, даже если на этом настаивают близкие и окружающие. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. В конце концов, этот метод просто не всем подходит, особенно разговоры с пустым стулом. Для людей с серьёзными расстройствами личности такая терапия не предназначена. Лучше не рисковать своим психическим здоровьем, а обратиться к психиатру, который подберёт медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Критика гештальт-подхода У гештальт-терапии довольно слабая доказательная база на фоне многих других видов психотерапии. Метод сам по себе недостаточен без наличия у гештальт-терапевта общей и полной психоаналитической базы. Так что хороший психотерапевт должен уметь ещё что-то, кроме гештальт-терапии. Да и в принципе не обязательно зацикливаться только на этом методе, иногда его достаточно использовать один раз. Некоторые психотерапевты считают гештальт-подход, скорее, видом бытовой философии, но не психотерапевтическим подходом. А быстрые курсы , по которым учат некоторых «специалистов», добавляют ещё больше недоверия к этому подходу. Гештальт-подход в других сферах Мода на «закрытые гештальты» ожидаемо перекочевала в другие сферы жизни, например менеджмент. Адепты такого подхода применяют его принципы в работе, например: взаимодействие начальства и подчинённых строится по принципу диалога, с равных позиций; все конфликты как можно скорее рассматриваются, так как незавершённая ситуация — это источник напряжения; работников стимулируют брать на себя ответственность за свой вклад в компанию. Особенности восприятия, открытые гештальтистами ещё сто лет назад, используют в рекламе, дизайне, искусстве. Например, логотип Олимпийских игр воспринимается как единое целое, а не как пять отдельных колец, благодаря принципу близости. При этом близкое расположение перевешивает даже цветовые отличия каждое кольцо отличается от другого по цвету. Принцип «фигура — фон» часто используется в логотипах и постерах. Человеческий мозг склонен воспринимать контрастные изображения как фигуру и фон.
Контакт организма со средой. Дома торта нет, поэтому необходимо собраться, взять деньги и отправиться в магазин, где его продают. Думаю, тут понятно, вы купили и съели именно тот торт, который хотели. Осмысление полученного опыта или ассимиляция. Теперь вы довольный лежите на диване. Пища переваривается, вы ощущаете насыщение и удовольствие. Но если стало лень идти в магазин, можно наесться печенья или конфет. Тогда радости и насыщения не будет. Прервался цикл, живот вроде бы полный, но не тем, чем хотелось. Или, к примеру, можно подумать, что в сладком слишком много калорий и поесть вместо торта полезных овощей. Потребность осталась неудовлетворённой, что грозит срывом в один прекрасный момент, то есть, вместо одного не съеденного куска вы опустошите целое ведёрко мороженого, запив молочными коктейлями и прочим. Срабатывают, так называемые, защитные механизмы, которые и «стопорят» на различных этапах удовлетворение потребности. Они необходимы для нашей психики, но случается, что срабатывают совершенно в ненужный момент, отчего и мешают. Подробнее о том, какие существуют защитные механизмы, вы узнаете из этой статьи. Порой совсем человек не может понять, чего именно хочет, желание вроде бы ощущает, но выделить и распознать его не может. Энергия накапливается, неудовлетворение растёт, а наряду с ним и агрессия Вот почему так важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям Как закрыть гештальт Закрытие гештальта в отношениях — это процесс, через который необходимо пройти обязательно. Самый лучший путь закрытия гештальта — довести начатое до конца, в нашем случае — завершить отношения с бывшим возлюбленным, расставив все точки самостоятельно. Но поскольку это не всегда возможно, можно прибегнуть к психологически приёмам, которые способны помочь в данном деле. Моделирование ситуации Это создание модели ваших будущих отношений, как если бы они могли продолжиться. Вы думаете, переживаете эти эмоции заново — у вас получается новый сценарий. Здесь главное — сохранить те роли, которые вы играли, с теми психологическими особенностями, присущими вам вместе с партнёром. Перенос ситуации Это момент, когда можно в новых отношениях попробовать проиграть какую-либо ситуацию, тревожащую вас на протяжении большого количества времени. Для этого поговорите с партнёром, попросите его быть заботливым и понимающим в данном случае, чтобы помочь вам. Проиграйте ситуацию снова, и гештальт, возможно, закроется. Отказ от борьбы Это приём самовнушения. Надо попытаться донести до своего сознания простую мысль о том, что прошлое должно оставаться в прошлом, а то у вас нет настоящего и вряд ли появится будущее. Энергия нужна вам для построения новых отношений, а не культивирования мыслей о старых, которых уже не будет. Выведение проблемы из бессознательного Это приём, который помогает, напротив, сосредоточиться на прошлом для того, чтобы закончить гештальт. Вам наверняка приходят в голову мысли, связанные с особенно яркими моментами ваших старых отношений Надо обратить внимание на эти образы, прокрутить их — и с помощью разума вы выведете проблему из бессознательного, и гештальт закроется Незавершенный гештальт в отношениях Героиня нашей истории, которую внезапно бросил молодой человек, не объяснив причину расставания, обратилась за советом к психологу. Предварительно прочитав массу литературы и узнав о существовании незавершенных гештальтов, она сама поставила себе диагноз. От психолога же она хотела узнать, как ей поступить, как завершить этот гештальт. Конечно, у психолога нашлось, что ей сказать… — Если решать проблему с помощью гештальт терапии, Вам необходимо сильно разозлиться. Только подумайте, Ваш мужчина Вас соблазнил, склонил к отношениям, а после того, как добился цели, бросил. Именно за это и надо на него злиться, так как в этом и кроется незавершенный гештальт. Давая этот совет, психолог руководствовался теорией о том, что любая потеря должна пройти три стадии переживаний: отрицание, злость, грусть. Но, не обладая навыками дифференцирования людей по векторам, психолог, сам того не подозревая, пытался навязать состояние одного вектора на совершенно другой вектор. Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию. В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях Профилактика незакрытых гештальтов Лучший способ решения любой проблемы — не давать ей шанса на появление. В случае с незавершенными делами работает тот же принцип. Профилактикой в таком случае будет жизнь по принципам гештальт-психологии. Гештальты тогда будут закрываться сами, без специального внимания: Жить сегодня Будущее неизвестно, прошлое уже позади Важно только то, что сейчас. Внимание на то, что рядом. Незачем ставить в центр внимания то, чего нет рядом, особенно, если это что-то из прошлого.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. Выражение «гештальт не закрыт» знает каждый, многие слышали также о гештальт-терапии и видели многочисленные объявления гештальт-терапевтов. В гештальтотерапии закрыть гештальт значит, прежде всего, найти и проработать ситуацию из прошлого, которая оставила чувство незавершенности и привела к эмоциональным проблемам. Закрыть его – значит психологически проработать такую проблему и перенастроить свое отношение и сознание таким образом, чтобы она перестала мешать жить. Что значит «закрыть гештальт»?
Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами
Выражение «закрыть гештальт» часто используют блогеры и коучи в соцсетях. Иногда бывает и так, что гештальт закрыть невозможно из-за отсутствия в этом мире человека, от которого хотелось бы получить принятие и любовь – он умер. Что значит закрыть гештальт: способы закрытия и дальнейшая жизнь.
Как закрыть гештальт
- Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия
- Что это значит
- Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
- 6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
Зачем нужно завершать мысли
- Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
- История гештальт-психологии
- Правила комментирования
- Читайте также
- Как закрыть гештальт
- Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Гештальт: как закрыть и жить дальше
Гештальт: что это такое и как его закрыть? Закрыть гештальт – не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть гештальт — это значит завершить какую-то ситуацию, отнимающую время, силы, энергию. Это значит, что скорее всего у вас нет незакрытых гештальтов, все циклы контакта завершены, и с этим миром вы находитесь в гармоничных дружественных отношениях. Хочешь стать психологом? на наш телеграм-канал в нашем выпуске мы поговорим о таком. Чтобы закрыть гештальт, его нужно перестроить таким образом, чтобы его центр оказался в зоне вашего влияния, внутри вашего локуса контроля.
Последние новости
- Почему возникает гештальт
- Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
- Как закрыть гештальт самостоятельно - техники и способы
- Что такое гештальт и как правильно его закрывать?
- Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
- Навигация по записям
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Прощение без злости, прощание без сожалений и благодарность за всё хорошее — вот, что рекомендует нам гештальт-терапия. Примите людей и ситуацию такими, каковы они есть, без лишней эмоциональной вовлечённости. Не стоит пренебрегать и традиционными «ритуалами прощания»: выпускными, проводами на пенсию и т. Справляемся с незаконченными делами: «выгрузка мозга» и «день закрытия гештальтов» Устраивайте в голове генеральную уборку — раз в неделю выписывайте на бумагу абсолютно все дела, которые роятся в вашем сознании. Отпустите то, что больше не приносит пользы или радости. И не бойтесь говорить о них и просить помощи в их выполнении. Мечтали о танцах — сходите хоть на одно занятие, и вы поймёте, оправданно ли было ваше желание, актуально ли оно.
Не все желания возможно исполнить, не все возможности — вернуть. Такие ситуации можно завершить в своём воображении: написать рассказ, нарисовать картину, отыграть сценку. Задумайтесь, что дали вам незакрытые гештальты, чему научили. Так, например, невнимание родителей может сделать человека самостоятельным и успешным. Пусть и достигнутый «наперекор», чтобы что-то доказать, но результат это положительный.
Индивид высказывает нужные слова коучу или тренеру, избавляя себя от недомолвок и размышляя на сопутствующие темы. Соответственно, банальный разрыв отношений протекает намного легче, а стадия принятия наступает в разы быстрее. Когда возникает незакрытый гештальт Каждый человек, испытывающий ту или иную потребность, может оказаться в тупике — его желание окажется неудовлетворенным из-за внутренних или внешних обстоятельств. Ничего плохого в подобном сценарии развития событий нет, ведь далеко не все хотелки удается исполнять на регулярной основе. Главное, чтобы невыполненное стремление не превратилось в идею-фикс, отравляющую жизнь и не дающую нормально расслабиться.
Если психика вновь и вновь возвращается к нерешенной задаче — значит, образовалась гештальтная модель поведения. Дежавю, близкие отношения с людьми, похожими друг на друга как две капли воды, систематические попадания в одинаковые ситуации — все это ждет индивида с неудовлетворенными и непроработанными потребностями. Избавиться от соответствующих когнитивных паттернов очень тяжело, здесь пригодится помощь опытного психолога. Оказать должную поддержку способны эксперты школы неНумерологии — специалисты помогут найти опору внутри себя, чтобы разрешить наболевшую проблему и улучшить качество жизни. Чем опасны незакрытые гештальты Представим, что человек испытал сильнейшее чувство ярости, но не сумел или не посмел выразить свой гнев адресно и в адекватной форме. Он не отстоял собственную позицию, не защитил близкого и не проявил нормальную, характерную для любого высокоразвитого индивида эмоцию. В итоге нужда в выражении представленного ощущения осталась нереализованной. Непрожитая агрессия в обязательном порядке примет скрытую и предельно коварную форму, и начнет преследовать личность в самых разных сферах и отраслях его жизнедеятельности. Гештальт сознания — это желание завершить ситуацию любыми доступными способами. Раздражение, сидящее внутри, будет искать выход наружу: человек самостоятельно спровоцирует события, пригодные для удовлетворения образовавшейся потребности.
В результате он выльет гнев на третьих лиц возможно на близких, родственников и друзей , совершенно не заслуживающих такого обращения. Как проработать незакрытый паттерн Чтобы гештальтная модель не привела к ухудшению ментального и физического здоровья, с ней необходимо разобраться по шагам одной, уже успевшей доказать свою продуктивность инструкции: Осознаем причинно-следственные связи дискомфорта — понимаем, откуда взялись неприятные чувства и разбираемся с их возможными последствиями. Проигрываем ситуацию заново. Описываем ее на бумаге, наговариваем на диктофон или рассказываем опытному психологу. Выстраиваем идеальную структуру собственных действий — говорим о том, как нужно было поступить в рамках конкретных событий. Чувствуем себя победителем — получаем похвалу и поощрение хотя бы от внутреннего самосознания и слегка поднимаем самооценку. Используем позитивный опыт — проецируем прожитый паттерн на будущее, стараясь избегать повторения тех же самых ошибок. Рассказать о том, что такое теория о гештальтах простым языком, на самом деле очень трудно. Однако с ее проявлениями периодически сталкивается каждый взрослый человек. Отношения, карьера, профессиональная деятельность, общение с друзьями и близкими — незакрытые потребности появляются буквально в каждой сфере.
Важно уметь с ними работать, не оставляя чувство неудовлетворения на потом. В противном случае оно выльется в существенное ухудшение ментального здоровья. Дело может дойти до реальных патологических процессов — расстройств, депрессий и панических атак. Гештальт — что это означает и как его закрыть окончательно Гештальт-терапия — фактически, единственный верный выход из ситуации, связанной с непроработанными формами, картинами и событиями. Ее задача заключается в том, чтобы научить человека лучше понимать себя самого. Гештальттерапевты вместе с пациентами выясняют, какие именно незавершенные дела приносят последним максимальный объем беспокойства.
Лингвистика Тот гештальт, о котором сегодня все говорят, придумали немецкие психологи. Если переводить с немецкого, «Gestalt» означает «форма, вид, фигура». Говоря по-русски, гештальт — это целостный образ, который формируется у человека при решении какой-либо проблемы или при мысли о ней. Например, мы проголодались и находимся в поиске еды, но стоит нам заточить вкусный бургер, мы тотчас же забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое. Гештальтом может быть не только чувство голода, а любой процесс — состояние влюбленности, увлечения, ссора. И, сами того не замечая, прикладываете все усилия, чтобы ваш ребенок получил медицинское образование, хотя у него могут быть совсем другие интересы, склонности и таланты.
Что может объяснить мозг и дать этому разумное обоснование. Гештальт относится больше к сфере подсознания. Вам будет интересно почитать: Фрустрация что это такое простыми словами в психологии Самый простой пример гештальта. Вы начали рисовать лошадь, но карандаш сломался, и вы не смогли закончить рисунок. Вы будете искать новый карандаш, чтобы закончить начатое. Если вы закончили рисунок, то вы порадуетесь, что он завершен. И через некоторое время забудете об этом. Но, если этот карандаш был единственным, вы не смогли закончить рисунок, а очень хотели, то эта мысль о незавершенности будет напоминать о себе разочарованием. Если что-то незавершенное было для вас очень важно, а ситуация не пришла к логическому завершению, то эта ситуация откладывается в подсознании и начинает вас тревожить. Саму ситуацию мы можем забыть, а вот чувства будут всплывать. Ситуация с рисунком — это пример на пальцах. Как я уже написала, наша психика намного сложнее. Если вместо незаконченного рисунка, у человека образуется ситуация, где ему недодали любви в детстве, то этот человек будет искать любовь у спутников жизни или других людей. У него будет оставаться чувство недолюбленности. Если в конфликтной ситуации человек не смог себя защитить, почувствовал себя униженным, то он будет долго в голове возвращаться к диалогам, как и что он должен был ответить. И все это будет сопровождаться чувством разочарования, злости или любым другим способом эмоции будут вылезать наружу и тревожить. Если пара рассталась не экологично, то позже эти люди страдают дольше, чем если бы они расстались правильно. Незакрытый гештальт характеризуется тем, что человек как будто бы притягивает похожие ситуации раз за разом в свою жизнь. Он вроде и хочет жить нормально, но не получается. Какая-то сила, помимо его воли, толкает его снова на одни и те же грабли. Девушка может раз за разом связываться с парнями, которые будут ее оскорблять. Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше. Наш мозг запоминает незаконченные ситуации. Незакрытый гештальт формируется на почве негативных воспоминаний. Позитивные воспоминания мозгом отправляются в архив и становятся фактом биографии. Наша психика стремиться к завершению, поэтому продолжает обдумывать негативные ситуации. И чем дольше мы думаем о случившемся, тем это сильнее приводит к закреплению негативного гештальта. Закрыть гештальт что это такое простыми словами За свою долгую практику саморазвития, я использую два способа закрытия гештальта: самостоятельный и при помощи терапевта. Самостоятельный можно использовать тогда, когда вы в состоянии осознать весь тот список дел и проблем, которые на вас навалились. По-другому еще можно назвать этот список дел «висяками».