Пилатес представляет собой систему тренировок, которые помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку, развить гибкость и не только.
Владелица фитнес-студии Bodycontrology — о пилатесе и секретах своего дела
Что клиенты больше всего ценят в работе твоей команды? В основном наша аудитория — это осознанные люди, которые с первого посещения готовы к тому, что сейчас будет с ними происходить. Это уже не для инстаграмной картинки, а это для себя и для жизни. Так что искренность и отношение, которое они встречают здесь, они нигде ее больше не получат. Порядочность, честность, дисциплина — то, что есть у каждого сотрудника PMP. Просто такого больше не существует. А это приносит больше денег? Есть очень классная фраза, которую я всегда транслирую — мы ищем интеллект, инициативу, энергию и честность. Это в любой сфере. Тут не нужно знать операционные системы. Понятно, что люди, которые приходят сюда, знают физиологию, механику, анатомию — все показатели, которые необходимые при работе с человеком.
А я это все затачиваю под тот уровень, на котором надо правильно коммуницировать и работать с людьми, которые нам доверяют. Как это происходит технически? Совместная работа каждый день бок о бок, оперативные мозговые штурмы различных ситуаций, тимбилдинги. У нас бывают обучающие семинары по клиентскому сервису, хотя это очень грубо сказано. Мы собираемся и вместе учимся правильной коммуникации с клиентами. Это обмен эмоциями, опытом? Как это выглядит? Я всегда говорю: приходите и смотрите на тренировки ваших коллег. Сидите рядом и слушайте, как тренер себя ведет. Мы можем поговорить на отвлеченные темы, но это всегда процесс обучающий.
И какой бы ни был у тебя клиент, ты все равно должен понимать, что ему нужен результат. Поэтому слушайте, как работает ваш коллега во время тренировочного процесса — как он стоит, как он ведет себя, как он смотрит, где он берет, где он поддерживает. Это большой плюс вашей работе, потому что вы будете быстро это считывать. Ведь этой эмпатией очень немногие обладают. Это даже не зависит от возраста.
Мы предлагаем как групповые, так и персональные занятия для улучшения качества движения, и, как следствие, качества жизни. При регулярных тренировках вы почувствуете больше энергии, легкость в теле и походке, хорошее настроение, наполненность и гармонию с самим собой. Групповые занятия Пилатесом, позволят Вам найти единомышленников, ощутить спортивный азарт и вдохновиться им на достижение успехов в уникальной атмосфере нашей Студии. Индивидуальные занятия подходят тем, кто хотел бы получать максимум эффективности от потраченного на тренировка времени.
Если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными четко вперед, то в любом другом положении присел за ключами, встал из-за стола боком нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте. Пилатес эту вариативность дает. Помимо этого пилатес занимается восстановлением подвижности позвоночника. Заниматься пилатесом на коврике или оборудовании нужно и можно всем, даже детям, которые занимаются профессиональным спортом, чтобы сбалансировать нагрузки, разрушающие тело впоследствии. Ряд противопоказаний есть, обсудите тренировки с врачом до начала занятий. Ну и помните: пилатес прекрасно сочетается со всеми силовыми тренировками. Комплекс на все тело от Виктории Боровской: 7 минут на себя вы точно найдете! Если вы новичок, повторяйте каждое упражнение 6-8 раз.
Данные тренажеры были разработаны Себастьяом Лагри на базе реформеров для пилатеса, но с гораздо более расширенным функционалом. Это высокоинтенсивные тренировки на все группы мышц, направленные на повышение вашей силы, выносливости и гибкости, а также на улучшения осанки.
Пилатес студия осознанного движения.
Пилатес фитнес – узнайте точную стоимость в фитнес клубах Москвы на с отзывами посетителей, режимом работы и телефонами. Систему упражнений Пилатес разработал почти 100 лет назад Джозеф Убертус Пилатес (1880-1968). пилатес — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и. Новости сети. Главная › Программы › Пилатес.
Что такое пилатес?
- В Алтуфьеве запустили для пенсионеров занятия по пилатесу и гимнастике
- Пенсионеров приглашают на мастер-классы по пилатесу на Лухмановской улице
- ОСЬ- студия пилатеса
- Занятия проводят
- Тренировки, которые не хочется пропускать
Classic Pilates
| Занятия пилатесом на реформере, Парк Культуры, Хамовники | Тренировки в Московской студии пилатеса на большом оборудовании с лицензированным тренером. |
| Тренировки по Пилатесу: Развивайте силу и эластичность | В своих поисках интересных событий и мест в Москве я решила побольше узнать о пилатесе, в последнее время ошибочно воспринимаемом как некий вид растяжки,[ ]. |
| Главная на сайте | Экзамен Polestar Pilates Mat и Полный Студийный курс (Елена Волкова). |
| Встречайте новый формат тренировок! | Укрепите свое тело и развивайте его эластичность с тренировками по классическому пилатесу в SMSTRETCHING. Почувствуйте поток энергии и улучшите форму. Присоединяйтесь сегодня! |
Megaformer
Studio 2 привезли в Москву систему динамического пилатеса из Англии. Стартовая тренировка – знакомство со студией и современным пилатесом, рассчитанное на 60 минут. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Пилатесом стоит заниматься параллельно с другими видами спорта, чем он помогает телу, рассказывает эксперт по движению Виктория Боровская. система упражнений для увеличени. Силовой пилатес, кардио, функциональные тренировки с петлями TRX помогут Вам добиться желаемой цели.
Гид «Большого Города»: 50 студий пилатеса в Москве
уникальные тренажеры Лагри Мегаформер. Студия пилатеса и персонального тренинга в Москве. В статье будет рассказано о самых популярных студиях пилатеса в Москве на 2024 год. физиологов, физиотерапевтов, танцовщиков. Светлана Закирова, студия пилатеса ART OF PILATES Moscow. Новости партнеров.
Pilates 2024
| Интеллект, энергия и честность. Благодаря кому Москва помешалась на пилатесе | самые свежие новости и актуальные события. |
| Classic Pilates | Цены на пилатес для начинающих в Москве узнать можно, связавшись с нами в WhatsApp. |
| Pilates Studio by ovskaya | Тверская и Горки-2 | Москва, Бауманская ул., 53с2, вход через Старокирочный пер., 2. |
| Блог Pilates in the city | В социальных домах Москвы живут люди с ментальными особенностями. |
В Алтуфьеве запустили для пенсионеров занятия по пилатесу и гимнастике
Мы единственная пилатес студиЯ в москве, которая имеет медицинскую лицензию. Делимся полезными статьями о пилатесе и новостями нашей студии. В нашем блоге вы узнаете, почему мы гордимся тем, что первые в России работаем на оборудовании компании. Экзамен Polestar Pilates Mat и Полный Студийный курс (Елена Волкова).
Пилатес (Pilates)
Адрес проведения: ул. Лухмановская, д. Узнать, как стать участником проекта «Московское долголетие» можно по телефону: 8 495 870-44-44.
Гантели, например, выглядят как набитые кожаные мешочки с ручками — такими не ушибешься, даже если случайно уронишь. В студии много комнатных растений, а мебель из натуральных экологичных материалов. Сохранить объем и воздух — одна из главных задач архитекторов. Именно поэтому входная зона не огорожена стеной или стеклом от тренажеров — заходишь и сразу видишь тренировочный процесс через прозрачные ставни. Иностранным коллегам очень понравилось такое решение — они приезжали и все здесь фотографировали.
Кстати, моя студия — одна из самых больших специализированных площадок в Москве — и по площади, и по оснащению. Здесь стоят тренажеры Balanced Body — специально для пилатеса. По формату я ориентировалась на похожие пространства в Европе и Америке. Я называю ее культурно-спортивная студия. Вот представьте: людям сказали, что они должны делать по 10 тыс. Они послушно это выполняют, а потом у каждого третьего болит спина. Почему это происходит?
Потому что внутренние опорные мышцы не были готовы к нагрузке. Моторные мышцы свою функцию выполнили — ты взял и прошел это расстояние. А опорные не справились. Этот мостик между наружными и внутренними мышцами строит пилатес. То есть он готовит нас к реальной жизни — помогает при сидячем образе жизни, при стрессе. Многие мои ученики признаются, что теперь могут пройти гораздо большее расстояние без боли. То есть они на себе испытали, что метод работает.
Все это я и называю «умная работа с телом». Я получила знания, которых тогда в России ни у кого не было, и стала первым официальным представителем метода. Что это? Оно сочетает пилатес, танцы и йогу. Его основал танцор Джеймс Сильва, который был личным тренером Мадонны. Я тоже училась у него, он потрясающий преподаватель. Получив сертификат на преподавание методики, я привезла тренажер для гаруды в Россию.
Такие тренировки хороши тем, что амплитуда движений гораздо больше, чем в пилатесе. Поэтому они подходят людям, которым скучно заниматься только пилатесом. Да и для меня как танцора гаруда стала настоящей находкой. Мы рады абсолютно всем. Женщины часто приводят своих пожилых мам, да и мужчины здесь бывают практически каждый день. Для мам с детьми мы проводим сплит-тренировки. И вообще, детская программа у нас очень востребована.
Мне кажется, это хорошо, когда клиенты видят вокруг себя разных людей — это подчеркивает универсальность метода.
Лёжа на спине, животе, боку, сидя, в упоре на руки, стоя. Ключевое - равномерно подвигать. Не нарастить мышечную массу, не добиться жжения и гипертрофии роста мышц.
А дать вам вариативность движения, чтобы у вас к старости ничего не скрипело и не отваливалось. Такой пример: приседаете два года в зале со штангой, а потом начинаете менять колесо у машины. Присел — что-то хрустнуло, на месяц вылетел из тренировок. Увы, нет.
Если нервная система знает только один возможный способ приседать вниз и вверх с коленями, направленными четко вперед, то в любом другом положении присел за ключами, встал из-за стола боком нервная система, не имея опыта в таких положениях, не сможет повлиять на ваши мышцы, стабилизируя суставы, и вы получите травму на ровном месте.
Меня пригласили на программу обучения мастер-тренеров, и так я оказалась в команде с 50 лучшими тренерами Америки — для меня это был большой успех. Нас обучили первоисточникам метода пилатес. Я получила знания, которых тогда в России ни у кого не было, и стала первым официальным представителем метода, который мог обучать других и выдавать международный сертификат. Реклама на РБК rbc. Но, получается, метод только один? И в Америке, и в России в клубах и студиях преподают различные направления. Но принято считать, что пилатес как метод гимнастики един. Есть база, на которой строятся все направления.
Когда они приходили учиться, у них был совсем небольшой преподавательский опыт. Но я каждому говорила, что они смогут начать свое дело. В итоге многие действительно открыли собственные студии, в основном в регионах. Там это сделать гораздо проще. До сих пор говорят мне спасибо за то, что подсказала им эту идею. Расскажите, как это было. Сначала не было финансовой возможности, потом занималась семьей, детьми. Но при этом еще со времен танцев у меня в голове была четкая концепция собственной школы. В поездках по Европе я заходила в разные фитнес-клубы, наблюдала, как там все устроено.
Сложилась картинка студии, которую я хочу открыть. Конечно, мне очень помог многолетний опыт тренерства. И к тому же я участвовала в запуске десятков проектов в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России. Так что знала, как все устроено. Вообще, я взяла на себя сразу все задачи — от поиска помещения до выбора цвета стен. Помню, как первый раз увидела будущую студию еще на этапе строительства — сразу поняла, что это она. Сошлось все: удобная локация, большие окна, нужная площадь. Потом много раз туда приходила, чуть ли не ползала по строительным лесам, все контролировала. И ни разу не сомневалась, что выбрала правильное место.
Сейчас часто в этом убеждаюсь — люди буквально не хотят уходить. Говорят, атмосфера здесь особенная. Вот хотя бы балетный станок. Это же просто священная вещь! За его основу взяли станок Музыкального театра имени Станиславского и Немировича-Данченко. Отыскать людей, строивших его там, было нереально. Но мы смогли найти команду, которая сделала точную копию. Он цельный, без стыков, очень красивый.
Пилатес с Анной, по будням
Нередко на пилатес записываются те, для кого йога — это слишком скучно, а кардио, наоборот, чересчур агрессивно. Занимаясь на оборудовании, реформерах и кадиллаках, соблюдается баланс: мысли сосредоточены на том, чтобы максимально точно выполнить упражнение читай: медитация , но и мышцы при этом не расслаблены, а полностью включены в работу. Еще пилатес советуют миксовать с балетом. Как раз такие занятия, боди-балет, мы видим в расписании Top Pilates. Не зря эта система в прошлом столетии приобрела популярность в первую очередь в балетных кругах. А одной из главных ее поклонниц является Илзе Лиепа.
Суть метода состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элементами, Вы учитесь расслаблять тело, что актуально для современного делового человека.
Большим успехом система пользуется у танцоров и балетмейстеров. Занятия пилатесом позволяют танцорам и актерам избежать травм и служат прекрасным методом реабилитации.
Тренер высшей категории. Люблю фразу сказанную Ямуной Зейк: "Когда ваше тело узнало лучшее, не соглашайтесь на просто хорошее". И в этом суть! Не стоит отягощать себя лишним, пилатес как "ключик" ,как проводник в мир здорового движения ,где всё гармонично: и мягкое исцеление, и работа на силу, выносливость, координацию, пластичность и гибкость. Надежда Вельматова Сертифицированный тренер MK Pilates, полный студийный курс Polestar Pilates, многолетний опыт работы в направлении коррекции фигуры, МС по художественной гимнастике, тренер-эксперт.
Это на редкость увлекательный процесс, который позволяет осознанно двигаться к поставленной цели и приводит к удивительным результатам". Занятия пилатесом — это не только красивая внешность и грация движений, это знакомство со своим телом и теми эмоциями, которые оно дарит. Это возможность ощутить свою силу и гибкость, осознать себя единым целым и радость от этой осознанности. Такая прекрасная возможность! Стоит ли ее упускать? Йога и пилатес - две стройные и гибкие системы, которые стали моими инструментами для бережного и эффективного исцеления тела... Это сложная, структурная, очень тонкая настройка собственного тела, невероятное согласование мозга и собственного тела, это расширение границ, это медитация и конечно же - здоровье!
Улучшение сна Так как данное направление успокаивает нервную систему и помогает снижению стресса, то и бессонница уходит вместе с напряжением нервной системы. Форма Если вы давно не занимались, боитесь выполнить упражнение неправильно или очень стесняетесь — вас это абсолютно не должно расстраивать или смущать. Под чутким руководством наших профессиональных тренеров вы почувствуете себя расслабленно, уверено и тренировка пройдет просто великолепно. Цены на пилатес для начинающих в Москве узнать можно, связавшись с нами в WhatsApp.
о направлении
- Встречайте новый формат тренировок!
- Megaformer
- Студия пилатес - Pilates PRO
- ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС НА тренажерах-реформерах?
- Пилатес для новичков и профессионалов в Москве.
Moscow Tips: на пути к идеальной форме — пилатес
Пилатес в Москве с индивидуальными программами упражнений для любого уровня подготовки: для начинающих и подготовленных. Бесплатный тест-драйв клуба – пробная тренировка в Москве в тренажерном зале и фитнес-центре. Удобная ежемесячная оплата Полный безлимит по времени и услугам. Бесплатные занятия пилатесом для пенсионеров в рамках проекта мэра Москвы "Московское долголетие" в Ясенево. Специалист студийного пилатеса международной школы Polestar Pilates, специалист по функциональному и миофасциальному тренингу. В статье будет рассказано о самых популярных студиях пилатеса в Москве на 2024 год. Расскажу, в чем польза пилатеса и чем он отличается от йоги и стретчинга, что понадобится для занятий и какие есть упражнения для новичков.
Польза тренировок по пилатесу
Суть метода состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элементами, Вы учитесь расслаблять тело, что актуально для современного делового человека. Большим успехом система пользуется у танцоров и балетмейстеров. Занятия пилатесом позволяют танцорам и актерам избежать травм и служат прекрасным методом реабилитации.
Спикер медицинских и фитнес-конференций. Основатель студии пилатеса. Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance. Ольга Снежик С успехом презентовала свои мастер классы и семинары в девятнадцати странах на самых престижных конвенциях и фестивалях. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Gravity Total Gym Master Trainer.
Сертифицированный тренер Gyrokineses. Международный фитнес-презентер. RU, 2008-2013 г. Москва , "Фитнес Дни" С-Пб. КМС по художественной гимнастике. Опыт работы в фитнесе с 2001 года. Дарья Маликова Презентер международных и российских конвенций. Победитель и призёр российских конкурсов, финалист международного конкурса по степ-аэробике Франция. Методист направлений аэробика и степ-аэробика. Наталья Маракулина Презентер российских и международных конвенций.
Эксперт и преподаватель Русского Института Фитнеса. Тренер-эксперт I love Fitness, компания Fitness Holding. Сертифицированный тренер LesMills, персональный тренер, инструктор групповых программ, опыт работы более 20 лет. Ирина Ионова Презентер региональных и российских конвенций. Методист, преподаватель УЦ Grand Arena.
Филатова проводятся занятия по современной оздоровительной методике Пилатес для сотрудников.
Тренировка по методу Пилатес направлена на единение тела и разума, учит правильной активации и сбалансированной работе мышц; корректирует осанку; избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник.
С помощью пилатеса можно устранить напряжение, восстановить нормальное кровообращение в ногах. Так же можно разгрузить позвоночник и поясницу. Что происходит при регулярных занятиях пилатесом: Уменьшается нагрузка на спину и поясницу, уменьшаются болевые ощущения, которые часто бывают во второй половине беременности; Повышается тонус мышц таза и живота, что помогает подготовиться к родам, когда именно эти мышцы будут задействованы больше всего; Улучшается кровоток, что защищает от тромбоза, геморроя, варикозной болезни; Стимулируется кишечная перистальтика, поэтому нормализуются пищеварение и обмен веществ. Практика пилатеса помогает женщине сохранить правильную осанку, и красивую фигуру, полезна для позвоночника, способствует принятию своего тела. Хорошее настроение разгонит депрессию и ипохондрию, которые бывают у беременных на фоне гормональных изменений. Миофасциальный релиз лица Это миофасциальный массаж, направленный на расслабление глубоких мышц и фасций. С возрастом плотность, тонус и эластичность мышц лица снижаются. Кожа становится тусклой, покрывается морщинами и пигментациями, снижаются ее защитные функции.
Если оказывать на фасции головы и шеи определенное воздействие, то можно значительно омолодить лицо.
Moscow Tips: на пути к идеальной форме — пилатес
| В Алтуфьеве запустили для пенсионеров занятия по пилатесу и гимнастике | все самые свежие новости по теме. РБК Спорт: главные новости российского и мирового спорта, фоторепортажи и онлайны-трансляции матчей. |
| Пилатес в Москве, занятия пилатесом - World Class | Заниматься пилатесом в Москве эффективно и безопасно можно в спортивной студии «Мультиспорт». |
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20% НА ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
- Польза тренировок по пилатесу
- Екатерина Фоминых
- Что такое пилатес?
- 9 лучших студий пилатеса в Москве