Информация о Telegram канале ПОДСЛУШАНО ПОХУДЕНИЕ, а так же контакты для заказа рекламы. Подслушано Похудение. Тебе к нам, если ты ищешь самые откровенные и честные истории похудения от реальных людей.
Войти на сайт
| Минус 10 кг за два месяца: диетологи объяснили, как быстро похудеть | Наш совместный с фитнес-клубом «Атлетика» трансформационный проект «Похудеть не встать» подошёл к концу. |
| Диетолог Шпак рассказала, как ускорить замедлившееся похудение | Смотрите бесплатно в hd фотографии по теме подслушано у худеющих. |
| Петрозаводчанка перечислила пять лайфхаков, которые позволили ее семье выжить в трудное время | Наш канал объединяет всех врачей Узбекистана. Новости медицины Узбекистана и мира в нашем канале. |
| Петрозаводчанка перечислила пять лайфхаков, которые позволили ее семье выжить в трудное время | По итогам опроса, проведенного Школой здоровья Руслана Масгутова, более 70% респондентов отметили, что им не удалось удержать вес после похудения с помощью диет. |
Две трети россиян признали бесполезность похудения к лету
Из еды была только картошка - вареная, жареная, тушеная. Чаще вареная с солью. Курочка только на большой праздник под названием "Новый год". Другого мяса не было, а овощи - только летом со своего огорода, да и те, что смогли уродиться.
Как сейчас помню, самым большим деликатесом для меня был батон с маслом. Сгущенка - вообще взрыв вкусовых сосочков, но ее я получала только на визитах к бабушке с дедушкой.
Я довольна Как слон реально!!! Теперь я режу и набираю овощи , фрукты и сыр, а также отварное мясо , яйца … перечень огромный только на ней. Лишь изредка беру нож и терку Если раньше мне приходилось уговаривать мужа нарезать на корейской терке мне морковь или свеклу то теперь это делает моя крутышка мультирезка Муж теперь ревнует машинку ко мне и сам пытается первый все нарезать и нашинковать , короче они соревнуются кто лучше это сделает!!! Конечно он профи бывший повар с 20 летним стажем и режет красиво и быстро , но и машинка не отстает от него Мне часто говорили или писали друзья , подписчики , родные мол это все фигня и не нужная вещь , но я еще раз убедила , что это лучшая помощница!
Я уникум не знаю может есть еще такие же как и я но я не умею пользоваться терками и вечно режу пальцы , кожу и ногти и поэтому такая чудо техника мне лично в помощь!!!
Или отменить операции пока не похудею ,до осени?
Она научила не мириться с тем, что не устраивает, требовать от себя большего, прикладывать больше усилий, работать, не жалея себя. Она помогала держать планку». Тутберидзе считают очень требовательным тренером Проблемы с фигурой у «пацанки» начались из-за серьезного заболевания. В детстве ей диагностировали геморрагический васкулит. Амина прошла гормональное лечение, в ходе которого набрала большой вес.
ПОДСЛУШАНО ПОХУДЕНИЕ Telegram канал
Однако рефид не рекомендуется использовать на ранних стадиях диеты или при высоком проценте жира в организме. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле.
Самое обидное, что каждая прибавка веса сопровождалась не только возвращением потерянных килограммов, но и прилипанием дополнительных. В итоге в 35 лет я достигла трехзначных значений на весах.
Стратегия «сейчас поголодаю какое-то время и все будет нормально» перестала работать. Я обратила внимание на две вещи. Во-первых, я не худею. Во-вторых, каждые два-три дня жесткой диеты приводят потом к неделе запойного поедания еды».
Неудачи порождают чувство вины и отчуждение. Человек оказывается без поддержки, один на один с проблемой. Я говорила себе: "С завтрашнего дня в встаю в пять утра и при любой погоде, хоть в минус десять, бегаю, еще окончательно не проснувшись. Потому что надо себя наказать за еду"».
Чувство вины у человека с РПП нередко подпитывают близкие и друзья, обвиняя его в отсутствии силы воли и неспособности взять себя в руки. Однако в такой ситуации людям хочется услышать совсем другие слова. Что оно не достойно любви и желания. Я не хочу быть хорошей только в моменты, когда у меня штаны болтаются на талии».
Никто из родственников и знакомых героинь этого текста не посоветовал им обратиться к специалисту. Однако все они рассказали, что в конце концов это оказалось единственно верным решением. Врачи-психиатры обычно лечат РПП комбинацией препаратов и разговорной психотерапии. Оно эффективно и необходимо нашим пациентам.
Применяются самые разные группы препаратов. Это и антидепрессанты, и противотревожные лекарства, и нормотимики — стабилизаторы настроения. Что касается психотерапии, то доказанной эффективностью при РПП обладают когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая психотерапия 1 , 2. Как работает психотерапия при РПП «Тебя учат распознавать свои эмоции, понимать то, что ты сейчас переживаешь и тут же вытаскивать из головы приемы, которые помогают с этим справиться», — говорит Марина.
Начала учиться прислушиваться к эмоциям, одно время даже вела дневник физиологических и эмоциональных реакций, связанных с едой». Это показывает, что лечение, в том числе психотерапевтическое, дает свои плоды».
Спасибо супер-тренерам! Я признаюсь честно, что самой мне бы не удалось добиться такого результата. Да и не просто «такого», а хоть какого-то результата… Я — простой обыватель, который мало разбирается в диетах и спорте. Так что, в первую очередь я бы просто начала сидеть на жёстких диетах, после которых неизменно следовал бы ещё больший набор веса, либо стала бы перегружать себе физически, зарабатывая одну за другой разнообразные растяжения мышц, травмы, или же просто тотальную усталость, после которой не хочется вообще ничего. В этом плане мне очень повезло что со мной начали работать тренеры фитнес-клуба «Атлетика».
За время моих тренировок я успела познакомиться почти со всеми тренерами клуба и оценила их высокий профессионализм, внимание к клиенту, да и просто приятное общение. В первую очередь мне хочется поблагодарить Варвару Григорян, которая занималась не только моими физическими нагрузками, но и научила меня правильно питаться. Некоторые рецепты Вари понравились мне настолько, что я планирую использовать их и после того, как перестану сбрасывать вес. Вы настоящие профессионалы и многому меня научили и за всё время тренировок, общими усилиями, вы всё-таки научили меня правильно приседать. И, конечно, спасибо Алле Карпович, которая координировала меня весь проект и давала советы по мотивации.
Первый контакт с инопланетным разумом в эфире программы «Пусть говорят». Что ответят жители других миров на самые главные вопросы современности?
О проекте Говорят, что «словом делу не поможешь», но программа «Пусть говорят» это опровергает.
Подслушано Похудение — телеграмм канал
| Диетолог Шпак: рефид поможет разогнать метаболизм на диете | Анализ сообщества ВКонтакте Подслушано у худеющих, подписчики, фотографии, ВК podsl_dieta. |
| Подслушано у худеющих — Ботнадзор | Происшествия - 28 апреля 2024 - Новости Ярославля - |
Подслушано Похудение — телеграмм канал
28 комментариев на «“Моя девушка почти не ест, типа худеет.”». Худеем за 21 день на 3-5 кг. Смотрите видео онлайн «Подслушано у девочек: что мы едим?» на канале «Секреты Мастера» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 25 сентября 2023 года в 17:58, длительностью 00:13:00, на видеохостинге RUTUBE.
Войти на сайт
Хочу просто правильно питаться и много двигаться». Цепляющий пост: «Как снизить потребление соли? Четыре совета» Интересное: в 2019 году автор, девушка неглупая и адекватная, попала на передачу «Мужское и женское», что считает своей «самой глупой затеей». Об этом она рассказывает в отдельной статье 5. Цепляющий пост: «Что делать чтобы похудеть». Пост еще и закреплен, так что вопрос автором решен раз и навсегда Интересное: «А если я скажу, что снижение веса и модификация образа жизни, который приведёт у стройности и улучшению здоровью, возможно без таких жертв? Представляете, сколько жизненных сфер можно улучшить, благодаря вашим таким навыкам, а вы их тратите на бестолковые диеты» 6. Цепляющий пост: «Кому нельзя голодать: вопросы диетологу» Интересное: «Я на кето 10 лет, родила ребенка, написала книгу, выпустила курс кетобиохакинга — на жирном топливе». Цепляющий пост: «Сладкая булка или проезд на красный. Почему одни запреты нам легко соблюдать, а другие нет?
И нет, я не стала искать «легкий способ» и «волшебную таблетку». Я работала с психологами, чтобы понять, в чем проблема-то, почему именно у меня никак не получается сбросить вес и жить без страха набрать его. И у меня получилось. За 2021 год я похудела на 15 кг без диет и насилия над собой».
И меня посадила заодно на какую-то диету.
Едим каши и овощи, это трындец. Никакого мяса. Пытался ей донести, что я мужик и мясо мне жизненно необходимо, да и вообще без него не могу.
Уже спустя три дня на весах было не 128, а 125.
Тогда я не знала, что это всего лишь вода ушла. Но меня это окрылило. Я погрузилась в тему, чтобы ускорить процесс. Выяснила, что молочка задерживает в организме воду — и отказалась и от нее тоже.
Стала пить по два с половиной литра воды в сутки. Фрукты — до обеда, орешки — по пять штучек, а не целый мешок. Вечерами, чтобы отвлечь себя от голода, я делала масочки для тела, обертывания и массажики. Голод был каждый вечер, поэтому отвлекалась так ежедневно.
Оказалось, это очень помогло коже подтянуться так, что в дальнейшем ничего отрезать не пришлось: растяжки остались только в области пупка. Когда Мария задумает стать матерью, поправиться она не боится. Мы познакомились, когда я еще была в максимальном весе. Он стал проявлять интерес, поддерживать.
Крылья за спиной росли. Каждый день я видела минус на весах и точно знала, что не побегу за шоколадкой. Ведь то, что я ее съем втихаря, не значит, что я ее не съем. Первое сладкое — пироженку в модном ресторане — я съела в сентябре 2017 года, куда мы пришли с подругой-эзотериком отпраздновать двухзначное число на весах.
Я понимала, что сейчас съем этот десерт — и следующий съем, только когда «дохудею». Выбрала самое красивое дорогущее пирожное. А оно… оказалось невкусным! Теперь для меня вкусным и сладким стало зеленое яблоко.
На отметке примерно в 98 я пошла в спортзал. Занималась только на кардиотренажерах, чтобы жир уходил, а мышцы не нарастали. Ходила каждый день несколько месяцев, иногда даже дважды в день: проезжала по 10 километров на велике. Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго.
На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день.
Но в какой-то момент, когда я стала весить меньше него, он начал ворчать: «Хватит худеть, ты же исчезнешь! В плане вида еды себя уже не ограничиваю: ограничиваю в количествах. Калории считаю в мобильном приложении. ПП-шную еду от «правильное питание».
Иногда на работу, когда хочется что-то хомячить, я покупаю пакет с нарезанным салатом: идеальная замена чипсам! Девчата в соцсетях пишут, что не могут без сладкого. Все могут. Я не ела сладкое полтора года, не считая той невкусной пироженки.
Можно было бы себя не так сильно ограничивать и иногда съедать дольку горького шоколада. Но для себя я тогда решила, что слишком много времени потеряно: каждая долька отодвинет меня от цели. По спорту сейчас идеальный режим — четыре силовых тренировки и одна-две кардио. Но не всегда получается.
А могу и три часа в зале проторчать, если есть настроение.
Питание у меня также было странное и нерегулярное, но привес случился, я начала весить 56 и, спустя некоторое время, приняла решение перейти на ПП и тренировки и уже адекватно менять свое тело. Мне в тот период было почти 17 лет.
Сейчас мне 20, я стараюсь придерживаться ПП, периодически тренируюсь. Было всякое, самый мой худой период был в 2022 году, в начале этого года весила 49 -50. Из-за склонности к ожирению и приколов с питанием в прошлом мне вообще противопоказано слазить с ПП за это лето, пока я позволяла себе питаться иногда всякой гадостью, набрала 4 кг, вот нормализую более менее все это, сбросила 2 кг, подкачала попу ахахах Сейчас вешу 52, цель - наращивание мышечной массы.
После всего пережитого в подростковом возрасте у меня РПП, проблемы с ЖКТ и непринятие себя проявляется в некоторые моменты. Из головы эти беды по поводу "недостаточной худобы" уже не выкинешь, только если психотерапию проходить.
До лета остался месяц: диетолог из Архангельска объяснила, как похудеть без проблем для здоровья
Таких «правд» про похудение, зачастую очень индивидуальных, на Дзене много, поэтому сразу предупредим, что не стоит следовать первой понравившейся. Подслушано у худеющих. Описание: Предлагай свой вопрос, тему для обсуждения или историю в "предложить новость". Подслушано похудение. Описание: Сообщество создано и ведётся дипломированным специалистом в области спортивной диетологии и фитнеса. Я не задумалась о том, откуда вообще взялось мое желание худеть и почему быть стройной является женской обязанностью. Худеем за 21 день на 3-5 кг. "Подслушано у худеющих" - создана на основе нашей официальной страницы в ВК!
Две трети россиян признали бесполезность похудения к лету
создана на основе нашей официальной страницы в ВК! نے Подслушано у худеющих کو جواب دیا12 جوابات. создана на основе нашей официальной страницы в ВК! Подслушано похудение.
Подслушано у худеющих в в контакте ru. Подслушано у худеющих | ВКонтакте.
Давайте прямо сейчас проведем небольшую диагностику. Ответьте всего на 2 вопроса: — Замечали ли вы у себя усиление выпадения волос? Если ваш ответ «Да», то у меня для вас хорошие новости. Ваше состояние поправимо. Вы очень вовремя обратили внимание на свою проблему, пока она еще не переросла в серьезное заболевание. Сейчас поясню, что я имею в виду. Одной из распространенных причин избыточного веса является инсулинорезистентность. Простыми словами — это нарушение углеводного обмена. То есть мы съедаем какой-то углеводный продукт, в ответ на это повышается уровень глюкозы в крови. Наша поджелудочная железа выделяет инсулин, он соединяется с рецептором на клетке.
Из еды была только картошка - вареная, жареная, тушеная. Чаще вареная с солью. Курочка только на большой праздник под названием "Новый год". Другого мяса не было, а овощи - только летом со своего огорода, да и те, что смогли уродиться. Как сейчас помню, самым большим деликатесом для меня был батон с маслом. Сгущенка - вообще взрыв вкусовых сосочков, но ее я получала только на визитах к бабушке с дедушкой.
Теперь я режу и набираю овощи , фрукты и сыр, а также отварное мясо , яйца … перечень огромный только на ней. Лишь изредка беру нож и терку Если раньше мне приходилось уговаривать мужа нарезать на корейской терке мне морковь или свеклу то теперь это делает моя крутышка мультирезка Муж теперь ревнует машинку ко мне и сам пытается первый все нарезать и нашинковать , короче они соревнуются кто лучше это сделает!!! Конечно он профи бывший повар с 20 летним стажем и режет красиво и быстро , но и машинка не отстает от него Мне часто говорили или писали друзья , подписчики , родные мол это все фигня и не нужная вещь , но я еще раз убедила , что это лучшая помощница! Я уникум не знаю может есть еще такие же как и я но я не умею пользоваться терками и вечно режу пальцы , кожу и ногти и поэтому такая чудо техника мне лично в помощь!!! А вам девочки всем желаю таких помощниц на кухню!!
Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго. На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день. Но в какой-то момент, когда я стала весить меньше него, он начал ворчать: «Хватит худеть, ты же исчезнешь! В плане вида еды себя уже не ограничиваю: ограничиваю в количествах. Калории считаю в мобильном приложении. ПП-шную еду от «правильное питание». Иногда на работу, когда хочется что-то хомячить, я покупаю пакет с нарезанным салатом: идеальная замена чипсам! Девчата в соцсетях пишут, что не могут без сладкого. Все могут. Я не ела сладкое полтора года, не считая той невкусной пироженки. Можно было бы себя не так сильно ограничивать и иногда съедать дольку горького шоколада. Но для себя я тогда решила, что слишком много времени потеряно: каждая долька отодвинет меня от цели. По спорту сейчас идеальный режим — четыре силовых тренировки и одна-две кардио. Но не всегда получается. А могу и три часа в зале проторчать, если есть настроение. Многие говорят, что в спортзал ходить некогда из-за работы. Но если сегодня вечером у тебя аврал, можно встать пораньше завтра: зал открыт уже с шести утра! К тому же, тренировка после работы так расслабляет, что начинаешь снова любить людей, и даже появляются силы прогуляться до дома пешком. Но это неправда. Мой годовой абонемент в фитнес строит девять тысяч рублей. А денег, за которые можно купить один вкусный большой бургер, хватит на пачку риса, килограмм курицы и овощи для салата для на три. Дорого авокадо? Купи льняное масло. Не нравится масло? Купи его же в капсулах. А вот время — да, спорт этого требует. Как и уход за кожей. Но это, скорее, отговорки и лень: будет желание — время найдется. Раньше еда была для меня культом. Теперь я понимаю, что это всего лишь источник энергии, которую ты можешь потратить на что-то хорошее. Нет ничего вкуснее, чем быть худой! Теперь мне хочется наверстать все упущенные эмоции, замещенные едой. Когда-то подруга-эзотерик шутила, что я буду весить меньше нее и пойду выступать на фитнес-бикини. Сейчас я вешу меньше нее. И, если бы не этот долбанный коронавирус, я выступила бы на фитнес-бикини уже в этом году. Но я все же настоятельно рекомендую худеть под присмотром специалистов — в первую очередь, эндокринолога. Все-таки 120 килограммов — это ожирение, хроническое заболевание, а болезнями должны занимаются врачи. Важно худеть без ущерба для организма, и здесь есть масса скрытых моментов. Например, меняя и сокращая рацион, нужно устранять дефицит нутриентов, который неизбежно будет.
Нельзя лишать себя удовольствия: врач порекомендовала жирную пищу для похудения
Месяц назад была почечная колика, на УЗИ в почках нашли камни, прочитала, что от долгого пития витамина Д это может быть. Уролог подтвердил. А у меня еще и с печенью проблемы, и в желчном камни... В общем, задумалась, пересмотрела планы...
Это продолжалось до нового года. Я изучала литературу об интуитивном питании. Самая лучшая книга, которую я рекомендую каждой, кто столкнулся с проблемами после диет — Светлана Бронникова «Интуитивное питание».
Я просто ждала, когда все закончится. Как я буду после этого себя чувствовать? Чем дальше — тем легче мне было «попадать в точку». Если сперва мне постоянно хотелось «Орео», то через пару месяцев я поняла, что люблю творог. Если он просто вариант еды, а не «надо есть белок». Но как только мне хотелось сладкого или фастфуда — я ела его без зазрения совести.
Бургер в полночь? Хочется еще десерт? Как ты себя будешь после него чувствовать? Если хорошо — ешь. Еда перестала делиться на «плохую» и «хорошую». Я научилась останавливаться, когда наелась.
Если мне после обеда хотелось еще пять конфет, и без этих пяти конфет я не чувствовала насыщения — я их ела. Да, я ем конфеты ради удовольствия и именно столько, сколько хочется. Еда — способ получения удовольствия, и это абсолютно нормально. Я легитимизировала свое желание есть, потому что вкусно, потому что смотрю фильм, потому что грустно — и... Оказалось, что если в голове все в порядке, то переесть довольно сложно. Я слушала, слушала, слушала себя.
За год вес снизился на несколько килограммов. Да, этот процесс был очень долгим, но не требовал от меня практически ничего, кроме внимания к себе.
При этом я не только не морила себя голодом, но и, напротив, стала правильно питаться, улучшила состояние здоровья и сделала свой образ жизни более правильным. Не всё давалось легко. Регулярные тренировки поначалу воспринимались как каторга, а отказ от любимых продуктов стал настоящей трагедией. Но на деле, это всего лишь дело привычки. К физическим нагрузкам адаптируешься, а среди разнообразных вкусняшек есть и те, которые не причиняют сильный вред фигуре и здоровью. Не просто узкая талия Конечно, сейчас моё отражение в зеркале вызывает у меня куда больше положительных эмоций чем ранее.
Также приятно то, что я приобрела суперспособность влезать в узкие джинсы, но самым ценным приобретением для меня является не это, а моё хорошее самочувствие. Люди, которые не занимаются спортом на регулярной основе — очень многое теряют. Сейчас я чувствую себя отлично, у меня полно энергии, я меньше устаю, умею отключать голову от негативных мыслей, лучше сплю и меньше нервничаю. На фоне всех этих плюсов стройная фигура для меня является просто приятным бонусом, однако это изменение заметно лучше всего.
Эта хитрость и позволяет цеплять «худеющих» на крючок.
Как правило, люди срываются во время диеты потому, что установили слишком строгие ограничения по калориям в сутки. При частых срывах во время диеты стоит пройти обследование щитовидной железы, а также мужских и женских половых гормонов, рекомендует эксперт. Анастасия Складчикова рекомендует также пройти консультацию и у других специалистов. Как не сорваться во время диеты: просто не надо себя истязать голоданием. Срываются именно от голода Фото: 1MI Так как же похудеть?
В процессе похудения все просто: нужно тратить больше энергии, чем потребляешь, пояснила Анастасия Складчикова. Если есть профицит энергии, то она будет запасаться в виде жира, если дефицит, то вес наоборот будет снижаться. Также не имеет значения, исключили вы мучное и сахар или нет. Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, вес все равно будет ползти вниз», — отметила врач- гастроэнтеролог. Продолжать нормально питаться!