Что такое контрастный душ?
Контрастный душ: азы правильного приема
Что такое контрастный душ. процесс принятия душа, в котором чередуются горячая и холодная вода. Сегодня врач-эндокринолог расскажет, как контрастный душ влияет на нашу иммунную систему.
Похудение и контрастный душ: польза, вред, правила проведения процедуры
Если все же очень хочется, то лучше успеть за несколько часов до сна. Для результата важна регулярность. Принимать контрастный душ нужно ежедневно в течение одного месяца или два-три раза в неделю, но постоянно. Польза контрастного душа Укрепление иммунитета. Закаливание улучшает защитные свойства организма. Эластичная и упругая кожа.
Перепад температур ускоряет обновление клеток эпидермиса. Улучшение терморегуляции. Тело научится быстрее подстраиваться под температуру. Поддержка кровообращения. Сердце начинает работать активнее, органы и ткани получают больше кислорода.
Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Ни в коем случае не желательно доводить состояние организма до замерзания, насильно применять закаливание. Правильный контрастный душ прежде всего не испытание, а удовольствие. Второй вариант: горячий душ до 15 секунд ; холодный душ до 15 секунд.
Каждую процедуру повторить трижды. Важно: тело до озноба не доводить, всегда начинать закаливание с горячей воды, а заканчивать холодным душем. Ни в коем случае не разрешается массировать поперек во время закаливания. Правила принятия контрастного душа Чтобы указанная процедура приносила только удовольствие, а результатом ее применения всегда было крепкое здоровье, необходимо строго соблюдать некоторые правила.
Важно не забывать о некоторых моментах, которые являются основополагающими в процессе обливания водой горячей и холодной. Как сделать, чтобы для здоровья был полезен контрастный душ? Правила закаливания: Постепенность. Контраст между температурами воды горячей и холодной во время принятия процедуры должен быть поэтапным.
Основная суть методики процесса закаливания — это неприменение ледяной воды и кипятка. Положительному эффекту способствует исключительно систематическое применение контрастного душа. Строго запрещено обливаться водой в случае наблюдения температуры и заболеваний в организме. Каким образом происходит действие контрастного душа на организм?
Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей.
Это контрастный душ. Не каждый может найти время для занятий спортом, йогой или другими методами оздоровления. А душ мы принимаем каждый день. И если мы и так тратим на него время, то потратьте это время с пользой для себя. Можно также сказать, что контрастный душ - это физкультура для ленивых, для тех, кто не хочет заниматься спортом. Ведь контрастный душ вызывает даже более сильный оздоравливающий эффект, чем, если бы вы просто занялись, например, бегом. Контрастный душ — это разновидность закаливания. Методика заключается в попеременном обливании тела горячей и холодной водой, что благоприятно влияет на состояние здоровья. Первые попытки закаливания могут вызвать дискомфорт, но уже через несколько сеансов обливание становится незаменимой частью утренних или вечерних гигиенических процедур. В этой статье я расскажу о процедуре контрастный душ: польза для здоровья, техника применения, противопоказания к назначению. Полезные свойства контрастного душа В чем польза контрастного душа для организма? Обливание тела горячей и холодной водой оказывает положительное действие на здоровье человека. Контрастные процедуры тренируют работу различных органов и систем, укрепляют иммунитет за счет высвобождения скрытых защитных резервов организма. Регулярные обливания тела снижают риск возникновения простудных заболеваний, предупреждают обострение хронических болезней, улучшают внешний вид кожи. Регулярные процедуры способствуют омоложению тела, укрепляют здоровье, тренируют волевые качества человека. Правила контрастного душа Оздоровительный эффект контрастного душа проявляется при правильном использовании техники закаливающей процедуры. В противном случае обливание может вызвать обострение хронической патологии, привести к переохлаждению и простудным заболеваниям. Накануне применения контрастного душа следует ознакомиться с техникой выполнения процедуры. Начинать обливания тела лучше в летний период, тогда к зиме иммунная система будет укреплена. Приступать к процедурам необходимо при отсутствии воспалительных заболеваний, обострения хронических болезней, повышенной температуры тела. Эффективность контрастных обливаний напрямую зависит от регулярности сеансов.
Варикоз Как принимать контрастный душ при варикозе? Нужно отметить, что в этом случае тренировка вен должна быть очень аккуратной. При этом чередование тепла и холода должно быть мягким, длительное использование горячей воды способно вызвать ухудшение общего состояния. В этом случае расширены вены и без того, следовательно, воздействия тепла должно быть чуть меньше, нежели холода. Остеохондроз Если говорить об остеохондрозе, то в этом случае правила контрастного душа также имеют свои особенности. К примеру, не стоит его применять при обострении данного заболевания. Контрастный душ в период уменьшения болевого синдрома способен оказать массирующее действие, в особенности душ Шарко. Подобное использование водяной струи с горячей и холодной водой происходит под высоким давлением одновременно. Современная сантехника позволяет обеспечить сильное давление воды, при этом создать целебный эффект даже у себя в квартире. Беременность В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка. Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно. Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть. Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная. Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота. Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу. Похудение Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур. За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем.
Похудение и контрастный душ: польза, вред, правила проведения процедуры
Во время душа не должно возникать неприятных ощущений. Затем можно постепенно переходить на более контрастные воздействия — для начала нужно подавать горячую воду, а затем на 20—30 секунд переключаться на холодную. Через несколько недель можно практиковать уже 2 цикла. В дальнейшем их число повышается до трех переходов.
Избавление от лишнего веса Душ с контрастными температурными показателями является хорошим способом похудения. Но чтобы методика дала ожидаемый результат, нужно разобраться с некоторыми нюансами. Чтобы избавиться от лишних килограммов, перед душем рекомендуется выполнить несложную зарядку, помогающую разогреть мышцы.
После этого можно переходить к водным процедурам. По завершении мероприятия следует принять прохладный душ. Чтобы борьба с лишним весом была более эффективной, после водных процедур рекомендуется нанести на проблемные участки тела жиросжигающий крем или сделать антицеллюлитный массаж.
При соблюдении этих рекомендаций можно заметно похудеть за 60 суток. Борьба с варикозом и целлюлитом Сегодня контрастный душ считается одним из наиболее действенных средств от варикозного расширения вен. С его помощью можно вернуть тонус сосудам, а также избавиться от застоев в кровеносной системе.
Если допустить более высокую температуру, венозный тонус ухудшится.
Благодаря этому улучшается эластичность сосудов, усиливается кровообращение. Если регулярно принимать гидротерапию, можно предотвратить многие заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Например, варикозное расширение вен, гипертензию, тромбозы. Ускоренная циркуляция крови после гидротерапии выводит из организма токсины, застои. Часто человек замечает, как уходит отечность, уменьшаются проявления «апельсиновой корки», повышается тонус кожи. За счет вывода лишней жидкости из тела может даже уйти несколько килограммов. Процедура укрепляет иммунитет, а значит, человек не так часто болеет простудными заболеваниями, ему не страшно, если вдруг в дождливую погоду промокнут ноги. Некоторые даже замечают, что у них руки и ступни перестали быть постоянно холодными.
Контрастный душ тренирует нервную систему. Прохладная вода — это стресс для организма, но если подвергать его этому постепенно, то он адаптируется. Причем стрессоустойчивость будет распространяться на все сферы жизни человека. Например, если делать гидротерапию регулярно, можно заметить, как стали более спокойно относиться к различным форс-мажорным ситуациям.
Отличное самочувствие, крепкое здоровье и сильный выносливый организм — вот награда за применение контрастного душа. Если делать все по установленным правилам, за счет улучшения кровотока кожа очищается и насыщается влагой, что является профилактикой раннему старению. Душ с водой разных температур не только бодрит, но и укрепляет защитные силы организма. Чередование горячей и прохладной воды укрепляет нервную систему и улучшает метаболизм. Благодаря такому душу увеличивается мышечная масса, тело становится сильным и стройным. Как правильно контрастный душ принимать для закаливания тела? Для того чтобы омолодить и укрепить свой организм, проводить контрастный душ нужно по правилам, иначе проблем со здоровьем избежать не получится. Рекомендации по совершению данных водных процедур заключаются в следующем: Утреннее применение. Это не только практично, так как после сна душ помогает взбодриться и окончательно проснуться, но и полезнее для здоровья. Вечером контрастный душ может быть противопоказан, кроме того медики настаивают на том, что применять его можно только за три часа до отхождения ко сну и завершающей процедурой обязательно должно быть обливание водой 25-30 градусов.
Один из предполагаемых механизмов, приводящих к такому эффекту, — это сокращение потока крови в мышце и локальное снижение температуры в тканях, что приводит к снижению воспаления в них. Регулярное плавание зимой в холодной воде с повышением продолжительности снимает напряжение, усталость, улучшает настроение и память. У страдающих ревматизмом, фибромиалгией и астмой наблюдается улучшение общего самочувствия и повышается болевой порог. Локальное применение холода снижает обмен веществ в тканях, снимает отек, сокращает мышечные спазмы и может иметь анестезиологический эффект. Влияние холодной воды на психические расстройства Самые интересные исследования о пользе регулярных процедур с холодной водой лежат в сфере психических расстройств. Известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая включает в организме готовность действовать. Это своего рода физиологический стресс, который требует от организма задействовать все внутренние органы и системы для возвращения к нормальной температуре тела, что может быть полезным не только для центральной нервной системы, но и для всего организма в целом. Процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмитеров наряду с серотонином , на который нацелены многие из существующих антидепрессантов эти лекарства направлены на увеличение уровня норадреналина в клетках мозга. Этот гормон также способен проникать через энцефалический кровяной барьер и увеличивать церебральный поток крови.
Контрастный душ: польза и вред, особенности и правила приема
Контрастный душ при варикозе нижних конечностей помогает в лечении заболевания на ранних стадиях, и может препятствовать его развитию в более тяжелые формы. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом. Контрастный душ действует как естественный антидепрессант. Контрастный душ: как принимать Наверно, вы заметили, что во многих статьях мы советуем принимать контрастный душ.
Леденящий душу контрастный душ: любопытные факты о процедуре
Лучше делать так Процедуру следует начинать с верхней части тела. Если делать наоборот, кровь устремится к голове — возможен перепад давления. А он, естественно, нежелателен. Попеременное обливание горячей и холодной водой — не единственное условие гидропроцедуры. Начните с того, что несколько минут хорошенько прогрейтесь под водой, комфортной для вас по температуре. Теперь ненадолго, не более, чем на минуту, понижаем температуру воды. Причем воду похолоднее можно включать только после того, как тело хорошо прогрелось. Замерзать никак нельзя, тем более так, что не попадает зуб на зуб. Количество чередований — на ваше усмотрение, хотя вполне достаточно и трех. Эта гидропроцедура, прежде всего, радость, удовольствие, но не испытание на прочность.
Слушайте свое тело, следуйте за своими желаниями. Оно само вам даст команду «достаточно». В этом деле, как и в любом другом, хороша умеренность. Если захочется визжать — на здоровье, но только от удовольствия. В противном случае умерьте свой пыл и верните температуру к комфортной.
Это позволяет проснуться и не представляет опасность для здоровья. Кортизол — гомон, выброс которого происходит утром, в обед и вечером. Он заставляет человека взбодриться. Утренний пик приходится на 5-6 часов. В обед выброс происходит через пару часов после обеда, а вечером в 19-20 часов.
Норадреналин повышает уровень сахара и давление. Человек становится более активным, может лучше бегать и драться. Основные проблемы контрастного душа Люди испытывают три проблемы с контрастным душем: Не все знают, с чего нужно начинать. Есть страх переключить воду с теплой на холодную. Легко впасть в крайности, что негативно скажется на здоровье новичка. Поэтому стоит подробнее разобрать, как нужно принимать контрастный душ.
Затем необходимо выключить горячую воду и оставить лишь максимально холодную, так же комфортную для тела. Постоять под холодной водой рекомендуется от 15 до 30 секунд. То есть обливаться горячей водой необходимо всегда больше чем холодной.
По намеченной схеме нужно повторить три-четыре цикла процедуры. Во время принятия такого душу не стоит обливать голову. Так же если сложно начать проводить процедуру сразу для всего тела, то можно попробовать с отдельных его частей, например, ног. Нужно обратить внимание, что во время принятия контрастного душ не стоит устанавливать рекорды по температуре горячей или холодной воды. Вода должна быть оптимальной для тела. Эта процедура должна приносить максимальную пользу организму и не доставлять дискомфорт во время ее проведения. Полезные свойства процедуры.
Первые 30 минут после сна не следует будить организм резкими перепадами температуры, лучше пробуждение сделать постепенным и без стресса. Контрастный душ может оказывать тонизирующее и возбуждающее действие, поэтому не следует его принимать менее чем за 2 часа до сна. После приема пищи необходимо подождать минимум 30 минут. Начинать обливаться следует с нижних конечностей, постепенно переходя к голове. Первое время не стоит делать контраст между теплой и холодной водой сильно выраженным. Однако, он должен быть заметен для организма. Можно совместить приятное с полезным и напор в душе сделать сильнее. Это создаст массажный эффект. Контрастный душ должен быть регулярным. Только при этом условии он будет полезен и можно ждать положительных результатов. Схема принятия контрастного душа Контрастный душ имеет определенные схемы и порядок действия.
Контрастный душ как правильно принимать
Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освободит от усталости, подарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму. Контрастный душ – это попеременное обливание холодной и горячей водой. Несмотря на то, что контрастный душ считается безобидным и безопасным, он имеет свои показания, противопоказания и правила, которые необходимо соблюдать, иначе процедура только навредит организму. это душ, при котором вы быстро меняете температуру своего тела с горячей на холодную и обратно, чередуя горячую. это душ, при котором вы быстро меняете температуру своего тела с горячей на холодную и обратно, чередуя горячую. Контрастный душ: чередование теплой и холодной воды взбодрят, заряжает энергией, способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния кожного покрова.
Контрастный душ
Однако, если сократить поиск до использования гидротерапии водной терапии , в частности, до контрастного душа или обливания холодной водой, находится немало научных исследований, которые готовы подтвердить пользу этих процедур для здоровья. В заключении обзора авторы статьи написали: «Гидротерапия может быть использована для укрепления иммунной системы и профилактики боли, хронических заболеваний сердечно-сосудистой и легочной систем, приводит к улучшению состояния при астме, болезни Паркинсона, артрите, хронической усталости, ожирении, анорексии, повышенном давлении и перегреве. Различные эффекты возникают в зависимости от температуры воды. Однако, несмотря на то, что эти эффекты научно доказаны, механизмы, с помощью которых гидротерапия улучшает состояние при этих заболеваниях, неизвестны. Это является основным недостатком методов гидротерапии и требует дополнительных биохимических и физиологических исследований для понимания этих процессов". Обливания холодной водой приводят к физиологическим и биохимическим изменениям организма, таким как повышение сердцебиения пульса , кровяного давления и обмена веществ, однако молекулярные процессы, которые этому способствуют, неизвестны. Влияние контрастного душа на здоровье Исследования показывают, что регулярные обливания холодной водой снижают частоту инфекционных заболеваний и улучшают показатели иммунной системы. В 2015 году голландские ученые изучили влияния контрастного душа на здоровье людей. В исследовании приняло участие более 3000 человек в возрасте от 18 до 65 лет, им предлагалось заканчивать водные процедуры душем с холодной водой продолжительностью 30, 60 и 90 секунд каждый день в течение месяца. Влияние холодной воды на восстановление Огромное количество исследований были посвящены изучению влияния холодной воды на восстановление после физических нагрузок.
Чередуйте воду. После процедуры не стоит выходить на улицу в течение 1 часа. Для ног и при варикозе При варикозе ног воздействие воды разной температуры будет весьма кстати. Появление «звездочек» на ногах говорит о том, что кровь в венах плохо циркулируется. Контрастные обливания справляются с этой проблемой. Как уже было неоднократно сказано, они нормализуют кровообращение, и за счет усиления кровотока, повышается венозный тонус и пропадают застои в венах. Как правильно делать контрастный душ при варикозе: во время проведения водной процедуры температуру воды следует понижать и повышать постепенно, так как при резкой смене температуры вены только еще больше расширяются. Количество стимулирующих гормонов в крови после водных процедур увеличивается, улучшаются обменные процессы организма в целом. Из-за чередования процесса сужения и расширения кровеносных сосудов, они очищаются, мозг и все органы начинают насыщаться и получать больше кислорода. Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: сначала следует хорошенько разогреть тело, то есть начните с принятия горячей воды.
Температуру воды следует снижать постепенно на 1—2 градуса, она должна быть для тела комфортной. Во время душа не должно возникать неприятных ощущений. Затем можно постепенно переходить на более контрастные воздействия — для начала нужно подавать горячую воду, а затем на 20—30 секунд переключаться на холодную. Через несколько недель можно практиковать уже 2 цикла. В дальнейшем их число повышается до трех переходов. Избавление от лишнего веса Душ с контрастными температурными показателями является хорошим способом похудения. Но чтобы методика дала ожидаемый результат, нужно разобраться с некоторыми нюансами. Чтобы избавиться от лишних килограммов, перед душем рекомендуется выполнить несложную зарядку, помогающую разогреть мышцы. После этого можно переходить к водным процедурам. По завершении мероприятия следует принять прохладный душ. Чтобы борьба с лишним весом была более эффективной, после водных процедур рекомендуется нанести на проблемные участки тела жиросжигающий крем или сделать антицеллюлитный массаж. При соблюдении этих рекомендаций можно заметно похудеть за 60 суток. Борьба с варикозом и целлюлитом Сегодня контрастный душ считается одним из наиболее действенных средств от варикозного расширения вен. С его помощью можно вернуть тонус сосудам, а также избавиться от застоев в кровеносной системе.
Это поможет разогнать кровоток, чтобы хорошо подготовиться к процедуре. Однако сразу после интенсивной тренировки, когда тело слишком разгоряченное, практиковать не стоит. Еще один важный момент — это техника дыхания. Иногда даже опытные люди часто забывают про нее, что приводит к спазмам мышц или судорогам. Делать вдохи и выдохи нужно спокойно через нос, особенно под холодной водой. Обратите внимание! Контрастный прием водных процедур необходимо выполнять на голодный желудок или через два-три часа после последнего приема пищи. Так вы не будете мешать работе пищеварительной системы. Еще я рекомендую делать гидротерапию не менее, чем за 2 часа до сна. Ведь контраст температур бодрит, что может мешать сну. Противопоказания Контрастный душ — это хоть и полезная для здоровья процедура, но при ослабленном иммунитете она не будет помогать. Поэтому убедитесь, что у вас нет противопоказаний, а если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.
Раскрываем секреты, как принимать контрастный душ для здоровья
Горячую на 40 секунд. Закончите контрастный душ под холодной водой в течение 20 секунд. Со временем вы можете увеличивать продолжительность каждой фазы. Вывод Закаливание — самый верный способ повысить иммунитет естественным образом. Польза от контрастного душа огромная.
Соблюдайте все правила и уже через месяц вы заметите положительные изменения в своём организме и самочувствии. И помните, что принимать контрастный душ может только полностью здоровый человек, в ином случае проконсультируйтесь с врачом. Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях.
Ни один комментарий не останется без внимания! Отличная статья142.
Процедура повторяется несколько раз для того, чтобы привести в тонус организм. После приема душа нужно растереть тело полотенцем, чтобы дать ему согреться и адаптироваться к новым условиям. Правильно установленная температура воды при контрастном душе обеспечивает максимально безопасную нагрузку на организм, поэтому данный аспект нужно изучить с особой внимательностью. Основные способы для новичков Новичкам сложнее всего начать принимать контрастный душ из-за того, что есть определенные правила, учет которых предотвращает большую нагрузку на организм и оказывает только общеукрепляющее воздействие. На старте подойдет следующая простая, но очень эффективная схема контрастного душа: После прогрева тела под теплой водой можно включать холодную воду и обливать себя ею на протяжении 5-10 секунд. Но температура воды должны быть максимально возможной, чтобы тело «обжигалось» и смогло сбросить накопившееся тепло. Для того чтобы полноценно согреться нужно включить горячую воду и постоять под ней в течение 10 секунд. Затем снова включается холодная вода и повторяется процедура из первого пункта. Поочередно горячая и холодная вода включается по три раза для полного цикла обливаний. По завершению нужно растереть тело полотенцем для того, чтобы ощутить максимум комфорта. Постепенно нужно увеличивать время пребывания в холодной и горячей воде, чтобы добиться соотношения 1 к 2. Это позволит добиться эффективности от проведенной процедуры. Есть еще второй способ, который подразумевает под собой более длительное пребывание под холодной и горячей водой, если есть тренированность организма. Полный цикл обливания составляет 3-5 раз, чтобы можно было полностью расслабиться. За счет того, что процедура максимально полезна для здоровья и оказывает целенаправленное воздействие, можно практически сразу добиться нужного эффекта, а именно улучшить работу обмена веществ, оказать положительное воздействие на кожу и так далее. Но важно помнить, что при появлении любого дискомфорта или плохого самочувствия нужно сразу же прекратить процедуру и насухо растереть тело полотенцем для лучшей терморегуляции. О чем важно помнить? Сам по себе прием контрастного душа без дополнительной спортивной нагрузки, корректировки режима сна и питания, отсутствия вредных привычек невозможно добиться результативности, так как эффективность маловероятна. И поэтому стоит применять полноценный оздоровительный комплекс для улучшения работы внутренних органов и систем. Если правильно применять методику контрастного душа в сочетании с умеренной спортивной нагрузкой, то создаются все условия для того, чтобы улучшить свое физическое и ментальное здоровье. Но если есть медицинские противопоказания, то прием такого душа может только ухудшить состояние, поэтому важно предварительно проконсультироваться с медицинскими работниками и пройти полноценное обследование.
И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной. Плюсы и минусы закаливания Что нужно для контрастного душа? Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится: Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут. Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придётся стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплён на стене выше головы. Для удобства. Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас. Полотенце, желательно немягкое, с жёсткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры — растирание после приёма контрастного душа. Как правильно принимать контрастный душ? Лучшее время для приёма контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придаёт недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня?
Это дает хорошую встряску всему организму на фоне раскачивания застойных областей, и стимулирует циркуляции крови. А их общая протяженность, не удивляйтесь, около 100000 км! Любая болезнь в первую очередь нарушает капиллярную циркуляцию. А контрастная гидропроцедура, напротив, стимулирует ее. Вследствие чего активизируются физиологические процессы. Лучше делать так Процедуру следует начинать с верхней части тела. Если делать наоборот, кровь устремится к голове — возможен перепад давления. А он, естественно, нежелателен. Попеременное обливание горячей и холодной водой — не единственное условие гидропроцедуры. Начните с того, что несколько минут хорошенько прогрейтесь под водой, комфортной для вас по температуре. Теперь ненадолго, не более, чем на минуту, понижаем температуру воды. Причем воду похолоднее можно включать только после того, как тело хорошо прогрелось. Замерзать никак нельзя, тем более так, что не попадает зуб на зуб. Количество чередований — на ваше усмотрение, хотя вполне достаточно и трех. Эта гидропроцедура, прежде всего, радость, удовольствие, но не испытание на прочность.
Полезен ли контрастный душ?
22 сентября 2020 Beauty X-files ответил: Для контрастного душа используется то горячая, то холодная вода. Контрастный душ очень полезен для здоровья, если принимать его правильно, он заключается в чередовании температуры воды. Не секрет, что контрастный душ позволяет эффективно сбросить лишние килограммы и устранить избыток жира. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.