Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. это расстройство настроения, которое часто возникает в переходный период между зимой и весной. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. Компания Distractify эксклюзивно поговорила с доктором Кортни Трейси, LCSW, PsyD, известной как "Доктор правды", о том, что такое весенняя хандра, почему теплая погода вызывает грусть и как бороться с весенней хандрой.
Как побороть весеннюю хандру
А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. Что такое весенняя хандра и чем она опасна?
Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. Компания Distractify эксклюзивно поговорила с доктором Кортни Трейси, LCSW, PsyD, известной как "Доктор правды", о том, что такое весенняя хандра, почему теплая погода вызывает грусть и как бороться с весенней хандрой. Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой.
Улыбка сквозь слёзы
- Весенняя депрессия: причины, симптомы, как бороться, совет психолога | 360°
- Ответы : Весенняя хандра отчего бывает?
- Что делать с весенней депрессией: что это такое и как с ней справиться
- Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры — РТ на русском
«Ничего страшного не случится, если не убраться на выходных»
- В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? |
- Psihosomatica.ru
- Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
- Весенняя хандра: лучшие способы побороть депрессию // Новости НТВ
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
И здесь первым делом нужно идти к терапевту, а не к психологу. Соблюдайте режим Отбой в десять вечера необходим и серьезным мужчинам, особенно если вставать в шесть утра. Мы понимаем, что найти на сон восемь часов порой нереально, однако шесть часов — минимум, без которого вы быстро столкнетесь с хронической усталостью, а вместе с ней с тревогой и плохим настроением. Откуда организм возьмет силы на положительные эмоции, если у него нет банальной возможности восстановиться? Принимайте добавки Если истинные ЗОЖ-ники не всегда могут составить рацион с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов, то что говорить об обычных мужчинах, чье питание в принципе сложно назвать правильным? Вместе с тем крайняя раздражительность порой указывает на дефицит витамина C, а утомляемость, апатия и депрессия часто говорят о недостатке B1, B5 и B6. Подробнее о том, какие витамины необходимы мужчинам, можно прочитать здесь. Но напомним, что принимать их стоит только после консультации с врачом. Находите время на спорт Подтянутое тело и осознание того, что вы в хорошей форме, в принципе поднимает настроение и повышает уверенность в себе, а еще занятия спортом помогают отключить голову и снять стресс. Когда, например, человек начинает бегать после длительного перерыва, его мысли занимают не столько геополитика и проблемы на работе, сколько то, как правильно дышать, чтобы не сойти с дистанции раньше времени.
Однако, если вы чувствуете крайнее моральное и физическое истощение, спорт может навредить: дело в том, что во время интенсивных занятий повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, отвечающих за стресс. Альтернативой интенсивным тренировкам могут стать плавание, велосипед и простые прогулки в компании или наедине с собой 5. Фильтруйте информацию Мы не предлагаем оставаться безучастным, спрятаться в «домике» и делать вид, что с 2019 года ничего не изменилось. Но иногда нужно отключаться от новостей, чтобы сохранить себя, или хотя бы не начинать каждое свое утро с пролистывания десятка Telegram-каналов.
Воронеж в первые дни весны показали на фото 02. Весна пришла: дни постепенно становятся длиннее, птички запели, за окном звенит капель, а утро встречает нас прекрасными рассветами. Казалось бы, пора пробудиться от зимней спячки и радоваться солнечным дням, но не у всех это получается. Каждый год специалисты фиксируют многочисленные случаи сезонного аффективного расстройства САР или весенней депрессии. Ей подвержены как пенсионеры, так и молодые люди.
Как понять, что у меня весенняя депрессия? Чаще всего хандра выражается в постоянной усталости, апатии, раздражительности, а также отсутствии радости даже в самых счастливых моментах. Причин подобному состоянию может быть несколько: 1. Истощение запаса витаминов, особенно D.
Течение клинической депрессии различается в теплое и холодное время года. Зимой больше хочется спать, человек менее социально активен и больше ест. Летом же более раздражителен, меньше спит и ест. Теперь о весенних "обострениях". Если вы проснулись утром в плохом настроении, то это не депрессия, предупреждает психиатр. Среди симптомов, которые должны насторожить: продолжительная утомляемость, отсутствие энергии, невозможность получить удовольствие от занятий, которые раньше радовали, расстройство внимания, аппетита и сна, самообвинения и суицидальные мысли. Симптомы должен распознавать врач", - уточняет Александр Двирский.
В заботе о них нет ничего выдающегося, зато вам по силам. Не ставьте глобальных целей. Ваш организм сейчас к ним не готов. Если чего-то захотели, обязательно сделать. Что бы ни случилось, передумать нельзя. Не слушайте новости и не поддавайтесь глобальной панике. Можно устроить себе день без гаджетов. В сложных ситуациях обращайтесь к компетентным психологам. Это нормально. Это помогает успокоить поток хаотичных мыслей. Это не должен быть просмотр роликов в телефоне или другие подобные занятия. Вам нужен полноценный отдых, который вас наполняет. Погуляйте в парке или в каком-то любимом памятном месте. Без мыслей, без маршрута, без воспоминаний. Просто прочувствуйте место и себя в нем. Включите в рацион бананы и шоколад - в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот ешьте, например, жирную морскую рыбу. Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина. Регулярно посещайте спортзал или хотя бы делайте дома зарядку, которая доставляет удовольствие.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
| Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться | Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. |
| Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом | А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. |
| Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить | традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. |
| Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением | Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. |
Весенняя депрессия
| Как справиться с весенней хандрой: инструкции | Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. |
| Как бороться с весенней хандрой | «Несогласованность биоритмов»: психолог рассказала, как справиться с весенней хандрой. |
| Что делать с весенней депрессией: что это такое и как с ней справиться | Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. |
«Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
Страдает учеба или карьера. Поэтому борьбу с весенней депрессией не стоит откладывать. Ваша собака, ваш цветок, ваш аквариум. Как они без вас? А как же вы без них? В заботе о них нет ничего выдающегося, зато вам по силам. Не ставьте глобальных целей. Ваш организм сейчас к ним не готов. Если чего-то захотели, обязательно сделать. Что бы ни случилось, передумать нельзя. Не слушайте новости и не поддавайтесь глобальной панике.
Можно устроить себе день без гаджетов. В сложных ситуациях обращайтесь к компетентным психологам. Это нормально. Это помогает успокоить поток хаотичных мыслей. Это не должен быть просмотр роликов в телефоне или другие подобные занятия. Вам нужен полноценный отдых, который вас наполняет. Погуляйте в парке или в каком-то любимом памятном месте. Без мыслей, без маршрута, без воспоминаний.
Двигайтесь больше, ведь двигательная активность позволяет вашему организму мобилизоваться и прийти в норму. Слушайте музыку — любую, которая вам понравится. В той громкости и того направления, которое вы изберете, не руководствуясь ничем иным, кроме собственного пожелания на данный момент. Побалуйте себя. Постарайтесь вспомнить, что вас радовало раньше, что-то что доставит вам удовольствие и это уже проверено на личном опыте. Подумайте, чем вы могли бы порадовать своих близких, сделайте это для них и для себя. Спите не менее 8 часов. И желательно соблюдать режим. В связи с процессами, которые идут в организме, и на благо вашего здоровья ложитесь спать не позже 11 часов вечера. Не давайте возможность ночным раздумьям подпитывать вашу хандру. Как известно, утро вечера мудренее. И позитивнее. В какой-то степени во время весенней депрессии полезно побыть в одиночестве, но непременно прерывайте его встречами с друзьями, близкими или родными.
Короткий световой день и дефицит серотонина — причина грустного и подавленного настроения. Сезонная хандра отличается от депрессии. Депрессия не привязана к сезону — это медицинский диагноз который складывается из множества факторов и охватывает разные сферы нашей жизни. Она сама собой не проходит. А вот межсезонная хандра может уходить вместе со сменой времени года. Как помочь себе в это время? Первое и самое главное — это признание своего состояния. Признание даже негативных чувств. Важно отдавать себе отчет в том, что сейчас вы пребываете в определенном состоянии, и оно влияет на ваши настроение и эффективность. Это признание дает нам возможность начать помогать себе. Нужно спать около восьми часов и соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. При поздних подъемах количество вырабатываемого мелатонина может увеличиваться — а, значит, сильнее будет клонить в сон. Физическая активность. Усиливает в организме кровообращение и химические процессы протекают активнее. Это поможет сбросить килограммы, которые мы в это время можем набрать на шоколадках и булочках в попытке вернуть себе настроение и преодолеть сонливость. Для этого используется SAD-лампа аббревиатура означает в переводе с английского сезонное аффективное расстройство. Получаса хватит для получения нужного количества солнечного света.
И здесь первым делом нужно идти к терапевту, а не к психологу. Соблюдайте режим Отбой в десять вечера необходим и серьезным мужчинам, особенно если вставать в шесть утра. Мы понимаем, что найти на сон восемь часов порой нереально, однако шесть часов — минимум, без которого вы быстро столкнетесь с хронической усталостью, а вместе с ней с тревогой и плохим настроением. Откуда организм возьмет силы на положительные эмоции, если у него нет банальной возможности восстановиться? Принимайте добавки Если истинные ЗОЖ-ники не всегда могут составить рацион с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов, то что говорить об обычных мужчинах, чье питание в принципе сложно назвать правильным? Вместе с тем крайняя раздражительность порой указывает на дефицит витамина C, а утомляемость, апатия и депрессия часто говорят о недостатке B1, B5 и B6. Подробнее о том, какие витамины необходимы мужчинам, можно прочитать здесь. Но напомним, что принимать их стоит только после консультации с врачом. Находите время на спорт Подтянутое тело и осознание того, что вы в хорошей форме, в принципе поднимает настроение и повышает уверенность в себе, а еще занятия спортом помогают отключить голову и снять стресс. Когда, например, человек начинает бегать после длительного перерыва, его мысли занимают не столько геополитика и проблемы на работе, сколько то, как правильно дышать, чтобы не сойти с дистанции раньше времени. Однако, если вы чувствуете крайнее моральное и физическое истощение, спорт может навредить: дело в том, что во время интенсивных занятий повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, отвечающих за стресс. Альтернативой интенсивным тренировкам могут стать плавание, велосипед и простые прогулки в компании или наедине с собой 5. Фильтруйте информацию Мы не предлагаем оставаться безучастным, спрятаться в «домике» и делать вид, что с 2019 года ничего не изменилось. Но иногда нужно отключаться от новостей, чтобы сохранить себя, или хотя бы не начинать каждое свое утро с пролистывания десятка Telegram-каналов.
Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
Как избежать весенней хандры. Ухудшение состояния в определенный сезон за редким исключением не «вшито» в само расстройство по умолчанию и зависит от индивидуальных реакций. Если у человека наблюдается усталость и плохое настроение после зимы, это признак сезонной хандры. Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Признаки хандры и причины угнетенного сезонного состояния, отличия от депрессии, простые способы избавления от хандры. Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. Если ваша весенняя хандра вам неподвластна, вас мучают головные боли и вы не можете спать, обратитесь к специалисту.
Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия — это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин. С наступлением весны для некоторых представительниц прекрасного пола становится жить просто невыносимо, и для этого у женщин есть «объективные» причины. Весной погода совсем не такая, какой представлялась зимой: или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь. Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью. Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами.
Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы.
Особенно это касается ослабленных, больных и пожилых людей. Солнце действует так же, как некоторые лекарства, — уменьшает негативное воздействие прошедшей зимы и постепенно наполняет организм энергией. Однако настроение улучшается не сразу. Вот и выходит, что организм не успевает за погодой… Как побороть весеннюю хандру? Полноценное питание.
Конец зимы и начало весны — время, когда организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов. Еще в древности медики говорили о том, что человек есть то, что он ест. И именно от правильного питания зависит не только здоровье, но и долголетие. Прием витаминов. Тепличные овощи и фрукты не содержат достаточное количество витаминов, поэтому есть смысл принимать их отдельно. Причем важно употреблять только те витамины, которых Вам действительно не хватает.
Соответственно, идеальный вариант - сначала сдать анализы на витамины и уже на основе этих анализов решать, что пить, а что нет.
Опасное состояние Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности. Употребление большого количества сладостей приводит к повышению сахара в крови, что имеет нежелательные последствия, ухудшает функционирование организма. Часто приходится сталкиваться с подростковой депрессией, которую трудно диагностировать.
Снижение успеваемости, нежелание посещать школу и общаться родители списывают на трудности подросткового возраста, порой не замечая явных симптомов депрессии. Наказания за плохие оценки и непослушание, излишнее давление могут толкнуть подростка к попытке суицида. Если принятые меры не приносят облегчения, не возвращают радость жизни, то необходимо обратиться к специалисту. Тяжелую форму болезни надо лечить только под наблюдением врача. Советы психологов Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи.
Далее несколько советов, как избавиться от сезонной депрессии. Эти простые меры могут стать отличной профилактикой от весенней меланхолии. Как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить: организовать правильное питание с большим количеством фруктов, орехов и овощей; избегать чрезмерного количества жирного, копченого, сладкого и соленого; в любое время года больше проводить времени на свежем воздухе; хорошо высыпаться; завести домашнего питомца, требующего ежедневного ухода; для очищения тела от токсинов посетить баню; проводить сеансы массажа и ароматерапии; вести активный образ жизни; строить приятные планы на будущее. Советы психолога Специалисты также советуют в период сезонного обострения не принимать ответственных решений, избегать всяких конфликтов, негативную информацию воспринимать отстраненно. Под запретом строгие диеты и голодания — это будет перегрузка для организма.
Стоит изменить рацион. Больше продуктов растительного происхождения, белковых продуктов. Меню должно быть максимально разнообразным. Это позволит покрыть потребность в питательных веществах и витаминах. Изменить способ мышления. Помогут методики самовнушения. Важно настроиться на позитивный лад. Имеет смысл также обратиться к психологу, если такая возможность есть.
Проработать проблемы, повысить самооценку. Насколько это возможно, необходимо устранить рутинные обязанности, общение с негативными личностями. Это позволит резко улучшить психическое состояние человека. Пешие прогулки. Достаточный уровень физической активности. Движение помогает ускорить обменные процессы и восстановит эмоциональный фон. В некоторых случаях причина депрессии лежит гораздо глубже: неприятная работа, сложные обстоятельства жизни и прочее. Важно запланировать устранение губительного фактора: сменить место работы и т.
Главное все продумать. Весенняя хандра — это адаптация к новым условиям природы или же результат течения депрессии, симптом. В любом случае рекомендуется консультация психотерапевта не путать с психиатром, который работает с выраженными расстройствами. Особенно, если не помогают способы самостоятельной коррекции.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
За долгие, хмурые и холодные дни зимы наш организм привыкает к серости и морозу. На процесс адаптации к таким изменениям времени года, как смена красочной осени на белоснежную зиму, организму требуется продолжительный срок. И как только наш организм перестроился, неожиданно пришла весна. А это вызывает сильный стресс: наваливается тоска и беспричинная грусть. В результате развивается депрессия. Также причиной весенней депрессии, характерной в частности для представительниц прекрасного пола, является неудовлетворенность своим внешним видом: долгие зимние холодные дни с множеством теплых вещей ещё могли скрыть недостатки, но приближающееся лето с лёгкими платьями уже такой возможности не даст. Вот и возникает чувство неудовлетворенности, раздражения и уныния. К числу наиболее распространенных причин депрессии также относится и одиночество.
Весна — это пора любви, а если нет любимого, человек начинает испытывать чувство обделённости, несостоявшейся жизни. Это и приводит к апатии и печали. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, менее активным образом жизни при более обильном питании одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев. Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали черес чур вялыми, раздражительными и сонливыми. Наиболее известная причина весенней хандры — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями».
Естественно, что гармония в организме временно нарушается. Если ранней весной вас не покидает чувство тревоги, вины, ощущение потерянности и безысходности, то налицо все проявления данного недуга. Пессимизм, нарушение сна, тревожность — это классические симптомы весенней депрессии, которые настигают многих людей.
Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью. Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами.
Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы. В транспорте встречается угрюмый народ, коллеги на работе раздражительные, а начальник злющий. Если женщина стала замечать вокруг себя все перечисленные признаки, значит, ее настигла весенняя депрессия. Признаки весеннего депрессивного состояния разнообразны, однако в обязательном порядке наблюдается упадок душевных и физических сил. Также утверждать о весенней депрессии можно, если у женщины присутствует длительное время три-четыре из перечисленных симптомов:.
Все чаще она встречается не только у пенсионеров, но и у молодых людей. Впадают в апатию даже дети и подростки. Что такое весенняя хандра Впервые тему сезонного аффективного расстройства поднял в 80-х годах прошлого столетия ученый Норман Розенталь. По его мнению, это депрессия, возникающая в определенное время года, а именно осенью и весной. По мнению психологов, наиболее известная причина весенней хандры — гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. В итоге в организме просто накапливается усталость, человек становится более раздражительным, а его работоспособность снижается.
О том, что это такое и как с ней бороться, читайте прямо сейчас. Весной в природе происходят колоссальные изменения, флора и фауна перестраивается на иной режим существования. То же самое происходит и в организме человека, он также начинает адаптироваться к новым условиям. В это время в теле изменяется даже состав крови и гормональный фон. Сезонная хандра или весенняя депрессия? Для депрессии помимо плохого настроения характерно чувство тревоги и собственной неполноценности, ощущается упадок сил и теряется интерес к жизни. В межсезонье эти чувства проявляются острее.
Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться
В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Нужно избегать приема алкоголя, так как он только временно улучшает настроение. Общение с друзьями и музыкальные занятия также могут помочь. Важно не закрываться в себе и делиться своими переживаниями с близкими людьми, выбирая тех, кто способен поддержать, а не посмеяться над вашими проблемами. В пансионатах для пожилых людей весенняя депрессия встречается гораздо реже, чем можно было бы ожидать, ведь постояльцы находятся в обществе сверстников, у которых схожие интересы и богатый жизненный опыт.
Это создает благоприятную среду для обмена мыслями, воспоминаниями, способствуя формированию крепких социальных связей. Поддержка и забота со стороны персонала пансионата также играют важную роль в предотвращении формирования чувства одиночества и изоляции, которые могут быть одной из причин сезонной хандры. В пансионатах активно организуется досуг проживающих: прогулки на свежем воздухе, разнообразные мероприятия и развлекательные программы.
Это не только способно разнообразить ежедневную рутину, но и способствует поддержанию физической активности и умственной занятости пожилых людей.
Также САР подвержены люди с нервными заболеваниями, неустойчивым гормональным и эмоциональным фоном, наличием зависимостей - алкоголизмом, наркоманией. Могут переживать САР и здоровые люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, страдающие неврозами, а также имеющие синдром эмоционального выгорания. Симптомы весенней депрессии Перепады настроения, чувство безрадостности и пессимистичный взгляд на происходящие события.
Стресс может выразиться в чувстве тревоги, беспокойства, усталости. Тревожные признаки - эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации смех в ответ на сообщение о несчастье, слезы в ответ на шутку и т. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной.
Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий. Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость.
Изменения в аппетите: он может снижаться или, наоборот, повышаться, а сам человек чувствует сильную тягу к сладкому и углеводам. Проблемы со сном: становится трудно засыпать, а привычного количества сна становится мало. Важно помнить, что поддержка и помощь доступны, и вы можете обратиться к помогающим специалистам», — напоминает Митрохина. Как бороться с весенним обострением Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы.
Физические проявления хандры сопровождаются слабостью, вегето-сосудистой дистонией и пониженным давлением. Как будто все в организме замирает, засыпает и отказывается от полноценной активной жизни. Сезонная хандра, возникающая в осенний и весенний периоды, вполне естественна, причем, причины ее возникновения могут быть разными: для весенней хандры это слякоть, скачки гормонального фона, авитаминоз, возможно обострение имеющихся хронических заболеваний; осенью интенсивно сокращается световой день, и привыкшему к яркому летнему солнцу организму не хватает естественно освещения, идут дожди и небо становится низким и серым, давящим на психику, близость зимы накладывает отпечаток на функционирование организма в целом.
Хандра в любом своем состоянии угнетающе действует на человека, нередко именно в этот период остывают чувства к любимым, а выход из затянувшейся тоски человек ищет в новых увлечениях. Хандра редко задерживается надолго Чем хандра отличается от депрессии? Принято считать, что хандра — всего лишь легкая форма депрессии и ничего страшного в этом нет. Похандрил и забыл, вроде как и тело, и разум отдохнули и готовы с новыми силами окунуться в жизнь. Но не все так просто и хандру с депрессией многие специалисты предпочитают не связывать.