Чем вредна бессонница и злоупотребление снотворными? на главные вопросы о сне "Российской газете" ответила терапевт Ойсана Махмудова. МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. После 40 лет риск появления бессонницы возрастает, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Он объяснил, чем опасны нарушения сна в этом возрасте и какие существуют методы их лечения.
Чем по-настоящему опасна бессонница
Оксана Садыкова врач-сомнолог, психотерапевт Как гласит одна ирландская пословица, от души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга. Что же такое бессонница? Бессонница, или инсомния от латинского In — «без», somnus — «сон» — это самое частое нарушение сна после храпа, настоящий бич современного времени. Фото: unsplash. Спят они прерывисто, за ночь просыпаясь по несколько раз.
Как правило, поздно ложатся и рано встают.
По его словам, иногда бессонница — это симптом какого-либо недуга, который в первую очередь требует лечения. О проблемах со сном недавно рассказала в своих соцсетях певица Ольга Бузова. По ее словам, это случилось в результате тяжелых рабочих будней. Последнее время знаменитости удается погрузиться в сон лишь на 15 минут и то не дома. Чаще всего — во время съемок, в машине или самолете. Дома же сна у нее ни в одном глазу.
Также эффективными методами борьбы с бессонницей могут быть психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом. Рассказал Руслан Исаев и про лекарства, от которых лучше отказаться. Снотворные из группы бензодиазепинов небезопасны для людей старше 60 лет, они вызывают зависимость и ухудшают память. В преклонном возрасте не рекомендуется принимать барбитурат-содержащие препараты. Эти средства увеличивают риск развития психоза, падений и сердечно-сосудистых осложнений.
Ведь вместе со сменой часового пояса меняется и пояс сна, и нашему организму требуется некоторое время, чтобы синхронизироваться с местным временем города или страны, куда мы прилетели. Первые часы придется помучаться — чувствуются сонливость, головная боль и разбитость. Джетлаг, по данным Чикагского университета, может приводить к депрессии, желудочно-кишечным расстройствам, помутнению сознания, нарушению когнитивных функций и сбою менструального цикла. Чтобы хоть как-то смягчить джетлаг, следуйте правилу: на один часовой пояс — один день. В это время особенно важно контролировать артериальное давление. Для удобства можно взять с собой компактные модели тонометров на запястье. Что улучшит сон? Вечером за час-два до сна исключите физические упражнения, производственные задания. В постели не читайте, не смотрите телевизор, особенно фильмы ужасов и криминальные драмы. Во время ночных пробуждений на часы не смотрите». Прием алкоголя для лучшего сна, как считают некоторые, лишен всякого смысла. Он только первые полчаса действует расслабляюще, но в следующий час предательски меняет тактику и нарушает нормальный сон. А вот фитотерапия действует против бессонницы и нарушений сна безотказно. Одна из самых известных успокаивающих трав — лаванда, вдыхание ее аромата расслабляет, нормализует пульс и артериальное давление и значительно повышает качество сна. Лучшая и безопасная замена снотворному — корень валерианы, ромашка и мята, известные еще со времен Древней Греции. А еще теплая ванна с аромамаслом, медитация, глубокое дыхание и концентрация на ощущении любви, благодарности миру за прожитый день — неважно, удачный он был или нет. И никакой электронной техники и гаджетов минимум за час до сна. А если ни одно из этих средств не помогло уснуть в течение получаса, не мучайте себя, возьмите книгу — классику, биографию, эзотерику. Книга отвлекает от повседневности, и сон наступит быстрее.
Вы точно человек?
«Хроническая бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, может провоцировать развитие депрессии, ожирение и другие серьезные проблемы со здоровьем», — подчеркнула Шиндряева 25 января. Бессонница и ожирение Бессонница и сахарный диабет Бессонница связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями Бессонница и тревожно-депрессивные расстройства Как бороться с бессонницей? Физиотерапия при бессоннице Что нужно запомнить. Опасен ли дефицит сна для здоровья, к каким последствиям может привести хроническая бессонница, а также какие методы и средства оптимальны для решения проблемы, мы решили узнать у президента Российского общества сом-нологов, заслуженного врача РФ, д.м.н. объяснила врач.
Этот сон у нас песней зовется
- Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
- Что провоцирует хронический недостаток сна: возможные болезни
- Симптомы бессонницы
- Бессонница
- Чем по-настоящему опасна бессонница
- Бессонница – серьезная опасность для здоровья человечества
Ученые рассказали, чем опасна бессонница
Оказалось, это вовсе не уличный шум и свет, как можно было представить. Результаты опроса показали, что многие отдают себе отчет, что сами виноваты в плохой организации ночного отдыха. Как борются с бессонницей? Настораживает факт, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться.
Кроме того, после бессонной ночи может нарушаться координация. И это также является последствием того, что уставший мозг посылает телу неправильные импульсы. Хронический недосып делает человека склонным к паранойе, депрессии, импульсивному поведению, а также подталкивает к мыслям о суициде. Кстати, если центральная нервная система не получает необходимого отдыха в ночное время, то в течение дня человек, может проваливаться в сон часто даже сам не замечает этого.
Иногда такое состояние может длиться секунды, иногда — минуты. Опасность таких провалов в том, что человек не способен ими управлять, и «отключки» могут случаться во время управления автомобилем или выполнения другой работы, требующей повышенного внимания. А это уже серьезный риск для жизни. Иммунная система Пока человек спит, его иммунная система интенсивно работает. Именно во время сна иммунитет активно производит цитокины — вещества, которые помогают организму противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, во время сна организм накапливает силу, необходимую для защиты от болезней. Лишение сна не позволяет иммунной системе наращивать энергию.
То есть если организм испытывает недостаток отдыха, он ослабевает и становится более легкой добычей для болезнетворных вирусов и бактерий. На фоне хронического недосыпания организму потребуется куда больше времени на восстановление от болезни, чем тем людям, которые соблюдают здоровый режим отдыха. Если недосыпание носит хронический характер и продолжается довольно давно, это существенно увеличивает риск развития кардиологических болезней и сахарного диабета. Дыхательная система Что касается дыхательной системы и качества сна, то здесь существует обоюдная взаимосвязь. С одной стороны, дыхательное расстройство в виде обструктивного апноэ ночной храп может прерывать сон и понижать качество отдыха. Но если посмотреть на проблему с другой стороны, становится очевидным, что недостаток сна снижает иммунитет и делает человека более уязвимым к респираторным инфекциям.
Но на самом деле последствия частой бессонницы могут нести серьезную угрозу здоровью, поскольку влекут за собой заболевания нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому все чаще возникают вопросы: каковы причины и признаки нарушенного сна, какими осложнениями чревата регулярная бессонница и как ее лечить взрослым и детям. На них мы и постараемся ответить вам сегодня. Что такое бессонница и каких видов она бывает? Симптомы бессонницы и ее лечение Под бессонницей понимается недостаточная продолжительность или плохое качество сна, вызванные патологической, психологической или физиологической причиной. В науке такое состояние принято называть инсомнией.
Аптеки продают большое количество безрецептурных лекарств для улучшения сна, однако неправильный их прием способен навредить здоровью человека. Об этом в беседе с НТВ сказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. По словам врача, без рецепта, в частности, отпускаются препараты с мелатонином — гормоном, который организм вырабатывает при полноценном сне. Мелатонин помогает побороть бессонницу и не вызывает привыкания.
Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных
Даже отсутствие сна в течение суток, может стать причиной опасных несчастных случаев, например, ДТП, причем пострадать может не только сам пациент, но и окружающие. Известно смертельное заболевание, связанное с расстройствами сна – смертельная бессонница. МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. После 40 лет риск появления бессонницы возрастает, предупредил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Он объяснил, чем опасны нарушения сна в этом возрасте и какие существуют методы их лечения. «Главной опасностью переходящей бессонницы является то, что ей часто не придают значения. Новость. Бессонница ведет к инфаркту и инсульту. Одно из основных правил — ежедневно ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, не должно быть больших различий времени сна в рабочие и выходные дни.
Насколько опасна бессонница и как её лечить?
Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. Бессонница — это не только чувство усталости, после пробуждения. Бессонница может подорвать здоровье, снизить заряд энергии и настроение, отразиться на производительности труда и качестве жизни в целом. Чем опасна бессонница для здоровья?
Факторы, влияющие на сон
- Невролог Соболев назвал 8 симптомов фатальной бессонницы, от которой умер подросток в Москве
- Последствия бессонницы для психики человека: опасно ли это?
- Инсомния: причины и последствия | MedAboutMe
- Чем опасен недостаток сна