Так что "закрыть гештальт" означает не просто завершить начатое, а проанализировать ситуацию и скорректировать ее. Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед». Закрыть гештальт ― значит проработать ситуацию так, чтобы она больше не беспокоила, а мысли о ней не докучали и не вызывали нервозность. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Итак, закрыть гештальт это такое простыми словами завершить ситуации, где остались частички вашей энергии.
Гештальт: что это такое простыми словами, примеры из психологии
Технику «пустого стула» можно выполнять самостоятельно, но если случай не простой, то лучше это делать с терапевтом, который не даст вам уйти от заданного направления и будет задавать вопросы, которые помогут лучше разобраться в своих эмоциях. Техника «Выгрузка мозга» Простая техника работы с незавершенными делами, на которую вы потратите всего 30-40 минут. Заключается в том, что вы выписываете на лист бумаги все, что у вас в данный момент в голове. Как выполнять технику «выгрузка мозга». Выполнять технику рекомендуется в конце рабочей недели пятница или в воскресенье. Писать только от руки на бумаге. Пишем минимум 30-40 минут, до состояния пустоты в голове. Выписываем все мысли, от «вымыть раковину» и «закинуть стирку» до «записаться на танцы» и «поговорить с партнером». Изучаем список, сразу зачеркиваем неактуальные. Затем анализируем оставшиеся пункты, то что можно сделать сразу — делаем, на остальные планируем даты выполнения. После выполнения этого упражнения часть напряжения и тревоги уйдет.
Техника «Письмо» Данная техника подходит для гештальтов связанных с отношениями. Важно, что для выполнения этой техники вы должны иметь возможность передать письмо адресату. Письмо пишется по следующим правилам. Писать нужно искренне, признать все чувства, которые испытываете или испытывали к человеку. Это могут быть злость, обида, страх и другие. Напишите о том, как вам сложно было раскрыть душу. Опишите конкретную ситуацию, почему вы в ней поступили именно так, а не иначе. Применяйте «я-послания», не перекладывайте ответственность за ситуацию на адресата, не пишите «ты меня обидел», используйте формулировки «я испытывал то-то и то-то, мне не понравилось то-то и то-то». Мягко, без давления попросите адресата ответить на ваше письмо. Будьте готовы, что можете получить искренний ответ или молчание.
В этом упражнении важен не полученный ответ, а сам процесс написания. Он поможет выявить чувства и эмоции, которые скрывались и мешали закрыть гештальт.
Если переводить с немецкого, то «гештальт» означает «целостный образ или форма». Таким образом, как явление в психологии гештальтом называют ситуацию, которая не имеет завершения, законченности. Имеется ввиду ситуация, оставшаяся незавершенной, что мешает подсознанию поставить в ней точку и продолжать движение. Само собой, чтобы такого не повторялось, чтобы не наступать на пережитые грабли в очередной раз, необходимо закрыть гештальт. Сделать это можно под руководством специалиста или самостоятельно, о чем мы поговорим подробнее чуть позже. Подсознание, столкнувшись с незакрытым гештальтом, заставляет нас думать и действовать определенным образом. В первую очередь, оно раз за разом возвращает нас к конкретной ситуации и создает в нашей жизни похожие ситуации, что, по его мнению, должно помочь решить ее. Оно же ищет в окружении людей на замену тем, с кем отношения не были закрыты должным образом.
Это и есть эффект дежавю, когда, например, женщине в личной жизни встречаются только домашние тираны или альфонсы по той лишь причине, что она пережила неприятный опыт таких отношений ранее и не смогла отпустить ситуацию. Остается лишь определить, как выявить в своем прошлом подобные ситуации, как понять, что в жизни случилось что-то, что требует проработки. Что сделать для закрытия гештальта Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Как правило, у каждого человека не один, а множество гештальтов разной степени важности и значимости. И начинают с самых крупных, значимых, следом за которым выявятся более мелкие.
Вы на данный момент заняты другим. Или у вас просто нет мотивации туда ходить. А на регулярные походы к косметологу нет денег. Тогда вы принимаете решение, что вопрос с фигурой вы откладываете. И больше не мучаете свой мозг и психику размышлениями о том, что вот со следующего месяца обязательно купите абонемент. Новая стать по теме: Треугольник Карпмана — как выйти из созависимых отношений В нашей жизни бывают периоды, когда нет сил, денег или желания на исполнение каких-то планов. И вы себе честно признаетесь, что сегодня вы не готовы на это. При этом вы хорошо осознаете последствия. Для принятия таких решений используйте квадрат Декарта. Как только вы для себя решите, что данное конкретное дело откладываете и не будете его выполнять, гештальт закроется. И вам полегчает. Еще в качестве закрытия гештальта, о котором вы помните, можно делать вещи, которые не сделаны в прошлом. Например, в детстве вы очень хотели куклу с коляской. Но вам ее не купили по какой-либо причине. У вас есть два выхода — обвинять родителей в том, что те не смогли удовлетворить ваше желание или купить себе куклу с коляской сейчас, когда вам 38 лет. У меня так сделала одна знакомая. В детстве она очень хотела коляску для своей куклы. Но мама говорила, что это непрактично и дорого. Подруга выросла, а эту ситуацию она помнила очень хорошо. Проходя мимо детских магазинов, она посматривала на коляски для кукол и страдала, что у нее в детстве такого не было. В итоге, подруга сама купила себе коляску. Она потом поделилась, что очень благодарна себе за эту нелепую покупку. Ее детский гештальт закрылся после того, как она позволила себе эту «глупость». А вот для нашей психики это никакая не глупость, это незакрытая и неудовлетворенная потребность, которая вызывает чувство боли. Интересная статья: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности Я в детстве очень хотела сосисок. Все лето я проводила с бабушкой. Там она иногда на завтрак к каше давала мне и брату по две сосиски. Мне хотелось больше, но денег не было. У меня это долго сидело в памяти и отражалось на том, что я экономила на себе и не разрешала себя больше двух сосисок за один раз. Однажды я купила себе килограмм этих сосисок и разрешила съесть их все. Все я не съела, но больше ограничений в голове не было. Есть другой тип незакрытых задач, которые не завершились в нашей психике. Но они не лежат на виду, они находятся в подсознании.
Скажу вам по секрету, мы сейчас хотим, чтобы тогда второй участник вел себя по-другому. А как? Поезд же уже ушел. Это может быть любой образ, который вам пришел в голову. Даже смешной и нелепый. Возьмите мысленно помощника за руку в ваш сложный момент жизни. И пусть он поможет вам победить. Пусть сцена будет разыграна максимально реалистично. Что он сейчас делает? Что кому говорит? Как вас наставляет? Как помогает утереть нос обидчикам? Сочините ваш сценарий в голове. Будет полезно записать его на бумаге.
Что значит закрыть гештальт?
Хорошая новость в том, что сформированный гештальт не значит, что он неизменен, так как психика вся целиком очень пластична и переменчива. Теперь вы понимаете, почему фраза типа «я досмотрел "Игру престолов", закрыл гештальт» свидетельствует о непонимании подлинного смысла выражения? Закрыть гештальт – значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя. Гештальттерапевты вместе с пациентом выясняют, какое незавершённое дело его беспокоит, и придумывают, как закрыть этот гештальт. На самом деле слово «гештальт» произошло от немецкого gestalt — «форма, структура», а выражение «закрыть гештальт» пришло в повседневную речь из психологии и означает завершить ситуацию.
Что такое гештальт и как его закрыть
Хочешь стать психологом? на наш телеграм-канал в нашем выпуске мы поговорим о таком. Так что "закрыть гештальт" означает не просто завершить начатое, а проанализировать ситуацию и скорректировать ее. Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом. Выражение «закрыть гештальт» имеет значение «закончить незавершённое дело, которое не даёт покоя, завершить начатое».
Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру.
Параллельно гештальт-подход к восприятию вырос в самостоятельное направление психологии — благодаря Максу Вертхаймеру, ученику фон Эренфельса. В 1912 году он опубликовал работу «Экспериментальные исследования восприятия движения». Ученый описал, как две вспышки света, сверкнувшие в двух разных местах в разное время, могут восприниматься как один источник света, переместившийся с одного на другое место— если правильно подобрать расстояние и временной интервал оптический обман работал при интервале около 60 миллисекунд. Таким образом, наблюдатель воспринимал не два отдельных элемента, а единое целое.
Это подтвержало идею о том, что цельная модель отличается от простой суммы частей. Похожие эксперименты проводились и с музыкой — Эрнст Мах в своей работе «Анализ ощущений» доказал, что изменение тональности и темпа мелодии не мешает идентифицировать мотив. Похожий эксперимент — но только с текстом — сейчас широко тиражируется в соцсетях: благодаря способности мыслить гештальтами вы можете понять предложение, даже если в каждом слове поменять порядок букв и оставить на месте только начальные и конечные.
Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру. Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на Фигуру объект и Фон.
Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться.
Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым.
Прекращение борьбы. Это еще один важный момент. Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то...
Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями.
Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие. Нереализованное желание Это самая коварная разновидность незавершенного гештальта. Что это такое, будем сейчас рассматривать.
Если вы чего-то сильно хотели, но не смогли получить, то образуется пустота. Подсознательно вы будете всегда стремиться заполнить эту пустоту, пусть даже и опосредованно. Например, мама хотела стать врачом, но рождение детей привело к тому, что она бросила институт и не получила профессию.
Она будет заставлять своих детей учиться на медиков, хотя их будет интересовать совершенно другая сфера деятельности. Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы сами хотели, когда выбрали эту профессию?
Какие чувства испытывали, в чем нуждались и что намеревались получить через становление доктором? Поняв это, постарайтесь достигнуть этих целей любым доступным способом. Если нужно заканчивать отношения Безусловно, этот момент довольно болезненный.
И труднее всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Он захватывает полностью всего человека и держит его в кандалах. Это обычно происходит после разрыва отношений.
Человек не может не думать о предмете своих воздыханий. Он постоянно заходит к ней или к нему на страничку, спрашивает у друзей. Как закрыть гештальт в отношениях?
Здесь должен сработать принцип «уходя - уходи». Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться. Следует оборвать все связи, сжечь все мосты, удалить номер и избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом.
Иногда помогает смена места жительства и длительный отпуск. Конечно, от зависимости просто так не избавиться, но постепенно она ослабевает и скоро совсем отпустит. Как жить после расставания Особенно часто клиентами психотерапевтов становятся женщины.
Они обращаются обычно с запросом о том, как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной. И неважно, как это будет сформулировано. Смысл от этого не меняется.
Им нужно практическое руководство, как закрыть гештальт. Вариантов несколько: Источники добра. Это сознательно добавленное в жизнь хобби, которое рождает в душе самые добрые чувства.
Позитивное переживание незаконченных ситуаций. Например, женщина была брошена классическим жигало. И каждый раз, когда ее тянет к очередному мужчине такого типа, она смеется сама над собой.
Так воспоминание становится все более незначительным. Скоро оно просто сольется с прошлым.
После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт. Такое напряжение нормально.
Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт — это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их.
Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены.
Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании.
Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку.
Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится.
Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются. Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения.
Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было.
Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение. Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация. Она уже давно позади и чем то закончилась. А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику.
Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить. В течении дня мы бессознательно закрываем сотни гештальтов.
Что такое гештальт в современном понимании
- Что значит «закрыть гештальт», как это сделать и чем опасно?
- Искусство ставить точку: как правильно закрывать гештальты
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами - Навигатор - Новости
- Закрыть Гештальт: что это значит простыми словами
- Что такое гештальт на самом деле
- Гештальт-терапия
Что значит «закрыть гештальт»
«Гештальт» в переводе с немецкого означает «целостная форма, структура, образ», поэтому словосочетание «незакрытый гештальт» значит, что вы в очередной раз не проработали какую-то ситуацию, эта история не может быть завершена, и соответственно, ваше подсознание. Статья автора «Лидия, неисправимый гуманитарий» в Дзене: Обыденное понимание фраз "тебе надо бы закрыть гештальт", "у меня гештальт не закрывается никак", "наконец-то, гештальт закрылся!" и проч. фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов.
Закрытый гештальт в отношениях
- Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- КАК и зачем закрывать гештальт
- «Закрыть гештальт»: каково значение фразеологизма и в каких случаях его правильно применять?
Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами
А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Кроме того, ситуации, которые нас беспокоят, в большинстве случаев можно распределить по группам. И, прорабатывая самую тревожащую ситуацию в какой-то группе, мы фактически прорабатываем и другие ситуации этого типа. Обязательно нужно понимать, что закрыть гештальт — это не значит бежать к родственникам или другим «обидчикам», начинать махать кулаками, доказывая свою правду, и на повышенных тонах выяснять с ними отношения. Такое поведение будет крайне неэкологично не только для наших визави, но и для нас самих. Особенно если учесть, что кого-то из «обидчиков» наверняка уже нет в живых. Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Это работа с самим собой, а не с другими людьми.
Результаты этой работы — произошедшие внутри нас изменения — окружающие обязательно почувствуют на невербальном уровне. В итоге изменятся не только отношения с ними, но и качество нашей жизни. Итак, что нужно сделать, чтобы закрыть гештальт? Основных шагов три. Следует начать прорабатывать одну из ситуаций, которые лежат на поверхности и беспокоят прямо сейчас. Вычленить их легко: нужно взять листок бумаги и ручку и записать все, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение. Дальше необходимо продумать и по пунктам перечислить, что конкретно в данной ситуации нам не нравится.
Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т. А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений!
И еще. Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит.
Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта. После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми. Почему эта техника эффективна? Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем.
Фил Джойс, Шарлотта Силлс «Гештальт терапия шаг за шагом». Книга предназначена для тех, кто хочет попробовать свои силы в гештальт-терапии, но не знает, с чего начать и как действовать в специфических ситуациях. Сюда относятся первая встреча с пациентом, диагностирование проблемы, терапия, разрешение проблем клиента. Таким образом, эта книга — о секретах мастерства гештальт-терапевта. Производство — Россия. Главный герой хочет положить конец своим безрассудным поступкам и стать нормальным человеком, но над ним властен гештальт. Герой фильма должен помочь умершим людям, которых он видит, закрыть их гештальты.
Главный герой — профессор Лабрусс — пытается с помощью новых спорных методов избавить от травматического шока раненых. При помощи экспериментов, которые влияют на сенсорные зрительные и слуховые системы, он пытается разблокировать воспоминания, запертые в бессознательном. Что отвечают люди?
А сможете объяснить, откуда она взялась и что значит?
Предлагаем разобраться в значении популярного термина. Содержание Что такое гештальт в современном понимании В современном понимании гештальт — любое незавершённое действие. Возможны два варианта: Очень хочется завершить действие, даже если прошли десятилетия в этом случае можно закончить его символически. Очень хочется завершить действие, но желание подсознательное.
А в реальной жизни у человека есть какая-то существенная проблема, которая на самом деле связана с этой незавершённостью. Приведём примеры из жизни: «Надо закрыть гештальт», — говорят взрослые, записываясь на курс по рисованию. Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети... Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку.
Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь.
Научное обоснование Еще в 1927 году, то есть почти сто лет назад, психолог Блюма Вульфовна Зейгарник защитила дипломную работу « О запоминании завершенных и незавершенных действий ». Методом эксперимента она доказала, что незавершенные действия запоминаются людьми в 1,9 раз лучше, чем законченные. История эксперимента: Руководитель Блюмы, знаменитый немецкий психолог Курт Левин, обратил внимание своих студентов на любопытный факт: официант, который обслуживал их в ресторане, детально помнил заказ каждого посетителя до тех пор, пока клиент не расплачивался. Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут.
Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом».