Цифрово́й дето́кс — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса. Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. Выходите в онлайн с компьютера, а звоните с простого телефона, в котором нет интернет-модуля. Пока продолжается диджитал-детокс, сможете проанализировать, как много лишней информации поступает в ваш мозг каждый день.
В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
О том, как отказаться от интернета и смартфона без особых страданий. Несколько лайфхаков помогут облегчить муки цифрового детокса. Цифровой детокс в научных целях. Александр Леви — об исследовании британских ученых. Как провести информационный детокс и выстроить здоровые отношения с технологиями – читайте в статье.
Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно
Digital-detox) – это добровольная временная передышка человека от использования Интернета и всевозможных электронных устройств. Интернет, телевидение, социальные сети стали таким источником воспитания, который культивирует насилие, равнодушие к проблемам сверстников, безнравственность. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения.
Это вас не спасет, или Почему цифровой детокс не работает
С другой стороны, знать о том, что происходит в мире, в стране, в твоем окружении - важно. И для укрепления социальных связей, и для адекватной работы, и для понимания личных перспектив. Поддержать разговор и придумать жизнеспособный проект гораздо проще, когда знаешь, что сейчас на повестке. По крайней мере, если резко вернуться к прежнему образу жизни и объему общения в Сети. Кажется, что в первые недели устаешь, отвлекаешься и раздражаешься даже больше, чем до цифрового отпуска. Тем не менее, при грамотном подходе этого можно избежать. Помогает дозированное присутствие в Сети: например, читаем новости только дважды в день - в проверенных источниках, общаемся в мессенджерах только в рабочее время, а по выходным повторяем опыт диджитал-детокса, наполняя эти два дня живыми встречами и реальными впечатлениями. Мнение эксперта Олеся Пономаренко , психолог - У каждого свои мотивы для диджитал-детокса: для кого-то это желание быть в тренде, а для кого-то осознанное решение ради сохранения ментального здоровья. Почему это помогает?
Потому что мы перестаем так сильно контролировать мир - и видим, что ничего не случилось. Мир не рухнул, мы не лишились того, что имели, ничего страшного не произошло несмотря на то, что мы не заглядывали в телефон. Если мы проводим в таком режиме долгое время, это сильно успокаивает и заземляет. Мы снимаем контроль - и тревога уходит. Это серьезный плюс, но я бы не стала делить на черное и белое - либо ты в соцсетях и мучаешься от тревожного расстройства, либо ты вышел из соцсетей - и обрел гармонию.
Мы настолько привыкли полагаться на гаджеты, что уже практически считаем их частью себя, а без них чувствуем себя будто бы беззащитными. Они действительно очень полезны, но при отказе от них выпадает уникальная возможность почувствовать себя ближе к реальному миру, ощутить ценность настоящего момента. Мой опыт цифрового детокса позволил мне сблизиться с моими близкими, понять, что у меня на самом деле довольно много времени и что в жизни существует множество интересных занятий, вообще никак не связанных с гаджетами. Могу даже сказать, что в такие моменты жизнь кажется гораздо спокойнее, ты сам начинаешь замечать красоту в обыденных вещах, чувствуешь себя свободнее и счастливее. Я однозначно порекомендую цифровой детокс тем, кто устал постоянно быть на "связи" и день изо дня обрабатывать большие объемы информации.
Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой. День второй Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится. Неожиданно первый срыв я просто обязана вам в этом признаться.
Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все.
Надеюсь, мысленно вы меня похвалили. Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное. Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять.
И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой не отвлекаясь на телефон! Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось. День третий Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету. Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать.
Сегодня наконец-то решила отключить уведомления из мессенджеров в телефоне. Да, с самого начала я этого не сделала, поэтому, когда ставила смартфон на зарядку, видела поток сообщений. Теперь в телефоне полностью чистый экран. Сообщения по работе есть в ноуте — пусть там и остаются.
Регистрация Интернет-детокс: что это? В последнее время все чаще можно услышать о так называемом цифровом или интернет-детоксе. Что это такое? Под цифровым детоксом подразумевается определенный промежуток времени, в течение которого человек сознательно перестает пользоваться какими-либо современными устройствами — планшетом, компьютером, телефоном и т. Как утверждают психологи, интернет-детокс позволяет снять накопившийся стресс и полностью погрузиться в настоящую жизнь, наполненную творчеством и общением с близкими.
Мало кто задумывался, что постоянное использование различных гаджетов мешает человеку нормально отдыхать. Наверняка и у вас бывали такие ситуации, когда, решив немного пролистать ленту новостей перед сном, вы обнаруживали, что прошло уже два часа, а вы лежите с пустой головой, не узнав ничего полезного для себя. Что нужно делать для того, чтобы не распыляться по пустякам и жить полноценной жизнью, наполненной по-настоящему интересными событиями? Долой лишнее. Большинство мобильных приложений — это настоящие убийцы времени, которые не приносят совершенно никакой пользы.
Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи
Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. Детокс от соцсетей, да и от интернета и смартфона — отличный способ наполнить свою жизнь чем-то новым. Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями.
Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети
Все материалы автора Перед началом очередной рабочей недели в Петербурге проходит фестиваль "Лето без Интернета". Мероприятие, организованное при поддержке городского комитета по физической культуре и спорту , проводится 20 августа с использованием гранта, предоставленного Президентским фондом культурных инициатив. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения, спортивных и творческих мероприятий. После этого смартфон возвращают владельцу. Через один час, проведённый без телефона, он получает наклейки, которые может обменять на подарок.
Чаще других к подобному цифровому детоксу прибегали пользователи 18-24 лет и 25-34 лет. Для проведения отпуска опрошенные выбрали бы в равной степени охотно и те места, где Интернет отсутствует полностью, и места, где бесплатный Интернет доступен на каждом шагу. Но, конечно, молодые постоянные пользователи охотнее голосовали в пользу безграничного Интернета, тогда как старшее поколение выразило противоположную точку зрения.
Тем временем территорию общественного пространства "Флагшток", что рядом с "Газпром Ареной", подготовили для игры в волейбол. Там же все желающие могли принять участие в мастер-классах по хип-хопу, дэнс миксу и K-pop, посетить двухчасовой сеанс йоги, сыграть в шахматы, узнать о медитации, самомассаже и создать собственные патчи для глаз. Читайте также: Гигантские коты и осьминоги поднялись над Кронштадтом на фестивале воздушных...
Для тех, кто решил пробудить в себе творческое начало, организовали занятия по живописи, рукоделию, бисероплетению и созданию коллажей, а для желающих завести новые знакомства открыли зону быстрых свиданий. Пока дети учились управлять роботами и выращивать цветы на клумбе, взрослые могли посетить занятия по скандинавской ходьбе и узнать о мерах поддержки, которые городские власти оказывают семьям.
Since 2018 the percentage of daily users among young Russians has not changed much; the number of the 18-24-year-olds has increased by 4 p. Education level affects the activity of Internet use. Internet activity is least shaped by household income. Constantly connected lifestyle evokes the opposite strategies such as media ascetism, digital abstinence and digital detox.