– 90-е – это то, что в психологии называется незавершенный гештальт. Есть то, что мы строили в 90-е с таким трудом и с такими жертвами и бросили в нулевые, не достроив. Незавершенный гештальт и его последствия Для того, чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться, то ес. Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой. Такие незавершенные гештальты могут стать причиной хронического телесного напряжения, социальной дезадаптации, эмоциональных нарушений и др.
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
Чаще всего, незавершённый гештальт связан с внезапно закончившимися отношениями или невозможностью получить желаемое, незаконченными делами или невыполненными. Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно.
Последние новости
- Что такое гештальт и зачем его закрывать | РБК Тренды
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ -
- Что такое незакрытый гештальт
- Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт
Незаконченные гештальты
И всегда ли это нужно? Связь с прошлым бывает двух типов: подпитывающая и вытягивающая силы. Подпитывающая связь с прошлым — это радость Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание — это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания. Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости. Вытягивающая силы связь с прошлым — незавершенные гештальты Как влияют на нас незаверешенные события обычно травматичные? Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т. Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то… Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил». Они мешают спать, есть, дышать, жить. Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта.
Например, человек все время стремиться доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал.
Человек как организм движим стремлением к удовлетворению потребностей, к гомеостазу, и это стремление является основой саморегуляции и организации жизни человека. Наиболее актуальная, важная в данный момент потребность человека формирует наиболее ясную фигуру и стремится к разрядке удовлетворению.
В естественном процессе жизни человека гештальты — структуры «фигура — фон» — создаются по мере актуализации потребностей и разрушаются по мере их удовлетворения. Например, когда человек управляет автомобилем по дороге домой с работы, для него перед началом поездки фигурой выступает потребность в определении кратчайшего маршрута, и гештальтом становятся настройка навигатора и выбор оптимального маршрута; но в случае, если он заметит зажегшуюся лампочку индикатора горючего, тревога и прошлый опыт организуют новый гештальт — его восприятие переструктурирует отношения фигур и фона, он начнет искать бензозаправку. В случае важного звонка от супруга снова происходит смена фигуры и переструктурирование его поля. Все эти гештальты будут оставаться открытыми во время поездки, в течение которой человек будет занят завершением этих гештальтов: разговором, заправкой автомобиля, управлением движением домой — действиями, которые позволяют удовлетворить актуализированные потребности. В случае здорового функционирования человек будет сохранять способность управлять фигурами и строить гештальты в адекватной связи с фоном, то есть удовлетворять свои потребности.
Но в патологической ситуации при наличии незавершенного гештальта и хронического или острого напряжения нужна гештальттерапия — как практика сопровождения или восстановления и развития этих способностей. Еще одна ключевая идея гештальттерапии, обеспечившая ей, в частности, распространение и популярность в развивающихся и меняющихся обществах, например на постсоветском пространстве, — идея творческого приспособления, способности человека адаптироваться к новой ситуации, развиваться. Принцип творческого приспособления понимается как процесс формирования нового решения, наилучшего решения из всех возможных, принцип стремления к хорошей форме. Так же как в рамках закона прегнантности гештальт стремится к целостности, «хорошей форме», человек стремится к удовлетворению своих потребностей, исходя из имеющихся в поле элементов.
Как закрыть гештальт Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.
Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик: Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна. Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф. Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми. Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны. Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей. Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания. Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания.
Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций — отпустить их.
Чтобы заставить экс-партнера пожалеть о сделанном, они демонстрируют в соцсетях счастливую жизнь свободного человека или выкладывают фото с новыми пассиями. Но чаще всего — ищут похожего по характеру и типу темперамента нового партнера, чтобы дать себе «еще один шанс». Даже если расставание произошло из-за несовпадения взглядов и приоритетов. В качестве антисценария возможен отказ от серьезных отношений или подсознательный страх, который заставляет вечно оставаться на стадии конфетно-букетного периода. Как только появляется более тесная связь, человек разрывает союз и уходит. Несбывшиеся мечты Неважно, какая потребность оказалась неудовлетворенной — материальная или эмоциональная. Чувство обиды и несправедливости будет преследовать и заставлять наступать на одни и те же грабли. Например, ребенок мечтает заниматься хоккеем, а родители отдают его в шахматную секцию, потому что это безопаснее и полезнее для интеллектуального развития. Вероятных исхода во взрослом возрасте два: человек обесценивает свои достижения и редко чувствует удовольствие от жизни; он навязывает свои мечты детям, и история повторяется в следующем поколении. Собственные ошибки Считается, что «время лечит»: обиды забываются, невысказанные слова благодарности или извинения теряют смысл. Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию. Как закрыть гештальт Для завершения гештальта отношения приходится выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого.
Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт
НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТДля того, чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться, то есть, доходить. Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? В чем состоит суть метода гештальт-терапии, и почему к нему часто подключают психоанализ?
Как закрыть гештальт?
- Алексей Иванов: «90-е – незавершённый гештальт»
- Что такое гештальт на самом деле
- Что такое гештальт и зачем его закрывать
- Незавершенный гештальт | Пикабу
- Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно? - Психолик
- Гештальт — что это значит
Когда не успел умереть вовремя, или Незавершенный гештальт
Незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Хорошая новость в том, что сформированный гештальт не значит, что он неизменен, так как психика вся целиком очень пластична и переменчива. Рассказываем, что такое гештальт, откуда он берется и что собой представляет гештальт-терапия. следующий мужик)))) Главное не топить себя в своих мыслях Незавершенный гештальт 666469553.
Топ подкастов в категории «Общество и культура»
- Незавершенный гештальт в отношениях: что это значит, как завершить
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
- Незавершённый гештальт: Лучшая тактика по успешному завершению
- Незавершенный гештальт | Пикабу
Московские психологи рассказали, можно ли закрыть гештальт и как это сделать
Оно естественно и как и всё естественное - гармонично. Важно только научиться правильно им пользоваться для своего развития и не путать развитие с достигаторством. Если бы не было незавершенных гештальтов, мы завершали бы каждую мысль действием. Каждое действие результатом, каждую мечту событием, каждые отношения ребенком, а каждый брак сюжетом «и жили они долго и счастливо и умерли в один день», но этого почему-то не происходит. Польза незавершенного гештальта, вкус и любовь к жизни И это здорово. Здорово потому, что у нас есть время осознать и главное почувствовать «насколько моё желание - это «моё», «как сильно я этого хочу», «где здесь я». Здорово что мы не торопимся.
Умирать не торопимся. С точки зрения ценности отсутствия «хвостов» и незавершенных гештальтов, идеальной жизнью можно считать жизнь младенца, который родился и сразу умер. Он - молодец, он завершил то, что начал, не сделал в жизни никаких ошибок и не тянул с концом. Завершая что-либо, мы постигаем его смысл и это быстро заканчивается. То, смысл чего нам не ясен, то, что для нас остаётся непостижимым и становиться нашей судьбой. Пока мы не поймем об этом достаточно, мы будем это воспроизводить снова и снова.
Незавершенные дела «надкушенные яблоки и другие фрукты» формируют нашу палитру интересов и меню нашей судьбы. Незавершение управляет нашим балансом между развитием и сохранением. Регулирует, если хотите, вашу скорость с учетом сохранения баланса между интеллектом, энергией, амбициями и биологической жизнью тела. Баланс необходим, чтобы на поворотах жизненных виражей, из вашей «машины» не вылетели гайки и не снесло крышу, сделав вас неожиданно кабриолетом на зимних дорогах. Так что незавершенный гештальт может не только вредить, но и предохранять вас от износа и выгорания, подтравливая избыточное давление внутри амбициозного тела эго. Так, чем же может быть полезно явление незавершенного гештальта?
И что это такое? Незавершенный гештальт - это дело, мечта, поступок, отношения, раскрывающие для нас ценное пространство, которое было внезапно прервано. Но мы помним о том прерывании, возвращаемся мыслями в прошлое снова и снова, пытаясь написать, хотя бы в своём сознании, идеальный «миф», «сценарий» развития значимой ситуации. Но так и не переходим к действию. Есть две великие силы: Развитие и Сохранение. Они противоположны.
Развитие - это обязательно изменения. То, что успешно развилось, желает сохраниться, стабилизироваться, препятствуя новому этапу развития. Незавершенный гештальт призван регулировать скорость развития и сохранения внутри нашей личности.
Мысли могут быть как осознаваемыми, так и нет, и именно они забирает много физической и психической энергии, и…является источником энергии для вашего партнера. Я не смогу привести статистику или предоставить научную доказательную базу, но часто встречала именно такие ситуации в работе и жизни. Другими словами, вы являетесь донором, а ваш партнер- реципиентом, для которого не выгодно выяснять причины ухода из отношений, завершая их в обоюдно, или отдавать долг. Что делать? Ответ второй, практический: Шаг 1. Вспомните человека, отношения с которым не завершены.
Пошаговая инструкция закрытия гештальта Рассмотрим универсальный алгоритм шагов для самостоятельного закрытия незаконченного гештальта: Тщательно проанализировать ситуацию и понять истинную причину дискомфорта. Подробно описать событие "по фактам" без оценок и эмоций. Определить стратегию - что нужно сделать, чтобы закрыть этот гештальт. Выполнить символический ритуал "прощания" с ситуацией. Спланировать конкретные действия, чтобы предотвратить повторение. Отслеживать свое состояние после закрытия в течение некоторого времени.
Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психотерапевту. Кейсы закрытия распространенных гештальтов Давайте разберем на конкретных примерах, как можно закрывать типичные незавершенные ситуации: Незавершенный роман Если отношения оборвались внезапно, может помочь откровенный разговор с бывшим партнером. Узнать его точку зрения и выразить свои чувства. Ссора со значимым человеком Нужно найти способ помириться - извиниться, объяснить свою позицию. Или написать прощальное письмо, если примирение невозможно. Уход родителя из семьи Может помочь символический ритуал "прощания", чтобы простить и отпустить эту ситуацию.
Нереализованная мечта Стоит переосмыслить эту мечту и найти альтернативный способ реализации желания в настоящем. Как избежать появления новых гештальтов Чтобы в дальнейшем предотвратить появление незаконченных ситуаций, рекомендуется: Повышать уверенность в себе и самооценку. Быть осознанным и жить настоящим.
Не берусь комментировать ситуацию с Сергеем Дубровиным, так же как мне непонятна передвижка Владимира Дорофеева. Определённую логику можно нащупать, если перестановки связаны с идеей разъединения постов губернатора и председателя правительства. Предвыборная «движуха» уже началась? По мнению политолога, замдекана исторического факультета ИГУ Алексея Петрова, работа по усилению кадров в «Сером доме» косвенным образом говорит о том, что началась подготовка к губернаторским выборам — отсюда стремление исправить допущенные ошибки и сделать команду более эффективной: — У меня сложилось впечатление, что идет исправление ранее принятых решений — не только по персоналиям, но и по структуре министерств, расширение которых не привело к эффективной работе. Ошибки признаны, но очень аккуратно, и сейчас ситуация отыгрывается назад — ряд министерств сливается.
Вообще, слабая работа этого звена характерна для нашего региона — при всех губернаторах министерства работали не очень эффективно. Возможно, имеет смысл поменьше прислушиваться к «московским голосам» и побольше — к своим, к тем, кто хорошо знает региональную проблематику и пользуется авторитетом в силу своей компетентности и уровня квалификации. У нас слишком много зампредов, и непонятно, чем они занимаются. Над каждым министром есть зампредседатель правительства — излишнее дублирование, мне кажется. Разделение функций первого лица между губернатором и председателем правительства могло бы исправить ситуацию. Когда все замкнуто на губернатора — это не совсем правильно. Сергей Ерощенко «тянет» на себе огромный круг вопросов, включая муниципальный уровень. Он ездит в территории, решает их проблемы, разруливает конфликты.
При этом возникает вопрос: чем тогда занимаются муниципальные власти. Ведь то, что губернатору приходится отвлекаться на все это, отнимает драгоценное время, не дает возможности полноценно заниматься общерегиональной повесткой, выстраиванием отношений с федеральными структурами. Я думаю, этой ситуацией стали пользоваться мэры — привыкли, что губернатор все за них решает. А потом они под партийной вывеской опять переизберутся, и все прекрасно. Порочный кадровый круг. И он не дает возможности в конкурентных условиях выдвигать во власть новых более эффективных людей. Нет возможности у компетентных, квалифицированных специалистов и управленцев дорасти до регионального министра — там все занято. Проблема региональной элиты — в том, что она не взрощенная, а назначенная.
И думаю, что с Тороповым история только началась. Он — не единственный, кто может попасть в эпицентр скандала. И купировать негативный эффект от этих событий можно будет только безупречно честной и результативной работой остальной губернаторской команды. При этом пока эффективность молодых министров неочевидна. Кстати, губернатор сам их критикует за работу.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
следующий мужик)))) Главное не топить себя в своих мыслях Незавершенный гештальт 666469553. Итак, гештальтом можно назвать любое незаконченное действие, которое хочется довести до конца и мысли об этом ухудшают жизнь. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. Но именно он позволяет потом так страстно полюбить этот самый незавершенный гештальт.