Считается, что Аллах наградит верующего, который будет совершать сухур как можно раньше. Сухур следует принимать как можно ближе ко времени наступления рассвета, а ифтар[2] следует совершать сразу же после заката.
Последние новости
- Все о посте в месяц Шавваль: дуа на сухур и ифтар
- Принятие пищи во время утреннего азана
- Дуа на ифтар (авыз ачу догасы)
- Пост и его достоинства в исламе
- Какие молитвы читаются после сухура и ифтара во время Рамадана
- Дуа на сухур и ифтар
Сухур (Предрассветная пища, перед тем как держать пост).
Первая благодать сухура состоит в том, что соблюдая его, мы следуем любимому Посланнику Аллаха (мир ему и благословение), потому что он всегда соблюдал сухур и на это указывает хадис, переданный от Зайда ибн Сабита, в котором он говорит. — Обязательно ли соблюдать время сухура (утреннего приема пищи, после которого постящийся не ест и не пьет до заката солнца) и ифтара (вечернего приема)? Вопрос: Что нужно говорить перед сухуром?
Что говорить при Оразе?
С физической точки зрения организм начинает привыкать к посту не с возрастом, а по мере нашей практики. Это касается и намаза, и других деяний. Другое дело, если человек спит и получилось так, что в его открытый рот залетел, например, какой-нибудь жучок или упала капелька воды, а он это проглотил и не заметил, то пост нарушается. В таком случае на человеке не будет лежать искупление за это, ему придется лишь восполнить этот день. Действия, которые человек совершает намеренно, зная, что он нарушает свой пост.
После такого случая человеку необходимо восполнить тот день, когда действие было совершено и еще два месяца подряд продержать уразу в качестве искупления. Действия, которые человек совершает по ошибке, несмотря на то, что осознавал, что держит пост. В таком случае нет необходимости держать искупление, нужно просто восполнить этот день. Действия, которые человек совершает по забывчивости, когда он забыл, что на уразе.
Пока человек не помнит, что он постится и ест, — это не нарушает его пост, ему не нужно восполнять этот день. Но как только человек все вспомнит, ему необходимо выплюнуть все, что было у него во рту и продолжить уразу. Если по времени указано, что, условно говоря, сухур заканчивается в 55 минут, а вы закончили есть в 57, то ваша ураза не будет принята в этот день. Формально — да, утренний намаз можно начинать читать сразу после сухура, но по сунне мы должны делать это немного прождав.
Если после сухура заняться зикром, например, почитать коран, и только потом совершить намаз, вознаграждения будет больше. А так — да, завершение сухура определяет начало времени утреннего намаза. Самое главное, чтобы человек не поел после завершения сухура, уже в светлое время суток. А так сухур — это сильная сунна.
Если есть возможность встать и поесть, то нужно обязательно это сделать. Лучше применять мисвак. Мисвак является сунной во время тахарата. Конечно, после этого нужно хорошо прополоскать рот, потому что от мисвака выделяется сок, который нельзя глотать.
А паста очень вязкая, в полости рта она может куда-либо приклеиться. Если человек прополощет рот и проглотит вкус этой пасты, то получается, что он проглотил пасту, а это нарушает пост.
Многие, особенно в летнее время, когда ночь коротка, не считают нужным просыпаться на сухур, и, плотно поев ночью, спят. Сухур, конечно, не условие действительности поста, но это Сунна Пророка мир ему и благословение , а потому не следует относиться к ней небрежно. Когда Всевышний Аллах за такое несложное дело нас благословляет, разве не стоит перебороть свою лень, прервать сон и сделать сухур?! Даже если мы не голодны, даже если нет аппетита и совсем не хочется ничего есть, все равно желательно проснуться и сделать хотя бы глоток воды, получив тем самым благословение Аллаха и вознаграждение за следование Сунне Пророка мир ему и благословение.
Пророк мир ему и благословение Аллаха говорил, что дуа мольбы во мраке ночи после тахаджуда охотно принимаются Аллахом. Тирмизи 2. Рано проснуться, совершить тахаджуд и обратиться к Аллаху с мольбами перед сухуром — таков распорядок дня до рассвета. Каждый член семьи должен проснуться и исполнять богослужения в темноте и уединении своих комнат. Проливайте слезы и просите Аллаха удовлетворить ваши нужды, словно маленький ребенок, который плачет и получает то, что он просит. Пророк мир ему и благословение Аллаха побуждал своих последователей плакать при совершении дуа. Плач, рыдание притягивают милость. Мать не устоит от вида плачущего ребенка и будет мягко обращаться с ним. Так же и человека, проливающего слезы при обращении к своему Господу, окружает милость Аллаха. После тахаджуда и сухура мужчинам следует исполнить коллективный фаджр-намаз в мечети. Женщины совершают обязательный намаз дома. После фаджра займитесь различными богослужениями ибадатом и вслед за тем, через 15-20 минут после восхода солнца, совершите 4 ракаата ишрак-намаза. До полудня заваля совершите духа-намаз. Пророк мир ему и благословение Аллаха сказал: С наступлением утра каждому из вас следует отдавать милостыню столько раз, сколько есть в теле суставов. Муслим 6. Совершите зухр-намаз коллективно. Если возможно, уделите некоторое время ибадату и немножко отдохните с намерением исполнить сунну дневного отдыха пророка мир ему и благословение Аллаха. Совершите аср-намаз. Время между аср- и магриб-молитвами очень ценно, особенно для мольб. Нужно постараться исполнить аср коллективно и затем остаться в мечети до магриба.
Аль Хафиз сказал: «Аят указывает границу между днем и темнотой ночи. Это происходит когда наступает истинный восход. Слово «восход» заменено словом «белая нить», и нет нужды объяснять, что имелось ввиду под словом черная нить, потому что объяснение одного факта разъясняет и другой. Они думали, что это нить в буквальном значении. Один из них клал две нитки, черную и белую, под подушку или привязывал их к ноге, и он продолжал кушать пока не мог различить между белой и черной. Это произошло потому, что в начале Аллах ниспослал аят без слова «рассвет», а потом некоторые ученые говорят, что это произошло спустя год было ниспослан аят со словом «рассвет». Затем они поняли, что имелось ввиду под белой и черной нитью. Бухари 1917 и Муслим 1091 передали, что Сахль ибн Сад сказал: «Аят «Ешьте и пейте, пока вы не сможете отличить белую нитку рассвета от черной» был ниспослан, и слова «рассвет» там не было. Когда люди хотели поститься, то один из них привязывал белую и черную нитку к ноге, и они продолжали кушать, пока не отличали одну нить от другой. Затем Аллах ниспослал слово «рассвет» и они поняли, что имелись ввиду ночь и день. Бухари 1916 передал, что Адий ибн Хатим сказал: «Когда слова «Ешьте и пейте, пока вы не сможете отличить белую нитку рассвета от черной» были ниспосланы, я взял черную нитку и белую нитку и положил их под мою подушку, и я смотрел на них ночью, но я не мог различить их. На следующий день я отправился к посланнику Аллаха и сказал ему об этом. Он сказал: «Это темнота ночи и свет дня». Среди правил которые были ниспосланы с этим аятом, было правило, что если человек не уверен насчет рассвета, то он может продолжать есть и пить пока не будет уверен, потому что Аллах сказал: «Ешьте и пейте, пока вы не сможете отличить белую нитку рассвета от черной». Абдур-Раззак передал, что Ибн Аббас сказал: «Аллах разрешил вам есть и пить, пока вы не уверены. Шейх ибн Усеймин сказал в Шарх аль Мумти 6:247 : «Если человек не постится, и он не уверен наступил ли рассвет, то его пост действителен, потому что Аллах сказал: «Отныне вступайте с ними в близость и стремитесь к тому, что предписал вам Аллах.
Выдержать жар голода. Как мусульманам правильно поститься в месяц Рамадан?
Молитвы во время сухура и ифтара не только наполняют сердца верующих связью с Богом, но и укрепляют их духовное состояние и веру. Сухур безусловно очень важен для постящегося и является важным предписанием и милостью Всевышнего для мусульман. Намерение (ният) или что говорить перед соблюдением поста. Намерение на пост — присутствие в сердце желания и решимости поститься, следуя велению Господа. Традиционное питания во время поста заменяют сухур – предрассветный приём пищи перед молитвой и ифтар (ауызашар) – вечерняя трапеза после заката. В Рамадан мусульмане следуют ритуалам сухур и ифтар, начиная и завершая пост молитвами.
Время сухура
Существует ли дуа для сухура? | «Мы сделали сухур с Пророком (мир ему и благословение), после чего он встал на намаз». |
Сухур: время и основные правила | Принято считать, что сухур следует совершать как можно раньше, тогда Аллах наградит верующего. |
Рамазан-2024: что можно и нельзя делать во время поста | Но муж сказал, что для сухура тоже есть своя дуа. |
Ответы про Сухур: какое Дуа читать на Сухур, время начала и конца | Многие хотят узнать, что такое Сухур и Ифтар, во сколько начинается предрассветная трапеза, чтобы во время ее совершить. |
Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа)
Дуа на сухур и ифтар при разговении в месяц рамадан | Следует сказать, что без уважительной причины до наступления времени ифтара, нарушать пост запрещено (если нарушение поста произошло без причины: болезнь, принуждение и тд, то это грех). Какие же слова, дуа произносить после ифтара? |
Дуа на пост Рамадан на сухур и ифтар | «Совершайте сухур (то есть ешьте перед рассветом), поистине, в сухуре есть благодать». |
Дуа на пост Рамадан на сухур и ифтар №1 | Пророк Мухаммед, подчеркивая важность сухура, сказал следующее: «Принимайте пищу перед рассветом в дни поста! |
Принятие пищи во время утреннего азана
Однако сухур важен тем, что сам пророк Мухаммад (да благословит его Аллах, приветствует) порекомендовал принимать пищу в утренние часы, сказав. Намерение (ният), которое произносят во время сухура (после утреннего приема пищи) для поста долгов Рамадана. Многие хотят узнать, что такое Сухур и Ифтар, во сколько начинается предрассветная трапеза, чтобы во время ее совершить. «Принимайте сухур, ведь, поистине, в сухуре — благословение» (аль-Бухари 1095 и 1923).
Последнее время сухура и можно ли есть после азана?
Перевод: «Я намерился держать пост месяца рамадан от рассвета до заката искренне ради Аллаха». Пост, являющийся одним и важнейших видов поклонения в исламе и одним из его столпов, подразумевает отказ от еды, питья и интимных отношений с рассвета и до захода солнца. Временем же ауызашара является наступление вечера. Перевод: «О Господи, я постился для Тебя ради Твоего довольства мною , уверовал в Тебя, положился на Тебя и совершил разговение, используя дары Твои. Прости мне прошедшие и последующие прегрешения, о Всепрощающий!
Вот основные из них: Сухур — это не диета, а воспитание духа и акт поклонения Всевышнему. Принимать еду следует до наступления истинного рассвета. Если держащий пост мусульманин услышал второй призыв на азан срок завершения сухура , держа в руке пищу, то он должен ее доесть. Не стоит спешить с завершением трапезы, делайте это за полчаса до времени фаджра. Даже малое количество еды и питья считается сухуром.
Если постящийся проспал сухур, то он должен воздерживаться от питья и еды днем, как разъясняет ДУМК Казахстана. В статье в газете «Мунара» Батыржан Мансуров отмечает, время сухура — благодатная пора, поэтому желательно читать в это время хорошее дуа. В это время на землю нисходит милость Аллаха и принимаются мольбы. Питание на сухур Сухур заряжает постящегося энергией на первую половину дня и позволяет держать пост до вечера. Часть жиров и углеводов распадаются, позволяя организму функционировать в оптимальном режиме. Какие блюда следует готовить для завтрака, как их принимать, в каких количествах? Что есть на сухур? Традиционный набор продуктов — это натуральные напитки, орехи и сухофрукты, блюда из белого мяса, рыбы, творога и яиц. Оптимальное меню для сухура содержит жирные кислоты и сложные углеводы.
Это могут быть свежие и некислые фрукты и овощи, зелень, крупы, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, сухофрукты. Наиболее популярные блюда и напитки на сухур: Зеленый и травяной чай, кисломолочные напитки, приправленные небольшим количеством соли, травами и зеленью. Подходят морсы, компоты и кисели, овощные соки.
Дуа на Сухур. Что кушать на Сухур Сухур является первым приемом пищи до утреннего Азана, который должен быть сытным и полезным, чтобы облегчить уразу пост.
Трапеза во время Сухура должна соответствовать следующим правилам: Желательно отказаться от еды, которая вызывает жажду и кофе. Это солёная, горькая, копчёная еда. Не стоит злоупотреблять мучными и сладкими изделиями. Отдать предпочтение травяным и зелёному чаям. Хлеб должен быть цельнозерновой или с отрубями.
Знаковые хлопья.
До полудня заваля совершите духа-намаз. Пророк мир ему и благословение Аллаха сказал: С наступлением утра каждому из вас следует отдавать милостыню столько раз, сколько есть в теле суставов.
Муслим 6. Совершите зухр-намаз коллективно. Если возможно, уделите некоторое время ибадату и немножко отдохните с намерением исполнить сунну дневного отдыха пророка мир ему и благословение Аллаха.
Совершите аср-намаз. Время между аср- и магриб-молитвами очень ценно, особенно для мольб. Нужно постараться исполнить аср коллективно и затем остаться в мечети до магриба.
К сожалению, Дьявол и наше эго настолько сбили нас с толку, что многие из нас готовы на это, лишь если в мечети им предоставят плотный ужин. Нам следовало бы постараться изменить наши привычки и вспомнить о том свете. Дьявол и эго уведут нас домой за едой, которая должна была бы занимать лишь несколько минут, и не позволят нам прийти в мечеть до магриба.
А ведь это лучшая часть дня, но мы не ценим ее из-за нашего желания поесть. Пророк мир ему и благословение Аллаха сказал: Есть три вида людей, чья мольба не отвергается: первый из них — постящийся, пока не прервет свой пост… Ахмад Если Аллах пообещал это через Своего пророка мир ему и благословение Аллаха , у нас не должно быть сомнений в принятии мольб. Конечно, мы видим некоторых людей, чьи просьбы остаются с виду неисполненными, но это не означает, что их мольбы отвергнуты.
Это милость Аллаха по отношению к нам: если то, о чем мы просим, пойдет нам на благо, Он дает это, иначе — нет. К тому же иной раз не исполняются условия, необходимые при произнесении мольб. Среди таких условий — халяль-еда и сосредоточенность, внимание во время мольбы.
Если языком мы произносим мольбу, а мыслями находимся где-то далеко, то наша просьба может остаться без ответа. В аср-время следует взять с собой несколько фиников для ифтара разговения , чтобы не занимать себя мыслями о еде. После аср-намаза следует заняться поминать и прославлять Аллаха, читать Коран и т.
Молитвы для чтения на приемах пищи во время Рамадана
Призыв к всеобщей молитве может звучать с разницей 1—5 минут, это также следует учитывать при завершении завтрака. Какие есть правила сухура? Существуют определенные правила приготовления и проведения утренней постной трапезы. Вот основные из них: Сухур — это не диета, а воспитание духа и акт поклонения Всевышнему. Принимать еду следует до наступления истинного рассвета. Если держащий пост мусульманин услышал второй призыв на азан срок завершения сухура , держа в руке пищу, то он должен ее доесть. Не стоит спешить с завершением трапезы, делайте это за полчаса до времени фаджра.
Даже малое количество еды и питья считается сухуром. Если постящийся проспал сухур, то он должен воздерживаться от питья и еды днем, как разъясняет ДУМК Казахстана. В статье в газете «Мунара» Батыржан Мансуров отмечает, время сухура — благодатная пора, поэтому желательно читать в это время хорошее дуа. В это время на землю нисходит милость Аллаха и принимаются мольбы. Питание на сухур Сухур заряжает постящегося энергией на первую половину дня и позволяет держать пост до вечера. Часть жиров и углеводов распадаются, позволяя организму функционировать в оптимальном режиме.
Какие блюда следует готовить для завтрака, как их принимать, в каких количествах? Что есть на сухур? Традиционный набор продуктов — это натуральные напитки, орехи и сухофрукты, блюда из белого мяса, рыбы, творога и яиц. Оптимальное меню для сухура содержит жирные кислоты и сложные углеводы.
Но точно так же вне Рамазана она должна будет вернуть эти дни. При этом не надо забывать, что пост в Рамазан все-таки ценнее. Если она может поститься без вреда ребенку, то лучше поститься в священный месяц Рамазан. Мы должны совершать разговение — ифтар и сухур, это особенность нашей уммы. Также не надо забывать, что во время сухура, когда мы употребляем пищу перед восходом солнца, тоже надо хорошенько поесть, это дает сил постящемуся на целый день. И этим не надо пренебрегать — лучше проснуться, поесть хорошенько, напиться вдоволь и потом уже начинать пост.
У нас, к сожалению, нередко происходит наоборот — мы очень сильно переедаем во время ифтара, а потом во время ночного таравиха люди даже не могут толком сгибаться, чтобы совершать намаз. В этот период шайтаны заковываются, поэтому человеку проще справиться со своими страстями, с нафсом. Если у человека есть тяжелые заболевания и врач обязывает его употреблять лекарства в дневное время и говорит: «Если ты их не употребишь, то тебе будет вред», — этот человек может не поститься. Но не надо забывать, что этот врач должен быть мусульманином и понимать ценность священного месяц Рамазан — насколько это великое поклонение, являющееся фарзом, то есть обязательным для каждого мусульманина. В дальнейшем, когда человек выздоровеет, он может возместить эти дни вне Рамазана. Но уколы, по мнению больших ученых, пост не портят. Человек может в этот период отказаться от таблеток и попросить врача, чтобы он прописал ему уколы. Особенно если при этом в желудок попадает вода или зубная паста. Поэтому чистить зубы пастой в тот период, когда уже идет пост, особенно нежелательно. Лучше проснуться пораньше, совершить сухур и после него хорошенько почистить зубы, можно с пастой.
А после восхода солнца мы можем использовать мисвак — палочку, которой мусульмане чистят зубы.
Однажды один из подвижников спросил Пророка Мухаммада с. Окончание времени соблюдения поста ифтар наступает с закатом солнца и совпадает со временем наступления вечернего намаза. В данном случае, верующему после поста следует сначала разговеться, а затем приступить к намазу. Ради Тебя я держал пост, в Тебя уверовал и на Тебя лишь уповаю, разговляюсь тем, что Ты мне послал. Прости, о Прощающий мои грехи, прежние и будущие! Намеренный приём пищи и курение Если постящийся осознанно съел или выпил что-либо, закурил, то его ураза в этот день не будет принята. Но если он съел что-то не намеренно, например, по забывчивости, то в этом случае человеку надлежит прекратить поглощение еды или питья, как только он вспомнил о своём посте, и он может продолжить держать уразу — такой пост будет считаться действительным. Интимная близость После совершения полового акта пост нарушается. Аналогичные последствия и у поцелуя губы в губы, а также семяизвержения вследствие сознательной стимуляции мастурбации.
Закапывание лекарства в нос и уши Ураза становится недействительной, как только человек использует специальные лекарственные препараты, применяемые для закапывания в нос и слуховой канал, если они попадают в гортань. В то же время инъекции, которые делаются в вену или мышцу, а также глазные капли пост не нарушают. Проглатывание жидкости при полоскании горла При соблюдении поста необходимо проявлять осторожность, полоща горло в лечебных целях или просто для смачивания, — попадание воды внутрь сделает ваш пост недействительным. Купаться в водоёме и принимать ванну в состоянии уразы допустимо, но следует остерегаться проникновения жидкости через носовые пазухи, глотку и уши. Использование медицинских ингаляторов Во время поста следует по возможности избегать применения ингаляторов. Намеренное вызывание рвоты Если человек, держащий уразу, намеренно вызвал рвоту, то его пост считается нарушенным. Если же рвота произошла не по воле человека, то пост остаётся действительным. Менструация В ситуации, когда у женщины в светлое время суток наступает менструация , ей надлежит прекратить поститься. Этот день ей необходимо будет восполнить после завершения месячных. Польза от соблюдения поста Данный столп ислама несёт в себе множество достоинств для соблюдающих его верующих.
Во-первых, ураза способна ввести человека в райские сады, чему можно найти подтверждение в жизнеописании Пророка с.
Что же касается муаззина, произносящего азан, то он должен хорошо знать времена молитв и их определения, поскольку он несет большую ответственность. Посланник Аллаха мир ему и благословение Аллаха говорил: «Муаззины — это те, кто охраняет разговение и сухур мусульман». Хафиз аль-Хайсами, имам ас-Суюты и шейх аль-Альбани назвали хадис хорошим. О необходимости спешить с разговением Все сказанное выше относится и к этому разделу. От Абу Хурайры сообщается, что посланник Аллаха мир ему и благословение Аллаха сказал: «Не перестанет религия быть явной, пока люди будут спешить с разговением, ибо иудеи и христиане затягивают с ним». Абу Дауд ан-Насаи, аль-Хаким.
Хафиз Ибн Абдуль-Барр назвал иснад достоверным. Если постящийся не может найти ничего для разговения, он должен прервать свой пост намерением, а не сосать свой палец, как делают это некоторые. Чем и как следует разговляться? Разговляться по Сунне начинают со свежих или сушенных фиников или воды. Посланник Аллаха мир ему и благословение Аллаха сказал: «Когда кто-нибудь из вас будет разговляться, пусть разговляется финиками, а если не найдет фиников, пусть разговляется водой, ибо поистине она очищает». Абу Дауд 2355, ат-Тирмизи 658, Ибн Маджах 1699. Разговляться следует сразу же с призывом на вечернюю магъриб молитву, до совершения этой молитвы, как это делал пророк мир ему и благословение Аллаха.
Шейх аль-Альбани подтвердил достоверность. Кстати это единственный достоверный хадис, в котором указывается на мольбу, произносимую пророком мир ему и благословение Аллаха во время разговления.
Какие молитвы надо читать во время сухура и ифтара?
Сухур следует принимать как можно ближе ко времени наступления рассвета, а ифтар[2] следует совершать сразу же после заката. Как сказано в вышеприведенных хадисах, что Сам Всевышний Аллах благословляет тех, кто делает сухур и ангелы благословляют. Расписание поста в Рамадан 2024: время намаза, молитва на сухур и ифтар.
Что такое Дуа? Простыми словами.
- Дуа на сухур и ифтар в месяц Рамадан
- Рамадан - правила соблюдения поста
- Последние новости
- Расписание намазов
- Азбука Рамадана: Дуа на сухур и ифтар
Дуа для сухура и ифтара
Можно прочитать любой из предложенных ниже вариантов: и на русском, и на арабском можно оба. Дуа на ифтар авыз ачу догасы Так же можно прочитать оба варианта.
Есть ли, кто просит прощения, чтобы простить ему? Пятая благодать в том, что Всевышний Аллах и Его ангелы благословляют тех, кто соблюдает сухур. Помимо награды, которую верующий получает, кушая финики на сухур, финики также очень питательны и помогают переносить голод весь день, как говорят медики.
Шестая благодать в том, что соблюдение сухура помогает нам совершить утренний намаз в Джамаате. Поэтому мы можем заметить, что на утреннем намазе в месяце Рамадан людей бывает больше, чем в другие месяцы. Это благодаря тому, что они встают на сухур. Верующим следует побороть свою лень, побороть сон и просыпаться на сухур, потому что, если следовать Пророку мир ему и благословение , нас возлюбит Аллах.
Этот хадис указывает на то, что у них не считалось поклонением принятие еды в сухуре. Имам аль-Хаттаби говорит: «Людям Писания не было разрешено возвращаться к принятию пищи и питья после того, как заснули. Третья благодать сухура состоит в том, что он придает силы для поклонения, увеличивает бодрость. Если бы не сухур, многие из тех, кто подолгу не может воздерживаться от еды, тяжело переносили бы пост, а это могло бы привести к нарушению поста. Видимо, поэтому Всевышний Аллах сделал желательным откладывать сухур. Это указывает на то, что следует откладывать сухур, потому что Сахль спешил после сухура на намаз вместе с Посланником Аллаха мир ему и благословение , боясь, что опоздает. Есть ли делающий дуа, чтобы ответить ему? Есть ли, кто просит прощения, чтобы простить ему?
Начинается это время с рассветом и после утренней молитвы Фаджр. Во второй, ночной, можно есть еду, пить и иметь половые отношения. Начинается после захода солнца и вечерней молитвы Магриб. Трапезы сухур и ифтар сопровождаются молитвами Важными в Рамадане являются приемы пищи на рассвете и вечером. Сухур — это прием пищи на рассвете и перед утренней молитвой Фаджр. Обязательно завершить до наступления рассвета. Ифтар — вечерний прием пищи после заката солнца. Чаще всего мусульмане употребляют финики, выпечку, сладкие и сухие фрукты — эти продукты помогают быстро насытить кровь глюкозой. Вечернюю трапезу лучше всего начать сразу после захода солнца.