Гантели, гири, наборы гантелей по выгодным ценам в МПР Акции, распродажи, бонусная система 8 (800) 25-00-600. Набор стальных гантелей Yamaguchi обеспечит полноценный фитнес дома для всех – родителей и детей. Покрытие гантели. виниловое. Страна производства. Набор гексагональных гантелей: 10 пар от 1 до 10 кг.
Набор гантелей в Москве
В ручном режиме для регулировки требуется только поворот ручки без использования Alexa. С помощью голосовых команд можно изменять вес с помощью простых инструкций. Существует также возможность создания персонализированных фитнес-планов с предустановленными весами, так что, задав Alexa конкретную тренировку, можно изменить вес в соответствии с выбранным предустановленным весом. NordicTrack прилагает к гантелям бесплатный месяц подписки на сервис iFit, но для продолжения использования функции голосового помощника не требуется вносить постоянную абонентскую плату. В этом отличие от именитых конкурентов в сфере фитнеса. Например, для использования почти всех функций беговых дорожек и велотренажеров компании Peloton требуется членство в клубе.
Неразборные гантели можно приобретать и поштучно, но, если вы занимаетесь оснащением центра или клуба с нуля, удобнее купить готовые гантельные ряды. Их выбор зависит от задач вашей организации и размеров помещения. Виды гантельных рядов Для аэробики — подходят гантели с виниловой, неопреновой, пластмассовой оболочкой. Обычно в наборе веса от 0,5 до 5 кг, но бывает и больше. Благодаря своему покрытию гантели плотно лежат в руке, их рукоятка не скользкая.
Небольшие габариты делают гантели удобными для выполнения двигательных упражнений.
Плечами не двигайте: работают только предплечья. Какие упражнения с гантелями прокачают плечи 1.
Жим гантелей стоя Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову.
Опустите их в исходное положение и повторите. Разведение гантелей Поднимите руки с гантелями в стороны до уровня плеч, опустите обратно и повторите. Чуть сгибайте конечности в локтях, чтобы не перегружать суставы.
Разведение гантелей в наклоне Наклоните корпус до параллели с полом, чуть согните ноги в коленях. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня плеч и верните обратно. Выполняйте движение плавно, без рывков.
Какие упражнения с гантелями прокачают спину 1. Тяга гантелей на наклонной скамье Лягте животом на наклонную скамью, руки с гантелями опустите. Подтяните кулаки с весом к поясу, сведите лопатки и опустите плечи.
Верните руки в исходное положение и повторите. Тяга гантели к поясу в наклоне Упритесь в лавку левыми ладонью и коленом, правую ногу выпрямите, стопу прижмите к полу, руку с гантелью вытяните вниз. Подтяните вес к поясу и опустите обратно.
Не поднимайте плечо, не горбите спину. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Взгляд направьте в пол перед собой, чтобы шея находилась на одной линии со спиной.
Тяга гантелей к поясу в наклоне Наклоните спину до параллели с полом или чуть выше, гантели держите в вытянутых руках. Опустите и расправьте плечи, подтяните вес к поясу, сводя лопатки, а затем опустите обратно. Какие упражнения с гантелями прокачают грудь 1.
Жим гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, расположите плечи параллельно полу или чуть ниже. Запястья держите так, как если бы жали штангу.
Выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая руки ладонями друг к другу и соединяя их. В верхней точке ваши кулаки должны встретиться. Опустите руки в исходное положение и повторите.
Разведение гантелей лёжа Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Соедините руки с гантелями над собой, а затем разведите их в стороны, растягивая грудные мышцы. Чуть согните локти, чтобы защитить сустав.
Сведите руки в исходное положение и повторите. Разведение гантелей из прямого угла Лягте на лавку, стопы прижмите к полу. Согните руки в локтях под прямым углом, ладони поверните к телу.
Выпрямите руки, но не до конца: в крайней точке оставьте их чуть согнутыми, чтобы защитить сустав. Верните предплечья в исходное положение и повторите. Какие упражнения с гантелями прокачают бёдра и ягодицы 1.
Ягодичный мост с опорой на лавку Сядьте на пол рядом с лавкой, упритесь в неё спиной, согните ноги в коленях. Поднимите таз, не отрывая стоп. Руки с гантелями положите на бёдра.
Напрягая ягодичные мышцы, подайте таз вверх до параллели бёдер с полом.
А получать ее можно и с гантелями, — говорит тренер. Нужно просто варьировать упражнения и вес снаряда. Ну а теперь приступим к разбору. Для него мы подобрали совершенно разные гантели из нашего Каталога. Начнем, наверное, с самых обыкновенных — с инвентаря для фитнеса. Первыми нам попались яркие гантели достаточно необычной — обтекаемой — формы. Каждая весит по килограмму. Они обернуты синтетическим каучуком — неопреном.
Что любопытно, из этого материала производят форму для экстремальных видов спорта, но при изготовлении гантелей неопрен тоже достаточно востребован.
Гантели для дома
Набор из 2 гантелей общим весом 20кг. Для удобного хранения и переноски набор хранится в пластиковом кейсе. Смотрите видео на тему «гантели с набором дисков» в TikTok (тикток). Нам нравится, что этот набор гантелей CAP прост в использовании и долговечен, и что каждая гантель обеспечивает хороший захват. Набор гантелей UnixFit в кейсе 20kg. Также стоит обратить внимание на наборы из гантелей весом от 1 до 10 кг.
Напишите нам
- Гантельные ряды, наборы гантелей купить в Москве
- Гантельные ряды (наборы гантелей) купить от изготовителя по низким ценам, доставка по Москве и РФ
- Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?
- Рейтинг топ-10 по версии КП
- Ganteli.ru – интернет-магазин тренажеров для дома
- Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?
Гантели, гири, наборы гантелей
Главный плюс гантелей — их универсальность, этот снаряд при правильном использовании может заменить множество профильных тренажеров. С ними можно выполнять приседания, при наличии подставки с помощью подъемов на мысках можно тренировать икры и камбаловидные. Становая тяга разовьет бицепс бедра и ягодичные мышцы. Утяжелители полезны и для тренировки пресса — спортсмен выполняет обычные скручивания, но с гантелью в руках.
Для аэробики, кардиотренировок и реабилитации существуют специальные гантели с фиксаторами — чтобы инвентарь случайно не выпал из рук. У них небольшой вес, они сделаны из неопрена — не портят пол, не пахнут, мягкие, удобные. Для регулярных тренировок такие снаряды скорее подойдут женщинам или людям пожилого возраста.
Читайте также В «Спортмастере» большой выбор товаров для силовых тренировок.
Задержитесь в нижней точке и максимально растяните мышцы. Вернитесь в исходное положение. Это упражнением также называют «бабочкой». Оно хорошо развивает мышцы и прорабатывает рельеф. Лягте на скамью, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ими в пол. Возьмите гантели и поднимите их над грудью.
Ладони разверните друг к другу, руки слегка согните в локтях. Разведите руки в стороны так, чтобы локти и плечи находились на одной линии. Сведите гантели над грудью, напрягая мышцы груди. Упражнения на пресс Гантели дают мышцам пресса дополнительную нагрузку. Возьмите комфортный вес, с которым вы сможете выполнить 20—40 повторений за один подход. Скручивания стоя Скручивания стоя — отличное упражнение для новичков. Его легко выполнить без спортивной подготовки.
Возьмите гантели, ноги поставьте на ширине плеч. Выпрямите руки в локтях и медленно повернитесь влево. Ноги остаются на месте. Повернитесь вправо. Сделайте 20—30 повторений. Подъем ног из положения лежа Это эффективное упражнение для нижней части пресса. Гантель в данном случае служит стабилизатором, который помогает сохранять равновесие.
Лягте на пол, возьмите гантель и выпрямите руки. Поднимите ноги и коснитесь ими гантели. Старайтесь не сгибать колени. Выдохните и вернитесь в исходное положение. В нем задействуются как внутренние, так и внешние косые мышцы. Сядьте на пол, возьмите в руки гантель. Оторвите пятки от пола и подтяните колени до угла 60 градусов.
Выполняйте скручивания, касаясь гантелей пола, — с правой и левой стороны поочередно. Комплекс упражнений с гантелями — видео Пример хорошего 20-минутного комплекса для мужчин: 30-минутный комплекс упражнений для женщин: Вопросы эксперту Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class Какие гантели лучше всего подойдут для занятий дома? Для дома подойдут наборные гантели с возможностью регулировки веса, так как в зависимости от упражнения и вашей подготовки нужны разные веса. Сейчас достаточно много вариантов гантелей с широкой возможностью регулировки веса.
Блины с различным шагом позволяют подобрать вес под большинство упражнений Продаются комплектом из 2-х гантель. Российское производство. Стоимость разборных оцинкованных гантель в комплекте за 2 шт Гантели в сборе.
Имеется возможность менять вес отягощения. Неразборные гантели Первое, что следует учесть при выборе этих гантелей — они имеют постоянный вес. Данный фактор удобен тем, что во время тренировки не нужно настраивать вес снаряда, просто выбираете гантели с иной массой.
Минусом, при таком подходе, можно считать необходимость приобретения гантельного ряда. Это необходимо для регулировки веса отягощений во время тренировки, иначе прогресса в силовой подготовке не будет. Однако, если цель ваших занятий снижение веса и поддержание определенного уровня физической формы, то для подобных задач, данный тип гантелей идеально подходит. Литые гантели бывают следующих видов: металлические. Долговечны и недороги. Такой спортивный снаряд приятен на ощупь и хорошо подойдет для дома. Подобные гантели не имеют больших весов, удобны для тренировок подростков и женщин. Главный плюс — они не скользят во вспотевшей руке. Однако, поверхность чувствительна к механическим повреждениям. Не стоит забывать, что внешний вид гантелей не столь важен, как их эксплуатационные характеристики и назначение в тренировках.
Именно на последних пунктах стоит заострить свое внимание.
11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024
Российское производство. Стоимость разборных оцинкованных гантель в комплекте за 2 шт Гантели в сборе.
Оплата производится наличными или картой после получения заказа покупателем. На счет. В нем указываются реквизиты продавца и точная сумма к оплате. Перевод средств может осуществляться с карты, другого банковского счета, по платежному поручению. Наложенным платежом. Гарантия На все товары, приобретенные в нашем интернет-магазине, распространяется гарантия. Обслуживание по гарантии осуществляется в рамках действующего законодательства и гарантийных обязательств.
Сгибания рук с гантелями в крайне нижнем положении. Остальные упражнения на бицепс вот здесь. Для более продвинутых чуваков рекомендую сгибания рук с гантелями на скамье Скотта. День 2 — Спина и трицепс Тяга гантели к груди от пола с опорой на скамью.
При желании можно делать с отводом гантели назад. Французский жим гантелей лежа или под углом в 30 градусов. Для особо продвинутых рекомендую подтягивания с зажатой между икрами гантелей. Удержаться очень трудно, но упражнение отличное, всем рекомендую.
Трицепс Жим гантелей от груди лежа с разворотом кисти. Отвод гантели назад от груди. Как Шварц показывает: Для продвинутых чуваков рекомендую тягу одной особо тяжелой гантели назад между сцепленными руками или из верхнего положения. Трицепс напрягает — будь здоров.
День 3 — Плечи Жим гантели от плеч одновременно или поочередно. Боковая разводка гантелей. В этом упражнении можно либо поднимать гантели поочередно в сторону, либо держаться одной рукой так, чтобы твое тело было под наклоном, и делать махи гантелей в сторону.
Достаточно включить в программу армейский жим, тягу штанги к подбородку и чередовать эти упражнения в двух базовых блоках. Пример таких блоков я давал в первых выпусках подкаста BeardyBuilding и в этой статье. Если уже есть пара-тройка лет тренировочного стажа, но дельты все равно отстают в развитии, вот базовая схема, как их взбодрить. Мне лично она хорошо помогла. Четырехдневный сплит: Понедельник: ноги 3-4 упражнения. Среда: отдых. Смысл, я думаю, понятен — вместе с грудными хорошо нагружается передняя дельта и достаточно ее добить 1-2 упражнениями.
Вместе со спиной грузится задняя дельта и одного упражнения в конце достаточно, чтобы ее добить. Плюс пара упражнений на среднюю дельту в день рук. Трехдневный сплит Если нет времени или желания делать четыре силовые тренировки в неделю, тогда в день грудных добавьте одно базовое упражнение на трицепс. Например, жим узким хватом или французский жим. В день ног после тренировки нижней части тела сделайте упражнения на среднюю дельту тяга штанги к подбородку и махи гантелями стоя. Специализированный вариант микроцикла с упором на верхнюю часть тела Такой вариант я практиковал четыре месяца с октября прошлого года по январь текущего года включительно. Смысл в том, чтобы визуально увеличить верх тела без необходимости особо повышать мышечную массу. Для этого делаем более бугристой спину упор на тренировку ее внутренней части , выдающиеся трапеции, дельты помощнее, плюс грудные. Отличная специализация получается, если нужная мышечная группа тренируется пару раз в неделю. В моем случае сделал четыре силовых тренировки в неделю, в рамках которых отдельно прорабатывал толщину бугристость и ширину спины, пару раз долбил дельты и пару раз грудные.
Упражнения ниже являются лишь примером, вы можете использовать любые на свой выбор. Два-три разминочных подхода, два рабочих. Армейский жим или же жим гантелей стоя. Тяга в блоке канатной рукоятки к груди. Скручивания и обратные скручивания на пресс 20-25 повторений 3-4 подхода. Тяга штанги к подбородку и махи гантелями в стороны 10-12 повторений, махи можно на 12-15 повторений.
Набор гантелей Starfit 2x1.5кг пласт. синий (УТ-00006080)
набор гантелей - регулируемый - 2 х 10 кг весит в общей сложности 20 кг и делится на вес чугунных стержней и 8 пластиковых гирь, наполненных песком. Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт. Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы.
Как выбрать гантельный ряд
- 12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль
- Гантели, гири, наборы гантелей оптом
- С чего начать тренировки с гантелями — Медиапортал Спортмастер
- Лучшие регулируемые гантели – 2022
- Объявления по запросу «гантельный ряд»
Гантели для дома
Разборные гантели Gravity 20 кг, набор гантелей, черный, в кейсе, в наборе 2 шт по 10 кг. FTX-415.1 Комплект полиуретановых гантелей 12.5-35кг (10пар) со стойкой. Уважаемые партнеры! Рады сообщить о скором поступлении на склад наборов гантелей UNIXFIT весом 15, 20, 30 и 50 кг! Покрытие гантели. виниловое. Страна производства. Смотрите видео на тему «гантели с набором дисков» в TikTok (тикток).
Комплекс упражнений с гантелями – какие упражнения делать, если под рукой только свободные веса
Примечание: Упражнение задействует крупные мышцы верхней части спины. Нижняя ее часть находится в напряжении, чтобы поддерживать туловище в наклонном положении. Хват «молоток» позволяет проработать предплечья. Напрягите кор и выпрямите тело в прямую линию с головы до пяток. Согните руки в локтях, опустите корпус, а затем энергичным движением разогните руки и вернитесь в исходное положение. Примечание: отжимания эффективны для наращивания мышц груди, особенно, когда вы с помощью гантелей добавляете в движения нестабильности, которое заставляет включать в работу мышцы кора. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите гантели на высоту плеч, затем опустите обратно в исходное положение. Примечание: это упражнение буквально творит чудеса для верхней части спины и задних дельт.
Начните с легких весов и как следует освойте технику, чтобы максимально укрепить мышцы и уменьшить риск получения травмы. Согните руки в локтях, чтобы опустить корпус, а затем энергичным движением разогните руки и вернитесь в исходное положение. Примечание: Широкая постановка рук уменьшает участие трицепсов и плеч, так что основная нагрузка ложится на мышцы груди. Потяните одну гантель к груди, опустите обратно, а затем повторите другой рукой.
Еще одно огромное преимущество стойки с гантелями — это стопроцентно семейный тренажер. Набор стальных гантелей Yamaguchi обеспечит полноценный фитнес дома для всех — родителей и детей. Для женщин и мужчин, не занимавшихся раньше, начать занятие с гантелями рекомендуется с веса 1-2 кг и постепенно увеличивая до 10.
Для детей занятия с гантелями можно начинать с 12-14 лет и заниматься с малыми весами 1-3 кг. Набор хромированных гантелей Yamaguchi — это стильное и долговечное оборудование, которое украсит любой интерьер. При этом стойка обладает компактными габаритами 120х45х50 см и поместится даже в тесной квартире.
Расходы Набор гантелей стоит недешево, поэтому будьте готовы выложить несколько сотен долларов за полный набор. И чем тяжелее вес, тем дороже будет гантель. Например, набор для начинающих из двух 2-фунтовых, 3-фунтовых и 5-фунтовых гантелей обойдется вам примерно в 44 доллара, в то время как полный набор гантелей по 5-50 фунтов стоит от 600 до 1300 долларов. Регулируемые гантели могут показаться дорогими на первый взгляд, но они могут сэкономить вам много денег и места , поскольку заменяют несколько наборов гантелей. Регулируемые и нагружаемые гантели в нашем списке стоят от 236 до 745 долларов за пару. Часто задаваемые вопросы Какой набор гантелей лучше для начинающих? Если вы новичок в силовых тренировках, вам следует начать с легких весов.
Это поможет вам предотвратить травмы и усовершенствовать технику, прежде чем переходить к более тяжелым весам. Мы любим Комплект из неопрена Amazon Basics потому что он поставляется с 2-фунтовыми, 3-фунтовыми и 5-фунтовыми гантелями, что является отличным стартовым пакетом для новичков в поднятии тяжестей. По мере того, как вы прогрессируете и в конечном итоге перерастаете эти веса, подумайте о том, чтобы инвестировать в более тяжелый подход. Можно ли нарастить мышечную массу только с помощью гантелей? Проще говоря, да. Тамир говорит, что гантели — отличный способ помочь нарастить мышечную массу за счет прогрессивной перегрузки, которая создает больше силы и мышц. Итак, вы захотите купить набор гантелей, в который вы сможете расти, чтобы продолжать прогрессировать и со временем бросать себе вызов с более тяжелым весом. По словам Тамира, одно из основных преимуществ гантелей перед штангой заключается в том, что вы можете достичь большего баланса и симметрии силы в мышцах, потому что гантели позволяют вам тренировать одну конечность за раз. Куигли говорит, что силовые тренировки с гантелями хороши для всех типов спортсменов, даже для бегунов на длинные дистанции. По ее словам, силовые тренировки являются ключевыми как для предотвращения травм, так и для увеличения силы, а гантели универсальны и легко дополняют домашний спортзал.
Так что регулярные тренировки с гантелями — отличный способ нарастить силу всего тела. Стоит ли покупать набор гантелей?
Разведите руки в стороны так, чтобы локти и плечи находились на одной линии. Сведите гантели над грудью, напрягая мышцы груди. Упражнения на пресс Гантели дают мышцам пресса дополнительную нагрузку. Возьмите комфортный вес, с которым вы сможете выполнить 20—40 повторений за один подход. Скручивания стоя Скручивания стоя — отличное упражнение для новичков. Его легко выполнить без спортивной подготовки. Возьмите гантели, ноги поставьте на ширине плеч.
Выпрямите руки в локтях и медленно повернитесь влево. Ноги остаются на месте. Повернитесь вправо. Сделайте 20—30 повторений. Подъем ног из положения лежа Это эффективное упражнение для нижней части пресса. Гантель в данном случае служит стабилизатором, который помогает сохранять равновесие. Лягте на пол, возьмите гантель и выпрямите руки. Поднимите ноги и коснитесь ими гантели. Старайтесь не сгибать колени.
Выдохните и вернитесь в исходное положение. В нем задействуются как внутренние, так и внешние косые мышцы. Сядьте на пол, возьмите в руки гантель. Оторвите пятки от пола и подтяните колени до угла 60 градусов. Выполняйте скручивания, касаясь гантелей пола, — с правой и левой стороны поочередно. Комплекс упражнений с гантелями — видео Пример хорошего 20-минутного комплекса для мужчин: 30-минутный комплекс упражнений для женщин: Вопросы эксперту Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class Какие гантели лучше всего подойдут для занятий дома? Для дома подойдут наборные гантели с возможностью регулировки веса, так как в зависимости от упражнения и вашей подготовки нужны разные веса. Сейчас достаточно много вариантов гантелей с широкой возможностью регулировки веса. Другой вариант — приобрести три-четыре пары гантелей с фиксированным весом.
Можно ли похудеть, занимаясь дома с гантелями? Как это сделать? Похудеть можно. Важно помнить главное правило похудения — соблюдать дефицит в 200—300 калорий относительно энергопотребления. В тренировках нужно использовать больше многосуставных движений, в которых задействовано как можно больше мышц. Следует выполнять большое количество повторений, около 15—20, и использовать круговой метод тренировки, выполняя последовательно все упражнения.
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены + подборка упражнений
Набор профессиональных гантелей IK 7 пар от 2 до 8 кг со стойкой в комплекте. Сравните цены раздела "Набор гантелей" для 136 предложений и купите лучшее на У нас продается в России от 10 интернет-магазинов. Набор гантелей INGAME крашенные, 2 шт (2х7,5кг). Уважаемые партнеры! Рады сообщить о скором поступлении на склад наборов гантелей UNIXFIT весом 15, 20, 30 и 50 кг!
Популярные бренды
- Неразборные гантели
- Что будем прокачивать?
- 11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024 |
- 11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024 |
- Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале
- Вместо качалки. Выбираем гантели для дома и показываем упражнения