Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи.
Для кого опасен сон после обеда, рассказала эксперт
Во всяком случае, нужно избегать того, чтобы малыш после еды лежал на спине (Витебский Я. Д.). Прогулка сразу после приёма пищи может вызвать кислотный рефлюкс или несварение. «Когда человек сразу после приема еды решает прилечь или поспать, его пищеварительная система запускает процессы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма», — поясняет гастроэнтеролог Слюняева. Прогулка сразу после приёма пищи может вызвать кислотный рефлюкс или несварение. Так что, нет необходимости запрещать себе лежать после приема пищи только из-за боязни набрать вес. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения.
Чем полезно лежать после еды?
- Почему нельзя спать после еды?
- На каком боку лучше спать для сердца?
- Диетолог объяснила, почему после еды нельзя лежать, а лучше выйти на прогулку
- Примите участие в опросе!
- На каком боку лучше спать для сердца?
- После еды лежать, сидеть или стоять?
На каком боку лучше спать после еды?
У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому, то есть к нарушению пищеварения», — сказала она радио Sputnik. Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа. Если вы плотно поели, то бегать не рекомендуется, поскольку усиливается механическое давление на сфинктер», — подытожила она.
Со временем это может перерастать в серьезное гастроэнтерологическое заболевание под названием гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Исходы этой патологии очень серьезные, ведь ГЭРБ может стать причиной развития рака пищевода. Как вы видите, такая пустяковая привычка на самом деле таит в себе серьезную угрозу. Чем можно заняться, чтобы избавиться от привычки лечь после обеда Тем людям, у которых есть вредная привычка полежать после плотного приема пищи, очень тяжело избавиться от неё. Однако, если вовремя не взять себя в руки, то спустя какое-то время искоренять её придется из-за проблем со здоровьем. Мы уже разобрались, почему нельзя лежать после еды, но просто так взять и искоренить то, что устоялось практически в течение всей жизни, не получится. Поэтому психологи рекомендуют заменять вредные привычки какими-то другими, более конструктивными действиями. Это действительно может помочь, поскольку многие люди просто не знают, чем можно заняться, чтобы отдохнуть и при этом не принимать горизонтальное положение.
Это может привести к изжоге или рефлюксу кислоты из желудка. Ходьба после еды: Иногда рекомендуется делать небольшую прогулку после приема пищи. Это помогает стимулировать пищеварение и уменьшить чувство тяжести в желудке.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации по выбору позы при приеме пищи могут различаться. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы чувствуете дискомфорт после приема пищи, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Многие из нас знакомы с ощущением тяжести и утомления после сытного обеда.
Полный желудок может вызывать замедление общего тонуса организма и приводить к потере энергии. Но существуют способы справиться с этим ощущением и вернуть себе бодрость и энергию. Начните обед с легкой закуски или супа.
Прием пищи с небольшим количеством овощей и белка поможет снизить ощущение тяжести и улучшит усвоение пищи. Умерьте количество употребляемых углеводов. Переедание продуктами, богатыми быстрыми углеводами, может вызвать ощущение сонливости и утомления.
Рекомендуется употреблять более сложные углеводы, такие как овощи, цельные зерна и бобы, которые обеспечивают длительную энергию. Избегайте употребления алкоголя после обеда. Алкоголь может усилить ощущение утомления и усилить тяжесть в желудке.
Рекомендуется ограничить его потребление или вовсе не употреблять после обеда. Сделайте небольшую прогулку. Физическая активность после приема пищи помогает улучшить переваривание пищи и снижает ощущение тяжести.
Необходимо избегать интенсивных тренировок непосредственно после еды, но легкая прогулка в течение 15-30 минут может быть очень полезной. Употребляйте горячие напитки. Чашка зеленого или травяного чая, стакан теплой воды с лимоном или имбирем, помогут улучшить пищеварение и снизить ощущение тяжести.
Придайте приоритет белкам и овощам в своем питании. Белки и овощи богаты питательными веществами, которые способствуют быстрому восстановлению энергии и укреплению организма.
К тому же если у вас нет возможности бодрствовать как минимум два-три часа после ужина, специалисты предлагают уделить особое внимание вечернему меню: блюда должны быть максимально легкими. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма. Он подчеркнул, что важно избегать тяжелой, острой и жирной пищи. Фото: freepik.
Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды
Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать?
Можно ли спать после еды
На этот процесс требуется время. Но если отправиться лежать сразу после приема пищи, желудочный сок попадет в пищевод, объяснила Слюняева. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупредила она.
Поэтому после еды можно заниматься спортом», — пояснил Ян Жуйи. Но следует обратить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сразу после еды или с полным желудком, могут возникнуть следующие риски: во-первых, поскольку желудочно-кишечный тракт человека после еды наполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости уменьшается. Если в это время делать резкие движения, это легко может привести к скручиванию и деформации соответствующих органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может легко вызвать некроз кишечника. Подобные ситуации часто встречаются у детей. Во-вторых, после еды или будучи с полным желудком, если вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать повышение абдоминального давления, рвоту и даже некоторые гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания.
Ян Жуйи сказал, что подходящие занятия после еды, такие как прогулка, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Однако, хотя вы можете двигаться после еды, не стоитсразу же приступать к физическим нагрузкам. Мао Вэй, главный врач китайской медицины отделения реабилитационной медицины клиники китайской и европейской медицины в Чэнду, сказал, что после еды желудок наполнен пищей, и, если вы сразу начнете выполнять упражнения в вертикальном положении, это усилит вибрацию желудка и увеличит на него нагрузку. Если пациенты с хроническим активным гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями начинают много двигаться после еды, то их состояние может ухудшиться. После еды стоит выпить чай, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище? Правда: чай подавляет секрецию желудочного и кишечного сока. Что касается «чая после еды, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище», Мао Вэй отметил, что некоторые люди думают, будто чашка крепкого чая после еды может помочь устранить жировые отложения, смягчить жирную пищу и способствует пищеварению и похудению.
Но на самом деле чаепитие сразу после еды не только не способствует пищеварению и очищению от масляной пищи, но и подавляет секрецию желудочного и кишечного сока, влияет на пищеварение и усвоение пищи и может легко привести к запорам. Мао Вэй пояснил: чай богат таниновой кислотой, которая может влиять на всасывание белка и препятствовать эффективному усвоению питательных веществ организмом; теофиллин также может ингибировать всасывание железа в тонком кишечнике. Особенно это касается некоторых пациентов с тяжелой железодефицитной анемией: им не стоит пить слишком много чая и крепкий чай в принципе. Кроме того, многих также беспокоит вопрос: можно ли пить воду сразу после еды? В связи с этим Ян Жуйи сказал, что питье воды сразу после еды снижает содержание ферментов в организме человека, вода ускоряет вывод пищи из желудка, быстрее вызывая повторное появление чувства голода, что не способствует похудению. Ян Жуйи сказал, что лучше всего, чтобы между приемом пищи и питьем воды прошло примерно полчаса. Кроме того, стоит обратить внимание на объем потребляемой воды, чтобы не увеличивать желудочно-кишечную нагрузку.
Если после еды сразу выпить йогурт, это способствует пищеварению? Правда: лучше всего выпить его через два часа после приема пищи Питьевая вода или чай после еды совершенно не помогают пищеварению.
Но при этом следует учитывать неблагоприятный эффект указанного процесса: во время жевания происходит заглатывание воздуха, который скапливается в желудочно-кишечном тракте и вызывает вздутие. Но все же некоторая польза от жевательной резинки после еды есть. Процесс жевания стимулирует выработку пищеварительных соков и тем самым активизирует процесс переваривания поступившей в желудок пищи. Медики, однако, предупреждают о том, что жевать жвачку не следует более 5 минут. Употребление жевательной резинки часто и особенно на голодный желудок опасно для желудочно-кишечного тракта. Физическая нагрузка после еды Двигательная активность и спорт полезны для здоровья. Физические нагрузки, в частности, улучшают работу пищеварительного аппарата.
Но важно при этом правильно выбирать для них время. Спорт или другая интенсивная физическая активность после еды способны нанести вред организму, поэтому категорически не рекомендуются специалистами. Объясняется это следующими обстоятельствами: Во-первых, физическая нагрузка непосредственно после еды затрудняет процесс правильного усвоения питательных веществ, поступивших с пищей. В особенности если трапеза была обильной. Во-вторых, занятие спортом или другая активность, сопровождающаяся значительными физическими нагрузками, требуют больших затрат энергии. При этом энергия отвлекается от процесса пищеварения, которое не меньше нуждается в ней. Уменьшается приток крови к органам брюшной полости, что может вызывать различные функциональные нарушения. Таким образом, спорт сразу после еды перегружает организм и нарушает нормальную работу пищеварительной системы. Вывод специалистов: спорт не должен совпадать по времени с процессом пищеварения.
В горизонтальном положении давление на сфинктер повышается. У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому, то есть к нарушению пищеварения», — сказала она радио Sputnik. Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа.
Врачи назвали 5 дел, которыми нельзя заниматься после еды
В заключение добавим: ложиться сразу после еды не полезно еще и потому, что это способствует быстрому набору веса. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. Медики рассказали, насколько опасной является привычка лежать после приема еды. Не рекомендуется ложиться спать или лежать сразу после приема пищи, чтобы избежать нагрузки на органы и улучшить процессы переваривания.
Пресс-центр
| Можно ли лежать после еды мифы и правда о горизонтальном положении | Но в то же время прием пищи лежа повышает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — состояния, при котором содержимое желудка из-за ослабления сфинктера забрасывается обратно в пищевод. |
| Можно ли лежать после приёма пищи? | Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? |
| Можно ли лежать после еды? | Во время приема пищи организм вырабатывает желудочный сок. |
| Почему не рекомендуется лежать сразу после приема пищи и как это может повлиять на здоровье. | Зачастую после приема пищи хочется прилечь, однако не стоит поддаваться этому желанию ближайшие пару часов. |
| Можно ли лежать после приёма пищи? | Кому особенно не стоит лежать после еды? Людям с определенными медицинскими заболеваниями следует тщательно следить за тем, чтобы оставаться в вертикальном положении после приема пищи, а не принимать горизонталь. |
Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда
Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции. В случае голода запасы жиров начинают расходоваться. Таким образом организм обеспечивается глюкозой — топливом для всех клеток. Но, поскольку голод благополучным горожанам практически не грозит, жировые запасы все пополняются и пополняются. Поэтому все это пагубно сказывается на фигуре и здоровье человека. Главный совет — не ложиться сразу после приема пищи. Это не значит, что нужно бежать в тренажерный зал и тягать железо. Лучший вариант — прогулка. В этом случае глюкоза начнет активно расходоваться мышечной тканью, жировые запасы не пополнятся", — подчеркнула Ольга Лушникова.
Если пациенты с хроническим активным гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями начинают много двигаться после еды, то их состояние может ухудшиться. После еды стоит выпить чай, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище? Правда: чай подавляет секрецию желудочного и кишечного сока. Что касается «чая после еды, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище», Мао Вэй отметил, что некоторые люди думают, будто чашка крепкого чая после еды может помочь устранить жировые отложения, смягчить жирную пищу и способствует пищеварению и похудению. Но на самом деле чаепитие сразу после еды не только не способствует пищеварению и очищению от масляной пищи, но и подавляет секрецию желудочного и кишечного сока, влияет на пищеварение и усвоение пищи и может легко привести к запорам. Мао Вэй пояснил: чай богат таниновой кислотой, которая может влиять на всасывание белка и препятствовать эффективному усвоению питательных веществ организмом; теофиллин также может ингибировать всасывание железа в тонком кишечнике. Особенно это касается некоторых пациентов с тяжелой железодефицитной анемией: им не стоит пить слишком много чая и крепкий чай в принципе. Кроме того, многих также беспокоит вопрос: можно ли пить воду сразу после еды? В связи с этим Ян Жуйи сказал, что питье воды сразу после еды снижает содержание ферментов в организме человека, вода ускоряет вывод пищи из желудка, быстрее вызывая повторное появление чувства голода, что не способствует похудению. Ян Жуйи сказал, что лучше всего, чтобы между приемом пищи и питьем воды прошло примерно полчаса. Кроме того, стоит обратить внимание на объем потребляемой воды, чтобы не увеличивать желудочно-кишечную нагрузку. Если после еды сразу выпить йогурт, это способствует пищеварению? Правда: лучше всего выпить его через два часа после приема пищи Питьевая вода или чай после еды совершенно не помогают пищеварению. А можно ли выпить йогурт? Не стоит пить йогурт сразу же после еды. Более уместно выпить его через два часа после приема пищи». Ян Жуйи сказал, что только при высоком уровне pH желудочного сока человека молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, могут полноценно расти, что полезно для здоровья. Примерно через два часа после еды желудочный сок в организме человека разжижается, и значение pH повышается до 3-5. В это время как раз и лучше всего пить йогурт. Йогурт богат белком, аминокислотами и микроэлементами, а также содержит много витаминов группы В», — добавил Ян Жуйи. Однако Ян Жуйи сказал, что людям, которые худеют, необходимо контролировать количество употребляемого йогурта.
Однако, важно помнить, что не стоит злоупотреблять лежанием после еды. Слишком длительное лежание может привести к повышению уровня сахара в крови и снижению общей энергии. Рекомендуется подождать около 30 минут после еды, а затем активно двигаться или заниматься легкими физическими упражнениями для поддержания здоровья и хорошего пищеварения. Предотвращение изжоги Лежание после еды может помочь предотвратить появление изжоги, неприятного чувства жжения и дискомфорта в груди и пищеводе. Когда мы едим, пища проходит через пищевод и попадает в желудок. Нормально функционирующий нижний пищеводный сфинктер, клапан между пищеводом и желудком, должен закрыться после прохождения пищи, чтобы предотвратить обратный ход кислоты из желудка в пищевод. Однако, когда мы сразу после еды садимся или становимся вертикальными, гравитация может способствовать поднятию желудочного содержимого обратно в пищевод. Это может привести к раздражению пищевода, вызывая изжогу и другие неудобства. Лежание после еды помогает предотвратить эту проблему, так как положение на спине помогает более эффективно удерживать пищеводное содержимое в желудке и предотвращать его обратный поток. Кроме того, лежание после еды способствует более полному и равномерному пищеварению.
Есть ли отрицательные стороны у дневного сна? Не все люди могут безболезненно отдыхать в дневное время. У некоторых после дневного, даже очень недлительного сна возникает ночная бессонница. А другие просыпаются после получасового отдыха, наоборот разбитыми и с головной болью. В таком случае не стоит проводить во сне даже минимальное время днем, лучше отдать эти минуты для ночного отдыха то есть ложиться на 30 минут раньше. Но самое главное в дневном сне следует помнить о том, что нельзя ложиться сразу после еды. Это окажет отрицательное воздействие на все органы и системы. Включая пищеварение и работу сердца.
Можно ли лежать после еды мифы и правда о горизонтальном положении
Врач объясняет, какое опасное заболевание можно получить таким образом Лежать после обеда категорически нельзя. Поэтому стоит задуматься, можно ли лежать сразу после еды, чтобы не иметь жировых отложений. Полезно ли спать сразу после приема пищи? Дело в том, что после приема пищи нельзя принимать горизонтальное положение. А ещё курение после еды провоцирует изжогу — что в конечном итоге чревато проблемами с желудком.