Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией для привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья. Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья. Ещё 15 лет назад британский психолог Клифф Арнал вывел псевдонаучную формулу, по которой третий понедельник января является самым депрессивным днём в году. читайте, смотрите фотографии и видео о прошедших событиях в России и за рубежом! «Нет никаких достоверных доказательств концепции самого депрессивного дня в году, — заявил психолог Стивен Бакли Harper's Bazaar.
«Со мной все в порядке, я просто заболел». Истории и советы людей, переживших депрессию
Если врач видит высокий суицидальный риск, то, возможно, стоит принять решение о стационарном лечении. Амбулаторно ведут более легкие депрессии. Моноаминовая теория говорит о том, что биологическая суть депрессии — недостаток нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина. На этом и основано действие антидепрессантов АД. Современные АД увеличивают количество серотонина, норадреналина или дофамина соответственно. Что такое серотонин? С его помощью проводится нервный импульс в клетках. Если серотонина недостаточно, препараты помогают: просто не дают ему разрушаться. И серотонина в организме становится больше.
Кстати, пациенты очень боятся антидепрессантов, особенно если начитаются про старое поколение лекарств — трициклические, у которых было много побочных эффектов. У нового поколения — селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина СИОЗС — все иначе. Они лучше переносятся. Но все равно пациентам нужно объяснять, не жалеть на это времени, сопровождать. Потому что АД работают очень медленно и в начале приема порой дают неприятные эффекты. Первые две недели — самые тяжелые, человек может самостоятельно отменить лечение. Ну а потом начинается накопительное действие, становится лучше. Выраженный эффект обычно наступает через 4—6 недель.
Для того доктор и нужен, чтобы объяснить и удержать человека в терапии. Механизм действия АД хорошо изучен. Они влияют на биохимический дисбаланс, возникающий в головном мозге при депрессии. И если мы посмотрим в инструкцию к лекарству, там все будет четко написано. Есть АД, которые стимулируют рецепторы, есть те, что блокируют фермент-разрушитель… В конце концов, эти препараты используются не год, не два и не пять. Молодые пациенты, особенно те, кто много ездит по Европе или США, приходят более осведомленными, начитанными. Они даже говорят: «Я готов, назначайте антидепрессанты! Антидепрессанты выписывают не тем, кто «готов», а лишь по необходимости.
Есть четкие показания и противопоказания, как у любого лекарства. Существуют лекарства со стимулирующим действием, а есть, наоборот, — с седативным, а еще — со сбалансированным. Все зависит от клинической картины. Вариантов множество, и нужно учитывать возможные побочные эффекты. Если пациент приходит и жалуется на тошноту, а я ему выпишу СИОЗС, у которого частый эффект — именно тошнота, конечно, человек не будет принимать такое лекарство. Нужно искать другие опции. У мужчин может возникнуть нарушение эякуляции или эрекции, снижение либидо. У женщин — аноргазмия.
Иногда пациенты из-за этого отказываются принимать АД, к сожалению. Но ведь снижение либидо происходит и при самой депрессии, без всяких препаратов. Так ли это? В действительности все наоборот. Человек приходит к врачу в таком состоянии, когда не может работать, концентрироваться, сосредотачиваться, не спит, не чувствует радости, нет сил… Что он способен создавать? Когда мы даем препарат, и препарат сработал, пациент выходит из этого состояния, у него появляются силы, энергия, хорошее настроение. Он начинает работать, включает профессиональные навыки. Вообще, к сожалению, приставка «психо» пугает людей и порождает всякие фантазии, далекие от реальности.
Даже в обычной поликлинике: в очереди у кардиолога люди обсуждают свои болезни, опыт, способы лечения. А перед кабинетом психотерапевта? Часто торопливо забегают внутрь, чтобы не увидел никто из знакомых и соседей. Обсуждение психических расстройств в нашей культуре — это табу. Многие пациенты даже не признаются близким, что побывали на приеме у психотерапевта, не говоря уже о психиатре. По статистике, женщины болеют депрессией в два раза чаще. Самые опасные периоды — это беременность, время после родов и менопауза. Это нормально.
Как правило, к 10—12-му дню такое состояние проходит. Но у двадцати процентов женщин, переживших «бэби-блюз», развивается настоящая послеродовая депрессия. Увы, пациентки редко обращаются в начале болезни, и не всегда родственники понимают, что происходит. Списывают на усталость, недосып. Мужчины же лечат депрессию… алкоголем. И если снять запой, а саму причину — депрессию — не устранить, то аддикция снова возьмет свое. Или в ход пойдут наркотики. Здесь много саморазрушающих вариантов.
Нельзя объяснять состояние человека слабостью воли. Ведь это болезнь, и, если не получается «взять себя в руки», чувство вины и собственной никчемности только растет. Желательно, чтобы день был структурирован и планировался заранее. Постоянно напоминайте больному, что депрессия — временное состояние, оно обязательно пройдет. Интернет в помощь. Есть самоопросник Цунга , шкала депрессии Бека.
Апатия, про которую говорит Ирина Коржаева, обычно первое время не замечается.
Это то, что повторяется изо дня в день. И в какой-то момент человек в этом состоянии просто перестаёт понимать, что происходит вокруг. А близкие люди видят лишь поверхностно, что человек ленится, ничего не хочет, ничего не делает, может просто лежать и смотреть в потолок. Уход в себя Если человек становится замкнутым, отрешённым, не всегда реагирует на диалог, причём раньше он так себя не вёл, возможно, это первые признаки депрессии. Как бы странно это ни звучало, но человек пытается спрятаться внутрь себя и буквально не выходить наружу. Лечение депрессии у врача Если заметили эти признаки в своём поведении, непременно обратитесь к специалисту. Диагноз ставит исключительно врач, лечится заболевание фармакологией.
Самостоятельно вылезти из подавленного состояния очень сложно, чаще всего человек "закапывается" ещё глубже. И чем больше он знает и читает про психологию, тем сложнее будет ему помочь самому себе. Мозг может загрузиться так, что найдёт все способы, чтобы в депрессии и остаться.
При выполнении поручения Фонда на обработку персональных данных лицо, которому такая обработка поручена, вправе использовать для обработки персональных данных свои информационные системы, соответствующие требованиям безопасности, установленным законодательством, что отражается Фондом в заключаемом договоре поручения на обработку персональных данных. В случае, если Фонд поручает обработку персональных данных другому лицу, ответственность перед субъектом персональных данных за действия указанного лица несет Фонд.
Лицо, осуществляющее обработку персональных данных по поручению Фонда, несет ответственность перед Фондом. Фонд вправе разместить свои информационные системы персональных данных в дата-центре облачной вычислительной инфраструктуре. В этом случае в договор с дата-центром провайдером облачных услуг в качестве существенного условия включается требование о запрете доступа персонала компании, дата-центра, облачного провайдера к данным в информационных системах персональных данных Фонда, а данное размещение не рассматривается Фондом как поручение обработки персональных данных дата-центру провайдеру облачных услуг и не требует согласия субъектов персональных данных на такое размещение. Доступ персонала дата-центров провайдеров облачных услуг к персональным данным, обрабатываемым в размещенных у них информационных системах Фонда, допускается только при наличии на это согласия всех субъектов персональных данных, сведения о которых обрабатываются в соответствующей системе. Срок обработки персональных данных Обработка Фондом Персональных данных осуществляется в течение срока необходимого для достижения целей обработки Персональных данных.
После достижения целей обработки персональных данных Фонд прекратит обработку и уничтожит персональные данные а также обеспечит прекращение обработки и их уничтожение привлеченными к обработке третьими лицами в течение 30 тридцати дней, за исключением случаев, когда законодательство требует это сделать в более короткий срок. В случае направления Субъектом персональных данных отзыва согласия на обработку персональных данных, Фонд прекращает обработку персональных данных, а также обеспечивает прекращение обработки и их уничтожение привлеченными к обработке третьими лицами в случаях, когда согласие является единственным законным основанием для обработки Персональных данных. Сайты и сервисы третьих лиц Сайт сервисы Фонда могут содержать ссылки на сайты и приложения третьих лиц например, социальные сети «Фейсбук», «Инстаграм», «Твиттер», «Ютуб», «Вк» , в то же время сторонние сайты и приложения также могут отсылать к сайту сервисам Фонда. Фонд не имеет отношения и не несет ответственности за обработку Персональных данных Субъекта персональных данных на таких сторонних сайтах и приложениях, а также за политики и практики, применяемые их владельцами, администраторами и другими лицами, в отношении обработки персональных данных пользователей сторонних сайтов. Любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки Персональных данных, можно получить обратившись к Фонду с помощью электронной почты mne nuzhnapomosh.
Фонд не рассматривает анонимные обращения. При получении обращения Фонд также может попросить подтвердить личность субъекта персональных данных путем предоставления паспортных данных до направления ответа на обращение. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Фондом.
Иногда люди путают ее с другими сильными переживаниями, такими как плохое настроение, тревога, лень и т. По оценке Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 350 миллионов человек. Согласно международной классификации болезней симптомами депрессии являются пониженное настроение, уменьшение энергичности и снижение интереса к жизни.
У больных снижена способность получать удовольствие от любимых занятий, сосредотачиваться, нарушен сон и аппетит.
Депрессия – последние новости
Радует одно, — если это самый депрессивный день, значит, хуже уже не будет. В день борьбы с депрессией приморцам рассказали как оставаться счастливыми. Сегодня день борьбы с депрессией, а также день рождения куриного окорочка (реальный праздник); так вот, можно попробовать вылечить одно при помощи другого. Ученые из Йеля: депрессия ускоряет старение мозга и способствует болезни Альцгеймера.
Международный день борьбы с депрессией: 13 научных открытий
Азат рассказал о том, как чувствует себя человек в шаге от суицида, как выбраться из этого состояния и что вообще делать с собой, когда у тебя депрессия. Внешние причины, способствующие развитию депрессии: стрессовые ситуации, жизненная неустроенность, потеря работы, тяжелые утраты. Ученые из Йеля: депрессия ускоряет старение мозга и способствует болезни Альцгеймера.
Люди, которые отсыпаются по выходным, реже страдают от депрессии
Идея нашла широкую поддержку в медицинских кругах ряда стран. Мероприятия носят просветительскую функцию. Они повествуют о проблемах, которые связаны с депрессией. В этот день устраиваются семинары, конференции, просветительские лекции для широкой аудитории. В медицинских кругах проходят мероприятия по обмену опытом. Устраиваются консультации психологов, психотерапевтов. Благотворительные фонды собирают средства на помощь страждущим людям.
Документальные фильмы повествуют о врачах, их достижениях, о последствиях болезней.
Проявляется в безразличии, плохом настроении, подавленности и низкой самооценке. Если человеку вовремя не помочь, последствия для его здоровья могут быть тяжелыми.
Чтобы привлечь большее внимание к этой проблеме, и был создан международный праздник. Международный день борьбы с депрессией считают своим праздником психологи и психотерапевты, а также их пациенты.
Переубедить голландку не смогли ни семья, ни друзья. Большую часть времени я просто чувствую себя дерьмово. Жизнь — боль.
Люди не видят, как мне плохо, потому я надеваю на себя маску. Это так странно, что мои больные родители борются за свои жизни, а я делаю все, чтобы ее прекратить, - рассказала СМИ девушка. Путь к эвтаназии 1,5 года назад Иоланда обратилась к врачам и заявила, что хочет с помощью врачей прекратить свою жизнь. Сначала медики пытались отговорить девушку от эвтаназии и лечили ее, но все было напрасно.
Использование Сайта означает безоговорочное согласие Пользователя с настоящей Политикой конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки его персональных данных; в случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования Сайта. Перед использованием Сайта Пользователю необходимо внимательно изучить настоящую Политику конфиденциальности. Обработка персональных данных осуществляется в целях исполнения Пользовательского соглашения и иных соглашений между Администрацией сайта и Пользователем. Обработка персональных данных производится исключительно на территории Российской Федерации, с соблюдением действующего законодательства Российской Федерации. Согласие Пользователя на обработку его персональных данных дается Администрации сайта на срок исполнения обязательств между Пользователем и Администрацией сайта в рамках Пользовательского соглашения или других соглашений между Пользователем и Администрацией сайта. В случае отзыва согласия на обработку персональных данных Пользователя, Пользователь уведомляет об этом Администрацию Сайта письменно или по электронной почте. После получения данного уведомления Администрация Сайта прекращает обработку персональных данных Пользователя и удаляет. Сайт не имеет статуса оператора персональных данных. Персональные данные Пользователя не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Политикой конфиденциальности. Меры по защите персональных данных 2. Администрация сайта принимает все разумные меры по защите персональных данных Пользователей и соблюдает права субъектов персональных данных, установленные действующим законодательством Российской Федерации. Защита персональных данных Пользователя осуществляется с использованием физических, технических и административных мероприятий, нацеленных на предотвращение риска потери, неправильного использования, несанкционированного доступа, нарушения конфиденциальности и изменения данных. Меры обеспечения безопасности включают в себя межсетевую защиту и шифрование данных, контроль физического доступа к центрам обработки данных, а также контроль полномочий на доступ к данным. Изменение политики конфиденциальности 3.
The Standart: садоводство может снизить риск депрессии на 23 процента
Как известно, депрессия — это один из видов расстройства обмена веществ в мозге. Проявляется в безразличии, плохом настроении, подавленности и низкой самооценке. Если человеку вовремя не помочь, последствия для его здоровья могут быть тяжелыми. Чтобы привлечь большее внимание к этой проблеме, и был создан международный праздник.
Число нейромедиаторов конечное, организм не может их выделять столько, сколько нам бы хотелось, во время депрессии их выделение и так нарушено. Можно сравнить это с тем, что алкоголь подстегивает уставшую кобылу, в итоге она просто упадет от бессилия. Нейромедиаторы — биологически активные химические вещества, с помощью которых передается электрохимический импульс от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам. Врач объяснил, что алкоголь усугубляет признаки депрессии, даже если вам кажется, что от него становится легче. RU «Если человек улыбается, у него не может быть депрессии» Слышали такую фразу: «Да какая у него депрессия, он же улыбается, шутит, истории рассказывает»? Но врач всё равно советует внимательно присматриваться к состоянию человека, к его словам, к тому, как изменилось его поведение. Но бывает, что человек улыбается, а на душе ему от этого не лучше. Депрессия может маскироваться под соматические проявления боли в любых частях тела, бессонница , даже под болезни внутренних органов. Настроение в таком случае уходит на второй план. Бывает депрессия, когда на первый план выходит тревога, а бывает, преобладает раздражительность и вспыльчивость. Нужно быть внимательнее к состоянию близких, их эмоциям и словам. Человек может улыбаться и смеяться до тех пор, пока позволяют компенсаторные возможности организма. Поэтому они реже показывают свои чувства и говорят о переживаниях. И, соответственно, меньше обращаются к врачам. Нередко мужчины впадают в депрессию из-за профессиональных неудач. Депрессия чаще диагностируется у женщин, но это потому, что они чаще решают пойти к врачу.
Одной из причин, по мнению врачей, вызывающих сезонное аффективное расстройство, является недостаток солнечного света. Ангедония — один из главных симптомов САР Фото: pixabay. Люди с историей депрессии или биполярного расстройства или с сильным семейным анамнезом депрессии подвергаются наибольшему риску сезонного аффективного расстройства. Существует также теория, что люди, которые живут дальше от экватора и имеют меньше солнечных часов каждую зиму, более восприимчивы к заболеванию. Когда пациент приходит на осмотр, он часто говорит, что у него меняется настроение, снижается работоспособность и он не чувствует себя самим собой. Пациентам, разумеется, рекомендуется сначала пройти медицинское обследование. Это делается для того, чтобы убедиться, что нет других основных состояний, которые могут способствовать увеличению веса, например, слишком долгого сна или проблем с мышлением. Психологи советуют бережнее относиться к себе во время САР Фото: pixabay. Вот что советуют делать медики, чтобы опередить симптомы: Возьмите за привычку выходить на ежедневную прогулку. Добавьте витамин D в свой рацион и измените питание. Планируйте веселые занятия и придерживайтесь этих «обязательств перед собой». Как только начнется САР, вы, скорее всего, захотите отступить и отменить планы.
А данный витамин напрямую связан с поддержанием психологического состояния. Чтобы сохранить здоровье в зимнее время, Бин предлагает пять продуктов: Попкорн. Цельнозерновой попкорн может стать отличной закуской. Сезонные овощи. Зимой корнеплоды легко доступны в продуктовых магазинах. Попробуйте сытное рагу из разноцветных овощей, включая морковь, лук и картофель. Большинство фруктов зимой несезонны, но малоизвестный факт заключается в том, что между замороженными и свежими фруктами нет никакой разницы в питательной ценности. Употребление молока, обогащенного витамином D, — еще один способ увеличить потребление витамина D. Помимо коровьего молока, можно использовать миндальное и соевое молоко, которые могут быть хорошими источниками белка. Хорошо питаться также означает баловать себя. Темный шоколад содержит большое количество какао и может помочь защитить от болезней. Узнать подробнее Читайте также:.
Психологическое айкидо и арт-терапия: что подготовили парки и библиотеки ко Дню борьбы с депрессией
Редакция MedikForum следит за новостями о депрессивном состоянии со всего мира и публикует самые свежие и проверенные материалы на эту тему в 2024 году. Международный день борьбы с депрессией считают своим праздником психологи и психотерапевты, а также их пациенты. Для привлечения внимания к проблемам этих людей 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией.
Международный день борьбы с депрессией: 13 научных открытий
По ее словам, плохой сон считается одним из распространенных симптомов депрессивного расстройства. В таком состоянии люди очень рано просыпаются, например в 4—5 часов утра, и больше не могут заснуть, хотя чувствуют себя разбитыми и уставшими. Кроме того, потеря аппетита, постоянный пессимизм и необоснованное чувство вины тоже являются признаками депрессии. Сложно концентрироваться и принимать решения. При тяжелых формах появляются мысли о суициде. Сниженное либидо и потеря интереса к сексу", — перечисляет симптомы депрессивного расстройства психолог. Часто при депрессии люди чувствуют, что они никому не нужны и круг их социальных контактов сокращается. При тяжелых формах людям сложно даже вставать с постели, заставить себя дойти до кухни или в туалет.
Анна Шепель психолог Специалист отметила, что близкие человека, страдающего от депрессии, зачастую самостоятельно не могут определить тяжесть состояния, считая, что он просто ленится. Гормонов стресса такое количество, как будто человека каток переехал. Поэтому у людей нет сил ни на что", — подчеркнула психолог. Считается, что на развитие депрессии во многом влияет генетическая предрасположенность к недугу. Однако определяющим является не только это обстоятельство, но и другие факторы. В том числе темперамент и психические свойства самого человека, а также события, которые произошли с ним в детстве. Это какие-то сложные периоды.
Исследовательская группа из Мичиганского университета опубликовала исследование о влиянии переработок врачей на их здоровье. Ученые обнаружили прямую взаимосвязь между продолжительностью работы и симптомами депрессии. В своем исследовании сотрудники Арканзасского университета и ученые Колледжа общественного здравоохранения и гуманитарных наук Университета штата Орегон доказали , что у молодых людей, которые часто используют социальные сети, значительно повышается риск развития депрессии вне зависимости от типа личности. У пользователей замечено снижение социальных взаимодействий и ухудшение самооценки. Международная группа исследователей выяснила , что негативные чувства, которые человек испытывает во время депрессии и одиночества, прибавляют к его возрасту полтора года, ускоряя процессы старения. Это влияет на организм сильнее, чем курение. Сотрудники Медицинской школы Гарварда и Больницы Бригам энд Уоменс провели исследование, в результате которого доказали, что время приема пищи может влиять на психическое здоровье людей с гибким графиком работы. В частности, они доказали, что ночные перекусы увеличивают тревогу и депрессию.
Человек — социальное существо, при общении мы делимся положительными эмоциями, оказываем поддержку друг другу, что благоприятно сказывается на нашем общем эмоциональном состоянии. Тщательно планируйте собственную деятельность, не перетруждайте себя. Помните, у любого человека есть предел возможностей, не бойтесь просить помощи или отказываться от дополнительной нагрузки. Ни в коем случае не работайте на пределе своих возможностей, умейте вовремя сказать «нет». Если у вас не хватает психологических и физических ресурсов, отложите дело до завтра. И когда ваш организм восстановится, вам будет проще справиться с поставленными задачами. Больше двигайтесь. Достаточно пройтись в сквере перед сном или несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн.
Мы приятно суетимся, выбираем подарки близким, составляем меню новогоднего стола, — рассказала Ольга Фриш. Мы независимо от возраста все ждем чуда. И думаем, что с наступлением нового года все наладится, жизнь сама собой волшебным образом изменится в лучшую сторону. Но чуда не происходит. Проблемы не исчезают. Из-за этого многие начинают чувствовать себя подавленно. С этими мыслями некоторым людям очень тяжело смириться, — добавила психолог. Мир столкнулся с новой коронавирусной инфекцией. В связи с пандемией в новогодние праздники запретили большинство массовых развлекательных мероприятий. Не всегда есть возможность увидеться лично с родственниками, близкими, друзьями. Скорее всего, причины постновогодней хандры кроются именно в этих факторах.
АСИ: около 15 миллионов россиян находятся в глубокой депрессии
Задача не в том, чтобы сделать жизнь нереально хорошей, а в том, чтобы не делать ее слишком плохой. Какое-то плохое событие не должно распространяться на всю нашу жизнь. Надо не забывать жить, не забывать про другие аспекты своей жизни. Словно твои страдания «ненастоящие». Человек, конечно, может это делать и сам. Довольно часто так и происходит, когда мы сомневаемся: действительно ли я это переживаю? Человек имеет право переживать что угодно. Любые переживания, какие бы они ни были, все настоящие. Но не все наши чувства обусловлены реальностью и связаны с ней. Если вы сильно переживаете по какому-то поводу, подумайте: а сам-то повод заслуживает таких переживаний? Не слишком ли мы увлечены нашими переживаниями?
Нет обязательства пережить травму, чтобы развить у себя расстройство. Расстройство — это когда мы теряем связь с ходом событий и сами начинаем генерировать для себя эмоциональный фон. И тут все мы находимся примерно в равных условиях. Депрессией болеют и богатые, и бедные, и здоровые, и больные, и семейные, и одинокие. Депрессия — состояние, которое мало связано с реальными обстоятельствами человека и сильно связано с тем, что из всех реальных обстоятельств голова у него находит только негативные. Поэтому, когда кто-то сильно переживает, но как бы у него «нет права», у него-то ничего не случилось и все хорошо, — эти переживания точно такие же. Ну, значит, это будет не ПТСР, а другое расстройство, с другими симптомами, будет немного по-другому проходить терапевтический процесс. Но от этого расстройство меньшим не становится. Это ошибочное представление, что бывает «настоящее расстройство, основанное на реальных событиях», и есть «ненастоящее, которое человек сам себе навыдумывал». При расстройстве искажают реальность все, просто у первых есть более очевидный повод, а у других неочевидно, откуда что взялось.
У нас есть повышенное внимание к травме, она как бы оправдывает то, что у человека есть посттравматические последствия. Но ПТСР есть не у всех людей, переживших травму. Люди после травматического опыта в состоянии его переработать, справиться с ним и жить дальше, не имея расстройства. Люди проходят сложный этап и продолжают жить эмоционально нормальной жизнью. Человек, который пережил какие-то травматические события, не обязан вообще иметь расстройство. И страдать. Это вероятно, но это не то, что случится неминуемо и неотвратимо.
Депрессия — серьезная болезнь, которая требует профессионального лечения. Иногда люди путают ее с другими сильными переживаниями, такими как плохое настроение, тревога, лень и т. По оценке Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 350 миллионов человек.
Согласно международной классификации болезней симптомами депрессии являются пониженное настроение, уменьшение энергичности и снижение интереса к жизни.
Спустить всю свою жизнь в унитаз — мое самое частое желание в последние годы. В ремиссии работаю, стараюсь, прикладываю все силы, которые только могу, а потом резкое безразличие и хочу умножить все свои достижения на ноль, пуститься во все тяжкие и исчезнуть в этом угаре. Мне всегда казалось, что я сам справлюсь, я же сильный и независимый, я всё могу, я душа компании, я шут и арлекин, я не могу себе позволить слабину. А идти просить помощи — слабость. Я так правда думал, поэтому близким не говорил, да и до сих пор не говорю о своем состоянии, долго не шел к специалисту. После очередной попытки уйти из жизни понял, что это конец. Или я иду и решаю проблему, или я просто вот так легко сдаюсь. Долго не хотел признавать проблему. Это что же получается — я душевнобольной?
Нет, да как такое может быть! Это же я! Со мной не могло такого произойти, я же всегда на позитиве, всегда для всех поддержка и опора, как это я могу сломаться? Могу, оказывается. И с таким треском, что сам глохну. Сейчас уже смирился, что это не просто уныленькое настроение. Это смертельно опасное заболевание — наравне со всеми остальными. И его нужно лечить. Долго, дорого и очень болезненно. Просто хочу призвать всех, кто узнал себя: идите в терапию, жизнь стоит того, чтобы жить, даже если в эту минуту кажется, что это бесполезная ерунда, от которой лучше избавиться.
И еще. Пожалуйста, будьте эмпатичнее. Одно неловко брошенное слово собеседнику в депрессии — и уже завтра его не будет. Не надо говорить «иди побегай», «иди вкусно поешь», «иди делом займись» или уж тем более «пойдем бухнем», — всё это в дальнейшем становится триггером. Мне часто говорили в качестве поддержки: «Поешь вкусную еду». Теперь меня тошнит от одного словосочетания «вкусная еда». Для меня оно ассоциируется с каким-то тотальным безразличием. Вы человеку с 3-й стадией рака посоветуете пончик поесть? Так и человеку в депрессии не нужно давать подобных советов. Можете — просто возьмите за руку.
Не можете — отойдите в сторону и не говорите ничего, это всё равно не поможет. Пожалуйста, прекратите говорить это до боли заезженное: «Ты сильный, ты справишься». Не справлюсь.
В их арсенале есть масса средств, которые доказали свою эффективность на практике: например, прием антидепрессантов, иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и т. Не стоит забывать о профилактике данного заболевания. Нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Перестаньте зацикливаться на проблемах, побольше общайтесь с разными людьми и в разных обстановках, не бойтесь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтруйте поступающую информацию, занимайтесь спортом и любимым делом, ведите активный образ жизни или просто начните больше гулять.