В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие.
Заказать абонемент
- Пилатес или йога: что лучше для похудения
- Как Это Было
- Что лучше йога или тренажерный зал для. 8 главных плюсов йоги в сравнении с тренажерным залом.
- Йога или пилатес: что выбрать? - рассмотрим что эффективнее и в чем разница
Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку?
При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! Пилатес может стать хорошей отправной точкой для тех, кто длительное время не занимался физическими тренировками. И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
Поэтому в наши дни очень популярны различные виды гимнастики, аэробики, диет для похудения. Широкое распространение получили отдельные направления работы со своим здоровьем. Это йога и пилатес. Они не являются обычным фитнесом или просто гимнастикой, между собой очень похожи, но всё же это разные системы упражнений. Кто-то хочет похудеть с помощью йоги или пилатеса, кто-то желает усовершенствовать своё тело и психику.
Но какую систему выбрать, что более эффективно? Ни один из этих методов не принесёт мгновенных результатов, оба они потребуют настойчивости и терпения. Что такое йога Это древняя система совершенствования тела, психики и сознания. Её цель — самопознание.
В её арсенал входит огромное количество разнообразных направлений и техник. Существует множество видов, которые иной раз противоположны и совершенно не похожи между собой. И у непосвящённого человека может возникнуть впечатление нелогичности и чрезвычайной сложности этой системы. Но это только на первый взгляд.
Но на самом деле это очень логичное, стройное и эффективное учение. Всё это многообразие практик имеют общую основу и цель, приводят к одному и тому же результату, но разными путями. Ключевой момент заключается в том, что человек рассматривается не только с биологической точки зрения, но и как бессмертное сознание, управляющее телом и психикой. Согласно учению сам человек — это сознание, тот, кто воспринимает происходящее и кто управляет телом.
А организм и психика — это проявления человека.
Например, уровень интенсивности. Обычно йога предполагает удержание поз в течение более длительных периодов времени с упором на глубокое дыхание и осознанность. При этом она не столь эффективна для похудения по сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Тело прекрасно развивается в йоге, вместе с крепким здоровьем, ясным разумом и спокойным умом. И все же в йоге развитие тела — не главное; главное — это развитие личности, находящейся в теле, развитие с помощью тела как инструмента души. Йога лечит, омолаживает, балансирует, гармонизирует, приносит покой, расслабляет, объединяет и просветляет. Пилатес произошел от древних йогических асан поз благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса Joseph Pilates — случилось это в 1914 году. Он создал свою систему для определенной цели — чтобы помочь своей жене Кларе, медсестре по уходу к прикованным к постели пациентам. Задача состояла в том, чтобы вернуть пациентам способность двигаться и силу. Постепенно система развилась, и стала доступна для всех.
Танцоры годами практиковали пилатес, так как эта система хорошо укрепляет телесную силу и растягивает позвоночник. Основное отличие пилатеса от йоги в том, что он делает меньший упор на дыхание, и больший — на физические движения.
Такого понятия просто не существовало. А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге — для возможности управлять своим телом.
На этом отличия не заканчиваются: Главная цель пилатеса — задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Когда стоит выбрать пилатес? Нельзя сказать, что одно из направлений лучше.
Все зависит от того, какие целы вы ставите перед собой, что хотите получить от занятий.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
плохо потому что если мода пройдет, забудется, а хорошо тем, что все больше и больше людей узнают, пробуют, продолжают. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Выбираете между двумя видами тренировок, решая, что лучше для похудения: пилатес или йога?
Что решает в пилатесе?
- Йога и пилатес: в чем разница?
- Пилатес или йога: что лучше для похудения
- Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Чем отличается пилатес от йоги: от фитнеса, что лучше, для похудения, различия
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
| Врач сделала выбор между йогой и пилатесом для новичков: ЗОЖ и фитнес: Спорт: | Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. |
| Занятия пилатесом - эффективность для похудения, польза и вред – ДОНСПОРТ | Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? |
| Что такое пилатес и как им заниматься | Но ни йога, ни пилатес не могут использоваться в качестве единственного способа похудеть. |
| Что эффективнее: йога или пилатес, как выбрать тренировку? | йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. |
| Чем отличается пилатес от йоги: от фитнеса, что лучше, для похудения, различия | Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. |
Йога или пилатес?
Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Система построена на основе всего лучшего, что может предложить для тренировки тела йога и пилатес.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение.
Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки и перенесёнными травмами спины. Комплекс упражнений укрепляет мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, нормализует его функционирование. Постепенно он возвращается в физиологически правильное положение, в межпозвонковых дисках налаживается кровообращение, освобождаются зажатые нервные окончания. Более полезного вида фитнеса для спины, чем пилатес, сложно найти.
Сотрудничество с сайтом propilates. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам.
В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, внешний эффект от них приходит чуть медленнее внутренний вы почувствуете после первых же занятий , но и остается надолго, так как проводится глубокая работа с телом. Они: убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело. А теперь рассмотрим основную разницу. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет.
Физические преимущества йоги и пилатеса Пилатес, как правило, направлен на повышение силы и выносливости. Йога же помогает развить гибкость мышц и суставов. Психологическая польза йоги и пилатеса И йога, и пилатес помогают бороться с чувством стресса и беспокойства. Поэтому тут они схожи.
Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Джозеф, будучи медиком, изначально создал комплекс, чтобы раненые солдаты могли бережно восстановиться и вернуться к былой форме после разрушительных военных кампаний. Цель занятий Йога — путь внутреннего и внешнего преображения, который невозможно пройти за несколько занятий. Часто люди принимают йогу за фитнес и разочаровываются, когда понимают, насколько это глубокая и комплексная дисциплина. Но бывает и наоборот — за телесным развитием приходит духовное, ученики начинают интересоваться философией йоги, находят наставника и кардинально меняют свою жизнь. В залы пилатеса записываются в основном женщины, которые хотят немного похудеть, проработать все мышцы тела и прокачать выносливость. То есть, о духовном преображении и глубокой философии, как в йоге, здесь речь не идёт. Главные принципы пилатеса — доступность, простота упражнений, спокойствие и восстановление. Дыхание Техники дыхания важны и для одного направления и для другого, но если в фитнесе упор делается на то, чтобы напитать мышцы кислородом и сохранить темп занятия, то в йоге мы следим за вдохами и выдохами ещё и затем, чтобы управлять энергией тела или праной. Подробнее о техниках дыхания в Хатха-йоге мы писали здесь. Фокус внимания Простыми словами, йога активизирует всё тело, а занятия пилатесом «заточены» под конкретные группы мышц. И несмотря на то, что асаны в йоге, как и в пилатесе, помогают привести мышцы в тонус и укрепить их, большее внимание уделяется внутреннему состоянию практикующего и поиску гармонии. Важно не «витать в облаках», а сосредоточиться на своих ощущениях — и при этом постараться максимально расслабиться. Для наилучшего результата правильно отстроенную асану нужно удерживать минимум 30-60 секунд, при этом в теле не должно быть зажимов — нагрузка равномерно распределена по всем мышцам. Из-за того, что в обычной жизни мы не включаем работу львиную долю мышц, они со временем теряют тонус — становятся слабыми и дряблыми. Йога помогает «разбудить» каждую клеточку тела. А если учесть, что в дисциплине более 8 миллионов асан, заниматься без надоедающих повторений можно всю жизнь! Характер упражнений Если брать классическую йогу, то в её основе статичные асаны, которые медленно сменяют друг друга, и акцент на правильном дыхании и познании себя. А вот в пилатесе не до философии — упражнения повторяются по несколько циклов в довольно быстром темпе. Результативность И йога, и пилатес преобразят тело, но если ваша цель — исключительно похудение — лучше присмотреться к пилатесу, потому что динамические циклы упражнений более эффективны в борьбе с лишними сантиметрами. Можно сказать, что пилатес проще и понятнее для современного человека, которому зачастую хочется укрепить тело, занимаясь пару раз в неделю после работы, но не заморачиваться при этом над философией. Но важно понимать: вам не обязательно с головой уходить в изучение нюансов истории и санскрита, чтобы начать практиковать йогу. Новые знания могут постепенно приходить в вашу жизнь, наполняя её новым смыслом. Йога или пилатес — что выбрать именно вам. Мнение экспертов Исследования подтверждают, что пилатес отлично влияет на гибкость. Уже спустя несколько месяцев испытуемые не чувствовали боли в мышцах во время интенсивной растяжки. Йога тоже не отстает. Согласно исследованию , спортсмены, которые занимались в группах на протяжении трёх месяцев, стали намного гибче, чем те, которые просто регулярно тренировались. Ещё в списке доказанных позитивных изменений после занятий пилатесом и йогой: укрепление и небольшое наращивание мышц, исправление осанки, снижение веса. Плюс регулярные занятия помогают избавиться от хронических болей и стресса. Но преподавателей и экспертов буквально засыпают вопросами: «Какие же отличия у йоги и пилатеса? Обычно гуру только пожимают плечами, так как у каждого человека свои цели и интересы, и при выборе нужно опираться в первую очередь на них. Вам лучше выбрать йогу, если: вы давно искали полноценную и всеобъемлющую систему практик, которая прокачает вас не только физически, но и духовно; вас мучают боли в спине, есть искривление осанки сколиоз 1 или 2 степени и другие проблемы, связанные с позвоночником; у вас проблемы с мышечным корсетом, есть зажимы и блоки в теле; вы не умеете расслабляться и в повседневной жизни вам не хватает равновесия и спокойствия; вы хотите научиться чувствовать каждую клеточку своего тела и концентрироваться на своей телесности. Вам скорее всего не подойдёт йога, если: вы хотите быстро и без лишних усилий похудеть сомнительно, впрочем, что это вообще возможно. Учитель в йоге критически важен — особенно на первых этапах.
В чем различия пилатеса и йоги
Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость. Статья о том, что такое йога, пилатес и цигун. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты.
Йога, пилатес: что общего?
- Что выбрать: йога или пилатес?
- Чем отличается йога от пилатеса?
- Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
- Читайте также
- Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ
- ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
Но результат станет заметен немного позже, чем при занятиях пилатесом — требуется больше времени на укрепление мышц и развитие гибкости позвоночного столба. Более того, когда йогой начинают заниматься взрослые люди, их частенько «заклинивает», потому что в йоге много скручивающих движений. Йогу нередко применяют для лечения депрессий, психических расстройств, стойкой бессонницы, она больше направлена на гармонию души и тела. Если ваша цель красивое и здоровое тело, то стоит остановить свой выбор на Пилатесе.
По словам Мариссы Кристал из Fox News, пилатес способствует лучшему дыханию, улучшению функции кровообращения и укреплению спины. Немедленные физические преимущества пилатеса заключаются в улучшении осанки, более стройных мышцах и плоском животе. Практика Йоги при похудении Йога, древняя физическая программа с духовным компонентом, использует положения тела, называемые асанами.
Регулярная практика асан помогает сохранить тело гибким, сильным и свободным. Духовный аспект йоги основан на восточной философии и предназначен для того, чтобы помочь вам стать умнее и уравновешеннее. Соединение дыхания, присутствия ума, движения и эмоций в одной практике делает йогу фитнес-режимом, который продолжает набирать популярность. Йога — это не один набор упражнений — существует множество интерпретаций и форм, от «силовой» практики до успокаивающей «восстановительной» практики. Эффекты потери веса на практике Потеря веса, скорее всего, не произойдет в результате сжигания калорий в пилатесе или йоге — даже силовая йога сжигает всего от 300 до 400 калорий в час. Но эти практики вдохновляют на новое осознание своего тела.
Регулярная йога коррелирует с лучшим осознанием того, что вы едите, предполагает исследование 2005 года, проведенное исследователями из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона.
Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку. Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм. В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки.
Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях.
А дома утром или вечером тратьте полчаса на пилатес или йогу. Вот и весь секрет. При этом не придется использовать жесткие, голодные диеты. Достаточно убрать из своего меню жареное, жирное, высококалорийное, сдобу и сладости.
Откажитесь от колбас и сосисок, замените их на мясо или рыбу. Соленья и майонез табу. При этом запрещенные продукты, которые я перечислила, вы сможете позволить себе в праздники умеренно. Таким образом, предотвратите срывы, которые неизбежны при постоянных ограничениях. Что выбрать, йогу или пилатес Если кардио или плаванье вам необходимо использовать только в период похудения далее по желанию и время от времени , то йога или пилатес должны сопровождать вас на регулярной основе и после.
Это поможет вам держать фигуру на достигнутом уровне и следить за здоровьем. Что же подойдет, йога или пилатес? Советы тут излишни. Обязательно ознакомьтесь с обоими направлениями, посмотрите видео тренировок, попробуйте делать упражнения. Ваш организм сам подскажет, когда ему становится лучше.
Обращайте внимание не только на состояние мышц и тела, но и на эмоциональный, психологический эффект. После занятия у вас должно подниматься настроение, уходить тревожность, нервозность. Тренировка должна слегка окрылять, умиротворять. Помните, пилатес больше работает с телом, а йога с душой. Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!
Вы недовольны своим весом?