Тест: почему нельзя пить кефир на ночь. Существует мнение, что пить кефир на ночь — полезная затея. Регулярно употребляя кефир на ночь, вы раз за разом нарушаете углеводный обмен, что в конечном итоге может привести к предиабету. Наталья Надольская: И начинают пить кефир. Почему же тогда есть рекомендации пить кефир на ночь в похудательных целях?
Кефир на ночь: полезно ли его пить, если вы на диете
Можно ли пить кефир на ночь? Наталья Надольская: И начинают пить кефир. Почему множество людей так привыкли к тому, что им нужно выпить кефир на ночь: • Стоит пить кефир перед сном, ведь таким образом можно приглушить ощущение пустого желудка. Кому нельзя пить кефир на ночь. Отказаться от кефира на ночь следует при наличии следующих противопоказаний. Почему нельзя переедать перед сном. Ночной сон нужен не столько для физического отдыха, сколько для восстановления внутренних ресурсов.
Главные новости
- В какое время лучше всего пить кефир
- Поделиться публикацией
- Кефир на ночь - влияние, польза, противопоказания, дозировка
- В какое время лучше всего пить кефир
Врачи рассказали об опасности употребления кефира на ночь
На 1 литр приходится где-то 500 ккал, а суточная потребность взрослого человека равняется примерно 2000 ккал. Ровно столько нам нужно для базового метаболизма, то есть закрытия всех потребностей в обменных процессах. Для активно тренирующихся она ещё выше — от 2500 ккал. Короче говоря, если вы начнете худеть на кефире, то гарантированно недополучите питательных веществ и существенно подорвете свое здоровье. А потом, когда рано или поздно придется «слезать», вы за короткое время отъедитесь обратно. Собственно, ничего зазорного в кефире нет: это полезный и весьма диетический продукт.
Вот только почему его советуют пить на ночь глядя или вовсе заменять ужин? Дело в том, что кальций усваивается лучше именно в вечернее время. Ну а совет скушать что-то нейтральное, если вы не успели как следует поесть вечером, — он для того и придуман, чтобы не нагружать пищеварительную систему в тот момент, когда она должна отдыхать. Отсюда и родилось убеждение, мол, кефир на ночь нужно пить обязательно, если худеешь. Вот только в действительности всё ровно наоборот.
Опять-таки стоит взглянуть на состав кефира: очень много белка и очень много жира.
Вечерняя порция кефира не должна превышать 200-250 мл. Большее количество может негативно сказаться на самочувствии. Добавки для снижения индекса. Для снижения инсулинового индекса в кефир можно добавлять клетчатку - отруби, семена чиа или льна. Они замедлят выброс инсулина.
Частота употребления. Пить кефир можно 2-3 раза в неделю. Более частое употребление, особенно на ночь, нежелательно. Альтернативы кефиру перед сном Лучшей альтернативой ночному кефиру будут: Травяной чай без сахара.
Диетологи, в свою очередь, рекомендуют делать это не позднее четырёх часов вечера, а всё потому, что у кефира высокий инсулинемический индекс. Видео: Елена Малышева о пользе кефира Видео: врач-гастроэнтеролог о кефире Видео: диетолог о вреде кефира на ночь Отзывы Мне очень нравится пить кефир на ночь. Он приглушает чувство голода, после недели приёма улучшается работа желудка, кожа лица становится свежее, утром легче просыпаться. Пью уже несколько лет с перерывами. Выбирайте кефир со сроком хранения 10 дней, в проверенных магазинах, где соблюдаются правила хранения и всё будет хорошо. Считаю, что дня 3 только на одном кефире — это довольно-таки большой стресс для организма. Думаю, надо просто в течение дня откорректировать своё питание и не перегружать свой желудок после 18—19 часов. Совсем ничего не есть после этого времени — глупость. Поэтому самым оптимальным считаю использование кефира в качестве ужина.
Существует мнение, что одновременное употребление рыбы и молочных, а так же кисломолочных продуктов может спровоцировать расстройство желудка и кишечника. Однако зависит это только от того, насколько «слабый» и чувствительный желудок у каждого человека. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при сахарном диабете? Если у пациента, больного диабетом, нет противопоказаний, ему разрешено пить кефир в количестве 1-2 стаканов в день например, завтрак и ужин. Для питья следует выбирать обезжиренный кефир не очень жирный. Можно ли, полезно ли и как пить кефир молочнице, кандидозе? Полезные бактерии в кефире могут быть «конкурентами» болезнетворным грибкам, вызывающим молочницу заболевание половых органов. Именно поэтому его полезно не только пить, но и смачивать влагалище о время заострения заболевания. Эффективен он так же при наличии молочницы у маленьких детей во рту. Нужно только точно проверять сроки продуктов, чтобы быть уверенным в эффективности кефира. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при болезни печени? Если у вас «слабая» после болезней печень или вы желаете осуществить ее профилактическую чистку, это можно сделать с помощью кефира. Для этого нужно устроить «кефирное голодание» на несколько дне. Эта «разгрузка» для организма поможет восстановить работу печени, ее функции, нормализировать желчеотделение.
Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету
Однако пить кефир на ночь можно далеко не всегда. Но может ли кефир нанести вред организму, если пить его на ночь? Многие люди едят на ночь творог, пьют молоко или кефир для достижения следующих целей. Пить на ночь кефир врач-эндокринолог точно не рекомендует.
Почему нельзя пить кефир на ночь: ответ врача
| Польза и вред выпитого кефира перед сном | Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, Зухра Павлова рассказала, почему кефир не рекомендуется пить на ночь. |
| Специалисты предупредили об опасности употребления кефира на ночь | Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь. |
| Белорусский диетолог рассказала, зачем пить кефир на ночь | А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. |
| Употребление кефира на ночь: польза и вред, рецепты | Эксперты рассказали, почему нельзя пить кефир на ночь Антон Балашов, ИА PrimaMedia. |
| Диетологи объяснили, почему нельзя пить кефир перед сном | Нельзя пить кефир людям с аллергией на продукт. |
Врач объяснил, почему пить кефир на ночь опасно
Но пить кефир на ночь не совсем полезно. стакан кефира на ночь - оказывается, совсем не полезно. Наталья Надольская: И начинают пить кефир. Но пить кефир на ночь не совсем полезно. 3. Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды.
Эндокринолог предупредила
- Эндокринолог Павлова рассказала, почему на ночь нельзя пить кефир
- Ответим на вопрос: когда лучше пить кефир? | MedAboutMe
- Когда полезнее пить кефир — утром или вечером
- Врач объяснила, почему не стоит на ночь пить кефир
- Можно ли пить кефир на ночь?
- Можно ли пить кефир на ночь? Ответила эндокринолог 12.04.23
Поделиться публикацией
Однако ее действие в кефире усиливается присутствием витамина В2. Кисломолочный напиток рекомендуется обязательно включать в свой рацион в период сезонных простуд. Большое количество витаминов группы В говорит о благотворном влиянии кефира на нервную систему. Выпитый на ночь, он снимает нервное напряжение, усталость. Благодаря наличию аминокислоты триптофан напиток дарит спокойный и крепкий сон до утра, облегчает процесс пробуждения. Помимо расслабления нервной системы, кефир способствует укреплению сердца, что обусловлено наличием магния и калия в составе. Нормализуется сердечный ритм, улучшается проводимость сердечной мышцы. При этом напиток не калориен, хотя помогает подавить чувство голода. Он не вызывает инсулиновых скачков, поскольку незначительно поднимает уровень сахара в крови. Это важное свойство вечерних напитков для тех, кто следит за фигурой. Также этот факт делает возможным прием кефира людям с сахарным диабетом, ожирением.
Продолжая разговор пользы кефира для худеющих, стоит отметить, что он также обладает противоотечным действием. И, хотя большинство жидкостей, выпитых на ночь, наутро приносят отеки, кефир не вызывает подобного. Отзывы помогают сделать вывод, что за месяц при ежевечернем употреблении кефира и соблюдении принципов правильного питания удается сбросить как минимум 4 кг. Существуют также кефирные экспресс-диеты, позволяющие получить ошеломительные результаты в короткие сроки. Однако из-за их агрессивного действия, нельзя сидеть на такой диете больше 5-7 дней и прибегать к ней чаще 1 раза в полгода. Наконец, существуют разгрузочные дни на кефире, продолжительность которых 1-3 дня. Как правило, кроме кефира и воды, в этот период нельзя ничего употреблять. Отдельно следует выделить диеты на кефире с зеленью. Кисломолочный продукт становится основой коктейлей, куда добавляется зелень, в том числе перья зеленого лука и огурцы. Женщинам в положении также весьма полезно ежедневно выпивать стакан кефира перед сном.
Благодаря богатству витаминно-минерального состава, он укрепит организм матери и даст ребенку все необходимые элементы. Особенно важны в данном случае калий и железо. Как известно, в период беременности организм женщины активно теряет кальций. В то же время именно из кефира он усваивается лучше всего. Железо помогает поддерживать уровень гемоглобина, что означает более качественное питание тканей матери, нормальный кровообмен между матерью и плодом. Это, в свою очередь, снижает риск развития анемии и связанных с нею преждевременных родов, обвития пуповиной, гипоксии, выкидышей. Магний совместно с кальцием не только укрепляет сердце что весьма актуально, ведь на время вынашивания плода объем циркулируемой крови в организме женщины увеличивается вдвое, а это повышенная нагрузка на сердце , но и снимает гипертонус матки. Важнейшее значение имеет для плода витамин В9 или фолиевая кислота, находящаяся в напитке. Она участвует в закладке нервной трубки плода, формировании головного и спинного мозга, и некоторых других внутренних органов. Наибольшая потребность в этом витамине приходится на первый триместр беременности.
При грудном вскармливании также важно обеспечивать организм женщины а через него — и организм ребенка всеми необходимыми элементами, в частности, кальцием, которого теперь требуется в 2-2,5 раза больше. Также доказано, что кефир помогает повысить лактацию. Для мужчин кефир полезен наличием цинка в составе, который участвует в выработке главного мужского гормона — тестостерона. Он дает энергию, улучшает потенцию и качество спермы, что влияет на способность мужчины к деторождению, повышает либидо. Для тех, кто занимается спортом и наращивает мышечную массу, кефир станет альтернативой некоторым протеиновым добавкам. Как уже говорилось, он содержит легкоусвояемый белок — основной стройматериал для мышц. Немаловажно и большое количество в нем кальция — ведь кости и суставы культуристов подвергаются немалым нагрузкам. Фосфор в составе показан для улучшения мозгового кровообращения, а также позволяет быстрее восстановить мышцы. Он снижает количество кортизола в крови и усиливает количество гормонов роста, нормализует сон. Наконец, он крайне необходим спортсменам «на массе», поскольку улучшает состояние кишечника, перегруженного обильным питанием, ускоряет пищеварительные процессы.
Вред и противопоказания Нельзя пить кефир людям с аллергией на продукт. Однако чуть выше говорится о том, что в составе кефира отсутствует лактоза — белок, достаточно часто вызывающий аллергию у взрослых людей. Тогда о какой еще аллергической реакции может идти речь? В данном случае — непереносимости казеина. Он также представляет собой молочный белок, который уже имеется в составе кефира. Кормящим женщинам кефир полезен, но нужно в первую очередь оценивать состояние ребенка. Кожная сыпь, колики или понос свидетельствуют о том, что прием кефира лучше отложить. Дело в том, что кишечник новорожденного продолжает формироваться и не всегда готов принимать ферменты, которыми богат кефир. Хотя справедливо заметить, что данный продукт не относится к сильным аллергенам. В период лактации женщине лучше пить кефир, срок изготовления которого — не более 1 дня.
В одном из новых интервью Павлова рассказала , что у кефира высокий инсулиновый индекс — показатель, который говорит о том, как сильно повышается уровень инсулина в ответ на прием пищи. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить», — считает она. Павлова добавила, что к утру из-за этого уровень глюкозы может быть очень высоким.
Некоторым категориям людей такие дни вообще противопоказаны Кефир может негативно повлиять на ночной сон Почему же тогда есть рекомендации пить кефир на ночь в похудательных целях? Все дело в низкой калорийности напитка.
Но польза сомнительна, если нарушается сон и обмен веществ. Правила употребления кефира Если все же вы не хотите отказываться от любимой привычки, есть несколько правил, которые помогут минимизировать вред ночного кефира: Лучшее время для кефира. Лучше употреблять кефир утром или днем, но не позднее 15 часов. Такой график позволит избежать ночного всплеска инсулина. Оптимальная порция.
Вечерняя порция кефира не должна превышать 200-250 мл. Большее количество может негативно сказаться на самочувствии. Добавки для снижения индекса.
Это провоцирует резкое падение сахара крови ночью и гипергликемию утром.
В итоге происходит набор лишнего веса и ухудшение самочувствия. Беременные и кормящие Беременным женщинам лучше ограничить потребление кефира из-за высокого содержания белка. Поэтому тем более нельзя пить его на ночь. Кормящим мамам также не рекомендуется молочные продукты перед сном, так как это может вызвать аллергию у ребенка.
Люди с проблемами ЖКТ Тем, у кого есть проблемы пищеварения - изжога, гастрит, язва и др. Кислотность напитка усугубляет симптомы. Дети и пожилые Детям до 3 лет вообще не рекомендуют давать кефир, так он может спровоцировать аллергию. Тем более опасно давать его на ночь.
Пожилым людям тоже лучше отказаться от этой привычки.
Можно ли пить кефир на ночь? Ответила эндокринолог
На вопрос, можно ли пить обезжиренный кефир на ночь беременным женщинам, врачи дают положительный ответ. При этом обратила внимание, что кефир нельзя пить на ночь, так как это может привести к нарушению углеводного обмена. Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью. Регулярно употребляя кефир на ночь, вы раз за разом нарушаете углеводный обмен, что в конечном итоге может привести к предиабету.