«Всё закончится, а ты нет»? это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Издательство "БОМБОРА" представляет долгожданную новинку Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. Новости. Доставка и оплата.
- В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
- Все закончится, а ты нет Эксмо 192137883 купить в интернет-магазине Wildberries
- «Букмейт» выпустил книгу журналистки Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет»
- В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
Lenta.Ru в соцсетях
Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров со множеством маяков, которые светят во все стороны.
Притворимся мертвыми — есть шанс, что спасемся». И пять минут спустя вы уже сидите в мягком кресле на работе, уставившись пустым взглядом в стену, ничего не слыша, ничего не видя и ни на что не реагируя. Пока кто-нибудь не положит руку вам на плечо, и вы не вздрогнете. А теперь представьте, что ситуация испуга и замирания происходит день за днем. Причем не в условиях столкновения с реальной опасностью, а в контексте чтения новостей или пребывания в среде, где на вас орут, запугивают и унижают. Тело привыкает находиться в хроническом стрессе, который далеко не так безвреден, как кажется.
И это плохие новости, учитывая, что мы живем в культуре, где мало спать, много работать и успевать поставить три рекорда еще до обеда — норма. И чаще. Причем в ситуациях, неадекватных угрозе. Мы переходим в режим сверхбдительности, из-за чего остро реагируем на любое повышение голоса, «недобрый» взгляд в нашу сторону, намек на ссору. А еще начинаем делать глобальные выводы, основываясь на малых объемах информации, и совершаем множество необдуманных и резких действий. Другие люди перестают восприниматься как источник поддержки и превращаются в тех, от кого «нельзя ждать ничего хорошего». В итоге мы учимся не доверять, избегать зрительного контакта и общения, перестаем просить о помощи и вообще на нее надеяться. Хронический стресс подавляет гормон роста, половые гормоны, а также выработку инсулина, помогающего телу накапливать энергию. Медленнее заживают переломы и раны, быстрее стареет и увядает кожа.
А еще под воздействием хронического стресса и недосыпа приходят в упадок нейронные сети в гиппокампе — структуре мозга, отвечающей в том числе за память. Из-за чего появляются проблемы с вниманием, планированием и учебой. Мы чувствуем себя «тупыми», хуже соображаем, нам тяжелее усваивать новую информацию и вспоминать уже известное. Так женщина, вышедшая из декрета на работу и, по мнению коллег, не способная быстро влиться в рабочий ритм, не растеряла свою квалификацию. Просто она еще не до конца восстановилась от бессонных ночей, необходимости постоянно быть начеку, караулить, чтобы младенец не убился, и решать сто тысяч вопросов одновременно. Мультизадачность истощает когнитивные функции не только в декрете, но и в обычной жизни. На длительной дистанции она может стать причиной, по которой человека однажды жестко выбрасывает на обочину: чтобы он выспался, восстановился и отдохнул. Десять спасительных ниточек Переживая стрессовые ситуации и ощущая желание отлежаться в темной норке, напоминайте себе: это вовсе не потому, что вы — не приспособленная к трудностям неженка. Просто ваше тело в эти минуты включает самый древний режим выживания — замирание.
Тело вас любит и хочет защитить. Поблагодарите его и попробуйте, насколько хватит сил, сделать что-нибудь из приведенного ниже. Представьте, что вы играете на барабанах бонго, только вместо них — подушка, колени или стол. Это поможет мягко вернуть контакт с телом, почувствовать его границы, заземлиться. К ним относятся не только новости, но и три тысячи стикеров со списками дел. Переведите в «немой» режим группы и чатики в мессенджерах. Наведите порядок в комнате, в которой проводите больше всего времени. Смените постельное белье. Чем свободнее и чище пространство, тем меньше вам будет казаться, что вы попали в шторм и тонете.
Переключите внимание на безопасные, стабильные или нейтральные объекты — стены, деревья, памятники, здания. Назовите их вслух. Это успокаивает внутреннюю «систему безопасности» и тормозит стрессовую активацию когда учащается дыхание и сердцебиение, пересыхает во рту, начинает подташнивать, потеют ладони. Держите фокус внимания на том, что вы ощущаете, соприкасаясь с ней: тепло, холод, твердость, шершавость, давление? Представьте, что эта точка — место вашей надежной фиксации в рассыпающейся реальности. Это не вы держитесь руками за подлокотники кресла — на самом деле это мир крепко держит вас через них. Походите вверх-вниз по лестнице, попрыгайте на скакалке или одной ноге, поприседайте, пройдите квартал быстрым шагом. Это помогает вывести избыток гормонов стресса. Ваше тело получит необходимую физическую разрядку и даст сигнал мозгу, что конец света отменяется, можно жить.
Проговаривайте ее всякий раз, когда встречаете выбранный образ. Пусть это будет что-то незамысловатое и приятное глазу — снежинка, бабочка, солнце, цветок любой оттенок розового. И такая же простая фраза: «Все хорошо», «Я под защитой», «У меня есть я», «Мир любит меня», «Я иду в правильном направлении». Для меня таким символом является сердце. Где бы оно ни попалось мне на глаза, я чувствую, будто нашла монетку удачи — и ощущаю незримое поддерживающее объятие. В эти несколько секунд вы будто становитесь частью покоя, мира и красоты и освобождаетесь от внутренней мутности и тревоги. Запоминайте подобные мгновения «возвращения домой» и проживайте их всем телом, делая глубокий вдох и медленный выдох.
Источник и фото: пресс-служба сервиса «Букмейт», соцсети Ольги Примаченко Скопировать ссылку.
Мы справимся». Не пролистнула ни одной страницы, ни одну не прочла по диагонали, настолько важными и ценными казались мне предложения, метафоры и истории в ней.
Легкий, изящный, глубокий, интеллигентный язык, основательность и искренность, сочность и красота повествования. Поставьте ее в свой список книг на первое место, она того стоит». Для тех, кому нужна поддержка и утешение.
От автора "К себе нежно": осенью выйдет книга силы "Все закончится, а ты нет"
Эта книга — остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Такой нежный и бережный друг — новая книга психолога Ольги Примаченко. Пришла пора написать о том, как справляться, когда дорогое исчезает, а любимые уходят. Как не сдаваться, когда хочется прилечь лет на сто и проснуться в другом мире — где мы бы не выли от несправедливости, не плакали в машине и не срывались с места в панике и тревоге», — пишет Ольга. Книга вышла очень личной и, после написания главы о горе, Ольга брала длительную паузу прежде чем продолжить писать дальше. Слишком много было пропущено через душу и затронуто открытых ран.
В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров К себе нежно и С тобой я дома, рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.
И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. Рецензии и отзывы на книгу "Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки" Ваш отзыв будет первым.
Все закончится, а ты нет
| Читать онлайн Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки бесплатно | «Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» — так называется новинка, которая рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног. |
| Все закончится, а ты нет Эксмо 192137883 купить в интернет-магазине Wildberries | Когда закончится война Инна Кублицкая Читайте книгу «Когда закончится война» в жанре Фантастический детектив. |
| Алевтина Пугач - Ольга Примаченко. «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» | "Всё закончится, а ты нет" предлагает читателям новый взгляд на ситуации, с которыми они сталкиваются в жизни. |
| Все закончится, а ты нет Эксмо 192137883 купить в интернет-магазине Wildberries | Год закончится, а ты – нет. Послесловие (04:24). |
Электронная библиотека» Ольга Примаченко» Всё закончится, а ты нет. На этой странице вы сможете скачать бесплатно электронную книгу Всё закончится, а ты нет. Удобная онлайн читалка для книги Всё закончится, а ты нет. Может быть, эту книгу Примаченко с пьедестала потеснит её новая работа «Всё закончится, а ты нет.
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки | Примаченко О.
| Ольга Викторовна Примаченко - Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки | «Все закончится, а ты нет» — учебник по преодолению трудностей. В нем сдержатся инструкции, как пережить эмоции, которые эти трудности вызывают, поскольку именно они усугубляют и осложняют внешние обстоятельства. |
| «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко - ReadRate | Сегодня Евгения Останина рассказывает о книге Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. |
| «Букмейт» выпустил книгу журналистки Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет» | «Все закончится, а ты нет» станет дружеским плечом, на которое всегда можно опереться, для тех, кто прямо сейчас переживает кризисное состояние. |
| «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко | Важная информация о товаре Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет. |
«Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
«Все закончится, а ты нет» — учебник по преодолению трудностей. В нем сдержатся инструкции, как пережить эмоции, которые эти трудности вызывают, поскольку именно они усугубляют и осложняют внешние обстоятельства. Год закончится, а ты – нет. Послесловие (04:24). Все закончится, а ты нет. 78 оценок. Оригинал. В книжном сервисе «Букмейт» появилась книга «Все закончится, а ты нет», которую написала журналистка Ольга Примаченко и выпустило издательство «Бомбора». «Все закончится, а ты нет» станет дружеским плечом, на которое всегда можно опереться, для тех, кто прямо сейчас переживает кризисное состояние.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко О.В.
Быть, когда ты не в форме, когда душа расколота, когда от печали хочется выть. Книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка, утешение, крепкое дружеское объятие и слова, на которые можно опереться. Книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка, утешение, крепкое дружеское объятие и слова, на которые можно опереться.
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга
Книга силы, утешения и поддержки» Поделиться Электронная версия и аудиокнига от издательства Бомбора эксклюзивно по подписке будут доступны в Букмейте, книжном сервисе Яндекс Плюса, со дня старта продаж печатной версии 21 сентября 2023. Не сомневаемся, что новая книга Ольги также понравится читателям и очень рады возможности представить ее эксклюзивно в подписке одновременно со стартом продаж», — Юлия Мишкуц, руководитель по контенту сервиса Букмейт. О книге: Книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка, утешение, крепкое дружеское объятие и слова, на которые можно опереться.
Когда многое потеряно и приходится восставать из пепла. Когда внутри тонны невыплаканных слез. Когда не обнимали так давно, что тело почти не помнит, как это.
В темные времена сердцу как никогда нужен друг. Такой нежный и бережный друг — новая книга психолога Ольги Примаченко. Пришла пора написать о том, как справляться, когда дорогое исчезает, а любимые уходят.
Как не сдаваться, когда хочется прилечь лет на сто и проснуться в другом мире — где мы бы не выли от несправедливости, не плакали в машине и не срывались с места в панике и тревоге», — пишет Ольга. Книга вышла очень личной и, после написания главы о горе, Ольга брала длительную паузу прежде чем продолжить писать дальше. Слишком много было пропущено через душу и затронуто открытых ран.
Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, — будь то человек, дом или ускользающая красота.
Ольга Примаченко также написала книги « К себе нежно » о самоуважении и « С тобой я дома » о бережных отношениях. Источник и фото: пресс-служба сервиса «Букмейт», соцсети Ольги Примаченко Скопировать ссылку.
В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры.
«Все закончится, а ты нет»: терапия страха
В 2023 году выходит книга Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. Электронная библиотека» Ольга Примаченко» Всё закончится, а ты нет. На данной странице представлены цитаты из книги " Всё закончится, а ты нет.